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Se eu fizer estas super-séries eu não ficareei cansado para a segunda série e não consiguirei ter o mesmo rendimento se eu descansasse mais

pessoal e moderadores cade as informacoes sobre o produto???

Essa é a divisão de série do gigante Dorian Yates seg. Perna ter. - qua. costas, abdome qui. ombro, trapézio, tríceps sex. - sáb. peito, bíceps dom. - Então, o que vcs acham??

Alguém já tomou ou conhece os benefícios destes dois suplementos?

Eu tenho 16 anos, 1.69 m, 61kg, e malho a dois meses, e estou procurando suplementos para ganhar corpo e definir o abdomen. O que eu devo tomar? me sugeriram Xenadrine pra definir o corpo e animal pack para ganhar corpo, esses dois são bons para isso? [ Esta Mensagem foi editada por: fisiculturismo em 2002-04-03 23:29 ]

alguem já tomou isso aí, pode me falar alguma coisa a respeito desses "anabolizantes naturais" a base de plantas? Num outro topico escreveram que tinha sido proibida pelo Minist. da agricultura porque era das "Plantas Infestantes: Indicações de usos cancelados", mas sei lá o que é planta infestante... Além disso tem o Extra Smilax Comp da Midway... valew [ Esta Mensagem foi editada por: quicksilver em 2002-12-22 00:27 ] [ Esta Mensagem foi editada por: quicksilver em 2002-12-22 00:36 ] [ Esta Mensagem foi editada por: quicksilver em 2002-12-22 00:36 ]

Tenho lido uma série de coisas sobre nutrição no intuito de montar uma dieta sem suplementos. São produtos um pouco caros, para mim pelo menos. Então encontrei que o amendoim é um alimento super rico em proteínas chegando próximo de 30grs/100grs. Assim imaginei de colocar amendoim na dieta. Eu teria mais 30 gramas na dieta a um custo bem baixinho. Alguém saberia dizer se esse conteúdo proteico é tão rico como o, digamos, da clara de ovo ? Será que a absorção dessas proteínas é rápida ? Alguém já ouviu de algum problema relacionado ao amendoim ? Não é preciso alguém responder tudo de uma vez. Se alguém souber uma informação parcial, insira e deixamos a discussão c…

Nao estou entendendo: qual a diferenca de hipertrofia e definicao? Hipertrofia seria ganho de massa magra? Ou nao tem nada a ver? O que comer para hipertrofiar? O que comer para definir? So sei que para ganhar massa temos que comer mais carbo do que para definir, agora, so me esclarecam diferencas entre hipertrofia e definicao?

Olá pessoal! Qual a melhor forma de tomar os seguintes suplementos: - Whey Protein (Optimum); - Creatina em pó (Optimum); - Amino 2222 (Optimum) (aqueles gigantes); - Glutamina cap. 1,000 mg. (Optimum); - Centrum; - Karo; - Vitamina E 400 iu; - Vitamina C 500 mg. Estes eu estou tomando. Tenho ainda algumas vitaminas que não estou tomando atualmente: Ginkgo Biloba, Ginseng e Complexo B. Devo tomar alguma dessas também? Agradeço as opniões. Abraços, Felipe

Devo tomar Amino Fuel líquido antes ou depois do treino? Quantas vezes por dia?

ha um volume muito grande de perguntas repetidas aki no forum...portanto criei este FAG com preceitos gerais sobre suplementação a maioria das perguntas no forum é sobre que suplemento usar, quando usar, e as vezes sobre determinado suplemento bom tudo isso depende do fator principal a sua dieta alimentar... p/ uma boa suplementação nao quer dizer que seja necessarios utilizar varios suplementos, mas sim o principal e que realmente fará a diferença, uma suplementação basica constitui-se numa fonte de proteina ( Whey/albumina ) um complexo vitamino ( centrum por ex. )dependendo das suas necessidades outros suplementos poderão ser adicionados vamos tomar por base …

Ae galera...achei esses arkivos em outro forum e achei legal trazer prah cah, apesar d saber q isso dificilmente vai mudar o pensamento d vcs estou postando isso pois axo isso bem valido prah q as pessoas fikem mais cientes dos riscos! Atletas que se deram mal: Morte: - Johnny Perry, finalista do World’s Strongest Man 2002 - Florence Griffith Joyner, velocista americana. - Curtis Leffer, fisiculturista ex- treinador do Vitor Belfort. - Lúcia Helena, Fisiculturista e personal trainner. - Steve Valie, jogador de futebol americano e bodybuider teve um ataque do coração fatal em plena academia com 21 anos de idade. - Lyle Alzedo, jogador dos raiders,…

os termogenicos possuem efedrinas e outras drogas q podem causar efeitos colaterais e naum sao apropriados pra menores de 18 anos, certo? estava navegando por alguns sites e vi emagrecedores naturais e fiquei meio em dúvida... eles realmente funcionam e naum possuem contra indicação ???? eles são : Fat Burners Total Weight Loss System - http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... &s=5&p=154 Fat Burners 100 - http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... &s=5&p=141

AE PESSOAL....TENHO 17 ANOS E TENO ALGUMAS GORDURINHAS LOCALIZADAS.....MALHO SÉRIO A UM ANO E CONSEGUIR QUEIMAR MUITA GORDURA MAS UNS PENEUS NÃO SAEM DE QUALQUER GEITO!!!! FAZIA ESTEIRA TODOS OS DIAS E NEM ASSIM... TENHO ÓTIMA ALIMENTAÇÃO SEM QUALQUER FRITURA OU DOCES.....SO MAGRO MAS COM GORDURAS LOCALIZADAS..... DECIDI Q VO TOMAR xenadrine.....COMO DEVO TOMAR E EM Q HORÁRIO??? e ESSE NEGÓCIO DE MEIA ASPIRINA JUNTO COMO É E PRA Q SERVE???? e onde consigo xenadrine barato no rj ??? VALEU

Posso trocar a maltodextrina apos o treino por mel? Caso positivo, quantas colheres de mel seriam suficientes? Valeu!

Muçarela de Búfala é muito gordurosa?

galera eu quero hipetrofiar .... tenho 1.82, 72 kg , 10 % gordura ..... mas quero amssa de qualidade por isso evito acucares e gorduras ..queria saber se psoso comer uns figos em compotas ...qdo e em q horario ? pois to com muita vontade de comer figo, sendo q nao costumo comer doces !!!!! cvalewwwwww

GOSTARIA DE SABER SE ALONGAMENTOS AJUDAM A GANHAR ESTATURA E SE EXISTE ALGUM METODO PARA CRESCER PARA CIMA

Esse suplemento realmente funciona em adolescentes (masculino, 15 anos) ???? e se funciona qual marca eh recomendada? VALEU PELA ATENÇÃO

Galera, acabei de ver o meu primo, caralho tá muito rasgado, tá com 8% de gordura corporal, o abdomen rasgado, e nunca vi o biceps dele daquele tamanho: 43,5 cm. Ele tá tomando whey com creatina e myoplex galera. queria saber se o seguinte eskema tá bom, pelo menos pra nao ficar tao pequeno perto dele: de manhã: 1 dose de albumina durante o treino: maltodrextrina apos o treino: 5g de glutamina + 5g de creatina + 1 dose de whey antes de dormor mais 5g de glutamina queria saber de vcs se esse esquema tá da ora, e se a glutamina serve pra alguma coisa mesmo. E qual glutamina eu devo comprar?? não axo pra vender em pó... obrigado

posso substituir o encolhimento dos ombros por remada alta? tipo p/ q meus musculos naum fikem estagnados? vlw ae..feliz natal

tenho 1.67m(muito pouco) será que eu poderia me desenvolver melhor se interrompesse a musculação ou não tem nada a ver meu tamanho é devido a minha genética? faço hipertrofia utilizando ao maximo minha força mas sem exageiros.

Galera é o seguinte atualmente eu estava fazendo A-peito/tríceps B-costas/biceps C-perna/ombro só que eu não to conseguindo ter bons desempenhos fico fraco quando vou treinar os exercícios para o peito outro dia na academia fui fazer o crucifixo e quando erqui o peso meu tríceps amorteceu e as anilhas cairam e bateram na minha cabeça , então eu estava pensando se eu teria bons ganhos se eu montasse meu treino assim: A-peito/biceps B-perna/ombro C-costas/tríceps acho que meu triceps estava meio fatigado mas eu não sei o porque se treino 3 x na semana

A levedura de cerveja é um tipo de fungo tratado e triturado, conhecido como saccharomyces cerevisuae. Estes organismos há muitos anos são utilizados para fermentar o açúcar de cereais como arroz, cevada, malte e o trigo, obtendo-se assim as bebidas alcóolicas. Mas, só a partir do século XlX é que os cientistas notaram o precioso papel da levedura de cerveja como suplemento alimentar. É indicada para queda de cabelo e tratamento de pele, além de exercer a função nos transtornos intestinais, particularmente na regulação de casos de diarréia e na prisão de ventre. É benéfica em casos de colesterol elevado e diabetes, devido ao alto teor de cromo, que ajuda a regul…

ja li varias mensagens e sempre falam de um produto chamado malto, diz ai o q é isso galera? valeu !

Eu nunca tomei nenhum dos 3 suplementos ae, e acho que tomando vo ter bons resultados.Qual seria o mais indicado pro meu caso que ja malho a 2anos e meio e procuro um ganho de massa, mas nao deixando a parte de definição de lado.

Opa, Tipo queria saber como ta sendo o desenvolvimento da galera que eh alta na academia... Alto que eu digo eh acima de 1.85m Sei que existe o fator genetico pra ganho de massa, mas quero apenas ter uma nocao. Valeu

Alguém disse que na barra vc utiliza mais o músculo pq tem que se preocupar com o equilibrio, o que não acontece na máq. Mas se vc não precisa se preocupar com o equilibrio na máquina, a pessoa não acaba usando mais peso e forçando ainda mais o músculo?

Pessoal! Comprei o Amino 2222 da Optimum em comprimidos... me dei mal... o comprimido é tão grande que nem quebrando ao meio eu consigo tomar. Quase morri sufocado com aquela merda... hehehehe Acho que vou bater todos no liquidificador pra fazer virar pó. O que vocês fazem? Valeu, Luke [ Esta Mensagem foi editada por: Lukeboy_RJ em 2002-12-17 10:50 ]

Alguém já tomou esse suplemento????? quais foram os resultados???

Cinto pélvico: necessário ou inútil? A utilização de utensílios para um melhor desempenho é muito freqüente em praticantes de musculação. Destes, o mais usado por fisiculturistas e atletas avançados é o cinto pélvico. Supõe-se que o cinto proteja a musculatura da região lombar e diminua a carga imposta a coluna vertebral. Originalmente usado por levantadores de peso ao realizarem desenvolvimento acima da cabeça, hoje é habitual (e para muitos necessário) em exercícios de agachamento. Diretamente sobre este exercício, LANDER (1990) verificou que o uso do cinto para uma repetição máxima (1RM) teria menor valor eletromiográfico (ou seja, menor trabalho muscular) para o…

Eu estou em Duvida acho que devo tomar apenas Albumina e Creatina e BCAA eu posso dispenssar, Por favor Moderadores opinem! É necessário BCAA se a albumina já contem alguns desses aminoácidos de cadeia ramificada??????????????????

Galera aqui na minha cidade so tem glutamina da midway pra comprar . Antes estavam vendendo da optimium (120capsulas) dai eu comprei 1 pote pensando q iam vender sempre e agora pararam de vender . So tem da MIDWAY (q eu sei q nao é grande coisa) . mas o q vale mais a pena ? TOmar a da midway tipo 3 capsuals ao dia (pois tomava 2 da optimium) ou nem comprar ?: Valew

Eu faço o uso de um composto ingetavel feito para animais(ADE)é um composto apenas de vitaminas e uso uma dosagem de 5% do q seria aplicado em um animal(cavalo) Se alguém puder me ajudar com uma dieta para complementar o uso desse produto valeu pela força

ai galera essa parada de HIT num existe , esses treinos malucos ninguem fala disso nas academias, só aKi no Forum o musculo precisa de 48horas de descanço, nunca vi tantos dias de descanço , isso é pra fisiculturistas esses treinos servem para manter , ñ pra Hipertrofia.

galera , sera q é melhor eu tomar albumina ou comer 10 ovos antes de durmir ??? pq quando eu tomo albumina naum sinto muitos resultados e axo q ela da um buxinho no cara , agora quando eu como ovos eu amento logo de peso, e medidas tb (em comparaçao com a albumina)??? q q vcs axam ?????????????????

Tenho 20 anos e peso 52kilos, não tenho nenhuma disfunção hormonal... Já sei que tenho que alimentar 6 vezes ao dia, etc... Mas preciso ganhar peso rapidamente, pelo menos uns 10 kilos... em quanto tempo é possível ganhar isso? Quais suplementos devo usar? Faço musculação faz 1 mes e to tomando hipercalórico, devia tomar albumina ou glutamina tb? Me ajudem por favor!!!

vou começar a tomar creatina a partir de amanhã procurei em vários topicos e não cheguei a uma conclusão. Tem gente que diz que precisa fazer a fase de saturação e outros dizem q não Mas como usa-la? Todos os dias inclusive os de off ou só quando for treinar? malho a 2 meses, como deveria ser meu treino abc 3x na semana ou um musculo por dia? ou outro treino? e sobre a albumina como devo toma-la tb? (não tenho grana p/ whey) valeu ai pessoa, me ajudem que vou comerçar amanhã p/ valer, quero crescer e perder um pouco de gordura tb, nada de barriguinha. tenho 20 anos. medidas: 1,76, 68kg, 31cm de biceps(depois passo as outras medidas que não tenho agora).

Olá pessoal, Bom, sempre ouvi o pessoal do fórum falar sobre os treinos HIT, poucas séries e tal. Hoje comprei aquela Enciclopédia do Arnold. Agora fiquei completamente confuso, como o treino do maior campeão de todos os tempos, pode ser conflitante com o famoso HIT. São os opostos para falar a verdade. Agente ve o Arnold falando de treinos exaustivos de horas, 16...20 séries por musculo! Sei que muita gente defende o HIT, mas não podemos simplesmente ignorar o nível que o Suasnega chegou! Como ele não catabolizava mesmo após horas de treino ? Dizem hoje que stress demasiado no musculo é prejudicial a hipertrofia... e qual fenômeno que acontecia co…

pessoal, estou querendo ganhar massa magra, ja tomo whey e albumina e nao vi ainda o resultado. gostaria tb de toma o mega mass, porem ganho gordura rapido, estava pensando e se tomasse dose reduzidas teria ganho apenas na massa magra?

pessoal alguem já usou algum creme daqueles q promete emagrecer onde for aplicado...alguem sabe da veracidade disso?

Estou tomando creatina da marca Quality Nutrition... gostaria de saber se alguém jah tomou ou conhece os produtos desse laboratório? Por exemplo, na creatina tah escrito HPLC CREATINE (100% PURE), isso seria alguma coisa ?????????????? VALEU !!!

Galera, Tenho 1,78m de altura e 70kg. Estou querendo dar uma definida legal (traçar, não inchar). Estou pensando em tomar Albumina, Creatina, Deca e Whey nos seguintes ciclos: Café da Manhã: Albumina. Café da Tarde: Albumina. Durante o Treino: Creatina com suco. 20 minutos após o Trenio: Albumina. 200ml de Deca por semana. O que vcs acham ?

Vou tomar MASSA ANTI CATABOLIC3200, gostaria de saber se é bom tomar de manhã e antes do treino ou de manhã e depois do treino junto com whey?

Bem pessoal , estou indo dormir e me lembrei de uma dúvida : Durante o período de sono , nosso metabolismo diminui bastante juntamente com outras funções de nosso organismo (incluindo o sistema digestivo) . O pessoal costuma recomendar bastante a ingestão da albumina antes de dormir , mas já que ela é de difícil digestão , isso não seria prejudicial ? E por outro lado , vc "forçando"o organismo a digerir a mesma , não ajuda na formação dos gases ?(enqto na parte da manhã , o nosso sistema estaria em melhores condições para a tarefa ?)

PESSOAL TENHO 18ANOSE 1,78M E SEI Q MINHAS EPIFISES OSSEAS ESTAO SE FECHANDO MAS QUERO AINDA GANHAR UNS 10CM SE EU GANHAR MENOS TÁ OTIMO TAMBEM MAS QUERO GANHAR ALTURA!!!PRECISO!!! ALGUEM CONHECE ALGUM PRODUTO Q POSSA ME AJUDAR???

LGUEM POR FAVOR ME DIGA O Q OCORREU COM O USO DESSES SUPLEMENTOS...(GANHO DE ALTURA,EFEITOS COLATERAIS,NADA,GANHO DE MASSA...)

grande dilema para vários competidores. Aqui vai uma supimpa: treinar 3 vezes por semana segunda: supino inclinado 5x10 descansos de 2 minutos crufixo 3x10 cross over 4x10 remada curvada 5x10 levantamenrto terra 3x10 pulley costas 4x10 Quarta: agachamento 3x10 extensor 5x12 flexor 4x12 avanço 3x10 panturrilha Sexta: rosca direta 4x12 rosca concentrada 4x12 rosca scott 3x10 tríceps testa 4x12 triceps supinado 3x10 triceps pulley 3x12 todos os exercícios deverão serem feitos não com alta intensidade, valorizando mais o volume de treino (longos descansos)

alguem notou q depo de ter começado a tomar um desses suplementos começou a suar mais????

E ae galera eu estou querendo saber se a creatina é um anabolizante,e como devo toma-la, eu corro algum perigo? por favor me respondam!!! VALEU!!!