Fall cut day 4

Peso inicial 91kg

Peso atual 90.5

Rest day 

Fall cut day 5

Peso inicial 91kg

Peso atual 90.2

Hj foi upper

E no final do treino finalizei com terra sumô, com meu peso corporal 90kg

Em 07/01/2024 em 10:26, MashleMuscle disse:

Posta uma foto do teu shape aí Foston rs

Tb quero ver kkkkkkk

16 minutos atrás, MashleMuscle disse:

Fall cut day 5

Peso inicial 91kg

Peso atual 90.2

Hj foi upper

E no final do treino finalizei com terra sumô, com meu peso corporal 90kg

Continueeee!!!! 
estou acompanhando 😎

Ele tá escondendo o shape @Foston , saca aí a camisa mn

Bônus 

Hj vi minha dorsal , e meu projeto de ombro cebola fibrado pela primeira vez , depois de 1 ano kkkk

Sempre fui costa reta , talvez por ser falso magro no passado ( barrigudo e corpo esquiço e fino ) mais hj depois de 1 ano , tô vendo a costa tomar a forma em V e foi muito satisfatório kkkk

Depois que perder esse pouco de culote da lateral e alargar + essa costa o V-tapper vai ser lindo rs

Editado 12 de janeiro de 20241 ano por MashleMuscle

Fall cut day 6

Peso inicial 91kg

Peso atual :90k

Perde 1k em 6 dias , provavelmente eu estava retido pra ter perdido tão rápido , sendo que meu déficit calórico é modesto , apenas 300c abaixo do meu basal + treino que é 2800 a 2900

Copiei do professor @Batata... A dica de por passada no treino de perna . Coloquei ela no meus segundo treino de perna , nunca tinha feito , estou pegando a manha , mais gostei muito 

Um agachamento unilateral completo... Experimente entre cada passada fazer um agachamento sumo, vai ver como pega bem

Agora, Batata... disse:

Um agachamento unilateral completo... Experimente entre cada passada fazer um agachamento sumo, vai ver como pega bem

Vou pesquisar no yt, não sei como faz rs

Agora, Batata... disse:

Um agachamento unilateral completo... Experimente entre cada passada fazer um agachamento sumo, vai ver como pega bem

 

Agora, Batata... disse:

Um agachamento unilateral completo... Experimente entre cada passada fazer um agachamento sumo, vai ver como pega bem

A.moça da academia que me deu essa dica de dar a passada mais pro lado em vez de reto . Tem diferença ? Qual é melhor passada reta ou como eu fiz ?

Para lado mais fácil, ajuda no equilíbrio... reto mais difícil, porém melhora mais a coordenação

1 hora atrás, Batata... disse:

Um agachamento unilateral completo... Experimente entre cada passada fazer um agachamento sumo, vai ver como pega bem

Faço as 2 passadas , faço a posição de sumo agacho e faço as passadas novamente ?