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alguem pode explicar mais detalhadamente como funciona esse sistema ´tão propalado chamado guerrilha cardio? Por favor.

Fiquei meio mau acostumado com o otimo sabor da Designer, e agora comprei uma Nature's Best Baunilhe e achei o sabor não tão gostoso, como vi que muitos tomam albumina com Clight, resolvi experimentar com a Whey e ficou muito legal, acredito não ter problema, alguem sabe de algo ? Valeu!

Galera , se tomar SÓ o whey protein ajuda ? pq dizem q tomar com dextrose eh melhor... mas eh que eu n tenho como comprar dextrose nem tao cedo ... e outra ... normalmente se toma qntas doses por dia ? a dose que eu me refiro eh o copinho q vem no whey mais 230 ml de leite .. o whey que eu tenho eh o da OPTIMUM vlw ae Obrigado pela atençao

oi galera e o seguinte: eu comprei o Nitro-tech da muscletech, o Phosphagen HP da EAS, o Vanadyl Sulfate da Universal, ZMA e Tribulus da Optimum, Aminoacidos da Victory, Storm da universal e multivitaminico o que eu queria saber era quando tomar esses suplementos e que alimentação deveria ter para os tomar valeu

po galera a dúvida é a seguinte...eu treino ja tem uns 2 anos...quando completei meus primeiros 7 meses de treino eu comecei a tomar whey e albumina...e sempre me alimentei bem...só q de uns tempos pra k...eu nao consigo mais ganhar massa...nao sei pq...mudo de treino mais nao ganho..estava pensando q se eu substituice o whey por um hipercalórico eu poderia ganhar mais massa...só q acho q perderei a minha definição(tenhu o corpo definido) sera q perderei toda ou só parte dela??? tenhu o abdomen definido tb...ganharei barriga?? agradeço desde ja flw ae galera abraços

Estava eu pesquisando na net para possivelmente responder um tópico quando me deparei com um link com a seguinte descrição: [PDF] COMERCIALIZAÇÃO E REPRODUÇÃO PROIBIDASFormato do arquivo: PDF/Adobe Acrobat PROPLEX / MUSCLE MILK / NITROXX / MRP. VITAMIN LIFE. 494 Registro Único de Alimentos e ... MUSCLE MILK / PROPLEX / NITROXX / PROTEIN PM. VITAMIN LIFE / SNC ... Vi uma lista enorme de laboratórios do Brasil inteiro nesta lista, eu não sei muito bem do que se trata mas está escrito em um trecho: -->Art.1 o- Conceder registro de alimentos e bebidas, revalidação de registro, inclusão de marca, na conformidade da relação anexa. Art.2 o- Esta …

Opa galera, beleza? Seguinte, frequentei uma nutricionista a alguns anos atrás, e foi diagnosticado que eu tenho hiper-tireoidismo, que, pelo que ela me falou, causa uma grande atividade hormonal, fazendo com que meu corpo absorva muito mais rápido os nutrientes, fazendo com que eu não engorde... Bom, uma solução foi ela me receitar um remédio que diminuiria minha atividade da tireóide, pelo que entendi, mas como dano colateral o remédio poderia causar ataque-cardia... Adivinha se eu não tive a bendita? Uhauhuahuahuahha Bom, então o remédio ficou fora de cogitação, afinal: magro, mas vivo!! Mas isso foi a alguns anos, e hoje penso se não posso fazer algo a respe…

Olá galera. Então é o seguinte, eu não tenho disponibilidade pra ir numa academia e portanto resolvi comprar 2 barras, uma longa, outra mais curta e diversos pesos. Mas não halteres. Eu pesquiso e leio muito sobre musculação há cerca de 2 anos e sempre fiz exercícios não com barras, mas com outras coisas, como por exemplo 2 baldes de areia com um cabo de vassoura. Punha o cabo e de um lado um balde e de outro lado, outro balde. Pesava a areia e punha nos baldes. Só que eu treinava sempre muito pesado, ia sempre no meu limite, fazia hit. E claro que como iniciante fazendo hit não obtinha resultados nenhuns, nem era por levantar baldes, porque entre levantar baldes de ar…

. iai pessoal seguinte.. falei com o instrutor da academia pra ele me dar dica de suplemento.. me passou o seguinte: Super Proteinato de Cálcio (integralmedica) Amino BCAA (optimun) Night One (optimun) esses suplementos tão bons pra hipertrofia? dados: 1,72m ~~ 72,5kg ~~ 5 meses de treino sério ~~ tipo.. a grana tá um pouco curta da pra gastar no max. 150/160pratas.. por aí

galera tenho extrema dificuldade em ganhar massa muscular, qndo eu consigo ganhar algo é só massa magra (definição) Eu quero "inchar" sem usar AE's ainda, pois to no começo dos treinos... Preciso mto "engordar" , preciso disso rápido.. o Que comer, qndo comer? 100+ Desde já gradeço a colaboração!

Olá, Como meu instrutor não parece entender muito das coisas, venho perguntar a vocês To há quase 2 meses na academia e mudei meu treino pro seguinte (desculpem se eu der uma explicação óbvia): Fazendo supino reto por exemplo, levanto o peso e seguro 2 segundos em cima, depois abaixo o peso e seguro 2 segundos próximo ao peito. Primeira dúvida: do pouco que li eu devia tentar retardar o movimento e não manter uma posição estática. Faz sentido esse "2020" dele? Segunda dúvida: não tenho condicionamento físico pra isso , principalmente nos exercícios de perna. O coração fica muito acelerado e se torna extremamente desconfortável terminar as 3 séries de…

bom, isso é sempre muito falado aqui no fórum: para crescer precisamos em torno de 2 gramas de proteína para cada kilo de peso corporal... mas achei um artigo, aqui mesmo no fórum, na sessão 'Nutrição - Dietas para Emagrecimento e Ganho de Massa' que fala que não é bem assim... na verdade o artigo é bem mais longo, mas retirei um trecho que fala especificamente desse assunto. vamos a ele: vemos nesse trecho que ninguém saiu afirmando essas coisas do nada, foram feitos estudos científicos que mostraram que a ingestão altíssima de proteínas não resulta em aumento de músculos. eu não estou afirmando nada, só achei interessante compartilhar com vcs essa informação

galera nunca tomei creatina ... comprei um pote de 300g da pra quanto tempo ? quero saber tbem como é o esquema da saturação da creatina e como tomar depois da saturação... ? obrigado .. só essas duvidas por enquanto,..

Oi gente, sou nova aqui no fórum e queria q vcs me ajudassem! Alguém aqui conhece esse suplemento: Muscle Milk? Sabe dizer se ele é realmente superior ao Whey Protein tradicional? Muito obrigada!

entaum galera, até agora tenho tomado apenas malto omo suplemento, mas estou a fim de colocar um whey e dextrose, q queria saber o quanto de efeito o whey causa, c vc tah com uma alientacao adequada, quanto que o whey vai aumentar em kg por mes +-? se não for possivel responder em quetao de peso, é bastante significativo o aumento de ganho de massa com uso de whey? vlw! abs

Posso tomar a maltodextrina juntamente com uma vitamina de fruta 15min antes do treino(trabalho o dia, e sinto fome antes do treino -esse é o unico horario q tenho para fazer um lanche antes do treino)? Faço essa pergunta pq não sei se a malto tomada junto a uma fonte proteica (no caso o leite) tem alguma interferencia na sua absorção, ou na absorção da proteina.

Pessoal, começei no inicio de outubro na academia. Faço 3 vezes por semana os meus treinos e tou a tomar CLA da gold nutriction para ver se consigo perder a barriga e definir mais o meu corpo e abdominais. Gostaria que alguem mais experiente me aconselhasse, visto que até agora nao notei melhoras nenhumas no meu corpo. Tou a tomar 2comprimidos ao almoço e 1ao jantar de CLA como suplemento para poder perder barriga e definir os abdominais e tou a fazer um treino de adaptação 3 vezes por semana (peito+pernas+costas+pernas+abdominais+corrida) Fico a espera dos vossos conselhos e ajuda. cumps

- Galera alguém poderia me indicar algum site que tenha um bom termogênico com efedrina para vender !?!, pois já rodei em vários e os que vendem já acabaram, obrigado desde já, valeu ! -

To malhando faz uns 3 anos aproximadamente.. Pesava inicialmente 92 kg e hoje peso 75kg,tenho 1.80m.Malho 1 grupo por semana e faco aerobico alem de suplementar com whey e albumina..reparei q ganhei massa magra a vera,mas queria definir! Eu faco poucas repeticoes em media 3X8,ou 3x10 com bastante peso,,aumentando sempre!!p definir devo aumentar as repeticoes 4X20 e fazer com um peso mediano???Meu objeitivo e ficar definido e grande ,dai malho pesado e faco aerobico mas acho q devo mudar o estilo

AE GOSTARIA QUE ALGUÉM ME INFORMASSE SOBRE O GLICOPAN ENERGY... FIQUEI SABENDO DESSE PRODUTO ONTÉM NA ACADEMIA E ME INTERESSOU MUITO, PORÉM SEI QUE ELE É NECESSÁRIO TOMAR COM OUTRO NEGÓCIO QUE NÃO ME LEMBRO O NOME E TBM SEI QUE ESSE GLICOPAN É MTU RUIMMM... GOSTARIA DE SABER SE É BOM TOMAR? SE PODE-SE TOMAR? OBRIGADO...

olá! sou novo aqui e estou com uma duvida... qdo comecei a tomar creatina (a umas 2 semanas atras) percebi q começou a descascar as minhas mãos... após uns 6 ou 7 dias de uso suspendi a creatina pra verificar se era mesmo ela q tava causando isso. já faz uns 4 dias q parei de toma-la e minhas maos (as palmas dos dedos principalmente) e ainda há esse "descascamento". queria saber se a creatina pode ter causado isso, se tem algum perigo a saúde ou se posso retornar a toma-la em pequenas doses q esse efeito irá passar..... vlww ae a força!! abraço!

Whey + Malto + Albumina + Noxi2 será um exagero pra 2 anos de treino ? ja comprei tudo

Alguem já usou o Mass Factor da EAS ? pode me dizer se é gostoso, cremoso, se por acaso usou dose menor do que as 4 medidas indicadas ? Eu nunca usei nenhum hipercalórico, pois não combinam com meu objetivo, mas sempre tive uma vontade de fazer um "RMP Generico" ou seja, misturar uma porção de Whey com uma mini porção do Mass Factor (apenas 1 medida) criando assim uma especie de "Myoplex Generico" e economico. Estou Louco ?

Oiiii! Tenho 23 anos 1,62 e 56kg, comecei a tomar o clemba agora 2 on 2 off, vou tomar por 1 mês. Sempre malhei muito mas agora ta meio corrido(esse é o problema) estou malhando só 3 vezes por semana, faço spinning e musculação. Quero saber se vou obter resultado, se está correto o modo de tomar....? Valeu bjxxx

Bom, pessoal, só gostaria de saber sobre essa junção, se ela é viável ou não. Agradeço a atenão de todos. Vigo.

E ai pessoal, vcs sabem se a creatina manipulada em farmacias eh boa ou eh dinheiro jogado fora?

Ae Galera Comprei Esses Suplemtenos... Estou fazendo da Seguinte Maneira... Está bom assim, ou alguem tem alguma sugestão???? Vou passar meu dia a dia.... Sgestões construtivas serão muito bem vindas... obrigado! SEGUNDA A SEXTA 07:00 - Levanto 07:30 - Masa 08:30 - Café da Manha 12:00 - Almoço 16:00 - Vitamina com Albumina 19:00 - Monter Nitro Pack 20:00 - ACADEMIA / TREINO 21:30 - Chego em Casa - Tomo Carboidrato 21:50 - Whey 22:10 - Jantar 22:30 - Dormir Será q essa "dieta" está bem elaborada e me tragará resultados???? O q posso modificar nessa minha Sequencia??? Abraços!!!!!!!!

E ae galera, Preciso muito da ajuda de voceis, Tenho 17 anos 80 kilos 1.78 de altura Quero e preciso perder gordura, principalmente na barriga e nas "tetinhas". Faço musculação a 7 meses, treino todos os dias, de segunda a sabado. Faço 40 min de aerobio (esteira) todos os dias Musculação 4 vezes por semana. Abdominal dia sim dia não. Ja usei Thermogenico com 25 de efedrina por duas semanas, obs. treinando (aerobio diario) e controlando alimentação. Resultado: Nao imagreci NADA, e passei muito mal, meu coração acelerou muito. Ultimamente estou fazendo algumas dietas por conta propria, Cafe da amanha 6:30 1 banana Colação 10 hrs 1 maça A…

eae galera primeiro de tudo queria saber se eh permitido ou nao postar sobre GH aki... nao li nada falando q eh proibido, caso for, desconsidere esse post, por favor =P entao... ai vai... estou algum tempo treinando e me suplementando com hyper e creatina e malto. mais percebi q minha genetica ou eh demorada pro aumento de massa, ou eu estou fazendo alguma coisa errada... creio q eu estou fazendo tudo certo, tomando no hora e no tempo certo dormindo bem e me alimentando... ai como andei lendo alguma coisa sobre os GH (hormonio do cresimento) resolvi pesquisar e preciso de ajuda pra escolher um bom GH pra mim tomar e ver se devo mesmo tomar... e eu qu…

Seguinte: meus treinos estão durando uma hora e meia. Motivo? Cadência 3-4. Tem algum problema? Ou é melhor diminuir a cadência para encurtar o tempo de treino? Abraço!

Ola pessoal, alguem conhece esse suplemento? Xpand Nitric Oxide Reactor Dymatize, estou querendo comprar esse NO2 so que estou com medo de jogar dinheiro fora, pelo oque li parece ser muito bom. mais sei la, alguem poderia me falar se vale a pena investir nesse suplemento

alguém poderia me ajudar,eu vou tomar 20 deca e 5 dura durante 5 semanas 2 deca na segunda 1 dura na quarta e mais 2 deca na sexta alguém jah fez este ciclo? quais saum os resultados ou quantos quilos c ganha +ou- com esse ciclo? e os efeitos colaterais? obrigado pela ajuda!

Objetivo = ganhar massa e o mais rapido possivel coisa de uns 15kg pois so mt magro. 7:00 - Tomo um copo de leite com nescau Um pao frances com queijo 9:00 - como estou no trabalho muitas vezes nao tem como fazer essa refeicao mais tento comer um lanche ou salgado. 13:00 - volto do trabalho e faço um bom almoço, arros feijao, carne e salada 13:30 - tomava massa mais acabou hoje 16:00 - como uma banana com aveia e 3 colheres de mel As terças quintas e sabados - 18:00 faco academia mais somente as terças, quintas e sabados, trabalho todos os musculos nesses dias. Depois da academia como geralmente um lanche pois em casa nao tem jantar. Antes de …

Queria saber se o Super Whey 3w da Sintetase eh bom? E se o Malto da Neo-Nutri vale a pena... vlw

Bom pessoal,tenho 1,73 e 61kg...tou querendo ganhar massa magra e para isso tou pensando em comprar bcaa. Pelo que andei lendo muita gente toma bcaa com whey protein, isso é certo já que o whey tem proteina igual ao bcaa...??? é bo tomar bcaa com Cromo?? Bcaa com Massa Nitro seria uma boa?? Ai como tomaria? Bcaa e albulmina daria uma boa fonte de proteinas diferenciadas? De ja agradeço ai pela ajuda pessoal....

Fala galera! desculpem se eu fui leigo em procurar... + pesquisei no fórum e n achei assuntos espessificos.... gostaria q vc's me ajudacem a adicionar a Albumina na minha suplementação... pois bem... eu tomo: 1 hora antes do treino -1 medida de Whey Protein 100% da Optimum + 70g de Malto + 5g de Creatina da X-One Pós Treino -1 medida de Whey Protein 100% da Optimum + 1 colher de sopa de Malto + 5g de Creatina da X-One minhas duvidas são: Como eu adicionaria a Albumina na minha suplementalçao? Quais horarios eu deverei toma-la? Qual a quantidade? Deverei tomar com o q? Qual melhor marca pra comprar (custo/benefício)? Obrigado

eu achei que era o maximo de peso para 1 repetição, mas eu vi em um site americano escrito assim "load 10-12 RM" ou seja, coloque entre 10 e 12 RM... se for maxima repetição eu vou ter que colocar 1000Kg no supino... uehuehue... me ajuda aeeeeeeeeeeeeewwwwwwwwwww!!!!

Ola sou novo no forum e gostaria de algumas informaçoes Tenho quase 15 anos, 58kg e 1.74m Faço natação todos os dias (competetiva) a 1 ano. Estou malhando a 1 mes. Uma endocrinologista me indicou um hipercalorico para ganhar peso e massa. Estive pesquisando e encontrei MASS FACTOR (3700G) da EAS Gostaria de saber se esse produto é bom Vale apena comprar Quanto, quando e como tomar ABRAÇOS

É o seguinte: comecei a malhar há +-3 semanas. Estou precisando perder gordura, mas tb estou querendo ganhar massa magra, é óbvio. Então, vcs acham que eu posso tomar dextrose antes do treino e logo após e maltodextrina + albumina 30 mins depois e albumina antes de dormir, ou estes suplementos atrapalhariam a parte de emagrecimento?

Estou treinando ha 5 meses e tenho mtaaa dificuldade para ganhar peso. Tomei 1 pote de Whey (Optimun) mais lendo um pouco mais vi q para o meu caso Whey nao era o recomendado pois sou mto magro (1,80m / 60kg). Atualmente eu to tomando só um Hiper (Mighty One) 2 vezes ao dia mais quero da uma suplementada melhor pra ve se consigo da uma crescida até o carnaval. Vcs acham q essa combinação do titulo (Creatina + Malto + Hiper + Cobavital) me faria ganhar uns kilos ateh la? Pode tomar tudo junto? Tem alguma combinaçao melhor na mesma faixa de preço? Grato.

Comprei o Perfor Mass 3000... malho todos os dias, tenho uma boa alimentação e gostaria de saber como toma-lo. Estou tomando antes dos treinos, metade do q é recomendado na embalagem. 2 medidas + 250 ml (isso é a metade =P ). Tenho 1,80m, 74.5kg e 21 anos. Já estou malhando faz 2 anos, firme, de 2ª a 6ª. Outra duvida: Esse suplemento força meus rins, posso ter complicações?? Obrigado

ola pessoal to com uma duvida, eu comecei a malhar ja tem uma semana to com 16 anos,eu queria saber algum produto q faz minha massa muscular crescer,me de disposicao e forca.... me ajudem to precisando..vlw abraços

ae galera qual o whey de melhor sabor e marca pra tomar com agua? ja q absorve mais rapido q leite no pos treino...

fala galera.. queria abrir esse topico para cada um falar como se sente "gastando" uma dinherada em suplementos....eu sei que nao eh todo mundo que tem condicoes boas para comprar a vontade e muitos temque trabalhar duro para chegar no fim do mes e comprar seus suplementos.. bom...como eu abri o topico vou comecar os suplementos fazem parte da minha dieta ja tem pelo menos 1 ano e meio e eu compro eles com o meu dinheiro , trabalho para isso....e para falar a verdade as vezes fico muito bolado .....e penso em parar de comprar ....apesar de nao vou ...mais as vezes fico vendo outras coisas que eu poderia comprar com esse dinheiro e fico na maior duvida...comprar ro…

Opa galera blz ? Atualmente meu treino é este , gostaria de saber dos exercicios, vou treinar até o começo de janeiro assim e depois volto pro básico que é Peito e Biceps , Costas e Trices e Ombro , Trapézio e Perna. Meu treino dura de 45 minutos a 1 hora , nunca ultrapassa isso e treino no limite mesmo , pesado e canso bastante. Talvez pessoal vai achar que é muito exercicios mas faço 3x8, diferente de muitos que fazem 3x10 ou 4x8 de cada exercicio. Fora esse treino faço abdomem com peso segunda , quarta e sexta. Segunda-feira -> Peito e Costas Peito Supino Reto 3x8 Crussifixo Inclinado ou Supino Inclinado 3x8 Supino declinado 3x8 Fly Reto 3x8 …

Oi pessoal, é o seguinte : Eu to voltando a malhar agora, hj fiz meu quinto treino e na ficha q o cara da academia fez pra mim tá escrito de 6 a 8 a semanas.. to desanimado, nesse ritmo que eu to indo (3x sem seg/qua/sex) vou ter que ficar no mínimo mais 1 mês nessa porra de adaptação aí me surgiu a idéia de passar a ir de seg à sex (tenho desponibilidade de horário para tal), o q vcs acham? mto difícil entrar em over no ínicio ? ou é melhor ir fazendo 3x sem e desencanar? Valeu! _____ EDITADO!! agora segue o treino que tinham me passado q eu tava seguindo a 2 semanas e não gostando muito, vou copiar literalmente o q tá escrito na …

Tõ tomando whey da universal, mas albumina, mas malto, realmente fui de 59 kg pra 63 em 4 meses, mas não parece. Vi que o malto que eu tomo tb tem um produto similar : o carbomax que tem 300 kcal contra 150 do malto e 75 gr de carbo contra 39 do malto. Eu tenho muita dificuldade em engordar e preciso ganhar masi massa, pois minha altura é 1,72 m e estou pesando agora 63 kg, além do mais passei agora a perder volume, ou seja, meu bíceps por exemplo deve ter diminuido uns 3 cm. Agradeço respostas

Gostaria de tomar suplementos de magnésio mas queria saber se engorda, ja que ouvi dizer que o magnésio era normalmente utilizado para curar disturbios alimentares como a anorexia. Obrigada

Li em algum lugar que se deve tomar malto na proporção 1g/kg. Eu peso 70kg, tenho 1,80m. Diz a embalagem da minha maltodextrina que cada colher de sopa contém 10g do produto, isso significa que no meu caso seriam 7 colheres de sopa de maltodextrina. É isso mesmo? SETE colheres antes do treino e SETE depois? Não seria excesso absurdo isso não? Tô perguntando porque tô sentindo uma barriguinha começando a se formar, e eu nem ando comendo nada muito gorduroso... só pão integral, vitaminas de fruta, assados, frituras com pouco óleo etc. Minha suplementação é esta: Antes do treino: maltodextrina Depois do treino: maltodextrina e Whey Protein Vocês podem me ajud…

Quero saber se eh bom usar os dois combinados. E como seria a melhor maneira de usa-los visando a definição??Eu devo usa-los tb nos fins de semana ou so quando malho? Eu to usando assim: 2 comp de BCAA 30 min antes da malhação, 2 comp de BCAA logo quando chego da academia e tomo o Whey com aveia e leite desnatado, 40 min depois da malhação. Ta bom assim? Quais sao suas dicas? OBS: tenho 1,72m e 72Kilos, ja malho a mais de 1 ano. sou um pouco fortinho mas o q eu quero mesmo eh definir e aumentar so uns 3kilos de massa magra. VALEWs