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estou tomando hgh da absolute nutrition e gostaria de saber, se alguém tem alguma experiencia com este produto, se é bom, e quais os beneficios e maleficios..abraços

Atualmente faço: Remo com barra Puxador frente Puxador costas Elevaçao com halteres no banco horizontal(http://muscul.az.free.fr/pt/db33.htm) 3 series.. sendo piramide... 10 8 6.. qria ficar com as costas mais largas... acho q pela foto ai do lado da p ter uma pekena noçao como esta.. oq vcs acham q deve ser alterado no treino? abrços!

Qual é melhor nutri mass ou massa 3200? será que esses suplementos junto com o bcaa dão um bom resultado? e eles dão barriga?

Gente tava lendo aquela revista Mens Health, e achei uma materia que traz um treino especifico para pessoas ectomorfas ( que com certeza sou eu ). to pensando em mudar meu treino para esse Alguem pode opinar: o treino e divido em tres treinos, mudando toda semana: 1 semana TREINO VERMELHO: cargas muito elevadas ( com movimentos moderados e controlados ) e intervalos de ate 3 minutos entre cada serie: NESSA SEMANA SEM TREINO AEROBICO. Treino A: series Supino declinado ----- 8/6/6/3 Supino reto 8/6/6/3 Supino inclinado com halteres 8/6/6/3 Desenvolvimento com halteres 8/6/6/3 Treino B: puxada pulley frente 8/6/6/3 remada pulley polia baixa 8/6/6/3 pu…

Pessoal, eu malho assim que acordo. Devo me suplementar antes do treino? Eu tenho suplementado somente após com Whey e Malto. grato

olá galera tenho duvida em comprar esse whey protein nao sei se adianta eu comprar 5 kilos desse total refil da DNA ou um whey protein da probiotica q é melhor se fosse voceis oq vcs farian http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... _Refil_DNA OU http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... %C3%B3tica

Pessoal eu treino musculacao pela manha e jiu jitsu a noite (seg a sex) ... meu treino de musculacao 'e para hipertrofia ... gostaria que alguem me desse umas dicas sobre musculacao pro jiu jitsu ... to afim de competir ... Treino ABC Peito/Triceps Costas/Biceps Perna/Ombro Ja faco musculacao a 1 ano e meio ... tenho 20 anos ... 1,72 72kg 9,6% G Seria melhor treinar forca ? endurace ? ... Vlw !

Olá pessoal....boa tarde =) Bom, li muita gente comentando sobre tomar Magnésio no "ciclo" da Creatina. Pra não dar aquele efeito inchadão ou algo assim. Vi o pessoal comentando também que estava tendo bons resultados tomando 800mg por dia junto da creatina. Então oq eu quero saber é... 1 - Essa quantidade é normal ou é superdosagem desnecessária ? 2 - Tomando essa quantidade por dia, durante 2 meses, quais os possíveis efeitos colaterais ? Se existir algum. Alguém ai já tomou Magnésio com Creatina e pode confirmar essa melhora nos resultados ? Abraço e valeu.

Pessoal Bom dia Por favor, qual a melhor marca para Maltodextrina e Amino BCAA ? O que é melhor tomar liquido, pó ou capsula ? Pelo que me passaram Malto tenho que tomar antes, durante e depois do treino, achei estranho o depois, está correto ? BCAA tenho que tomar antes e depois, ou só depois ? MUITO OBRIGADO PELA AJUDA

olá galera queria saber se eu devo comprar um no2 da probiotica ou um whey protein muito bom en torno de 100 reais vizando que minha alimentaçao é impecavel como aproximadamente 2.5 gr de proteina por peso corporal eu teria mais resultados com qual dos 2 suplementos peso 80 kg

falaê, galera, arranjei uma fascite plantar por causa de um sapato, e um princípio de tendinite no supraespinhal, mas já estou fazendo o tratamento com fisioterapia e gelo em casa. o que eu gostaria de saber é uma direção de treino para, depois que eu ficar bom, evitar ter novamente essas lesões, fortalecendo corretamente o ombro e as canelas. valeu, abraços!

E ai pessoal, to aqui pra tirar mais uma duvida com vcs. Estou notando que meu peito nao esta desenvolvento na parte inferior, pois na minha academia nao tem o banco para supino DECLINADO. com qual exercicio eu poderia substituí-lo? atualmente faço: Voador Crossover Supino Reto Supino Inclinado

E ai galera blz? Antes de mais nada quero falar para os que abrirem o tópico e tiverem dúvidas para lerem os "QUOTES". O resto são dúvidas Minhas em relação aos Quotes.... Bom peguei algumas informações nesse fórum mesmo, em outros tópicos e algumas informações de outros fóruns também. Reuni as mais importantes e quero tirar mais algumas dúvidas. Acho que essa "união" das mensagens mais importantes vai ajudar bastante o pessoal, sem ter que ler páginas e mais páginas de um tópico. Depois de cada informação eu posto minhas últimas dúvidas. Quem puder me responder eu agradeço muito. Sendo assim posso fazer só a dosagem da "manutenção" e sal…

ALGUEM JA EXPERIMENTOU ESSE NO CGA3 DA NUTRILATINA, POIS PROCUREI E SO ENCONTREI SOBRE O BLADE N.O. EXPLODE, E FALARAM BEM DO BLADE. SE ALGUEM JA ESPIREMENTOU ESSE DA NUTRILATINA FAVOR PODERIA COMPARTILHAR EXPERIENCIA, POIS ESTOU NA DÚVIDA ENTRE OS DOIS!! AGRADEÇO SE PODERM ME AJUDAR!

aee pessoal, to querendo tomar whey com creatina.. daí me falaram que sem dextrose/malto nada adianta! isso é verdade? e queria saber também se dextrose da aquela barriguinha indesejavel? Obrigado.

Prezados, a 1 semana atras, estava no treinamento de bíceps e antebraço, e fiz a rosca inversa, so q por desconcentração, o punho falhou e dobrou, com isto senti uma dor no ante-braço (nao doi o punho nao... é no ante-braço msm, uns 4, 5 dedos abaixo do punho), e imediatamente parei de malhar ante-braço e fui pra perna... mais esta dor já dura uma semana, me atrapalhando em vários exercícios... gostaria de saber o q faço... será que terei q para um tempo (eu fiquei 3 dias de repouso, mais nada adiantou..) estou passando salompas spray no local, pois o mesmo vem com analgesico e antiflamatorio. alguem já passou por isto?? se sim o que fizeram para a dor parar...…

QUAL SERIA A MELHOR FORMA PARA TRABALHAR O BÍCEPS, FAZENDO ABERTA OU FECHADA?

Fala galera. Tenho 21 anos, 1,79 de altura e 76kg, dos quais 20% são gordura. Eu recentemente comecei a tomar o Super Charge, e já notei diferenças... Mas a dúvida que eu tenho é: o que eu deveria tomar depois do treino? Eu estou com o objetivo de ganho muscular e perda de gordura/definição, mas não sei se é possível faze-lo simultaneamente. Então, gostaria de pedir a sugestão de vocês. O que eu devo fazer para atingir meus objetivos? Qual suplementação eu deveria ter? Qual tipo de treino? Grato desde já!

Quero a opinião de qual desses polivitaminicos é o melhor: O ANIMAL PAK: http://www.bodybuilding.com/store/univ/animalpak.html VITAKIC: http://www.bodybuilding.com/store/mt/vitakic.html E O VITAPLETE DA ARNOLD NUTRITION e se alguem souber de algum melhor AJUDEM vlw

Alguém conhece?

Promoção Imperdível - TODO O SITE COM 20% DE DESCONTO E FRETE GRÁTIS PARA TODO O BRASIL !!!!!! DIVIDIMOS EM ATÉ 6X NOS CARTÕES: VISA, MASTER, DINERS.. http://www.formarapida.com.br Apresentação – FormaRápida Suplementos Alimentares Empresa - Totalmente registrada (cnpj: 08 885 959/0001-63) - 8 anos de atividade no mercado(loja física) – Nome Fantasia: Speed Form - 2 anos de atividade no mercado (loja virtual) – Nome Fantasia: FormaRapida - 8 Franquias( Loja física) – Bauru, Jaú, Marília, Conchas, Presidente Prudente, Barra Bonita, Rio de Janeiro, Lençóis Paulista. – Nome Fantasia: Speed Form - Distribuidora de Suplementos e Representande…

Ae galera Comecei a fazer musculação faz 6 meses... Agora comecei com flexoes de braço, para aumentar o peitoral e o triceps. Qtas eu devo fazer? Tem que ser diariamente? Como vcs fazem o exercicio? Valew Abcs

Salve galera, esses dias tive pensando...Que alterações a musculação pode fazer no corpo de quem começou a treinar pesado cedo?? Procurei estudos sobre o assunto e a dúvida permaneceu, pq ficou naquela história de sempre " Musculação retarda ou não retarda o crescimento"... Então venho perguntar à vcs, que começaram a treinar antes da maioridade, como a musculação alterou a estrutura de vossos corpos. Com quantos anos começou a treinar? Qual era sua altura antes de treinar e qual é sua altura hoje? O fisiculturismo atrapalhou no crescimento? Adquiriu alguma lesão recentemente em virtude do treinamento precoce no passado? Seu organismo funcionou e funciona bem? Po…

Eu malho 5 vezes por semana, em média 1 hora por dia. Queria travar minha barriga e ganhar músculos. O que me sugerem?

Pessoal, meu professor me passou um treino com várias super-séries. Já fiz uma vez e não gostei mto, devido aquela idéia (sei q estúpida) de que menos peso, menos hipertrofia. É um estímulo diferente pro músculo. Pesquisei aqui e não consegui achar resposta pra essa questão: Como as super-séries ajudam na hipertrofia muscular sendo que quando as executamos usamos um peso bem inferior ao que fazíamos na serie normal? É melhor pra hipertrofia fazer super-séries ou series individualizadas? Abços

http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... _Nutrition alguem conhece ou ja tomo ?? sera q vale a pena ?? vlw

Boa noite galera. Seguinte, Considero meu treino de ombro bom, mas ja faz um pouco mais de 2 meses que tou fazendo o mesmo, agora gostaria de variar os exercicios, e gostaria da ajuda de vocês na escolha de novos exercicios. meu treino atual é: -Desenvolvimento -Elevação Lateral -Elevação Lateral no cabo -Remada alta -Encolhimento maquina -Encolhimento com halteres valeu desde ja pela ajuda abraços.

peito/tricpes costas/biceps/trapezio ombro/perna Quero saber se ta bom tricpes, biceps e peito o resto ja estou me acostumando. Triceps - pulley, testa e frances Biceps - direta, alternada, coloco oq scott martelo...? peito - inclinado declinado reto e crucifixo inclinado.

Seguinte, nao adianta vir com sermões aqui, mesmo pq ja usei muitos sermões e nada... Meu irmao é extremamente iniciante neste esporte, mas ja quer tomar o ph TREN EXTREME.. nao consegui faze-lo desistir da ideia entao... antes de eu tomar uma atitude realmente drastica em relacao a isso (o que eu menos quero eh me dar mal com ele), queria saber os riscos reais de um iniciante usar isso?? ja pesquisei muito, mas nem sei (muito menos meu irmao) como se faz TPC/TCP sei la como se chama... entao to morrendo de medo... eae? alguem sabe quais os riscos de um iniciante usar isto? Qualquer orientaçao de como minimizar os riscos (ja q ta dificil evita-los por completo, é …

Seguem meus dados, preciso de ajuda... - Peso - 78,1 kg - Massa muscular - 26 kg - Massa de godura - 31,1 kg - Taxa metabólica basal - 1386 kcal - Gordura Corporal - 39,8% - Idade - 28 anos - Altura - 1,66 Depois que fiz esse teste, comecei a malhar e já emagreci dois quilos. Estou fazendo spinning 4x por semana e musculação tb 4x por semana. Entretanto, eu quase morro na academia. Tô comendo antes de ir... tomo muita água quando estou lá... mas queria que vocês me indicassem algum suplemento para "secar"... e queria dicas do que eu tenho que tirar da minha dieta e do que eu tenho que colocar para "secar" mais rápido. Preciso urgentemente perder gordura... p…

Olá amigos, Tenho realizado um treinamento intenso de hipertrofia e aeróbico. Li em um tópico desse site sobre a importância de se fazer um treino aerobico ainda em jejum e de aguardar um periodo de 30 minutos após o aeróbico para poder fazer a alimentação. Então, tenho seguido a orientação desse treinamento aeróbico. As 18 horas realizo meu treino de hipertrofia que tem sido bastante intenso e quando termino o mesmo ainda corro por um periodo de 20 minutos, de forma moderada a baixa intensidade. Ultimamente adquiri um pote de Albumina, um Whey NO2 micellar e um saco de maltodextrina. Tenho feito da seguinte maneira: Pela manhã, após o treino aeróbico consumo um shake …

Acho os exercícios que faço pra ombro mto bons, mas talvez sejam poucos, me surgiu essa dúvida e vim ouvir a opnião de vocês. Malho há 6 meses consecutivos, mas iniciei na academia há anos. Hoje busco hipertrofia em meus treinos. São 3 séries de 10 repetições, tanto para Deltóide quanto para Trapézio. Deltóide: - Elevação lateral com Rotação (10 repetições: faço uma elevação lateral volto e faço a elevação novamente mas agora com rotação, isso conta apenas uma repetição); - Desenvolvimento Arnold com Rotação; Trapézio: - Remada Alta. Apenas 2 exercícios para os deltóides é suficiente? ou esses dois (especificamente) são suficientes?? Aguardo comentário…

O levantamento de peso surgiu lá atrás como uma maneira simples de determinar quem era o mais forte. Mas a modalidade que se tornaria olímpica também tinha outros propósitos. Em 1.100 a.C., por exemplo, os chineses utilizavam o levantamento de peso como maneira de selecionar novos soldados para o Exército. Levantar diversos pesos era um pré-requisito para ser aceito. http://www.rededoesporte.gov.br/pt-br/megaeventos/olimpiadas/modalidades/levantamento-de-peso

Tive um estiramento na coxa na parte posterior fui no medico me disse para ficar 2 meses sem atividades fisicas e tomar um antiflamatorio, só que até agora não resolveu, gostaria de saber se tem algum medicamento ou mesmo algum exercicio especifico para fortalecer e para com a dor na hora da atividade (corrida).

Bom eu estou tomando whey + malto pos treino imediato, gostaria de saber se compensa mais : 1 = tomar malto durante treino e whey + malto depois do treino 2= tomar malto durante o treino e whey depois do treino lembrando que estou tomando a opçao 1 e como faço academia no horario de almoço fico meio sem fome . Agradeço e pela ajuda

QUANTO DEVO TOMAR? TEM QUE FAZER SATURAÇÃO? POSSO TOMAR, TOMANDO CREATINA? O QUE A GLUTAMINA FAZ EXCATAMENTE AO MÚSCULO? OBRIGADO PARA QUEM PUDER ME AJUDAR.

aew pessoal e uma duvida minha , peguei uma baita griep e sei que agora e imunidade baixa no corpo . A questao eh continuo tomando whei ou paro por um tempo mas continuo o treino

Olá galera eu estou treinando ABC 2x e queria saber se a divisão ABoffCD abaixo está legal, pois quero mudar meu treino: A- Peito/Bíceps B- Perna/Panturrilha Off C- Ombro/Trapézio/Antebraço D- Costas/Tríceps Qualquer sugestão é bem vinda...Abraços !

Boa Noite galera, tenho duas duvidas primeiro comprei um Lipo 6x Black para queimar ainda nem recebi, receberei na terça porem nao sei como tomar??? preciso tomar em dias que nao treino???? quantas capsulas por dia?? a outra duvida e posso tomar BCA junto pois estou tomando BCA 2 capsulas antes do treino e 2 apos o treino. Obrigado conto com a colaboração de voces.

Sexta feira, eu faço exercicios pras pernas Leg Press Extensor flexor Panturrilha e Agachamento mas qndo chega sabado da uma baita dor na coxa que eu fiko ate macando eh claro que eu to pegando peso alem da conta, mas segunda feira a perna ja ta 100% eh normal a dor nas pernas dia de sabado??

fdg

Entao galera.. Eu treinava a 2 anos, e a cerca de 1 mes parei.. Nao consigo mais malhar.. Tento ir a academia, mais BATE UM DESANIMO que eu nunca tive.. Chego na academia, canso soh de olhar pros equipamentos.. To precisando fazer esteira.. Mais soh de pensar eu desanimo ainda mais.. Eu nao sei o "PORQUE" isso ta acontecendo.. OBS: "Garanto que nao eh preguiça".. Pois querer eu quero.. Mais nao consigo.. O desanimo eh realmente muito intenso.. Algm sabe de alguma coisa pra ajudar? Já aconteceu com algm? Oque fariam nessa situaçao?? Ajudem por favor! To pra ir no pisicologo.. Mais axo que nao eh relacionado a isso! Obrigado pela compreensao.. Abraços!

AE Galera vou relatar o uso do Lipo 6X tava tomando o E.C.A STACKER EXTREME COM 25 MG DE EFEDRA E PERDIR 2 KGS Mas a barriga que me encomoda tanto nao desapareceu!!! Vi Relatos e no proprio site da Nutrex que o lipo 6x DETONA a gordura abdominal !!! FOTO TIRADA NO TERMINO DE 15 DIAS TOMANDO O STACKER ESTAVA BEM MAIOR A PANÇA!!! ainda estou com esse mesmo corpo!!! MEDIDAS: 1,92 MT TO COM 108 KGS BRAÇO:40 CM DIREITO CONTRAIDO 39 CM ESQUERDO CONTRAIDO MEU BF% DEVE TA QUASE EM 30%KKKKK SEGUINTE: não quero perder muita massa magra só (gordura) to afim de suplementar com whey+ malto dieta não vou fazer essas de livrinhos que tem que …

Achei esse artigo na net, o que vcs acham disso? **************************************** Treinamento para Fisiculturismo Escrito por Spartacus Eduardo Bottaro Marques Qui, 07 de Maio de 2009 21:56 O agachamento é considerado o rei dos exercícios com pesos, ele trabalha os maiores e mais fortes músculos do corpo e tem a capacidade de mexer com seu metabolismo desencadeando o crescimento e o fortalecimento, não apenas das pernas, mas da musculatura em geral, tendo também forte efeito sobre o condicionamento cardiopulmonar. O agachamento é o caminho mais curto para braços e ombros poderosos. Apesar de toda a campanha dos pseudo-especialistas em condenar o agach…

A anatomia descreve a localização, forma, origem e inserção dos músculos esqueléticos. Esse conhecimento é básico e fundamental para qualquer profissional que atue diretamente nesta musculatura (Fisioterapeutas e professores de educação física, por exemplo). Entretanto, para desenvolver um trabalho muscular eficiente de força é indispensável conhecer profundamente a anatomia muscular, além de saber os níveis de ativação elétrica dos músculos nas diferentes variações dos exercícios. Portanto, livros, revistas ou artigos que se proponham a descrever a ação muscular nos exercícios de musculação devem estar baseados na anatomia e na ativação elétrica dos músculos. Desta manei…

Em nossa edição de junho de 2009 da revista online de fisiculturismo é abordado o tema sobre o intervalo de descanso entre as séries de musculação. Sobre esse assunto são corriqueiras as discussões sobre qual é o intervalo de tempo mais eficiente para aumento de massa muscular ou para aumento da força. Abrimos este tópico para que os usuários apresentem opinião sobre qual é o intervalo de tempo que praticam e qual acham que é o mais eficiente. Na matéria publicada na revista, o autor sugere que intervalos de tempo menores seriam capazes de aumentar a produção de hormônios anabólicos, como o hormônio do crescimento - GH. Para ler a matéria completa, visite:

bom aqui na minha cidade ta muito dificil achar o franol... entao eu tava pensando em usar o marax entao dei umas pesquisada e vi gente falando q tanto faz o marax ou o franol (soh q marax da sono)... mais tbm vi gente reclamando q n valia a pena com marax... eu malho de noite entao c deh sono nao tem mt problema pq eu ja saiu da academia janto e durmo... Bom enfim.. a duvida eh: A Hidroxizina do marax corta o efeito termogenico do ECA ou o efeito termogenico continua o msmo? o sono nao deve c um problema.. soh estou com duvida em relaçao ao efeito termogenico msmo.. eu pesquisei sobre o marax e acabei ficando com essa duvida c alguem puder ajudar.. vl…

Tomei o NO-Xplode hoje antes do treino, 1 scoop. O que aconteceu foi o seguinte. Senti só um pouco de resistência. Não senti aumento de força, pump ou vascularização. Minhas hipóteses: 1. Talvez seja o tempo de adaptação ao NO-XPlode. 2. Dormi muito pouco, cerca de 3 horas e meia. 3. Acabei de terminar um pote de naNO Vapor, estava dosando 2 scoops, talvez devesse continuar com 2 scoops no NO-Xplode. Me ajudem!

Vou começar a tomar suplementos agora. Como não tenho mta grana para gastar, vou tomar apenas o whey protein, mas na loja que eu vi tem o whey protein misturado com glutamina e com BCAA. Qual seria o melhor? Sei que vou ter que tomar depois de treinar. Tem alguma problema eu tomar quando chegar em ksa(10min depois de sair da academia) ou o melhor é tomar na hora mesmo? Tem alguma outra coisa que ajude a ganhar massa mas que não passe dessa faixa de preço? Ou algo p/ incluir e tomar junto com o whey que seja barato? P.S. To tomando depois de malhar levedo de cerveja. Acho q não deve fazer mto efeito não mas to tomando.

fala pessoal! desde que eu era pequeno (uns 10 anos ou menos) sempre tive gordura na região peitoral.. sempre fui meio gordinho, principalmente a partir de 11 anos ate 15, mas ha quase 1 ano fiz regime e exercicios e perdi mais de 10kg.. agora estou com 16 anos e meu BF eh de mais ou menos 13%, mas continuo com muita gordura na região corporal.. meu abdomen ja está legal (com pouca gordura, ate vejo os musculos qnd forço ehheheh) o que eu faço pra perder esses peitos malditos?? tenho qse certeza que nao eh ginecomastia, e sim LIPOMASTIA!! atualmente to fazendo natação 6km por semana (3 treinos de 40min) e aerobicos na academia.. vcs acham que baixando meu % de …