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gente, preciso de conselho. Toda manha, tomo um "shake" que gosto de fazer, que tem 72g de carbo; mas só tem 14g de proteina(n é de soja nao, que nao serve pra nada). Aí quero colocar das duas, uma: whey ou albumina. As duas vao sair pra mim pelo mesmo preço, ambos sao produtos de OTIMA qualidade (quase 0 de carbo em ambos) e a quantidade de proteina por porcao, é a mesma de um e de outro. Só quero saber qual dos dois tipos seria interessante pra mim, nesse caso. LEMBRANDO QUE EU JÁ TOMO WHEY NO PÓS-TREINO (à noite). OBS.: esse meu Hipercalorico aí é melhor que muitos aí do mercado. Qd eu colocar essa proteina vai ficar com 42 gramas de proteina pra cada 72…

ola pessoal , tenho 1,82 de altura e 80 kg , estou com bastante gordura na barriga e bastante pneu , oq devo tomar ??? QUERO PERDER ISTO E DEFINIR !!! estava pensando em CLA COM RIPPED FAST , oq acham ???? PODE TOMAR ESSA COMBINACAO OU NAO PODE COMBINAR OS DOIS ??? OPINEM AI , POR FAVOR !! OBRIGADO

não sei se esta eh a parte mais indicada do forum ou a parte "nutriçao" mas se nao for esta pesso a algum moderador que mova o topico para o mais certo. Alguem já daqui tomou powerade(bebida energetica)? Estava a pensar tomar 3x por semana (3 dias em que vou ao ginasio) eh melhor tomar antes, enquanto lá estou, ou no fim? Alguem sabe se powerade tem algum maleficio pra saude? Será que powerade funciona mesmo? Obrigado.

Galera, ando sentindo muito cansasso para treinar (falta de vontade mesmo). Me lembro q a uns 3 anos tomei o EXTRA PACK e lembro q aquilo me dava um gas desgraçado. Serah q vale a pena comprar ou tem algo q possa substituir (q seja mais barato)?. Mai um negocio: vcs sabem se tem creatina no extra? Eu acho q nao, mas nao custa perguntar, hehehe

e so isso q quero saber pois tomava herbalife e ainda tem 2 potes de proteina de soja isolada tem 1 comentario ai no forum q diz q ela e boa olha o link: http://www.saudenarede.com.br/?p=av&id= ... _PROTEINAS

Na nossa revista online (newsletter) de novembro publicamos um artigo do Dr. Luis Meirelles sobre o Aspartame, alertando sobre os seus supostos perigos. Essa matéria gerou a indignação de um de nossos usuários, que assim se manifestou: Recebi meu informativo pelo e-mail, por coincidencia estava na pagina da ANVISA fazendo uma pesquisa, tinha acabado de ler sobre o aspartame na pagina da ANVISA, e no informativo que recebi esta vinculado uma reportagem totalmente contraria, dizendo q o aspartame é o veneno, etc... Acho irresponsável esse tipo de publicação baseado em estudos realizados no exterior, vou vincular o link que trata do assunto no site da ANVISA: ht…

Bom galera estou com essa duvida e cada um fala uma coisa. Em varios forum vi que o pessoal que busca hipertrofia e definiçao devem cortar totalmente a ingestão de frutas de sua alimentaçao. Eu sempre comi frutas , como em média 4 frutas por dia entre elas maça , tangerina , goiaba e banana, isso todo dia. Meu objetivo é definiçao, um amigo me disse que uma nutricionista falou pra ele pra cortar frutas de seu cardapio. Frutas é bom ou não é ? Abraços

Bom dia ! Eu to com uma duvida Cruel !!! gostaria de saber se todas essas especificaçoes do ergogel tst produzem a TST mesmo !!... sendo que o centrum tem todas ela a MAIS ! Cálcio 115 mg Centrun 162mg Magnésio 108 mg Centrun 110mg Manganês 1,9 mg Centrun 2,5mg Zinco 5,8 mg Centrun 15mg Vitamina E 8,3 mg Centrun 30Ui Ácido Pantotênico 2,7mg Centrun 10mg Vitamina B1 0,64 mg Centrun 1,5mg Vitamina B2 0,69 mg Centrun 1,7mg Vitamina B3 8,5 mg 53 Centrun 0 Vitamina B6 0,69 mg centrun 2mg funciona da mesma forma que o Ergogel TSt ? ou tem funcionamento superior a ele ?

Objetivo: Hipertrofia Valeu

Gostaria de dar uma alargada, não nas costas, e sim um pouco mais abaixo. Gostaria de saber se com musculos laterais resolve. Fotos de exemplo: 1 2 3 Eu estou mais ou menos como na foto 2, e queria ficar mais reto, mais largo, como na foto 3. Abdominais obliquos no chão eu tenho dificuldade. Tem um jeito melhor de fazer? Quais os exercicios pra exercitar os musculos abaixo do mamilo, como mostra na foto 3? __ Site com tipos de abdominais: http://gonline.uol.com.br/gmagazine/cor ... 1/81.shtml Sobre os normais. Gostaria de saber se o de exercito, composto e com carga são bons. Pois só faço o curtinho. …

Prezados, eu tomava Ripped Fast (sem efedrina) e, quando comprei o Yellow Swarm, parei de tomar o Ripped. No entanto, como faço musculação de manhã e boxe 2x por semana a noite (e tomo o Yellow de manhã), gostaria de saber se eu posso contiuar tomando o Yellow de manhã e tomar o Ripped a noite, antes do boxe, pra dar mais um gas legal. Como o Ripped não ter efedrina, será que faz mal tomar? Abraços e valeu a todos!!

A uns 3 anos comecei a malhar, porem sempre tive fortes dores nos ombros, pulsos e Costas... A uns 2 meses consultei com um especialista em ombro e articulações e o diagnostico foi Hiperextensão Ligamentar ou excesso de elasticidade o que acaba acarretando em maior numero de lesões... Fiz um tratamento porem não resolveu de nada, alguem mais tem este problema ?? ou conhece algum ortopedista bom na area? Alguem ja teve o mesmo problema e melhorou ?? o que ele me disse é que eu sempre terei mais problemas do que quem não possui isso, ou seja mais dor para treinar.... Se alguem puder ajudar agradeço.. abração fuizz

Então quero perder 10K em 2 meses e gostaria de saber se é bom treinar aerobicos todos os dias menos Domingo? Ah treino por 2 horas todos os dias e estou tomando CLA+ Ripped Fast.

olá pessoal, gostaria de saber como combinar esses três suplementos, para obter melhores rendimentos e não botar $$ fora... (creatina+whey protein+maltodextrina) Sendo q treino das 9:40 às 11:00, (5x p/ semana) e chego em casa pelas 11:15. creatina: CreaPure (300g) - Ultimate Nutrition Whey: Only Whey Protein (900g) - Neonutri malto: maltodextrina (1kg) - DNA. objetivo: hipertrofia. Sugestões de uso: bom, espero sugestões... como combinar os 3 produtos dia-a-dia. 20 anos - alt. 1,78 - 70Kg.

Ola. eu gostaria de saber se o fat burner rapped fast + treinos aerobicos como body combat, bike class , ira me ajudar a perder a poca bariga que tenho . treino todos os dias 1 hora por dia .Obrigado

Boa Tarde Mark Occh, Estava lendo um tópico sobre o Xenadrine, quando notei que você falou em uma substãncia NATURAL que otimizaria na perda de gordura, esta substância seria a IOIMBINA, que deve ser tomada 4 x ao dia com intervalo de ¨6 em 6 horas. Tenho duas duvidas que gostaria que você tivesse a gentileza de me esclarecer: 1- Onde compro a IOIMBINA???? 2- Como vou começar a tomar Therma pro nessa quinta-feira, gostaria de saber se não há mal nenum toma-la junto, e se devo toma-los (Therma Pro e IOIMBINA) em dias off, visto que faço aeróbicos somente 3x por semana, deveria toma-los nos dias que não treino???? Abraços

Adquiri esse produto da Arnold Nutrition na semana passada, porém na hora de ingerir seus comprimidos são muito grandes e eu não consigo engolir somente com água. desejo saber se posso triturar esses comprimidos para ingerir, se isso não fará nenhum mal? obrigado

Na minha nova série o prof. passou um agachamento livre c/ calço nos calcanhares porem s/ descer as coxas até ficarem paralelas ao chão o q eu achava ser um dos fatores + importantes na execução do agachamento, porem como a amplitude do mov. é menor foi possivel aumentar bem o peso , posso trabalhar este exercicio como variavel do agachamento tradicional , gostaria da opinião de pessoas q costumam fazer este exercicio Carol

Ae galera... malho a 1 mes e meio, nunca usei nada de anabolizantes (até hoje nunca nem vi um pessoalmente o.O ), só uso suplemento : creatina, whey protein, malto, animal nitro e no2... e ultimamente, nos 2 ultimos treinos na verdade, q foi ontem e antes de ontem, comecei a sentir uma sensibilidade nos mamilos... eu nao entendo muito de ginecomastia, mas axo q tenho algo estranho.. pq meus mamilos sao um pouco fora do normal... akela bolinha é saltadinha pra frente, nao tenho a aoreola grande, mas akela bolinha é saltadinha um poco pra frente... bom.. é isso, estou um pouco preocupado com essa sensibilidade q me anda me acontecendo.. é como se fosse uma ardidinha nos …

Fala pessoal, To numa dieta hipocalórica e tenho tomado alguns suplementos para acelerar este processo de emagrecimento. Fui ver uma Nutricionista e ela me deu os seguintes suplementos: - 1 dose de Maltodextrina (30-40 g de carboidrato) antes do treino; - 1 dose de Whey Protein (20g) antes de dormir (pois malho as 20-21h); Por conta própria e pesquisando bastante aqui no forum acabei comprando: - CLA: 4 cápsulas de manhã ao acordar; - Ripped fast: 3 cápsulas antes do treino; Minhas dúvidas: 1) Tem problema eu tomar a Maltodextrina e o Ripped fast antes do treino, um suplemento não vai anular o outro? 2) Caso eu malhe a tarde, devo continuar tomando o Whe…

Olá, queria saber se tomando APENAS creatina como suplemento, vou perder massa gorda e ganhar massa magra? tenho 1,88, 93Kg e já malho a 4 meses, to fazendo meia hora de esteira por dia, 20min correndo e 10min caminhando... e nao perdi nem 1Kg.. mais estéticamente eu to mais magro, dá pra notar BEM.. porém nao sei a minha taxa de gordura :/ minha alimentação é basicamente salada com carne aí como um pouco de arroz/feijao/batatas só pra nao dizer q to me alimentando mal.. mais nos treinos to sentindo que já levantei mais quando nao tava comendo pouca carne.. sinto principalmente q nos dias q nao como carne vermelha meu rendimento no treino é baixo.... e aí?

Bom eu sou novo por aqui e pah.... mais diariamente entro no forum... estou com uma duvida, se alguem poder me ajudar ficaria grato.... eh o seguinte... um comprimido de brontel equivale a um ml de pulmonil??? eu li a galera falando que brontel eh tudo falso e talzzz mais tow com essa duvida... porque tpw pra fazer um ciclo de 15 on 15off 111122223334444 daria no mesmo as quantidades de pulmonil e de brontel??? obrigado a todos..

Ja criei um topico aki e montei meu treino mais ou menos, falta agora soh definir ele, me ajudem por favor, Vou treinar de segunda a sexta num ABC ou seja: seg-a,terc-b,qua-c,quinta-a,sex-b,seg-c..... Vamos lah: Treino A- peito e triceps(quero desenvolver a parte DO MEIO do peito na intersecçao da parte esquerda com a direita) Crucifixo Supino reto Supino inclinado E um q parece um supino sentado com pegada fechada Triceps pulley corda Triceps pulley barra invertido Falaram pra fazer 3 pra grupo muscular grande e 2 pra pequeno, soh q quero pegar o triceps todo,esses 2 tah bom ou faço outro e pro peito(lembrando q eu quero desenvolver bem a parte do meio…

ae galera qria sabe qual o melhor sup pra toma pra auxiliar no gqanho d força .. whey + dextrose ou um hiper?? ou c alguem tem alguma ideia melhor .. vlw

Ae galera sou novo aqui e tenhu uma dúvida... Tou pensando em tomar GH MAX da UNiversal tenhu 16 anos.. Ele realmente funciona?? Existem efeitos colaterais? Se alguém tomou posta os resultados ae por favor!

Gente, é com a maior falta de vergonha na cara que assumo que voltei a tomar Thermapro. E os efeitos estão terríveis. Ando agindo feito o Godzilla, brigando, exigindo, irritada, querendo demitir pessoas que me atendem mal, sem paciência nem pra fazer o jantar. EXISTE ALGUMA FORMA DE MINIMIZAR OS EFEITOS? Alguma Maracujina que ajude pelo amor de Deus antes que eu mate ou apedreje alguém? Ainda por cima voltei a ter pesadelos medonhos falar a noite. E se voltar o sonambulismo? Alguém tomou algo que ajudou?

Fala galera. Tava conversando com 2 amigos da academia e eles disseram pra nao tomar massa e whey protein. Pq segundo eles a massa inibe o efeito da whey. Isso eh verdade? Conversei com meu professor e ele disse q tb nao recomenda tomar os 2, pq pode acabar com o figado. Entao gostaria de saber a opiniao de vcs. Se realmente for verdade entao irei tomar a massa, quando ela acabar irei tomar a whey. Depois de ouvir o q eles falaram fiquei preocupado, ainda mais q 2 meses atras quando fui numa nutricionista, ela disse q eu nao tomasse nenhum suplemento, somente a massa. Eu fiquei meio encucado com relacao a isso na hora. So pra lembrar: tomo 4 colheres de massa no caf…

ae galera eu to em dúvida em qual whey é melhor iso pure ou 3W, atualmente eu estou tomando o 3w, mas o iso é bem mais caro e deve ser bem melhor porém tenho minhas dúvida e gostaria de opiniões!!!!! valew!!!!

Olá pessoal. estou iniciando musculação, faz uma semana. To fazendo 5x p/ semana, de manhã, das 9:30h às 11:00h, sendo 1h de musculação, e 30 min. de aeróbico (bicicleta, esteira, abdominais) Musculação: aquecimento em esteira ou bicicleta: depois faço uma "intercalação" nos aparelhos, enquanto descança os braços, faço pernas sendo assim: ex: (3x) 15 repetições no voador (peitoral) 15 repetições no flexor tras (pernas) então sigo para outros dois aparelhos, sempre intercalando, 15 repetições em cada um, três vezes. incorpora: bíceps, tríceps, peito, ombro; pernas: 45°, flexor, adutor, pant. (+aeróbicas) DÙVIDAS À RESPEITO DA SUPLEMENTAÇÃO: bem, min…

Gostaria de saber quais os riscos de tomar brontel simultaneamente com o anticoncepcional. Ainda não comecei, por isso estou tentando saber se devo interromper o uso da pílula antes de começar.

Ola, pretendo enxugar uns 15 kilos em 2/3 meses. Jogo tenis e faco academia. Ja tomei TERMA PRO, sem efedrina, ha tempos atras, eu ate gostei mas estou querendo algo diferente agora. QUALQUER COISA que NAO TENHA EFEDRINA. Por favor, me indique o suplemento que voces acham mais adequado (que seja forte, de muito pique pra malhar, tire a fome, etc etc) que nao contenha efedrina (pode conter sinefrina ou qualquer outra coisa). Obrigado. P.S: eu tenho um pote de CLA cheinho em casa.. tomei por 1 semana, nao vi nada de diferente e parei por ae.. É possivel tomar CLA junto com algum termogenico (fat burner)??

ae galera so iniciante neste assunto de suplementação , e por issu gostaria q me ajudassem, lembrando q nao tenhu mta grana pra investir! supl. atual: albumina salto's antes de dormir e pela manha ( 20g) natubolic ( a hr q acabar nao vou + comprar pois jah me falaram q eh nao eh bom) Figado dessecado (integral medica ) Creatina (integral medica) 5g pela manha apos u café ! vlw desde jah ae galera por favor respondam

Não posso ir a cademia, tenho em casa, barra, anilhas e halteres,sera que alguem poderia me enviar uma serie de exercicios que eu pudesse fazer em casa?estou com 7 kg acima do meu peso e gostaria de melhorar o meu condicionamento fisico(que esta bem ruim). se alguem puder, fico grata. ivete souza

Galera, aquin casa mexe e vira sempre tem pão de queijo! Quando tem eu acabo comendo 1 ou 2! Tipo assim, por semana eu acabo comendo uns 6 pão de queijo! Posso comer ou seria bomn eu evitar, ou diminuir a quantidade por semana? Minha n usa ovos de granja, somente os de caipira! Valeu galera!

Bom galera, estou com 86 kg, 22% gordura corporal, quero chegar aos 12%/14%(padrão normal), meu treino eh ABCAB. Sendo 3 pra grandes e 2 pra pequenos - 3x10 A- peito/ombro/tric - Abs B- Costas/bic - Abs C- pernas Quero ganhar massa magra e perder peso, seja com ou sem ajuda de suplementos. Eis a questão, oq devo fazer e como conciliar, se eh que seja possivel ???? VLW

Seguinte, a primeira vez que fiz um agachamento, há mais de 2 anos atrás, a posição que me ensinaram era com os pés bem a frente da linha do tronco, não sei se vocês me entendem... Enfim, me lembro que achava a posição bem incômoda, parecia que eu perderia o equilíbrio a qualquer hora, e a execução era meio estranha. Verdade que era um novato, mas que era ruim era. Fiquei esse tempo todo sem fazer o agachamento, voltei fazem umas 3/4 semanas. Eu tô executando o exercício com os pés bem abaixo da linha do tronco, acho muito mais cômodo e consigo flexionar a minha lombar de forma bem mais confortável e segura - me sinto mais equilibrado e firme. Existe uma execução corret…

Galera, já tomo suplementos há algum tempo, mas é a primeira vez q tomo creatina. Pois bem, comprei uma da natures e ao abri-la, o lacre veio junto com a tampa, o que achei estranho, mas como antes na tampa estava o lacre externo de plástico perfeito, achei q fosse só um problema de vedação no lacre interno. Muito bem, só que um colega meu comprou uma creatina igual a minha, e a dele é mais grossa, tipo açucar e a minha é super fina, parece um pozinho, enquanto a do cara é tipo granulada. aí fiquei na dúvida sobre qual creatina procede. As duas são cretina 300gr monohidratada da natures best, exatamente iguais por fora, só que a minha eu comprei no suplementos on line…

E ae galera Leio muito que fazer o mesmo musculo todo dia não faz bem, porque ele necessidade de um certo descanso E comcei um novo treino AB, e no dia A faço Rosca 45º e uma rosca que faço e pé, mas ao inves de puxar com o braço aberto, puxo com o braço de lado... (Eita coisa dificil de explicar...rs) E no dia B faço graviton para costas (aquela maquina que você sobe nela, segura no apoio e desce e sobe, igual a um elevador), só que esse graviton mexe diretamente com o biceps tambem, tanto que o professor comentou e eu senti isso... Isso é certo ? mexer com o biceps todos os dias ? Valeu galera Abraços

Como eu já mencionei em um outro tópico, tô treinando perna duas vezes na semana agora, terças e sextas, junto com ombro... ou pelo menos deveria. O problema é que comecei a pegar pesado mesmo no treino de perna não faz mais do que 3/4 semanas, sempre fui meio vagabundo em relação as pernas. Mas como vocês sabem, treino de perna intenso é o mais hardcore de todos. Começo pelo agachamento, no qual ainda sou iniciante, acabo cansado e sentindo as pernas, mas nem tanto. Daí eu vou pro leg, e é aí que fica foda. Já faço leg há um tempão, então coloco uma boa carga e faço descendo bem e concentrado. No final da segunda série já tô MAL, querendo vomitar e tudo. Sempre vou aum…

Pessoal, sei que é dificil de dizer sem ver, mas é o seguinte: Comprei um frasco de Yellow Swarm de um amigo meu, e veio num frasco lacrado, por fora e com selo de proteção e tal... Em alguns comprimidos tem escrito "YJ224/3850", e em outros, "YS224/3850". Só que, apesar de estar tomando há uns 10 dias, não tive nenhum dos efeitos que são conhecidos, como aceleração do coração, tremor, suador, falta de sono, nada disso. Primeiro, é normal estar escrito 2 coisas diferentes em diversos comprimidos? Será que este produto é original, mesmo sem ter como ve-lo? Alguém que toma tb pode dizer o que está escrito nos comprimidos... Abraços e obrigado a todos.

Opa galera, eu treino natação competitiva e participo de competições e meus treinos são bem intensos. Eu busco na suplementação é ganho de força, explosão e recuperação. Atualmente minha suplementação é a seguinte. 30 a 40min antes do treino: Creatina+Maltodextrina Durante o treino: GlicoDry ou Gel repositor. Após o treino: BCAA Stack Antes de Dormir: Whey Protein Consumo bastante carbo durante o dia. Se alguém puder opinar para dar uma melhorada aee... eu agradeço. Abs a Todos

Falai pessoal ,amiga minha ta comecando a malhar, e me pediu ajuda, porem eu nao tenho mta experiencia com suplemento pra mulher... pelo que andei pesquisando a melhor proteina pra mulher seria a de soja!! Proteína Isolada de Soja, considerada a proteína ideal para mulheres por seu alto teor de Isoflavonas, composto este que tem função similar ao hormônio feminino e também alto teor de glutamina que ajuda o sistema imunológico de forma acentuada. Entao to penssando em recomendar pra ela um kilo de proteina de soja isolada? eh isso mesmo? abracos! falando nisso eu tb to penssando em experimentar a proteina isolada da soja DA NUTRISOY! A CADA 20 gramas 18…

Os Fundamentos do HIT Em primeiro lugar, é preciso apresentar a definição – o que exactamente é intensidade ? A intensidade tem sido identificada como o factor isolado mais crucial para o sucesso no seu treino. A intensidade pode ser definida como sendo a percentagem da sua capacidade momentânea para executar um exercício. Não tem nada a ver com quanta resistência você está utilizando, nem com a percentagem do seu melhor desempenho em uma única 1 repetição, em um determinado exercício. A intensidade refere-se ao grau de dificuldade experimentado durante o exercício. A intensidade específica necessária para produzir ganhos óptimos de força ainda é desc…

alguem sabe onde eu encontro creatina 500g, EAS, universal, labrada ou optimum 600g? valeu!

Boas venho aqui ver se me ajudam em algum eu actualmente tomo ZMA em conjunto com Tribulus, pouco efeito vejo eu com creatina tirei melhores resultados do que com esses dois, falem-me de nomes para poder ter alguns ganhos...

Comprei uma massa 7000, whey protein, creatina, maltodextrina e dextrose!! queria saber qual melhor forma de tomar isto..! se e melhor tomar tudo junto ou tomar primeiro a massa quando acabar a massa tomar whey protein..!! Eu acho q tomar tudo de uma vez so o corpo nao vai absorver tudo.. Isso num treino de hipertrofia. Se alguem souber e puder me ajudar eu agradeço.

Galera, preciso de ajuda urgente. Alguém aqui sabe alguma informação sobre CLEMBUTRIX?????????Estou pretendendo usá-lo para dar um gás no meu treino. Por favor, Opinem!

Pessoal, estou voltando a malhar e como terei pouco tempo para pegar um corpo, estou pensando em uma boa suplementação, só q no momento tem q ser de um preço bom tb.... Os suplementos q estou vendo são os seguintes: Whey protein - designer Power Albumin - Body Builders Maltodextrina - Athletica BCAA 2500 wild - Midway Estes suplementos não passão de 150,00 q é o maximo no momento... Gostaria da ajuda de vc para saber se é uma boa combinação ou se tem algum outro ou outros q substitua estes q mostrei nessa faixa de preço... Obigado a todos!! Um forte abraço e malhem muito galera!!! é muito bom!! pro corpo mente e espirito!!! alem de aliviar dessa…

Entao pessoal do forum sussegadinho ? Comecei a malha jah tem 5 meses, quando comecei tinha 1,73 e pesava 50kg, hj eu to pesando 60kg, sem toma nda de suplemento soh comendo msm. Eu tinha uma ucera, dae fiquei com medo de toma qq tipo de suplemento, dae fiz endoscopia e talz e jah to curado... to 0km, axo q era por isso q eu tinha dificuldade em engorda. Depois de curado q eu comecei a comer e bem e ganha peso. E agora tah eu aqui pedindo ajuda para os entendidos de suplemento, minha dieta eh a mais padrao possivel : De manha : eu nao como nda de manha, 1 copo de nescau (7:00h) na facul (ice tea pessego + salgado (geralmente de calabresa) …

AAE GALERA TO PESNANDO EM COMPRA WHEY DA DNA VIRA? E COMPREI AMINO DA PROBIOTICA COMO QUE TOMA , TEM QUE MASTIGAR OU ENGOLHIR INTEIRO VALEUS