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Bem pessoal irei relatar aqui minha suplementação: -white flood(320 caps) - Primeira semana tomarei 6 caps 45min antes do treino e 8 caps a partir da 2º semana. -Xtend - Tomarei 2 scoops durante o treino. -Básico é albumina antes de dormir e ao acordar, e Whey + malto depois do treino. O treino é um ab off cd. OBS1: Farei uma atualização semanal editando este mesmo post pra facilitar a visualização do mesmo e sua evolução. OBS2: Procurarei tirar as medidas essa semana para comparar com novas medidas ao fim da suplementação. ************************************************************************************* Primeira semana: 18/05 a 22/05 Pump…

Galera, qual o melhor anabolizante natural para quem esta começando os treinamentos de musculação?

Galera, hj fui questionar o 'coordenador' da minha academia sobre o aparelho de agachamento livre, que lá não tem (fazemos uma adaptação na mesa do supino pra fazer o livre). E eis que ele me responde: "estão abolindo o agachamento livre, causa muita lesão, má postura, etc...no smith é a mesma coisa." - ainda tentei argumentar, dizendo que para quem já tem um certo tempo de treino não há problemas se fizer o movimento corretamente, e que um exercício na máquina é diferente de um livre. Mas não teve jeito...

Com frete para os Eua 80 doleta mandei para casa do meu amigo que mora nos eua e ele vai me mandar, vamos ver de física para fisica como se vai vir susse. vou divulgando os fatos. a'te mais,

Queria sabe como eu perco barriga sem prejudicar no crescimento da massa muscular da pernaa??? obrigada

Bom so queria saber .... 1m83 90kg sou magro ainda????? tomo hipercalorico a um ano e ganhei 30kg logico com uso de dura hemo deca e win, sem usar a 4 meses ........ usar animal nitro e pak com super charge com dieta hipercalorica ..continuo ganhando peso???? tenho 24 anos ...

Galera, alguém ja ouviu falar desse carbolin 19, funções etc?? até mais,

Treinar 4 series de um musculo por dia resultando em um musculo por semana injerindo alta proteina de 3 em 3 horas no dia com 2 litros agua, atividade sexual todo dia a noite, dormir apenas 3 horas depois da ultima refeiçao com horario regular todos os dias durante um mes e meio e apos esse tempo continuar do mesmo jeito mas ingerindo apenas 30 g proteina ao dia durante mais 3 semanas pode resultar em um aumento grande de testosterona ???

Oi pessoal meu objetivo é ganhar massa magra. Estou c/ dúvida do que comer na ceia. Janto as 19hs. As 21:30 na ceia queria saber o que é melhor comer. Vi que leite não é um vilão como muitos pensam, mas não tomo ele puro. Não como aves, nem peixe, nem ovos. Não quero tomar albumina. Queria comer comida de verdade, não suplementos. Sei que com todas essas restrições fica difícil, por isso gostaria da opinião de vcs. Estava comendo mingau de aveia, mas apesar da proteína a aveia tem muito carbo p/ noite, não tem? Pensei então em comer queijo branco, ou um iogurte (mas acho q tb é muito carbo) ou até uma barrinha de proteína. O que vcs acham melhor? Não quero engordar, …

E ae gente... Como havia falado ai anteriormente, ja fiz uma cirurgia no intestino.. e muitos falaram que a CREATINA nao influencia em nada! Mas sempre resta uma dúvida né? Afinal, é nossa saúde!!! Então.. aos usuários desse tão famoso suplemento.. eis minha dúvida: O USO DA CREATINA, CONTANTO COM A FASE DE SATURAÇÃO E DEPOIS AS 5g DIÁRIAS, PODE DAR MUITOS GASES??? Estou no aguardo...valew!!!

Então, voltei a malhar a uns quatro meses atrás, mas meu principal intuito era perder peso e voltar ficar bem com meu corpo. Agora que consegui, vou começar a fase de crescimento, andei lendo ai nos fóruns opiniões e discussões sobre produtos, e cheguei a decisão de comprar, os seguintes suplementos. Muscle Milk como proteina, super pump 250 como volumizador e reforço muscular. Gostaria da opinião e conselhos de vocês, a respeito de o que mais tomar e como tomar!!! Desde ja agradeço!!! OBS: Ja comprei os suplementos, e vou ficar acompanhando os posts!!! IDADE: 23 ALTURA: 1,88 PESO: 80kg

Introdução O exercício físico caracteriza-se por ser um período onde o catabolismo agudo (fracionamento) predomina sobre o anabolismo (construção). Neste período, reservas de compostos energéticos como o glicogênio e os fosfagênios são diminuídas ao mesmo tempo que quantidades significativas de lactato se acumulam no organismo, mais precisamente nos músculos e na corrente sangüínea. O processo de recuperação após o esforço físico, definido por Devlin e Horton (1989) como um período de transição da fase catabólica que ocorre durante o exercício para uma fase anabólica, tem como finalidades repor as reservas energéticas gastas assim como também retirar o lactato acumula…

Gostaria d ler as opniões sobre esses 2 treinos. Treino p ganhar pernas gigantes em HIPERTROFIA.ORG diz assim: O básico p o desenvolvimento d pernas gigantes começa c agachamento livre. P quem ñ pode fazer o agachamento livre o leg press é a melhor opção p o agachamento. Serão usados o legpress e o agachamento como principais "construtores" d massa muscular e extensor e flexor como "isoladores", p terminarem d fatigar e destruir todas as fibras musculares. Agachamento livre - 4x8 Legpress - 4x10 Extensor - 3x até a falha Flexor - 3x até a falha Já o site JMFBRASIL.COM.BR diz: PRIMEIRO EXERCÍCIO: CADEIRA EXTENSORA Optamos iniciar por esta máquina, por …

NO2 Nitric Mass Titanium Series - Body Action Grand Mass 3500 Titanium Series - Body Action Body Mass 15000 - Body Action Gostaria de saber de quem já usou qual dos três é melhor. Objetivo ganho de peso, tomar 2x ao dia nos dias sem treino e 3x nos dias de treino (tomando uma dose depois to treino com uma dose de Whey 3w da mesma marca junto, mais creatina, glutamina, taurina e bcaa, com água)

no whey da optimum a cada 30g vem 4g d glutamina... costumo tomar no pos treino mais ou menos d 50g a 60g, ou seja, aprox. 8g d glutamina... seria desperdicio tomar glutamina no pos ne? qual seria o melhor horario? vi alguns relatos, aki do forum msm, com bons ganhos tomando glutamina antes d dormir... oq vcs acham?

Click Suplementos Promete brindes para pagamentos à vista e até frete grátis. Da linha Muscle Tech tem o GAKIC e o LEUKIC (consulta em 28/5/2009). http://www.clicksuplementos.com.br Tel: (12) 3942-2857 email e msn: clicksuplementos@hotmail.com

Amigos eu vi que para tirar o gosto ruim da albumina uma boa era misturar com iorgute de morango. Decidi entao fazer isso, mas quando misturei a albumina nao dissolveu e ficou com varias "bolotinhas" de albumina, como que meio que estivesseme em pó ainda. Tem problema isso?

TÍTULO:Óxido Nítrico:"o Simples Mensageiro Percorrendo A Complexidade., Metabolismo,síntese e funções!!! Revista da Associação Médica Brasileira Print version ISSN 0104-4230 Departamento de Gastroenterologia da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, São Paulo, SP. UNITERMOS: Óxido Nítrico. Síntases. Metabolismo. Óxido Nítrico mensageiro. INTRODUÇÃO Vamos supor que após ler este artigo, você guarde na sua memória tardia uma parte do que leu. Provavelmente você estará utilizando para isto uma das menores e mais versáteis moléculas do seu organismo: o óxido nítrico (NO - Nitric Oxide). Esta pequena e simples molécula, talvez a menor pr…

Nesse site aki tem umas opçoes! http://muscul.az.free.fr/pt/abdos.html eu fazo a AM35, mais mi disserao q n é muito boa nao, e para mim fazer a AB17. oq vcs acham? Abç!

Pessoal, Alguém já fez uso do Super Charge da Labrada durante o ciclo de creatina? Valeu a pena o custo x benefício? Algum colateral? Grato.

galera se vcs puderem me passar um treino para mulher que quer ganho de massa magra, em especificadamente no ganho de perna e gluteo, e nao muito na parte superior como braço, peito... o meu treino é 3 vezes na semana tudo de gluteo e perna e intercalando a isso 2 vezes no caso caneleira e o basico da parte superior já que nao quero muito ganho na parte de cima do corpo, vlw ;**

Olá rapaziada! Sou novo no forum e na arte da musculação...hehe... Estou em dúvida sobre dois produtos que me chamaram atenção para ganho de massa muscular. NO2 ou Whey Protein? Qual a diferenças entre os dois? Suas vantagens e desvantagens? Qual o melhor para o treinamento e crescimento muscular? E qual melhor NO2 e Whey Protein para se comprar atualmente no mercado? Eu sei que são muitas perguntas. Mas agradeço a quem conseguir me responder. Abraços a todos.

opa galera eu estou com o ANABOl 5 mais nao sei o que eu posso tomar junto com ele pra ganhar massa muscular. Alguem tem alguma ideia ou sugestão ?? valeu

Bom, eu tenho 15 anos, tenho 1,70 e 65kg Treino a 1 ano musculação e natação, natação duas vezes por semana e musculação todos os dias. Eu queria saber se pela minha idade eu posso tomar algum tipo de suplemento e que suplemento seria esse(s), e se puderem me indicar alguns, agradecerei! Queria saber tambem quanto a suplementação e idade, o que pode causar, e o que a nutricionista me diria. E albumina, a partir de quantos anos, e com esse treinamento que faço, qual os melhores horários para estar tomando-a! Obrigado!

Porque caseina é considerada tão melhor que albumina? A tabela nutricional da albumina saltos é essa: Para valor de 14gr Valor Calórico 54 Kcal Carboidratos < 1 g Proteínas 11 g Gorduras Totais 0 g enquanto que o MuscleMilk tem essa tabela: para porcao de 75gr Valor Energético 350 Kcal Carboidratos 12 g Proteínas 32 g Gorduras Totais 18 g Gorduras Saturadas 8 g A porcao de 15gr de musclemilk seria assim: Valor Energético 70 Kcal Carboidratos 2,4g Proteinas 6,4g Gorduras totais 3,6g Gorduras saturadas 1,6g A albumina tem mais proteina e menos carboidrato e gordura do que a caseina, porque entao a caseina é considerada tao melhor!?

É mesmo sendo um grupo muscular de fácil desenvolvimento, tem muita gente que ainda treina abdômen ou abs de forma incorreta ou até insuficiente e na maioria dos casos excessiva. Minha rotina para abdômen no decorrer dos anos mudou muito e certamente demora para você ter um abdômen forte de verdade e não esses quadradinhos desnutridos que alguns chamam de "sarado". Então se você está disposto a ter uma muralha, abdômen a prova de bala etc...veja alguns desses modelos simples: Iniciantes Todo iniciante tem o erro de querer treinar logo com peso, ou fazer séries de 600, 1000 abdominais por dia, isso além de ridículo está extremamente errado (exceto se for um t…

eu queria saber qual é o melhor treinamento para pernas e gluteos, pq meu objetivo e ganhar massa e definiçao! Meu exercicio é d segunda,quarta e quinta parte superior, terça gluteo e sexta perna, soh q nao seii se dessa forma irei ganhar, definir, enfim, nao sei se dessa maneira tah certo, por favor m ajudem!

Galera, acabei com um pote de naNO, agora to com um NO Shotgun, um Nitrix e um NO-Xplode em mãos. A dúvida: a) Ficar um tempo em off de NO? Começar a tomar outro NO? Se letra a), quanto tempo em off de NO? Se letra , qual dos três tomar? Valeu galera, abraço!

Fala pessoal! Tenho uma duvida. No começo do ano(mais ou menos em Fev.) comprei um LIPO 6 e dividi com minha namorada. Tomei o meu e gostei dos resultados. Só que minha namorada nao tomou a parte dela e assim estou com a parte dela (+- 60 comprimidos) aqui comigo. Só que esses comprimidos estão com uma aparencia meio diferente (uma parte branca e um óleozinho). Gostaria de saber a opinião de vocês. Será que estragou ? Essas capsulas que estavam com ela estavam em um pote fechado direitinho. E abaixo do pote do LIPO 6 está escrito "BEST BY 01/11". Valeu pela ajuda ae. abraços!

Oi... Meu problema é um seguinte, eu não sou gordo mais tenho um pouco de gordurinha dos lados (pneus) e estou querendo tira las sem perder massa muscular. Por que eu malho tem três meses e estou com medo de fazer aeróbica ou outro tipo de exercícios para emagrecer para não perder o que eu ganhei um pouco. O que eu faço? Eu tenho 15 anos faço 16 esse ano, tenho 1,84 e tenho 72 kg e 32 de braço. Ajude-me!

Bem pessoal, eu estou nadando a cerca de 1 ano. Agora estou querendo fazer tambem uma academia. Só que estou afim de fazer uma suplementação, nada de algo pesado, pois minha ideia e ganhar um pouco de musculos e definição nada de ser gigante e tals. Só que tenho um problema; Tenho tendencia a espinhas... Isso ja me veta grande parte dos suplementos, infelizmente. Porem andei dando uma pesquisada, sobre Whey's e BCAAS. E é o seguinte... Percebi que alguns wheys entre eles o da Optimum, Probiótica não contem a VITAMINA do complexo B. Uma das grandes causadoras de espinhas. Então lendo rotulo do BCAA Optimum 1000, nao marca ter quantida…

ola malho a pouco tempo mais tenho um grande problema minhas pernas são bem grande e tenho os gluteo pequenos demais então depois de ler bastante resolvi tomar a creatina por que li relatos que ela aumenta a massa muscular mais tenho medode engorda demais e criar barriga depois que tive filho minha fico com barriga muito facilmente tenho um corpo legal mas sou complexada com meus gluteos sera que tomar creatina e uma boa?

E o seguinte, eu keria saber qual exercicio eh melhor para encher massa no meio do peito pra ficar tipo o Goku Sayajin 4 se alguem ai conhecer pq eu tenho uma teoria tipo assim : se homens gostam de mulheres com peito grande entao mulheres tbm gostam de homens com peitos grandes no estilo de peito masculino eh claro entao qual exercicio eh bom pra encher o peito ??

Olá pessoal... Estou procurando uma boa marca de Soy Protein (Proteína da Soja) pois tenho intolerancia a lactose, devido a uma cirurgia no meu intestino! Hoje nao posso com derivados (tenho que evitar ao máximo) então procuro essa forma de ganho de proteína nos meus treinos! Vejo que tem marcas como D.N.A, UNIVERSAL, Optimum e outros... Gostaria de uma respota de vocês! Aguardo repostas Abraço galera OBS: Vou começar com CREATINA, rola tomar com malto e a proteina de Soja junto???

Ai galera, queria saber na opinião de vcs, qual a melhor marca de glutamina? Agora vou fazer uma pergunta diferente: qual tem o melhor custo/benefício? Vlw!

Gente.. meu namorado tem 1,87 m e 86kg so q ele eh magro... mais nao eh definido e nem forte.. ele eh apenas normal... sera que se ele tomar o lipo 6 black ele vai definir aquilo que tem ? sem ganhar a massa muscular junto? caso ele siga um treino com musculacao tmb....e tudo mais... ele esta com medo de ficar "franguinho" sem ganhar massa e definir apenas oq tem... isso ira acontecer? ahh e so pra sabe ele volto pra academia jah.. ja faz uns 6 meses...! qm souber alguma coisa.. me da uma luz =] obrigada

Galera, Vou dar uma boa resumida no artigo de Chad Waterbury. http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... 0_training Para começar, esta não é exatamente uma metodologia de treino fixa. Você pode incorporar ao seu próprio treino, desde que siga os principios do treino de Alta Frequencia. Aos mais ortodoxos, não recomendo a leitura, pois o que você aprendeu sobre tempo de repouso de musculo não se aplica aqui. O artigo inicia nos mostrando alguns casos onde o autor observa o melhor desempenho em atletas de determinada categoria de esporte que treinam com alta frequencia uma parte de seu corpo e um de musculação que as treina 1 ou 2 vezes na semana. Dicas a…

hehe, o nome do topico é apelante pra galera ver mesmo... Ae manos, seguinte meu brother me mando um video muito escroto, mas na descrição desse video, ta falando que o frangão tomo creatina, eu duvido que foi a creatina que fez isso... O QUE FOI QUE ESSE MERDA FEZ MANO? E desculpe se ja tem esse topico aqui... abraços http://www.youtube.com/watch?v=ASzZRXByf8Q ; tem que ter conta, faz uma rapidinho e vê.

Pessoal estou com tendinite nos 2 antebraços .....gostaria de saber um jeito bom de tratá-la...e se é recomendavel a pratica de musculaçao leve....valeu gente !!!!

Olá Meu instrutor me passou que para treinos de pernas, o melhor para ganho de massa seria mais repetições - 12 a 15. Estou fazendo treinos de 4 séries com 12 repetições. Devo fazer este treino com estas series/repetições, ou talvez diminuir as repetições e colocar mais peso?

Os americanos gostam de chamar o squat, o agachamento, de rei dos exercícios, e não é a toa. Eu gosto de fazer? Você gosta? Seu parceiro de treino gosta? Na sua academia gostam? Não, não, não e não. E para que fazer, afinal, é para isso que existem as calças. Engano amigo, engano. E nesse artigo vou mostrar a necessidade de incluirmos esse exercício na nossa rotina. A importância, não só no sentido de hipertrofia nas pernas, mas a influência que causa em todo o corpo, inclusive no aspecto do estímulo hormonal, tanto de testosterona como de gh (ah, agora se interessou né ...) Quer crescer, mas crescer de verdade? Então, é bom se preparar para agachar, e pesado ! Ao ex…

Olá pessoal, tudo bem? Bem, minha namorada treina há algum tempo, entretanto, nunca esteve voltada, preocupada com o treinamento, alimentação, suplementação. Estou começando a colocar ela no clima, e as mudanças já são bem intensas. Ela está suplementando, esta treinando forte, e os resultados estão aparecendo. Estruturei uma alimentação p/ mulher, voltada pro objetivo dela, baseado no q ja li aqui nesta secao de nutricao e gostaria da opiniao de vcs. Ela tem 24 anos, tem 1,70, 62kg e o objetivo é ganhar massa né: e como todo objetivo de mulher, n poderá faltar na bunda e pernas hehehe. Segue abaixo: 9:00 Café 250ml de leite desnatado c/ nescau light + 2 sanduíches…

Bom dia pessoal, eu sempre trago suplementos dos eua e nunca tive problema: comprei 2 potes de cell mass imposto + frete + produto = 140 reais cada pote (muito barato comparado ao brasil) comprei 2 potes de supercharte extreme = valor frete+ produto = 125 cada pote esse supercharge foi para anvisa, sera que os cara vao embaçar por que é o extreme? pois o supercharge normal está liberado pelo MS quanto tempo demora? até mais, Maicon

Galera eh o seguinte Nao to conseguindo desenvolver biceps Me passaram um treino na academia que eu nao to achando muito legal, talvez seja bom, mas to com essa ma impressao, gostaria que vcs dessem uma olhada, avaliassem e me passassem sugestoes de treino... desde ja muito obrigado Rosca scott 3x10 Rosca direta 3x8 Alternada 3x10 Martelo 3x10 Esse eh o meu treino Valeu

Pra quem não sabe sobre a Taxa de Importação de produtos e tudo mais, aqui tem um "básicão" sobre isso: http://guia.mercadolivre.com.br/tutorial-sobre-taxa-importaco-21033-VGP Dúvidas: 1 - Alguém ai tem o costume de importar suplementos? Esse esquema de "valores até $50 não se paga taxa de importação. Funciona ? 2 - Quais os sites gringos mais confiáveis ? 3 - Já compraram no http://www.bodybuilding.com/? Como foi a compra? 4 - Já importaram Creatina ou algum produto que contenha Creatina ? Passa pela alfândega ? Estou querendo importar Creatina mas li que eles barram todo produto que tenha Creatina. =/ Última dúvida: Whey Protein existe alguma possibilidad…

Alguem já teve algum problema de rins e figado por causa de suplementação com whey?

Parou de ser fabricado ?! Não encontro em nenhuma farmácia do rio..

Ae galera qual o melhor hipercalorico q vcs ja tomarao!? eu esto no segundo pote do nutri mass 15000 (pote vermelho), deu resultado sim, mas nao aguento mais aquele gosto de leite com morango estragado!kkkk axo q ja ganhei ums 5 kg em um poku mais de 2 meses! Qual hipercaloricos vcs gostao? Recomendao algum combo? abç!

Olá pessoal, voltei a malhar sério..e estou no 5º mês. comprei uma albumina + malto pra tomar depois do treino mês passado e estou querendo tomar um Whey mês que vem. Ouvi falar que whey da probiotica tem bom custo x beneficio, mas qual desses é o melhor? O preço desse site tá bom? Abraço. Obrigado. http://www.corpoperfeito.com.br/filtro/subcategoria/1233/1241/27/%7B1%7D/%7B2%7D/%7B3%7D/%7B4%7D/%7B5%7D/%7B6%7D/%7B7%7D/%7B8%7D

O que vcs sugerem como alimentação pré-treino e quanto tempo antes do treino ela deve ser realizada? Se alguém tiver sugestões práticas eu agradeço muito, pois antes de ir p/ academia eu estou na escola. Valew!!!