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Cláudio Chamini

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Tudo postado por Cláudio Chamini

  1. Durateston: local da aplicação levemente inchado e duro

    Cláudio Chamini respondeu a tópico de Somelier de gotica em Tópicos sobre esteroides
    O que você descreveu tem cara de reação inflamatória ao óleo, e não de infecção. Dois detalhes do seu relato apontam para isso. O primeiro é que a vermelhidão vai e volta conforme você se movimenta e depois melhora com o descanso, coisa que infecção não faz, porque infecção não regride sozinha ao fim do dia. O segundo é o durateston em si: ele leva propionato na mistura, que é o éster de cadeia mais curta e o mais irritante do frasco, e por isso ele arde e endurece o local com mais frequência que enantato ou cipionato. Em deltoide, que é músculo pequeno e muito usado no dia a dia, isso incomoda ainda mais. O que separa uma coisa da outra são sinais bem definidos, e vale guardar. Reação ao óleo aparece nas primeiras 24 a 72 horas, dói mais ao movimentar, não dá febre e vai melhorando dia após dia. Infecção faz o contrário: começa depois de alguns dias e piora com o tempo, dói mesmo parado, a pele fica quente e brilhante, e costuma vir febre ou mal-estar. Se aparecer área que amolece no meio, como se tivesse líquido por dentro, isso já é coleção formada e precisa ser vista por médico com ultrassom. E aqui eu preciso discordar do gabriel soldado, com respeito por ele ter passado por isso três vezes. Começar antibiótico por conta ao primeiro sinal de febre é justamente a conduta que mais complica esse quadro. Ela melhora um pouco a vermelhidão, abafa a febre que serviria de aviso, e a pessoa fica com a impressão de estar resolvendo enquanto a coleção continua se formando por baixo. Ele mesmo escreveu a parte certa e não percebeu: abscesso formado só sai drenando. Se é assim, remédio por conta não adianta e ainda atrasa o momento de drenar. Fora que os antibióticos que as pessoas têm em casa quase nunca cobrem o germe que mais causa abscesso de aplicação hoje. Sobre trocar para o glúteo, é boa ideia sim, e por dois motivos: ele acomoda mais volume com folga e é menos exigido no dia a dia que o ombro. Só vale escolher o ponto certo, que é a região lateral e alta, bem longe do trajeto do nervo ciático. E um cuidado que quase ninguém toma: em quem tem mais gordura nessa região, agulha curta demais deposita o óleo na gordura em vez do músculo, e é assim que nasce aquele carocinho duro que demora meses. Duas coisas simples reduzem muito esse tipo de incômodo, independentemente do local. Trocar a agulha depois de aspirar, porque a que perfurou a borracha do frasco já saiu sem fio, e injetar devagar, na casa de dez a quinze segundos por mililitro. Uma última observação, que na verdade é a mais importante e o Foston já tinha levantado. Se a marca é obscura a ponto de não aparecer em busca nenhuma, o produto pode ter sido feito sem controle de esterilidade e com solvente irritante. Nesse caso não existe técnica de aplicação que resolva, e nódulo repetido no mesmo esquema costuma ser sintoma do frasco, não da mão. As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

  2. Clenbuteral e oxandrolona - ciclo feminino

    Cláudio Chamini respondeu a tópico de Ana Maria em Relatos de ciclos
    Ana Maria, sua última mensagem contém duas informações que mudam tudo e que ficaram sem resposta: voz um pouco rouca e crescimento leve de clitóris. Esses dois não são efeitos colaterais leves. São os dois sinais de virilização que não voltam atrás. Vale explicar por que eles são diferentes de todo o resto. Acne, oleosidade, pelo e até queda de cabelo regridem em boa parte quando a substância sai. Voz e clitóris, não. A prega vocal engrossa por alteração estrutural do tecido, e o timbre novo é permanente. Rouquidão é o primeiro estágio disso, e é justamente por isso que ela é o sinal de parada imediata, e não de reduzir dose e observar. Quando dá para perceber, o processo já começou. E aqui entra a parte que torna o caso da boldenona pior do que parece. Ela tem éster undecilenato, com meia-vida de cerca de duas semanas, e ainda se deposita em tecido gorduroso. Isso significa que, mesmo parando na hora, o hormônio segue agindo por semanas. Não existe o freio rápido que existiria com um composto de saída curta. Então a decisão de aguardar e observar, que faz sentido com muita coisa, é exatamente a decisão que não cabe aqui. Se você chegou a continuar depois daquele post, a informação ainda é útil: vale procurar um otorrino e pedir avaliação das pregas vocais, principalmente por você trabalhar com precisão fina e depender da própria voz no dia a dia. Quanto mais cedo se documenta o estado da voz, melhor. Sobre a frase que te disseram, de que com a boldenona o resultado só aparece depois que o ciclo termina, ela é folclore com um fundo real mal explicado. O que acontece é que o éster é tão longo que o nível no sangue leva cinco ou seis semanas para estabilizar. Um ciclo de oito semanas é, na prática, um ciclo em que metade do tempo o composto ainda estava subindo. Não é que o efeito venha depois por mágica, é que ele mal tinha começado. O t0xic tinha razão nas duas críticas que fez, tanto na de subir e depois descer a dose sem motivo quanto na de emendar um protocolo no outro. Um comentário sobre a oxandrolona, já que você registrou zero colaterais. Do lado visível é bem possível que tenha sido isso mesmo. Só que o efeito mais consistente dela não dá sintoma nenhum: ela derruba o HDL, o colesterol bom, de forma acentuada e em poucas semanas. Só aparece em exame de sangue, e é o que eu pediria agora, junto com hemograma, enzimas do fígado e pressão aferida em casa. Aos 41 anos esse conjunto pesa mais do que aos 20. E fica o registro para as próximas mulheres que lerem este tópico, porque ele vai continuar sendo lido: os sinais que exigem parada na hora, sem discussão, são mudança de voz e aumento do clitóris. Acne e pelo pedem reavaliação. Voz e clitóris pedem parada. As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

  3. Ciclo só oxandrolona / testo total e livre abaixaram muito

    Cláudio Chamini respondeu a tópico de rafaelmarconn em Relatos de ciclos
    Respondendo direto o que você perguntou: sim, esses valores são exatamente o esperado, e não têm nada de anormal. Testosterona total caindo de 650 para 109 no meio de um ciclo de oxandrolona é o comportamento clássico dela. O que confunde é a fama. A oxandrolona carrega o apelido de branda, e isso vale para alguns aspectos, mas nunca valeu para supressão. Nos estudos em que ela foi usada em dose parecida com a sua, a queda de testosterona própria e dos hormônios que a comandam foi acentuada e apareceu rápido, em poucas semanas. A molécula é derivada de DHT, e o cérebro identifica androgênio circulando e desliga o comando. Ele não pergunta se o androgênio é gentil. Só que tem um detalhe do seu caso que é diferente de quem usa injetável e vale entender bem. Quem aplica testosterona também zera a produção própria, mas coloca testosterona no lugar. Você zerou a sua e não colocou testosterona nenhuma no lugar, porque oxandrolona não é testosterona e não faz o trabalho dela em vários tecidos. Na prática, você está com 109 de testosterona circulando e um androgênio parcial substituindo. Enquanto o ciclo corre, o efeito no treino aparece e mascara isso. A conta chega depois, na saída, e é por isso que ciclo só de oral costuma render mal na relação entre o que entrega e o que custa. Sobre a testosterona livre caindo de 19 para 3,5, tem um fator a mais. A oxandrolona derruba bastante a SHBG, que é a proteína que carrega o hormônio, e mexer nela distorce a leitura da fração livre nos dois sentidos. Como o total desabou junto, o resultado acabou acompanhando, mas vale saber que esse número específico é o menos confiável do conjunto quando há oral em uso. A mesterolona que você acrescentou na quarta semana explica a libido preservada, e é bom deixar claro o que ela faz e o que não faz. Ela não recupera nada do eixo, e ela própria também suprime. O que ela faz é ocupar o receptor e sustentar o sintoma, então a sensação fica boa enquanto o número continua no chão. Isso é justamente o que atrapalha, porque tira o aviso que a libido daria. Agora o ponto que eu destacaria acima de todos, e não é a testosterona. Você escreveu que o colesterol aumentou um pouco e tratou isso como esperado. Vale muito olhar qual fração mudou. A marca registrada da oxandrolona não é subir colesterol total, é derrubar o HDL, e ela faz isso de forma forte e rápida, com quedas que em estudo chegaram à casa da metade do valor inicial. Fígado normal não tranquiliza quanto a isso, são coisas separadas. Se o seu exame trouxe HDL, compara com o de antes. É o número que mais importa nesse ciclo. Duas sugestões práticas para a saída. Peça LH e FSH junto com a testosterona quando for reavaliar, porque são eles que mostram se o comando voltou a ser enviado, e testosterona sozinha diz pouco. E colete de manhã, em jejum, repetindo em outro dia antes de concluir qualquer coisa. Se ainda passar por aqui, conta como ficaram os exames depois do tamoxifeno. É justamente o pedaço que falta em quase todo relato de oral solo. As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

  4. PRIMEIRO CICLO ENANTATO DE TESTOSTERONA

    Cláudio Chamini respondeu a tópico de Fanti1999 em Tópicos sobre esteroides
    Tem uma linha na ficha do Fanti1999 que passou batido por todo mundo e que, na minha leitura, é a mais importante do tópico: talassemia. Talassemia é uma alteração hereditária na produção de hemoglobina, e ela já mexe por conta própria no sangue, deixando as hemácias pequenas e alterando o hemograma inteiro. Testosterona, por sua vez, estimula a medula a produzir mais hemácia, e é por isso que hematócrito alto é o efeito colateral mais frequente de quem usa. Juntar as duas coisas não é impossível, mas deixa de ser um caso de fórum e passa a ser caso de hematologista, porque a leitura do hemograma nesse cenário não é a mesma de uma pessoa sem talassemia. Quem tem alguma forma de talassemia e ainda por cima já fez transfusão em algum momento da vida tem outra preocupação somada, que é o excesso de ferro. Nada disso é motivo para pânico, mas é motivo para não decidir sozinho. E aí entra o resto do quadro, que também merece ser dito com franqueza. Vinte e um anos, dois anos e meio de academia com seis meses de treino e dieta realmente organizados, e a intenção de ficar aplicando sem parar. Aos vinte e um o eixo ainda está no auge, e é justamente essa fase que responde melhor a treino e comida. Seis meses de trabalho sério é quando o resultado natural mal começou a aparecer. Ficar permanentemente aplicado nessa idade troca o ganho que viria de graça por dependência de aplicação e por um risco de fertilidade que só vai importar daqui a dez anos, quando não dá mais para desfazer. Sobre os exames, o Locemar montou a lista certa e ela continua valendo. Eu acrescentaria só que, no seu caso específico, o hemograma completo com ferritina deixa de ser item de rotina e vira o exame principal. Um detalhe menor sobre a bioimpedância que deu 12 em um aparelho e 15 em outro: não é que um esteja certo e o outro errado, é que o método tem essa margem mesmo, e ele varia com hidratação, horário e última refeição. Serve para acompanhar tendência no mesmo aparelho, não para cravar número. Agora, a pergunta do Apollo Galeno sobre ciclo de carboidrato, que ficou no ar sem resposta direta e merece uma. Ciclo de carboidrato não é errado nem furada, mas ele não faz o que a explicação dada aqui sugere. Comparando duas dietas com as mesmas calorias e a mesma proteína, uma com carboidrato fixo e outra com dias altos e baixos, os estudos não mostram vantagem de gordura perdida para o ciclo. O que muda é aderência e desempenho: tem gente que treina muito melhor colocando o carboidrato nos dias pesados e segura melhor a dieta tendo um dia mais folgado. Isso é uma vantagem real, só não é metabólica. E a parte da insulina precisa de um ajuste. Em pessoa magra e treinada, comer carboidrato não causa excesso crônico de insulina nem empurra para diabetes. Quem produz resistência à insulina é o excesso de gordura corporal e o sedentarismo, não o carboidrato por si. A insulina alta depois da refeição é resposta normal e esperada, e o músculo em treino é justamente o tecido que mais retira glicose do sangue. Então a sugestão do Apollo estava tecnicamente de pé, e a preocupação do José Francois de que o Fanti precisava de paciência antes de sofisticar a dieta também estava. As duas coisas cabem juntas. Sobre a pergunta do Bodybuilder under a respeito do laboratório, eu não tenho como opinar sobre marca, e ninguém tem sem análise em mãos. O que dá para dizer é que produto de fabricação clandestina não tem controle de dose nem de esterilidade, e que a única forma honesta de saber o que estava no frasco é o exame de sangue de quem usou. As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

  5. Ciclo Dura + Oxandrolona

    Cláudio Chamini respondeu a tópico de AlezinhoMontanha em Relatos de ciclos
    Dezesseis centímetros a menos de cintura é o número que conta a história desse tópico, e ele vale mais do que os oito quilos na balança. Comparando a foto de costas do começo com a de julho, o rosto e o pescoço afinaram bastante e o ombro apareceu, que é o lugar onde a gordura sai primeiro e denuncia o resto. A foto mais recente é de perto demais para julgar cintura, mas a fita métrica já respondeu isso. O Dan 29 está certo, deu uma baixada boa mesmo. Agora vou apontar algumas coisas do caminho, porque quem lê depois copia o que deu certo junto com o que deu errado. Aquele ganho de peso das duas primeiras semanas, de 97 para 100,5 quilos, assusta muita gente que começa e faz desistir na hora errada. Não era gordura nova, era água. Testosterona retém sódio e água, e o glicogênio muscular puxa mais água junto. Se o ganho tivesse sido de gordura, seriam quase 25 mil calorias a mais em duas semanas, o que ninguém come sem perceber. A dieta é onde eu mais mexeria. Mil e duzentas calorias para alguém de 97 quilos com gasto estimado em 2400 é cortar metade, e o tópico já tinha alguém apontando isso. Mas o problema maior nem é o tamanho do corte, é a composição. Somando frango, batata doce e whey daquele jeito, praticamente não sobra gordura na dieta, e gordura alimentar não é opcional. Ela é o veículo das vitaminas A, D, E e K, é matéria-prima de hormônio, e cortar para quase zero por meses cobra em pele, humor, hormônio e articulação. Umas quatro colheres de azeite ou um punhado de castanha por dia já resolveriam sem estragar o déficit. Faltava também verdura e legume, que quase não aparecem nas listas. Sobre a silimarina, ela entrou como proteção do fígado por causa da oxandrolona, e essa é uma crença muito difundida que não se sustenta. Não existe evidência de que ela proteja contra a lesão específica dos orais alquilados. O que protege é limitar tempo de uso e olhar exame. E, no caso da oxandrolona, o fígado nem costuma ser o problema principal: ela derruba o HDL de forma severa, e isso não dá sintoma nenhum. Só aparece em exame. BCAA e glutamina, com 166 g de proteína no dia, não estavam fazendo nada além de custar dinheiro. O HCG de 5000 UI de uma vez merece um comentário. Dose alta assim é a que se usa em contexto de fertilidade, e ela tem um efeito contraproducente conhecido: satura e dessensibiliza a célula de Leydig, além de disparar estradiol, porque o testículo estimulado com força também aromatiza. O uso que faz o testículo voltar ao tamanho é o oposto, doses pequenas e mais frequentes. E o objetivo faz sentido, só que a estratégia estava invertida. Por último, preciso discordar frontalmente de uma coisa que ficou escrita aqui e que é a mais perigosa do tópico: a ideia de seguir aplicando 250 ou 300 mg indefinidamente sem causar dano, desde que treine e durma bem. Não é assim. Dose dessa ordem para sempre é supressão permanente do eixo, com dependência de aplicação pelo resto da vida, e ela sobe hematócrito, mexe em pressão e derruba HDL de forma cumulativa. Treinar pesado e comer limpo não neutralizam nada disso. Também não concordo com usar anastrozol preventivamente só porque a gordura corporal está alta. Estrogênio derrubado no escuro dá articulação seca, libido no chão e humor ruim, e a maneira certa de resolver aromatização por excesso de gordura é justamente a que você fez: perder a gordura. Fica um pedido, se ainda passar por aqui: conta se chegou a fazer exame depois da TPC e como ficou o peso hoje. Relato de quem tirou dezesseis centímetros de cintura e voltou a contar o final da história é raro e ajuda muita gente. As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

  6. Ciclo de deca

    Cláudio Chamini respondeu a tópico de Janaina de Sá em Relatos de ciclos
    A Jessy fez três perguntas no fim e ficou sem resposta. Vou responder as três, e uma delas puxa um assunto que atravessa o tópico inteiro. Sobre efeito psicológico da nandrolona, o que aparece com mais frequência é alteração de humor em duas direções opostas, dependendo da pessoa: irritabilidade e pavio curto em uns, apatia e desânimo em outros. Não é regra e não acontece com todo mundo, mas quando acontece costuma ser gradual, e quem está de fora percebe antes de quem está usando. Em mulher entra ainda a irregularidade menstrual, que é comum e nem sempre é notada como efeito da droga. Sobre quanto se usa por semana, aí eu preciso apontar uma coisa que ficou pendente no tópico e que é a mais importante de todas. O Foston perguntou, e a pergunta era ótima, se aquele 0,5 era meio mililitro ou 0,5 na marcação da seringa de insulina. Isso nunca foi esclarecido, e a diferença entre as duas leituras é de vinte vezes. Com um frasco de 200 mg por mililitro, meio mililitro é 100 mg na semana, que para uma mulher de 62 quilos é dose muito alta. Já 0,5 na seringa de insulina é 5 mg, que é outro universo. Quem chegar neste tópico procurando referência precisa saber que esse número ficou no ar. E a terceira pergunta, sobre como foi a experiência, merece que se olhe o que a própria Janaina relatou: pelos e queda de cabelo. Isso não é efeito colateral menor, é o aviso chegando. E aqui entra o ponto em que eu discordo do que ficou dito sobre a deca ser das que menos derrubam cabelo. Existe um raciocínio que circula muito e que se aplica bem a homem, mas se inverte em mulher. A nandrolona tem éster decanoato, com meia-vida longa, e ela ainda se acumula em tecido gorduroso, então demora meses para sair do corpo depois da última aplicação. Em homem isso é só uma questão de planejar tempo. Em mulher isso muda tudo, porque os efeitos masculinizantes graves, principalmente o engrossamento da voz, são permanentes. Quando um sinal desses aparece, a única conduta é parar na hora, e com a nandrolona parar na hora não significa que o hormônio parou de agir. Ele continua trabalhando por semanas. É exatamente por isso que os compostos de saída rápida existem no vocabulário feminino: não porque sejam mais fracos, mas porque dão chance de frear. Os sinais que exigem parada imediata, e vale registrar aqui para as próximas pessoas que lerem, são rouquidão ou qualquer mudança no timbre da voz, aumento do clitóris, e pelo grosso em face. Queda de cabelo e acne pedem reavaliação, mas voz e clitóris não se negocia, é parar. Minoxidil, saw palmetto e óleo de semente de abóbora, que foram citados, não protegem nada disso. Duas outras coisas do tópico que eu não deixaria passar. A primeira é que onze anos de treino e sete de ciclos, sem nunca ter feito um exame, é a informação mais preocupante de tudo. Hemograma, perfil lipídico, enzimas hepáticas, função renal e pressão aferida em casa custam pouco e mudariam a conversa inteira. A segunda é sobre a pressão especificamente, porque quarenta a cinquenta quilômetros de bicicleta por semana são um baita ponto a favor da saúde cardiovascular, e seria uma pena que o ganho da bike fosse anulado por hormônio sem acompanhamento. Por último, um crédito devido. Aquela orientação que o Foston deu sobre a dor no cotovelo, de não zerar o exercício mas reduzir carga até o ponto que não dói e ir subindo conforme a dor cede, é exatamente o que a fisioterapia moderna recomenda para tendinopatia. É dos melhores conselhos do tópico. As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

  7. Boldenona ou stano: qual é a melhor para densidade e volume?

    Cláudio Chamini respondeu a tópico de Rogério fernando em Tópicos sobre esteroides
    A pergunta do título parte de uma ideia que vale desmontar, porque ela guia a escolha errada há décadas: nenhuma das duas dá densidade. Densidade e dureza são percepção visual, e quem produz isso é gordura baixa somada a músculo cheio de glicogênio. O stanozolol ganhou essa fama porque não aromatiza e não retém água, então quem usa parece mais seco. Só que parecer mais seco não é ficar mais denso, é só ter menos água por cima do mesmo músculo. Se a comparação fosse feita com dois indivíduos no mesmo percentual de gordura, essa diferença sumiria quase toda. Sobre o stanozolol injetável, tem um ponto que passou batido no tópico e que muda a conta de risco. O Rogério escreveu que ele é derivado de DHT e 17AA, e está certo nos dois. Mas a conclusão que quase todo mundo tira é a errada: ser injetável não poupa o fígado. A alteração química que agride o fígado é justamente a que permite ao remédio sobreviver ao metabolismo, e ela continua ali na versão injetável, que aliás é a mesma molécula em suspensão aquosa. Injetar não desvia nada, o sangue passa pelo fígado do mesmo jeito. E o protetor hepático que o Matheusls6 sugeriu, na prática silimarina e afins, não tem evidência de proteger contra esse tipo específico de lesão. O que protege é limitar tempo de uso e olhar exame. E o fígado nem é o pior dele. O stanozolol é dos compostos que mais derrubam HDL, o colesterol bom, e ele faz isso rápido e forte, em semanas. O incômodo das articulações que o MrChicken citou é real e conhecido, mas o estrago silencioso é o do perfil lipídico, que ninguém sente. Sobre a boldenona, o tópico inteiro discutiu dose e nenhuma vez discutiu tempo, que é o que mais importa nela. O éster undecilenato tem meia-vida perto de duas semanas, o que significa que o nível no sangue só estabiliza lá pela quinta ou sexta semana. Um ciclo de dez semanas com ela é, na prática, um ciclo em que metade do tempo o composto ainda estava subindo. Foi por isso que o Gamma resumiu bem ao falar em ganho pouco e contínuo. Pela mesma razão, aquele escalonamento que o Arnaldo montou, subindo para 800 mg no fim, trabalha contra a farmacologia dela: com meia-vida longa o nível sobe sozinho, e aumentar dose na reta final faz o pico chegar depois que o ciclo já acabou. Duas coisas práticas ainda sobre ela. A primeira é que boldenona sobe hematócrito de forma marcante, mais do que a maioria, então hemograma seriado importa mais nesse ciclo do que no outro. Sangue grosso demais é o tipo de problema que se descobre tarde. A segunda é sobre a versão veterinária de 50 mg por mililitro que o MrChicken indicou: para chegar a 500 mg na semana seriam dez mililitros semanais, divididos em várias aplicações. É volume de óleo grande demais para injetar toda semana por meses, e o Rogério estava certo em desconfiar do processo de fabricação. Economizar aí costuma custar caro em nódulo e abscesso. Uma observação sobre o durateston, já que ele foi tratado como se exigisse aplicação dia sim dia não. Ele tem quatro ésteres, um curtinho e três longos, e são os longos que sustentam o nível. Duas aplicações por semana já dão estabilidade suficiente. Aplicar em dia alternado só multiplica furo sem mudar nada relevante no sangue. E o conselho mais útil do tópico, na minha leitura, foi o do Gamma quando sugeriu baixar a gordura antes. Oitenta e cinco quilos em um metro e setenta e três, com gordura desconhecida e sem exame nenhum na mesa, é o cenário em que o ciclo entrega menos e cobra mais. Antes de escolher entre uma droga e outra, eu faria hemograma, perfil lipídico, enzimas do fígado, testosterona e estradiol, e usaria esses números para decidir. Vale mais que qualquer comparação de miligrama. As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

  8. Clembuterol primeiro ciclo

    Cláudio Chamini respondeu a tópico de Marlouco em Tópicos sobre suplementação
    Preciso começar por uma coisa que aparece no tópico inteiro e que assusta quem lê hoje: as doses escritas aqui estão em miligrama, e clembuterol não se mede em miligrama. Mede-se em micrograma, que é mil vezes menos. O comprimido comum tem 20 microgramas, e a faixa que as pessoas usam vai de uns 20 a no máximo 120 microgramas por dia. Cinco miligramas seriam cinco mil microgramas, algo em torno de quarenta vezes a dose máxima, e isso não é ciclo, é intoxicação com internação. Pelo relato, o Marlouco e a Ana Maria estavam contando comprimidos ou mililitros do xarope, o que faz todo sentido. Só que alguém que chega neste tópico depois pode ler ao pé da letra, e por isso valia a correção. Sobre o horário, o Batata acertou e explicou certo. Com meia-vida perto de trinta horas, o remédio não sai do sangue entre uma dose e outra, então o horário quase não muda o efeito de queima. O que o horário muda é o sono. Tomar de manhã não elimina a insônia, porque a droga continua circulando à noite de qualquer jeito, mas piora menos do que tomar à tarde. Agora, a expectativa dos trinta por cento a mais de queima. Esse número vem de estudo em animal de criação, com dose por quilo muito maior do que qualquer pessoa toma, e é por isso que o clembuterol é usado para engordar gado magro. Em gente, o aumento de gasto que se mede é bem mais modesto, na casa de dez por cento do metabolismo de repouso, e dura menos do que o ciclo inteiro. O próprio Marlouco descreveu isso com precisão quando disse que por volta do décimo dia o efeito já tinha caído. Foi exatamente isso que aconteceu, e o intervalo de quinze dias parado não devolve a sensibilidade do receptor por completo. Os quatro quilos do primeiro ciclo merecem um comentário honesto, e não é para diminuir o resultado. Quinze dias com dieta apertada e cardio, saindo de noventa e sete quilos, perde muito líquido e glicogênio junto. Parte daquilo era gordura mesmo e parte era água, e a prova está no segundo ciclo: mesma droga, dieta frouxa, um quilo. Como você mesmo escreveu, é mais uma prova de que o clembuterol acelera o que a dieta já está fazendo e não faz nada sozinho. Sobre as cãibras, tem um detalhe prático que quase ninguém sabe e que explica por que o Slow K não resolveu. O clembuterol derruba taurina dentro do músculo, e não só potássio. Quem usa e faz reposição de taurina costuma relatar melhora bem maior do que com potássio isolado. E aqui vai um alerta que não é frescura: repor potássio por conta própria, sem exame, é das coisas mais perigosas que existem nesse meio. Potássio alto demais para o coração é tão ruim quanto baixo, e a diferença entre um e outro não dá para sentir. O que mais me preocupa no tópico, porém, é a soma. Tremor, taquicardia, cãibra em lugar estranho, insônia e ansiedade não são incômodos aleatórios, são o mesmo efeito adrenérgico aparecendo em vários lugares ao mesmo tempo. O coração está recebendo essa mesma pilha o dia inteiro por quinze dias seguidos. Somar ioimbina, que age na mesma direção, e cogitar cafeína por cima, empilha três estímulos no mesmo receptor. A Ana Maria fez a coisa certa quando parou por causa da insônia e da ansiedade, e ela mesma resumiu bem ao dizer que se cuidar vem primeiro. Por último, um detalhe do segundo ciclo. Ioimbina só funciona em jejum, porque qualquer insulina cancela o efeito dela, e ela sobe pressão e ansiedade em quem já é ansioso. Quem tem pressão alta, arritmia ou crise de ansiedade não deveria chegar perto dela nem do clembuterol. As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

  9. Treino natural depois dos primeiros anos: força, definição e teto genético

    Cláudio Chamini postou uma matéria em Treinamento
    O começo do treino natural costuma ser generoso. O corpo muda rápido, as cargas sobem quase todo mês e cada fotografia parece confirmar que o plano está funcionando. Depois, o ritmo desacelera. É nessa fase que muita gente confunde progresso lento com ausência de progresso e começa a considerar atalhos farmacológicos. Em “The Ugly Truth About Lifting Naturally”, o Coach Wisdom Komori organiza essa transição a partir de 20 anos de experiência sem esteroides. O relato tem números suficientes para sair do discurso motivacional: ele mede 1,75 m, pesa 72,6 kg e usa o desempenho entre 8 e 12 repetições como referência para avaliar o próprio desenvolvimento. A transformação aconteceu em dois anosAntes de treinar de maneira estruturada, o ponto de partida era o de um adolescente acima do peso, sedentário e inseguro. A rotina tinha corrida em excesso, muitas flexões e roscas de bíceps, mas faltavam organização, alimentação e progressão nos exercícios grandes. A mudança ganhou velocidade quando quatro elementos entraram juntos: exercícios multiarticulares passaram a ocupar o centro do treino as cargas nesses movimentos começaram a progredir a ingestão de proteína deixou de ser ignorada sono e recuperação passaram a fazer parte do plano A maior transformação visual ocorreu em aproximadamente dois anos. Wisdom estima que um praticante natural bem orientado pode construir 90% a 95% do melhor físico possível nos primeiros anos. Essa porcentagem é uma leitura pessoal, não um limite comprovado para todas as pessoas. Idade, genética, experiência esportiva anterior, dieta e qualidade do programa alteram muito essa curva. O ponto útil é outro: ganhos rápidos de iniciante não continuam no mesmo ritmo. Uma meta-análise com 111 estudos e 1.927 homens encontrou aumento médio de cerca de 1,53 kg de massa muscular durante as intervenções de treino resistido. Os protocolos tinham duração limitada e participantes com níveis diferentes de experiência, por isso o número não prevê quanto cada pessoa ganhará em dois ou vinte anos. Ele confirma, porém, que hipertrofia precisa ser medida ao longo de períodos definidos, não prometida como progressão linear infinita. Depois da fase iniciante, a força vira uma régua práticaO critério proposto para estimar proximidade do teto genético não é o recorde de uma repetição. A comparação é feita com praticantes consistentes de altura e peso semelhantes, usando desempenho entre 8 e 12 repetições. Aos 1,75 m e 72,6 kg, as referências pessoais apresentadas são: pressionar dois halteres de 56,7 kg por 10 repetições completar 20 barras fixas com 20,4 kg adicionais executar hack squat com 142,9 kg por 10 repetições Se alguém com peso e altura parecidos supera essas marcas com técnica comparável, normalmente também apresenta mais massa muscular. Isso funciona como heurística de academia, não como teste científico de potencial genético. Comprimento dos membros, amplitude, máquina, pegada e habilidade específica mudam o resultado. Os 142,9 kg de um hack squat, por exemplo, não podem ser comparados diretamente com a mesma carga em outro modelo de aparelho. Ainda assim, a ideia impede um erro comum: declarar que o físico “parou” quando os registros de treino continuam modestos. Antes de culpar a genética, vale conferir se houve progresso real nos exercícios repetidos sob as mesmas condições. Como aplicar a régua de 8 a 12 repetiçõesUma avaliação útil exige padronização. Escolha de quatro a seis movimentos que cubram os principais grupos musculares e registre carga, repetições, amplitude e execução. A comparação deve ocorrer sempre no mesmo exercício ou na mesma máquina. Use este roteiro: mantenha o exercício por tempo suficiente para aprender a técnica registre a melhor série limpa entre 8 e 12 repetições só aumente a carga quando alcançar o topo da faixa sem encurtar a amplitude compare blocos de quatro a oito semanas, não treinos isolados avalie também medidas corporais, fotografias padronizadas e recuperação Nos primeiros anos, Wisdom conseguia adicionar de 6,8 a 9,1 kg por mês em alguns exercícios. Esse ritmo acabou, como necessariamente aconteceria. Se a progressão continuasse para sempre, atletas experientes moveriam cargas absurdas. Depois da fase iniciante, acrescentar uma repetição limpa, melhorar a amplitude ou consolidar a mesma carga com menos esforço já pode representar evolução. Uma revisão de 2023 comparou diferentes combinações de carga, séries e frequência. Todas as prescrições de treino resistido superaram não treinar. Cargas mais altas tiveram melhor classificação para força, enquanto programas com múltiplas séries ficaram entre os melhores para hipertrofia. Não existe, portanto, obrigação de transformar cada série em teste máximo para construir músculo. Proteína ajuda, mas não recria a fase de iniciante“Bater a proteína” aparece como uma das mudanças que destravaram os primeiros resultados. A melhor referência quantitativa não é consumir o máximo possível. Uma meta-análise com 49 estudos e 1.863 participantes identificou um ponto de saturação próximo de 1,62 g de proteína por quilo de peso corporal ao dia. O limite superior do intervalo de confiança chegou a aproximadamente 2,2 g/kg/dia. Para uma pessoa de 72,6 kg, 1,62 g/kg corresponde a cerca de 118 g de proteína por dia. Isso não é uma prescrição individual e não obriga ninguém a copiar o peso ou a dieta de Wisdom. É uma referência para perceber quando aumentar proteína deixa de ser a principal solução e o gargalo passa a ser treino, energia total, sono ou recuperação. Ficar definido demais pode reduzir o desempenhoUma comparação feita com três meses de intervalo expõe o paradoxo do natural. Com mais gordura corporal, o físico parecia menos musculoso. Depois da definição, a musculatura ficou muito mais visível, embora o processo não tivesse criado uma grande quantidade de tecido novo naquele intervalo. O custo aparece quando a tentativa de permanecer abaixo de 10% de gordura vira rotina anual. Fadiga constante, queda nas cargas e redução da libido ou do bem-estar podem sinalizar baixa disponibilidade energética. O problema não é um número mágico de percentual de gordura. É a combinação entre pouca energia disponível, dieta prolongada, volume de exercício e resposta individual. Um estudo de caso acompanhou um fisiculturista natural por seis meses de preparação. A gordura corporal caiu de 14,8% para 4,5%. No mesmo período, a testosterona passou de 9,22 para 2,27 ng/mL, a frequência cardíaca de repouso caiu de 53 para 27 batimentos por minuto e a perturbação total de humor subiu de 6 para 43 pontos. A força ainda não havia se recuperado completamente seis meses depois da competição. Outro fisiculturista natural foi acompanhado durante oito meses. A ingestão diária caiu de 3.860 para 1.724 kcal, o peso diminuiu 9,1 kg e a testosterona foi de 623 para 173 ng/dL. A estimativa de gordura chegou a 5,1% no DXA. São relatos de dois atletas, não uma previsão universal. Eles mostram por que definição extrema de palco não deve ser tratada como condição normal para o ano inteiro. Ficar próximo de 10% é o compromisso pessoal adotado por Wisdom. Para outro praticante, a faixa sustentável pode ser maior. O melhor critério é manter aparência, desempenho, sono, humor e função sexual sem viver em fadiga contínua. Um físico definido pode parecer pequeno com roupaOutro incômodo é visual. Um natural seco pode parecer apenas magro quando veste roupas comuns, especialmente depois de perder o volume aparente que vinha de gordura, glicogênio e maior ingestão alimentar. A comparação com Brad Pitt em “Clube da Luta” ilustra esse contraste: a definição aparece sem camisa, mas não necessariamente produz a silhueta grande esperada sob uma camiseta. Isso ajuda a explicar a tentação de aumentar o peso corporal com hormônios. Wisdom imagina como seria pesar entre 77,1 e 81,6 kg mantendo 10% de gordura, mover cargas muito maiores e parecer musculoso com qualquer roupa. O desejo existe, mas não muda sua decisão. Por que esteroides e TRT não compensam os 10% restantesTrês motivos sustentam a escolha de permanecer natural. O primeiro é não querer entrar no mercado clandestino. O segundo é o receio dos efeitos adversos, com destaque pessoal para o retorno da acne severa que marcou sua adolescência. O terceiro é uma conta simples: o físico atual já entrega cerca de 90% do que ele deseja, e os 10% restantes não justificam exposição contínua a fármacos. A TRT também entrou nessa reflexão por parecer uma alternativa supervisionada e potencialmente menos arriscada. Supervisão, porém, não transforma reposição em recurso estético. A diretriz da Endocrine Society recomenda diagnosticar hipogonadismo apenas quando existem sintomas compatíveis e concentrações de testosterona inequivocamente e consistentemente baixas, confirmadas por nova dosagem matinal. Estar frustrado com a velocidade da hipertrofia não atende esse critério. Também há um filtro temporal. A crítica recai sobre quem inicia hormônios antes de acumular cinco anos de treino realmente estruturado. Cinco anos não são uma fronteira biológica, mas ajudam a separar platô verdadeiro de programa mal executado, dieta irregular e impaciência. Quando a carga quase não sobe, mude o que significa evoluirDepois de duas décadas, repetir a busca exclusiva por mais peso deixou o treino menos divertido. A saída foi ampliar os objetivos. Mobilidade e movimentos de calistenia ainda oferecem habilidades novas, progressões mensuráveis e espaço para adaptação. Esse ajuste evita que toda a identidade esportiva dependa de adicionar músculo. Um praticante avançado pode organizar metas simultâneas: manter as principais séries entre 8 e 12 repetições sem perder desempenho conquistar uma nova habilidade de calistenia aumentar amplitude em um movimento limitado melhorar controle técnico com a mesma carga atravessar uma fase de definição sem destruir sono, humor e força O treino natural continua produtivo quando a régua amadurece junto com o praticante. ConclusãoOs dois primeiros anos produziram a maior transformação visual, mas não resumem vinte anos de treino. O físico atual foi construído com exercícios grandes, progressão, proteína e recuperação. A proximidade do teto passou a ser avaliada pela força em séries de 8 a 12 repetições, comparada com pessoas de tamanho semelhante, e não pela ansiedade diante do espelho. Os números também colocam limites claros. Pesar 72,6 kg e mover halteres de 56,7 kg por 10 repetições mostra que um físico natural pode ser muito forte sem parecer enorme com roupa. Permanecer extremamente seco pode derrubar energia, hormônios e desempenho. E trocar saúde pelos 10% restantes de satisfação não faz sentido para quem reconhece tudo o que o treino já entregou. FAQA maior parte dos ganhos naturais acontece nos dois primeiros anos?Os iniciantes normalmente evoluem mais rápido, mas a estimativa de 90% a 95% em poucos anos é pessoal, não uma regra científica. Genética, dieta, idade e qualidade do treino mudam a velocidade e o teto de cada pessoa. Como saber se estou perto do meu teto genético?Não existe um teste simples. Uma heurística é comparar a força entre 8 e 12 repetições com praticantes consistentes de altura e peso semelhantes, usando os mesmos exercícios e técnica. Medidas corporais e fotografias padronizadas completam a avaliação. Quanto de proteína um natural precisa?Uma meta-análise encontrou saturação média dos ganhos de massa magra perto de 1,62 g/kg/dia, com limite superior do intervalo de confiança próximo de 2,2 g/kg/dia. A necessidade individual depende da dieta, do déficit calórico e do acompanhamento profissional. É saudável ficar abaixo de 10% de gordura o ano inteiro?Não necessariamente. Algumas pessoas toleram melhor, mas fadiga, queda de força, piora do humor, sono ruim e redução da libido podem indicar baixa disponibilidade energética. Percentual de gordura isolado não substitui avaliação desses sinais. TRT serve para vencer um platô de hipertrofia?Não. Reposição de testosterona é tratamento médico para homens com sintomas e testosterona consistentemente baixa. Progresso lento na academia, sozinho, não caracteriza hipogonadismo. ReferênciasCOACH WISDOM. The Ugly Truth About Lifting Naturally. [S. l.], 28 jul. 2026. YouTube. Disponível em: https://youtu.be/hQIg-wafJko. Acesso em: 2 ago. 2026. MORTON, Robert W. et al. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine, 2018. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698222/. Acesso em: 2 ago. 2026. BENITO, Pedro J. et al. A Systematic Review with Meta-Analysis of the Effect of Resistance Training on Whole-Body Muscle Growth in Healthy Adult Males. International Journal of Environmental Research and Public Health, 2020. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32079265/. Acesso em: 2 ago. 2026. CURRIER, Brad S. et al. Resistance training prescription for muscle strength and hypertrophy in healthy adults: a systematic review and Bayesian network meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 2023. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37414459/. Acesso em: 2 ago. 2026. ROSSOW, Lindy M. et al. Natural bodybuilding competition preparation and recovery: a 12-month case study. International Journal of Sports Physiology and Performance, 2013. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23412685/. Acesso em: 2 ago. 2026. PARDOE, James et al. Case Study: Unfavorable But Transient Physiological Changes During Contest Preparation in a Drug-Free Male Bodybuilder. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2017. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28770669/. Acesso em: 2 ago. 2026. BHASIN, Shalender et al. Testosterone Therapy in Men With Hypogonadism: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2018. Disponível em: https://www.endocrine.org/clinical-practice-guidelines/testosterone-therapy. Acesso em: 2 ago. 2026.

  10. [Diário] Mashle em busca do shape estético

    Cláudio Chamini respondeu a tópico de MashleMuscle em Diário de treino
    Dá para ver a diferença na foto. Abdômen aparecendo com nitidez, cintura fechada e ombro se destacando do tronco, com aquela cara de seco sem ter perdido volume, que é justamente o difícil de conseguir. E o número conta a mesma história. De 91 para 90 quilos em duas semanas e meia é ritmo lento na medida certa, o tipo de perda que sai de gordura e não de músculo. As 2800 calorias com o cardio quatro a cinco vezes estão calibradas, então eu não mexeria em nada agora. Aquele descanso que você encaixou depois do primeiro PPL parece ter feito o trabalho que se esperava dele. Uma observação prática, e é o único senão: a foto está de longe e quase de frente, que é exatamente o ângulo que menos mostra peitoral superior. Se em algum momento quiser conferir se o inclinado no começo do treino está entregando, vale uma foto mais perto e uma de lado, sempre no mesmo ponto da academia e com a mesma luz. Feito assim, mês a mês, a comparação fica honesta e você vê a mudança que o olho no espelho todo dia não deixa perceber. Continua nesse caminho que está dando certo.

  11. Meter o shape com hormônios: a promessa, a dependência e o risco real

    Cláudio Chamini postou uma matéria em Esteroides
    O atalho costuma ser vendido em três atos. Primeiro, alguém convence o homem saudável de que sua testosterona está baixa. Depois, transforma hormônio em símbolo de disciplina, sucesso e masculinidade. Quando aparecem hematócrito alto, infertilidade, ansiedade ou depressão, chama tudo de “colateral controlável”. O corpo fica na vitrine. O risco permanece nos bastidores. Em “Mentiram pra você sobre meter o shape”, o endocrinologista Carlos Seraphim desmonta essa encenação a partir de casos clínicos, propaganda dirigida a jovens, venda de peptídeos e mortes no fisiculturismo. Os estudos ajudam a medir a conta: mortalidade 2,81 vezes maior em uma coorte de usuários de anabolizantes, risco de morte súbita cardíaca 5,23 vezes maior entre fisiculturistas profissionais e sinais de dependência em aproximadamente 30% dos usuários. Testosterona baixa exige sintomas e dois examesCansaço, ganho de gordura, libido menor ou dificuldade para aumentar massa muscular não fecham diagnóstico de hipogonadismo. A diretriz da Endocrine Society exige sintomas compatíveis e testosterona inequivocamente baixa. O resultado precisa ser confirmado por uma segunda coleta matinal em jejum, com investigação posterior da causa. Obesidade, diabetes tipo 2, apneia do sono, depressão e alguns medicamentos podem reduzir a testosterona sem uma doença estrutural do testículo, da hipófise ou do hipotálamo. Em homens com obesidade, tratar peso e comorbidades pode elevar novamente o hormônio. Uma meta-análise de 24 estudos encontrou aumento de testosterona após perda de peso por dieta ou cirurgia bariátrica, com elevação maior entre quem perdeu mais peso. Isso muda a decisão clínica. Aplicar testosterona em quem tem um valor isolado baixo e uma causa reversível não corrige automaticamente sono, alimentação, sedentarismo ou obesidade. Também pode suprimir a produção testicular e a espermatogênese. Reposição trata deficiência hormonal confirmada. Usar andrógeno para aparência ou performance é outra exposição, com outro objetivo e outro risco. O algoritmo aproxima adolescentes da farmácia clandestinaUm grupo de adolescentes de 15 e 16 anos discutia nomes de anabolizantes dentro da academia. Ao pesquisar apenas Ramon Dino no TikTok, Seraphim passou a receber recomendações sobre esteroides e até contatos de WhatsApp para compra. A sequência mostra como o funil funciona: o interesse por um atleta leva ao conteúdo farmacológico, que pode terminar em vendedor clandestino. Gabriel Ganley apareceu em outra cena simbólica. Um influenciador lhe entregou um Rolex diante das câmeras. Seraphim afirma que o relógio foi recolhido depois da gravação. Para o espectador jovem, porém, a mensagem já estava pronta: físico extremo produz fama, dinheiro e status. A pressão continua quando alguém tenta sair. Um competidor jovem desistiu de subir ao palco por preocupação com a saúde e recebeu rótulos como fraco e “arregão”. Um adulto influente ainda declarou estar decepcionado. Isso não é simples liberdade de escolha. É uma bolha que recompensa o risco e pune quem recua. Peptídeo testado em animal não virou tratamento humanoO mercado de peptídeos usa uma inversão perigosa: resultado preliminar vira benefício prometido, enquanto a falta de aprovação é apresentada como prova de que “o sistema” esconde uma cura. Experimento em célula ou animal serve para formular hipóteses. Não determina dose eficaz, segurança, interação medicamentosa nem risco de longo prazo em pessoas. Algumas moléculas promovidas como novidade circulam na pesquisa desde a década de 1980 sem completar o caminho até um medicamento aprovado. Ao mesmo tempo, cursos ensinam a montar lojas com o aviso “somente para pesquisa”, e combinações de vários peptídeos são vendidas por valores superiores aos de medicamentos aprovados para obesidade. O rótulo de pesquisa não transforma um frasco clandestino em tratamento. Antes de aceitar qualquer promessa, três perguntas resolvem boa parte do problema: existe ensaio clínico em humanos, há produto aprovado com controle de fabricação e o vendedor ganha dinheiro com o composto ou com o curso que ensina a vendê-lo? 1.189 usuários e mortalidade 2,81 vezes maiorO número de 2,8 citado na entrevista vem de uma coorte dinamarquesa publicada no JAMA. O estudo comparou 1.189 homens punidos por doping com anabolizantes a 59.450 controles da mesma idade. A idade média inicial era 27,4 anos e o acompanhamento durou aproximadamente 11 anos. Ocorreram 33 mortes entre os usuários e 578 no grupo de controle. Após a análise estatística, o risco de morte por todas as causas foi 2,81 vezes maior entre os usuários, com intervalo de confiança de 95% entre 1,98 e 3,99. Não se tratou apenas de mortalidade cardiovascular. Houve 16 mortes naturais, principalmente por câncer e doença cardiovascular, e 17 não naturais, sobretudo acidentes. A distinção importa. Dizer que o risco cardiovascular isolado aumentou 2,8 vezes atribui ao estudo uma conclusão que ele não apresentou. O resultado correto já é grave: homens ainda jovens tiveram mortalidade geral significativamente maior, por causas naturais e não naturais. Profissionais tiveram 5,23 vezes mais morte súbita cardíacaOutro estudo identificou 20.286 homens que competiram em 730 eventos da IFBB entre 2005 e 2020. O acompanhamento médio foi de 8,1 anos. Os pesquisadores localizaram 121 mortes, das quais 73 foram súbitas e 46 classificadas como morte súbita cardíaca. Entre os atletas que ainda competiam, 11 morreram subitamente por causa cardíaca com idade média de 34,7 anos. A incidência foi de 32,83 casos por 100 mil atletas-ano. Fisiculturistas profissionais apresentaram risco 5,23 vezes maior que amadores, com intervalo de confiança entre 3,58 e 7,64. As autópsias disponíveis mostraram repetidamente cardiomegalia e hipertrofia ventricular. O estudo não registrou ciclo ou dose de cada atleta, portanto não permite culpar uma única substância. Também não sustenta a explicação de que profissionais morrem mais porque “usam exatamente cinco vezes mais”. O dado demonstrado foi o risco 5,23 vezes maior, não a quantidade de drogas consumida. Onze anos de uso deixaram função cardíaca piorUma avaliação cardíaca comparou 101 usuários de longo prazo com 71 praticantes de musculação que não usavam anabolizantes. A exposição acumulada média era de 11 ± 7 anos. A fração de ejeção do ventrículo esquerdo ficou em 49 ± 7% entre usuários e 59 ± 5% nos controles. A pressão sistólica média foi 141 ± 17 mmHg contra 133 ± 11 mmHg. Onze por cento dos usuários apresentaram fração de ejeção abaixo de 40%, nível compatível com disfunção sistólica grave. O achado apareceu tanto em usuários atuais quanto em antigos. Por ser um estudo transversal, ele mostra associação e não consegue reconstruir todos os fatores que produziram o dano. Ainda assim, o contraste não combina com a ideia de que exames periódicos tornam o abuso seguro. Ganley: coração aumentado não revela sozinho a causa finalA necropsia de Gabriel Ganley foi descrita por Seraphim como cardiomiopatia hipertrófica. Esse termo informa que havia espessamento do coração. Não responde, sozinho, se a origem era genética, adquirida ou uma combinação. Um painel genético pode não encontrar todas as variantes, e a qualidade do material após a morte também limita a investigação. A hipótese de insulina enfrenta outro problema. Depois da morte, células sanguíneas continuam consumindo glicose, enquanto autólise e alterações pós-morte dificultam interpretar glicemia, insulina e peptídeo C. Hipoglicemia, estimulantes, arritmia, hipertrofia cardíaca e congestão pulmonar podem fazer parte da investigação, mas não autorizam uma certeza fabricada. Reduzir tudo à insulina também separa artificialmente substâncias que costumam aparecer juntas. Insulina, hormônio do crescimento, estimulantes e anabolizantes podem compor o mesmo ambiente de preparação. Sem laudo capaz de fechar o mecanismo, a conclusão responsável é reconhecer a cardiopatia e a exposição declarada a anabolizantes, sem inventar o último elo da cadeia. Aproximadamente 30% desenvolvem dependênciaNa entrevista, a dependência foi estimada entre 30% e 60%. A revisão de Gen Kanayama e colegas oferece um ponto mais sólido: aproximadamente 30% dos usuários desenvolvem uma síndrome de dependência, marcada por uso persistente apesar de prejuízos físicos, sociais ou profissionais. O ciclo pode prender antes de qualquer mudança dramática no espelho. Euforia, disposição, libido e confiança aumentam durante o uso. Na comparação usada por Seraphim, alguém acostumado a uma testosterona laboratorial em torno de 3.000 ng/dL pode interpretar 800 ng/dL como insuficiente, embora 800 ng/dL não represente hipogonadismo por si só. A referência subjetiva foi deslocada. A retirada acrescenta outra força. Revisão sistemática descreve fadiga, dores musculares, inquietação, insônia, queda de humor e libido, perda de apetite, fissura, insatisfação corporal e ideação suicida. Esses sintomas podem empurrar a pessoa de volta ao uso apenas para voltar a se sentir funcional. Dez semanas terminaram em depressão graveO apresentador Lutz relatou um ciclo de testosterona durante 10 semanas em 2022. A dose não foi informada. Durante o uso, vieram euforia, disposição e irritabilidade. A fase mais grave começou depois da interrupção, com a pior depressão que ele já havia vivido e ideação suicida próxima de uma tentativa. Esse caso não prova que todas as pessoas terão a mesma reação. Ele mostra por que “é só um ciclo” não descreve o risco. História prévia de depressão, dose, duração, outras substâncias, supressão hormonal e vulnerabilidade individual podem mudar profundamente a resposta. Os prejuízos também não terminam no diagnóstico psiquiátrico. Seraphim descreveu pacientes que perderam casamento, dinheiro em apostas e controle sexual, inclusive com aquisição de infecção sexualmente transmissível. Irritabilidade, impulsividade e hipersexualização podem atingir trabalho, finanças e vínculos antes de aparecerem em um exame de sangue. O cérebro humano mostrou diferenças estruturaisUm estudo de ressonância magnética comparou 82 usuários atuais ou antigos, todos com mais de um ano acumulado de anabolizantes, a 68 praticantes de musculação sem uso. O grupo exposto apresentou córtex mais fino em várias regiões e volumes menores de massa cinzenta, córtex cerebral e putâmen. O desenho foi observacional. Ele não prova que anabolizantes mataram neurônios nem permite afirmar que o cérebro não se recupera após exatamente seis anos. As diferenças permaneceram em diferentes subgrupos, mas características anteriores ao uso ainda podem influenciar o resultado. A informação segura é outra: exposição prolongada esteve associada a alterações estruturais mensuráveis no cérebro humano. Seis filtros antes de acreditar numa promessa hormonalExija diagnóstico completo: sintomas, duas dosagens matinais em jejum e investigação da causa vêm antes de reposição. Separe tratamento de estética: normalizar deficiência documentada não é o mesmo que buscar níveis suprafisiológicos para performance. Abra a pesquisa usada como prova: confira se foi feita em células, animais ou humanos, quantas pessoas participaram e qual desfecho foi realmente medido. Procure conflito financeiro: venda de implante, hormônio, peptídeo, curso ou farmácia clandestina muda o incentivo de quem recomenda. Desconfie da certeza total: frases como “não mata”, “é só controlar” ou “todo homem precisa” apagam diferenças de dose, produto, genética e exposição acumulada. Ouça alguém capaz de dizer não: segunda opinião médica e conversa com quem não lucra com sua decisão ajudam a romper a bolha. ConclusãoO truque não está apenas no frasco. Está na sequência que transforma sintoma inespecífico em deficiência hormonal, aparência extrema em obrigação e risco documentado em detalhe administrável. Adolescentes chegam ao vendedor por recomendação algorítmica. Peptídeos pré-clínicos viram produto. A retirada pode produzir depressão e fissura. O coração acumula dano enquanto a propaganda mostra apenas o palco. Os números dão tamanho ao problema: mortalidade geral 2,81 vezes maior entre usuários de anabolizantes, morte súbita cardíaca 5,23 vezes mais provável em profissionais do que em amadores, disfunção sistólica grave em 11% de uma amostra de usuários de longo prazo e dependência em aproximadamente 30%. Meter o shape pode ser uma meta estética. Transformar hormônio em atalho sem diagnóstico, evidência e consentimento realmente informado é outra coisa. FAQUma testosterona baixa em um exame confirma hipogonadismo?Não. O diagnóstico exige sintomas compatíveis, resultado inequivocamente baixo e confirmação em uma segunda coleta matinal em jejum, além da investigação da causa. Anabolizantes aumentam a mortalidade em 2,81 vezes?Uma coorte de 1.189 usuários encontrou risco de morte por todas as causas 2,81 vezes maior do que em 59.450 controles durante aproximadamente 11 anos. O estudo é observacional e não informa dose individual. Por que profissionais do fisiculturismo morreram mais que amadores?O estudo encontrou risco de morte súbita cardíaca 5,23 vezes maior entre profissionais, mas não mediu o ciclo de cada atleta. Maior massa corporal, práticas farmacológicas e preparação extrema são hipóteses, não quantidades comprovadas pelo estudo. É possível ficar dependente de anabolizantes?Sim. Uma revisão estima que aproximadamente 30% dos usuários desenvolvam dependência, com persistência do uso apesar de prejuízos e sintomas de abstinência na interrupção. Peptídeo vendido como “uso para pesquisa” é seguro?Não. Esse rótulo não comprova eficácia, pureza, dose, esterilidade ou segurança em humanos. Resultado pré-clínico também não equivale a medicamento aprovado. O caso Ganley foi causado por insulina?Não há base suficiente para fechar essa causa. A cardiomiopatia foi descrita na necropsia, mas alterações pós-morte dificultam interpretar glicose, insulina e peptídeo C. Uma combinação de fatores não pode ser excluída. ReferênciasLUTZ PODCAST. Endrocrinologista Alerta: Mentiram Pra Você Sobre “Meter o Shape” - Dr. Carlos Seraphim | Lutz #461. [S. l.], 31 jul. 2026. YouTube. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=a5IhMBmV0mE. Acesso em: 2 ago. 2026. WINDFELD-MATHIASEN, Josefine et al. Mortality Among Users of Anabolic Steroids. JAMA, 2024. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38483396/. Acesso em: 2 ago. 2026. VECCHIATO, Marco et al. Mortality in male bodybuilding athletes. European Heart Journal, 2025. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40393525/. Acesso em: 2 ago. 2026. ABDULLAH, Rang et al. Severe biventricular cardiomyopathy in both current and former long-term users of anabolic-androgenic steroids. European Journal of Preventive Cardiology, 2024. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37992194/. Acesso em: 2 ago. 2026. KANAYAMA, Gen et al. Anabolic-androgenic steroid dependence: an emerging disorder. Addiction, 2009. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19922565/. Acesso em: 2 ago. 2026. SHARMA, Aditi et al. Common symptoms associated with usage and cessation of anabolic androgenic steroids in men. Best Practice & Research Clinical Endocrinology & Metabolism, 2022. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35999138/. Acesso em: 2 ago. 2026. BJØRNEBEKK, Astrid et al. Structural Brain Imaging of Long-Term Anabolic-Androgenic Steroid Users and Nonusing Weightlifters. Biological Psychiatry, 2017. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27616036/. Acesso em: 2 ago. 2026. CORONA, Giovanni et al. Body weight loss reverts obesity-associated hypogonadotropic hypogonadism: a systematic review and meta-analysis. European Journal of Endocrinology, 2013. 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  12. 1º ciclo enantato náusea, diarréia

    Cláudio Chamini respondeu a tópico de Baleifous em Tópicos sobre esteroides
    Baleifous, você mesmo escreveu a resposta no meio da sua última mensagem e passou reto por ela: o anastrozol. Náusea, diarreia e falta de apetite estão entre os efeitos descritos dele, você notou isso na bula, e o encaixe temporal é bem melhor do que o da testosterona. Repara: o enantato leva semanas para chegar ao nível de trabalho, então na primeira semana ele ainda está subindo, e é justamente o momento em que ele tem menos chance de produzir efeito sistêmico. O anastrozol, ao contrário, age em um ou dois dias. Sintoma que aparece no fim da primeira semana combina com o comprimido, não com a injeção. E tem uma segunda camada, que é mais importante ainda: usar anastrozol desde o começo, sem exame nenhum e sem sintoma de estrogênio alto, é o erro mais comum que existe hoje. Estrogênio derrubado demais dá mal-estar geral, articulação seca, libido no chão, humor ruim e, em várias pessoas, exatamente esse desconforto de estômago. Você está tratando um problema que ainda não apareceu, e possivelmente criando outro. Então, na prática, eu inverteria a ordem do que você planejou. Em vez de parar a testosterona e trocar de marca, eu pararia o anastrozol primeiro e observaria alguns dias. É o teste mais barato, mais rápido e mais informativo que existe aqui, e ele isola uma variável de cada vez. Trocar de marca antes disso é mudar duas coisas ao mesmo tempo, e aí você nunca vai saber o que era. Sobre a suspeita de fígado inflamado, é bom te tranquilizar quanto a isso e ao mesmo tempo apontar o certo. Testosterona injetável não é do tipo que agride o fígado, isso é característica dos orais alterados quimicamente, como oxandrolona e stanozolol. Queimação em volta do umbigo com diarreia é sintoma digestivo, não hepático. Dor de fígado, quando existe, fica do lado direito e embaixo das costelas. O Locemar te deu duas orientações boas e eu assino as duas. Quinhentos por semana é alto para um primeiro ciclo, e reduzir pela metade é acertado, com ou sem esse sintoma. E ele está certo também ao lembrar que uma indigestão comum, coincidindo com o começo do ciclo, explica muito caso, e nesse período do ano ainda mais. Sobre dinheiro, e esse é um ponto prático que costuma travar as pessoas: você não precisa de consulta cara para fazer exame. Laboratório particular vende exame avulso, e hemograma, perfil lipídico, TGO, TGP, testosterona total e estradiol saem por um valor bem menor do que as pessoas imaginam. Faça esses, e leve depois, quando puder, para um médico olhar. Você mencionou que o último foi há um ano, o que já é tempo suficiente para ele não servir mais como comparação. Uma última coisa, dita com respeito. Trinta anos, oito anos de treino sem parar, e o motivo do ciclo foi curiosidade. Se o sintoma já apareceu na primeira semana, essa é uma boa hora para parar, fazer os exames e decidir com calma, e não uma hora para trocar de fornecedor. Oito anos de treino são um patrimônio, e ele não vai a lugar nenhum enquanto você resolve isso direito. As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

  13. Treino de pernas: 1 ano sem resultados

    Cláudio Chamini respondeu a tópico de Lyly Cherie em Tópicos sobre treinamento
    A Lyly fez uma pergunta bem concreta no fim e recebeu como resposta que abrisse outro tópico. Vou responder aqui, porque a pergunta é ótima e é a mesma de muita gente que chega neste tópico. O que comer entre as refeições, com proteína e sem depender de suplemento: iogurte natural ou grego, ovo cozido, que dá para levar pronto na bolsa, queijo branco ou ricota com pão, leite ou leite com achocolatado, atum em lata, castanha ou pasta de amendoim com fruta. Nenhum desses precisa de geladeira por poucas horas nem de tempo para preparar. Dois lanches desses por dia resolvem o buraco entre oito e meio-dia e entre meio-dia e seis e meia, que era exatamente onde estava faltando comida. E, sobre a meta de proteína, a conta que ela leu estava um pouco inflada. Para cinquenta e nove quilos, algo entre noventa e cento e vinte gramas por dia dá conta com folga. Isso é bem mais fácil do que parece: um ovo tem seis, um copo de leite tem oito, um pote de iogurte grego tem quinze, um filé de frango tem trinta e cinco, e o feijão e o arroz do almoço somam mais uns dez. Quatro ou cinco itens desses no dia já fecham a conta sem suplemento nenhum. Uma correção com carinho no que o Lipstick disse: não é a falta de comer de três em três horas que trava resultado. O que decide é o total do dia. Só que, no caso específico dela, o total do dia estava mesmo pequeno, e comer mais vezes é justamente o jeito mais prático de aumentar esse total quando as refeições principais são pequenas. Ou seja, o conselho serve, mas pelo motivo certo. Sobre o medo de fazer dieta e emagrecer, o Fernando Bull e o Reinaldo já responderam bem, e eu só reforço: dieta para ganhar peso existe, é só comer acima do que se gasta. E, sobre não achar nutricionista esportivo por causa do preço, eu discordaria um pouco do que foi dito aqui. Nutricionista comum resolve muito bem um caso de alguém que come pouco e precisa comer mais. Não deixe de procurar por não achar o especialista. Agora, a parte que ninguém tocou e que eu acho que era o problema principal, porque ela mesma deu a pista. Ela escreveu que tem resistência mas não tem força. Isso não é uma característica dela, é o resultado direto do treino que estava fazendo. Quatro séries de quinze no leg press, quatro de vinte na panturrilha, três de quinze na extensora, tudo com o mesmo peso, semana após semana. Esse treino ensina o corpo a aguentar mais tempo, e não a ficar mais forte, e é por isso que um ano passou sem mudança visível. O que muda isso são duas coisas. A primeira é a faixa de repetições: nos exercícios grandes de perna, trabalhar entre seis e doze repetições, com um peso que realmente termine difícil na última série. A segunda, e é a que decide tudo, é anotar o peso de cada série e subir sempre que a série sair fácil. Sem esse registro, é fácil passar meses repetindo o mesmo cem quilos. E vale colocar exercício que carregue de verdade. O agachamento livre, que o Locemar e o Reinaldo já indicaram, mais um levantamento terra romeno ou uma mesa flexora, e uma elevação de quadril, que é dos melhores exercícios que existem para glúteo e que raramente aparece em treino montado em academia. O treino que o Reinaldo sugeriu, com perna duas vezes na semana em três dias, é uma base bem melhor do que o que ela vinha fazendo. Sobre o whey que estava chegando, o Reinaldo tem razão em dizer que não era prioridade. Ele resolve uma coisa só, que é praticidade quando não dá para comer. Como atalho para os dias corridos de trabalho, tem valor. Como solução para um dia de mil e quatrocentas calorias, não tem. E, sobre o leite antes de dormir que ela chamou de vício: mantenha. É proteína, ajuda a dormir e é uma das poucas coisas boas que já estavam na rotina dela.

  14. SURTO DE ACNE PÓS CICLO

    Cláudio Chamini respondeu a tópico de alucard722 em Tópicos sobre esteroides
    O Foston deu a chave desse tópico em uma linha, e ela merece ser desdobrada, porque muda a conduta inteira. Primobolan, masteron e stanozolol são todos derivados de DHT. Quando o laboratório dosa DHT, o método não distingue essas moléculas da DHT que o seu corpo produz, e conta tudo junto. Ou seja, aquele valor acima de dois mil e quinhentos não significa que a sua enzima está produzindo DHT em quantidade monstruosa. Significa, em boa parte, que você tinha três derivados de DHT circulando no dia da coleta. O exame não está errado, ele está medindo o que você colocou. E é justamente por isso que a dutasterida não faz sentido aqui, e o Apollo acertou ao desaconselhar. A dutasterida bloqueia a enzima que converte testosterona em DHT. Ela não tem como desfazer nada do masteron, do primobolan ou do stanozolol que já estão no seu corpo, porque eles não passam por essa enzima, já chegaram prontos. Você tomaria um remédio com efeitos sexuais conhecidos para agir sobre uma via que não é a responsável pelo seu número. E responder diretamente a sua pergunta seguinte: sim, isso normaliza sozinho conforme os compostos são eliminados. Refazer o exame semanas depois da última aplicação, sem nada em uso, é o que vai te mostrar o seu DHT de verdade. Pela mesma razão, os bloqueadores naturais que o Kratos sugeriu não vão resolver, mesmo com a melhor das intenções. Além de a evidência deles ser fraca, eles agem, quando agem, exatamente na mesma enzima que não é o problema aqui. Sobre a metformina, e aqui vou discordar com respeito do Apollo: ela não é tratamento de acne. A ideia por trás vem de insulina e IGF influenciarem a glândula sebácea, o que é plausível, mas isso não a transformou em conduta para acne em homem sem alteração metabólica, e ela tem efeitos próprios no intestino que incomodam bastante. O que resolve acne desse tipo é dermatologista, e isso não é passar a bola. Acne no ombro e nas costas, inflamada e dolorida, que aparece de manhã pior, é o padrão que responde bem a tratamento médico e responde mal a improviso. O Clindoxyl que você já usa é uma boa base. O passo seguinte, quando isso não basta, costuma ser antibiótico oral por algumas semanas ou, nos casos mais inflamados, a isotretinoína, que é o único tratamento que muda o quadro de forma definitiva. E existe um motivo prático para não empurrar com o corpo: lesão inflamada por muito tempo é o que deixa marca permanente. Você disse que não quer conviver com isso, e a melhor forma de não conviver é tratar cedo. Sobre o zinco e a vitamina B5: o zinco tem algum efeito discreto em acne, mas sessenta miligramas por dia por muitos meses atrapalha a absorção de cobre, então não é para manter indefinidamente. A B5 em dose alta tem evidência muito magra. A Bella tem razão numa coisa importante: uma parte disso melhora sozinha com o tempo e com a saída dos compostos, e nem tudo precisa de pânico. Agora, a parte que eu acho mais séria de tudo, e ela não é sobre pele. Duzentos miligramas de enantato por semana não é reposição. Nem cento e cinquenta. Reposição de verdade fica bem abaixo disso, e é ajustada por exame para colocar a pessoa dentro da faixa normal, não acima dela. O que você descreveu é dose de ciclo leve mantida de forma contínua, o que na prática significa nunca sair, e é a decisão com maior consequência de longo prazo do tópico inteiro. Entrar em cruise por conta própria, sem médico, para organizar uma bagunça, costuma ser o caminho mais rápido para transformar algo temporário em permanente. Você mesmo disse que na sua região não tem endocrinologista bom. Consulta a distância resolve isso hoje, e vale muito mais do que qualquer palpite de fórum, incluindo o meu. Leve os exames, conte tudo o que usou e por quanto tempo, e peça o encaminhamento também para o dermatologista. São duas consultas que resolvem o que este tópico não tem como resolver. As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

  15. Caroco apos injecao de stano

    Cláudio Chamini respondeu a tópico de Fefe em Tópicos sobre esteroides
    Fefe, o Apollo perguntou como você estava e a conversa parou aí, então vou responder o que você perguntou, e começar pela parte que não dá para adiar. Sim, procure médico, e não daqui a alguns dias. O conjunto que você descreveu, caroço que não diminui depois de mais de uma semana, dolorido, quente e avermelhado, é exatamente o que precisa ser examinado por alguém que possa apalpar e, se necessário, pedir uma ultrassonografia. É esse exame que separa as duas possibilidades, e elas têm tratamentos opostos: pode ser uma reação inflamatória ao óleo, que resolve sozinha com tempo e calor, ou pode ser uma coleção de pus se formando. Coleção fechada não se resolve com antibiótico, precisa ser drenada. Do lado de fora, apalpando você mesmo, não dá para saber qual das duas é. Respondendo a outra pergunta, sobre massagem: não. Enquanto estiver quente, vermelho e doendo, massagear pode espalhar o processo pelos planos do músculo em vez de dissolver nada. Compressa morna, que você já está fazendo, é a conduta certa e é o suficiente por enquanto. E preciso dizer uma coisa sobre a cefalexina. Começar antibiótico por conta, para garantir, é justamente o que mais atrapalha nessa situação. Primeiro porque, se for só reação ao óleo, ele não tem nada a fazer ali. Segundo, e mais grave, porque ele pode disfarçar o quadro pela metade: melhora um pouco a vermelhidão, some a febre que apareceria, e você fica com a impressão de que está resolvendo enquanto uma coleção continua se formando por baixo. Além disso, cefalexina não cobre bem o germe que mais causa abscesso de aplicação hoje em dia. Leve a caixa junto e conte ao médico que já tomou, quantos dias e em qual dose, porque isso muda a leitura dele. Sinais que transformam isso em pronto-socorro no mesmo dia: febre, o caroço crescer, a vermelhidão se espalhar, a pele ficar brilhante ou com bolha, dor que passa a doer parada, sem precisar apertar, ou a região amolecer no meio como se tivesse líquido dentro. Você acertou em parar o ciclo. E, para quando isso estiver resolvido, alguns pontos sobre o que costuma causar exatamente esse quadro, porque quase sempre é técnica e não azar. Volume alto num ponto só é a causa mais comum. Acima de dois mililitros no mesmo local, a chance de nódulo sobe bastante, e o certo é dividir. Agulha curta demais também explica muito caso: se o óleo fica na gordura em vez de chegar ao músculo, ele demora a ser absorvido e vira aquele carocinho duro. No glúteo, principalmente em quem tem mais gordura, agulha muito curta não alcança. Injetar rápido demais também machuca, o certo é empurrar devagar, uns dez a quinze segundos por mililitro. Óleo gelado fica mais viscoso, então vale aquecer o frasco na mão antes. Trocar a agulha depois de aspirar é obrigatório, porque a que perfurou a borracha do frasco já vem sem fio. E, por último, existe o fator produto: óleo espesso e solvente irritante de fabricação caseira produzem esse tipo de reação com muito mais frequência, e nisso não tem técnica que salve. Volte aqui contando o que o médico disse. Esse tipo de relato ajuda muito mais gente do que parece. As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

  16. Ciclei a 1 ano e nao fiz tpc

    Cláudio Chamini respondeu a tópico de Igor Thors em Tópicos sobre esteroides
    Igor, você está fazendo a coisa certa na ordem certa, então vou tentar te dar o mapa completo. Primeiro, respondendo a pergunta principal: depois de um ano, não existe mais isso de fazer a saída do ciclo. Aquele protocolo é um socorro para uma janela específica, os primeiros meses depois da última aplicação, quando o hormônio de fora já saiu e o seu ainda não voltou. Passado um ano, essa janela fechou. A pergunta deixou de ser o que tomar e passou a ser uma bem mais simples: o seu eixo voltou ou não voltou? E isso o exame responde, não o palpite. Segundo, e essa é a parte que muda o valor do exame que você vai fazer. Não peça só testosterona. Peça, na mesma coleta, testosterona total e livre, LH, FSH, estradiol, prolactina, SHBG e TSH, mais hemograma e perfil lipídico. O LH e o FSH são os mais importantes de todos para o seu caso, e quase ninguém pede. Eles mostram o sinal que o cérebro está mandando. Se a testosterona estiver baixa e o LH também estiver baixo, isso aponta que o comando ainda está desligado. Se a testosterona estiver baixa com o LH alto, o problema é no testículo, e a conduta é outra. Sem esses dois, o exame de testosterona sozinho diz muito pouco. Detalhe prático que estraga muito exame: colete de manhã, entre sete e dez horas, em jejum, e depois de uma noite de sono decente. Testosterona varia bastante ao longo do dia e cai com noite mal dormida. Se der resultado baixo, o padrão é repetir em outro dia antes de concluir qualquer coisa. Terceiro, sobre o prognóstico, e aqui tem uma notícia boa. Deposteron com oxandrolona por sete semanas é um ciclo curto e de dose moderada. Esse é justamente o perfil que mais recupera sozinho, e a maioria das pessoas nessa situação volta ao normal em alguns meses, mesmo sem ter feito nada depois. Então sim, respondendo diretamente, o eixo se ajusta sozinho na maior parte das vezes. O que não dá é para presumir sem medir, principalmente porque já se passou um ano e o sintoma continua. Quarto, e eu não deixaria isso de fora: nem toda queda de vontade é hormonal. Sono ruim, estresse, ansiedade, humor para baixo, algum remédio em uso e a própria vida sexual de cada fase mexem nisso tanto quanto testosterona. E existe um efeito de bola de neve que é bem comum: a pessoa lê sobre eixo, começa a monitorar cada dia, e a preocupação em si passa a atrapalhar. Vale prestar atenção nisso enquanto os exames não saem. Quinto, e é o que eu mais destacaria: não tome nada por conta antes de colher o sangue. Se você usar tamoxifeno ou clomifeno agora, vai bagunçar exatamente os números que interessam, e aí ninguém consegue interpretar mais nada. Colete primeiro, tenha o resultado em mãos, e leve para um endocrinologista, contando com todas as letras o que você usou, a dose e por quanto tempo. Médico não julga isso, e a informação é o que permite ele te ajudar. Se der alteração, existe conduta médica para estimular a volta do eixo, e ela é bem melhor do que qualquer receita colada de fórum. Uma última coisa, sobre o que pesquisar, já que você pediu rumo: o assunto se chama hipogonadismo induzido por esteroides anabolizantes. Procurar por esse nome te leva a material sério, e não a fórum de palpite. As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

  17. Movimento curto ou até o fim? Amplitude máxima?

    Cláudio Chamini respondeu a tópico de toira em Tópicos sobre treinamento
    Esse debate é de dois mil e três e continua sendo a pergunta mais feita da academia. O que mudou de lá para cá é que ela deixou de ser opinião: hoje existe uma quantidade grande de estudos comparando amplitude completa com amplitude parcial, e o resultado é bem consistente. Amplitude completa ganha da parcial para crescer, e não por pouco. Quem treina no movimento inteiro cresce mais do que quem faz a metade de cima, mesmo quando a metade de cima usa muito mais peso. Então, respondendo o toira, que abriu o tópico: você está fazendo certo, e o pessoal que carrega a barra e desce dez centímetros está pagando caro por uma foto melhor. Só que existe um detalhe que ninguém aqui poderia saber em dois mil e três, e ele é a chave de tudo: o que importa não é a quantidade de amplitude, é qual pedaço dela você faz. O estímulo de crescimento se concentra na parte em que o músculo está alongado. Por isso, quando se compara parcial feita na parte alongada, por exemplo só a metade de baixo do supino ou da rosca, com o movimento completo, a parcial alongada empata e às vezes ganha. E quando se compara parcial feita na parte encurtada, aquela metade de cima que a galera adora carregar, ela perde feio das duas. Ou seja: o problema nunca foi encurtar o movimento. Foi encurtar pelo lado errado. Isso reorganiza várias discussões que ficaram abertas aqui. Sobre o supino, e a dúvida do n1k0 e do AFI: descer até encostar no peito é a execução padrão, e não é ela que machuca o ombro. O que machuca é cotovelo muito aberto, pegada larga demais e descida sem controle. Cotovelo mais fechado, em torno de quarenta e cinco a setenta graus em relação ao tronco, resolve o desconforto que o AFI descreveu sem precisar cortar a amplitude. E parar aos noventa graus, como o n1k0 propôs, corta justamente a parte que mais faz crescer. Sobre travar o cotovelo no fim, que o rodrigoafm2 perguntou duas vezes e nunca teve resposta clara: estender completamente não desencaixa nada nem estraga a articulação, desde que você chegue lá com controle e sem tranco. A objeção real ao travamento é outra, e é de preferência: quem trava perde a tensão contínua e descansa por um segundo. Se o seu objetivo é crescer, faça a extensão quase completa e siga. Se o objetivo é força máxima, o travamento faz parte. Sobre o agachamento profundo, e aqui vou discordar do torque: a ideia de que agachar abaixo dos noventa graus destrói o joelho não se sustentou. As medições mostram que a força de cisalhamento no joelho não dispara na parte profunda, e o agachamento completo produz mais crescimento de coxa e glúteo do que o parcial. Quem tem dor ou lesão prévia é caso à parte, e aí a limitação é individual. Para quem tem articulação saudável e mobilidade para chegar lá com a coluna estável, profundo é melhor. Sobre a briga do encurtamento muscular, que ficou dando voltas: o Claudio Schenker estava certo e o torque acabou reconhecendo. Treinar parcial não encurta músculo. O que existe é adaptação específica de força na faixa treinada, e isso o torque descreveu muito bem no final: quem só treina numa faixa fica forte só naquela faixa, e a vida cobra o resto. E sobre as parciais que o __ORACULO__ e o carluismendes defenderam, elas têm lugar sim, e o lugar é este: no fim da série, depois de falhar no movimento completo, ou como recurso pontual para atravessar um ponto travado. Como base do treino, não. E os vinte e um da rosca continuam sendo um exercício divertido, mas não são superiores a fazer a rosca inteira com carga subindo. Resumindo em uma frase, que é o que eu diria para quem chega aqui hoje: faça a maior amplitude que você consegue com controle, dê atenção especial à parte em que o músculo está esticado, e desconfie de quem precisa de meio movimento para levantar aquele peso.

  18. PULLOVER: deitado é para peito e em pé é para costas?

    Cláudio Chamini respondeu a tópico de FlavioFerro/RJ em Tópicos sobre treinamento
    Esse tópico tem vinte anos e a briga dele continua acontecendo em toda academia, então vale fechar, inclusive porque a resposta real é menos empolgante do que os dois lados esperavam. Quando se mede a atividade dos músculos durante o pullover, o que aparece é peitoral e dorsal trabalhando os dois, com força, ao mesmo tempo. Nenhum dos dois some. O Victor está certo quando diz que o dorsal trabalha bastante, e é fácil comprovar do jeito que ele sugeriu, fazendo pullover antes da puxada. E o shake_gostoso também está certo ao sentir peito, e não está imaginando coisa. Não é um exercício de costas com peito de brinde, nem o contrário: é um movimento que atravessa os dois. Sobre a explicação do torque, com as duas páginas classificando halter como peitoral e barra como dorsal: aquilo é a classificação de um site, feita no papel a partir da linha de tração, e não uma medição. Na prática, a diferença entre pegada aberta e fechada existe, mas é bem menor do que o tópico inteiro supõe. Não é o divisor de águas que virou. Agora, a parte que eu mais queria corrigir, porque foi repetida aqui e vira conselho de professor até hoje: pullover não abre a caixa torácica. Depois da adolescência, a estrutura óssea das costelas não muda por causa de exercício. O que muda é a musculatura em volta e a postura, o que dá a impressão de tórax maior. A ideia veio dos anos setenta, quando se fazia agachamento seguido de pullover justamente com essa promessa, e ela nunca se sustentou. Se o objetivo é peito maior, o caminho é supino, paralela e crucifixo com carga subindo. Respondendo o FlavioFerro, que abriu o tópico e nunca teve resposta direta: a história de que deitado é para peito e em pé é para costas não procede. A variação de deitar atravessado no banco, com só as costas apoiadas e o quadril caído, aumenta a amplitude e faz o alongamento parecer maior, mas não troca o músculo de lugar. Ela cobra mais do ombro e da lombar, então não é a que eu escolheria para começar. Respondendo o MEDEIROS, que também ficou sem resposta: comece leve, com um halter de seis a dez quilos, três séries de doze, aprendendo o movimento antes de pensar em carga. E, sobre qual parte do peitoral cresce, essa divisão em partes não existe como alvo que se possa escolher: o peitoral se contrai inteiro, e mudar a pegada não seleciona um pedaço. Respondendo o aprendiz, que perguntou onde encaixar: no fim do treino de costas, e não no começo. Se você colocar como primeiro exercício, chega nas remadas e puxadas com o dorsal já cansado e vai puxar menos peso, que é justamente onde as costas crescem. A única razão para colocá-lo primeiro seria pré-fadigar de propósito, e isso é recurso pontual, não rotina. O torque acertou em cheio na parte da execução, e vale repetir: cotovelo levemente flexionado o tempo todo. Braço reto joga carga no manguito rotador numa posição já delicada, e cotovelo muito dobrado encurta a alavanca e esvazia o exercício. E o Kasmodan lembrou de um ponto que ninguém retomou: o serrátil trabalha bastante ali, e é dos poucos exercícios comuns em que ele aparece. Um aviso final, porque é o custo real desse movimento: o pullover leva o ombro para a posição de máxima elevação com carga, que é a posição mais vulnerável que existe para essa articulação. Quem tem ombro sensível ou já teve lesão de manguito faz melhor evitando, ou reduzindo a amplitude. Não existe exercício obrigatório, e esse está longe de ser insubstituível.

  19. Supino fechado é bom para tríceps?

    Cláudio Chamini respondeu a tópico de aprendiz em Tópicos sobre treinamento
    Esse tópico ficou dividido em dois times, e a discussão nunca fechou. Dá para fechar, porque cada lado estava certo em uma metade. Respondendo o aprendiz: sim, o supino fechado é um excelente exercício de tríceps, e o Edu foi quem mais acertou aqui. Quando a pegada fecha, o tríceps passa a ser o músculo que limita a série, e é ele que falha primeiro. O peitoral continua participando, isso é verdade e o 0utl4w tem razão nesse ponto, mas participar não é a mesma coisa que ser o alvo. Quem for embora do supino fechado com peito exausto e tríceps inteiro provavelmente está com a pegada larga demais. E o argumento mais forte do Edu segue de pé até hoje: o supino fechado permite carga alta de verdade, com o corpo estável, e músculo pequeno não precisa apenas de exercício pequeno. Tríceps é o maior volume do braço, e ele responde bem a movimento composto e pesado. Sobre onde o 0utl4w se inverteu, e isso importa para quem for executar: cotovelo colado no corpo direciona para o tríceps, e cotovelo aberto é que joga o esforço para peitoral e ombro. Então, para tríceps, a orientação correta é manter os cotovelos junto ao tronco durante todo o movimento. Sobre a pegada, que é onde o CKIKO reclamou com razão do pulso: fechado não quer dizer com as mãos coladas. O ponto de melhor rendimento fica mais ou menos na largura dos ombros ou um pouco dentro dela. Mais fechado do que isso torce o punho, obriga a tirar peso e não acrescenta tríceps nenhum. Se mesmo assim doer, a solução costuma ser manter o punho reto, sem deixar a barra cair para trás da mão, e, se a academia tiver, usar a barra de pegada neutra ou halteres. Sobre a parte interna do peitoral que o 0utl4w mencionou: essa divisão não existe como alvo separável. O peitoral se contrai como um todo, e não dá para escolher a metade de dentro mudando a pegada. E agora a parte que resolve a briga de qual é o melhor exercício, que é onde o tópico se perdeu. O tríceps tem uma porção que cruza o ombro, a cabeça longa, e ela só alonga de verdade quando o braço está acima da cabeça. É por isso que o francês e o testa entregam algo que o supino fechado não entrega, e vice-versa. Não é questão de eleger um: é ter o braço em posições diferentes, exatamente como aquele visitante escreveu lá em dois mil e dois, um por posição. Um composto pesado, tipo supino fechado ou paralelas, mais um com o braço em cima, tipo francês ou testa, cobre praticamente tudo. O pulley com corda é bom, mas é o mais dispensável dos três se o tempo for curto. Sobre a paralela, que o Edu citou de passagem: ela é ótima para tríceps se você mantiver o tronco reto e os cotovelos fechados. Inclinar o tronco para a frente e abrir os cotovelos transforma o mesmo aparelho em exercício de peito. Ou seja, o supino fechado não substitui o francês e o francês não substitui o supino fechado. E o que o Marrento disse continua valendo: coice feito com técnica boa serve, mas serve no fim, com pouca carga, e não no lugar do que aguenta peso.

  20. Qual o melhor aeróbico para um Ectomorfo?

    Cláudio Chamini respondeu a tópico de thiagomg95 em Tópicos sobre treinamento
    Thiago, a sua dúvida tem resposta boa, e ela é mais tranquila do que os sites que você leu fazem parecer: pode nadar, não vai atrapalhar, e eu não trocaria a natação por nada. Explicando por que. Existe mesmo um fenômeno em que o treino aeróbico prejudica o ganho de força e de massa, mas ele depende da dose. Aparece de forma clara em quem faz corrida ou bicicleta em volume alto, várias horas por semana, e principalmente quando isso cai em cima da mesma musculatura e perto do treino de pesos. Duas sessões de quarenta minutos de natação, em dias separados da musculação, estão bem longe desse cenário. Isso é volume de saúde, não de atleta de endurance. E a natação é justamente o aeróbico que menos conflita com o seu objetivo. Ela é sem impacto, poupa joelho e quadril, e não castiga a perna do jeito que a corrida castiga. É até a escolha mais confortável para quem vai treinar perna no dia seguinte. Sobre a sua preocupação de que a natação trabalhe todos os músculos e roube a recuperação: trabalhar levemente não é a mesma coisa que treinar. Nadar quarenta minutos em ritmo leve gera um cansaço bem diferente do de uma série pesada. A recuperação que importa é a do estímulo de carga, e ela não é gasta por movimento leve. Na verdade, costuma ser o contrário: circulação melhor no dia seguinte ao treino tende a ajudar a se sentir menos travado. O que de fato pode atrapalhar o seu ganho, e é o único ponto a vigiar, é a conta de calorias. Quarenta minutos de piscina duas vezes por semana gastam alguma coisa, e, para quem tem dificuldade de comer, isso pode virar exatamente o excedente que faltava. A solução não é cortar a natação, é somar essa comida de volta. Já que você está com nutricionista, avise que colocou duas sessões na semana, e peça o ajuste. É a conversa mais simples do mundo e resolve o problema inteiro. Uma última coisa, sobre a parte do ectomorfo, e falo isso com a melhor das intenções. Os biotipos são uma classificação antiga de formato corporal, e nunca foram um guia de como treinar ou de quanto aeróbico fazer. Não existe recomendação diferente de exercício por biotipo, e recomendação de treino baseada nisso costuma vir de site que precisa de conteúdo. Quem tem dificuldade de ganhar peso tem, quase sempre, um problema só, e ele é de comida, não de metabolismo especial nem de escolha de aeróbico. Então eu manteria exatamente o plano que você desenhou: três dias de musculação, dois de natação, e comida acima da manutenção com o peso conferido na balança toda semana. Se em duas semanas o peso não subiu, o que precisa aumentar é o prato, não sair da piscina.

  21. Hipercalórico vai me dar muita gordura localizada?

    Cláudio Chamini respondeu a tópico de _marcos_ em Tópicos sobre suplementação
    Respondendo o título do tópico, que é o que interessa a quem cai aqui: hipercalórico não dá gordura localizada. Caloria a mais dá. E é uma distinção que muda todo o resto da conversa. O Carioca-JPA chegou perto ao dizer que hipercalórico é comida em pó, e nisso ele tem razão: o pó não tem poder mágico de engordar. Mas falta metade da frase. Uma dose costuma somar seiscentas a mil calorias, quase todas de maltodextrina e açúcar, com pouca proteína perto do preço. Ou seja, ele é o jeito mais fácil que existe de estourar o excedente sem perceber, porque não enche e desce em dois minutos. O problema nunca foi o produto, foi o tamanho do excesso. E aí está a resposta prática à sua pergunta: o quanto você vai ganhar de gordura depende do quão rápido você ganha peso, e não de qual pote você comprou. Excedente pequeno, algo em torno de trezentas a quinhentas calorias por dia, com o peso subindo devagar, dá pouca gordura. Ganhar dois ou três quilos por mês dá barriga, com ou sem suplemento. É por isso que a lógica do Logan de crescer muito para depois secar costuma sair cara: quase todo mundo que faz isso passa o dobro do tempo tirando o que colocou. Uma correção no que o Carioca disse sobre substituir refeição. Trocar uma refeição por hipercalórico é o pior dos dois mundos: você fica com um monte de açúcar no lugar de comida de verdade, com menos proteína e sem nada do que vem junto com a comida. Se ele entrar, entra somando, entre refeições, e não substituindo. Sobre a receita de três doses por dia com leite integral, o Plasmatic já respondeu com humor, mas vale desfazer o argumento por escrito, porque ele ainda circula. Gordura da dieta não aumenta testosterona de forma relevante em quem já come normalmente, e o efeito só aparece em quem estava com gordura muito baixa. E leite integral não tem índice glicêmico menor que o desnatado por causa da gordura de um jeito que importe: leite já é de índice baixo, e mesmo assim provoca uma resposta de insulina alta, seja integral ou desnatado. Ou seja, o argumento estava errado nas duas pontas. Sobre os dezesseis por cento, o LnCohim e o Nike apontaram o mesmo, e eu concordo com a direção, ainda que com menos drama: dezesseis não é alto a ponto de assustar, mas é o suficiente para que qualquer ganho de gordura fique visível rápido, e é bem mais fácil crescer partindo de um ponto mais magro. Eu passaria dois ou três meses num déficit leve, chegaria perto de doze, e só então começaria o ganho. Você vai crescer com o corpo respondendo melhor e enxergando o que está acontecendo. Por fim, sobre o seu plano. Correr três vezes por semana e treinar boxe nas outras duas, no meio de uma fase de ganho, é remar contra o próprio objetivo. Aeróbico não impede o ganho de gordura, quem faz isso é a conta de calorias, e nessa quantidade ele só te obriga a comer ainda mais para o mesmo resultado. Se o objetivo agora é crescer, eu deixaria duas sessões leves na semana e colocaria essa energia na progressão de carga. E, sobre a lista de compras: se fosse para escolher, creatina e albumina ou whey resolvem, e o hipercalórico é o item mais dispensável de todos. Ele é o mais caro por caloria útil, e você faz melhor com arroz, leite, aveia, azeite e pasta de amendoim, gastando bem menos.

  22. Posso manipular remédio com centelha asiática (parecido com lipostabil)?

    Cláudio Chamini respondeu a tópico de LadyCr0ft em Tópicos sobre suplementação
    O ninga deu a resposta mais curta e mais certa do tópico, e o bernardoz insistiu no essencial. Mas a pergunta específica que ficou repetida três vezes sem resposta merece uma, porque esse tipo de produto continua sendo vendido até hoje, com outros nomes. Sobre o lipostabil e a centelha asiática injetáveis. O que essas fórmulas fazem não é queimar gordura, é destruir a célula de gordura por ação química, mais ou menos como um detergente rompe a membrana. O problema é que esse efeito não escolhe alvo: ele atinge o que estiver por perto, incluindo pele, vaso e nervo. Os relatos que se acumularam foram de nódulos endurecidos que ficam por meses, buracos e áreas afundadas, feridas que não fecham, infecção e necrose. A Anvisa acabou proibindo a fosfatidilcolina injetável para essa finalidade justamente por causa disso, e proibiu tanto o produto pronto quanto a manipulação em farmácia. Ou seja, a resposta à sua pergunta é que não dá para mandar fazer, e o motivo é bom. Sobre a Hyalozima, que você perguntou três vezes: ela não tem nada a ver com gordura. É hialuronidase, uma enzima que degrada ácido hialurônico, que é uma substância da sustentação da pele, não do tecido gorduroso. Ela é usada na medicina para dispersar líquidos e para desfazer preenchimento facial mal colocado. Emagrecer, ela não emagrece, e existe ainda risco de reação alérgica séria em quem já teve contato antes. Cinquenta reais por três doses aplicadas por alguém que você nem sabe quem é soma dois riscos de uma vez. Agora, a parte que eu acho mais útil, porque é a que responde ao que você realmente quer. Você escreveu que não é gorda, que já faz dieta e aeróbico, e que teme sumir se fizer mais. Esse é o ponto exato onde o conselho de sempre para de servir, e onde quase ninguém te ajuda. Quando alguém já está magro e ainda tem uma região que incomoda, o problema deixou de ser quantidade de gordura no corpo e passa a ser onde o corpo insiste em guardar o pouco que sobrou. E aí a verdade é dura de duas maneiras: primeiro, nenhum exercício, creme ou injeção tira gordura de um lugar escolhido, o corpo é que decide a ordem. Segundo, essa gordura de quadril, coxa e culote é justamente a mais resistente que existe, por causa do tipo de receptor que predomina ali, e é sempre a última a sair. Mais aeróbico, no seu caso, é o caminho que menos ajuda, e você intuiu certo ao dizer que ia sumir. Quem está nesse ponto muda a aparência colocando músculo embaixo, e não subtraindo mais. Glúteo, perna e costas treinados com peso mudam o contorno da região de um jeito que corte de calorias nenhum faz, e sem o preço de viver com fome. E, se depois de tudo isso ainda incomodar, o caminho existe, só que é com médico: dermatologista ou cirurgião plástico, com procedimento de eficácia conhecida e responsabilidade sobre o resultado. É mais caro que cinquenta reais, e é justamente por isso que é mais barato no fim. As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

  23. Espuma da albumina: posso bebê-la?

    Cláudio Chamini respondeu a tópico de Thiago Dox em Tópicos sobre suplementação
    A pergunta que o Thiago fez tem uma resposta bem específica, e ninguém chegou a dar: sim, a espuma é proteína. Literalmente. A albumina é a mesma proteína da clara do ovo, e é exatamente ela que faz a clara virar suspiro quando você bate. O que acontece no copo é o mesmo fenômeno: a proteína se abre e se organiza em volta das bolhas de ar, e é isso que segura a espuma de pé. Ou seja, aquela camada não é sujeira nem sobra do processo, é a proteína envolvendo ar. Então, jogar fora com a colher significa jogar fora proteína. Só que aqui vem a parte que resolve a angústia do copo: espuma é quase toda ar. Ela pode ocupar um terço do copo e conter uma fração bem pequena da proteína que você colocou ali. Não é um terço da dose. Quem descarta perde alguma coisa, mas pouca coisa. E, sobre bater estragar a proteína, que é a dúvida seguinte de quem lê isso: não estraga. Aquilo é desnaturação, e desnaturar não é degradar. A proteína só muda de formato, o valor nutricional continua o mesmo, e é o mesmo processo que acontece no seu estômago de qualquer jeito. Agora, o jeito preguiçoso de resolver, que é o que eu faria: bate e deixa o copo parado por uns cinco a dez minutos. A espuma desce sozinha e vira líquido de novo. Bater com menos violência, usar o líquido gelado e misturar em leite ou suco em vez de água também rendem bem menos espuma. E o Markins, ali em dois mil e quatro, deu a solução mais direta de todas: goela abaixo, tudo junto, sem pensar muito.

  24. Ciclo Deca com dura e enatato de testosterona

    Cláudio Chamini respondeu a tópico de Thiagogrimes em Tópicos sobre esteroides
    Thiago, você fez duas perguntas objetivas e nenhuma das duas foi respondida, então vamos a elas. Sobre misturar deca e enantato na mesma seringa: pode. Os dois são oleosos e de aplicação intramuscular, e juntar na mesma seringa é prática comum, feita justamente para não furar duas vezes. O cuidado é o de sempre: aspirar cada frasco com técnica limpa e trocar a agulha de aspiração pela de aplicação antes de injetar, porque a agulha que perfura a borracha do frasco perde o fio e machuca mais. O que não se mistura é oleoso com aquoso. Sobre a dose ser baixa, que é a sua segunda pergunta: no conjunto, ela é moderada para baixo, e isso é um elogio, não uma crítica. Duzentos e cinquenta de testosterona por semana com cem de deca é bem mais sensato do que a maioria do que se vê por aqui. Só que o problema do seu plano não é o tamanho da dose, é o desenho, e são três detalhes. O primeiro é a duração da deca. O decanoato tem éster longo, e leva algo perto de um mês só para o nível estabilizar. Em onze semanas, você passa boa parte do ciclo com ela ainda subindo, e mesmo assim herda a supressão inteira, que com nandrolona é das mais duradouras que existem. Ou seja, é o composto que mais cobra e, nesse prazo, o que menos entrega. Ou ele entra num ciclo mais longo, ou não entra. O segundo é a proporção. Com a testosterona em duzentos e cinquenta e a deca em cem, você está com uma relação em que a nandrolona pesa bastante. Nandrolona mexe com prolactina e tem efeito próprio sobre a ereção, e o quadro clássico de libido e ereção ruins no meio do ciclo aparece justamente quando a testosterona está baixa em relação a ela. Se fosse para manter as duas, eu deixaria a testosterona claramente acima. O terceiro, e o mais importante, é a saída. Começar tamoxifeno dez dias depois da última aplicação de enantato é cedo demais: o éster ainda está circulando, e o remédio vai brigar com hormônio que ainda está lá dentro. Com enantato, a conta costuma ficar mais perto de duas a três semanas. E, com deca no ciclo, é ainda mais tarde do que isso, porque o decanoato sai mais devagar que o enantato. Do jeito que está escrito, a sua saída começa antes da hora e termina antes de o corpo ter chance de responder. Sobre o HCG quatorze dias antes da última aplicação, vale dizer o que ele faz e o que não faz: ele age no testículo, não no cérebro. Serve para o testículo não ficar parado tempo demais, mas não recupera o eixo sozinho, e usado errado atrapalha, porque aumenta a aromatização justo na fase em que você quer o estrogênio comportado. Duas coisas fora do plano, e são as que eu mais destacaria. Você tem vinte e dois anos e um ano de treino, e este é o segundo ciclo. Um ano de academia é pouco tempo para já estar no segundo, e o que decide o seu físico daqui a cinco anos é justamente o que você construir agora, com o eixo funcionando. E, sobre exames: você não citou nenhum. Com deca em cima de um segundo ciclo, o mínimo é hemograma, perfil lipídico, enzimas do fígado, testosterona total, estradiol e prolactina, feitos antes, e repetidos depois. Sem os de antes, os de depois não dizem quase nada. As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

  25. CICLO DE DURA + DIANA !! MEU PRIMEIRO ME AJUDEM

    Cláudio Chamini respondeu a tópico de André Castro Silva em Tópicos sobre esteroides
    André, você postou o treino completo como o Locemar pediu, e depois disso o tópico parou. Então vou responder o que ficou faltando, que é justamente a parte que você pediu. Antes, um comentário honesto sobre a sua dieta, porque ela merece: está boa. Somando por cima, você está perto de três mil calorias com uns cento e sessenta gramas de proteína, com refeições reais e bem distribuídas ao longo do dia. Para cinquenta e seis quilos, isso é comida de sobra para crescer. Quem começa com quatro meses de treino raramente chega aqui com a alimentação nesse nível, e isso conta a seu favor. O problema, então, não é a comida. É o treino. E ele tem quatro coisas para arrumar. A primeira, e a mais importante de todas: tudo está em quatro séries de dez, em todos os exercícios, de segunda a sábado. Repetição não é o que faz crescer, carga subindo ao longo das semanas é. Do jeito que está montado, é fácil passar meses fazendo exatamente o mesmo peso sem perceber. Pegue um caderno ou o bloco de notas do celular e anote peso e repetições de cada série. Quando você fechar dez com folga em todas as séries, sobe o peso na próxima. Só isso já muda o seu ano. Segunda: varie a faixa. Nos exercícios grandes, supino, agachamento, remada, puxada e desenvolvimento, trabalhe entre seis e dez repetições, que é onde a carga sobe melhor. Deixe as dez a quinze para os isoladores, rosca, tríceps, elevação lateral, panturrilha. Terceira, e essa é de segurança: tire o puxador atrás da nuca. Ele força o ombro numa posição ruim, e não entrega nada que a puxada pela frente não entregue. Troque as duas puxadas atrás por puxada frontal e mantenha a remada. E, já que falamos de costas, o seu treino tem duas puxadas verticais e só uma remada. Inverta: uma puxada e duas remadas, porque a maior parte das costas responde melhor a puxar na horizontal. Quarta: falta a parte de trás da perna e falta lombar e glúteo. Você tem agachamento, leg, extensora, adutor e um stiff. Isso é muita coisa para a frente da coxa e quase nada para trás. Eu colocaria mesa flexora junto com o stiff, e, se a academia tiver espaço para isso, o levantamento terra uma vez por semana. Panturrilha, por sinal, não precisa aparecer nos dois dias de peito, ela já está em todos os treinos de perna indiretamente. Sobre a divisão, seis dias com esse volume é mais do que você precisa nesse estágio, e é onde muita gente trava. Cada músculo duas vezes por semana já é o suficiente, e é justamente o que a sua divisão faz. Se você tirar um dia e treinar cinco, com dois descansos, provavelmente vai render mais, não menos. Sobre a decisão de guardar os hormônios e esperar, e aqui vou ser direto: foi a melhor coisa que você fez neste tópico. Vinte anos, quatro meses de treino, cinquenta e seis quilos e uma dieta já organizada é o perfil que mais ganha sozinho no mundo. Você vai crescer nos próximos dois anos de um jeito que, se tivesse ciclado agora, ia atribuir ao frasco e nunca ia saber que era seu. E com essa idade o risco não é ganhar pouco, é o eixo não voltar direito depois. Anote os pesos, coma como já está comendo, e daqui a seis meses poste as fotos junto com os números do caderno. A diferença vai te surpreender.

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