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Todos aqui falam sobre quanto peso conseguem erguer no supino, agachamento, quantas repetições, séries, etc... Ninguém nunca postou quantos quilos conseguiu a partir de um determinado treinamento, qual a melhor combinação para si, essas coisas. Óbvio que com esteróides os ganhos são enormes, mas quem vai postar ganhos de pesos em cima de esteróides, por favor discrimine que foi em cima de esteróides o ganho de peso. Postem tb há qto tempo treinam, e se tomam algum suplemento para o aumento de massa. Bom, creio que começo eu, então... Eu treino há 3 anos já. Já passei por treinos de powerlifting e de fisiculturismo (hipertrofia). O melhor desenvolvimento que eu …

opa! me chamo Alberto e estou fazendo jiu estou tomando Cla e centrum, e vou comecar a tomar o Clembutrx da Vpx amanhã! estava pensando em tomar tbm uma abulmina e um WHey mais tenho uma dúvida! a abulmina e o whey tem a mesma finalidades ou não?! eu estou com o objetivo de perder gordura e ganho de massa magra... tomar whey e abulmina ajudaria significamente no meu objetivo?! desculpa a ignorância pessoal! Valeu! Alberto!

Daew!...eu fiz um ano de musculação mas nao consegui ganhar praticamente nada, agora depois de 6 meses parado eu vo voltar e jah começa a tomar whey e maltodextrina pra ver se ganho massa (so bem magro...18 anos 1,75m 62 kg) A malto que eu tenho aqui é da Atletica e o Whey eu vou comprar e queria saber qual o melhor whey custo beneficio pra min q nao sou "hardcore"... Queria uma coisa + em conta, nao to querendo gastar 200 reais no pote...uns 60 reais tá bom... Se alguem puder me ajudar tbm me falando como eu devo fazer pra suplementar...tipo tomar que horas, antes ou depois do treino falou, valeu galera!

essa é apenas um pouquinho diferente da outra... apenas adicionei um pouco mais de volume ao treino de pernas, e panturrilhas tambem... acrescentei mais volume aos abs da mesma forma... acho q assim ficou mais proprorcional a questao volume de exercicios/tamanho do musculo... Rotina estilo MAX-OT segunda-feira terça-feira quarta-feira quinta-feira faça em pé! faça no banco 30º! sexta-feira - Em TODOS exercícios, faça 3 series com um peso que lhe possibilite fazer 4 reps no minimo e 6 reps no maximo. . - Em abs, NAO faça 3x4-6, faça 3x10-12. Assim…

po o negocio é o seguinte...aliado a um bom whey...albumina..sem falar no descanso e no treino pesado...alem da alimentação...eu to na duvida...to pensando se compro 2 xpands...e tomo os 2 um atras do otro...ou se compro o bsn no-xplode mais um noxi2 da arnold e mando os 2 juntos...com qual dessas maneras obterei um melhor resultado em termos de ganhos de massa??? flw ae galera abraços

ae pessoal tava tomando whey designer, mas para manter esse produto o gasto eh mt grande. queria saber uma outra marca mais em conta, mais q tenha um efeito parecido com a whey designer falem ai qual vcs tomam pra eu dar um olhada no mais vantajoso respondam ai! vlw rapaziada

então galera, comprei esses suplementos ai e to pensando em tomar da seguinte maneira: Malto 30 min antes do treino whey + dext imediatamente apos o treino Albumina antes de dormir oq acham? agradeço desde ja as opiniões abraços ps. whey tem carb menor que 1g a albumina nao tem carb

Ué, será que ninguém tá fazendo? Não se fala mais nisso, agente cria tópico, pergunta, ninguém responde...onde estão os guerrilleros??

Fala, pessoal! De novo eu... Então, já comprei. Só falta receber e começar a tomar: CLA Top Definition - Body Size Whey - Designer Malto Dextrin Plus (Maltodextrina) - Milly Albumina - Salto´s Já tenho uma "orientação-recomendação" daqui do site mesmo: Albumina de manhã ou à noite, CLA 3 X ao dia antes das refeições - uma cápsula e Whey + Malto depois do treino. Vou tentar treinar da seguinte forma: - Segunda, quarta e sexta - musculação, séries de músculos alternadas + abdominal; - Terça, quinta e sábado = aeróbico. Só corrida e um abdominalzinho, pra fazer valer a pena ir até a academia... rsrs (percebam que é obsessão... hehe). E aí? É por aí mesmo…

Fala pessoal! Eu li bastante a respeito, mas não consegui chegar a nenhuma conclusão. Percebi que os que treinam com bastante frequência preferem a Whey "normal" (ou estou enganado?). Um usuário - aliás, Rodrigoph, cara super gente boa - sugeriu a Isopure da Nature´s Best, que seria a melhor e pelo preço, deve ser mesmo. Mas, gente, e aí? Qual diferença. Em tempo: Comprei - por sugestão do meu novo camarada aqui do fórum - a Designer Whey "normal". Abração a todos e feliz 2007!

Qual tipo de exercício seria melhor para manter uma definição ou até mesmo proporcionar a uma maior definição, aeróbica ou aneróbica???? Tenho minhas dúvidas e gostaria de tirar! E quanto a Gordura qual queima mas??? vlw pessoal espero por respostas!!!

malho a 6 meses e na ultima semana eu lesionei minhas costas.. a dor eh em baixo do trapezio do lado esquerdo.. a dor sobe e chega perto do pescoço.. eh lesao muscular isso? eh uma dor que encomoda.. uma dor ardida.. mas quando deito ela diminui bastante.. quase nao sinto.. devo parar com a musculacao? ou so com exercicos pra costas? e quantos dias de reposou pra um musculo se recompor? obrigado!

Gostaria de saber se este suplemento é realmente bom, estou a fim de comprar no madrugão este suplemento, pelo valor e pela quantidade de comprimidos, achei o preço bom mas pra isso queria saber se é uma boa tomar BCAA, pelo menos a Universal é confiável na qualidade de seus suplementos agora o BCAA em si não conheço muito bem, gostaria de opiniões. Obrigado

Ola amigos, tenho 15 anos. 1,75cm e peso 52kg, malho jah faz 7 meses, fiz suplementação com hipercalorico e creatina por uns tempo, da Midway e nao notei muita diferença.Agora eu to querendo comprar suplementos de marca boa, to querendo gastar no maximo R$300,00 em suplementos, mas q sejam de marca boa. To interessado nesses produtos: Amino BCAA TOP (3000mg) (240 caps) - IntegralMedica Monster Nitro Pack NO2 (44 packs) - Probiótica 100% Whey Protein (2270g) - EAS NO2 Nitro Active (160 tabs) Body Size - Integralmedica Whey Protein ISO Body Size - Integralmédica Mighty One Mass 3000 (3,0Kg) - Optimum Massa 3200 Anti-Catabolic (3kg) - Probiótica Mega Gym Mass 2…

Cara tomei esse negocio q todos falam por um mes inteiro.....tomei 9 capsulas durante o dia de 400mg cada.....mew..senti resultados até q bem consideravei erguia 60 cada lado no supino agora to com 65...foi uma coisa d tempo tmem nao soh o produto....mas sei que estava pesando 70 kg e tinha um bf de 15%....tomei estou com 11% degordura corporal...e ainda ganhei 1 kilo q, creio eu, foi d masa muscular...c vc ver eu devo ter ganho em media 5 kg d massamsucular magra c eu perdi tanto d gordura e ainda to pesando mais!!!!...bem eu recomendo...vlws

galera eu tenho 16 anos 1,65m e 51kg entao sou um pouco magro e gostaria de ganhar massa muscular magra, entao estava pensando em comprar um hipercalorico daki a 2 meses.O q q vcs axam?Sera q eu posso comprar um hiper daki a 2 meses ou esperar mais um pouco?O hipercalorico pode me deixar com gordura abdominal? Conto com ajuda de vcs. P.S.:comecei a malhar dia 12/01/2007

estou pensando em tomar um VIT THORA 15000 DA MIDWAY... gostaria de saber o q vcs acham.?? alguem ai ja tomou...? os resultados são bons ? ou me indiquem outro suplemento...? malho a 6 meses tenho 1,74 55 kg conto com a ajuda de vcs.!! abraços

bem eh o seguinte galera!! tinha mil anos que eu nao postava aki mas hoje fikei MUITO preocupado com o que aconteceu comigo!! bem a uns meses talvez mais de um ano!! eu fiz alguns ciclos com therma pro e me dei de bem!! nunca tive nada a reclamar!! essa semana resolvi tomar de novo tava malhando bem e tudo!! tomei ontem!! tudo normal fiz aerobico malhei!! tudo normal tomei apenas uma capsula!! do mesmo!! qd foi hoje eu acordei e em jejum fui buscar meu irmao na banca!! na volta qd eu fui descer do carro que ia tomar cafe comecei a sentir uma dorzinha no peito tipo umas pontadas!!! qd fui tomar cafe comecei a enjoar e so cheguei a comer um pedacinho de queij…

Galera to com uma duvida, sera q tem problema fazer uma repetiçao isometrica na remada curvada, pra atingir a falha, com a execuçao certa sem roubar ou seria arriscado? vlw

Gostaria da opinião de vocês para essa pergunta: malhar e correr pode dar certo? Sei das questões envolvidas, mas quando falo em correr, não estou dizendo para simplesmente fazer um "aeróbico" na esteira, mas correr de verdade, provas de 10 e 20 quilômetros. Gostaria de receber opiniões, pontos de vista e comentários. Obrigado a todos. Sds. "Quer você diga que pode fazer alguma coisa ou diga que não pode, você está certo!"

Informações - Ergogel-T (130ml - sublingual): A Testosterona, como outros hormônios esteróides é derivada de moléculas de colesterol, e sua maior produção ocorre nos testículos, em estruturas chamadas células de Leydig. Testosterona. Funções e correlação com hGH e a capacidade Sexual e Anabólica: A Testosterona participa nos mecanismos de síntese protéica, promovendo o crescimento tecidual a partir de andro-receptores, e dentre seus principais papéis no organismo masculino, destacam-se suas funções virilizante e anabólica (massa muscular e força). As funções Androgênicas de Força e Atividade Sexual apenas podem ser plenamente observadas quando o organismo dispõ…

Olá pessoal,eu malho a 7 meses,faço uma dieta de 3500+ calorias,e suplemento com whey protein,albumina,malto . . . .estou pensando em comprar outro produto para dar um "up" nos meus ganhos,lembrando q eu continuarei com a dieta e os suplementos basicos . . . estou em duvida entre: ANIMAL STAK 2 NOV Dymatize N.O.-Xplode BSN Nitrix by BSN Então pessoa,qual desses produtos citados acima é mais eficiente quando o assunto é hipertrofia? Muito obrigado pela atenção galera Abraços e fiquem com Deus

alguem poderia dizer qual a pricipal funçao do cromo no organismo usando-o como suplemento e talz.....gostaria d saber c eh vdd q ele troca gordura por amssa muscular....qual a media d preço dele...qual o melhor vlws

oi galera gostava k postassem as vossa experiencias com clembuterol, kuais as perdas de gordura e ate pouco ganho de massa k acontece em alguns casos, efeitos sentidos, kual a dozajem k usaram,etc...

Ae galera, Iniciei hoje o uso do Max Nitro (NO) e vou ficar postando, diariamente, os prós e contras desse produto para que vocês possam acompanhar o desempenho (ou não) que ele pode trazer. Malho diariamente de segunda a sexta pelo período da manhã. Vou tomar, após acordar, 03 (três) comprimidos do Max Nitro, ainda em jejum. Depois de meia hora, faço um pequeno lanche (pão integral + queijo branco + peito de peru) e vou malhar. Uso carbo + whey no pós-treino também. Meu objetivo é hipertrofia. Saliento que malho a 04 (quatro) meses e acabei, recentemente, o uso do monster stack. Bom, que os resultado venham! Abraço!

Bom dia, meus caros! Seguinte: gostaria de iniciar uma suplementação mas ainda tenho algumas dúvidas / receios. Vou resumir minha "história" para que vocês possam me ajudar: Tenho 1,63 de altura e pesava 91,3KG em 20/11/2006. Por recomendações médicas, tive que emagrecer e cheguei aos 74Kg no final de dezembro/06, emagrecimento esse que teve ajuda de fórmulas de manipulação (Lê-se: anfetaminas e outra fórmula que entre os componentes tinha cáscara sagrada, fluoxetina, etc. - TUDO COM ORIENTAÇÃO E RECEITA MÉDICA!) e bastante malhação. Como disse, cheguei as 74 kg e continuo malhando. Agora, estou 77 Kg. Minha frequência de melhação é de 3 a 4 vezes por semana, onde f…

Seguinte Tenho Idade: 16 anos (daki 1mes) Peso: 65kg +- altura: 1,75 +- Minha nutricionista passou mass gainer + maltodextrina 1 -> Isso pode ter algum problema cmg por eu ter apenas 15 para 16 anos tomar esses 2 ae (obs: tomo mass gainer a 2 meses) problemas hormonais ou de crescimento sei la uhauahuahauhuah 2-> eh bom mass + malto 3-> ela qr q eu tome maltodextrina durante o treinamento (malhacao) colocar 750ml de agua e fica tomando so q na embalge diz 200ml para 4 colheres de malto entao qr dizer q se pra 200 eh 4 entao pra 750 eh x ou eu coloco 750ml em 4 colheres ?

Whey é tudo igual?! Não. A metodologia utilizada no processamento vai definir a qualidade do produto final obtido, que pode ser classificado em: • WPC ( whey protein concentrate ): normalmente obtida por ultrafiltração, ou seja, um filtro que permite a passagem das moléculas menores como lactose, gordura e resíduos, e concentra as maiores (as proteínas). Esta metodologia pode obter um concentrado de no máximo 89%. • WPI ( whey protein isolate ): são concentrados com mais de 90% de proteínas, obtidos por dois processos: a microfiltração (onde filtros menores são utilizados) ou a troca iônica – ISOPURE – processo considerado o mais eficiente e que atinge 10…

Ae galera! Estou treinando faz uns 7 meses, com o objetivo de hipertrofia e redução de medidas no abdomen e cintura. Percebi que ganhei um pouco de massa desde o segundo mês de treino( o que é natural). Suplementei apenas com albumina e maltodextrina, e nesse ultimo mês parei de usar a albumina e começei a usar o Instbolic da Body Action. Não notei resultados depois do uso deste ultimo e pretendo usar outra suplementação que apresente melhores resultados. Como sou novato aqui no Forum e nesse assunto de suplementos, gostaria de saber a opinião de vcs: * O que devo comprar gastando na faixa de R$ 100,00? (lembrando que quero ganhar massa muscular e perder medid…

Algum relato do uso desse tipo de suplmento? Mais alguma informação? Resultados? Unica fonte até agora está aqui, gostaria de saber mais sobre ele quanto ao aumento da produçao de testosterona pela liberaçao de LH... Site: http://www.vitabrasilnet.com.br/tribulus-terrestris.htm

É o seguinte galera, quero tomar o Yellow Swarm (Abelhinha) para secar. Adquiri um frasco com 100 cápsulas de um amigo meu que me vende suplementos. Só que as cápsulas vieram sem as listras e sem os números na parte preta da cápsula. E andam dizendo que está rolando Abelhinha falso no mercado. Essa informação procede???? Porque se for real nem vou abrir esse frasco e vou trocar pelo THERMOBURN... e esse funciona pra secar???? Ou então vou pegar o XENADRINE mesmo, que já usei uma vez e funcionou perfeitamente. Valeu! Abraço!!!!

Fala galera, queria saber se vcs fazem pull over?? kralho nao sei se tou fazendo errado mais eu nao sinto forçar o peito nao.. sinto um pouco as costas, mas nada de peito.. tem como vcs me dizer o jeito correto de fazer? ou se esse exercicio é ruim mesmo pra peito.. vlw galera

to treinando a 5 meses, comecei fazendo A e B por 1 mes mais ou menos...ai fiz 4 meses A, B e C...só q nesses 4 meses eu malhei por conta d uma amigo q me falava os aparelhos... ai agora resolvi seguir uma serie q pedi ao instrutor..soh q ele me passou uma serie soh A e B. na A eu malho: 3 aparelhos d peito, 2 d triceps, e 3 de coxa. na B eu malho: 3 aparelhos d costas, 2 d biceps, 2 d ombro e 1 d panturrillha nos 4 meses eu malhei: A: peito e biceps B: perna e ombro C: costa e triceps por favor me ajudem....se eu malhar somente A e B por um tempo vai ajudar a desenvolver?? e fazendo serie A e B...tem problema eu malhar 6 vezes por semana?? ou melhor malh…

Amigos treino há 10 meses,4 vezes por semana de um tempo pra cá comecei a fazer 4 séries de oito repetições, é muito? Eu vou aumentando o peso. Junior Antes da musculação 55kg 10 meses depois 76kg 1,75 m

Ai gente eu so magro magrinho mesmo ( 1,70 e 52 kg) mas tenho uma barriguinha legal .... queria saber como perder essa barriga existe algum exercicio válido? me falaram que abdominal serve .. preciso da ajuda de vocês

Falaew galera.. queria uma ajuda de vocês... Eu treino jah a 8 meses, e meu triceps tah bem desenvolvido na "parte de fora"... ai que está o problema... queria saber se tem algum exercicio especifico para a "parte interna do triceps".. Gostaria que vcs me ajudassem, e junto com o nome do exercicio postassem tb um video ou foto de como é feito... Se vcs n tiverem entendendo o que eu quiz dizer com "pare interna" é so da uma olhada na figura a baixo... PS: olha que doido o triceps dessa mulher.. rsrs Agradeço a quem ajudar.. flws..

Pessoal, pesquisei por uns dois meses sobre BETAGEN, o uso e os resultados... Muita gente a favor, dizendo que o produto é bom, algumas pessoas dizendo que não... que não vale o preço... Realmente ele é bem caro: R$ 310,00. Na dúvida.. resolvi eu mesmo experimentar! Comprei hoje e começo a tomar na segunda feira dia 03/10, conforme orientação: 03 doses por dia sendo 01 ao acordar, 01 no pré treino (40 min antes) e 01 no pós treino. Resultados esperados: aumento da força, aumento da disposoção para treino, ganho de massa (MAGRA) , perda de gordura (HMB), e outros benefícios como o NÃO CATABOLISMO.... Para acompanhamento: suplementação atual: Hiper cal. j…

tem um cara que diz que tem 3% de bf, po é impossivel, eu acredito que não da, mas se ele "tem" msm os 3% é muito frango, axo que ta ele ta tirando com a minha cara, ou tirou errado, oq vc axam

CLA – Ácido Linoléico Conjugado O CLA é um ácido graxo poliinsaturado natural encontrado em produtos lácteos (grande parte na gordura do leite) e carne de ruminantes (bovinos, bubalinos, ovinos e caprinos), as quais representam as duas maiores fontes de CLA na alimentação dos seres humanos. Também pode-se encontra-lo na carne de cordeiro, na vitela e em menor grau na carne de suíno, frango, peru e em algumas fontes vegetais (JIANG et al, 1996; STEINHART, 1996; IP et al, 1999). Acido linoléico conjugado é um termo que descreve os isômeros geométricos do ácido linoléico. Ele é formado no rúmen, como um primeiro intermediário da bio-hidrogenação do ácido linoléico, pela …

Preciso confessar que desde o dia que descobri esse fórum venho aqui diariamente. A diversidade de opiniões, quase sempre fundamentadas, estão dando uma força especial nesse meu caminho para o recondicionamento físico. Então, obrigada. Se vc é alguém que escreveu algum tópico bacana, eu li e esse tópico me ensinou alguma coisa. Mas enfim, vamos ao tópico: fiz quarentinha. Embora não me sinta com quarentinha, e nem me veja com quarentinha, entrei no 4.0 e não tem jeito. Bem, malhei a vida toda (e tenho esperança que a memória corporal possa ser infinita...) e sempre tive um corpo legal. Sem paranóias. Nunca tive culote largo, nunca tive barriga, e sempre tive panturrilh…

Olá... estou com uma divida e gostaria de ajuda, sobre meu treino... Quero melhorar a força e aumentar a massa magra... Treino de seg à sab.... sempre as 8.00 da manhã.... estou seguindo uma dieta rica em proteinas(130g + -) e menos consumo de carbo... para melhorar o pique estou tomando Thermo Pro. faço 4x4.. quando consigo fazer a 5 rep.. já aumento o peso. Segue treino... esta bom para meu objetivo???? Treino A Crufixo Reto Alter Supino Reto Supino Declinado Supino Inclinado Fley Maquina Treino B Barra Fixa Livre - Fechada Remada Alta Supinada Pulley Costas Lombar Rosca W Rosca Martelo Rosca Cross - Barra Treino C Barra Reta Cross Paralela…

Olá galera, vou contar uma pouco da minha história pra vocês entenderem melhor meus objetivos... Até os 18 anos eu era muito gordo (apelidado de baleia, essas coisas de colégio, vocês sabem) aos 19 perdi 10 kg em 20 dias e fiquei igual o E.T. (aquele mesmo da dupla E.T. e Rodolfo). Tinha 1.72m e 53 kg, sempre tive pernas grossas, mas nessa época passou a ser o que eu mais me envergonhava em mim. Comecei malhar em casa por mais ou menos um ano, malhava tudo errado... 4 vezes ao dia, uma única série, quase os mesmos exercícios. E vez ou outra, a cada mês, eu fazia uma única série de extensor e achava q tava tudo bem (que já tinha malhado perna). Mesmo assi…

Qual a melhor maneira de usar Franol???

alguem ja viu ou ouviu falar de uma creatina importada da marca x-one??????? se ja tomaram por favor postem suas opiniões em relação a tal suplemento ou em relação a tal marca..............valew.

Malhei durante 5 meses no inicio do ano e depois parei.Queria retomar os treinos,mas nao sei se meu treino esta correto ou muito puxado pra recomeçar.Claro que que pouco peso pra ir recuperando aos poucos. Segunda 5 min de bike alongamento 2 exercicios de biceps 3x8 3 exercicios de ombro Terça 5 min de bike alongamento 2 exercicios de triceps 2 exercicios de peito 1 exercicio de costas Quarta Descanso Quinta Igual segunda Sexta Igual terça Sabado e Domingo Descanso Gostaria de opinioes sobre o treino Valeu pessoal!

ouvi fala q agua de bateria defini pra caramba . alguem sabe alguma coisa sobre isso ... valeu

Estou querendo fazer uma serie de hipertrofia para malhar na academia do meu prédio. O problema eh que a academia eh pequena e tem poucos aparelhos. Meu objetivo eh hipertrofia, tenho 1,80m e 70kg!! Malhando a 8 meses. Os aparelhos que tem aki são aquele Supino sentado, um voador, leg e esteira. Tb tem um cross, mas a unica barra que tem pra colocar nele eh aquela reta. No aparelho de supino tb da pra fazer costas(puxada pra frente por exemplo). Não tem anilhas e barras, soh halteres e os halteres sao de peso baixo, ou seja, pra usar halteres tem q ser um exercicio mto dificil mesmo de fazer senão fica mto leve. Será que da pra fazer uma serie…

Fala galera, minha namorada está nos EUA e vou exigir que ela me traga uns suplementos pra compensar o verão sozinho... As opções são: Betagen = U$ 41 = R$90 --> 90 doses (3/dia) Myoplex Deluxe = U$ 49 = R$ 108 --> 18 pacotes Só tomaria esse suplemento em Março. Enquanto isso vou mandar WHEY + MALTO + HMB + CREA, e comer muito. E aí? Qual devo pedir? Nunca tomei nenhum dos dois. Foi mal se a pergunta for idiota!

Fala galera, beleza? Esse é meu primeiro post aqui no fórum e gostaria que vocês me ajudassem por favor! Eu estou querendo emagrecer uns 20 kilos freqüentando academia 3 vezes por semana (tem semanas que eu consigo ir 5 vezes). Ultimamente (1 mês atrás) comprei o CLA da Body Size e já ingeri as 120 cápsulas da forma correta (2 antes do café e 2 antes do almoço todos os dias) e , conjuntamente, tomei a proteína ISOPURE ZERO CARB (Nature´s Best) após os treinos e antes de durmir (somente nos dias em que treinava). Após acabar as cápsulas de CLA da Body Size, resolvi comprar o CLA da Nature`s Best, pois dizem que é melhor e aproveitei e comprei também o Termogênico…

Já que não consigo comprar uma creatina que presta que não seja a Serum, resolvi mandar manipular aqui em BH... Será que isso presta? Essa farmácia manipula vários tipos de suples....creatina, aminoácidos, HMB, Glutamina, etc. Alguém que já tomou CREA manipulada tenha gostado dos resultados?