Tópicos

queria saber o melhor modo pra e tomar creatina micronzada e como, com leite, agua, vitamina??? ah e o malto tb....

COE JA FIZ ESSA PERGUNTA AKI um milhao de vezes E NAO TIVE RESPOSTA ..... EU TOMO WHEY DA EAS , E UMA WHEY BOA?? CALORIES-115 CALORIES FROM FAT-20 TOTAL FAT-2g SATURATED FAT -1 g CHOLESTEROL- 45 mg TOTAL CARBOHYDRATE-3g DIETARY FIBER-0 g SUGARS - 3g PROTEIN- 21g calcium- 160 mg IRON- 0.4 mg SODIUM-60mg POTASSIUM-150mg STEVIA- 25mg E ISSO GALERA , VCS Q SABEM ANALIZAR ESSA PARADA ME DIS SE E UMA WHEY DE QUALIDADE , NO ROTULO DIS Q FORNECE 28.35g POR SERVING ..E O PODE E DE 80 SERVINGS ... FOI MAL ESCREVER ALGUMAS COISAS EM INGLES , MAS MUITAS EU NAO SEI EM PORTUGUES O NOME CORRETO , MAS ACHO Q DA PRA ENTENDER... ESPERO POR RESPOSTAS DESSA V…

Vou viajar uns 10 dias e não vou poder malhar. Estou tomando creatina, devo tomar nesses dias ou paro?

Ae pessoal... gostaria de saber quais são as diferenças entre as Puxadas Para a Frente e Puxada Para Trás (para as costas). Qual o recomendado para iniciantes? ** Malho há pouco mais de um mês e desejo hipertrofia máxima. ** Obrigado.

2 colheres de sopa cheias esta correto?

Fala galera, blz? Sei que clembuterol queima gordura, pois ja fiz uso, e tb ja li a respeito em outro site, que se vc administrar o clembuterol de seg. a sexta, parar sabado e domingo, desta forma vc estaria ciclando um processo para ganho de massa. E verdade que da para ciclar clem para ganhar massa?

Fui incentivado a fazer treinamento circuitado ao invés de séries. Mas alguem poderia me dizer os benefícios e indicações de um de outro?

intao, pq fazendo 4 series to perdendo mto tempo na academia , sendo q faco 4 exe para musculos grandes e 3 para pkenos eu faco piramide, agora, serie prejudicial eu fazer 3 series , sendo q faria uma de akecimento na primeira serie de cada musculo e depois sokaria o maximo de peso para aguentar apenas 8 repeticoes? (para qem viu meu outro topico ''estou fadigando mmto rapido no final do treino'' eu axo q é por esse motivo de eu estar fazendo 4 series pesadas em cda exercicio) por favor me ajudem !!

Eu suo muito nos treinos! É fora do comum, mas mesmo com o therma que tomo, sempre fui de suar muito. Então o que eu poderia levar na academia p/ tomar, pois sei que só agua não repõe? Estou levando uma garrafinha com maltodextrina e chegando lá, eu encho com agua gelada do bebedouro e vou tomando durante meus 80 minutos de treino. Coloco umas 6 colheres de sobremesa de malto na garrafinha. Será que estou repondo assim toda agua e seus nutrientes que perco? Aklguem pode me ajudar................MEDEIROS

vai fazer 1 mes q to malhando em casa, acho q ta bom. Alguem mais malha em casa? Pra compararmos resultados. Abraço pessoal!

Gostaria de saber quais são os suplementos considerados anti-catabolicos...e por favor o nome de um que é bom e barato !! Valeu ! Flávio Melo

gostaria de saber sobre esses dois aminoácidos , se ganho massa muscular com eles e quais são os contras , obrigado

eu tava vendo na embalagem que 20 gramas de albumina da neo nutry tem 290 mg de sodio. .corresponde a 11%;; isso nao é muito? sodio em excesso nao faz mal?

Existe leite DESNATADO sem lactose ? Carbos se ingeridos a tarde engorda ? pq ? Flw...

Eu malho a noite. queria saber se o uso correto dos suplementos seria o seguinte: ALBUMINA: ao acordar e ao dormir WHEY: antes e apos o treino MALTO: apos o treino CREATINA: antes do treino (Colher de cha. Isso na segunda semana em diante) DUVIDA: A noite, logo apos o treino posso tomar albumina e whey num shake só? Tenho 1,72, 65 kg e meu objetivo é hipertrofia

Preciso queimar gorduras na parte superior do meu corpo (barriga, braço, etc), e ganhar massa na parte inferior (gluteo e perna). Eu poderia tomar o RIPPED FAST 2 (que agora em sua nova versao o numero 2, é um termogenico, ele agora contém, efedrina, cafeina, qualquer duvida vejam no site www.bodystore.com.br para confirmar), junto com um WHEY PROTEIN ? Causa alguma problema como: cortar seus efeitos ou coisa parecida ?, DETALHE: não quero ganhar massa NENHUMA na parte superior do meu corpo ... ( e em relaçao ao XENADRINE, XENA, THERMA PRO ), não vai dar no momento por seu custo meio alto, portanto me indiquem algo para resolver meu "probleminha" . Beijos e no aguardo…

Qual a diferença do supino com barra e com halteres. Dá diferença?? Qual a diferença. E crucifixo??? Tb dá resultados??

Estou querendo comprar o GH Max, mas será que ele faz isso tudo mesmo? É que ele faz tudo que eu queria como resultado. Alguém tem conhecimento sobre esse produto? Estou malhando há um mês, já posso tomá-lo. Qual seria a melhor forma? *Benefícios: Estimulador Natural do Hormônio do Crescimento Queima Gordura Aumenta o Crescimento Muscular Aumenta a Energia Aumenta a Força, Vigor e Resistência Aumenta a Libido e Vigor Sexual Melhora o Sono. Reduz Rugas ao Melhorar a Elasticidade da Pele. Retoma o Crescimento Capilar Recupera a Cor dos Cabelos. Deixa os Ossos mais Fortes. Melhora Visão e Audição. Diminui a Pressão Sanguínea. Melhora Memória e H…

Os Efeitos Fisiológicos do Exercício na Gravidez A gravidez é um momento muito especial da mulher e por sí só pode trazer diversas modificações em seu corpo. O exercício físico nesta fase é impressindível para garantir seu bem estar físico e mental, desenvolvendo saúde para ela e seu bebê. De acordo com AFAA,1995, Fitness Theory and Practice, diversas pesquisas apontam que o exercício físico na gravidez pode aumentar o consumo energético da mãe (controlando peso); melhorar sua auto-estima; o humor; reduzir certos desconfortos da gravidez e necessidade de medicamentos; permitir a ela um retorno mais rápido ao seu estado normal após o parto (em torno de 50% a mai…

Galera, comi tripada ou buchada esta semana, e como este alimento é uma carne suina, e pelo que sei, todo alimento de origem animal possui proteina, agora pergunto: Alguem sabe me responder se é nutritivo, se nao tem gordura, se tem proteinas?

Pessoal, Gostaria de postar aqui a minha experiência com o Therma Pro e saber de vocês como esse suplemento (se é que pode ser chamado assim) esta fazendo efeito com vocês. Eu comecei tomar a 3 semanas atrás e tive ótimos resultados. Eu tenho 27 anos, 1.80m e 77k. Comecei a malhar + pesado a um mês (verão vem aí) e comecei a tomar o Therma para maximizar a perda de gordura no abdomen. Eu já sabia de todos os benefícios/malefícios que o Therma causava, mas resolvi tomar mesmo assim. Bom, eu malho as 12h e tomo o Therma sempre 1 hora e meia antes de malhar. Quando eu chego na academia meu coração está sempre disparado... muito disparado... me dá até um leve trem…

Para se fazer a rosca direta é melhor usar a barra reta ou aquela barra com encurvação em foram de W ,qual delas proporciona um melhor resultado para obtenção de massa muscular no biceps. grato

Alguem jah viu isso ? O instrutor da minha academia colocou na minha ficha... Será q dah resultado ? Soh conhecia rosca 21 com barra reta...

Lguem ja usou ou sabe de alguem q ja tenha feito uso??? o que se espera desse medicamento??

Galera achei umas informações num site.... http://www.unifesp.br/dpsicobio/cebrid/ ... zantes.htm Aqui segue somente uma parte.....entrem e opinem..... É um site da Escola Paulista de Medicina sobre AES..... Esteróides anabolizantes O que são esteróides ou anabolizantes como são mais conhecidos? Como os anabolizantes são utilizados? Por que as pessoas usam os anabolizantes? Quem são as pessoas que mais usam os anabolizantes? O que os anabolizantes fazem no corpo a curto e longo prazo? Quais são os efeitos dos esteróides anabolizantes sobre o comportamento e mente? Os anabolizantes afetam a escola ou trabalho? Os anabolizantes levam ao…

E ae galera!!!!! Alguem aqui sabe o que é bom para estrias, pois estou com muitas na parte inferior do braço e um pouco na parte de cima do peito, sendo que elas ainda estão vermelhas.. Por favor , me ajudem ....

Fala rapaziada,então,dar aquele barro e tirar agua do joelho emagreçe ou e só lenda ? eu cago muito diariamente mas não sei se isso ajuda a emagreçer ??abraços,the boçal Man

To pensando em comprar o Therma Pro.. mas sao 120 capsulas.. acho que nao vo tomar tudo.. Alguem sabe quanto tempo pode guardar depois de aberto? Tem prazo de validade? Aproveitando.. li que o Therma Pro pode tomar no maximo 2 comprimidos.. tomo os dois junto antes do treino? Qual melhor maneira? E nos dias off? Valeu ae!

Olá pessoal. Quero ganhar massa muscular e definição. Atualmente, 1.78 70kg. Nado a 4 anos e meio e musculação a 1 ano e meio Opinem sobre isto. Faço natação de 5x por semana pela manhã (terça a sábado) e musculação 3x a noite (terça, quarta e quinta). Carbup - Antes e depois da natação Albumina - Depois da natação após carbup e antes de dormir Creatina - Depois da musculação a noite Glutamina - junto com Albumina a noite antes de dormir Meu jantar é depois da malhação. Será que está bom? Perguntas: - Albumina ou Whey Protein? Ou Conjugar os dois pois whey tem absorção rápida e albumina mais lenta? - Creatina - quanto tempo de m…

respondam aih gente........

fala galera... 1,72 - 64kg - 17anos Eu nunca malhei e pretendo comecar,so q eu faz luta livre 3x semana[seg-qua-sex] ai n sei como ficaria meu treino,eu vejo q todos gostam de ABC 3x semana,esse treino e bom pra Iniciante???? AFINAL QUAL E O MELHOR PRA MIM,AB ,ABC,ABCD,ABCDE???????? E SE POSSIVEL POSTAR AS SERIES E OS MELHORES EXERCICIOS... ¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬AE GALERA SO CONFIO EM VCS NADA DE INSTRUTOR, ELES SO QUEREM GANHAR DINHEIRO,PORFAVOR ME AJUDE¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬

To com uma duvida , estou tomando duas xenadrine ao dia uma de manha e uma de tarde , tomando uma dose de creatina antes do treino e apos o treino tomando whey protein , estou matendo uma dieta balanceada com bastante proteina e com nao muito carboidrato e sem doces , queria saber oque vcs acham disso , e se tomando xenadrine e matendo essa alimentacao vcs acham que conseguirei ganhar massa? Obrigado

Fala aí galera........ Voltei......... Lembram-se daquele suplemento MYOSTAT que tanto foi debatido aqui no forum????? Pois é...... Acaba de chegar aqui em casa vindo dos EUA.... Comecei a toma-lo ontem, a partir de entao, a cada 15 dias vou postar os meus resultados aqui..... Mas lembrem-se que este suplemento demora a dar resultados pois é algo progressivo, se ele funcionar, espero ver resultados em um mes e meio....... Abraços........

fala galera.... entaum creatina ajuda na hipertrofia>????

eu nao sou afim de ficar tomando suplementos.. da pra ter bons resultados sem tomar nada? so comendo bem?

AI EU NA MINHA ESCOLA EU ESCUTEI UNS CARAS IDIOTAS FALANDO QUE TEM PESSOA QUE TOMA ANIMAL PAK INJETAVEL PRA NUM AFETAR MUITO OS RINS , E ELES CHEGARAM A TEIMAR COMIGO QUE EXISTIA ANIMAL PAK INJETÁVEL E AINDA ME CHAMARAM DE BURRO E AINDA DISSERAM QUE JA VIU OS CARAS DA RUAS DELES TOMAR ANIMAL INJETÁVEL ISSO QUE EU CHAMO DE PESSOAS LEIGAS NO ASSUNTO DE MUSCULAÇÃO DEPOIS DESSE EU FIQUEI RINDO O DIA TODO SOZINHO.

Alguém aí já tomou Endurox Excel?? Dizem que é bom pq diminui o ácido lacteo (não sei se é esse o nome), aliviando as dores do pós treino, ainda queima gordura com 49% mais eficácia do que o corpo por si próprio e não tem nenhum efeito colateral. É verdade? Vale a pena?

Galera , to puto com suplemento, vc rala serio, e ve pouco resultado eu vo partir pra creatina da probiotica e extra pak , o que acham ????? so vou manter o hipercalorico e a albumina ao deitar e acordar pq minha dieta nao é das melhores.

Olá! Esta é minha primeira msg aqui, e já cumprimento a todos nesse fórum, parabéns! Bem, após muito ler, gostaria da opinião de todos. Quero ganhar peso e massa muscular (definição muscular). Tenho 1,71 e peso 58 kg. Pretendo malhar de manhã. Montei o seguinte esquema: BCAA (probiotica) - 1 cápsula antes e 1 depois dos treinos Creatina (Neo Nutri) - 5 gramas após o treino (fora o overload) Hipercalorico (Heavy Mass 400 Neo nutri) - ao acordar e após treino Está bom assim? Qto do hipercalorico seria legal tomar por porção? Agradeço a quem puder opinar!

oi povo, ontem o instrutor mudou meu treino, para piramides comecando de 14 ate 8, disse que eh bom para aumentar, principalmente pernas. o vcs acham disso? ficou puxado pois ta longo ... oque e o ABC e a mesma coisa???

Sei que esse assunto já teve ter sido discutido aki, mas queira saber se a musculação atrasa mesmo o crescimento.. muitos falam que não, alguns falam que sim. Ms tem alguma prova cientifica de que o levantamento de pesos pode afetar o crescimento de um adolescente? Tipo, tenho 16 anos e só 1.70... como ainda quero crescer o maximo posivel, gostaria de saber se posso continuar com a musculaçao.

Oi oi galera! Estou tomando whey protein depois do treino e albumina antes de dormir e ao acordar. Queria saber a quantidade em gramas de whey protein q devo tomar nessa única vez: 30 g ou 60 g? aquele medidor que vem dentro é de 15g ou de 25? no rótulo do meu tá dizendo que é de 15g, mas vi um medidor de outro whey protein igualzinho que dizia ser de 25g! caramba! Valeu galera!!!

eu tava lah no site www.corpoperfeito.com.br ai a sugestao de uso era de 2 colheres dosadores ( 20 gramas) misturado com leite e agua. O q eh colher dosadora? como eu vou saber quanto sao 20 gramas? essa colher dosadora eh uma que vem com o suplemento e mede a quantidade de gramas?

Faço musculação 3 a 6 vezes por semana. Cada dia malho 2 horas sendo 30 min de corrida com o batimento cardíaco de 167bp/min (conformo diz o exame que relata a frequencia que vc deve estar para haver mais queima de gordura). Faço uso do therma pro (1 cap 30 min antes da malhação). Lendo as mensagens contidas neste forum a respeito do Xenadrine e do Therma pro obtive a informação que o xenadrine queima mais gordura que o therma pro. em 3 meses que utilizei o therma pro percebi que ganhei massa muscular, deu muito gás. Mas o essencial é que perdi pouca gordura. e ai? qual é o melhor? meu enteresse é perder peso gordo qual o melhor horário do dia para malhar e p…

sendo que uma dose de albumina tem 20 gramas de proteina e um pedaço de frango tem tambem 20 gramas, qual proteina eh melhor? do frango ou do ovo?

E ai pessual... Bom, eu quero pergunta se vcs acham que a aveia eh um bom alimento pra ser consumido... E tambem, se for, em que horarios (antes musculacao, antes aerobicos, a tarde)... Eu viso hipertrofia com um pouco aumento na gordura... Ate que ponto voces acham que ela pode beneficiar quem pratica maromba?? Valeu pessual!

Oi galera da malhação, Malho entre 20:00 as 21:00 e gostaria de saber se devo consumir carboidratos depois do treino.Faço uma alimentação e suplementação com proteínas após do treino.,e logo em seguida ,caio no sono pra dormir. Será que deveria consumir malto,ou amino 2222,ou 35800 após o treino? Atualmente ulilizo albumina e creatina após.Valeu!!

Ola Galera!! Essa é minha primeira mensagem no fórum... Em abril de 2002, eu tinha cerca de 115 quilos... Então tomei vergonha na cara e entrei na academia, começei a fazer um treino para emagrecimento... Geralmente 20 minutos de aeróbico e exercícios com 3 séries de 15. Junto com uma dieta alimentar ultra rigorosa... Em novembro de 2002 cheguei aos 72quilos, só que cada vez mais meus braços ficavam mais finos.... Então ví que já era hora de parar a dieta... e comecei a malhar muito mais pesado: 3 séries de 8 com o peso no talo... Já comprei 3 potes de hipercalórico, e até q ganhei um pouco de massa... ganhei 2 quilos... (pelo q medi, não ganhei barriga) …

Quem conhece o 21 poderia me dizer se faz o bíceps crescer ou só surte efeito na hora (tamanho), mas acaba queimandoo músculo?? Para quem não sabe, vc pega a barra de rosca direta... diminui um pouco a quantidade de peso do q vc faz a rosca.... Faz -> sete reperições de baixo até o meio -> sete do meio até em cima -> sete movimentos completos (o mesmo q rosca direta) =21 de 2 à 3 repetições......

ae galera, dos nacionais, quais sao as melhores marcas ??? DNS, Midway, Probiotica, IntegralMedica, Neo-Nutri, etc.... qual a classificacao voces dariam ?