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Malho hipertrofia 3 vezes por semana gostaria de saber se eu fizer rpm apos o treino vai interferir no meu ganho de massa???

Comece a malhar recentemente ainda pego leve... Queria pegar pesado quero ganhar massa muscular que suplemento eu devo tomar?? Agora estou tomando Designer Mass 2500 da DNA eh um bom suplemento???

Prezados colegas foristas Tenho duas dúvidas: 1º - Apesar de saber que a whey é mais refinada e hipoteticamente seria melhor do que qualquer outra proteina para o processo de desenvolvimento muscular, gostaria de saber se alguém ja teve experiência tomando Proteina de Soja e se ocorreu desenvolvimento muscular diante disto???? Se alguém tivesse algum texto cientifico sobre isto agradeceria! 2º - Ultimamente, pela falta de grana e diante da disponibilidade, tenho tomando pós treino um hipercalórido da Bad Boy, chamado Whey Shake Mass, a base de whey. Tomo cerca de 60g, das quais 10g são de whey e umas 45 malto.. Também ingiro cerca de 600g de BCAA´s pós-treino.…

Ae galera é o seguinte comecei a malhar por agora....sou magro(1,80m..69kg) queria saber de algum suplemento sem ser bomba e talz para me auxiliar nos treinos me deixando com uma massa relativamente rapida....

QUERO UMA OPINIÃO TREINO Á ALGUNS ANOS JÁ MAS SOMENTE AGORA FIZ UM CICLO DE ANABOLS ESTOU TOMANDO DECA NACIONAL, DEPOSTERON E DIANABOL EM DOIS MÊSES AUMENTEI MEU PESO EM 6 KILOS GOSTARIA DE SABER ALGUM MÉTODO DE AUMENTO DE BRAÇO POIS ESTOU A 1 MÊS NA MESMA MEDIDA, SENDO QUE NO PRIMEIRO MÊS AUMENTEI MUITO ONDE ESTOU ERRANDO???????

Olá amigos do fisiculturismo.com.br... Como podem ver sou novo por aqui... quer dizer, mais ou menos... Há muito tempo acompanho o fórum porém sempre tive uma puta preguiça de me cadastrar no site... até q enfim o fiz! Chega de ficar só de "bisu" e vamos ao que interessa!!! Bem, voltei a treinar em janeiro (3 meses), estava parado há uns 4 ou 5 meses... estou querendo aumentar meu peitoral pq nunca consegui ter essa carniça desenvolvida!!! Muito ao contrário do meu irmão. Porém estou indo bem com Bíceps e já estou na casa dos 41 cm (contraído, quente). obs.: não sou gordo. Tenho 1,86 e 86,7kg... Não vou mentir q a barriguinha tá um pouquinho saliente, mas sem pneus …

Gostaria de saber qual a diferenca entre um treino com antagonistas e um com sinergistas em relacao ao resultado que se quer. E qual é melhor pra ganhar peso?

É isso ai galera, gostava k todos postassem o k sabem sobre suplementaçao para gordinhos. Tipo proteinas k naum engordam e por ai em diante. Espero k adiram a este topico. Obrigado

Eu estou a fim de tomar creatina mais não sei direito como fazer como usa-la pois uns me falam de um geito outros de outro , queria saber qual a melhor forma . Me falaram que na primera semana devo tomar 100g uma colher de chá três a quatro vezes ao dia , mais eu acho muito tenho medo de sobrecaregar o rim pois é muita coisa mais me falam que é na primeira semana depois uma colher de chá por dia para manter. Gostaria que vcs me ajudacem se possivel agradeço desde já !!!!!!!!!!!!!

ALGUEM JA TOMOU OU ESTA TOMANDO DECANAT STEROL? OU NATURAL STEROL? ALGUÉM TOMA HGH? QUAIS FORAM OS RESULTADOS VALE O DINHEIRO APLICADO?????

É possível uma pessoa com gordura localizada na barriga secar e ter um abdomem trincado ou isso é questão de genética e só aquele cara MAGRO que não tem quase nada de gordura no abdomem consegue ter? Algum de voces conhece algum cara que tinha gordura abdominal, secou e depois trincou o abdomem(sem bomba)? As vezes eu fico pensando que vejo várias pessoas que não tem dificuldades em pegar e aumentar os pesos na muscula e evoluem bem braço, costas e peitoral sem dificuldade mas o abdomem nunca fica com os "quadrados" Eu não sabia onde postar esse tópico então tive a idéia de colocar aqui para que voces coloquem fotos de pessoas que já conseguiram fazer isso(trocar g…

malho a mais de um ano já e tenho a estrutura pequena falem os melhores exercicios para alargar o peito, as costas e ombro Meu treino para eles são: Peito - Supino 3x8 Crucifixo 3x8 Pullover(ou paralelas) 3x8 Costas Barra fixa frente 3x8 a 10 Barra fixa tras 3x8 e algum tipo de remada Ombro Arnold press (ou desenvolvimento com halteres) 3x6 a 10 Elevação lateral 3x8 ajudem eu ai pessoal, dem umas dicas

Bem galera eu to criando esse topico apos ler um artigo q a genetica influencia em ateh 40% no fisiculturismo para atletas nao profissionais. Isso significa q precisamos aproveitar ao maximo os outros 60%. Entao peco a colaboracao de todos q postem aqui artigos q contenham dicas simples ou complexas e q possam ser atribuidas a tds os tipos de treinos. Lembrando q por favor postem artigos com base cientifica. Eu vou comecar com um artigo aqui do forum q acredito ter poucas pessoas q leram, eh sobre alongamento. http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=42861 Ainda estou procurando o artigo sobre a importancia da agua, jah q o musculo eh 72% agua e tb como ela in…

Olá galera, estou com um problema que não sei ao certo o que fazer para corrigir, eu treino a um ano, pego o mesmo peso com os dois braços em todos os exercicios, porém o direito é 1.5cm maior que o esquerdo, vocês tem sugestões de como iguala-los? Obrigado galera!

Bom galera.... eu tenhgo 16 anos minha estrutura não e tão grande deve ser por causa da idade... e queria saber alguams coisas.. !º por eu ter 16 ano minha estrutura e pequena meus ombros não são tao largos e minha cintura e quadris são finos... falam que a musculação para o crescimento.... eu queria saber se com o tempo vai dar prara eu alargar os ombros .. e tambem gostaria de saber exercicos para alargar o quadril ele tem 80cm keria ter pelo menos uns 90 e execicios para crescer o abdomem.... vlw pessoasl so isso

pessoal, vejam esse artigo q vi na NET de um "especialista" q veio ao Brasil dias atras e lançou isso num encontro medico. eu sinceramente nao acredito nisso, mas o pessoal entendido poderia dar uma luz nesse assunto. MUSCULAÇÃO PIORA CELULITE Médico Italiano defende a prática de exercícios leves e o uso de antioxidantes para tratar problema que atormenta as mulheres! Não adianta ficar horas levantando peso se o objetivo for acabar coma celulite! Exercícios pesados como a musculação, levam ao acúmulo de ácido láctico e outras toxinas na musculatura e no tecido cutâneo e podem agravar o quadro clínico da celulite ( nas nádegas e coxas). O cirurgião Ital…

eu tenho uma daquelas balanças que tiram o BF por bioimpedancia, uma corrente eletrica passa pelo corpo e quanto mais gordura maior a resistencia eletrica, entao pela altura, idade e peso a balança faz o calculo e retorna o indice de gordura corporal. o que eu queria saber, é porque essas balanças sempre dao um valor mentiroso? a medica da minha academia falou pra eu nunca confiar nisso porque esses valores tao sempre errados. eu tenho 1.83 de altura,84kg e de acordo com a balança 23% BF. minha massa muscular é boa (nao sou frango ) mas eu ainda tenho um pouco de barriga, que vou secar daqui a pouco heh. eu tava falando com o strong e ele me sugeriu baix…

Esses tempos andei caindo e tive que engessar o braço até a parte dos bicpes por ali.. Fiquei uns 20 dias com esse e hoje tirei para por apenas uma especie de luva. Só que agora eu nao consigo esticar o braço... Quando o braço quase forma 180 graus, ele parece que trava... O que que eu faço??? Tento ir forçando pouco a pouco ou o tempo resolve isso???? Vlwww!

Qual dos oxidos nítricos "gringos" é o melhor: BSN Nitrix, NOX3 da universal ou Oxido Nítrico Dymatize ?? alguem que já tomou ou que entende ae pode falar? BSN Nitrix: http://www.suplementosonline.com.br/pro ... categoria= NOX3 da Universal: http://www.universalnutrition.com.br/un ... s_nox3.asp Óxido Nítrico Dynamize: http://www.vitabrasilnet.com.br/oxido_nitrico.htm Ahhh, mais uma coisa, quem ja usou, pode ingerir bebida alcólica? E o NO da espinhas?? obrigado!

vale a pena comprar 1kg de whey peter's food por uns 40 e poco? por que um whey tão barato? e a marca é boa né? pelo menos a albumina!!

Pessoas, to tomando whey.... queria ganhar mais massa muscular... portanto, é vantagem trocar a whey por um hipercalórico???? Tava vendo um caloric da probiótica!!! É ou não vantagem?

myopro -EAS 3WHEY - PROBIOTICA 100% WP - OPTIMUN ULTRA WHEY PRO - UNIVERSAL AS OUTRAS axo que nem vale a pena citar , bom comentem ae qual a vcs acham A MELHOR e pq , e digam tb qual o melhor custo/beneficio , qual a melhor ae galera ? e digam experiencias .... eu tomei a 3w achei boazinha , tomei a da OP , achei boa pra kralho , de 73 fui para 78, com 1,77 de altura e malho a 7 meses , tenho 7% fat mantendo uma definiçao irada , tomando a 100%(pos treino ) , albumina ( ao durmi e acordar ) , e multivitaminico( 1 a tarde e 1 antes de durmir ) e qdo tomei a da pro , foi no 4o mes e ganhei uns 2 - 3kgs mas tb ganhei 1 poco de gordura , essa da optimun eu gostei mto e…

Bom depois de descobrir que o Animal Pak é um tanto quanto inútil segundo me falaram em outro tópico fiquei na dúvida.. Tenho 16% de gordura e faço natação e jiu jitsu, quando eu chegar a 14% de gordura vou sair da natação e ir pra musculação e gostaria de tomar algo pra substituir minha fat por massa magra O que voces indicam eu a tomar? Valeu galera

Ola'... Se alguem puder dar uma dicas aih ia ficar muito grato! Tenho 29 anos, 1,65 e 56KG, tenho imensa dificuldade em ganhar peso, jah pra perder eh rapidinho demais. Entrei numa musculacao jah por algumas vezes, conseguia ateh definir um pouco mas sem muito ganho de massa e peso. Talvez tambem porque levasse uma vida meio agitada, trabalho e estudo pra caramba, e muita ceva tbm, muita noite na balada e tal....Mas acho que eh pela minha genetica, ou metabolismo, sei lah, sei que nao consigo engordar de jeito nenhum. Agora ateh que to mais ou menos, mas teve epoca que tinha 52Kg ou menos! Bem, dessa vez to interessado mesmo a fazer uma dieta e entrar em …

oi, estou fazendo um ciclo com puran t4 para perda de peso. estou na terceira semana tomando 75mg, comecei com 25 depois 50. Porem reparei que ainda nao perdi nada de peso, e nao senti nenhuma diferenca no meu corpo!. oq sera q aconteceu? qq devo faze? esse eh o ciclo q eu to fazendo: 5dias = 25mg 5dias =50mg 5dias=75mg " " " =100mg " " " =75mg """ = 50mg " " " =25mg valeu pela ajuda!

aeeeew galeraaaa ai pessoal o pobrema é o seguinte, eu ja malho a uns 6 meses tenho 1,76 e 59 KG , sempre fazendo a mesma seria peito/biceps costas/triceps perna/ombro/trapezio a duas semanas o prof mando eu mudar, falo que eu tava muito tempo e mando faze peito/triceps costas/biceps/ombro perna/trapezio, faço 3 exercicios para cada musculo com 4 series de 8 sempre aumentando o peso em cada serie.. alguem poderia me dizer se eu devo continuar, ou alguem sabe um treinamento melhor com series exercicios etc.., eu devo sempre pegar o maximo de peso ou devo pegar uns 70% ?? por favor deem um Help ae q ta froids.. mais uma coisa eu to querendo começar a fazer natacao, i…

É verdade essa história q, após um ciclo d creatina, perde-se um pouco da massa magra obtida?! Se for, qual a porcentagem aproximada d perda?! Chega a ser algo visível?! Valeu galera

Pessoal, isto é verdade? " A Maltodextrina é destacada por fornecer ao indivíduo maior energia e também ajudar no desenvolvimento da massa muscular, mas esses efeitos ''benéficos'' variam conforme a predisposição genética e ao ritmo de treinamento do individuo. Porém, os danos são bem maiores que os benefícios, podendo vir a sobrecarregar os rins e o fígado, gerando assim problemas renais e/ou hepáticos. Assim sendo, o ideal seria uma alimentação equilibrada, através de uma dieta personalizada segundo o perfil e o objetivo do individuo. Nt. Ana Paula Sanches." Leiam na íntegra em : http://www.cdof.com.br/consult55.htm#534

Ae, to numa dieta pra perda de fat, Todo dia dpeois do treino eu corro por 30 min. Queria saber qual eh melhor pra tomar, albumina ou Whey apos o treino.. Se for Whey, eu tomo ele dpeois do aerobico mesmo ??

Ae pessoal , alguem sabe onde eu encontro essa creatina em sites , um site q esteja num preço bom e seja confiavel ? valewz mesmo , ja pesquisei bastante e nao achei em nenhum ta tudo esgotado = ///

Oi, eu sou novo aqui no forum, sou um jovem de 1.85m, 72 kgs e vivo em Portugal. Gostei muito do vosso forum e há algum tempo que tenho passado horas aqui a ler e a aprender com vcs. Bem, mas o meu assunto é o seguinte, comprei creatina, usei durante 1 mes e dps deixei de usar. A semana passada, quis voltar a usar, o problema é que ela estava em pedra, isto é, já não era pó e tive difficuldade em disolvé-la. estará esta estragada? Deverei eu comprar outra? Ou é normal e posso continuar a tomar? Obrigado pelo vosso tempo e espero assim uma resposta vossa.

E ai pessoal tudo certo? Queria mais uma vez a opniao de vcs, gostaria de saber se o pro whey protein millennium da probiotica presta, pois achei muito barato, e se sim como eu devo tomar? pois ja estou tomando aminoacido apos os treinos, na verdade comprei no olho grande. vlww

Opa.. Eu estou a 1 meZ na academia.. E comprei uma creatina e um wey protein pra min tomar.. Ai o cara que cuida lah da academia disse pra min toma .. Wey protein antes de durmir e depoX du treino.. Creatina antes du treino e durante o treino... Vcs acham que ta bom assim ?? Qual a Doze de cada um q eu devo tomar??

Fala Galera Estou indo para os EUA no meio de Abril, ficarei 1 semana lá e pergunto a vocês. O que trazer de lá ? Estava pensando em Creatinas, Proteinas, Vaso Dilatadores NADA DE PRO HORMONAIS Grato pela atenção de todos

ae galera.. essa eh para um amigo meu, diz ae 1- quais os possiveis efeitos colaterais??? 2- apos o termino do uso seu corpo ira funcionar normalmente (produçao de hormonios), ou temq tomar algo? 3- deve se tomar ele sozinho ou manda + alguma coisa para dentro (whey e malto eh de lei), mas e um bcaa, glutamina, creatina???? vlw!!!

1) A dextrose é utilizada como medicamento e não apenas suplemento alimentar? 2) Sua utilização pode propiciar ou aumentar a probabilidade do surgimento da diabetes naqueles que já tem a tendência genética para a doença? 3) E para aqueles não tem tal propensão genética? 4) O aumento do nível da insulina (pico muito alto), pela utilização de malto ou dextrose, ocasiona prejuízos ao organismo? 5) Qual a quantidade de dextrose, pós-treino, em média, pode ser consumida sem maior óbices? Obs. Meu treino tem apenas uma hora de duração (30 min. de anaeróbico intenso - 30 s de intervalo com 80% da carga máxima e 30 min. de aeróbico), porém como visto tem grande int…

ae pessoal comecei esta semana este treino como meus bracos tao meio defasados coloquei num dia só (sabado) terça -> peito/costas/deltoide posterior 1x7-9 -supino reto -supino inclinado -crossover (to pensanu em tira esse pois no final do treino puxou demais o peito) -pullover -pulley frente pegada fechada -elevação 90º 1x20 -levantamento-terra quinta -> pernas/abdominal 1x15-20 -extensora -leg press 45º -elevações plantares -elevacao de pernas -superserie com abdominal normal no aparelho sábado - deltoide anterior e medial/biceps/triceps 1x7-9 -desenvolvimento frente -elevação lateral -rosca direta -rosca W …

Ai, to saindo do meu off (1.80m, 90kg e uns15%bf) e comecei a tomar meu pulmonil gel hj, vou fazer 15on15off (não sei qtos ainda) 111222233334444 queria saber até quantos ciclos eu poderia fazer. otra coisa, fui tirar o gel com a seringa hj e sujou a seringa td, alguem sabe algum jeito sinistro de tirar o gel ae? valeu galera, depois eu relato os resultados.

Fala.. sou novo nisso e queria uma ajuda.. A uns 3 meses +- eu tava com 90 Kg e comecei a malhar e fiz uma dieta minha totalmente maluka.. perdi 10 Kg +- hoje to com 78 Kg e tenho 1,82 de altura. mas to com mta gordura ainda.. qnd comecei a malhar tava com 21% agora depois de perder os 12 Kg naum sei ainda.. mas ainda tenho uma bela barriga. tava querendo comecar a tomar uns suplementos para me ajudar a malhar e tal.. se alguem puder me dar uma ajuda.. me falaram para tomar Albumina entao comprei ontem 500g da marca Salto's nem sei se é a melhor.. e me falaram para tomar BCAA e um tal de NutriPlex.. meu objetivo no momento é perder TODA a gordura do corpo se possivel…

O que você pode esperar de Nitrix: Semana 1 - Seu corpo está na fase de carregamento do óxido nítrico. Prepare-se para o que vai acontecer! Você vai sentir seus músculos começarem a inchar e também os estágios iniciais de um aumento de força, recuperação e resistência. Semana 2 - Nitrix acabou de iniciar a transformação! Você já pode ver e sentir a força da transformação induzida pelo Nitrix. Sua força, recuperação e resistência aumentam consideravelmente. Seus músculos estarão já visivelmente mais cheios e tonificados e você poderá começar a notar um aumento do órgão sexual masculino e de sua performance sexual (um dos efeitos mais comentados da suplementação c…

po l-arginina e convertida em um gas chamado oxido nitrico no organismo.Essa composto nao e o mesmo que vem no NO2 da probiotica e no No-xplode?Po se e,entao sera que tomando qtdades de l-arginina ela vai promover os mesmos efeitos desse suplemento?A principal fucao dela fisiologicamente e a vaso dilatacao.o que vc acham?sera que e viagem minha?

Tô precisando muito da ajuda de gente experiente, alguém que treina há muito tempo ou um professor de educação física. A dúvida é a seguinte: Será que estou treinando certo? O que eu quero é HIPERTROFIA, o máximo que eu puder. Estou treinando já faz um ano. Mas esse treino que vou descrever p/ vcs agora só faz 3 meses que eu treino. *Eu treino de segunda à sexta, só descansando na quarta. *Seg: peito, tríceps e perna (só 2 ou 3 exercícios p perna) Ter: costa, bíceps e perna (só 2 ou 3 exercícios p perna) Quar: descanso Qui: repete segunda Sex: repete terça *Costas, peito, ombro, bíceps, tríceps eu treino 5 séries de 10 repetições cada somente 2 e…

E aí galera blz. Estou com uma dúvida. O Ultra Whey Pro da Universal Nutrition tem BCAA's? Nas informações nutricionais da embalagem não consegui identificar. Alguém sabe se tem? Valeu!

Ae galera queria saber se é valido o uso de Straps pra exercicio como por exemplo Barra fixa,Puxadas,lev terra etc????? enfim Straps ajuda mesmo ???

Hoje começo a usar o RENEWAL WORKOUT . Vou usa-lo 05 dias ON , 02 dias OFF num período de 04 meses . Provavelmente vou gastar 04 frascos . Suplementação : Centrum amino 2222 liquido creatina albumina malto Trio Protein 10g de whey por barra OBs.: provavelmente nao vou colocar whey pq o amino já tem 22g de whey por dose . Estarei colocando os resultados no final de cada semana .

Eae galera do forum estou com uma duvida em relação as creatinas qual delas é a melhor, a Micronizada ou Monohidratada, já sei que a pura tem menos qualidade que essas duas e entre elas qual a que tem a maior absorção e etc. Sem mais WHAT IS THE BEST????

ola galera, mortadela de frango e uma boa opção para um lanche(pão integral com 2fatias de mortadela) e ate mesmo um jantar (arroz integral verduras e moradela), deêm suas opiniões? valeu

Estou planejando começar um ciclo com pulmonil, li vários tópicos sobre o assunto e pesquisei bastante na internet. Já comprei o pulmonil gel (veterinário) e gostaria de saber: 1-posso diluir o produto em água e tomar? O gosto do gel é muito ruim, e segundo algumas pessoas que tomaram dá azia tomado puro... 2- tenho que tomar slow-k? 3- eu li que é bom tomar um remédio junto, o ZADITEN (fumarato de cetotifeno) pois potencializa o efeito e prolonga a duração do mesmo. Só que esse remédio é caro, 28 reais uma caixa com 20 comprimidos, só que a dose que foi recomendada desse remédio foi 10mg por dia, ou seja, teria que tomar 4 comprimidos por dia para dar essa quantidade…

Saúdo-vos com a Paz de NSJC Dentre as mudanças feitas pelo instrutor na minha nova série, ele trocou o tríceps na testa, q eu gostava muito de fazer, pelo q é feito com a corda. Que acham desse exercício com a corda? Arnaldo

Dae Galera, seguinte, no fim do ano passado após chegar a 86 kg (tenho 1,84 de altura) fiquei feliz pelo peso e tal, porém eu tinha ganho muita gordura! Aí apelei para os aeróbicos e diminui minha alimentação visando ter uma alimentação hipocalórica. Não conseguia perder peso, aí usei o Therma Pro por 1 semana. A redução foi muito grande, cheguei a 77,5. Porém meus batimentos cardiácos aumentaram muito, e aí achei melhor parar. O problema, é e sempre foi a maldita barriga! Atualmente estou pesando 80kg, mas não consigo perder a barriga, meus músculos do braço, ombro, peito e costas são relativamente definidos, mas a barriga continua lá, apesar de não estar tão grande, não…