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Existe algum suplemento alimentar legalizado que ajude na queima de gordura?? Já vi vários, como o L - Carnitina, mas é ilegal. =/

Ola pessoal,nao tenho esperiencia nessa area da musculaçao,fiz um tempo de academia mas tive um problema no antebraço e tive que parar. Hj preciso conseguir fazer algumas flexoes pois tem uma prova fisica de um concurso publico que exige 10 flexoes e 10 abdominais remador. So que tenho uma grande dificuldade para fazer flexoes,nao consigo fazer 3 sem parar e descansar. Nao sou obeso,tenho 1,78 e 74 kilos. Queria saber de algumas dicas para conseguir,aos poucos,fazer essas flexoes,tenho mais ou menos 1 mes ate a prova,tempo esse que quero treinar bastante pra nao fazer feio! Si alguem puder me ajudar,por favor!

Prezados, Estou fazendo musculação e gostaria de tomar alguns suplementos com os seguintes objetivos... Tenho 1,73 de altura e atulamente estou pesando 87 kg.. Na avaliação da academia, foi determinado que eu deveria reduzir meu peso para 77Kg e que estou com 24% de gordura e tenho que reduzir para 16% Quero perder barriga/gorduras localizadas e ganhar massa muscular. Gostaria de saber se posso consumir o CLA(para perder peso/gorduras localizadas) juntamente com BCAA e Whey Protein para construção muscular ou se um anularia o efeito do outro?

Na edição de junho de nossa newsletter divulgamos a promoção de 10 anos do site CorpoPerfeito. De uma empresa pequena (de fundo de quintal, como se diz por aí), o CorpoPerfeito é hoje o maior revendedor brasileiro online de suplementos do Brasil. Para comemorar o sucesso, o site está sorteando um prêmio de R$ 300,00 em suplementos por mês durante 1 ano para um felizardo. Para concorrer não é necessário fazer qualquer compra ou pagar qualquer taxa, basta se cadastrar no site e escrever uma frase sobre o que é evolução. Dê a sua opinião sobre o site CorpoPerfeito neste tópico. Para ler a matéria completa, viste:

Boa tarde, Obrigado a todos, mesmo. Vamos lá: Dieta cetônica + Atividades físicas aeróbicas de2ªa6ª + CREATINA Posso continuar perdendo gordura e ganhar massa muscular (*magra?*) desta forma? Observações: **Perdi 7-6kg em 20 dias de dieta. **Atividades físicas: Tênis de mesa (2h dia). ** Vou iniciar hoje ciclismo (1h dia) também de2ªa6ª. Muito obrigado, Israel Dutra !

Tive problemas com o produto acima citado, conforme detalho no link abaixo. https://universodoatleta.com.br/Detalhe/941/mass-hyper-dyn-2100g-dynamic-lab Também tive problemas com o SAC da Dynamic Lab, também detalhado no link acima. Não recomendo a compra do produto. Mesmo se fosse barato, ainda assim não valeria a pena jogar dinheiro fora dessa maneira. Sds, Cláudio.

As vezes me pergunto, quanto será q gasta por mês um fisiculturista como Jay Cutler em comida, suplementos e drogas? E quanto sera q gasta um fisiculturista NACIONAL como por exemplo Fernando Maradona. Grato a quem responder! E se algum fisiculturista quiser postar quanto gasta por mês, melhor ainda!!! Valew galera!

olá Galera. Sou novo por aqui e gostaria de relatar minhas experiências com o NANO VAPOR que é um produto relativamente novo, mesmo nos EUA e portanto com poucos relatos. Para começar é importante dizer que tenho 45 anos e malho por mais de 15 anos. Tenho 1:80m, 94kg, 42 de biceps, etc. Malho diariamente em séries tipo ABC em 6 dias semanais com 30 minutos de aeróbica inicial. Minha alimentação é bastante balanceada sem excessos e evitando-se sempre gorduras e doces (exceto aos domingos que é meu dia do LIXO). Tomei o NANO VAPOR quinze minutos antes de malhar e com o estômago vazio como recomenda o fabricante. É importante comentar que comprei o produto nos EUA e não…

Ae galera, preciso d ajuda no meu treino. To malhando pela manhã p minha conta( sem instrutor). Na academia q faço só tirei as medidas e + nada. Mas apesar d faltar profe pela manhã e ñ ter os recursos d avaliação, tem o maquinário q é novo. Faço há 4 meses musculação, já perdi peso, uns 5 kilos. Faço 3x p semana pernas e 2x p semana braço. Fazia 30 min d esteira antes e 30 min depois. Agora to fazendo 10 min antes e 20 depois. Passo 2h na academia. P exemplo: Seg/ Qua/ Sex trabalho pernas faço 3x10 e abdominais 4x25 tres tipos diferentes d abdominais(total d 300)+ esteira. Na ter/ Qui trabalho braço 3x20 com peso minimo e localizada+ esteira. Gostaria d saber s ta ok…

fala ae galera... este tópico é somente para comentar com vcs o que aconteceu comigo... fiz um pedido no dia 18/05 na tntsuplementos.com.br e fiz o pagamento no dia 20/05. confirmei o pagamento no mesmo dia. ficaram 3 dias para confirmar o pagamento, e no dia seguinte me passaram que um produto que eu tinha escolhido nao tinha no estoque, ai pedi de outro sabor e ficaram de enviar. os mesmos (a compra foi de 193 reais) chegaram 8 dias após a confirmação de pagamento, mais até ai tudo bem, da pra relevar, mais quando fui examinar os produtos, vi que o designer soy (para a minha mãe, ela fica querendo tomar meus suplementos hahaha) estava todo sujo, quando abri ele, vi …

Amigos! Sou cadastrado no forum há tempos, mas não sou de comentar muito. Mas pesquiso bastante tanto aqui quanto em outros foruns. Hoje tive vontade de escrever toda minha história referente aos meus treinos. Dados Pessoais: Idade: 39 Peso atual (conforme avaliação física): 89 Kg Altura: 169 cm BF: 24,8% Características: Ex-fumante. Fumei dos 15 anos até os 36 anos. São 21 anos ingerindo venenos. hehehehehe Até treinava quando era adolescente, mas fumava, bebia e outras cosinhas mais (não vem ao caso). Depois que comecei a correr atrás (profissionalmente falando) passei a deixar de lado qualquer tipo de exercício físico. Fiquei completam…

Descrição: Olá galera meu Nome é Patricia Mello sou Atleta Profissional Figure IFBB, Modelo Fitness, Personal Trainer e Proprietária da Loja de Suplementos Alimentares - Kimonos - Art. Esportivos em Geral. Localizada em Santo Andre, estratégicamente dentro do Shopping ABC Plaza, você pode me encontrar online também no site www.MegaNutri.com.br, atendemos todo território Nacional. Veja as Vantagens em Comprar Aqui na MegaNutri.com.br: Ofereço Consultoria e Atendimento FREE para Clientes da Minha Loja. Tire Suas Dúvidas Já! Na MegaNutri.com.br Mega Store, vc poderá fazer suas compras OnLine ou através do Nosso TeleVendas de forma Pratica, Rapida e Segura, ca…

Antes de tudo gostaria de informar que eu NÃO INDICAREI NENHUM OUTRO SITE PARA A COMPRA DE SUPLEMENTOS No dia 03/04/2009 efetuei o pagamento de um Gainers de 4kg no valor de R$ 152,00. No dia 07/04/2009 recebi o produto. Ao retirar o lacre da Nutrilatina (externo, da tampa) pude constatar que existia um liquido viscoso com um odor horrível, muito forte. Prontamente liguei para o Corpo Perfeito e pedi a troca do produto. Após esperar mais de 15 dias pela troca do produto (dentro deste periodo eu entrei em contato diversas vezes com o CorpoPefeito.com.br cobrando uma posição), resolvi entrar em contato novamente com o Corpo Perfeito, desta vez por atendimento online. …

bom nao percebi nenhum sobre esse produto q e novo neh se tiver algum fale q começo a reletar la ! bom tomei ele fui para o treino no começo primeros 10 min nao senti muita diferença mais depois disso estava meio cansado eu fiquei sem cansaço fiquei leve e o mais importante fiquei com uma força imensa um exemplo series q estava fazendo assim um exemplo 50 55 60 kg comecei a pegar 60 parecendo 50 e assim por diante em todos os aparelhos subi peso chegando a o fim do exercicios sem estar morto ou algo assim parecia q tinha dado uma corrida no parque nunca vi algo assim em nenhum otro produto vou continuar tomando e …

Pessoal, tou pensando em tomar um Nano Vapor antes do treino. Para o fim que me aconselham? Anabolic Halo, ou Anator? Sei que já tem milhões de post's no fórum mas eu ainda estou confuso. Me ajudem

Bom galera desculpem pela minha burrice mais vai ai minha duvida! Eu comprei BCAA 120 capsulas, porem eu treino 4 vezes por semana é só utilizaria 5 por dia que faiz entaum eu uzar aprox. 80 capsulas por mês! Na embalagem do BCAA a data de validade é de 30 dias após aberto o Produto! Entaum isso quer dizer que vou perder 40 capsulas de BCAA! Alguém sabe se eu posso continuar tomando mesmo depois dos 30 dias ??? A segunda Pergunta é : Após qntos meses de treino eu posso começar a tomar Creatina? Obrigado!

E ae pessoal! Sou novo no forum, já pesquisei bastante antes de criar esse tópico, porém ainda não encontrei nada específico pro meu caso. Tenho 22 anos, e era um semi-sedentário, sempre na frente do PC e com o futebolzinho no fim de semana. Tenho 1,70 e estava com 98kg mas era o tipo de gordo SOCADO, tinha bastante massa magra tb. Resolvi mudar isso. Adotei uma dieta com nutricionista e comecei a fazer academia, com repetições 3x15 e fazia spinning 3x por semana. depois de 5 meses emagreci 30kg, estou com 68kg, só que a minha barriga e na parte do tórax (TETINHAS hehe) ainda tem um pouco de gordura (me incomoda um pouco, pelo esforço todo que fiz). Na …

Olá galera, sou novo aqui no forum, creio eu que esteja postando na area correta do forum, caso nao por favor desculpem-me e movam o topico. Bom venho malhando ja a uns 5 meses, e perdendo muito pouca gordura, faço 30 minutos de esteira e agora parei de comer muita porcaria, um amigo meu recomendou para mim tomar algum termogenico, mas como sou leigo, ele tambem, e eu prefiro nao pedir dica aos instrutores aqui da academia, venho pedir a ajuda de membros mais experientes do forum para me aconcelhar algum. 1. Nunca tomei nenhum, mal sei o que eh! 2. Quero comprar um de facil encontro em qualquer farmacia ou loja especializada! 3. E dicas de como eu devo usar,…

Prezados, Como consumidores, lhes pergunto: Qual dois (D-Drol X Anabol 5) você utilizaria e por quê? Peço que justifiquem, dentre os dois, qual seria o melhor. ABS, AS.

Professor de Ed. Física, pós graduado em Ciência do Treinamento de Alto nível, UFRRJ Fisioterapeuta R9, Especializado em Osteopatia Estrutural, EBOM. Fisioterapeuta e Ergonomista Organização Mundial de Saúde - OPS RJ. Atendimento Domiciliar. Prevenção e Tratamento de Doenças No mundo inteiro o público quer maior qualidade no atendimento, mesmo na área da saúde. Isso explica o sucesso dos métodos de tratamento manuais, como a Osteopatia. Osteopatia, no Brasil, é uma especialização da Fisioterapia, ela funciona com técnicas de terapias manuais estruturais e funcionais, de maneira a aliviar a dor, restabelecer a capacidade de movimento e a saúde, em geral. A …

HIT (HIGH INTENSIVE TRAINING) O treinamento HIT (High Intensive Training) foi criado pelo inovador Arthur Jones e aprimorado pelo incrível Mike Mentzer, um dos fisiculturistas mais admirados já existentes. Bem, a filosofia do treino HIT baseia-se na intensidade, e não no volume, sendo assim, o volume é inversamente proporcional a intensidade. Resumindo: Quanto mais e melhor você exigir seus músculos, menos terá que treina-los. Isso não é opção, é obrigação, senão você pode entrar em overtraining. O interessante desse treinamento é que você vai a academia apenas 3 vezes por semana, e treina aproximadamente 30 a 40 minutos em cada sessão. "Quando você exige o máximo …

bom pessoal, comecei segunda feira a tomar o shotgun .. e eu queria sabe assim .. eu sou novo andia tenho 16 anos .. peso 68kg e ta dificil sair daqui.. eu to treinando certinho oq acham do jeito q eu estou tomando.. ao acordar em jejum antes de ir pra aula meio scoop .. e antes do treino uns 15 minutos mais meio scoop.. oq acham?? vo treinando de seg,terça,quinta e sexta! mas tomo nos dias de descanso também, quarta e agora no fds! postei duas fotos lá pra vcs verem.. e pra eu msm comparar ao decorrer dos diias.. abraços !! ja sinto mto mais gás pra treinar abraços, e obrigado desde já ! me ajudem

Galera minha mae trouxe do paraguai para mim esses dois sulpementos NO Xplode - BSN Cell Tech Hardcore - Muscletech Queria saber na opinião de vc como combinar esses suplementos, eu tava pensando em mandar um Cell Tech agora quando eu voltar meu treino de hipertrofia pq agora estou fazendo resistencia, dai quando terminar o Cell Tech eu mando NO Xplode, pois o Cell Tech é mais volume pela creatina e depois NO Xplode é mais definição porem com ganho de massa tbm... Ou mandar os dois juntos?? Pq se eu mandar os 2 em 1 mes vou morrer com uma grana bem alta e acha que tomar 1 de cada vez vou ter ganhos bons tbm lembrando eu estarei sempre tomando Malto, Whey Optimum ,…

Oi Pessoal, meu nome Wales tenho 26 anos, 1,65 m e peso 65kg. Há um pouco mais de 1 ano, passei de 55 kg para 65 kg, e agora vejo que a cada mês ganho 1 kg. ( Isso por trabalhar na frente do computador o dia inteiro sentada e uma nova aquisição de um automovél). Quando a vida inteira você é magra, qdo vc ganha uns kilos fica até bonito vc acha graça, não se atenta, e qdo ve ganhou dez kilos todas as roupas estão apertadas. Ganha um papo embaixo do queixo, braços largos e uma pança kkk, sei que ahh parece pouco( perto de outras histórias que li por aqui) como endocronologista me disse pq recorri á ele para ver senão era problemas de saúde. ( mais não é ). disse qu…

Caros Senhores do Forum Passei no concurso da PM... E para ganhar vaga tenho que passar pelo TAF (teste de aptidão física) que consiste em: 2400m em 12 minutos 50m em 8 segundos 3 repetições em barra fixa (palmas das mão viradas pra frente) Meu problema é NÃO CONSIGO FAZER NENHUMA REPETIÇÃO NA BARRA FIXA, e tenho no máximo 1 mês para conseguir. Tenho 1,80m e 83Kg e 2 meses de academia (malho as 5:30h da manhã e trabalho e estudo o dia todo), e as vezes fico muito cansado que não aguento ir treinar. Comprei um lipo 6x pra perder peso. Por favor, eu estou precisando de ajuda e só tenho vocês pra recorrer (sei que aqui tem dicas excelentes). …

Sou novato em musculação e por motivos de saúde me foi orientado a pratica de exercicios regularmente. Tenho 31 anos 1,75 e 100kg. Estar acima do peso tem me atrapalhado bastante no meu dia-a-dia, pois o sedentarismo estava trazendo muitos problemas como falta de fôlego, indisposição, dores lombares e nas articulações e já posso dizer que em duas semanas as dores lombares já "sumiram". Comecei os treinos a duas semanas, mas existe algo de errado, pois o instrutor simplesmente passou o treino no 1º dia e nunca mais foi saber como eu estava me sentindo ou se estava tudo bem comigo. Acho isso um desrespeito, mas tá valendo a galera esta me dando algumas dicas e eu to me vi…

Pessoal, Preciso de orientação para queima da gordura corporal. Engordei durante o treino, mas como me alimentei errado, tive um acúmulo de gordura no abdomem. Tenho 1,62m e peso 55 kg. Medidas: 90 peito, 77 cintura e 94 quadril. Já me disciplinei na dieta e treino 3x/semana: pernas e ombro, peito e costas, tríceps e bíceps. Abdominais todos os dias e 15 minutos de corrida também. Preciso recuperar a cintura. Obrigado Daniele

Bom galera estou na segunda semana de uso desse thermo isano meu o negocio ate agora e está ajudando muito aumentei o meu pique no treino e estou a mil queria saber se alguem ja tomou o produto e tem dicas de uso ou de outros do genero e sem aquelas dicas redundantes do tipo tem que mudar alimentação comer de tres em tres horas pois jáa sei disso e tenho feito meu objtivo e perder peso vou postar os resultados no final dessa semana e ai digo pra voces mais detalhes duvidas criticas ou sugestoes e so postar

QUEM TEM USADO QUEIMADORES DE GORDURA PODEM ME AJUDAR. ESTOU COM 100 CM DE BARRIGA E PRECISO DE ALGO QUE ATUE NA QUEIMA DE GORDURA LOCALIZADA. EXISTE MUITA COISA NO MERCADO MAS O QUE REALMENTE FUNCIONA EU DESCONHEÇO. ALGUEM PODE ME AJUDAR? CARLOS AUGUSTO MEDEIROS 1,82 DE ALTURA, 96 KGS, 43,5CM DE BRAÇO FRIO E 100 CM DE BARRIGA. OBRIGADO.

Fala seus mamute. Minha primeira msn por aqui. Peço desculpas se já tem esse tópico, mas eu andei pesquisando e cada um fala uma coisa desse suplemento. Eu vo começar a mandar bala nele amanhã...Aproveito e conto td ai como rolou. *ASNÉSIO LEVANTA A MÃO E PERGUNTA, COÇANDO O UMBIGO E COM UMA ROSQUINHA NA MÃO (Guloso do cacete)* "HÃ, MAS COMO VC VAI TOMAR?" Simples. Entrei no site do fabricante e lá ele indica 3x de manhã em jejum e 3x antes do almoço (30 minutos). http://www.universalnutrition.com/store ... cfm?id=153 Esse é o link. Acontece que aqui no Brasil, nossa legislação mete o bedelho e aí saí com esse rótulo rídiculo que nós temos aqui..…

. dae galera.. seguinte, estou tomando Whey Isolado da Universal +Ultimate Beast Pack da bodygenics.. os resultados 3semanas estão muiiiiiito bons mesmoooo há algum tempo atras tomava whey da designer + animal nitro pack e os resultados foram pouquissimos eu queria saber de alguem aki do forum que entende, se teria algum problema acrescentar junto dom o whey isolado+pack, algum TERMOGENICO, tipo o RIPPED FAST?? >termo antes do aeróbico +dps do aerobico, tomo os packs e vou malhar +dps do treino, tomo whey iso?? assim?????????? ALGUEM ME TIRA ESSA DÚVIDA , AE??????????????????? .

Pessoal, Vou deixar aqui meu relato do uso do P-PLEX e Novedex que vou começar no dia 1º de abril (não é pegadinha!!!! rsrsrsr). Segue abaixo como vai ser meu ciclo (aceito sugestões): Ciclo 1ª Semana (01 a 07/04) - 15 mg de P-PLEX + 140 mg de Similarina 2ª a 4 ª Semana (08 a 28/04) - 30 mg de P-PLEX + 280 mg de Similarina PCT 5ª a 8ª Semana 29/04 a 20/05 - 2 caps de NOVEDEX + 5g de creatina (ou SP250) Duarante o ciclo e o PCT usarei 500mg de óleo de prímula + 1000g de óleo de linhaça + 500 mg de Saw Palmetto + 5g de glutamina + Multivitaminico + 1g de Vitamina C. Além disso, estou tomando Whey da Optimun, Albumina e malto. Depois volto aqui …

Alguém aqui já tomou DHEA? Caso sim, favor informar o ciclo, os resultados e se observou algum efeito colateral. Grato.

Bom pessoal, tenho 19 anos, faço exercícios há um tempo já (pois jogo futebol a nível competitivo) e vou relatar aqui o uso de Lipo 6X (só 60 cápsulas, pois dividirei com um amigo meu), que irei começar dia 10/11/2008... Dados gerais: Altura: 1,83 Peso: atualmente 79Kg E vou fazer um treino de resistência na academia mais conhecido como Super-Circuito Adaptado (melhora a força muscular, hipertrofia e queima de gordura)... Todos os dias irei fazer uma postagem dizendo sobre como foi o dia e sobre o treinamento, claro que usando o Lipo 6X... Então, até breve...

Na edição de junho de 2009 de nossa newsletter é apresentada uma matéria sobre a regulamentação do mercado de suplementos alimentares nos EUA pela FDA. Por lá o suplemento alimentar pode ser vendido livremente quando lançado pela indústria, somente podendo ser proibido pela FDA se ela demonstrar que o produto faz mal à saúde. No Brasil o sistema é inverso, aqui a indústria de suplementos somente pode vender um produto depois que ele recebe autorização da ANVISA. Qual sistema é o melhor? Dê a sua opinião. Para ler a matéria completa, clique no link:

Essa Malto da Body Action é boa ou da Atlhetica vem a ser a melhor opção mesmo (falo isso pois tive resultados bons com esta)? comprei hoje mais ainda não tomei, ainda preciso fazer o teste mas gostaria da opinião daqueles que já tomaram. Valeu

Será que esse suplemento da uma ajuda pra quem tem joelho, ombro ou cotovelo estalando? Se isso for verdade é bom heim vale cada centavo, mas acho que é puro marketing e vocês?

Pra quem ta começando fazer academia e precisa aumentar peso e massa muscular eh melhor tomar Whey protein isolado sem carboidratos ou whey protein concentrado com auto nivel de carboidrato ??

DIGO, ALGUMA DELAS TRABALHARIA MAIS O BÍCEPS DO QUE A OUTRA??

Pessoal, tava dando uma olhada aqui no Size on e no Novedex XT Size on: http://www.tfsupplements.com/store/cart ... etail&p=89 Novedex: http://www.tfsupplements.com/store/cart ... etail&p=87 O preço ta muito bom, alguem ja tomou algum desses e de fato deu algum resultado? To pensando em comprar o size on em tabs pq o pessoal disse q quando a alfandega pega e ve que é pó eles param pra ver oq eh ai acabam taxando, coisa que com a capsula é menos ocorrente. Será que ele em tabs faz o mesmo efeito que o em pó?

fala ae pessoal blz?? to precisando de uma ajuda de vcs. meu treino atual é assim: Segunda: peito pck deck 4x10 supino reto barra 4x8 supino inclinado 4x8 cross over 3x10 cruxifixo 3x10 fly inclinado 4x10 Terça: Costas puxada alta 4x10 puxada articulada 4x8 puxada frente 4x8 cross unilateral 4x8 cavalinho 4x8 Quarta: Bíceps e tríceps Bíceps concentrada 3x8 simultanea 4x8 rosca direta 4x8 agachada 4x8 Tríceps testa cross 4x8 kick back 3x8 banco 4x12 puxada cross 4x8 Quinta: Ombro elevação lateral 3x10 dnvolvimento frente maq 4x10 desenvolvimento atras smith 4x10 elevação frontal 4x10 Sexta :`Perna , os básicos Coloquei meu treino aki pois m…

alera, Quero muito comprar este suplemento: http://www.lojadosuplemento.com.br/Prod ... dutoID=248 , mas tenho medo dele ter efedrina. Ele contem efedrina ? Alem dele auxiliar na perda de gordura ele também irá fazer com que eu perca massa nos braços??? O que devo comer antes e depois de malhar para eviatr perda no braço ? E o que eu nao devo comer de jeito nenhum?

oxxxx

Edit: O usuario noxerdf tirou a duvida no terceiro post desse topico. Vou ser curto e grosso. A uns tempos atras EU coloquei minhas Hilmar pra vender. O cara que entrou em contato comigo no msn pode confirmar q eu n vendi pra ele, pq seria uma sakanagem com ele fazer a msma coisa q fizeram comigo. O fato eh: eu comprei hilmar com dois caras diferentes. Um eu comprei 3kg e o outro 500g. Chegaram aki os dois produtos, soh q o problema eh q eles tem cores diferentes e texturas diferentes (uma parece com akela textura da saltos e eh branquinha; outra eh meio granuladinha e amarelada). Ambas tem o msmo gosto e dissolvem bem. Eu posso ate est…

Existe algum suplemento que auxilie na atividade mental?

Tipo, ao invés de 1 hora/dia fazer 6x de 10min... Abraços

Pergunta: Qual é o seu multivitamínico? Pq a escolha? Começando: Tô usando o Opti-men da ON. Acho a composição dele realmente muito boa e completa, além de ter um bom custo/benefício, já que 180 tabletes (suplemento para 60 dias) sai por menos de U$20,00 no BB. E vcs?

MEU TREINO DE COSTAS É ESSE: LEVANTAMENTO TERRA REMADA CURVADA PUXADA PELA FRENTE NO PULLEY PUXADA POR TRAS NO PULLEY 4X 10 10 10 8 OBS: HÁ NECESSIDADE DE COLOCAR ALGUMA REMADA SENTADO? OUTRA PERGUMA SERIA, MALHO BÍCEPS JUNTO COSTAS, HAVERIA ALGUM PROBLEMA SE EU INICIAR PELO TREINO DE BICEPS? HÃ, E MALHO ANTEBRAÇO JUNTO TB COM COSTAS E BÍCEPS. ANTE BRAÇO 3X 10 BÍCEPS 4X 10 10 10 8 AGRADEÇO SE PODEREM ME AJUDAR PARA ESTAR MELHORANDO!!

Tenho uma alimentação frequente... como no máximo de 3.5 em 3.5 horas.. almoço bem e etc.. , se eu toamr esses suplementos que me indicaram .. creatina e amino fluid.. vai ajudar em alguma coisa? vai ser vantajoso?

Boa tarde, comecei a tomar creatina mono da universal semana passada e to ficando sempre com as fezes moles, não sei se é fruto da creatina mas acho que é o mais provável, tendo em vista que não mudei minha alimentação, de vez em quando surge uns gases fortes, deve ser tipo albumina , e ae, alguém ja teve problema parecido? ou queimação no estomago...? To tomando uns 3L/3,5L de agua por dia mais ou menos entao acho que esse não é o problema. Valeu