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Oi oi galera! Estou tomando whey protein depois do treino e albumina antes de dormir e ao acordar. Queria saber a quantidade em gramas de whey protein q devo tomar nessa única vez: 30 g ou 60 g? aquele medidor que vem dentro é de 15g ou de 25? no rótulo do meu tá dizendo que é de 15g, mas vi um medidor de outro whey protein igualzinho que dizia ser de 25g! caramba! Valeu galera!!!

eu tava lah no site www.corpoperfeito.com.br ai a sugestao de uso era de 2 colheres dosadores ( 20 gramas) misturado com leite e agua. O q eh colher dosadora? como eu vou saber quanto sao 20 gramas? essa colher dosadora eh uma que vem com o suplemento e mede a quantidade de gramas?

Faço musculação 3 a 6 vezes por semana. Cada dia malho 2 horas sendo 30 min de corrida com o batimento cardíaco de 167bp/min (conformo diz o exame que relata a frequencia que vc deve estar para haver mais queima de gordura). Faço uso do therma pro (1 cap 30 min antes da malhação). Lendo as mensagens contidas neste forum a respeito do Xenadrine e do Therma pro obtive a informação que o xenadrine queima mais gordura que o therma pro. em 3 meses que utilizei o therma pro percebi que ganhei massa muscular, deu muito gás. Mas o essencial é que perdi pouca gordura. e ai? qual é o melhor? meu enteresse é perder peso gordo qual o melhor horário do dia para malhar e p…

sendo que uma dose de albumina tem 20 gramas de proteina e um pedaço de frango tem tambem 20 gramas, qual proteina eh melhor? do frango ou do ovo?

E ai pessual... Bom, eu quero pergunta se vcs acham que a aveia eh um bom alimento pra ser consumido... E tambem, se for, em que horarios (antes musculacao, antes aerobicos, a tarde)... Eu viso hipertrofia com um pouco aumento na gordura... Ate que ponto voces acham que ela pode beneficiar quem pratica maromba?? Valeu pessual!

Oi galera da malhação, Malho entre 20:00 as 21:00 e gostaria de saber se devo consumir carboidratos depois do treino.Faço uma alimentação e suplementação com proteínas após do treino.,e logo em seguida ,caio no sono pra dormir. Será que deveria consumir malto,ou amino 2222,ou 35800 após o treino? Atualmente ulilizo albumina e creatina após.Valeu!!

Ola Galera!! Essa é minha primeira mensagem no fórum... Em abril de 2002, eu tinha cerca de 115 quilos... Então tomei vergonha na cara e entrei na academia, começei a fazer um treino para emagrecimento... Geralmente 20 minutos de aeróbico e exercícios com 3 séries de 15. Junto com uma dieta alimentar ultra rigorosa... Em novembro de 2002 cheguei aos 72quilos, só que cada vez mais meus braços ficavam mais finos.... Então ví que já era hora de parar a dieta... e comecei a malhar muito mais pesado: 3 séries de 8 com o peso no talo... Já comprei 3 potes de hipercalórico, e até q ganhei um pouco de massa... ganhei 2 quilos... (pelo q medi, não ganhei barriga) …

Quem conhece o 21 poderia me dizer se faz o bíceps crescer ou só surte efeito na hora (tamanho), mas acaba queimandoo músculo?? Para quem não sabe, vc pega a barra de rosca direta... diminui um pouco a quantidade de peso do q vc faz a rosca.... Faz -> sete reperições de baixo até o meio -> sete do meio até em cima -> sete movimentos completos (o mesmo q rosca direta) =21 de 2 à 3 repetições......

ae galera, dos nacionais, quais sao as melhores marcas ??? DNS, Midway, Probiotica, IntegralMedica, Neo-Nutri, etc.... qual a classificacao voces dariam ?

galera não tenho grana para comprar whey então qual alimento que contem prot. de rápida absorção para ingerir logo após o treino.

todos flaram aki pra comer soja, mas tem muita gordura tem nao? olhem só: soja cozida Medida: 100 g = 0,6 xic. de chá Informações Nutricionais Quantidade por medida: Calorias 160 Calorias da Gordura 63,9 Total de Gordura 7,1 g Colesterol 0 mg Total de Carboidratos 12,8 g CC Fibras N/D Proteína 14 g PI Soja crua Medida: 100 g = 0,6 xic. de chá Informações Nutricionais Quantidade por medida: Calorias 395 Calorias da Gordura 159,3 …

Atividade física em jejum No combate à gordura, todas as armas parecem atraentes, desde as práticas mais simples até as mais sacrificantes, como os treinos em jejum. A realização de exercícios antes do café da manhã já era pregada há muito tempo, mas ganhou maior popularidade com o livro Body for Life, de Bill Phillips. Jejum e cérebro O cérebro é um órgão extremamente ativo, apesar de constituir cerca de 2% da massa total de um adulto, ele é responsável por quase 15% de nosso gasto energético de repouso, em torno de 7,5 vezes mais que os outros tecidos. Tamanha demanda metabólica é devida principalmente à condução de impulsos nervos…

GOSTARIA DA OPINIÃO DE ALGUM DE VOCÊS SOBRE A CREATINA NA EAS. JÁ USEI A DA UNIVERSAL E NÃO GOSTEI, PORÉM ACHEI A DO TWINLAB BOA. SE ALGUÉM JÁ UTILIZOU DA EAS GOSTARIA QUE ME FALASSEM O QUE ACHARAM !!! A DA LABRADA TAMBÉM É BOA ???!!! TAMBÉM QUERIA SABER, DENTRE AS NACIONAIS QUAL É A MELHOR CREATINA !!!??? VALEU

100 DICAS DE TREINO E ALIMENTAÇÃO DA MEN'S HEALTH REVISTA DE SAUDE P/ HOMENS MAIS LIDA E RESPEITADA NO MUNDO (AGO/2002/N 17) 25 Coma bem após o treino. Um estudo holandês revelou que beber um batido de leite com 10 g de proteínas, 7 g de hidratos de carbono e 3 g de matéria gorda nos 5 minutos após o exercício com pesos proporciona mais músculo do que se beber duas horas mais tarde. 22 Se é um principiante, treine até ao esgotamento (quando já não consegue fazer mais nenhuma repetição) e depois abrande um pouco. Num estudo publicado no Medicine and Science in Sports and Exercise, os principiantes que treinaram até ao esgotamento com 3 séries de 6 exercícios por …

Ola, sou novo nesse forum e gostaria de tirar uma duvida.... Eu faco musculacao faz uns 4 meses, e sempre, 1 dia depois de malhar, o musculo q eu exercitei no dia anterior doi quando eu tento estica-lo (alongar)... Isso eh normal?? Eh a msm dor q eu sinto quando eu tento alongar o musculo alem do meu limite, soh q ela aparece quando estou alongando bem abaixo do meu limite. Eu sempre senti essa dor, ela dura geralmente 1 ou 2 dias, dps fica td normal Obrigado pela ajuda desde ja

Gostaria saber o que vcs acham da nutri wheyprotein da integralmedica.

2 litros e 200 ml de leite por dia podem causar excesso da cálcio no organismo?

Vejo nesse Forum um monte de gente criticando o Animal PAk....no entando todos aqueles q criticam nunca tomaram, e aqueles q tomaram elogiam pra caramba....pq a raiva do animal??...por causa do preço??.......é isso ...agradeço antecipadamente! Abraço....

GOSTARIA DE OUVIR O QUE ACHAM DESTES DOIS SUPLEMENTOS, POIS OS CONSIDERO EXTREMAMENTE CAROS E QUERIA SABER SE OS RESULTADOS SÃO MESMOS PARECIDOS COM O QUE OS FABRICANTES PROMETEM . JÁ UTILIZO MALTO E ALBUMINA E ESTOU PENSANDO EM COMEÇAR A TOMAR TAMBÉM CREATINA + GLUTAMINA . É UMA BOA COMBINAÇÃO !!!??? VALEU

Tratamento estético sob suspeita Popular redutor de gordura, o lipoestabil foi proibido pela Vigilância Sanitária, que teme efeitos colaterais. Venda do remédio é ilegal Guaíra Flor Da equipe do Correio Destruíram o sonho dourado de nove entre dez mulheres, sem dó nem piedade. Emagrecer sem fazer esforço voltou a ser algo impossível. A Agência de Vigilância Sanitária (Anvisa) proibiu o uso do lipoestabil — nome comercial da fosfatidilcolina — no Brasil. Até a semana passada, a substância era a sensação das clínicas de estética do país. Ela acaba com a gordura localizada em questão de semanas. O efeito é similar a uma lipoescultura. Com a vantagem de se…

Uma pizza de atum por ex nao seria uma coisa boa?

Tomo nescau light todo dia....com leite desnatado Engorda ? É bom tomar nescau light com leite desnatado ? O que é que tem de bom no nescau light com leite desnatado ? Obrigado...

A escoliose quando atinge um grau moderado pode deformar as costas, fazendo com que a escapula direita ou esquerda fique mais acentuada. Existe algum treinamento capaz de mascarar essa elevação, ja que não é possível resolver sem cirurgia? Aguardo respostas..valeu.

Fiz um ciclo de dois meses com Pulmonil e Therma Pro, sendo 15 dias um, e 15 dias outro, e no fim de outubro de 2002 terminei o ciclo. Quantos meses devo esperar para poder voltar a fazer uso dessas mesmas substancias? Dois meses esta bem? Quero perder mais gordura. Valeu.

tipo eu ja perdi a conta do q eu ja tentei faze pra ganha peso... eu so magro pra kct ta ligado, intao n aguento mais faze um monte de coisa pra engordar um pouco. atualmente peso 50kg e tenho 1.71m, ou seja eu so seco mesmo... preciso q alguem se souber me diga oq tomar pra poder ganhar peso em pouco tempo, alguma combinacao.. seila, ajudem.

Aê galera. Comprei Nutri Whey da INTEGRALMÈDICA e me deu uma diarréia violenta. É fase ou eu vô ter q vender????????

a albumina deve ser tomada todo o dia, ou só nos dias de treino??

Estou tomando creatina a um tempo, já fiz a fase de saturação, mas vou viajar por uns 10 dias... aí eu devo parar e depois continuar normalmente, ou tenho q fazer a saturacao denovo??? Ou vcs acham q devo tomar esses 10 dias?? Valeu!

Eh verdade que nós devemos treinar panturrilha mais que as outras partes do corpo??

Comprei CRITICAL MASS 3500 da NutriSport... Queria saber se é bom.... Está escrito que tem 43 g de proteínas (Whey protein concentrante e caseinato de cálcio) e 123g de carboidratos por porção (172g em 300ml de leite)... As quantidades são boas??? Estou precisando ganhar muita massa e peso pq sou muito magro.... Por favor opinem.... Valeu!!!!

????aSAS??LIVRE???

se sim, alguem tem o artigo/site?

Por favor, gostaria de saber tudo sobre Clembuterol: Ciclos, Efeitos colaterais, Resultados, Duração do Ciclo, Qual alimentação adequada, Exercício Aeróbico, Se pode tomar algum outro produto (Winstrol)? Favor me digam tudo o q souber! Valeu.

E AI GALERA BLZ, EU TENHO 1.80 E ESTOU COM 85 QUILOS, TREINO JA FAZ QUASE UM ANO E NÃO CONSIGO PERDER A GORDURA DO ABDOMEM. EU TENHO 90 CM DE CINTURA E GOSTARIA DE TER PELO MENOS UM BARRIGUINHA LISA, NÃO PRECISA SER TRINCADA NÃO. EU FAÇO MUSCULAÇÃO TODOS OS DIAS EM UM TREINO DE PELO MENOS 1:20 MINUTOS, E DEPOIS EU FAÇO BICICLETA POR 30 MINUTOS. CORTEI TODO TIPO DE GORDURA E AÇUCAR DA MINHA ALIMENTAÇÃO, E ESTOU TOMANDO O "NATU BOLIC" MAS NÃO TEM JEITO MESMO, E GOSTARIA DE SABER QUAL O MELHOR ANABOLIZANTE QUE FAÇA PERDER GORDURA E AO MESMO TEMPO GANHAR MASSA MUSCULAR, E COMO EU DEVO USA-LO...VALEU GALERA...

Ae, dei uma pesquisada mas ainda tenho umas dúvidas... devo malhar pescoço no dia de ombro e trapézio ou em 1 dia aleatório ? meu treino é ABC 6x na semana...obrigado.

galera mora em bh e queria saber se albumina é melhor q a clara do ovo e aonde posso encontrar aqui em bh...

Ola galera do forum! Ola Dano (desculpe direcionar essa mensagem pra vc pois respeito muito sua opiniao cara!) Tenho 1,78 e 66 kilos, treino ha 4 meses, meu objetivo e aumentar minha massa muscular e, consequentemente, meu peso. Estava fazendo uma suplementaçao com WHEY (OPTIMUM), HIPERCALORICO (MASSA 3200 PROBIOTICA), ALBUMINA E CREATINA mais 4 refeiçoes por dia mas nao consegui aumentar nenhum kilo! O hipercalorico nao adiantou nada, por isso estou pensando em substituir o hipercalorico por dextrose. O que vcs acham? Ja cortei aerobio e meu treino atual nao passa de 1h a 1h15 (tenho um metabolismo muito acelerado). PERGUNTA: devo tomar capsular de BCAA ou g…

tipow tenho corpo magro, mas tenho barriga, keria saber , se eu tomar clembuterol e naum fizer dieta e malhar pesado, vou perder barriga sem perder braco e perna?? tipow jah tou tomando albumina, creatina, malto e amino.. E OTRA: DEVERIA TOMAR DE MANHA OU A NOITE??

os produtos da midway sao bons? existem melhores? alguem fale sobre obrigado

tipo , antes de fazer muscula a 1 ano e meio atraz eu era magro e nao tinha veias saltadas, agora hj , ganehi massa e as veias do antebraco, biceps e até panturrilha estao todas enormes, pq acontece isso?

alô galera me ajudem . tenho peitorais com boa massa e boa definiçao . mas os bicos são muito estranhos ou seja tipo "bicudo" não sei se é pdra ou gordura localizada uma vez que eu era gordo. pesso ajuda de vocês remedios,alguma dica ou os melhores exercicios ou série . acho que não devia fazer supino reto pois ouvir dizer que almenta . verdade? também mandam eu apertar dizem que se for pedra irei quebra-la... obs:tenho 18 anos / 1,69 e 75 kg sem mais obrigado pela atenção! ! !

Eae pessoal, naum costumo postar perguntas, geralmente só leio, mas agora estou precisando de umas dicas, se alguem puder me ajudar eu agradeço!! Nunca tomei nada e estou tomando Proviron, pq me indicaram que ele funcionaria mais ou menos como pre-hormonio, e me falaram pra tomar de 12 em 12 horas, isso esta certo? Outra pessoa falou pra tomar um as 7:00 e outro as 15:00, pq mas a noite durante meu treino o corpo ja aumenta a taxa de hormonio... Agora queria saber se tomo tb nos sabados e domingos(dias que naum treino) ou tenho que tomar somente nos dias que for treinar? Outra coisa, eu tenho uma festa nesse sabado e queria "chapar o côco", isso cortaria o…

Luxei o ombro até hoje apenas uma vez no final de 2001. Já estava malhando a 9 meses e fui fazer o crossover com a carga que eu já estava acostumado... entretando na hora de colocar o peso no lugar, força um pouco o ombro pra traz, ai ele saiu do lugar. Usei tipóia por um mes, fiz mais um mes de fisioterapia e terminado o médico recomendou musculação. Por fala de tempo só estou voltando agora. Tem algum exercício que eu não devo fazer? Algm ajudaria o ombro a evitar de sair de novo? Por enquanto só luxei uma vez mas sei que quem tem esse problema isso costuma se repetir e gostaria de evitar.

Queria saber qual é o verdadeiro efeito da bebida quando esta se treinando... Me disseram que beber so atrapalha muito quando vc chapa , mas beber uma cervejinha nao da nada é verdade? Obrigado

Tipo, tem algum problema? Pq tipo assim, por exemplo, eu faço tais exercícios pra costa essa semana..e na outra faço outros, mantendo alguns...tem algum problema? Prejudica a hipertrofia? Falows

OI GALERA QUERIA SABER QTO TEMPO DEMORA PRA DAR RESULTADO? TREINO HA 2 ANOS, MAS COMECEI A TOMAR WHEY+AMINO+MALTO HA 2 MESES, MAS ATE AGORA NADA........... TO MEIO DESANIMADA..... E NORMAL OU TEM ALGO ERRADO??? BEIJINHOS

ae galera, qual a diferenca do whey protein p/ albumina ? ja que os 2 sao proteinas do ovo ??? sei q o whey eh mto melhor.. nao eh a toa q eh + caro... podem me explicar direito isso ? valeu!!!

alguem ai jah fez aquele exame do pulso para ver se vc vai crescer mais ou nao? parece que esse exame ve qual a sua idade ossea.. ele eh real? mostra se esta fechada ou nao?

E ai galera! gostaria de saber se leite é bom ou não pra hipertrofia?? qual melhor integral ou desnatado. ps:sou Ectomorfo

Tenho curiosidade em saber se esses dois produtos funcionam e o que fazem? Alguém já tomou?