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Bom comecei a tomar ontem... !!! Vo fala pra voces o gosto e dos piores que ja tomei na vida.... to achando que deve ta vencido ate por que e horrivel msm ... !!! A dose das 3100 kcal e impossivel tomar entao to tomando 3 scops 2x ao dia e msm assim o bagulho e pois vira uma pasta oque era pra ser chamado e liquido tem de comer de colher. Alguem que ja tomo fale se e assim msm como que tomava tal pra ajudar ae.... !!! valeuz

Olá, pessoal! Venho passeando no fórum há algumas semanas, porque decidi começar a suplementar, e estou coletando informações sobre Whey. Mas fiquei com uma dúvida, gostaria que os colegas me ajudassem. O único horário que posso malhar é no intervalo do almoço (trabalho os 2 expedientes, e estudo a noite). Treino entre 12:30 e 13:30, aproximadamente, fazendo trabalho de hipertrofia. E pretendo tomar whey+malto depois do treino. A minha dúvida é: já que a Whey é uma proteína de absorção rápida, quanto tempo depois de tomá-la posso almoçar? Tem problema eu almoçar logo depois, ou uns 15min depois? Ou seria melhor usar a whey em outro horário? Qualquer "…

li bastante sobre cobavital e enzicoba aqui no forum e estou interessado em tomar algo parecido porem ha algum tempo atras no forum foi bastante comentado um topico que falava sobre manipular algumas substancias dos mesmos! achei essa formula pelo forum: cobamamida 2mg ciproheptadina 4mg cianocobalamina 0,02mg buclizina 40mg enfim.... nao sei se era exatamente essa a formula do topico bastante comentado ha mto tempo atras mas era por ai... minha intenção é discutir sobre essas substâncias, seus efeitos e principalmente chegar numa conclusão de qual formula com quais substancias mandar manipular! ps. nao seria melhor botar 5mg de cobamamida que nem …

Recentemente fiz uma avaliação para saber como andava minha postura, composição corporal, se sou endomofo, mesomorfo ou ectomorfo, e capacidade cardio-respiratória, pois não treino há mais de 4 anos. Nessa avaliação foi detectado Retificação cervical, hiperlordose lombar, geno recurvado, pescoço para frente, cifose leve, hiperextensão dos joelhos. Portanto fui recomendado a treinar musculação para corrigir a minha postura. Tenho dores na região bombar e pescoço. Gostaria de saber quais os melhores exercícios para estes tipos de deformidades posturais?

Devo ter uns 70° de hiper-cifose, já está visível. Sou bem magro, tenho 20 anos (fisico de um garoto de uns 17 anos). Levando em consideração meu físico (magro), será que só com exercícios consigo corrigir ou pelo menos melhorar uns graus da minha postura ? pretendo fazer academia 1 ano pra ver se dá resultado. Que exercícios devo praticar e com qual frequência? Obrigado.

Fala pessoal estou com um problema bom eu já tinha esse problema, mas agora que o peso ta aumentando esta ficando mais visível, é um problema que muitos devem ter ou já teve aqui nesse fórum. Tratasse da má postura já li algumas coisas sobre o assunto que diz que isso é causado por um músculo que se atrofia e faz com que a coluna fique voltada para frente na região do abdômen assim fica aquela aparência de barriginha (aquela famosa barriga de chopp) tenho os músculos do abdômen bem definidos e sou magro antes de voltar a treinar não parecia tanto, mas agora que voltei e to ganhando peso (um pouco de gordura e retenção também) esta ficando mais visível e pior que isso tamb…

No meu treino de costas tem que ter terra e remada curvada. Tava querendo fazer como terceiro exercício a remada T. Vocês acham que assim vou forçar muito a lombar?

Oi pessoal, Substituir albumina por whey time release antes de dormir resulta no mesmo efeito? Obrigado.

Caros colegas, já tomei vários suplementos, como HMB, VITSMILAX, Creatina, BCAA, etc... Estava a ler sobre o Nitro HMG (30 packs) da Nutrilatina, que promete, um grande ganho de massa muscular em apenas 6 semanas se tomado regurlamente, mas se tomado intensamente, em apenas 3 semanas. Gostaria de saber, se realmente o Nitro HMG (30 packs) da Nutrilatina funciona mesmo, pois penso em tomar ele com Whey, já que o Nitro HMG (30 packs) promove maior vasoldilatação e leva mais nutrientes para os músculos. Não sei sobre tomar ele com creatina, dizem em sites americanos que a creatina auxilia para o ganho de massa maior, se tomado com o Nitro HMG (30 packs), e obtendo uma…

ae pessoal, keria saber se tem como fazer um hipercalorico com maltodextrina e com albumina(tendo em vista que pelos ingredientes que eu vi nos hipercaloricos, a maltodextrina eh a unica fonte de carboidrato), misturando cerca de 70g de carboidratos vindos da malto e 20g de proteina da albumina(apenas um exemplo de quantidade), que eh mais ou menos a dose dos hipercaloricos. daria para tomar isso ao acordar por exemplo? vlww!

bom, eu comprei essa creamax da extreeme suplements, tem 290g e custou 70reais queria saber se è boa e se paguei caro. obrigado,espero respostas.

Boa noite a todos! Bom, como meu Whey da Nature's Best tá acabando, to vendo pra comprar mais.. E como algumas pessoas falaram bem do Whey da Milly, resolvi dar uma olhada na tabela nutricional dele e comparar com o da Nature's Best.. Olha só: Composição - Will Whey Protein (900g): http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... tein_(900g)_Milly Composição - Whey Protein Perfect (910g): http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... fect_(910g)_Nature's_Best (copiem e colem o link todo no navegador) Segundo a tabela nutricional de ambos, o Whey da Milly tem menos gordura, menos carbo e mais prot por porção (igualando as porções em 28g para comparação)…

Boa tarde! Gostaria que vcs me indicassem um bom exercicio para hipertrofia da parte de traz dos ombros. Faço lateral, frontal, e desenvolvimento no treino de ombro, 3x8 e acho que a parte de traz dos ombros estao carentes. Me indiquem o exercicio, n de repetiçoes e se possivel, coloquem um GIF, para eu ver a execução correta do movimento.. Agradeço a atenção abraços

. Qual a diferença entre por exemplo a: ISO Protein Zerocarb da Body Size X 100% Whey Protein da Optimum ?? qual a melhor das duas sem levar em conta o preço ja q sao próximos meu 100% Whey Protein da Optimum ta acabando e eu fiquei em duvisa se a ISO seria melhor aguardo respotas vlw

Tenhu 15 anos taxa d gordura d +- 16% altura 1,75 m peso 73 kg malho a 2 anos mas soh comecei serio msmo esse ano.... (nao me alimentava direito e por isso parei d ganhar massa...) agora ja corrigi os problemas da alimentaçao.. mas enfim... atualmente eu to tomando Will Whey Protein da Milly e um Malto no pos-treino... tava pensando em substituir os 2 pelo hiper calorico da Milly tb (Will Mass) por ele ter bastante proteina por dose e ta com os carboidratos e proteinas bem distribuidos meu objetivo atual eh ganhar massa muscular pra depois definir... eu nao posso tomar o whey + malto com o hiper por questoes financeiras... Gostaria da opniao de voces sob…

Semana passada eu comecei uma dieta hipocalórica pra definição, então comecei a fazer 30 min de esteira depois dos treinos, 3x por semana.. Eu faço assim: Aquecimento 1min à 6.5km/h (andando)1º Tiro: 2 min à 12.5km/h (correndo forte)Descanço 2min à 8km/h (trotando devagar)2º Tiro: 2 min à 12.5km/hDescanço 3 min à 8km/hE assim por diante, até completar 30 minutos. Gostaria de saber se estou fazendo os tiros certos.. Se deveria diminuir a duração e aumentar a intensidade ou qualquer outra coisa! obrigado!

Galera, depois de problemas de saúde (lesão na cervical), finalmente pude voltar a malhar (totalmente recuperado). Bem, para variar, estou acima do peso (1.74m, 83kg). Estou com o físico similar à das fotos do link abaixo e um quilo a menos: https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=60927&postdays=0&postorder=asc&start=0 Meu treinamento é o seguinte: a) Musculação - 4x/semana; Aeróbicos (caminhada) - 2x;semana; c) Surf - 1~2x/semana. Bem, tenho um whey protein (optimum) e estou pensando em tomar CLA também? E aí, o que vocês acham? Como devo combinar a suplementação? Ou vocês aconselhariam outro tipo de suplemento/c…

nossa hoje na hora que estava fazendo agachamento no aparelho, segundo exercico, quando estava terminando, senti uma dor de cabeça terrivel!!! fui embora direto, durmi um pouco e tomei remedio e melhorou um poco, sinto minha cabeça latenjando um pouco ainda, sera pq??

sempre troco a cada 3 meses alguns ou todos exercicios de meu treino,quais exercicios de cada grupo muscular que nunca devo tirar dos meus treinos ou vcs nunca tiram de seus treinos? ? nunca tiro Agachamento Levantamento Terra

Olá Pessoal, Tenho uma grande dúvida. Eu possuo a panturrilha muito pequena e gostaria de hipertrofiá-la, sei que é um músculo muito difícil para ter bons resultados. Já fiz diversos treinos, nenhum surgiu grandes efeitos, queria saber qual o melhor treino para hipertrofiá-las. Toda a academia que eu pratiquei os instrutores pediram para eu fazer três vezes por semana um treino de gêmeos em pé em 4X20 com um bom peso. Este treino nunca mostrou muito resultado. Porém há muito tempo atrás eu estava no colégio e meu professor de educação física fez um treino conosco para ficarmos dando voltar na quadra, eu dava um volta com explosão e outra mais leve, fiquei faz…

Galera faço 5x na semana, eh uma boa colocar 1 ex de biceps soh? no dia de biceps eu faço: Remada Curvada Barra Fixa Remada fechada sentado Rosca Direta com Halteres Antebraço dos 2 jeitos Ta bom soh esse de biceps? Antes eu fazia concentrada mas eu ja n tinha forças dai nem rendia mto.. dps vo cria otro topico pra vcs me falarem se bom o treino e qtas vezes por semana seria bom fazer.. abraço

Queria saber qual a diferença entre Massa e Whey Protein, além do preço. Por que pelo que eu saiba os dois são para aumento de massa, e o que mais? Até mais.

Ae galera ja fiz vários topicos aqui hauehua to fazendo mais esse pra pergunta isso.. eu malho faz uns 6 meses e talz.. valeria a pena malhar apenas 3x por semana? tipo segunda, quarta e sexta? nas terças e quinta eu faço apenas umas esteira e abdominal.. Eu iria fazer: Segunda -Costas/Biceps Quarta - Perna,Ombro Sexta- Peito/Biceps Eu n coloquei trapezio pq o trapezio ja pega no lev. terra.. se eu sentir q n ta mto bem ponho 1 de trap.. Como vai se soh 3x por semana tava pensando em colocar agora 4 de musuclo grande e 3 de musculo pequeno.. sera eh bom? meu treino (ja postei em otros topicos) A Peito Supino reto Supino Inclinado com halteres …

Galera, uma duvida, a pessoa toma glicose quando está muito bêbada porquê a glicose tem um IG muito alto certo? e com isso faz com o que corpo produza muita insulina e mande pro sangue rapidamente certo, ai a pessoa melhora. poderia dar pra ela também uma batata inglesa cozida que tem IG muito alto que se ela estivesse bêbada, iria melhorar tambem? só o IG que denonima nessa hora?

Fala galera, eu faço academia a não muito tempo. Sempre tomei Whey Protein mas nunca vi muito resultado . Comecei a tomar creatina e ai sim comecei a ver um pouco de resultado em ganho de força. Eu sou muito magro porem tenho muita facilidade de engordar no abdomen. Por isso evito coisas muito caloricas na suplementação, mas a alimentação é normal. Eu to meio cansado de tomar Whay e como meu dia é corrido nao consigo tomar pós treino. Eu queria algo em pilula que talvez substituisse a Whay. Eu atualmente estou tomando: Creatina(Neo Nutri) - Whay Protein(DNA) - Malto(DNA) (Antes dos treinos as vezes) O que voces me recomendariam pra mim tomar pra ter um ganho ra…

Dei uma pesquisada no site e em outros de nutricionismo e tentei monta uma dieta pra secar e ganhar massa ao msm tempo, mas espero receber sujestões e ajuda pra aperfeiçoar minha dieta, vlw ai vai a dieta: Café: VITAMINA ( fruta + leite + aveia + achocolatado) + pão + albumina salto lanche da manha: ainda nao sei almoço: salada + carne + arroz c/ feijao + alguma massa lanche: ainda não sei lanche da tarde: pão com manteiga(ou requeijao) jantar: algumas frutas ceia: albumina salto + salada + carne e ainda malto + whey depois dos treinos vlws

Tenho carência de minerais e vitaminas, quais as marcas de multivitamínicos mais eficaz ?

ja pesquisei,ja li muito mais ainda to em duvida! como e executado essa "superserie" e com q frequencia???? como fazer? (ficarei grato c puderem ajudar)

Fala pessoal, tudo beleza ? Estou querendo fazer um treinamento pra ganhar massa, mas só tenho disponíveis no momento cerca de 30 minutos por dia após as 22:15 por aí, chegaria em casa a noite, faria uma refeição e 30 minutos de exercício pra tentar obter algum ganho. Teria mais tempo apenas aos finais de semana. É possível algum treinamento efetivo dessa maneira ? Vocês tem algum material que eu possa ler a respeito ? Agradeço qualquer informação.

Ele mediu minha gordura . Tenho 15% e 13 kgs de gordura sendo que peso 90 kgts e 1,82 de altura. Ele me disse que está otimo pois o ideal para homen é de 11 a 23 % de gordura. tenho 43 de braço(quente), 114 de peitoral mas tenho 91cm de abdomem, o que ele disse normal pois até 93 cm é o ideal para mim. Só que sinto que minha cintura é larga. faço musc 5xpor semana sendo q faço 2x exerc. abdominais e NÂO faço nenhum tipo de aerobicos. O Doctor não quis me passar nenhum ciclo de esteroide dizendo q estou com o corpo ótimo. Mas mesmo com um especialista falando, não estou contente. * supino com só 80 kgs. tomo whey e albumina. Alguem tem alguma ideia párta mim o…

bom galera tenho 16 anos 31.5cm de braço malho a 1ano e uns 2meses por ai comecei com 24cm e obtive bons resultados, mas agora percebi que nao estou mais crescendo, estou a 3meses malhando duro e meu braço kuase q nao saiu do 31.5cm. Unico suplemento que tomei até hoje foi albumina por 2meses e só. Estou malhando ABC, sendo A:peito/ombro B:costas/triceps C:biceps/pernas estou malhando assim a uns 7meses, sendo q durante 5meses malhei ABC A:peito/triceps B:cotas/biceps C:ombro/pernas. Malho de segunda a sexta, mto dificil eu nao ir a academia, entao estava kerendo que vcs me dessem uma sugestao de como mudar essa situação,para que eu voltasse a crescer em um bom ritmo, …

Estou sentindo Dor no Ombro Esquerdo, Quando faço algum tipow de força... O que pode está havendo... ? OBS.: A 1 Ano Atrás + - quando eu malhava e pegava peso limite, sentia está dor, mais agora que voltei fazem 2 semanas, quando pego até peso leve, sinto está dor levemente. Atenciosamente, SAÚ_DE

Iae galera... Soh keria saber se 3 Whey Protein + BCAA + Maltodextrina, eh uma boa combinaçao para crescer e definir... to tomando isso ae... so kero saber se eh uma boa combinaçao ou nem eh! nao kero dicas de oq tomar =PP Vlwww Fuiz

Pergunta simples.. Mas que eu naum saberia responder... Qaul Whey Protein e melhor ? em termos de contar menos gordura ou de melhor absorcao ?!?!? Devo comprar Whey da Optimum ou da Nature's Best ??????? Obrigrado! e mto Grato!

Olá amigos, venho dar um depoimento sobre minha lesão no ombro. Malho em casa há quase 6 anos, mas já malhei em academia por 6 meses. O que aconteceu foi o seguinte: Na época que eu fazia academia, no lugar onde eu malhava não tinha voador, ai eu mudei de academia por causa do aparelho. Chegando lá no meu 1° dia foi malhar peito. Só que alguem tinha usado o banco de supino para fazer rosca direta e havia deixado os apoios de barra invertido, ou seja, o lado mais alto do apoio de barra para dentro. Eu fui fazer supino, mas não tinha notado este detalhe. Mas percebi que eu tava custando a tirar a barra do apoio (por causa do lado mais alto estar virado pra mim), ai quando…

Galera tem um amigo meu da academia q compro essa vitamina ai pra animais tipo cachorro gato.. ateh cavalo hehe dai ele tava tomando falo q da MTA diferença.. ele pago 7 conto na loja veterinaria msm.. sera q tem algum risco? ele disse q n tem nada de hormonio nem anabolz la... soh vitamina msm.. sera q tem algum risco?

Opa! Eu entrei num dieta agora pra dar uma secada legal. Já ajeitei a alimentação e o vou treinar musc. 5x por semana e aeróbicos 3x por semana dps da musc.. Mas depois de ler alguns artigos eu fiquei com uma dúvida: Pra perder a gordura localizada, é melhor fazer o aeróbico no meu máximo (correr rápido ou jump bem forte) ou é melhor fazer moderado, tipo caminhar a 6,5km/h durante uns 45min? valeu!

7 HORAS -Desjejum -Leite Desnatado , granola , aveia , banana , mel , neston , etc... 9 e 15 -Lanche da manha - 2 paes integrais com queijo minas+peito de peru light 11 00 -Barrinha de Cereal de banana light. 13 10 - Salada , Arroz ou Batata(5 colheres) , Feijao(2 conchas) , 250 300gr de carne. 16 10 - 2 bananas + 3 colheres de granola light + 1 colher de sopa de mel (nao sei se tomo uma colher de POLI AMINO ACID 3800 tb) 17 10 - TREINO 18 10 - Depois Treino - Whey(Optimum Nutrition) + Malto milly 18 30 1 Pao Integral com peito de peru 21 10 - 3 Paes Integrais com queijo frescal light + salada - 23 00 - albumina+ suco clight. 2…

Olá! Me desculpem por mais um topico de cobavital, mais quero mandar manipular umas 120caps e quero saber o que pedir para colocar. Cobavital: Cobamamida 1 mg Cloridrato de ciproeptadina 4 mg O que colocar a mais? Assim ta bom!? E para tomar junto com uns shakes que me tiram COMPLETAMENTE a fome ;/ Valeu !

então galera, fiz uma pesquisa no forum porem não achei oq eu procurava. tava pensando em, depois do treino, mandar esse shake. porem fiquei na duvida se isso seria um problema levando em consideração a absorção da proteina do soro do leite. oq acham, a agua de coco atrapalharia nessa absorção. alguem ja leu algo a respeito? aguardo respostas agradecido desde já abraços

"Olá pessoal eu sempre acompanhei esse e outros foruns para sempre estar atualizado em diversos tipos de treinamentos, e também conheço diversas técnicas e modelos de treinamentos formulados a base de muita leitura, pesquisa treinamento e á propria prática durante os anos em que treino...bom eu reparei que nesse forum o pessoal se interessa bastante em conhecer diversos tipos de treinamento, portanto resolvi me cadastrar e postar o treinamento que estou praticando atualmente e que tem dado muitos resutado para mim e para todos que praticam, bom vou deixar um pouco o termo técnico de lado e explica-lo com minhas próprias palavras...: TREINAMENTO COM CARGAS PROGRESSIVAS …

Oiii Galera... Eu ja participava desse forum a anos.. mas acabei perdendo minha acc.. intaum criei uma nova... Eu estou para comecar uma nova deita + suplmentos... E nesse comeco estarei a tomar Whey + HMB ou ZMA To com um percentual de gordua 16% !!! Intaum to comendo mta coisa light e com uma dieta boa... mas tbm kero tomar Whey e HMB ou ZMA Minha DUVIDA seria.. ql e o melhor para o ganho e descanco dos musculos ???? SERIA O HMB OU O ZMA ??? pq naum sei a diferenca... GOSTARIA MTO DA AJUDA !!! Obrigadooo

então amigos, por eu ter dificuldade de desenvolver esse musculo que acho muito legal,gostaria de algumas idéias

Galera, é o seguinte . . . treino há 1 ano. Tenho 17 anos. pesava 63 kg. hoje estou com 75/76 9%gordura. 1,75 m 38cm braço (contraído... é contraído q vcs usam/avaliam?) 29 ante-braço 103cm costa 58coxa 40 panturrilha =================== To me sentindo pequeno ainda... (ainda mais agora q 'sequei' um pouco... regulando alimentação, tomando Xenadrine). quero hipertrofiar mais . . . Um amigo meu, que já foi fisiculturista... já ficou em 3º na cat. dele(junior...17anos) há uns dois anos atrás, passou o treino dele pra mim: peito, exercicios básicos (3 exercicios) séries de: 25,20,15,10 aumentando peso (claro, começo com um peso…

Artigo extraído do site www.treinopesado.com.br edição 61 O pessoal que está lendo os artigos do Treino Pesado já sabe que sou fã dos caras das antigas. Da turma da geração do Steve Reeves, do Vince Gironda, voltando até os pioneiros, como o Eugene Sandow (que pra quem não sabe, é o sujeito que serve de símbolo do troféu do Mr. Olympia, que por isso é chamado, na gíria, de Sandow). Tenho grande interesse em pesquisar os métodos, as técnicas desse pessoal. E os motivos são muito simples. Se esses coroas conseguiram excelentes resultados em uma época em que nem se sonhava com BCAAs ou Albumina, imaginem utilizar as teorias deles com as facilidades de hoje ? Por causa…

Opa, estou com algumas dúvidas sobre a clara de ovo. Qual horário mais recomendável para tomar clara de ovo? Antes ou pós treino? Manhã ou a noite? Qnts claras de ovos por dia? Eu treino pesado seg,quart,sext Devo tomar nos dias de descanso? Comer Cru tem algum problema? vlw...

Sei que a mistura de carboidrato de I.G. diferente altera o IG final. Ex: misturar batata doce com malto, a mistura não teria IG tão alto como o IG da malto pura. Vai vendo, eu treino umas 15:30, 15:35h. A refeição pré-treino umas 14:40h eu começo a preparar, qdo chega umas 14:55h mais ou menos eu termino de comer. Nessa refeição tem leite, aveia(3 colheres de sopa) já q no pré é recomendável ingeri carbo de baixo IG, além de banana, pão.. Li numa revista que o tempo de digestão da aveia é de 3 horas, então qdo eu voltar do treino e for tomar o shake umas 16:45h pós-treino (whey+carbo de alto IG) será que a aveia q eu ingeri antes atrapalha no pico de insulina depoi…

A - Bíceps (3x8-12) / Ante-braço (3x15) B - Deltóides (3x8-12) / Tríceps (3x8-12) C - Pernas (3x10-15) D - Costas (3x8-12) / Trapézio (3x8-12) ( 01 Exercicio apenas ) E - Peito (3x8-12) Lembrando que quero dar ênfase nos braços. 4 Exercícios para músculos Grandes. 3 Exercícios para músculos Pequenos. Abdominais 3x na semanama. Aeróbico 2x na semana 30min.

E aew rapaziada, blz? Estou com algumas dúvidas e gostaria muito que o pessoal opinasse...Pois bem: Tipo, já malho faz algum tempo e suplemento quase há tanto tempo quanto; só que sempre fiz as coisas de orelhada, sem dar uma pesquisada legal antes de botar em prática. Em resumo, como praticamente só 4 vezes por dia (Café, Almoço, Lanche e Janta) devido a falta de tempo: trabalho, estudo e malho, aew eh foda!!! Com os suplementos, tento mesclar eles com as refeições justamente pra naum perder tempo, ficando assim: Café - Hipercalórico (Nutrimassa) Almoço - Nada Lanche - Carboidrato (Malto) Janta (Após) - Proteína (Amino 2222 Líquido) Pelo que se pode ver, …

Ae galera comecei a usar TRIBULLUS TERRESTRIS por curiosidade axei uma matéria no orkut falando muito bem dela e resolvi pagar pra ver.Comprei e comecei a usar tribulus e percebi um certo ganho de peso que fiquei até surpreso... Ganhei 4 kilos com os comprimidos de Tribulus em apenas 6 dias .Tomo 6 por dia foi a dosagem q a farmacia de manipulação me disse pra tomar e estou pasmo como é facil ganhar peso com ele... Na proxima semana descreverei os demais resultados que vou obter mas de princípio o q posso dizer foi isso: 4 kilos em uma semana somente tomando TRIBULLUS TERRESTRIS olha que eu nem acredito em nada manupulado mas esse deu certo... Antes …