Tópicos sobre nutrição

Aí galera, eu vou fazer uma experiencia, e depois postarei os results se conseguir chegar até o final!! Ficarei 5 dias em dieta cetonica, depois sairei! vou tentar comer menos d 100g d carbo/dia Por enquanto é segredo! vou começar dia 03/01/04.... O négocio é o seguinte, gostarias que vcs me dessem uma luz de como poderia fazer essa dieta... os ingredientes que eu ja tenho são os seguintes: atum presunto keijo leite ovo albumina whey total protein ....... e mais alguns que não me lembro.... me deem mais ideias de produtos sem carbo......... e me ajudem a montar as refeiçoes... []´S

Olá pessoal montei aki um sansuiche legal, de baixissimas calorias e com um recheio grande e que sacia a fome até de um elefante, vamos la: 2 fatias de pao de forma (5 gr ) - 30 calorias 1 prato de alface - 10 Calorias 2 tomates - 28 Calorias Meia fatia de presunto - 20 Calorias 1 fatia de Ricota - 34 Calorias TOTAL: 122 Calorias por lanche Nada de gordura, nem fritura, um sanduiche natural, onde posser se substituir o presunto por peito de frango, atum enfim. O segredo é que 1 prato de alface e 2 tomates dao um volume enorme ao lanche, entao a gente tem a impressao que ta comendo MUITTO e na verdade ta mesmo, e a alface e tomate ajudam a saciar a fome …

COMEÇANDO: O futuro pertence à aqueles que acreditam na beleza de seus sonhos. ---------------- O homem que remove uma montanha começa retirando as pequenas pedras. ---------------- Uma jornada de mil milhas começa com um único passo. ---------------- Tolo é a pessoa que continua fazendo a mesma coisa e espera resultados diferentes. ---------------- A maioria das pessoas fracassa ao invés de terem sucesso porque elas desistem do que elas mais querem em troca do que elas querem naquele momento. LIDANDO COM A RECAÍDA Caia 7 vezes, levante 8. ---------------- Primeiro nós formamos hábitos, depois eles nos formam. Conquiste seus maus hábitos, ou eles event…

Desde crianca na minha casa nos tinhamos o habito de nos alimentarmos 3 vezes ao dia,cafe da manha ,almoco e jantar.Nao sentia necessidade de comer fora destes horarios e nao era gorda,era mgra destas esqueleticas, só não me lembro de como era minha porcentagem de gordura pois nesta época eu nao me ligava e nem tinha noção destas coisas.Depois me casei e tive um filho e acabei engordando 20 kilos.Como nunca tinha feito dieta comprei resvistas como boa forma pra fazer dietas por conta propria baseado na revista. Então la eu aprendi sobre esta parada de comer de tres em tres hora fazer no minimo 5 refeições por dia e tc.Então comecei a mealimentar 5 x por dia .No início e…

Ae pessoal, to eu aqui de novo, ainda na dieta das PROTEINAS firme, mas to reavendo alumas dietas antigas, como por exemplo uma legal que eu tenho aki de 650 calorias onde nao passo fome e queria saber: Meu metabolismo BASAL é de 2700 calorias por dia, e eu sou sedentario, se eu fizer essa dieta de 600 calorias por dia da pra secar legal? da uma muchada consideravel? me ajudem ae..

tipo, eu dei "search" aki no forum e nao axei a resposta pra essas perguntas.. tem como uma boa alma me responder? Qual hipercalorico eh bom? e como q tem q tomar? eu to com 1,87 e 81kg.. será q seria uma boa mesmo tomar o tal do hipercalorico? pois nao venho mais ganhando massa.. valeu desde ja!

Gostaria de saber se é correto presumir que a barriga se forma a medida em que o intestino se dilata devido a adição constante de alimentos de dificil digestão em quantidades elevadas(ex: carne vermelha e outros...), uma vez que estes alimentos nunca são totalmente eliminados através das fezes pelo processo de digestão, provocando inclusive a perda de parte da capacidade intestinal de enviar este alimento para a corrente sanguínea, uma vez que estes ficam impregnados de matéria orgânica? Penso que, uma vez dilatados, os intestinos empurram a parede abdominal para frente(principalmente se estes estiverem fracos e flácidos pela inatividade física) e a gravidade o faz p…

Olá galera, Sou novo por aqui e gostaria ja no começo de que vcs pudessem me dar um HELP ae. Ja faz mó tempo que parei de treinar ( fazia Karate, corria, jogava futebol e etc. ) e tive que parar por causa de um acidente, porém, consegui ficar enorme. To pesando hj 99 Kgs e tenho 1,68mt, gostaria de chegar pelo menos ao 80Kg pra depois tenta definir e tal. Ja visito esse Fórum ha um bom tempo e controvérias vao, voltam, e eu comecei a tal da Dieta das Proteínas e gostaria que avaliassem o meu dia dia com a dieta e darem suas opnioes, contra e favor. Preciso da uma boa secada, 19Kgs e minha unica atividade é caminhada. Segue abaixo meu dia dia: 05:30 hs --…

Ae, opinem ae e ve se esse pao que eu to comendo é bom... 02 Fatias: 50 Calorias 10 g de Carbo 29 g de Proteina.. Bom, eh isso ae,.

Galera, tô de cara com essa parada de Noni... o troço é bom mesmo ! Não sei se pra ganho de massa muscular, mas tô tomando aqui para dores nas costas(de exercícios errados pra variar ) e os resultados parecem brincadeira... as dores sumiram, fiquei de cara, e olha q eu tinha dor todo mês. Outra coisa é o ganho de energia e disposição, tô indo malhar como se fosse outra pessoa, antes as vezes deixava de ir por preguiça. Não é barato, R$ 150 paus a garrafa de 1 litro, mas dura legal, pouco mais de um 1 mês pois a média é de 30 a 60ml por dia. Pesquisei muito antes de gastar grana nessa parada, e ví muita coisa boa por ai, seguem ai duas reportagens q achei na ne…

Boa tarde, Não encontrei por aqui bons conhecedores sobre nutrição, mesmo assim, estarei fazendo uma tentativa. Em meu pouco conhecimento, sei que sem a utilização de esteróides anabolicos, a assimilação de proteínas pelo organismo é de 30 a 35g por refeição e a proporção de carboidrato para ganho de massa deve ser de 2:1, ou seja 30 de proteina - 60 de carboidrato. Vocês conhecem alguma teoria que contradiga essas informações ou a assimilação é essa mesmo ?

Ae galera vi em um folheto d mercado uma bebida lactea tipo a caixinha eh igual ao d leite mas eh um mistura d leite + soro d leite sendo assim tera mais proteinas e menos gorduras (imagino) nao tive tempo ainda d ir ao mercado verificar as infos nutricionias mas ae queria opinioes d vcs. Nao gosto mto d leite desnatado mto ralo

Já ouvi isso em outros sites de discussão,mas nem dei bola,hj um amiga minha falou isso,aí fiquei meio preucupado,já que tomo bastante leite ao longo do dia,é verdade ??? se a resposta for sim pq ??? Valeu galera,forte abraço !!!

Geralmente eu costumo treinar umas 15/16hrs, assim meu treino dura em média de 45min/1h, e costumo almoça 13hrs, entao será que eu posso ir para otreino sem come nada? Pois fome eu nao sinto. E pós treino oque eu como? Não quero suplementos x\ ja tomo albumina meio que sem autorização da minha mae a noite, oq eu pdoeria comer? Obrigado []`s Caio

Entao.. To afim de comprar ele e usar assim: 2 Bananas, Leite e mais 2 colheres de Nutren Banana! O que voces acham pro cafe da manhã ele!

Imediatamente após o treino devo comer alimentos com carboidratos, como batata, ou com proteina, como clara d ovo cozido?? pergunta rapidinha...valeeu

Tipow eu como em media de 8 á 10 bananas por dia, dividindo 4 ou 5 de manha e tarde, mais será q pode me trazer alguma diabate pelo açucares q a banana tem???

E aí galera, seguinte, estou criando esse tópico pois quero saber o que vocês comem antes de treinar, então peço que vocês postem assim: 1) O que come, e a quantidade 2) Quanto tempo antes do treino 3) O que acha ESSENCIAL ingerir no pré-treino. Valeu!!!!!

Alguem poderia me fazer uma dieta de 2500Kcal / dia com 60% de carboidratos, 22% Proteinas e 18% Gordura q tenha bastante calcio e os horarios das refeiçoes sejam respectivamente: 6h25, 9h30, 12h30, 15h30 (durante treino), 17h30, 19h30 e 22h30? Sem suplementos. VLW! PS> se alguem souber de algum programinha q ajude a bolar tb como eu jah vi por ae...

queria perguntar aki se eh possivel crescer legal apenas no garfo , eu tenho mais ou menos 1 mes de academia soh, mas pretendo fazer por mts anos, dos alimento q eu sei q tem mais proteínas, eu como em média 3 ou 4 ovos p/dia, 1 litro de leite (puro, sempre tomei puro), e umas 300-400 gramas de carne magra no almoço (bovina ou frango), ta bom isso? e sobre a questão do título do tópico?

Olá, tenho 21 anos, tenho 1.76m, e +- 60KG, não consigo engordar de jeito nenhum, estou acustumado a acordar por volta das 11 da manha e ir dormir as 3 da manha, nesse horario, faço inha primeira refeição por volta das 1 da tarde, como pouco a esse horario, mas principalmente a noite, como muita coisa e em intervalos pequenos, como ovo frito todo dia, aroz feijão, leite, bicoitos, frutas e etc, posso ficar 5 dias sem comer ou ficar 5 dias comendo direto que meu peso não muda 1 grama! como posso aumentar meu peso?

DAE GALERA TO SUPLEMENTANDO MEU TREINAMENTO , TO TOMANDO MASSA 200 ANTI-CATABOLIC, VO TOMAR A GORA O NATUBOLIC, SERÁ QUE É BOM - TREINO ABC. TREINO TODOS OS DIAS.... ALGUÉM PASSE O NOME DE ALGUM SUPLEMENTO BOM PARA GANHAR MASSA E PESO... VALEUX.....

O q comer, fazer... para acabar com as "sobras de pele" na barriga. Minha barriga tem é couro, pois quando era pequena era gordinha e agora q emagreci fiquei com sobras de pele so na barriga. Oq fazer p/ acabar com essas sobras alguem sabe?Ou so com cirurgia p/retira-las. se for ... quanto custa?

Olá Pessoal, um amigo meu está aplicando Lipostabil, ele está satisfeito com os resultados, quero saber se é indicado com pessoas com peso entre 100 a 115 quilos, ou se terá resultados satisfatórios. Tenho informações que é proibido pela ANVISA. Mesmo proibida no Brasil, a aplicação de lipostabil é uma realidade em consultórios e clínicas de estética.

Gostaria de saber qual é a diferença entre a proteina do leite a proteina da clara do ovo e em fim qual é a melhor.

Amigos gostaria de uma dica de quem conhece nutrição. Eu tenho pouca grana e bolei um produto para fonte de proteina, lá vai a formula. 1/2 de leite integral 2 colheres de sopa de proteina texturizada de soja. 2 colheres de sopa de aveia (Quaker). 1 colher de Novo Milk é um produto baseado em soja sabor morango. Tomo uma vez por dia. Gostaria de saber se vale a pena tomar essa gororoba ou é melhor tomar um whey e gastar dinheiro. Treino 5 dias na semana para hipertrofia.

Hmm eu acho clara de ovo pura todo dia de manhã Só que pra desce aquilo eu tenho que reza pra não vomita, pode misturar com algo, se pode com o q? E qual a quantidade boa pra toma? Eu tomo uns 3 por manhã Vlw a ajuda! PS: Não curto albumina, prefiro clara mesmo eheh

Olá a todos do forúm, faço kung-fu a 4 anos , porem sou magrão, estou tendo dificuldades para ganhar peso, ja me recomendaram usar açai, e albumina , mas não tive sussesso no ganho de peso , gostaria quew alguem me ajudasse, me dando algumas dicas . Obrigado aos que irão me ajudar.

Estava em uma sorveteria estes dias e me deu uma duvida sera q sorvete d fruta (massa) tem menos calorias q d chocolate, creme, flocos e etc??? C alguem souber mata esta duvida ae

Olá pessoal, estou a malhando a 5 mêses, já consegui bons resultados. Durante esse tempo eu usei FRANOL para aumentar o metablismo e gueimar gordura. O meu objetivo principal agora é definir bem o abdmem. Estou fazendo uma hora de aerobico e 400 abdominais por dia, será que consigo bons resultados nesse período ? Ah, eu sempre tomo 2 copos de leite "DESANATADO" antes de dormir, isso atrapalha a definição ?

E æ, garera! Tenho 1,75m e estou pensando 87kg. Li aqui no site q a relação proteína/peso deve ser de 0,9g de proteína para cada quilo de massa corporal, podendo ser maior em alguns casos. Me indicaram 5g devido à intensidade do meu treino. O problema é q num pcte de 1kg de albumina vem por volta de 360g de proteína apenas. Encontrei uma mais pura q tem a concentração de 80 e poucos por cento, mas custa 20 reais o pote de 400g. Eu teria q tomar 1 por dia. Gastaria 400 reais só com a proteína por mês! Ainda teria gastos com o carboidrato. Claro, eu almoço e faço lanches, mas qto de proteína tem num pedaço médio de carne? Mto pouco. Mha dieta terá de basear-se na suplem…

Endurox R4 Pacific Health ALGUEM CONHECE OU OUVIU FALAR DESSE PRODUTO? ELE É BOM? FUNCIONA? QUALQUER COMENTARIO É BENVINDO... TKS.

Podem me indicar um queimador de gordura,ou thermogenico sem efdrina ou cafeína que seja bom? Quero queimar essa gordura chata que me incomoda.Malho todo dia,mas nao da resultado os aerobicos. Valewww

Olá! Sou novo por aki... Bom comecei a malhar a 3 meses e engordei de 74 p/ 79 kg e estou com 1,83 de altura e ja ganhei um pouco de massa...faço 10 min. de esteira por dia e de 2º e 4º feira faço 15 min. de esteira e 15 min. de step e mais uns 10 min. de abdominal na prancha inclinada todos os dias, sinto bastante meu abdomen, mas acho que por causa da pele de gordura que cobre a barriga ela não fica definida(estou com 88 cm de abdomen) e no ultimo mes perdi apenas 1 cm de barriga. Gostaria que me ajudassem a fazer uma dieta ou que me passassem algum tipo de ciclo ou exercicio que desse mais resultado em um curto ou medio tempo. Obs.: Bebo cerveja apenas aos fins de …

olá amigos... ae está minha dieta Manhã 7:00 - Chá Matte+ pão com 1 fatia de queijo branco. 10:30 - 1 barra de cereal 12:00 - 12 colheres de repolho + 6 colheres de arroz + 3 de feijão - 1 pedaço grande de carne (110g) 14:00 - Gelatina 17:00 - Chá Matte+ pão com 1 fatia de queijo branco. 21:00 - Repetir o almoço, mas eu não gosto de jantar a noite dae eu repito o Chá Matte+ pão com 1 fatia de queijo branco. Costumo correr 7km 3x na semana, e em breve vou começar a fazer musculação e vou utilizar suplementos principalmente em questão de proteina. mas oque acham dessa dieta?? por favor me ajudem!! um abraço a tds!!!

estava lendo o livro do waldemar guimaraes, e ele fala q carboidratos fibrosos, aveia, arroz integral, nao servem como fonte de energia. isso procede?

Ae pessoall... Heheh... O que eu vou postar aqui eh ateh engraçado, mas eu to postando como uma forma de tentar ajudar quem precisa com as minhas esperiências que deram certo. Formas que eu controlei o compulsividade: Cliclete: Acreditem ou não, o chiclete foi uma grande arma minha contra a compulsividade. Sempre que ia ao supermercado, eu acabava com o estoque do Trident(sem açucar). Sempre que eu estava em casa vendo TV ou no computador e tinha que comer alguma coisa, eu saciava essa mania de ficar mastigando enfiando um chicle na boca. Acreditem ou não, foi uma das melhores armas. A compulsividade não é fome, e sim um costume de viver mastigando. Não ter nad…

Olá pessoal!! Seu eu tiver uma dieta rica em proteína e ainda assim tomar whey prrotein e albumina, quais as consequências (prós/contras) disso para o meu organismo?

Qual a diferença de se beber junto com a comida ou somente beber depois que acabar a refeição?

Faço musculação a 3 anos. Não suplemento, mas fiz acompanhamento nutricional durante 1 ano. Tenso seguir os concelhos do meu medico, porém em uma coisa não to mais conseguindo fazer: COMER BANANA. Nuss, durante 3 anos eu comi pelo menos 4 bananas por dia. Não aguento mais comer banana. ARGH... eheh. Nem desfarçada com outros produtos... A minha 1º pergunta é: Oq poderia substituir a banana com mais ou menos mesmos valores de carb/proteina e que seja de rapido preparo??? A 2ª é: Qual outra fruta eh bem indicada p/ quem malha? Vlw gente.

Alguem sabe a formula do FEMPROPOREX pra mim mandar manipular ou d outro inibidor d apetite pq a coisa aqui d uns tempos pra ca ficou louca hauahuah c alguem souber agradeço

Olá sinceramente pessoal, não sei oq está acontecendo.. normalmente eu acordo 11:30AM, almoço 12:30 (restaurante)...eu as vezes quando estou almoçando, chega a me dar vontade de vomitar a comida, ridicúlo, estou decepcionado com esse comportamento do meu corpo... sendo q eu estou visando engordar... se for por mim eu consigo ficar sem almoçar na boa.. agora chega de noite se tem alguma coisa diferente eu como normalmente, com gosto!... não gosto de comida repetida.. adoro variar.. até acho q eh pq estou enjoado da comida do atual restaurante.. + jah tentei variar para restaurantes do mesmo nivel.... não consigo, pego 200-300g de comida e sempre sobra! OBS.: Não…

Dieta baseada numa consulta nutricionista antiga e com uma adição de alguns conhecimentos adquiridos. Meu treino é mais ou menos das 11 as 12 e meu almoco as 13. Pós treino eu tomo whey isolada e a noite abulmina. E também suplemento com vitamina C e vitamina E na hora do almoço. CAFÉ DA MANHÃ: 2 fatias pão integral 1 porção cottage 7 fatias p. peru 1 banana 1 copão leite 1 colher de chá pasta de amendoim LANCHE DA MANHÃ (TAMBÉM É PRÉ-TREINO) 2 frutas (normalmente banana) 1 fatia pão integral 2 fatias p. peru ALMOÇO 1 prato salada 2 colheres chá azeite 3 colheres de arroz (normalmente integral) 1/2 concha feijão 2 filés de f…

tem algum problema??? eu furo o ovo, despejo toda a clara em um prato e depoiz ponho 1minuto e meio no microondas... inovei pq frito vem com oleo ai xau xau pra dieta... e o cozido demora muito.. tem algum problema preparar no microondas?

Ae galera queria tirar algumas duviddas sobre como acelerear o metabolismo tipo pra acelerar o metabolismo devo comer a mais em 1 dia da semanha?? comer q tipo d coisa??? ig alto?? ig baixo??? oq eu comer amais tenho q queimar??? podi ser em um dia q eu treino?? ou tem q ser em um dia off???

eu saio cedo ai nem sempre da tempo pra salva o cafe talvez vcs pudessem me ajudar se eles substitui um cafe da manha bom. e qual leite q eh melhor pra tomar com eles ( digo em questao de valor nutricional ) obbs desculpem minha ingnorancia ekekek

Minha cintura mede 84 e meu abdomem, 86. Tenho 1,82 2 80 kgs. meu manequim para calça jeans é 44. Biceps 41 , peito 110. Gostaria de saber se a galera é muito mais fina de abdomem que eu. ***ando encanado com oabdomem, pois fui para maresias e o que vi de surfista com abdomem tanquinho, fiquei babando(SOU HOMEM HEIM RAPAZIADA!!!) Uma vez alguem me disse q mais de 80 cm de abdomem, para quem malha é muito!!! Alguem sabe me dizer algo,? Enquanto isso, continuo com minha dieta, e abdominais.....

Vocês tomam antes de dormir suplemento com agua ou com leite? Acham que leite da barriga antes de dormir?

tipo.. comprei essa tal de PROTEINA TESTURIZADA DE SOJA marca Jasmine.. eu keria sabe como q vcs comem isso... coloca junto com arroz? como faz? come puro? n sei como c come isso! HEHe alguem tem alguma ideia? desde ja agradeço valeu!!

Meninas ... ja aconteceu no inicio qnd vcs malharam... a menstruacao atrasar? eu to no 2 mes de academia... no 1 mes.. minha mens. veio pouca.. e agora no 2 mes... ta 12 dias atrasada. acho q é por causa da musculacao e tbm pq mudei meu cardapio.(ou isso n tem nada haver?) Por Favor me ajudem. (n estou gravida.. ehehh)