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Galera, Gostaria de saber se o leite integral pode causar mais malefícios do que benefícios para quem faz uma boa dieta de hipertrofia. Uns dizem que o leite desnatado é água pura, outros dizem que tem mais quantidade de cácio do que o integral e sem as gorduras deste. Afinal, qual seria o mais rcomendável? Feliz Ano Novo para todos!

Se não tiver efedrina dá resultado? Ou é pura enganação? O que acham? {}'s, Dr. Bizarro!

Tava vendo num topico ae os caras falando q uns fisioculturistas fazem rapidinhu os movimentos , mas aqui um monte de gente diz q a cadencia 2-1-4 eh a melhor... expliquem q q vcs pensam e coloquem artigos explicando se souber de algum. flw

e ai? fica blz eu misturar na mesma siringa a dura com a androgenol? vlw

Gostaria de saber como fazer um ciclo de clembuterol 2on/2off no sentido de: - Quantos comprimidos tomar a cada 2on? - Por quanto tempo se administra a droga? valew.

Faaala rapaziada, beleza? Seguinte, to querendo sair da condição de frango pra chegar na condição do touro... Tô puxando ferro 5 vezes por semana, mas não estou tomando nenhum suplemento atualmente. tenho 1,75 e 62 kg, e gostaria de tentar ganhar alguns kilos antes de apelar para anabolizante.. O que vocês me recomendam tomar? Eu estou tentando manter uma dieta saudável, me alimentando direito e comendo em intervalos menores do que 3 horas durante o dia todo, mas não adianta muito.. não sei pra que serve whey, nem creatina, nem nada sobre isso, mas tô querendo aprender.. Pode recomendar aí seja lá o que for, mesmo que for caro, pra eu poder virar o Touro da …

Alguem conhece algum tipo de carbs, pra dar gas, q é vendido em capsulas? pois tenho o dia meio corrido, e não é a melhor coisa fikar tomando carb up em garrafinha, ou sakinhos de gel q sao meio caros =.

para q serve o guaraná???ele eh bom para quÊ??? e qual eh a melhor forma?xarope,capsulas ou pó???qual marca vcs me recomendam?

Oi galera! Eu já operei a ginecomastia, só que cresceu um caroço depois na virada do músculo, estéticamente não dá para se notar. Eu estou tomando 2,5 ml de stanozolol por semana, e 10 mg de tamoxifeno por dia ... Será que é suficiente para inibir o crescimento da glândula? Corro algum perigo que ela cresça mais? Quanto tempo deve durar o ciclo? Como tomo clomid depois do ciclo? Obrigado!

Olá! Qual a opinião dos moderadores com relação ao suplemento Max Pro. De acordo com a embalagem é uma Whey porém com uma tecnologia de absorção mais lenta. Por isto tomo Whey após o treino e tomo Max Pro 3 vezes o dia, manhã, almoço e antes de dormir. É isto mesmo?

Pessoal oque vcs acham de eu suplementar com efedrina pra dar uma disposição e creatina, vou tomar junto malto e whey. Estou bolado como vou conseguir efedrina, acho que vou mandar manipular, qual a dose indicada para dar uma boa disposição para o treino?...e oque vcs acham dessa combinação?....abraços..

li no site ironsport e alguns artigos científicos de nutricionistas na net q um ser humano q pratica musculação com objetivo de hipertrofia deve ingerir +- 1.5 gramas de proteína por kg corporal........sendo 70% dessa proteína no pós treino..........eu com meus 65 kg teria q ingerir por dia +- 90 gramas de proteína..........sendo 60 g no pós treino............vamos la: um whey da optimum tem 25 gramas de proteína em um dosador 4 colheres de albumina fornece 15 g de proteína.......... aki no forum um combo básico: 8 colheres de albumina dividida em 2 vezes por dia................daria 30 g + 25 g do whey num total daria 55 g..........o q ainda seria insuficiente.......…

gostaria de saber se existe algum gel redutor de barriga...

Prezados, Gostaria de ter uma avaliação sobre o modelo de treinamento, inventado por Bill Philips, e registrado inclusive em um livro que tem feito grande sucesso: "Body for Life" (www.bodyforlife.com). Nele é sugerido um treinamento de 12 semanas com obtenção de excelentes resultados na modelagem muscular, conforme resumido abaixo: Segundas-feira : Um exercício para peito (ex: supino), com séries de 12, 10, 8 e 6 repetições, aumentando sempre o peso e intervalo de 1 minuto entre as séries, seguidas de 12 repetições com o mesmo peso utilizado quando foi feito as 8 repetições anteriores, intercalando, sem intervalo, com 12 repetições, com o máximo de peso, de um o…

QUEM SOUBER ONDE TEM ANIMAL CUTS PRA VENDER POR FAVOR ME PASSE O TELEFONE OU O LOCAL QUE PAGO A VISTA.

sera que alguem sabe me responder se tomando creatina da pra crescer? porque muita gente fala que da muitos problemas e eu fico com medo de tomar.....se alguem puder me falar se é bom e que cresceu (ficou grande)com a creatina me mandem respostas...valeu galera wenderx

galera gostaria de saber se amino 2222 liquido por ser de rapida absorção se ele substitui o whey no p-os treino..........ou realmente nao tem suplemento melhor q o whey no pos treino??????? vaeluuuuuuuu "sou pagodeiro sou mestiço sou brasileiro"

ESTOU MEIO SEM TEMPO PARA TREINAR, POIS AJUDO MEU PAI EM FECHAR O BOTECO.O QUE ACHAM!!OPINEM!!! TREINO ABC - 4 X 10 - FICO UMA HORA E 30 MINUTOS NA ACADEMIA TREINEI 3 X (8 A 12)PESADO - FIQUEI UMA HORA NA ACADEMIA 3 EXERCÍCIOS PARA MÚSCULOS GRANDES E 2 PARA MUSCULOS PEQUENOS. CADÊNCIA DE 1 0 3 EU TREINANDO COM 3 SÉRIES MELHOROU O MEU TEMPO DE PERMANÊNCIA NA ACADEMIA, MAS FICA MUITO A DEVER PARA A SÉRIE DE 4 X 10. VOU PERDER MUITO TROCANDO 4 X 10 POR 3 X (8 A 12)(+/- 60 SEG.) O QUE ACHAM!!!???

Galera, qual a melhor marca de BCAA que existe (considerando o custo/beneficio), e como ele deve ser tomado? Valeus.

Estou malhando há 4 meses, e tomando whey protein antes do treino, fazendo reeducação alimentar com nutricionista e talz. Comprei 1 pote de Creatina Microonizada da PROBIOTICA, e vou começar a tomar semana q vem. Gostaria de saber se a Creatina vai reter mta água, e impedir q eu consiga definição ??? ( e continue queimando gordura ) E se puder, alguém responda tb ... vcs tomam a creatina ANTES OU DEPOIS do treino ??????? Cada um tem uma opinião diferente ... Não sei o q fazer ! Devem haver outros tópicos relacionados a isso, mas se possível POR FAVOOORR alguém poderia responder minhas dúvidas ???

Polivitaminicos podem servir como anticatabolizantes certo? A que horas deve-se toma-los?

ae galera to querendo saber com qual "suplemento" devo tomar a creatina pra dar um efeito legal...aaaa so mais uma pergunta...eu malho 12:00, será que eu tomando a creatina logo depois de malhar e logo depois almoçando corta o efeito???? to precisando saber pra fazer tudo direito né não?....valeu ae galera valeu pela força vcs estao me ajudando pra caramba.. wenderx.

Ae galera queria saber se usando T3 a perda de massa muscular é muito grande...e se for se existe algum jeito de evitar essa perda ... to ciclando e to entrando no final do ciclo e vou usar t3 pra dar uma secada,,,eu queria saber se realmenta há perdas..valeu!

Ae pessoal, tenho sentido umas dores musculares um dia após o treino (no dia nao sinto nada) e gostaria de saber se isso eh normal. Em todos os grupos musculares a dor eh fraca e nao chega a incomodar, dura 1 dia soh, mas no peito e no triceps dura 2 dias e eh uma dor bem mais forte... Eu treino ABC 3x na semana e o meu treino de peito e triceps é: Supino Inclinado, Declinado e CrossOver (12 - 10 - Pulley e Extensão (12 - 10 - (não sei se o nome eh extensao msm, eu perdi o link da pagina dos gifs senao eu postava o gif do exercicio). Essas dores sao normais? O que eu devo fazer para evita-las? Valeu!

OLÁ, QUERO CICLAR . QUERO COLOCAR SOMENTE UMA CAIXA DE HEMOGENIN NESSE CICLO COMO FAÇO? É MELHOR FAZER DECA E DURA JUNTO OU SÓ DECA E DEPOIS SÓ DURA? E O HEMOGENIN ENTRA COMO? ATÉ MAIS

Desculpe a minha ignorância, mas tem uma coisa que vocês falam muito que eu ainda não peguei o que é direito... o q eh exatamente "catabolizar"?

Ai galera.. tenho 17 anos e malho a 1 ano e 3 meses. Nunca tomei ADE's e venho treinando bem tendo otimos resultados... sinto que tenho otima genetica pra peito, mas estou com um problema : o lado esquerdo do peito esta crescendo mais que o lado direito... antes nao dava pra notar mto mas agora esta bem visivel e estou comecando a me incomodar com isso.. um amigo disse pra mim fazer mais exercicios do lado direito (o menor) .... alguem ae pode me dar uma sugestao? valeu'z abraço

Oq seria bom comer antes de malhar galera???? eu sempre como 4 bananas e 2 iogurtes antes de malhar... e depois um amino liquido e maltodextrina eh indispensavel... whey tbm porem eh mto caro... qual eh a alimentacao de vcs antes da malhacao???? falow ae....

queria saber qual é o melhor produto pra queimar gordura...,levando em consideracao q eu tenha q perder no maximo 3 kg, mas queria q fosse em curto prazo, pois so com aerobicos e dieta nao estou conseguindo enxergar bons resultados..., to com aquela capa de gordura escrota na barriga q ta me deixando louco, obs:resultados em ate 3 semanas. ja li sobre clembuterol, therma pro, termobuterol,xenadrene. e nao consegui decidir o melhor meio ... me ajudem ai flwwwwwww

Alguém ai conhece algum suplemento pra se ganhar uns kilos sem malhar ? Eh pra minha mulé...Ela tá ficando magra demais.Daki há pouco vou mandar ela ir pra delega fazer um BO por furto de bunda..pq ela tá ficando sem bunda...e o mais prejudicado sou eu !!! Eu comprei creatina pra ela.Será q com a retenção hídrica da creatina, ela vai ficar mais inchada ?

agora com o fim das festas de fim de ano a academia volta... e vou comprar Whey, Creatina e algum carbo (malto ou dextrose) pra tomar em janeiro... só q ontem eu fui no supermercado e vi uma embalagem de MEGA MASS - CORPO, de 400g... como q eu faço?? posso inclui-lo co meu "combo" q estou querendo comprar??? ou é melhor tomar o Mega Mass primeiro e depois começar com whey, creatina e talz?? no pote diz pra tomar no pós treino... sera q é melhor toma td junto??

A creatina foi proibida de vez...ou foi so aqueles esquemas de recurso e tals..vai volta a vende ou não?

ae se liguem i opinem 9:00 duas fatias de pao integral + uma fatia de queijo branco + um copo de leite com pouco nescau!! 10:00 treino 45 min de aerobico + musculaçao 12:00 pos treino duas colheres de mel KARO 12:20 frango ou carne ou uma lata de atum light mais duas claras de ovo obs tudo isso com queijo coalho acompanhando derretidinho em cima heheh 3:30 lanche duas claras de ovo c uma fatia de queijo ou um copo de leite 6:30 jantar a maioria das vezes a mesma coisa do almoço 9:30 Ceia duas claras de ovo c ou sem queijo to tomando therma pró c efedrina umas meia hora antes do treino e to tomando levedura de cerveja 3 comprimidos 20…

Altura - 1,77 Peso - 72 Kg Idade - 28 anos Voltei a malhar tem 1 mês e quando me pesei estava com 75 Kg agora estou com 72 Kg . Faço uma alimentação balanceada : Manhã : 1 copo de leite e 2 bananas vou para academia Almoço : 3 colheres de arroz , 1 de feijão e frango grelhado e verdura à vontade. Jantar : 5 claras de ovos e 1 fatia de queijo minas e 1 maça. Minha intenção e objetivo é emagrecer e estou conseguindo quando chegar a 70 ou 71 Kg , gostaria de tomar alguns suplementos para aumentar a massa muscular seca é aí que peso a OPINIÃO de todos, o que estou fazendo está certo ? E o que pode melhorar ? E qual suplemento eu tomo para dar um gás na hora de m…

sera que algum suplemento da midway vale a pena comprar?usar?

Nao sei se alguem ja teve este problema, mas estou com o nervo ulnar(aquele que quando se bate o cotovelo da uma dor) todo quebrado. Se alguem ja teve este problema, me da alguma dica de como melhorar. A dor eh grande e os dedos da mao ficam anestesiados. Valeu

e aí galera, firme?? olha só, estou com 1,70 e 67Kg... treino à 1 ano e meio e quero ganhar mais massa muscular c/peso. Não me preocupo muito em ficar roliço... não tô com muita grana nesse momento, por isso, tenho essas duas opções de ciclo à fazer, abaixo... DEPOSTERON 600mg/ 6 semanas DURATESTON 500mg/ 8 semanas O q vcs acham q seria melhor pra mim?? tô muito interessado mesmo em fazer o ciclo com DEPO... aguardo manifestos,

Gostaria de saber se o Decanat Sterol e um bom suplemento e a que horas eu devo tomar ...a noite ou de manha

ai galera tem como vcs me falarem se a nutri massa da integralmedica é boa se da algum resultado positivo, se alguem ai ja tomou manda pra mim um resposta pq meu colega falou que tomou e em 1 mes e meio engordou 3 kg sera que é verdade? me ajudem ai galera...... valeu.....

Fala galerinha do fórum! Tô com uns problemas e queria a ajuda de vocês. Por motivos médicos tô proibido de fazer qq tipo de exercício por 1 mês e tô desesperado em perde tudo que ganhei nesses 10 meses de musculação. Minha dúvida aqui é a seguinte: Continuo suplementando nesse tempo em que vou estar parado? Ou suplementos como albumina ou um polivitamínico vão me dar nutrientes extras que eu não vou precisar nesse tempo? Vou engordar se suplementar sem malhar? Cara tô boladão, não queria deixar de malhar não... faltando tão pouco tempo pro carnaval... Agradeço qq ajuda ou comentário que deixarem aqui! FLW povo! Abraços!

Opa,e ae blz gente? Bem, estou com o seguinte problema. Tenho 19 anos, 1.74m e estava pesando 97kg. Comecei fazer corrida 4x a 5x por semana para emagrecer e já reduzi meu peso para aproximadamente 73kg em 3 meses e pouco. Diminuí bastante em todas as partes do corpo,só que agora ficou uma barriguinha que parece uma polchete, e o pior,muito mole. Bem, pretendo continuar com minha corrida,pois estou curtindo muito o preparo físico que adiquiri,mas gostaria de saber quais abdominais o pessoal recomenda para eu fazer em casa à noite. Eu estava fazendo aqueles abdominais normais de aparelho, o infra ( não tenho certeza do nome, é aquele que você faz começando com a p…

Acabou minha creatina liquida! SOS! nao to achando em nenhum lugar a pronta entrega alguem saberia me indicar onde eu posso comprar, aqui em SP, creatina liquida serum? bjs Ju

Estou tomando Xenadrine e gostaria de saber se existe algum efeito colateral se for administrada junto com inibidor de apetite.

peraí galera...calma..hehe eu sei q tem uns tópicos semelhantes a esse... eu só quero saber se existe algo cientifico q prove q whey com água melhor...eu sempre tomei com leite mas ultimamente to tomando com água...é lógico q com água fica uma bebida + leve, mas será q existe algo q comprove q com o leite fica + dificil (lento) d digerir?? é só isso galera...

O site http://www.apoteka.com.br/ é de uma farmacia de manipulação, eles anunciam que vendem Stanozolol, mas a ele não é proibido no Brasil? Alguem jah comprou isso em alguma farmacia?

COMPREI A MELHOR PROTEINA DO MERCADO CHAMA UEI PROTEIN DA MICROBIOTICA

Alguém já tomou creatina com vitamina C efervescente? Li o seguinte no site www.creatine.com.br: "Creatinas efervescentes: essa é uma das fórmulas que surte bastante efeito. Primeiramente em termos de sabor, é a forma que apresenta uma palatibilidade maior e de fácil adminstração. O mais importante é na qual se confere a uma absorção melhorada pela sua ação efervescente. O gás carbônico ajuda no transporte de íons extra e intra-celulares maximizando a absorção do sal de creatina dentro das fibras musculares. Um fato muito interessante sobre esta forma de ação creatina associada ao gás carbônico é seu uso por fisiculturistas profissionais que até já inovaram …

Eu estou querendo comprar algum suplemento pra mim, eu tenho 1,71m, 67kg, to querendo ganhar mais massa e definir. Gostaria de saber qual suplemento é mais apropriado Animal Pack ou o Whey Protein? Eles devem ser tomados sozinhos ou com algum outro tipo de suplemento, tipo malto? Valeu

QUSE sempre qdo eu levanto os ombros, abrindo eles saca, da um estalo nele, tipo no osso, po q diabos eh isso? antes de eu começar a malhar eu jah tinha isso.., eu era sedentario.. alguem sabe oq pode ser?

E ae galera , blz!!!! É o seguinte a minha albumina acabou e gostaria de saber ,o que poderia estar comendo antes de dormir pra garantir uma quantidade alta de proteína durante a noite ...? Desde ja, Valeu !!!