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Faz tempo q minhas medidas naum aumenta. treino a 3 anos ja e me suplemento bem. faço aeróbicos 3x semana 30 minutos,todo mundo na academia fala pra mim cortar os aerobicos, mas tenho medo de engordar, o q vcs acham??? Obrigado! minhas medidas q wu lwmbro são: biceps: 41,5 Peito: 120 panturrilha- 44 coxa- 64,5

É BOM PRA TOMAR NO INTERVALO DAS REFEIÇOES OU SERIA MELHOR NUTRY OU BARRA PROTE ICA E QTO AO AMINO MELHOR EM TABLETES OU LIQUIDO?

Eu tinha 62k quando comessei a malhar, com 1,79m sempre fui magro des de garoto, mas resolvi comessar a malhar comprei Creatina+Malto+Mass Millenium da probiotica tomava 3veses no dia. Em fim engordei 7k num mes hj eu to com 71k naum to mais magrelo ja dei uma definida e pretendo continuar cressendo malhando com dissiplina, meu irmão mais velho 1ano de min tomou o famoso Mithy 1 seguiu a mesma diete q min ele engordou 6k num pote daqueles q da para um mês o meu tb, ou deja o mithy 1 e a mass millenium sam umas das massas melhores do mercado eu e meu irmão estamos satisfeito com o resultado mas agora a massa acabou estou tomando o novo extra-pack tb da probiotica muinto bo…

Ae galera, seguinte: eu já sei que por ser bem cara, a whey soh deve ser tomada uma vez ao dia, logo apos o treino, para nao haver disperdicio de dinheiro. Mas supondo que fiz umas trampas e consegui umas doses extras de whey, gostaria de saber qual o melhor horario do dia para se tomar esta dose extra de whey? Ao acordar? Antes do treino? (suspeito que seja este) Antes de dormir? Agradeço desde já a ajuda .... Falows

Pessoal, vocês reclamam da albumina, mas o hipercalórico também é chato de misturar. Eu antes tomava com lei frio, e era um saco, ele não dissolvia, grudava na colher, virava uma zona, e eu tinha que ficar meia hora mexendo... Agora eu descobri que se eu colocar o copo de leite no microondas, para aquecer, e depois colocar hipercalórico, ele dissolve muito facilmente! Uma maravilha se comparado ao que era antes!

Moderadores e usuarios, em um outro topico intitulado "Midway propaganda enganosa" eu e outrso usuarios discutimos a eficiência dos produtos midway e sua composicao que não consiste com o oferecido. P.Ex. o whey 1X da Midway é mais carbos que proteina. Minha proposta é o seguinte, como os suplementos são fiscalizados pelo ministerio da saude e não há um orgao nacional de fiscalizacao de nutricao, podiamos protestar contra a midway mandando cada um do forum 5 emails para o ministerio da saude alertando sobre a mentira da midway. O que acham? postem ai suas opiniões ou deem outras ideias de como mudar essa situação?

O que vem ser a saturação da creatina? "Velocidade não leva a nada; contudo faz chegar primeiro".....

como estabelecer o peso no supino reto e inclinado, por exemplo, já que no teste de 1 RM eu só vou testar o crucifixo? no crucifixo é 80% da carga que eu cheguei, certo? mas e nos outros? será que eu devo fazer o teste pra todos os exercicios do meu treino? valeu

E ae pessoal.....hj eu tava vendo na tv um cara falando sobre overtraining, peguei a materia no fim....mais ele ensinou uma tecnica pra saber se vc esta overtreinado ou nao.......seguinte....... ao acordar coloque seus dedos indicadores na veia arteria do pescoso....e conta quantas pulsasoes vc tem em 10 segundos,por exemplo: se deu 20 pulsasoes em 10 segundos..... dai vc faz isso todo dia de manha.....se quando vc for medir de novo no outro dia....e der 10 pulsasoes ou mais .....do q no teste q vc fez.....tipo deu 20 nao pode estar 30 ou mais do q isso.......vc esta overtrainado...e seu corpo nao esta recuperado ainda pra outro treino....dai descanse e faça o teste n…

Galera nunca tinha feito musculaçao, tenho 19 anos, 125 kilos (gordinho heim !!!) e 1,90 m.... estou treinando todos os dias dee 1 a 1:30 por dia e fazendo SEMPRE 30 min de Bike pra começar o treino... Gostaria de saber se tomando Xenadrina (ou Xenadrine nao me leembro) vou perder mais peso e ganhar mais energia ! Ja estou fazendo dieta, como mais proteinas do que carboidratos, tanto no almoço quanto na janta (salada e peito de frango sem gordura), e ja estou vendo diferenca em apenas 2 semanas de treino, mas estou vendo uma coisa... Tendo a minha alimentaçao mais proteinas o dia inteiro, sinto que eu fico mais fraco e acabado no treino, nao tenho força para …

Eaí.. gostaria de saber se só fazendo muitas repetições com pouco peso ajuda a queimar gordura e definir? não faço aeróbicos...

parece que minha mensagem anterior foi deletada...mas lá vai. nunca tomei esses suplementos, mas estou precisando perder 12 kg em 04 meses, malho, faço tratamento estético, dieta e não consigo emagrecer nenhum quilinho. então duas amigas que antes eram cheinha, e ficaram "travadas" me receitaram um verdadeiro coquetel, será que funciona é perigoso? xenadrine s/ efedrina (o novo) ripped fast l-carnitina alcachofra espirulina e colágeno pra não ficar flácida. minha dieta é de 1269 calorias. alguém me ajuda? estou preocupada se isso funciona_os suplementos_ e se causa danos na saúde num coquetel assim. ps: tenho 1,57 e estou com 67,2, 26 anos ellen aim

alguém conhece? sabe quais são os resultados e os efeitos colaterais???

eu sei q posso, mas kero saber do jeito q eu estou comendo se pode.... todo dia eu me preparo cerca de 500 gramas de frango para eu comer durante a noite... eu faço assim, pego um peito de peru, corto-o em pedaços.... dai eskento a frigideira, coloko um pouco de azeite natural sem colesterol para nao grudar o frango e boto as fatias dentro... dai quando eu acho q esta com uma cara boa eu tiro posso comer assim todos os dias ou vou engordar por causa disso? ja q o frango tem 52% de gordura e 48% de proteina...

E aí galera, Seguinte, usei durante um mês, perdi peso, malhei com mais pique, dei uma secada (visível)mas quando parei uns 4 dias (2 dias Off mais fim de semana Off) comecei a ficar mal, parei de malhar, comecei a ficar deprê, voltei a comer muito, ganhei peso de novo (o que tinha perdido) e até hoje, quase um mês depois, não voltei a malhar mais. Aqui no fórum me foi dito, que foi uma síndrome de abstinência. Enquanto eu tomava 2 por dia, tava beleza, quando comecei a tomar 3 (sendo que dois era de uma vez só), fiquei mal. Sugiro que, se vc não tem costume como eu, tome só 2 por dia, 1 de manhã, e um até às 4 da tarde. Ajuda, não deixa vc "travada", e dá pra levar na b…

Estou tomando xena a 3 semanas, somente em dia ON, ou seja, de segunda a sexta... Na primeira semana tomei apenas um 40min a 1h antes do treino, nos primeiros dias o pique auemntou, suava feito doida... Na segunda semana, tomei 2, um pela manhã e outro no mesmo esquema da semana anterior, as sensações diminuiram, até mesmo o pique não é o mesmo... Agora na terceira semana estou em 3, um pela manhã e dois antes do treino... Pretendo tomar somente mais uma semana, convém aumentar para 2 de manhã e dois antes do treino?? Nem insônia me deu, as vezes tomo as 19 horas, pois faço aeroaxe as 20h as terças e quintas!! Ou 4 é pegar pesado demais!??

faiz mal comer mta proteina ??? mais q o necessario ou indicado... se eu comer mta engorda??? hehehe valeu ....

Bem...como eu disse anteriormente tenho 15 anos... O Animal Stack tem Androstedione e pro-hormonios fortes para minha idade... no meu caso, quais seriam os efeitos colaterais... heheh! e qnt ao bolso naum tem problema(eu trabalho e naum me importo em gastar com isso...jah q malho a 8 meses e os resultados naum foram satisfatorios pq eu tenho um pouco d gordura localizada...a unica coisa q cresceu foi o braco!)

Ae galera, estou no meu último dia da fase da saturação da creatina. Estava me sentido normal, mas ontem passei mto mal: dor de cabeça, tontura, vontade de vomitar, dor de barriga e enjouo... Será que foi a creatina ? Obs: ateh agora naum senti nenhum ganho com a creatina !

olá alguém conhece o xenadrine da marca cytodyne? ele é bom, vale a pena?

Posso sabe onde adquiro Therma Pro. Nunca tomei nenhum termogênico e pretendo começar agora semana que vem, mas não sei onde comprar e nem qual tomar!!! Com qual obtenho maior resultado?? Xenadrine ou Therma Pro?? E onde posso comprar?? Precisa de receita?? Abraços [ ]´s

Fala pessoal, Estava averiguando o fórum, dando uma lida a respeito, e decidi me registrar pra pedir um help. Não estou tomando nada ainda pra ajudar na malhação. Farei 2 meses semana que vem de maromba. Eu devo ter mais ou menos 1.83m e uns 65 kg. Minha intenção é ganhar mais massa muscular, já que estou abaixo do peso, mas tenho pouca tendência pra isso. Posso comer o saréu, que dificilmente passo dessa média. Na verdade não me recordo de ter chego na faixa dos 70kg nunca na minha vida! hehehe! Lendo a respeito pelo fórum, e pedindo uns helps por aí eu estava pensando em Albumina + Creatina + Whey. Caso seja viável, gostaria de obter informações sobre como …

ae. eu nao como nenhuma verdura, legumes e nem frutas. so como frutas batidas no liquidificador. q eu poderia comer pra substituir as frutas, legumes e verduras? e pra solta um poko o intestino. se eu comesse verduras, frutas e legumes isso ajudaria no ganho de massa, ou isso ai nem ajuda nada? valeu

Estou com 75kg, 1.82 m, e gostaria de saber qual suplemento seria adequado para hipertrofia, e como usa-lo? Preciso crescer e definir URGENTEEEEEEEEEEEE, por favor ajudem-me.....................

Se eu beber 6 litros de água por dia eu terei retenção hídrica usando creatina????

Pessoal, comecei à pouco tempo, e pretendo ganhar massa. Estou tomando Amino, quando este acabar (está no toco) devo comprar outro Amino, BCAA, ou Whey Protein???

Pow, o professor da minha academia ( que por sinal é enorme) disse quando eu perguntei se era melhor tomar a creatina antes ou depois do treino, respondeu que era pra eu tomar 5 gramas antes e 5 gramas depois....qual seria o problema disso?? Já que eu sempre escuto que só pode tomar 5 gramas por dia. Valeu ae!

alguem sabe se esse suplemento pode fazer mal? a marca eh BodyBuilders obrigado.. eh em capsulas

bem vou tentar esplicar , tomara q vcs entendam.. JA PERCEBI Q ALGUMAS PESSOAS TEM O MUSCULO PEITORAL ,MUITO SEPARADOS , E OUTRAS NAO...E NUNCA VI UM FISICULTURISCA COM O O PEITORAL SEPARADO , MINHA PERGUNTA E.. ISSO DEPENDE DE COMO VC TA TRABALHANDO O MUSCULO , OU E GENETICO??? TENHO UM AMIGO Q TEM 2 DEDOS ENTRE CADA MUSCULO PEITO RAL , MAS E BEM INCHADO O MUSCULO... ACHO FEIAO.. E ISSO..

Pessoal, fiquei quase um ano sem praticar musculação, e agora, recomeçando, treinei de quarta à sexta-feira. Na quinta treinei panturrilha, e de sábado para cá nem estou conseguindo andar direito, hehe, minhas panturrilhas estão doloridas... O mesmo aconteceu da primeira vez que comecei a treinar. Depois que acostumo fica tudo normal, mas no começo é foda. Minha dúvida é: Porque somente dois dias depois do exercício é que o músculo fica dolorido? E principalmente panturrilhas...

Qual é o melhor horário para se tomas o Animal pack, dizem que é melhor meia hora antes dos treino. Isso é verdade ? Outra coisa, qual é o mais eficaz, animal pack ou extra Pack? Pois estou pensando em tomar um deles junto com Whey, e com albumina, preciso ganhar 7Kg em 1 mês para competiçãode judô, com essa combinação seria possível ??? Aguardo Respostas! um abraço Allan

No momento, o precursor da testosterona mais badalado é a androstenediona, que como vimos (Alternativas para os esteróides anabólicos androgênicos(?)-I) se encontra um passo a frente do DHEA na cadeia de produção de testosterona, mas nenhum deles provou seus efeitos, há inclusive dois estudos onde usou-se tanto DHEA quanto androstenediona em homens jovens e não foram encontrados efeitos significativos nem na massa muscular, nem na força e muito menos nos níveis de testosterona (WALLACE et al, 1999; AHRENDT et al, 2001). Talvez o estudo mais significativo sobre androstenediona tenha sido o realizado em 2000, no Laboratório de Performance Humana da East Tennessee State U…

Eu sei q o exercicio em questão serve pra varias regiões do corpo, é muito bom, varios malhadores aconselham, mas eu gostaria de saber se esse exercicio serve pra HIPERTROFIAR os musculos das costas como algum especifico das costas?

o que pode ocorrer no organismo caso haja um alto consumi de proteinas ??

gostaria de saber se em termos de crescimento muscular se banana aveia e mel é bom, se ajuda a crescer ou se é mito?

Aí galera, meu irmão começou a fazer judo e ele queria saber como concilia judo com musculação. Valeu

Bem, eu malho há muito tempo e ja testei varios suplementos, poucos funcionam, como a creatina por exemplo...... Um dia eu entrei no site http://www.netrition.com e vi alguns suplementos de ultima geraçao para hipertrofia e para secar tambem, mas vou me prender nos de hipertrofia.... O problema é que muitos suplementos que sao lançados la nos EUA só chegam aqui anos depois, tenho certeza que vcs vao concordar comigo, por exemplo a creatina quando chegou aqui no brasil ela já existia há uns cinco anos..... Bem, esses suplementos que temos aqui como creatina, pro hormonios , whey protein, já estao digamos assim ultrapassados, velhos.... Foram lançados produtos lá de u…

quando a gente toma creatina e depois para, a gente "mucha", ou seja, perde a massa que ganhou?

AE GALERA...VE SO ATUM ENGORDA????? ME FALEM SOBRE O ATUM AI FALOW

Anabolizantes natural como Natubolic ou Vit Dynabol a base de vitaminas e ervas, é bom ,tras resultado, faz algum mal a saude, ou o corpo mesmo que produz tudo??

Li alguns artigos e estou meio confuso... Tirando o assunto a limpo.. GRANOLA consumida em excesso (2 xicaras / dia) faz mal para a saúde? Dizem que causa cancer no intestino e complicações gastro-intestinais, essas informações são verídicas? Grato pela Ajuda..

Meu treino tah sendo o seguinte: 2->peito/triceps 3->Aerobio/abs 4->costa/bi 5->Aerobio/abs 6->perna/ombro Medidas antes: Torax: 104 Cintura:90 Braço:37,5(forçando) Coxa:64 Panturrilha:38 93,5kg 14% fat Medidas depois: Torax: 101,5 Cintura:89 Braço:36,5(forçando) Coxa:63 Panturrilha:37 91,5kg 12,5 fat. Isso foi em uma sem. Eu perdi muitas medidas, isso é normal?? Opinem aí.

ae galera qual a melhor serie para quem quer inchar ao maximo em 1 ano....... postem ae...........

Pow... malho a 8 meses, tenho 15 anos, 70kg e malho prah ganhar massa muscular e definir e tomo albumina, whey, e amino 2222 a uns 4 meses... Tem um tempo jah q bateu as duvidas sobre essa parada d pro hormonal e talz... Esses dias eu tava conversando com um kra e falei q ia tomar Animal Pak, mas ele disse q eu num so atleta e num vo usar tudo do AP e ia sopbrecarregar meus rins e talz...e ele recomendou o Gh Max... E eu to em duvida em relacao ao "Uso x Beneficio" quanto aos dois... qual vai ser melhor prah mim, sem me causar muitos efeitos colaterais(qual vai causar menos)???

Exercícios aeróbicos dificultam o ganho de força e massa muscular Estudo demonstra que essa afirmação é falsa Atividades como correr, pedalar ou nadar atrapalham o ganho de força física e massa muscular? De jeito nenhum! A comprovação está na pesquisa publicada na edição de março do Medicine and Science in Sports and Exercise. Os autores do estudo J.P. McCarthy e M.A. Ponziak dividiram 30 homens sedentários em três grupos que se exercitaram por 10 semanas. O primeiro grupo fez musculação de alta intensidade três dias por semana. O treinamento era composto de quatro séries de 5 a 7 repetições para cada tipo de exercício. A primeira série servia como aquecimento e …

QUEM NÃO DEVE TREINAR AO FRACASSO MUSCULAR: 1. Iniciantes, porque devem aprender à fazer certo os exercícios(biomecanicamente), e devem ter concentração, aprender à isolar os músculos que estão sendo treinados. 2. Atletas que estão voltando de alguma reabilitação. 3. Atletas com mais idade(idosos), necessitam treinar com moderada intensidade de esforço muscular, à menos que gostem e possam treinar com alta intensidade, porque a magnitude de crescimento muscular e da força diminui depois dos 50 anos principalmente, com a idade essas pessoas deverão se preocupar também com o aumento na sua habilidade funcional e redução de estoques de godura(e possivelmente em alg…

Eu li em um site que o animal pak é tão bom que pode ser considerado uma "bomba disfarçada" isso procede? e este suplemento realmente ajuda no ganho de massa?

hoje eu vi um maluco fazendo a elev frontal com a pegada supinada na academia. adianta alguma coisa?

É ISSO BASICAMENTE? O ECTO TEM QUE FAZER MAIS REPETIÇÕES E DESCANSAR MAIS? E COMO FAZ O TESTE DE FIBRAS?