Tópicos sobre treinamento

sr moderador, diga-me ate onde eh possivel desenvolver o fisico sem o uso de esteroides. eh verdade q ha uma outra categoria de fisioculturismo onde se faz exame anti-dopping e nao se permite nenhum uso de drogas, e q nesta categoria os caras tem um fisico muito mais 'modesto' ?

Pessoal, eu tenho aquilo que chamamos vulgarmente de peito de pomba. Tipo, ele não é tao aberto, mas pecebe que ele nao eh fechado como deveria ser. E agora eu comecei a fazer academia e estou percebendo que esta se cobrindo, tinha tipo um buraco pequeno entrre o peit oe o tórax. Queria saber se a academia adianta para fechar ele ou piora?? Vlw!!!!!!!!!!!

Idade:17 Altura:1,82 Peso:96 Objetivo do treino: hipertrofia Número de repetições:8~10 Número de séries:4 A - Peito B - Costas C - Pernas D - Ombros/trapézio E - Braços A - Peito: supino reto crucifixo reto supino inclinado crossover(inferior) B - Costas: pulley frente (pronada) remada baixa (neutra) pulley costas (pronada) remada curvada(supinada) C - Pernas: agachamento livre completo leg press 45º extensora flexora panturrilha no hack panturrilha sentado D - Ombros/trapézio: desenvolvimento sentado pela frente elevação lateral remada alta desenvolvimento arnold encolhimento(halteres) encolhimento(barra) E - Braços: ro…

Galera,hoje possuo 18 anos. Quando eu tinha uns 12 anos eu era bem gordinho mesmo,quase fiquei diabético de tanta besteira que eu comia. Fui a um endocrinologista e ele me receitou um remédio na época e também exercício aeróbicos + dieta . Fiz isso só que depois de um tempo de dieta eu emagreci e consegui estabilizar totalmente a glicose e colesterol. Hoje sou saudável e estou com um pequeno problema que eu quero acabar de vez . Meu abdomem é definido na parte de cima . Só que tenho uma barriguinha e umas banhas na cintura ( a foto mostra onde elas se localizam,levando em conta que a foto é apenas ilustrativa ). Eu queria saber se com dieta + aeróbicos intensos eu perc…

olá pessoal, eu faltei na academia no dia que era para malhar perna, então quando tive tempo resolvi fazer um exercício para perna em casa mesmo(para não perder o dia) foi ai que veio a surpresa, eu pulei 15 minutos de corda para aquecer, depois eu fiquei de cocoras e pulei com toda a força para cima, retornei a posição de cocoras e repeti o movimento , fiz 3 séries de 8 desse exercício, achei que não tinha "pegado" mas no dia seguinte minhas pernas estavam doendo!!!!!!! e nem quando eu malho com pesos com todos aqueles aparelhos minha perna doi. Então segundo a minha genética eu tenho que fazer exercícios de impulsão para ganhar massa muscular??????? esse exercício que…

boa noite a todos, este é meu primeiro post. É uma pergunta relacionada a perda de peso. Bom tenho 25 anos a 2 pratico musculação só que sempre fui meio gordinho, nos ultimos 12 meses diminui bem minhas medidas, só que aquela "pochetinha" não some, qual o melhor treino ou o que devo tomar para que isso possa sumir? Desde já agradeço pela atenção de todos.

Dormir soh umas 7h por dia prejudica muito a hipertrofia??? Flw Obs: n sabia onde postar isso pois nos diversos eu n consigo posta, vai aki mesmo.

É o seguinte, eu estou fazendo o treino AB2XCD a 3 meses, e estou vendo um ganho muito grande nas costas e peito , que esta ficando desproporcional aos braços e pernas, e queria saber uma serie de treino, que focasse mais nesses 3 músculos , o treino que eu estava fazendo era o seguinte A = Peito,Tríceps B = Costas , Bíceps C = Perna D = Ombro , Trapézio 1° semana : A,B,C,A,B,D 2° semana : B,C,A,B,C,D 3° semana : C,A,B,C,A,D 4° semana ( repete a 1° e assim sucessivamente ) eu deveria dar mais descanso ? ou mudar a rotina? medidas básicas: 18 anos 73 kilos 172 de altura 35 de braço 53 de coxa 38 de panturrilha 108 de peito/costas

eu treino panturrilha quase me matando,faço até queima treino a 1 ano e tenho minha panturrilha super hiper fina,to ficando grande em cima mas nas panturrilha nao tenho nenhum resultado!! treino panturrilha 3xpor semana sera que nunca vai crescer?

Olá pessoal, eu voltei a malhar há 5 dias e passei da fase da dor muscular e comecei a pegar mais pesado sem medo do dia seguinte. O meu problema é, eu praticava vôlei e durante um ano eu treinei vôlei 2 vezes por semana sem parar e isso fez meu braço direito ser mais forte do que o esquerdo, até porque além do vôlei eu já sou destro, logo, tudo que faço é com a direita. Agora estou tentando balancear e pegar peso com a esquerda no dia-a-dia e na academia tento forçar mais a esquerda mas mesmo assim eu sinto a diferença. Vários amigos meus me disseram que é normal ter um braço mais forte do que outro, o problema é que mesmo as pessoas dizendo que não dá pra perceber ou …

Tudo bem galera! pow sempre vejo varios caras q dizen q quando saen da academia ficam com o biceps super inchados tipo de 42cm para46cm e algumas horas depois desincha pow mas eu não tenho esse inchaço ae tipo tenho 36cm relachado e quando saio da academia tenho o mesmo 36cm relachado só sinto ele mais duro e grosso quando começei na musculação tinha 28cm de braço relaxado e hoje tenho 36 treino 3 exercicios para biceps 3de8 até a falha pq sera q nun tenho iso

treino ABCx2.... sendo que C é perna completa (aproveita para descansar membros superiores) então faço 3 exercicios para quadriceps, 3 exercicios para femoral e 3 para Panturrilha... sempre... sempre repetições de 3x10 (menos panturrilha que faço 3x15)... sempro procuro a fadiga maxima na ultima repetição. Começo pela panturrilha (meu pior musculo "genetica") Nessa ordem: 1. Panturrilha Sentado 2. Panturilha no Rack 3. Panturrilha no Leg Press 45 Quadriceps: 1. Extensora 2. Leg Press 3. Agachamento (maquina) Tenho um leque enorme de exercicios para Femoral (parte de traz da coxa) e gostaria da opnião de você quais os 3 para escolher. Flexora, Stiff…

Boa tarde!!! Gostaria de uma ajuda para montar um novo treino de pernas e glúteos. O meu treino atual é o seguinte: SEGUNDA - Pernas: agachamento - 12-10-10-8-8 rack - 10-10-8-8 leg press - 12-12-10-10-8 adutora - 3x20 extensora - 2x(10+12+15)=drop TERÇA - Glúteos e Posterior de coxas: avanço - 12-12-10-10 flexora - 12-10-10-8-8 abdutora - 3x20 extesão de quadril na máquina - 3x(10+15+20)=drop QUINTA - (IDEM DE SEGUNDA) SEXTA - (IDEM DE TERÇA) Não malho panturrilha por recomendação médica. Desde já obg!!! Bons treinos...

Bom galera, minha dúvida é a seguinte. O consumo de refrigerante atrapalha na hipertrofia muscular?

ALGUEM TEM ALGUM TREINO OU TREINA DIA SIM DIA NÃO ???? POIS EU TRABALHO E SÓ POSSO MALHAR INTERCALADO SERÁ Q ALGUÉM PODE ME PASSAR ALGUMA SÉRIE MASSA???? ABRAÇOS!

Fala rapaziada Alguém lembra disso aqui? Então rapaziada! Procurei bastante, achei e to colocando aqui pra todo mundo baixar o livro completo nesse link http://thepiratebay.gy/torrent/5833220/THE_SECRETS_TO_GAINING_MUSCLE_MASS_FAST___-_MANTESH Essa é especial pro amigo Gustavo Rech Depois cada um deixa 5 conto na minha conta viu

bom dia, pessoal , como vai? tenho o ombro caido para frente, acho q é por causa do meu peitoral q está ficando forte e puxa o ombro. que exercício devo fazer para ficar com uma boa postura? ficar com o ombro reto? valeu, abraço

Vou ter que passar 15 dias sem malhar, vou perder massa magra? Meus braços vão ficar moles? Malho a 1 ano e nao faltei quase nenhum dia...

seguinte, malho a 1 mês, e meu biceps está muito curto, o famoso caroço. Quanto forço o braço, ficam faltando 2 dedos até eu tocar o antebraço. Alguém sabe como "alongar" o meu biceps ?

Nunca tive uma boa cordenaçã do lado esquero, nao sei se isso influencia em algo Mas no momento o meu braço esquero é 4cm menor que o direito O.o E isso acaba me prejudicando, pois quando faso alternativa (acho que assim que se chama, é malhar bicpets com halteres) o meu braço esquero nao suporta tanto peso e o meu direito fica leve UHEuheuhHUEUH do mesmo jeito que consiguo fazer os musculoes do direito aparecer não consiguo com o esquero Como melhor "igualar" um ao outro? OBS: a pergunta é seria, se for pra zua nem responde ¬¬''

Bom, tenho 16 anos, e tenho um defeito no torax conhecido popularmente como peito de pombo. 1 ou 2 ano atraz eu fui no ortopedista saber qual é esse problema, ele disse que é por que eu cresci muito rapido etc... que o meu problema não é grave, e que não é preciso nenhum tratamento especial, disse apenas para fazer natação, só que como tenho vergonha de tirar a camisa por causa do peito, entrei pra musculaçao. Bom eu malhei durante 6 messes direto, frquentando a academia 3 a 4 vezes ao dia, e entao fiquei parado uns 6 a 7 messes, voltei a malhar a uns 3 messes atraz, só que acontece que nesses 6 messes não vi muito pouco avanço na parte toraxia e no braço oque me levou a…

Muitos de nós vemos em sites que a receita do músculo forte e definido é o treino pesado e vemos também que várias outras pessoas dizem para abaixar o peso e executar corretamente. Agora, se eu treino muito pesado, eu começo a "roubar". Eu tenho 15 anos, peso 60 kg, já engordei 20kgs com academia, mudei meu corpo, estou bem mais definido, mais ainda não estou contente. Por exemplo: sup. reto : consigo fazer com 20kg sozinho 4 series com 8-10 repetições, se eu por 25kg e treinar com ajuda na hora de subir, mais descendo tudo, vou ficar mais forte fisicamente? Rosca direta na barra W : com 10kg cada lado, faço normalmente e sofro na ultima repetição da ultima serie, se …

Velocidade da repetição Retirado da revista Hardgainer n°62 - Setembro/Outubro 2009, por John Christy Uma descrição completa Aqui vai minha descrição de uma repetição executada adequadamente. A barra deve ser baixada sob controle, e então completamente parada na posição mais baixa, ou feito um toque suave e controlado, e então deve ser levantada com toda força e velocidade necessária para se completar a repetição. Sim, foi o que eu disse - "tão rápido quanto necessário para completar a repetição". Mas não me interprete mal. As contrações explosivas devem ser controladas, e não arremessadas! E você deve desacelerar na hora de travar as articulações. Outra coisa - …

Eu treinei Tae Kwon Do quase três anos, 3-4x por semana. Esse ano eu dei uma parada, se treino 5x(no ano inteiro) foi muito. Agora em 2010 eu pretendo conciliar TKD com musculação, treinando musculação 3-4x por semana e TKD 2x, isso sem prejudicar hipertrofia, o que é difícil. Mas o problema mesmo está no treino de pernas. O que acham da seguinte maneira? Segunda - Perna Terça - Peito/Bíceps Quarta - TKD Quinta - Ombro/Tríceps Sexta - TKD Sábado - Costas/Trapézio Panturrilha segunda e quinta. O problema maior aí é que vai ter só um dia de descanso entre pernas e TKD. Como vocês sugerem? Será que faço um treino light de perna, só com o básico? Agacha…

Aeee galera .. preciso de uma ajudinha !! Sou TRANSEXUAL feminino para o masculino,faço tratamento hormonal com Testosterona Sintetica(acompanhado por médicos).. quero engordar uns 10,15 kilos. Alguém pode me passar um treino bom e com resultados rápidos.Eu treino todo dia,faço uma boa alimentaçao e tomo suplementos. Peso:47 Kilos Altura: 1,65 cm. Obrigado.

To mudando meu treino e queria ver com voces se esta bom ou mudo algo. Ficou assim... Segunda:Abdomen/costas Terça:Peito/triceps/panturrilha Quarta:abdomen/ombro/trapezio Quinta:Biceps/antebraço/panturrilha Sexta:Abdomen/perna. tenho 18 anos,65kl,177 altura,38 de braço,não to com medidas em maos,mas por hora é isso. Ja malho a 4 anos e meu treino ja é avançado na minha opniao,entao me ajudem nesse treino porque ja quebrei a cabeça montando isso e nao to satisfeito por algum motivo,coloquei adomen e panturrilha em dias alternado e dias sim e nao porque pesquisei e achei melhor assim. Mudei minha alimentação tbm, Refeição 1:uma xicara de aveia em flocos,algumas claras…

Ola, gostaria de uma orientação! Faço a 2 anos treinamento funcional 3x por semana a noite, 20h! Esse mes entrei para musculação para fazer treino de hipertrofia, o problema é que tenho que fazer no mesmo dia do treinamento, porem 6hr da manha! Gostaria de saber se vou conseguir ganhar massa magra com a musculação fazendo os 2 no mesmo dia com esse intervalo? Obs: nao queria parar o treinamento pois me faz muito bem para o todo corpo! Obrigado!

eu ouvi falar a respeito de um treinamento e gostaria de saber se é bom para o ganho de massa consiste em treinar todos os músculos num só dia e descansar no dia seguinte segunda e sexta: peito, costas, bíceps, tríceps, ombros e trapézio quarta: pernas seria esse treino adequado? alguem ja tenha treinado assim ou de forma parecida? abraço

E aí .....a pergunta não é sobre um treino especifico, mas acho que aqui é local mais adequado do forum pra perguntar, lá vai.... parei de fazer treino de musculação no meio de julho e pra não ficar parado 100% tô fazendo umas barras fixas.....Como não tenho outros equipamentos (harter etc) e pra não treinar só as costas tentei fazer umas variações nos exercicios de barra fixa para tentar forçar um pouco mais os braços (biceps e triceps) e também o peito, queria saber se está correto....tentei achar variações de barra fixa na internet mas não encontrei nada (não pelo menos do jeito que eu fiz os exercicios)...... Para focar um pouco mais no biceps enquanto faço a b…

Estou para voltar a treinar na academia e.... Queria saber se compensa treinar em dias separados exercicios só para lombar e outro dia para costas No caso de um treino focado para lombar quais seriam os exercicios? valeu (isso vai ajudar muito pra eum montar meu novo treino) Luis

Olá, estava pensando em trocar de série pois ja tem muito tempo que eu estou com o método " ABCDE " então estava pensando trocar para um " ABC 2X " ou outro método melhor, me ajudem por favor. Minha serie anterior. Altura: 1.85 Peso: 80.5 kg Idade: 17 Anos Serie A: Peito AQUECIMENTO PEITO SUPINO RETO COM HALTERES Supino reto 10 - 8 - 6 - 4 Supino inclinado com alteres 3x12 Supino declinado 4x6 Cruxifixo Reto 3x8 Voador 3x8 DROP SET NA ULTIMA. Serie B: Costa AQUECIMENTO BARRA FIXA EXAUSTÃO Remada unilateral 10 - 8 - 6 - 4 Remada Baixa 3x12 Pulley Costa 3x8 Pulley Frente Fechado 4x6 HyperTensão Lombar 3x15 Serie C: Pernas/Panturrilha B…

bom, eu tenho 15 anos, 1,78 metros, 68 kg e estou atualmente com quase 38 cm de braço e 106 de busto, e com 5 meses de treino.. esta bom??

O meu treino está assim: Ficha 1- Abd Romano e Crunch 4 20/50 Panturrilha em pé / apoiada na parede 4 20/50 Abdução 4 20 Glúteo no cabo (cross) 4 20 Agachamento livre 4 15/12/10/8 leg 45 / hack 3 15/12/2010 Agachamento articulado 3 15/12/2010 extensão 3 10 Ficha 2 - abd infra horizontal/vertical 4 25/25 Puxador triangulo 4 20 voador invertido 3 20 remada hammer 3 20 remada baixa 3 20 hiperextensão 4 20 Ficha 3- abd crunch / maquina 4 25/25 Panturrilha leg 45 4 25 Gluteo cabo em pé 3 20 Recuo fixo smith 3 15 Extensão quadril smith 3 20 Adução / Flexora deitado 4 20/15 Leg 45 (alto) 4 15/12/10/8 Flexora sentado 4 15 Ficha 4- Abd Infra H…

Ajuste a seqüencia de seu treino para ter ganhos máximos Qual o melhor treinamento para ganho de massa muscular? Esta é a pergunta de milhões de dólares que os entusiastas do culturismo vem respondendo por décadas, cada um buscando os métodos de treinamento mais rápidos e inteligentes. Fale com especialistas e com os ratos de academia e alguns deles irão advogar apenas o uso de exercícios com halteres por estes possuírem um arco de movimento superior e permitirem trabalhar cada lado independentemente. Outros, firmemente, acreditam que as barras são os melhores acessórios para o treinamento, tendo em mente que elas permitem que você trabalhe com cargas pesadas qu…

Bom galera, ja treino a um bom tempo, 3 anos, e de um tempo pra ca, sinto meu ombro esquerdo em alguns exercicios como supino, cross over, pull over com halteres, elevação lateral e entre outros... as vezes, a dor some e eu malho tranquilamente, mas hoje mesmo, eu fui levantar o halter de 30kg e geralmente eu peço pra levantarem o lado esquerdo pra mim, mas fui levantar sozinho e meu ombro fudeu novamente... o que fazer quando isso acontece? quais exercicios para fortalecer o ombro? ja escutei falar no manguito.... queria sugestoes de voces galera, valeu!

Queria que alguem me desse umas dicas para que eu comece a malhar sério! Eu tenho 16 anos, tneho 1,69 72kg. Tenho estrutura para ser forte, pois era gordinho quando fui crianca. E estou fazendo uns abdominais e flexoes ultimamente.. E 30 min de esteira umas 4~3 vezes na semana, sendo que desses 30min 10 sao correndo direto! Queria informacoes sobre oque posso mudar na minha alimentacao pois tenho coxas grossas e mt bunda! Queria mudar isso, pegar uma barriga definida, um braço e uma costas definidas! Se alguem aqui pudesse me passar uma serie pra fazer na academia, dicas de como pegar um corpo rapido, o que fazer na alimentacao para melhorar, oque nao fazer mais na al…

Eu fazia um treino AB, em um mês de academia, o personal mudou para ABC: A - Peito/Tríceps (seg,qui) B - Costa/Ombro (ter,sex) C - Bíceps/Pernas/Ante-braço (qua,sab) Tá certo, ou é melhor o treino AB? Tenho 15 anos Malho há 1 mês e meio Meu objetivo é hipertrofia

Pessoal, to lendo bastante tópicos pra mim e por incrível que possa parecer para vcs, pra mim é novidade. Nunca vi ninguém indicar o métido full body, mas to vendo bastante aqui. Vcs acham que ele supera o split mesmo?? abrasss

Foi uma longa jornada 1 ano e 7 meses Estava com 94kg fui para 69 e agora 80,5 entao agora to com esse panceps do capeta q tah me de certa forma me encomodando.. assim qndo acordo eu nao to tao inchado assim digamos q fico com metade disso pela manhã.. tirei essa foto era 21 h claro nao ser facil perder isso.. entao um termogenico e uma dieta hipocalorica.. treino+aerobica.. perderei? ou por ter sido muito gordo meu organismo nao quer se desfazer da gordura q sobrou? Haa e desculpa se estou na area errado xD

Pessoal, entao, eu estou feliz com meu corpo. Não estou 100% ainda, mas to quase lá... Mas to aqui pra falar de outra coisa. Meu irmao esta fazendo academia uns 7 meses já... e notou uma grande quantidade de perda de gordura na barriga, e em todo corpo. Ele tem uma duvida: É possível ficar 100% definido sendo que ele já foi gordo? Ele está mais ou menos como o cara abaixo, ta meio parrudao, mas com uma pancinha (acredite, estava bem maior). O medo dele é emagrecer e só sobrar pele na barriga, ficar flacida e nao ter como ficar com tanquinho, por mais aerobicos e musculação ele fizer. resumindo, é possível isso: ficar com a barriga rasgada (sem…

Opa beleza...gostaria de saber se o Serratil Anterior é a mesma coisa que a Asa ou tem diferença?? alias qual é o nome do musculo da Asa...??

Bom galera estou a procura d ajuda para saber se esse treno será valido pra mim ou n... Meu provavel biotipo eh ectomorfo, malhei 6 meses direto e ganhei uns quilinho depois ia um mes e parava dois rsrs... agora estou levando a serio fazem 5 meses mas nos dois primeiros meses eu fazia um treino abc2x n tive muito resultado n... faz uma semana q comecei a fazer uma dieta hipercalorica q achei muito boa e q podera me trazer algum resultado satisfatorio. esse eh meu treino http://sempreomelhor.com/6-semanas-para ... ia-01.html e essa eh minha dieta http://www.sitesnobrasil.com/notas/2008 ... scular.htm estou tentando me descobrir n sei exatamente quantas vezes na sem…

Treino a algum tempo, não sou iniciante, porém essa dúvida surgiu. Treino ombro apenas 1x na semana, mas pesado, e no rodízio de treino nessa semana o ombro caiu pra amanhã. O lance é que treinei peito pesado hoje, gostaria de saber se posso já treiná-lo amanhã ou seria overtraining por causa do peito de hoje que acaba pegando ombro também? Forte abraço e árduos treinos.

Ola eu sou novo aki no forum e vi um post falando que supino para pessoas altas atrapalha ai pensei bem e percebi que é verdade eu malho a 4 meses e pego 20 no supino um amigo meu que entrou comigo pega 27 no supino! agora no voador peitoral eu pego 85 kilos enquanto ele pega 70 quase todos os outros aparelhos eu pego mais que ele so no supino que eu acho bem dificil para fazer! eu tenho apenas 16 anos 1 metro e 92, 79 kilos! estou tomando creatina e animal Pump voces sabem se é verdade isso mesmo?? tem alguma tecnica para ajudar a fazer o supino? preciso descer a barra até o peito? é verdade que as pessoas mais altas demoram mais a ganhar corpo?? principalmente abd…

Bom galera tenho 17 anos 1,81 e 95 kg treino a uns 7 meses e parei nas ferias agora 40 dias nenhuma medida mudou e tal apenas ganhei um pouco de gordura abdominal e tal porém nao mexeu nas medidas.. O problema é q eu tenho 70 de coxa e tá muito asimetrico com o resto do corpo tenho 39 de braço,110 de peito,34 antebraço,88 na cintura... queria saber se dá pra perder um pouco de coxa pra fica mais proporcional... fora q minhas calças e bermudas não servem mais e as q servem tá super apertado na coxa e um pouco largo em cima. Comecei a fazer 30 min de cardio 3x por semana no pós.. pensei até em deixar de treinar coxa pra ve se diminui um poco mais pretendo começar um tr…

Bom tenho 16 anos 1,70 e 62kg pratico academia 4x na semana (segunda,terça,quinta e sexta) treino fullbody; sou definido mais o problema esta na barriga. Fui gordinho a vida inteira e aos 11 anos dei um basta nisso mais ficaram os problemas, gordura localizada e pneuzinho, quando sento fica aquela risca vermelha na reta do umbigo. Minha dieta ta boa, não preciso postar pois ganhei 6 kilos dos 5 meses que estou na academia sem ganhar barriga. Então queria saber o que fazer com essa gordurinha e esse pneuzinho como perder pois estou em bulk. Não uso suplemento por enquanto. Albumina ira me ajudar? Estou pensando em compra-la.gf E Que tipo de abdominais devo fazer, …

Fala, galera! Então, direto ao ponto: Tenho força, mas não sou grande! Levanto uns pesos legais, mas tenho corpo de franguinho: 32 de braço! Pego 80/90 no supino reto. 70/80 no inclinado. Rosca scott com halter, faço com halter de 24 e talz.. eu acho esses pesos bem grandes. Eu suplemento com jack + bcaa + whey + malto Minha dieta 9:00 - 2 fatias de pao integral light + fatia de peito de peru + atum ou sardinha + queijo coalho. 2 ou 3 clara de ovo. Preciso de dica pra algo pra beber. Suco de polpa congelada (aqueles que vende em super mercado) Só o suco, sem açucar ou adoçante.. 11:30/12- Arroz, feijão, muita (mas MUITA mesmo) salada e carne. 1…

Bom galera! Estou com uma pequena duvida e acho que vcs poderem me ajudar e muito. Como posso identificar se estou com gordura localizada ou com flacidez? Quando era mais novo eu era bem gordinho, depois dos meus 15 anos(pesava +/- uns 85kg), comecei a praticar artes marciais, então emagreci muito, e em pouco tempo. Depois que dessa época sempre mantive o meu peso +/- em 80kg (tenho 1,80m de altura), era digamos um falso magro, membros magros(braço e pernas) porem com barriga. Agora estou me dedicando ao Maximo em condicionamento físico, pq o meu objetivo e ter uma boa definição muscular. Perdi mais peso estou com 73kg, já estou com um pouco de defin…

os fisiculturistas treinam errado igual nos videos q eles gravam ou o treino deles ñ é o mesmo do video?????? pq todo video q vou ver o treino ta errado.....

Porque o Culturismo nao e um esporte? As televisoes jornais e outros meios de comunicaçao sosial nunca falam no culturismo!!Nem mostrem treinos nem competir,nada de nada.Porque? Alguma dica sobre isto pessoal?