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Oi gente, Eu a mais de um ano faço a minha suplementação com Whey Protein, Albumina e Malto mais agora tava querendo jogar ou um BCAA ou um Aminoácido... sei que Bcaa vem na whey e a que eu compro é de otima qualidade... Malho a uns 5 anos e o meu treino é + pesado. De qualquer forma eu tava querendo dar um empurrãozinho a + nos ganhos de massa magra, mais tava em duvida de qual suplemento seria melhor para eu comprar... Qual voces me recomendam, bcaa ou aminoacido, e porque ?

Olá gente, Sou praticante de atividade física assidua a uns 3 anos e meio. Só que desde esse período comecei a pegar muito pesado às vezes na musculação com trabalhao anaeróbico e pesado, mesmo nunca tendo parado de fazer aeróbicos junto. O problema é q me preparei tanto para esse verão , comendo pouquíssima gordura, muita proteina e treino assiduo que estou me achando com corpo de marombeira agora Estou com os braços definidos e até meio grande demais ´, com a barriga muito tanquinho e também a parte do trapézio cresceu. Isso não é nada feminino ! ! ! Não estou gorda e sim musculosa. Tenho 21 anos, 1.68m e 59 Kg. Pratico atualmente (de uns 4 meses pra cá) só a…

Aí galera, queria algumas sugestões de qual whey comprar? O Designer Whey é bom? O Will Whey Protein eh bom? que outros posso comprar? Obrigado desde já.

há mt tempo (4 anos) eu sigo a mesma rotina de peito/triceps, costa/biceps, ombro/perna... entao ultimamente tenho pensado em passar pra abcde pra nao ficar na mesmice... oq vcs acham dessa rotina? Segunda....... Peito Terça........... Costas Quarta......... Coxas Quinta......... Ombro / Panturrilhas Sexta.......... Biceps/Triceps eu nunca tentei essa combinação de biceps/triceps... vcs acham q presta?

O q comer, fazer... para acabar com as "sobras de pele" na barriga. Minha barriga tem é couro, pois quando era pequena era gordinha e agora q emagreci fiquei com sobras de pele so na barriga. Oq fazer p/ acabar com essas sobras alguem sabe?Ou so com cirurgia p/retira-las. se for ... quanto custa?

Pessoal, vo começar a tomar albumina na hr d dormir... queria saber qual marca vcs indicam... jah sei q a Neo-nutri eh ruim.... Quais outras sao ruins?? Quais sao boas?? Posso estar esrrado mas andei olhando e a melhor q vi foi a Egg Protein da Probiotica... estou certo? existe alguma outra tao boa qto e barata?? o q vcs acham das seguintes marcas: http://www.dna.ind.br https://www.newmillen.com.br abraços!!

Galera, eu já estou ficando de saco cheio com as respostas dadas para o pessoal aqui,sempre é assim 3-8 ou 3-10,2exer para mus pequenos e 3 para grandes, só isso que vcs respondem? Pelo amor de deus tem muito moderador inclusive que vive respondendo isso,po que saco. Será que fisiculturismo é apenas isso? então vamos treinar esse treino de bosta até o fim de nossas vidas,claro só ele funciona e ainda tem mais se fizer mais que 3 séries cataboliza hahaha,só rindo,eu me divirto muito com isso mas chegou nesse ponto hoje que acho insuportável. Então porque continuar postando se vc sabe sempre as respostas para suas perguntas? Acho que esse fórum devia se chamar de mus…

pessoal, acabei de usar creatina por 2 meses. fiz saturaçao e manutençao, tive otimos ganhos(05 kg de massa) sem retençao de liquidos e tive tb um bom aumento da força. so q agora q acabei o ciclo, meu peso parou de aumentar e estou com mais dificuldades de levantar certas cargas, a pergunta é: qual suplemento tomar agora??? lembrando q ja uso albumina, malto e aquele whey fraco da milleniun. toda ajuda é benvinda. tx.

vou fazer um ciclo e não sei como tomar os suplementos durante essse periodo.. A dúvida é quanto a suplementação... como tomar... tenho aqui whey protein, malto, dextrose, tribulus terrestris, creatina.. e não sei o melhor horário pra tomar.. sei que creatina se deve tomar a noite... mais e o resto ? seria recomendavel comprar mais algum suplemento ? Edit/Delete Message

Você já tomou Conjugated Linoleic Acid ? Houve algum resultado em relação a perda de gordura ? Você tem certeza que o resultado foi POR CAUSA DO CLA ? Se você respondeu "SIM" para as três perguntas acima, então responda esse tópico contando sua experiência..

Olá Pessoal, um amigo meu está aplicando Lipostabil, ele está satisfeito com os resultados, quero saber se é indicado com pessoas com peso entre 100 a 115 quilos, ou se terá resultados satisfatórios. Tenho informações que é proibido pela ANVISA. Mesmo proibida no Brasil, a aplicação de lipostabil é uma realidade em consultórios e clínicas de estética.

Pessoal, a parada eh a seguinte.... 3ª e 5ª eu treino por mais ou menos 1h e depois to nadando uns 40 minutos. Atualmente eu tomo 2 medidas d Whey da Perfect + 2 colheres de Dextrose apos nadar. Eu to querendo saber o se devo tomar/comer alguma coisa entre a malhação e a natação??? Lembrando q 30 minutos antes de malhar eu como 2 maças e uma claras d ovo... Abraços Como naum sabia se era pra postar aki ou na parte de suplementeção, eu colokei lah tb.... podem apagar o q estiver errado!!

Gostaria de saber qual é a diferença entre a proteina do leite a proteina da clara do ovo e em fim qual é a melhor.

Amigos gostaria de uma dica de quem conhece nutrição. Eu tenho pouca grana e bolei um produto para fonte de proteina, lá vai a formula. 1/2 de leite integral 2 colheres de sopa de proteina texturizada de soja. 2 colheres de sopa de aveia (Quaker). 1 colher de Novo Milk é um produto baseado em soja sabor morango. Tomo uma vez por dia. Gostaria de saber se vale a pena tomar essa gororoba ou é melhor tomar um whey e gastar dinheiro. Treino 5 dias na semana para hipertrofia.

Olá...gostaria de alguma ajuda. Desejo ganhar massa pq tenho 1.80 e apenas 60kg. Estou malhando e estou tomando o hiper Nutri Mass, estou pensando em utilizar o cabavital. Será que usando esses dois suplementos e malhando normamente eu vou ter o resultado desejado? Pensei em usar o BCAA só q achei meio cedo e desnecessario pra usar, nao sei, o q acham? Espero respostas.... VALEU !

Olá pessoal! Tou comprando 3 potes de 1-AD e gostaria de saber se alguém aqui que já tomou acha vou obter melhores resultados tomando tudo de uma vez ou dividindo os 2 pra fazer 2 ciclos. Além disso, vou tomar 6-oxo pra restaurar o nivel de testosterona depois de cada ciclo, seria possivel eu comprar um pote de 6-oxo e tomar meio após cada ciclo ou terei que tomar 1 pote ao final de cada ciclo? Andei lendo aqui em alguns tópicos que o pessoal é contra os pre hormonais, mas tenho amigos que tomaram o 1-AD e obtiveram resultados excelentes, sem efeitos colaterais. Espero opiniões! Vlw

poise galera comprei whey + malto hj e comecei a tomar.. tipo, como o driano me falo, botei 400ml de agua, 2 colheres de sopa de malto, + 2 de whey, 2 de açucar.. ai blz.. fui bater no liquidificador o vol. do liquido subiu pruns 700, 750mL! normal isso? deu uns 3 copos normais.. e eu tomo e depois de 40min eu janto por exemplo... pra evitar absorver proteina demais oq eu devo evitar no jantar? valeu!!! []s

Malho a 6 meses e meu objetivo agora é ganhar peso, to pesando em tomar: Buclina Enzicoba 1mg Hipercalorico Quero saber se a Buclina dá sono como o cobavital, porque quando tomei quase morri de sono e me deu muita dor de cabeça. Tenho 17 anos e peso 60kg.

AE GALERA, TO COM UM SÉRIO PROBLEMA, TENHO 5% DE GORDURA CORPORAL E MEU ABDOMEN NAO TÁ DEFINIDO, NÃO TENHO AQUELA BARRIGA PRA FORA OBVIAMENTE, SE FORCO O ABDOMEN O MUSCULO APARECE UMA DEFINICAO MAS BEM POUQINHO, POUQUINHO MESMO, O QUE EU POSSO FAZER PRA TRINCAR ELE, QUANDO EU ESTIVER EM OFF APARECER ELE SEM EU FORCAR E APARECER BEM, O Q EU FACO, NAO EH POSSIVEL QUE OS 5% DE GORDURA Q EU TENHA ESTEJA TODO CONCENTRADO NA BARRIGA, VALEU AE. AH MAIS UMA COISA TO FAZENDO ABDOMINAL NORMALMENTE 3 X POR SEMANA, ODEIO CORRER MAS ME FALARAM QUE EU PRECISO UMA CORRIDA DE 10 MIN 2 VEZES POR SEMANA JA VAI AJUDAR A DEFINIR OU OVU TER QUE CORRER MAIS ? TO FICANDO PUTAO JA COM ISSO…

Li que fazendo exame de sangue medindo a quantidade creatinina no sangue é uma boa forma de saber se o nivel de creatina esta correto. Tive de fazer exame de sangue pra ver como tava o colesterol e glicose e aproveitei pra fazer tb de creatinina , aqui e notei que ela pulo de 0,9 pra 1,4 , apos 15 dias de creatina, ja passando pela faze de saturaçao, alguem ai que ja toma creatina fez exame de sangue e quem fez qual o nivel de creatinina ?? E qual seria o ideal, ideal que digo nao é o normal de uma pessoa comum, e sim pra quem toma creatina. Obs para pessoas comuns o nivel indicado é 0,7 a 1,4 exame feito com jejum de 12 hs.

Aê, li em um site na internet que a albumina deveria ser consumida com água ou suco, porque ao ingerir a albumina com leite, as proteínas da albumina iriam concorrer com as do leite. Mas a proteína do leite também não é uma proteína de alta qualidade, completa e tal? Tanto que a whey é proteína do soro do... leite? Então qual o problema da proteína de boa qualidade da albumina sofrer concorrência com proteína de boa qualidade também? Me parece que nesse caso, não haveria problema. Tipo, sou bem leigo no assunto, então, se berguntei besteira, relevem.

Vi o bannerzinho aki em cima do site, sobre o tal do hGH... lá falava maravilhas que eh esse hormonio e tal... Tava na seção de suplementos alimentares... mas sei lá... É ou não? E é tão bom assim como ta escrito, ou só jogada de marketing mesmo? Vlw vlw =)

Colegas, Treino de 3 a 4 vezes por semana. Atualmente só estou tomando os suplementos nos dias de treino. Estou agindo certo ou tem algum suplemento que devo tomar mesmo nos dias que não treino? Minha suplementação atual é a seguinte: 1) 1 colher de chá de Creatina meia hora antes do treino; 2) 1 pacote de Animal Pack (Nutrilatina) antes do treino; 3) 1 colher de sopa de Whey Protein após o treino; Obs.: Quando acabar o Animal Pack pretendo substitui-lo por Maltodextrina (após o treino junto com o Whey Protein) + Albumina (de manhã e de noite). Mas que quantidade devo tomar? E devo tomá-los somente nos dias de treino? Se acharem que posso melhorar essa …

VO COMEÇAR A TOMAR NATUBOLIC, QUAL SUPLEMENTO EU PRESCISO TOMAR PARA COMPLEMENTAR? TAVA PENSANDO EM TOMAR MALTODEXTRINA + ALBUMINA , COMO DEVO TOMAR ESTES DOIS, ANTES OU DEPOIS DO TREINO? SERÁ QUE SURTI EFEITO? VALEU...

Já que este exercicio é bastante elogiado, até mesmo pelo pessoal q treina HIT, gostaria de uma ajuda da galera para obter o máximo desse exercicio. Bom, ultimamente venho fazendo o rosca martelo com halteres e com as duas maos subindo ao mesmo tempo (sinto q desta forma é bem mais dificil q o alternado, tanto na execuçao, como nos pesos)... Entao, devo continuar fazendo assim?? Ou seria melhor fazer alternado como todo mundo faz!?? Ou ainda, trocar halteres pela barra H?? Opinem aí galera!! Abraços!

galera, to fazendo um ciclo de deca e dura e comecei a sentir uma dor no cotovelo... to querendo tomar algo para passar essa dor, mas como to fazendo o ciclo fiquei meio preocuopado de tomar algum antiflamatorio tipo cataflan e dar algum problema, nao sei... se alguem puder me dar ma ajuda... abraços!

Bom venho por um motivo de curiosidade saber melhor aqui sobre o Anticoncepcional .. Um colega meu tomou sim. e vi tb o resultado, fiquei muitoo abismado. Em fim teve um resultado mt bom mesmo. Agora queria saber, talves tenha medicos aqui.. ou alguem que intenda melhor e possa me ajudar, Quais problemas poderia acarretar á um homem tomar o Anticoncepcional, e malhar.. Desde já obrigado

Daee galera.. to treinando a 5 meses e passei de 62kg pra 78kg com 1,80m de altura.. como vee subi muito de peso em pouco tempo e como era de se esperar ganhei muita gordura junto.. Sendo assim abandonei o hiper e to suplementando com whey+malto pós treino.. e whey antes de dormir e tava olhando nos tópicos por ae que geral ta mandando albumina antes de dormir.. mas.. resolvi experimentar esses dias e odiei.. axo q jamais mandarei albumina d novo na minha vida.. Foi entao que pensei num blend proteico.. tal qual o P.M. Protein Six da Nutrilatina ( http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=1228 ) ele fornece 40g de proteina por dose de 60g e eh feito pra ser tomado …

ae galera meu primeiro post aqui seguinte to a fim de aumentar um pouco e tava pensando em tomar o Serious Mass da Optimum nunca tomei mas sempre ouvi falar mto bem dele gostaria de saber do pessoal ae, qq acham dele ? é bom, vale a pena, há outros melhores ? outra coisa se possivel alguem me informar um site que venda produtos, de preferencia via cartao de credito agradeço desde já valeu abraço

Hmm eu acho clara de ovo pura todo dia de manhã Só que pra desce aquilo eu tenho que reza pra não vomita, pode misturar com algo, se pode com o q? E qual a quantidade boa pra toma? Eu tomo uns 3 por manhã Vlw a ajuda! PS: Não curto albumina, prefiro clara mesmo eheh

Oi galera, tenho ouvido falar a respeito de um aminoácido p uso veterinário chamado GLICOPAN e tenho visto muita gente usando. Gostaria de saber a opinião de vcs a respeito, quem ja tomou, se viu resultados, e principalmente a melhor maneira de administrá-lo! Agradeço antecipadamente.

E ai pessoal blz?, minha duvida é a seguinte : Na minha academia nao tem equipamento para fazer agachamento livre, e eu estou na duvida se faço na maquina Smith ou faço outro exercicio? Luiz Daniel

Fala pessoal. Estou com uma dúvida. Fui fazer um raio x do pulso para saber a minha idade óssea. Eu tenho 17 anos e meio e minha idade óssea foi descrita como 16 anos segundo o método comparativo de Greulich e Pyle. Eu tenho 1,75 de altura e nado todo dia de semana, 45 minutos por dia. Será que ainda vou crescer um pouco? Estou pensando em entrar na musculação também, já que dizem não atrapalhar o crescimento. Obrigado!

Pessoal, estava malhando ha 1 ano e agora infelizmente tenho que parar por conta do trabalho e monografia na faculdade porem eu queria continuar fazendo alguns exercicios no meu pouco tempo livre, para isso estou disposto a comprar 2 halteres. A perguntar é: que exercicios eu posso fazer com halteres para: Triceps, Peito e Costa?? Se alguem puder me ajudar, agradeço logo de agora!

Estive dando uma olhada nos tópicos que falavam sobre creatina e tive a infeliz conclusão de que 95% das pessoas estaria utilizando a creatina de maneira incorreta. Mas como é que deveriamos usar então? Vou postar abaixo os comentarios que me pareciam ter maior fundamento para que possamos discutir isso e chegar a uma conclusão para corrigir isso: - Pré-treino: Consumimos ao invéz de estocar. Durante o treino não anabolizamos nada. A insulida está em baixa e o transporte para o musculo não é realizada como deveria. - Pós-treino: Apenas se ingerir quantidade elevada de carbohidrato, mas mesmo assim corre o risco de a creatina ser ingerida antes do carbo pois algum…

Olá!!! Gostaria de saber o que eu faço com um pote de 100g de Creatina que eu tenho aqui, não pretendo comprar mais, pelo menos por enquanto. Como eu tomo? 5g por dia ou 20g durante os 5 dias?

Aê Rapaziada ( magrelos de plantão ) No momento, estou dando uma pausa no Cobavital, tomei por 40 dias seguidos e ganhei 4 kg. não tomo há 20 dias, vou esperar uns 40 dias. Nesse intervalo, fui comprar Albumina, Whey e malto , eu tava querendo comprar um Hipercalórico só que a grana não dava, o vendedor me indicou o NEXT MASSA MUSCLE da Probiótica 1,4 kg R$ 26,00 o valor nutritivo me pareçe ser bom. Valeu a pena, além de barato, eu notei uma diferença, eu tomo 3 colheres no pós treino junto com Whey e a Creatina , pelo preço eu acho que compensa fazer o teste. Qualquer dúvida, entra no site www.probiótica.com.br na linha next Obs: A Albumina ( neo …

Galera eh o seguinte, no ano passado bem em janeiro eu tava parado de exercicios aih comecei a fazer de novo por min mesmo, restultado: dor no saco.. hauhuah mta dor.. toda vez q eu acabava de malhar, nao passava, fui ao medico , resultado...... Varcicocelo =( hauhau isso eh .. problema no saco.. ateh hj sinto dores e talz pq o certo eh operar... aih comecei a fazer exercicios nesse fim de ano de novo.. e de novo mas dessa vez foi do outro lado q nao tinha problemas to preocupado galera... alguem ja teve DORES NO SACO ou esse mesmo problema que eu?!?! e alguem sabe como evitar ter dores apos a musculação? foi mal ae pelo palavreado hauah abraço t+ .. qm pu…

Fala ai galera e ai blz? Po queria q vcs me ajudassem tava fazendo as contas e aki perto de casa 12 ovos custa 2 reais....Eu nao sei direito qts claras de ovos seria ideal para tomar, mas eu tava pensando em tomar 4 claras de ovo por dia....Em uma semana daria 28 claras e em 1 mes 112 claras de ovo ou seja sairia por 18 reais....A albumina q eu vejo por aki eh bem mais kara.....E ai gostaria q vcs me ajudassem oq vale mais a pena? Oq q eh melhor pra ganhar massa indepentendemente do preco, a albumina ou claras de ovos??? E qts claras de ovos seria ideal para eu tomar por exemplo antes de dormir.... 4 claras ta bom ou seria melhor mais? Qts + ou - ? Ajudem ai galera…

Olá, tenho gonecomastia a muito tempo (pra quem nao sabe oq eh ginecomastia clique aki --> http://www.suaplastica.com.br/ginecomastia.php). Tenho muita vergonha disso pq nao posso ficar tirando a camisa na frente dos outros porcausa dos comentarios "alá o tamanho da teta do cara".. pode ser engraçado mas estou ficando muito traumatizado com isso. Minha ginecomastia nao eh porcausa da academia jah que tenho ela muito antes de começar a treinar. Gostaria de saber o seguinte: se eu fizer bastante supino serah que ela some? pq veja bem... acho que é soh o mamilo que eh grande nao as mamas em sí... talvez se eu fizer supido com pouco peso e bastante repetiçoes pode ser…

Seguinte...Comprei uma Creatina e queria saber quantas gramas equivalem uma colher de chá, porque na embalagem da minha Creatina tem as seguintes informações: Sugestão de uso: Durante a 1° semana tomar 2 colheres de chá cheias (1 porção = 5g) de Creatine Way 5000, 4 vezes ao di. Após a primeira semana iniciar a fase de manutenção tomando 1 porção (5g) 1 ou 2 vezes ao dia, antes e após os treinos. Modo de preparo: Para o preparo de 1 porção (5g) de Creatine Way 5000 misture 2 colheres de chá cheias com água ou suco gelado. O nome da Creatina é Creatine Way 5000 da Midway (Creatina Micronizada Pura) e queria saber se as dosagem acima está correta.

Oi galera , Gostaria saber se esse hipercalórico da integral médica ajuda realmente no ganho de massa? Falow!

Boa a todos... Adequiri um Pote de Super Mega Mass 2000 1,5kg.. A embalagem não diz quando tomar... só como tomar.. - 3 colheres de sopa para 250ml de leite, é correcto ? Num site diz para tomar 1h antes do treino e logo aseguir ao treino e antes de deitar... Queria saber também se em dias de treino tomo!! e quantas vezes. Meu Objectivo é hipertrofia. Peso 63kg, com 1,74cm e treino 3x semana. (2ª, 4ª, 6ª). Vlw

FALA GALERA... Muitos já devem saber que eu estou quase abrindo minha loja de suplementos....o pessoal está me ajudando bastante (muito mais que eu esperava) e por isso continuo pedindo a ajuda de vcs.... Preciso que vcs me digam uma coisa... Qual o suplemento, marca e preço que vcs compram normalmente....?? Motivo da minha pergunta.: Se 1 cara falar que compra "Midway" e 50 falarem que compram "Optimum" é claro que vou revender muito mais produtos da Optimum, sendo assim irei comprar um lote maior, q consequentemente sairá mais barato para mim, que finalmente sairá mais barato para vcs...(meus futuros compradores..)hehehe Conto com a força de vcs.... …

olá galera comprei uma albunina em pó e outra em capsulas mastigáveis, as minhas dúvidas são essas: quanto posso tomar a albumina, de manhã, antes do treino, depois ou antes de dormir? se for depois do treino tenho posso toma-lo junto com a minha suplementação normal q seria; carbo+amino+creatina (imediato ao treino), uns 15m depois 250ml de whey, no caso eu podia tomar ela junto com a whey? qual a diferença da albumina em pó com a de capsulas? valeu galera!!!!

ae galera, meu biceps ta crescendo e tals mas so ta ficando bom de lado, de frente aina continua um pouco fino.. entao qual um bom exercicio pra deixar ele mais 'largo' ?

Olá a todos do forúm, faço kung-fu a 4 anos , porem sou magrão, estou tendo dificuldades para ganhar peso, ja me recomendaram usar açai, e albumina , mas não tive sussesso no ganho de peso , gostaria quew alguem me ajudasse, me dando algumas dicas . Obrigado aos que irão me ajudar.

Koe galera. Acabei de comprar o Whey Protein da Optimum e tenho algumas duvidas: - Deve ser tomado só com água, né? Só isso ou vocÊs sugerem misturar mais alguma coisa? - Devo tomar todo dia? Até nos dias que estou sem malhar? - Eu malho as 11 e volto 12:30 .. posso tomar depois de malhar tranquilo? Estou fazendo isso e almoçando as 1:30 .. sem problema? É isso. valeu!

Whey da Integralmédica, alguém ai jah tomou?????? me digam se tem resultados!!!!!!

Bom 1º Gostaria de saber PRA QUEM JA TOMOU se o o animal stack tem um resultado significativo.. E se ele for tao ruin assim gostaria de saber um suplemento bom.. Mais bom mesmo.. que de um resultado mt bom.. Desde já Obrigado