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Dae Galera, seguinte, no fim do ano passado após chegar a 86 kg (tenho 1,84 de altura) fiquei feliz pelo peso e tal, porém eu tinha ganho muita gordura! Aí apelei para os aeróbicos e diminui minha alimentação visando ter uma alimentação hipocalórica. Não conseguia perder peso, aí usei o Therma Pro por 1 semana. A redução foi muito grande, cheguei a 77,5. Porém meus batimentos cardiácos aumentaram muito, e aí achei melhor parar. O problema, é e sempre foi a maldita barriga! Atualmente estou pesando 80kg, mas não consigo perder a barriga, meus músculos do braço, ombro, peito e costas são relativamente definidos, mas a barriga continua lá, apesar de não estar tão grande, não…

Aí galera, gostaria que quem já treinou HIT, postassem os ganhos, quanto tempo de treinamento, medidas antes e depois, as variaveis e quanto tempo treinou, se continua a treinar HIT, e se continua evoluindo, etc. []´S

Ae galera andei pesquisando na net por ae e o suplemento mais caro que achei foi esse: BetaGen - 951g - EAS preço R$319,00 alguém conhece????será que vale a pena o custo beneficio ??se sim? deve ser um PUTA de um suplemento né

Ae eu keria saber em q horário o pessoal costuma tomar o seu comprimido de CENTRUM? Eu comprei o meu hoje e não sei se devo tomar, antes, depois do treino, de manhã, antes de dormir... Valeu!

dae povo to com 15 anos, 1,86m e 74 kg (ah dois estava com 95kg ) e tava a fim d hipertrofiar. mas tipo tenho umas estrias chatas no meu braço (herança dos meus tempos obeso) e c eu treinasse para hipertrofiar, ou msm soh pra definir, iria fazer essas estrias aumentarem?? vlwz

Pessoal, esses são os dados de minha evolução em um mês seguindo : Segundo meu instrutor, sou ectomorfo. 08/03/2005 : Altura : 1,86m Peso : 91,2 kg % Gordura : 18,55 Peso Gordo : 16,92 kg Peso Magro : 74,28 kg Dobra torácica : 17,00 mm Dobra abdominal : 24,00 mm Dobra da Coxa : 22,00 mm Tórax : 111,00 cm Cintura : 84,5 cm Abdome : 90,00 cm Quadril : 105,00 cm Antebraço : 28,00 cm Braço : 35,00 cm Coxa : 61,00 cm Panturrilha : 40,00 cm 05/03/2005 : Altura : 1,86m Peso : 87,6 kg % Gordura : 17,15 Peso Gordo : 15,03 kg Peso Magro : 72,57 kg Dobra torácica : 16,00 mm Dobra abdominal : 22,00 mm Dobr…

www.bulknutrition.com esse é o site. tava dando uma pesquisada e tal, se eu comprar 3 potes de CLA da optimum com o frete sai a 73 dollares, isso da menos de 200 reais. cada pote ta 14,49 dollares agora a pergunta eh, o site eh confiavel?? se a encomenda não chegar vou cobrar de quem? ALGUEM JA COMPROU POR ESSE SITE??? um abraço!!!

Tipo, já li mais de uma vez aqui que aquele mel kero (ou karo, o que vende em supermercado mesm ...) pode ser utilizado pra substituir a malto dpois do treino ... mas tipo ... e o mel normal mesm, de abelha ... pode ser usado também ou em nada tem haver ele com o tal do mel karo/kero ??? alguma outra substância com alto IC que pode ser consumida visando a substituição da malto ??? Banana, melancia, açaí, etc ... ???

bem li numa materia da revista gracie Magazine q segundo tal estudo a aspirina um ou dois comprimidos toamdos em media uma hora antes da atividade fisica intensa ajuda a dilatar os vasos sanguinios fazendo assim a correr mais sangue nos musculos... engraçado q essa matéria q eu li eh da gracie de 2002 antes desse suplemento de No2 estar tão na moda.... sera q os dois ñ tem um pouco de semelhança.... e ainda a aspirina vai amenizar as dores causadas pelos exercicios?????ah e também falava q a aspirina era umas das drogas mais androgenas vendida no mercado.... alguem sabe um pouco sobre esse assunto???? Valeu....

as vezes, quando deixo pra treinar a noite acabo ficando com bastante sono (sendo que tenho que acordar cedo no dia seguinte, não dá pra ter um bom tempo de sono, 8 horas e nada mais) então eu costumo tomar guaraná em pó pra ficar "ligadão" e ter vontade pra treinar. é uma boa medida a ser tomada ou só ir treinar quando realmente estiver disposto? abraços!

Sou novo no forum e faço treino pra hipertrofia e pouco tempo. Só que a instrutora que fez meu treino acho que nem entende muito, e ela dividiu meus treinos em: 1- Peito, Ombros e Bíceps 2- Tríceps e Costas O que acontece, é que eu faço mais ou menos 3 exercícios pra cada grupo, e digamos que priorizo os que ficam no primeiro dia, aih fica bem puxado e o outro nem tanto. OBS: Não malho perna por enquanto. Gostaria de saber como eu poderia dividir pra aproveitar os músculos que já estão aquecidos e sendo trabalhados?

E ae galera blz? bom tenho 16 anos, 1,79cm, 65kg e faço academia ha 3 meses. Gostaria de algumas dicas de suplementos e coisaso do tipo para o ganho de massa muscular, se possivel suplementos mais acessiveis a pobres adolescentes vagabundos que torram o dinhero da mãe com academia e gandaia, rs ah, e se possivel tmb uma pequena dieta tipo café da mae , pós treino e etc Eu treino 5x por semana, treino abc brigadão, espero que respondam, abraços

Na minha academia não tem aquelas fichas pros exercicios ficarem anotados, queria saber se é possível comprar e aonde? Ou tenho que mandar fazer?

aeew galera, ae pessoal, eu queria saber a tabela dos pessoal daqui do forum, assim as tabelas que deram mais certos para o corpo de voces, vale de tudo HIT, Todo dia, qualquer tabela é bem vinda, a minha tabela é simples Segunda Peito supino reto, supino inclinado, crucifixo no pull over, dependendo do dia faco o declinado triceps, faco o coice, o no pulley descendo a barra para baixo, e o frances Terca Costas, puxada para frente, para tras, remada baixa, como se fosse a remada com apoio mas o peso fica no meio. Biceps, rosca scott com a barra W, ( a cada duas semanas eu troco a barra, faco com a reta), alternado deitado no banco do supino inclinado, fac…

Galera eu malhava a noite pq estava trabalhando, como estou sem trampo no momento seria interessante malhar pela manha?qual melhor horario? e caso malhe de manha como ficaria minha dieta e suplementos. DESJEJUM - 08:00 hs 250ml de leite desnatado ou iogurte 0%+1 banana prata+ corn flakes 50gr 2 fatias de Pão integral + ricota ou peito de peru COLAÇÃO - 10:30 h 1 banana+aveia ou granola+mel ALMOÇO - 13:00 hs 100gr de macarrão s/molho 200 gr de filé de frango 1 maça LANCHE - 15:00 hs 2 fatias de pão integral+ricota+geleia OU CORN. FLAK…

Galera, nao sei se deveria estar postando aki ou no "Diversos", mas qq coisa eh soh transferir, ok? Bom, nesse feriadao de pascoa eu treinei em casa msm jah q a academia nao abriu. No Sabado eu treinei a parte anaerobica em casa e a parte aerobica (apos o treino) como eu nao tenho nenhum equipamento aerobico em casa, sai correr numa fazenda do governo q fica aki perto de casa. No finalzinho da corrida, eu estava na subida mais ingrime do percurso, jah meio fadigado e talz, qdo eu olhei pro chao e a no maximo uns 5cm do meu peh eskerdo uma tarantula enorme viva. Estava qse pisando nela sem kerer. Ao ver ela, totalmente impulsivamente e instintivamente minha velocidade aume…

AE pessoal, eu naum tenho parceiro de treino, entaum naum consigo fazer akelas series c/ ajuda nas ultimas repetições, sendo assim naum posso aumentar mt a carga, por isso faço o mais correto possivel e de forma bem lenta, minha duvidas são: 1-Dessa forma posso continuar c/ treino de um musculo por dia, ou é melhor fazer dois por dia? 2- Que conselho vcs dam p/ quem treina sozinho, em relação a numero de series? valeu!!!!!

Bom, malho a mais de um ano e fiquei parado uns 3 meses, nesse tempo perdi um pouco de musculo (nem tanto, mas no peitoral e ombros), e ganhei umas malditas gorduras localizadas, tipo qual seria o treino ideal para eu voltar, tipo, uma fase de readaptação... ajudem ai... valeu

Prezados colegas Apesar de ser meu primeiro post, acompanho os debates e ensinamentos do Forum do www.fisiculturismo.com.br há algum tempo. Com certeza, filtrando algumas coisas, é muito esclarecedor. Precisaria da opinião de vcs para esclarecer uma dúvida que me inquieta. Eu pratico natação duas vezes por semana e faço musculação três vezes. Na musculação, tenho treinado peito e tríceps (A), costa e bíceps ( e ombro e bíceps ©, e no bíceps, em razão de treiná-lo dois dias, faço três exercícios nos dois treínos (3 x 8; 2 x 8; 2 x . Neste rítmo, e contando com suplementação (Whey, Malto e dextrose), corro o risco de ter overtraining ou de naum favorecer o cresc…

É o seguinte, eu tenho gordura localizada no abdomem e meu plano era toma-lo apenas quando eu estivesse SECO, quando digo seco é 10% de gordura pra menos, maaas eu fiquei sabendo que o Animal Pak também tem o mesmo efeito dos termogênicos, ou seja, te deixa acelerado Eu atualmente tenho 16% de gordura, será que com 14% eu já posso começar a tomar o Animal Pak e secar a gordura ao mesmo tempo que ganho massa ou eu corro o risco de ficar mais gordo ainda ou então continuar com barriga? Eu penso seriamente em fazer isso então peço opiniões de quem realmente manja do Animal Pak e os modos no qual ele pode ser utilizado ok?

Espero ajuda-lo gabows, ter te dado a luz que vc pediu. Só não me chama de mãe não, pq não é essa luz que eu to te dando... (péssima essa né?) Ia por ontem o post, mas tive uns probleminhas no pc e só deu pra postar agora... Sei que é meio extenso o post, mas faz uma força e lê tudo, para assim poder esclarecer de uma vez... NUTRIÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA Com a atividade física, há um aumento no gasto calórico. Quanto mais intensa for a atividade, maior será este gasto. Uma boa nutrição será tal que o gasto seja equilibrado com o consumo. Mas todos os alimentos tem o mesmo valor? Quais que necessito mais antes, durante e após o treino? Para responder estas …

Eu tenho um peito definido, mas pouco volumoso. Eu faco supino reto, inclinado ou declinado, voar( com alteres) e trono. O que poderia fazer para melhor o peito? ou deixar de fazer? supino declinado pa mim seria interessante ou posso tirar? em relacao a trapezio eu queria melhora-lo tb. Eu faco apenas remada em pe no dia de ombro( 2 vezes na semana). O que mais poderia fazer? me ajudem ae com peito e trapezio. falous

Ae, to numa dieta pra perca de fat, malhando e fazendo aerobico 40 minutos 5x na semana... Algum suoplemento pra ajudar, seria o Thermogenic? Efeito colateral ? Ele é bom mesmo, tipo faz efeito ? Andei procurando nesses sites de suplemento e só achei esse http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=874 Oque vcs acham?

São encontradas, principalmente, em alimentos de origem animal (leite, clara de ovo, carnes em geral), frutos oleaginosos (amendôas, amendoim, castanhas, nozes), grãos (feijões, soja, ervilhas, lentilhas e grão de bico) e sementes (gergelim, girassol, linhaça). É um macronutriente constituído por cadeias de aminoácidos que tornam-se disponíveis após as proteínas passarem pelo processo de digestão. Para nosso corpo formar suas próprias proteínas são necessários 22 tipos de aminoácidos, sendo 10 essenciais (necessitam vir da alimentação) e 12 não essenciais (nosso organismo produz). Em 1991, o método que mede a qualidade das proteínas - PDCAAS (Protein Digest…

Ae, essa semana já vou pedior meu whey blzz, Mas li ae alguem falando num sei que whey sem tomar malto é jogar dinheiro fora.. Eu to querendo secar, mantendo massa magra, esse Malto iria atrapalhar isso não ?? Eu engordaria em vez de emagrecer que é meu objetivo

Fala Galera... Bom alguem ae ja ouviu falar em geradores de Óxido Nítrrico?? foram feitos estudos nos estados unidos e constataram... um inchaço permanente, aumento do fluxo sanguíneo, aceleração da recuperação muscular, melhor oferta de oxigênio e aumento da massa muscular embasado no artigo original: Muscle & Fitness 65(1):94-98, 2004 e ae galera?? o q vcs acham ??? OPINEM... onde compra???

Alguem conhece ou já tomou este suplemento da GNC? http://www.getno2.com/ O que vcs acham?

Alguem já usou???? , ou pode me dizer se esse lipostabil mata gordura localizada mesmo???? é facil de aplicar??????? tem algum efeito colateral prejudicial a saude ?????

e ai glra!alguem ja usou esse suplemento?dizem q ele dilata os vasos sanguineos,assim vai mais sangue pro musculo..eu axo .sera q existe algum perigo?eu to qrendo usar o nitrix,mas qria algumas opinioes.desde ja agradeco.

bom galera.. li varios topicos aki sobre no2 e resolvi aproveita q meu amigo ia pros EUA e pedi um pote de BSN nitrix.. Amigos.. vale a pena.. tomei junto com whey e malto.. obtivo um ganho de 4 kilos .. senti o musculo mais denso , mais vascularizado.. sem conta no ganho de força !!!! PODEM COMPRAR VALE A PENA!!!! to pensando em comprar outro.. so q aki no Brasil e foda.. melhor e la fora msm!!!

SALGADOS Macarrão Encantado Ingredientes - 300 g de macarrão tipo parafuso ou conchinha - 2 colheres (sopa) de queijo amarelo ralado - 1 xícara (chá) de palmito picado - 1 xícara (chá) de peito de frango (cozido em água e sal) em cubos - 2 colheres (sopa) de maionese light - 1 colher (café) de mostarda - 1 cenoura pequena ralada crua - sal e pimenta-do-reino a gosto Modo de Preparo Cozinhe o macarrão na água com sal e reserve. Em uma saladeira, coloque o macarrão já frio, o queijo, o palmito e o frango e misture delicadamente. Adicione a maionese, mostarda e a cenoura ralada. Torne a misturar e tempere com sal e pimenta. Sirva gelado. 1 porção = 2 c…

eu comprei um aparelho no mercado livre q dizia q poderia fazer a pessoa crescer ate 10 cm.. isso varia de pessoa pra pessoa.... eu cresci 3 cm.... agora esto com esse aparelho sem nenhuma utilidade... enteressado se quaiserem comprar... estou vendendo por 30 reais....

Bom, caçando aqui na net nessas lojas, não consigo achar uma albumina boa, Tava querendo a super albumin da millenium, mas essa sempre está "indisponivel". Então eu procuro outras mas só acho a da Neo Nutri..blargh.. E ae, onde tem albumina boa?

Ae galera, mandei uma mensagem particular para o Daviking mas também gostaria de ver a opinião de vocês. Tenho 25 anos, 1,74m e 58Kg (Sou quase um bambu, hehehe) e comecei fazer musculação há uns 2 meses (3x por semana de 50 minutos aprox.). O cara da academia me passou uma dieta com alguns suplementos mas resolvi tomar só alguns porque tenho receio. Atualmente estou tomando os seguintes suplementos: 3 BCAA´s da DNA 30 minutos antes do treino. 1 Centrum junto com os BCAA´s. 2 doses de Ultra Whey Pro (Universal Nutrition) logo após o treino. 4 colheres de sopa de Dextrose (BioNutri) junto com o Whey. 1 dose de Whey antes de dormir. Minhas dúvidas sã…

Olá, costumo tomar whey todo dia... tomo a whey millenium da probiótica e digo q pode ate ser boa, mas o gosto não é dos melhores.. Gostaria q recomendassem uma whey boa e q tivesse um gosto bom.. hehee please

eu tava verificando o preço da albumina e tou sem dinheiro pra comprar ela em pó ultimamente, então resolvi cozinhar ovos e comer a clara todos os dias. gostaria de saber se comer somente no café da manhã e antes de dormir está bom e também, quantos ovos comer no café e quantos comer antes de dormir? Hoje comi 3 claras de ovo cozidas no café da manhã e vou comer mais 3 no jantar, vi que cada ovo tem em média 6g de proteína, resultando 36g no final do dia de albumina... será que tá bom ou dá pra aumentar a quantidade dos ovos? pra mim o gosto é bão demais abraços

Ola pessoal. Comecei com a Creatina nesta semana, mas devido ao horário nada conveniente das provas da faculdade, não poderei ir malhar no resto da semana, só voltando na próxima. Eu paro com a Creatina durante esses dias ou tomo, mesmo sem malhar?

sempre fui curioso pra saber a media da galera aqui de ombros +/- quanto voces tem de ombro (perimetro) e de braço frio e contraido? quero ver se meu ombro é estreito ou nao de acordo com as medidas

oi...sou ciclista ha dez anos...parei nestes dois ultimos anos por conta do serviço, voltei há quatro meses e estou muito fora de peso, gostaria de orientações para usar wins, me falaram muito bem dele.

Alguém aqui já leu ou tem a "Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação" do Arnold Schwarzenegger?? É uma boa fonte de informações sobre musculação?? Comecei a fazer estágio em uma Acadêmia e estou a procura de mais informações p/ poder dar aula... Alguém sabe me informar??

Pessoal, Rápido e direto, qual a função da Malto? "APENAS" Energética? Obrigado,

pessoal, quais os resultados vou ter se malhar 3 ou 4x por semana todos os musculos com 3 series de 15 repeticoes sem usar carga maxima. serah que dah pra dar uma definida nos musculos e/ou uma emagrecidazinha ? obs. não tolero fazer aerobicos, por isso estou querendo uma "musculação" alternativa. valew !

entao galera .. vitaminas B2 ... B3 e B6 causam espinhas? é q eu comprei um suplemento e ele contem essas vitaminas ..!

Comprei o ultra whey pro da universal , creatina da eas ( phosphagen ) e malto... vo começa a toma segunda .... ja peskisei aki sobre a saturaçao da creatina mas cada um fala uma coisa... se eu fize a saturaçao com 5 dias e 20 gr diarias.. vao 100 gr ja em 5 dias..eh necessario faze a saturaçao ? ja foi provado cientificamente q eh necessario? ou sem a saturaçao os resultados sao os mesmos ? ou entao ao inves de faze 5 dias , faria 3 ... Desculpa pelo textão .. se alguem que entenda puder me ajuda , valeu ai

Qual é a diferença entre ácido linoleíco, ácido gama linoleíco e ácido linoleíco conjugado ? A questão é esta: O CLA tem na sua composição ácido linoleíco (nalguns casos é indicado como ácido linoleíco conjugado) e o óleo de Onagra puro também. nota :1 cápsula de óleio Onagra contém ácido gama linoleíco-57mg e vitamina E-10mg. Se ambos os ácidos linoleícos forem iguais e produzirem efeitos iguais, ou seja reduzir a fat, então é melhor e mais económico tomar cápsulas de óleo de Onagra, que um frasco de CLA. Alguém pode opinar ?

Sou magro, comecei a malhar a pouco mais de um mês, gostaria de saber qual suplimento oferece melhores resultados para ganho de massa e, o melhor momento (horário) para usá-los. Grato

Fala galera, to postando pq tá foda...nao to vendo resultados...é o seguinte: Objetivo: Baixar esse FAT de 21 % no menor espaço de tempo. Peso: 74,5 KG (ja baixou 1 pouco) Altura 1,80 Idade: 23 anos Motivo do FAT alto: Sempre fui gordinho quando criança e nunca fiz exercicios aerobicos, continuos. Quando cresci, emagraci, mas a gordura ficou. Local da gordura: Na barriga e no peitoral...o resto tá traquilo O Endocrino receitou 2 misturas para queimar as calorias. A DIETA que faço é apenas zerar a gordura. nunca `passo de 2500m kcal, mas sempre com qualidade. Nao como nada gorduroso. Mta carne branca, etc...mas é provavel que eu nem coma tudo isso…

Andei dando uma olhada no site da vetnil (https://www.vetnil.com.br) e só encontrei o PULMO PLUS GEL (https://www.vetnil.com.br/produtos/pulmo-plus-gel/) Existe alguma diferença entre ele e o plumonil gel normal? CADA 100 mL CONTÉM: Cloridrato de Clenbuterol - 2,0 mg N-acetilcisteína - 20,0 g Excipientes q.s.p. - 100,0 mL é uma quantidade muito baixa de clenbuterol,certo ? valeu

????? VALEW

Ae galera eu tomo whey + malto no pos , vo começar a tomar creatina agora , gostaria de saber se na fase normal da rceatina , se eu posso tomar e se indicado( axo q sim , pelo - faz sentido ) , eu tomar a creatina no pos treino , junto com o whey e o malto , me tirem essa duvida ae , ou se e melhor tomar em outro horario ...... e na saturaçao eu vo toamr depois do cafe , depois do almoço , edpois do treino e ao jantar , gostaria de saber se posso tomar NA MANUTENÇAO as unicas 5gr do dia apos o treino junto com o malto e o whey , VALEW MESMO ,