Boa tarde a todos!

@Agan81

@Batata...

@Foston

atualização data 22/05/2022

 

início 04/10/21

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1/84,6/83,2/81,8/79,0/78,70/77,0

 

 Medidas em cm

 

Panturrilha direita 42 - 41 -40

 

Panturrilha esquerda 42- 41 - 40

 

Coxa direita 65 - 62 - 61

 

Coxa esquerda 65 - 62 - 61

 

Quadril 109 - 108 - 106

 

Abdômen 91 - 91- 90

 

Cintura 77 - 77 - 77

 

Tórax 95 - 94- 93

 

Bíceps relaxado direito 32,5 - 31,5 -31

 

Bíceps relaxado esquerdo 32,5 - 31,5 - 31

 

OUTROS

To bem feliz com o apoio de vcs, obrigada de verdade.

 

Cabelo continua com queda, mas sigo firme com as fórmulas e shampoo e tudo certo, tá nascendo 🙏🏻

Tô conseguindo fazer uma barra na pegada neutra, tô muito feliz, caramba... Meu dorsal tá até diferente, amooooo 

 

A qualidade das fotos continuam péssimas, desculpa

Sucesso ! A cada dia um progresso !

4 horas atrás, AnnaP disse:

Boa tarde a todos!

@Agan81

@Batata...

@Foston

atualização data 22/05/2022

 

início 04/10/21

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1/84,6/83,2/81,8/79,0/78,70/77,0

 

 Medidas em cm

 

Panturrilha direita 42 - 41 -40

 

Panturrilha esquerda 42- 41 - 40

 

Coxa direita 65 - 62 - 61

 

Coxa esquerda 65 - 62 - 61

 

Quadril 109 - 108 - 106

 

Abdômen 91 - 91- 90

 

Cintura 77 - 77 - 77

 

Tórax 95 - 94- 93

 

Bíceps relaxado direito 32,5 - 31,5 -31

 

Bíceps relaxado esquerdo 32,5 - 31,5 - 31

 

OUTROS

To bem feliz com o apoio de vcs, obrigada de verdade.

 

Cabelo continua com queda, mas sigo firme com as fórmulas e shampoo e tudo certo, tá nascendo 🙏🏻

Tô conseguindo fazer uma barra na pegada neutra, tô muito feliz, caramba... Meu dorsal tá até diferente, amooooo 

 

A qualidade das fotos continuam péssimas, desculpa

Nossa que bonito de ver Anna... A cada atualização seu corpo está melhor... parabéns 👏👏👏

Estava olhando as primeiras fotos do seu tópico e que diferença brutal 👏👏💪💪🙏🙏

Continue firme 

18 horas atrás, AnnaP disse:

atualização data 22/05/2022

Já se foram 20kg e isso não é fácil de se conseguir... Parabéns pelo belo corpo que vem conquistando.

@Agan81  🌹🌹

Eu ganhei um kimera woman, da Iridium Labs, para testar de um representante de suplementos. Posso usar? Pelo que vi só tem 220mg de cafeína a cada 2 cápsulas. Já usei antigamente cafeína e aparentemente, nessa dose, não tive colaterais... Até gostava, 😌 rsrs

Se vc não tem hipertensão e nem cardiopatia, blz...

Procure tomar pela manhã... ele atrapalha o sono

Editado 24 de maio de 20223 anos por Batata...

@AnnaPnossa que show, vc simplesmente é outra mulher, parabéns pela determinação e disciplina, esta de parabéns 🤗

Só para atualizar os caos que passo com a imunidade... Tô com herpes na boca, aftas, e tô gripada ou resfriada, ou com alergia.... Mas seguindo tudo na dieta e treino, mesmo que as vezes dividindo o treino, musculação de manhã e  o cardio a noite, por causa dos horários do trabalho,  tá um frio aqui onde moro e o ar seco, aí a boca ressecou e as vias aéreas tbm ficam prejudicadas... Saio muito cedo de casa, no frio, e chego só a noite né que tá frio tbm...enfim... Conviver até a imunidade se ajustar...

Entre o café da tarde e o jantar tem como remanejar algum alimento de outro horário? 1 ovo talvez, etc,. Tem dia que tá dando uma fome, mas se não puder, entendo perfeitamente, café faço 15h e jantar 21:30h

Em 22/05/2022 em 20:07, AnnaP disse:

bem feliz com o apoio de vcs, obrigada de verdade.

 

Você fica 100% feliz e eu 200 !  
É muito mais difícil você transformar o outro que a si mesmo ... As ações dependem dele. 
Não esqueça que você é capaz de muito mais, basta querer 😊

ANNA 09

Café da manhã / Pre Treino  

01 Comprimido de Yomax 5,4 mg

Meia Dose, Whey 
150g, Iogurte Natural Desnatado

Pos-Treino Imediato 
20g, Sucrilhos ( a sua Escolha) + 01 Colher de Sobremesa, Doce de Leite 
•    Nos dias de inferiores adicionar uma Maça; 

Colaçao / Pos Treino 
Meia Dose, Whey
40g, Queijo Minas 
01 Fatia, Pao de Forma 

Almoço
85g, Proteina, cozida 
110g, Arroz 
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada 
Vegetais a vontade 
Meia Unidade, Laranja  

Lanche 
150ml, Leite Desnatado
01 Unidade, Banana 
01 Fatia, Pao de Forma 

Jantar
90g, Arroz  
80g, Proteina     
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada 
20g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo 

Água/ dia: 3,900 litros/ mínimo (1,3 litro durante o treino) 
Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.
Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol !
Novas Fotos para avaliação dia 13/06 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

8 minutos atrás, Agan81 disse:

Você fica 100% feliz e eu 200 !  
É muito mais difícil você transformar o outro que a si mesmo ... As ações dependem dele. 
Não esqueça que você é capaz de muito mais, basta querer 😊

Obrigada de coração pela oportunidade que vcs estão me dando de melhorar a cada dia 🙏🏻 😘❤️