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É confiável comprar Carbo, Whey e creatina no Madrugão Suplementos?

to querendo 1 suplemento que tpw tomo ele durante 2 meses e dps paro de tomar e continuando malhando e qnd eu parar eu n perca oq eu ganhei com o suplemento durante esses 2 meses pq tpw disseram ae q a creatina vc perde ao longo do tpw qnd para de tomar alguem me indica 1?

Oi pessoal Alguém conhece um bom nutricionista esportista no RJ, nomes e tels aí, mais tem que ser muito bom okkkkk. Grato !!!!

Amigos, é o seguinte estou rumo aos 3 meses de academia e essa duvida paira sobre minha cabeça: O uso de CLA atrapalharia em algo na hipertrofia ? Digo isso porque junto do ganho de massa magra tenho ganhado novamente uma chata gordura abdominal... Se fosse uma barriga (tp de chopp) tudo bem, mas acontece que nao sei pq (genetica fdp) a minha gordura se deposita na lateral, e junto de musculo, tenho ganhado pochete... =/ Sempre lutei contra isso, mas decidi que seria um sacrificio a ser feito, porém, após 3 meses e uma visivel arredondada (e tambem uma visivel melhora muscular na parte superior do corpo) eu comecei a inconscientemente comer menos, o que invariave…

Ae galera, eu sempre tive do lado de cada testiculo uma "Massa" colada neles. É pequeno e sempre teve o mesmo tamanho até hoje. Acontece que senti umas dores e desconforto, que são sintomas de varicocele. É obrigatorio a operação? Eu nao to afim de operar e nem tenho certeza se é varicocele, mas parece que sim, apesar de sem pequeno. Que eu lembre eu tenho isso desde pequeno, criança ainda

Fala ae galera! Seguinte: tô com uma pancinha braba, pouco tempo para malhar, e muito desânimo ao malhar (porque ando fraco, o treino não rende) e estava querendo emagrecer um pouco, e melhorar meu desempenho no treino. Eu sei que o certo seria fazer algum exercício aeróbico e maneirar na comida e talvez pegar uns suplementos. Mas não estou com tempo para fazer uma bike ou esteira, e por causa do pouco tempo, só estou comendo bobagem (o problema nem é comer muito, é comer coisa gorda). O que vocês aconselham? Estou com medo de tomar um carbo porque sempre que tomei engordei, e engordar mais vai ser foda. Pensei em albumina, dextro, malto e um fatburner ou coisa pareci…

Ae galera, Já postei em outro tópico, mas vou criar esse mais específico.. Tenho 18 anos 1.86 de altura, 67Kg, malho a 4 meses, 5 vezes por semana, 2 horas por dia. Minha dieta está normal, de acordo com o meu objetivo que é hipertrofia e definição. Estou querendo começar a tomar suplementos. Já tomei anteriormente, quando malhava ano passado.. Tomava aminoácidos, hipercalórico, albumina, complexo B e centrum. Mas agora estou querendo partir para o mais pesado, o que realmente da força, massa muscular, resistência, energia, etc... Tenho R$ 250,00 para gastar e quero opiniões !! Podem recomendar qualquer coisa que não cause danos à saude.. Pode ser desd…

Ae galera !! To querendo comprar uma creatina, e vi essa "Essential Creatine Monohydrate Iron-Tek"... 500gr = R$ 79,00 Alguém sabe se ela é boa ? Pelos meus cálculos, vou precisar de 255gr pra 1 mes de uso, incluindo a semana de saturação... Tenho 3 opções de Creatina: Creatine Powder Prolab 300g = R$ 81,00 Essential Creatine Monohydrate Iron-Tek 500g = R$ 79,00 Creatine Powder Universal 200g = R$ 54,50 Qual das 3 eu compro galera ?? Abraços !!

Estou com 2 meses e meio de academia e comprei 1 kg de whey e 1kg de dextrose ontem me recomendaram tomar 50g de dextrose com água logo após o treino (na academia mesmo) e 1 dose de whey 30 min depois do treino. está correto isso? eu malho pela manhã, meu treino acaba às 10:00, então eu tomo o whey com agua às 10:30 e 12:00 já almoço. está correto a recomendação que me fizeram? queria apreveitar pra perguntar se comer muitas bananas durante o dia engorda? eu comecei a comer bananas em vez de comer bolachas recheadas... e tb queria saber se posso comer uma banana junto com o whey 30 minutos depois do treino qual opção devo seguir? 1) dex…

Ola, Eu faço musculaçao a quase 2 anos, e nao tive um resultado significativo, na academia me indicaram tomar Albumina para aumento de massa, mas soube que essa proteina e maléfica para os rins. Entao gostaria de uma indicação de um suplemento que ira fazer-me ganhar massa rapidamente mas que nao prejudique minha saude. Tambem gostaria da indicação de um produto que proporcione perda de gordura localizada, mais especificamente no abdomen. Muito Obrigado, StrongACD

Olá amigos, gostaria de saber a opinião dos especialistas sobre a proteína texturizada de soja... Segundo as informações nutricionais, 50gramas (uma xícara de chá) contem 24 gramas e proteína. Ou seja, comendo uma xícara de chá de proteína texturizada de soja eu obtenho o equivalente a 4 ovos cozidos. Fora que é zero de gordura e cada 50 gramsas, tem 10 gramas de fibras. Vale a pena pelo preço. Eu compro um saco de 500 gramas por 2 reais. Ou seja, comendo 100 gramas por dia ( 2 xícaras de chá), eu obtenho 48 gramas de proteína (equivalente a 8 ovos) pelo preço de 40 centavos... Geralmente eu como cru mesmo, mastigando e dando pequenos goles dagua pra ajudar a engo…

Bom galera! Meu objetivo principal é crescer rapidamente...Estou a 4 meses e meio fazendo musculação. E, neste tempo sempre fiz exercícios aeróbicos, no início fazia 20,25 minutos mas já algum tempo vim correndo 30 minutos ou fzendo 30 à 40 minutos de transporte SEMPRE após a musculação que leva uns 50 minutos. Notei boas diferenças no meu corpo..Porém gostaria de crescer + rapido agora e to vendo que ta demorando muito os resultados..Queria saber o que tomar e o que fazer nos treinos..Continuar com os aeróbicos após a musculação? Bom, não sou gordo..Tenho 1.75 73kg 18anos..Mas tenho umas gorduras localizadas que desde o início como emcima foi dito faco aeróbicos pa…

Estou começando a malhar agora. Tenho 22 anos, 1.80 de altura e 74Kg. Sempre fui MUITO magro, mas nos últimos dois anos eu comecei a ganhar barriga (Muita Coca-Cola e Cerva). Irei mudar a minha alimentação e gostaria de saber se já é recomendado eu utilizar algum tipo de suplemento? Meus objetivos: 1º Perca da barriga (não é muito grande) 2º Ganho de Massa Muscular.

Primeiramente, olá à todos.... Após passar bastante tempo lendo os fóruns, muitas dúvidas cercaram minha mente e tomei coragem e me registrei. Eu estou treinando pesado (para mim, pelo menos...) e creio que já está na hora de começar a suplementar. Faço Jiu-Jitsu no mínimo 3x por semana (geralmente de 4 a 5x) e musculação 3x por semana. Já treino faz um tempinho. Vamos aos problemas e as dúvidas. Primeiro: minha alimentação é péssima, como por volta de 2 sanduiches de presunto e queijo por dia pela manhã e a noite OU a tarde como um bife com arroz e salada. Sim, eu sei que preciso comer mais, porém me falta apetite. Sempre comi pouco. Eu tenho 1,68m e…

Pessoal pesquizem antes de colocar topicos como: "minha suplementaçao estah certa?" "Como tomar suplemento x?" Nao precisa nem ser no google. Esta cheio de topicos parecidos no forum e com todas as perguntas respondidas! Eh soh pesquizar. https://fisiculturismo.com.br/search/ flw

Vou comecar a usar Albumina e Malto... quais sao as marcas mais recomendadas? Obrigada

Depois de duas semanas sem treinar praticamente, fazendo testes montando ficha, e demais, começei meu treinamento. Já faz duas semanas que estou treinando corretamente em relaçao ao metodo, ajeitando pesos e tudo mais. Posso afirmar, eu que ainda as vezes peco na hora de executar o movimento(cadencia) estou saindo arrebentado do treinamento, ou melhor sinto os problemas nos proximos dias. Segunda por exemplo malho Peito/Costas, e vou te falar fico terça, quarta e quinta com o peito doendo as vezes sexta. Está muito cedo para falar ainda de resultados, ainda mais por eu nao estar 100% com treinamento, isso leva tempo para acertar nos minimos detalhes. sem contar q…

Fala galera.. Eu pesquisei um pouco sobre isso e ouvi diversas opiniões diferentes.. Uns dizem que não tem como, outros dizem que tem... estou confuso. Eu sou inteiro magro, mas tenho bastante gordura localizada abaixo do umbigo e nas laterais do abdômen.. só nessa região é que eu tenho gordura localizada, de resto sou bem magro.. Eu já emagreci 22kg, mas essas gorduras não somem de jeito nenhum! E como eu perdi muito peso, perdi muita massa muscular também.. e agora quero recuperar.. Afinal, tem como perder essas gorduras localizadas e ganhar massa magra ao mesmo tempo? valeu!

Fala galera ! meu primeiro post aki.. pra dexa vcs por dentro do assunto : so franguinho ainda...nao tenho 1 mes de academia..18 anos e 73kg (nao so magreeeelo,mais nao seu definido) to fazendo um treinamento de adaptação por enquanto..indo as vezes 6x por semana na academia sem problemas..e com cargas razoaveis. a muito tempo atrais quebrei meu braço esquerdo..e fiquei imobilizado por 2 meses..oq causou a atrofiação (ou atrofiamento,perdao pelo portugues hahah) gostaria de saber de existe algum tipo de treinamento para q eu possa pelo menos amenizar a diferença de tamanho/força dos meus braços... sera q alguem tem alguma solução ?

Aê galera, queria saber se alguem pode me dizer qual a diferença em se consumir ovo cozido ou ovo mexido??? Tpo... Quantas gramas de proteina tem um ovo cozido e um ovo mexido.. tpo isso... Valeu

Bom, pessoal! Sou o Sergio, tenho 38 anos, 74 kg, 1,76m. Uso cadeira de rodas e, como só malho membros superiores, faço tranquilamente toda a série de exercícios no mesmo dia. Tenho um aparelho daqueles da athetic way onde retirei o banco e posso fazer o treino sem sair da minha cadeira. faço, pela ordem: Supino inclinado, puxada pela frente, ombro, bíceps, puxada por trás e, num dia à parte, faço trabalho aeróbico no punch. Minha duvida é na quantidade de séries e repetições pois consigo fazer até 10x10, sendo que em determinados exercícios, como puxada pela frente e por trás, se aumentar muito o peso, meu corpo acaba levantado da cadeira! Posso aumentar os pesos mesmo q…

Galera, meu outro nick deu problema, não sei o que aconteceu, mas enquanto nao resolve eu vou postar com esse novo. Meu problema vem das antigas. Sempre fui de surfar desde 1996. Ficava na agua remando das 8 as 14 sem problema, se quisesse. Em 1998 começei a fazer musculação, malhei um ano de segunda a sexta. Em 1999, parei para estudar, vestibular, depois faculdade... acabei deixando de lado a musculação e o surf. Em 2000, eu voltei a surfar, mas começou a rolar umas paradas estranhas. Eu não conseguia remar mais que dois minutos na agua. Ocorreu inumeras vezes de eu não conseguir ultrapassar a arrebentação quando estava muito forte a ondulação. Motivo…

Galera bom dia, no fim do ano apos tirar uma queda de braço com meu cunhado acabei me machucando... fiz ultra som e vio que tinha uma tendinite no punho na parte exterior do pulso... nao me lembro o nome do tendao mas posso informar mais tarde, o que me ocasionou e,m quase 2 meses parado... primeiro antes de fazer o exame coloquei uma tala por conta propria por 1 semana o que melhorou, depois de faze ro exame e ir ao medico ele me indicou a mesma tala mas apor 20 dias dependendo da evolucao... no caso nao vai ser necessario fisio por enquantro, isso so sera necessario se precisar engeessar, hoje completo 12 dias com a twala, tomei antinflamatorio parei ontem por restrico…

Ae galera tem um exercício ou uma pegada que ajuda a fazer akela risca no peito, algo pra crescer mais o 'centro' do peito? vlws

Opaaa Galeraa!! Depois de acho que as férias intera sem consegui entra, hj aeeeeeee, conseguii!! =D Então, to tomando Água com 2 Colheres com mel após o treino (e alguns golinhos durante). Quando minha mãe me viu fazendo isso e soube que eu tomava toda vez após o treino ela quase teve um troço, disse q eu ia fica com Diabete e lalalala.... Agora me fico na dúvida, Tomar Mel com água, sempre após o treino, da Diabete?? Vlwwww... Abrçs..

Iae galera !! To querendo ter um bom ganho de massa,eu como bastante(uma dieta super reforçada que minha nutricionista recomendou) e tomo também um hipercalórico e malhando todo dia com exercícios divididos em A e B. Tenho 17 anos e 1,78m,quando comecei a malhar a 3 mêses atrás tava com 58kg e hoje estou com 62...Queria saber que suplemento vcs me recomendam pra eu ter um bom ganho de massa,se apenas um hipercalórico ja ta de bom tamanho,ou algo mais?? Grato desde já!

Me comprometi na vez anterior de informar assim que saísse alguma novidade. Estou copiando a carta que recebi da Optimum, se alguem quiser original, vou ver se deixo hospedado em algum lugar e depois posto aqui. Me parece que ja existe um novo distribuidor autorizado(mas ainda não tem os produtos disponíveis), assim que souber mais detalhes,informo novamente. Fevereiro 9, 2007 Optimum Nutrition, Inc. 700 North Commerce Street Aurora, IL 60504 U.S.A. Por favor fique ciente que a Optimum Nutrition, INC. autorizou um novo distribuidor (que será anunciado brevemente) a distribuir as marcas de suplementos Optimum Nutrition e American Body Building®, por todo Brasi…

entendo de quase todos suplementos... mas hipercalorico, sei muito pouco pq nunca tomei e agora to kereno comprar um.... mas nao sei como escolher um hipercalorico realmente bom o q eu tenho q olhar principalmente em um hipercalorico? marca? quantidade de carbo? quantidade de proteina? ... algm me dê uma luz por favor abraços

Perdi muito peso e agora estou com muita pele flacida ja tomei Gelamim e outras coisas relacionadas a galetina, tambem tomei Clembuterol. Gostaria de saber se alguem conhece algo que possa me ajudar. GRATO

E aew pessoal.. Nesses ultimos 3 meses, eu me dediquei mais à perca de gordura.. consegui um bom resultado, nao perdendo tanta massa magra.. Agora, eu gostaria de sugestões de suplementos para os proximos 5 ou 6 meses, em que eu me concentrarei so na HIPERTROFIA.. dêem uma dica ai, tenho +- uns 250 pra gastar por mes.. antes dessa fase de queima de gordura, eu tava tomando Bio Whey da Performance, 2 doses no pos treino.. Malto, e albumina(Dym), anoite.. e aew, sugestões?? abraços

tipo.. eu tava tomando a creatina normalmente pah fiz a saturacao.. a dosegens corretamente.. so que na 2 semana.. eu tive que da uma pausa na malha.. dai fiquei 8 dias s tomar parei de treinar na quarta voltei hj na quinta.. e tomei hj dps do treino.. eai como faco? tomo sempre dps do treino ou faco outra saturacao?? valeuu rapaziada

Fala galera do fórum, é o seguinte: - Ultimamente tenho trabalhado alé da conta, durante o dia trabalho num empresa, apesar de não ser trabalho braçal é bem cansativo e durante a noite dou aulas de muay-thai e tenho tentado neste meio tempo malhar 3x por semana musculação de 3x por semana treinar thai. Só que ando me sentindo exausto, me alimento de 4 em 4h como muito fruta, legumes, carnes e carboidrato na merdida certa. Estou um pouco acima do peso. Alguma vitamina tipo CENTRUM ou algúm suplemento conhecido ?

Galera, vou operar minha gineco. Consultei um mastologista, ele me pediu mamografia, exames de sangue, urina, testosterona e ainda uma consulta com urologista para avaliar minha produção de testosterona. Não ta muito grande mas já incomoda, dá a sensação de peito de mulher, feio prá car... Vou manter atualizações sobre o procedimento e liberar fotos de toda a etapa, quem tiver afim de acompanhar, acho legal...abs

Andei procurando um produto para dar um up nos exercicios,ja usei alguns que não gostei,porém estou em dúvida entre gatorade e o powergel,comprando os dois vi que 1 porção de gatorade(500ml) tem mais carbo que o powergel 32 contra 26 gramas e ainda tem potássio,dos dois eu só experimentei gatorade que não achei que deu tanta energia(só nos primeiros dias),afinal,devo mudar para o powergel e porque?

Bom, tenho 20 anos, 1,80m e apenas 60kgs. Meu metabolismo eh acelerado e acredito q por isso eu tenho mta dificuldade em ganhar peso. Treino ha cerca de 6 meses, suplemento há 2 meses com whey, malto, creatina e hipercalorico, atualmente estou me alimentando da seguinte forma: 09:30 (Café da manhã) sanduiche de Peito de peru com requeijão e queijo branco iogurte 1 copo de suco de laranja 11:00 ao 12:00 (Treino) 12:00 assim q saio da academia tomo Whey+Malto e 1 comprimido de cobavital 13:00 - 13:30 (depende do dia) arroz feijão carne ou peixe ou frango batata assada ou pure de batatas salada (alface, tomate e brocolis) ps. não sei as quantidades mais…

pessoal... se eu tomasse therma pro e creatina... isso resultaria em perca de gordura e ganho de força? é aconselhavel tomar os dois juntos sem nenhum problema?! estou tomando clembutrx da VPX e tenho visto bons resultados... dá um gás legal... mas não vale o preço! hahahaha! se alguém puder tirar a minha dúvida eu agradeço! valeu!

ai galera ,gostaria de saber dos amigos veteranos ...dois exercicios pra ombro mais eficaz que não deixe o ombro zuado com o tempo... ajudem ai . grato

tipo.. eu vinha aumentando meu peso na rosca direta com mta frequencia.. dai qndo aumentei estupidamente.. senti o biceps pah.. no outro dia.. minha munheca se fudeu!!! meu punho direito, apenas o direito! duia p porra!! passei dias pondo gelo! fiquei ate sem treinar alguns dias.. logo mudei meu treino de biceps e as porra.. e ai comprei uma "munhequeira" uma parada preta que poe no punho.. 15 conto.. na centauro e pus no punho direito p treinar biceps pq se n n levanta a barra.. as pessoas c q falei me disseram q seria tendinite.. so que eu ainda sinto um pouco meu punho se eu exigir mto na rosca.. e so o punho direito.. e nunca tive problema nenhum! queria saber de vcs…

na minha academia nao tem aquele cinto la vira fazer terra mesmo sem aquilo?

fala galera... seguinte, eu to com umas duvidas aqui, alguem pode me dizer se o marax é bom mesmo da um resultado legal??? o amigo que indicou falou que ele queima gordura e cresce um pouco, e pra tomar antes do treino... é isso ae mesmo??? vlw pela ajuda

Ae galera, todo mundo tá ligado o que é uma pre-exaustao, pra que serve, e como é extremamente eficaz no desenvolvimento.. O cara que faz crucifixo reto e sem descanso supino inclinado pro cara que não faz algo parecido dá uma diferença cabulosa.. MESMO.. Só que é o seguinte, em costas ainda encontro algumas dificuldades. As costas desenvolveram legal, mas sei que se conseguisse utilizar pré-exaustao nelas, elas iam explodir, como aconteceu com o resto de mim onde usei tal método.. Em pernas, por exemplo, naquela manha extensora sem descanso leg press, minhas pernas ficaram irreconhecíveis das pernas que tinha quando não fazia esse treino.. É o seguinte: pra c…

E AI GALERA, BLZ? TO PRECISANDO DA AJUDA DE VCS DENOVO TO COM 10 MESES DE ACADEMIA, O CORPO TA DESENVOLVENDO LEGAL, BICEPS, TRICEPS TB, SO QUE MEUS OMBROS NAO CRESCEM.. EU FAÇO LATERAL, FRONTAL, DESENVOLVIMENTO NA MAKINA E ACHO QUE TA RUIM... ALGUMA DICA? AJUDEM.. VALEWS

Há algum exercício específico para trabalhar o movimento de rotação do tronco? Aliás, quais são os principais músculos envolvidos nesse movimento?! []'s!

Pessoal tenho 19 anos 1,78 m 57 kg ... magro né afaço academia a uns 5 meses mas não ganho peso nem a pau .. agora to tomando creatina whey e ta chegando um malto essa semana .. quero ganhar massa ...e deficinição .. como devo tomar tudo isso a creatina acabei a fase de saturação hj ... agora e so uma vez ao dia ... me indiquem ai como tomar e q horas tomar esses suplementos e se devo comprar mais algum um hipercalorico talvez .... obrigado abrass

Bem,tomo suplementos a uns 2 anos e mesmo com uma alimentação legal e disciplina,porém nunca obtive resultados satisfatórios,não quero tomar bomba barata,quero algo que dê um ótimo resultado independente de preço. Qual o melhor suplemento atualmente para crescimento muscular independente de preço(NO2,NO3,HGH...)???

Estou montando a minha dieta e surgiram algumas dúvidas: - Estou tomando whey protein juntamente com malto no pós-treino (tomo com água). E pesquisando aqui no fórum vi pessoas falando sobre o fato de possivelmente não ser interessante consumir leite no pré-treino pelo fato de tomar whey no pós. Eu costumo tomar um shake com leite desnatado, frutas, aveia e mel uns 40 minutos antes do treino. Meu treino dura em torno de 40 minutos, e as vezes faço meia hora de aeróbico, e logo tomo whey + malto + água. O que vcs dizem disso? - Por conta do fato de morar fora para estudar, como em restaurante, daí tem dia que a carne está ridícula e nem levo pra casa pra comer de n…

Bom, estava eu na academia, fazendo supino, quando escuto a conversa de uma amigo. Ele falava da amplitude do Levantamento terra, ele disse que se fizessemos o levantamento em um banco ou em cima de uns steps (devidamente posicionados) daria p/ fazer o levantamento terra com uma amplitude maior... Eu queria a opinião de vocês, é correto fazer assim ? prejudica a lombar ? abraços

Faço academia ha 4 meses e agora que as festas se foram e pretendo intensificar meus treinos comprei e comecei hoje a tomar WHey protein da Designer apos o treino. Dúvidas: - Como sempre tomo após o treino, e treino 3 a 4 X por semana, seria necessario tomar tb nos dias em que eu nao treino? - aqui todo mundo diz que é legal tomar malto dextrina junto e eu ia compra-la, mas um cara da academia me disse que se eu consumir apos o whey qq carbohidrato eu nem precisaria comprar Malto. Se eu comer uma fatia de pao integral ou uma banada com aveia e mel ja nao seria suficiente? Valeu

Hoje resolvi testar um treino pela primeira vez, 10 séries de 10 repetições de agachamento. Foi o primeiro treino de perna do ano, e comecei a ingerir carbo novamente hoje, depois de um longo período de dieta cetogênica. O treino é fudido. Já tava meio fraco pelas razões que mencionei acima, então foi bem hardcore mesmo. No final da quarta série tropecei e quase me machuquei, mas consegui me equilibrar e subir. Mas eu baixei um pouco o peso e fui até a décima. Apesar de ter treinado com pouco peso, valeu a pena, minhas pernas estão destruídas, e tenho certeza que amanhã vai ser difícil de andar. O treino durou por volta de 60 minutos. Eu recomendo tentar uma vez, como …

Ouvir dizer q o madrugao eh bom pra suplementos.. mais queria a dica de uma boa marca de albumina e um sabor descente pra descer legal!! e o madrugao vcs aconselham imprimi boleto? valeu ae