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Galera nunca tinha feito musculaçao, tenho 19 anos, 125 kilos (gordinho heim !!!) e 1,90 m.... estou treinando todos os dias dee 1 a 1:30 por dia e fazendo SEMPRE 30 min de Bike pra começar o treino... Gostaria de saber se tomando Xenadrina (ou Xenadrine nao me leembro) vou perder mais peso e ganhar mais energia ! Ja estou fazendo dieta, como mais proteinas do que carboidratos, tanto no almoço quanto na janta (salada e peito de frango sem gordura), e ja estou vendo diferenca em apenas 2 semanas de treino, mas estou vendo uma coisa... Tendo a minha alimentaçao mais proteinas o dia inteiro, sinto que eu fico mais fraco e acabado no treino, nao tenho força para …

Eaí.. gostaria de saber se só fazendo muitas repetições com pouco peso ajuda a queimar gordura e definir? não faço aeróbicos...

parece que minha mensagem anterior foi deletada...mas lá vai. nunca tomei esses suplementos, mas estou precisando perder 12 kg em 04 meses, malho, faço tratamento estético, dieta e não consigo emagrecer nenhum quilinho. então duas amigas que antes eram cheinha, e ficaram "travadas" me receitaram um verdadeiro coquetel, será que funciona é perigoso? xenadrine s/ efedrina (o novo) ripped fast l-carnitina alcachofra espirulina e colágeno pra não ficar flácida. minha dieta é de 1269 calorias. alguém me ajuda? estou preocupada se isso funciona_os suplementos_ e se causa danos na saúde num coquetel assim. ps: tenho 1,57 e estou com 67,2, 26 anos ellen aim

alguém conhece? sabe quais são os resultados e os efeitos colaterais???

eu sei q posso, mas kero saber do jeito q eu estou comendo se pode.... todo dia eu me preparo cerca de 500 gramas de frango para eu comer durante a noite... eu faço assim, pego um peito de peru, corto-o em pedaços.... dai eskento a frigideira, coloko um pouco de azeite natural sem colesterol para nao grudar o frango e boto as fatias dentro... dai quando eu acho q esta com uma cara boa eu tiro posso comer assim todos os dias ou vou engordar por causa disso? ja q o frango tem 52% de gordura e 48% de proteina...

E aí galera, Seguinte, usei durante um mês, perdi peso, malhei com mais pique, dei uma secada (visível)mas quando parei uns 4 dias (2 dias Off mais fim de semana Off) comecei a ficar mal, parei de malhar, comecei a ficar deprê, voltei a comer muito, ganhei peso de novo (o que tinha perdido) e até hoje, quase um mês depois, não voltei a malhar mais. Aqui no fórum me foi dito, que foi uma síndrome de abstinência. Enquanto eu tomava 2 por dia, tava beleza, quando comecei a tomar 3 (sendo que dois era de uma vez só), fiquei mal. Sugiro que, se vc não tem costume como eu, tome só 2 por dia, 1 de manhã, e um até às 4 da tarde. Ajuda, não deixa vc "travada", e dá pra levar na b…

Estou tomando xena a 3 semanas, somente em dia ON, ou seja, de segunda a sexta... Na primeira semana tomei apenas um 40min a 1h antes do treino, nos primeiros dias o pique auemntou, suava feito doida... Na segunda semana, tomei 2, um pela manhã e outro no mesmo esquema da semana anterior, as sensações diminuiram, até mesmo o pique não é o mesmo... Agora na terceira semana estou em 3, um pela manhã e dois antes do treino... Pretendo tomar somente mais uma semana, convém aumentar para 2 de manhã e dois antes do treino?? Nem insônia me deu, as vezes tomo as 19 horas, pois faço aeroaxe as 20h as terças e quintas!! Ou 4 é pegar pesado demais!??

faiz mal comer mta proteina ??? mais q o necessario ou indicado... se eu comer mta engorda??? hehehe valeu ....

Bem...como eu disse anteriormente tenho 15 anos... O Animal Stack tem Androstedione e pro-hormonios fortes para minha idade... no meu caso, quais seriam os efeitos colaterais... heheh! e qnt ao bolso naum tem problema(eu trabalho e naum me importo em gastar com isso...jah q malho a 8 meses e os resultados naum foram satisfatorios pq eu tenho um pouco d gordura localizada...a unica coisa q cresceu foi o braco!)

Ae galera, estou no meu último dia da fase da saturação da creatina. Estava me sentido normal, mas ontem passei mto mal: dor de cabeça, tontura, vontade de vomitar, dor de barriga e enjouo... Será que foi a creatina ? Obs: ateh agora naum senti nenhum ganho com a creatina !

olá alguém conhece o xenadrine da marca cytodyne? ele é bom, vale a pena?

Posso sabe onde adquiro Therma Pro. Nunca tomei nenhum termogênico e pretendo começar agora semana que vem, mas não sei onde comprar e nem qual tomar!!! Com qual obtenho maior resultado?? Xenadrine ou Therma Pro?? E onde posso comprar?? Precisa de receita?? Abraços [ ]´s

Fala pessoal, Estava averiguando o fórum, dando uma lida a respeito, e decidi me registrar pra pedir um help. Não estou tomando nada ainda pra ajudar na malhação. Farei 2 meses semana que vem de maromba. Eu devo ter mais ou menos 1.83m e uns 65 kg. Minha intenção é ganhar mais massa muscular, já que estou abaixo do peso, mas tenho pouca tendência pra isso. Posso comer o saréu, que dificilmente passo dessa média. Na verdade não me recordo de ter chego na faixa dos 70kg nunca na minha vida! hehehe! Lendo a respeito pelo fórum, e pedindo uns helps por aí eu estava pensando em Albumina + Creatina + Whey. Caso seja viável, gostaria de obter informações sobre como …

ae. eu nao como nenhuma verdura, legumes e nem frutas. so como frutas batidas no liquidificador. q eu poderia comer pra substituir as frutas, legumes e verduras? e pra solta um poko o intestino. se eu comesse verduras, frutas e legumes isso ajudaria no ganho de massa, ou isso ai nem ajuda nada? valeu

Estou com 75kg, 1.82 m, e gostaria de saber qual suplemento seria adequado para hipertrofia, e como usa-lo? Preciso crescer e definir URGENTEEEEEEEEEEEE, por favor ajudem-me.....................

Se eu beber 6 litros de água por dia eu terei retenção hídrica usando creatina????

Pessoal, comecei à pouco tempo, e pretendo ganhar massa. Estou tomando Amino, quando este acabar (está no toco) devo comprar outro Amino, BCAA, ou Whey Protein???

Pow, o professor da minha academia ( que por sinal é enorme) disse quando eu perguntei se era melhor tomar a creatina antes ou depois do treino, respondeu que era pra eu tomar 5 gramas antes e 5 gramas depois....qual seria o problema disso?? Já que eu sempre escuto que só pode tomar 5 gramas por dia. Valeu ae!

alguem sabe se esse suplemento pode fazer mal? a marca eh BodyBuilders obrigado.. eh em capsulas

bem vou tentar esplicar , tomara q vcs entendam.. JA PERCEBI Q ALGUMAS PESSOAS TEM O MUSCULO PEITORAL ,MUITO SEPARADOS , E OUTRAS NAO...E NUNCA VI UM FISICULTURISCA COM O O PEITORAL SEPARADO , MINHA PERGUNTA E.. ISSO DEPENDE DE COMO VC TA TRABALHANDO O MUSCULO , OU E GENETICO??? TENHO UM AMIGO Q TEM 2 DEDOS ENTRE CADA MUSCULO PEITO RAL , MAS E BEM INCHADO O MUSCULO... ACHO FEIAO.. E ISSO..

Pessoal, fiquei quase um ano sem praticar musculação, e agora, recomeçando, treinei de quarta à sexta-feira. Na quinta treinei panturrilha, e de sábado para cá nem estou conseguindo andar direito, hehe, minhas panturrilhas estão doloridas... O mesmo aconteceu da primeira vez que comecei a treinar. Depois que acostumo fica tudo normal, mas no começo é foda. Minha dúvida é: Porque somente dois dias depois do exercício é que o músculo fica dolorido? E principalmente panturrilhas...

Qual é o melhor horário para se tomas o Animal pack, dizem que é melhor meia hora antes dos treino. Isso é verdade ? Outra coisa, qual é o mais eficaz, animal pack ou extra Pack? Pois estou pensando em tomar um deles junto com Whey, e com albumina, preciso ganhar 7Kg em 1 mês para competiçãode judô, com essa combinação seria possível ??? Aguardo Respostas! um abraço Allan

No momento, o precursor da testosterona mais badalado é a androstenediona, que como vimos (Alternativas para os esteróides anabólicos androgênicos(?)-I) se encontra um passo a frente do DHEA na cadeia de produção de testosterona, mas nenhum deles provou seus efeitos, há inclusive dois estudos onde usou-se tanto DHEA quanto androstenediona em homens jovens e não foram encontrados efeitos significativos nem na massa muscular, nem na força e muito menos nos níveis de testosterona (WALLACE et al, 1999; AHRENDT et al, 2001). Talvez o estudo mais significativo sobre androstenediona tenha sido o realizado em 2000, no Laboratório de Performance Humana da East Tennessee State U…

Eu sei q o exercicio em questão serve pra varias regiões do corpo, é muito bom, varios malhadores aconselham, mas eu gostaria de saber se esse exercicio serve pra HIPERTROFIAR os musculos das costas como algum especifico das costas?

o que pode ocorrer no organismo caso haja um alto consumi de proteinas ??

gostaria de saber se em termos de crescimento muscular se banana aveia e mel é bom, se ajuda a crescer ou se é mito?

Aí galera, meu irmão começou a fazer judo e ele queria saber como concilia judo com musculação. Valeu

Bem, eu malho há muito tempo e ja testei varios suplementos, poucos funcionam, como a creatina por exemplo...... Um dia eu entrei no site http://www.netrition.com e vi alguns suplementos de ultima geraçao para hipertrofia e para secar tambem, mas vou me prender nos de hipertrofia.... O problema é que muitos suplementos que sao lançados la nos EUA só chegam aqui anos depois, tenho certeza que vcs vao concordar comigo, por exemplo a creatina quando chegou aqui no brasil ela já existia há uns cinco anos..... Bem, esses suplementos que temos aqui como creatina, pro hormonios , whey protein, já estao digamos assim ultrapassados, velhos.... Foram lançados produtos lá de u…

quando a gente toma creatina e depois para, a gente "mucha", ou seja, perde a massa que ganhou?

AE GALERA...VE SO ATUM ENGORDA????? ME FALEM SOBRE O ATUM AI FALOW

Anabolizantes natural como Natubolic ou Vit Dynabol a base de vitaminas e ervas, é bom ,tras resultado, faz algum mal a saude, ou o corpo mesmo que produz tudo??

Li alguns artigos e estou meio confuso... Tirando o assunto a limpo.. GRANOLA consumida em excesso (2 xicaras / dia) faz mal para a saúde? Dizem que causa cancer no intestino e complicações gastro-intestinais, essas informações são verídicas? Grato pela Ajuda..

Meu treino tah sendo o seguinte: 2->peito/triceps 3->Aerobio/abs 4->costa/bi 5->Aerobio/abs 6->perna/ombro Medidas antes: Torax: 104 Cintura:90 Braço:37,5(forçando) Coxa:64 Panturrilha:38 93,5kg 14% fat Medidas depois: Torax: 101,5 Cintura:89 Braço:36,5(forçando) Coxa:63 Panturrilha:37 91,5kg 12,5 fat. Isso foi em uma sem. Eu perdi muitas medidas, isso é normal?? Opinem aí.

ae galera qual a melhor serie para quem quer inchar ao maximo em 1 ano....... postem ae...........

Pow... malho a 8 meses, tenho 15 anos, 70kg e malho prah ganhar massa muscular e definir e tomo albumina, whey, e amino 2222 a uns 4 meses... Tem um tempo jah q bateu as duvidas sobre essa parada d pro hormonal e talz... Esses dias eu tava conversando com um kra e falei q ia tomar Animal Pak, mas ele disse q eu num so atleta e num vo usar tudo do AP e ia sopbrecarregar meus rins e talz...e ele recomendou o Gh Max... E eu to em duvida em relacao ao "Uso x Beneficio" quanto aos dois... qual vai ser melhor prah mim, sem me causar muitos efeitos colaterais(qual vai causar menos)???

Exercícios aeróbicos dificultam o ganho de força e massa muscular Estudo demonstra que essa afirmação é falsa Atividades como correr, pedalar ou nadar atrapalham o ganho de força física e massa muscular? De jeito nenhum! A comprovação está na pesquisa publicada na edição de março do Medicine and Science in Sports and Exercise. Os autores do estudo J.P. McCarthy e M.A. Ponziak dividiram 30 homens sedentários em três grupos que se exercitaram por 10 semanas. O primeiro grupo fez musculação de alta intensidade três dias por semana. O treinamento era composto de quatro séries de 5 a 7 repetições para cada tipo de exercício. A primeira série servia como aquecimento e …

QUEM NÃO DEVE TREINAR AO FRACASSO MUSCULAR: 1. Iniciantes, porque devem aprender à fazer certo os exercícios(biomecanicamente), e devem ter concentração, aprender à isolar os músculos que estão sendo treinados. 2. Atletas que estão voltando de alguma reabilitação. 3. Atletas com mais idade(idosos), necessitam treinar com moderada intensidade de esforço muscular, à menos que gostem e possam treinar com alta intensidade, porque a magnitude de crescimento muscular e da força diminui depois dos 50 anos principalmente, com a idade essas pessoas deverão se preocupar também com o aumento na sua habilidade funcional e redução de estoques de godura(e possivelmente em alg…

Eu li em um site que o animal pak é tão bom que pode ser considerado uma "bomba disfarçada" isso procede? e este suplemento realmente ajuda no ganho de massa?

hoje eu vi um maluco fazendo a elev frontal com a pegada supinada na academia. adianta alguma coisa?

É ISSO BASICAMENTE? O ECTO TEM QUE FAZER MAIS REPETIÇÕES E DESCANSAR MAIS? E COMO FAZ O TESTE DE FIBRAS?

Me falaram muito bem da erva Tribulus Terrestris. Me disseram que é natural e eleva os níveis de testosterona naturalmente. No momento estou tomando Creatina, Maltodextrina e Proteína e gostaria de no mês que vem, Janeiro, parar com a suplementação e iniciar trabalho de definição. Para evitar o catabolismo na fase de definição, eu gostaria de manter meu nível de testosterona alto, mas naturalmente. Alguém já tomou essa erva ? Funciona ?

gostaria de saber se mel de abelha eh um alimento que tenha muito açucar e deve ser restringido ao maximo. Pq eu adoro comer pao com mel e estou com medo que eu engorde por causa disso? posso continuar comendo mel? eh melhor que margarina neh?:

Falae pessoal, bom... sou novo no fórum, tenho 22 anos, estou malhando há 1 mês e meio (já havia treinado há alguns anos atrás) e estou tomando alguns suplementos... Gostaria de saber do pessoal mais experiente se estou fazendo a coisa certa e se estou tomando na "ordem correta". Suplementos Utilizados: RX-Pro Carb-UP Whey Creatina Micronizada Estou tomando da seguinte forma: De manha (8:00), no café tomo 2 copos de leite batidos com banana + farinha lactea. Às 10:00 tomo o RX-Pro (2 doses, conforme embalagem) 12:00 - Almoço 16:00 - Rx- Pro 18:00 - Carb-up (2 doses) + Creatina 18:30 - Treino Carb-up Após o treino 21:30 - Jantar Whey (1 dose e …

Amigos do forum preciso de ajuda estou tomando um Hiperproteico (Isopure) 50g dia e Betagen não sei a dosagem certa nem a hora , e o Xenadrine duas caps uma cedo quando acordo outra a tarde não sei se tá certo.. Quero muito ganhar massa magra e secar ao mesmo tempo. Valeu..

Ae galera blz!?!?!?! Acabou meu segundo pote de nutrimassa e eu to querendo mudar para a albumina pq como eu tomo 2 vezes ao dia o nutrimassa, ele está saindo caro, pois dura no máximo 15 dias!!! Então como a albumina sai mais em conta e como eu suplemento com aminoacido, creatina e malto tb, gostaria de saber se seria uma boa alternativa trocar o nutrimassa por albumina 2 vezes ao dia tb!!!!?????? Obs: Gostaria de responstas hj por favor, pois tenho que comprar até as 5 horas!!! Obrigado!!! valeu....

eu treino 3x na semana e to em duvida c tomo 5g de glutamina todo dia ou 10g nos dias de treino apenas.......qual vcs preferem...?

Fala galera da Maromba.. Estou começando hoje aqui no Fórum do Site e espero aprender muito e quem sabe ajudar outras pessoas. Bom, vamos ao que interessa. Malho há 5 anos e meio, tenho 20 anos. Bom, tive um bom crescimento em relação à finura que eu era quando tinha 15 anos, porém nunca consegui desenvolver um peitoral na moral. Tenho um ombro maneiro e trapézio tô começando a ganhar um pouco agora. Meu Objetivo é ficar bem definido, ganhando massa muscular. Por isso preciso da ajuda de vocês pra ganhar Peito, Trapézio e Desenvolver e rasgar mais ainda o Ombro. Minha série atual é a seguinte: 2ª/5ª -Peito, Ombro, trapézio: 2*8-2*6 Supino Reto 2*8-2*6 Supino Incli…

MENINOS POR FAVOR...PRECISO URGENTEMENTE DA BULA DESSE ANABOL VETEREINÁRIO,SE ALGUM SOUBER ONDE POSSO ENCONTAR OU MESMO SOUBER MAIS INFORMAÇÕES SOBRE ESSA DRGOA,POR FAVOR ME AJUDE!! AH!!GENTE,O Q TOMO PRA DEFINIR RAPIDINHO SEM GANHAR MASSA? BEIJOS PRA TODOS! DANI

antes ou depois? ajudem ae galera