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Pessoal, sou novo no site, já malho há uns 10 anos, tenho 31 anos, 1.77 e 84kg. [EDITADO] A minha dúvida é em relação à proteína. Qual o melhor Whey para se tomar pós-treino para recuperação muscular e ganho de massa magra? Aqui eu tenho ribose, creatina, bcaa, waxy maize, glutamina, dá para fazer uma combinação legal. Estou em dúvida entre a VP2 e a Hydrobuilder da Optimum. Tendo em vista meu objetivo que é ganho de massa magra e tendo os suplementos que já tenho em casa, qual vocês acham que eu devo tomar pós treino? Agradeço pela atenção. Abraços Vitor

objetivo: hipertrofia sou jogador de futebol 1,72cm / 72 kg não estou suplementando pois não tenho dinheiro, e eu como q nem um cavalo, arroz feijão , proteinas de carne ou frango, as vezes peixe, como verdura porq acho importante as vitaminas, banana com aveia, eu li umpouquinho sobre nutrição e minha dieta está boa, comendo 5x por dia, meu treinador disse q não é necessário eu suplementar ainda, já q como como um ogrokkk tanto q mesmo jogando futebol eu ainda tenho barriga kkkk. eu sempre fui adepto de muita carga(fazendo o moviemento certo) (faço 10 repetições)e poucos exercícios por grupo muscular, sou fã do treino ABC1x , mas mesmo me alimentando…

Eu estudo de noite, e fora da minha cidade. (pego busao td dia) Entao sempre q possivel eu janto numa lanchonete, e la eles fazem lanche no pao france e no prato. Sendo assim geralmente peço um x-salada no pao france, sem o presunto e queijo. Ficando apenas pao, hamburguer, alface e tomate. Mas la eles fazem lanche no prato tbm, trocando o pao pelo arroz, ficando arroz, hamburuger, alface e tomate. Gostaria de saber qual melhor opçao?

Ai galera é o seguinte, to comprando pra mim tomar: Muscle Pharm Recon, Creatina da Labrada, IGF-1 da Now Foods (Spray) e Tribulus da Now (Capsula). Ainda tenho pra tomar HICA-MAX da Labrada. É o seguinte, to pensando em tomar assim: 1º mês = HICA-MAX 3X AO DIA (SENDO UMA IMEDIATO DEPOIS DO TREINO)/5g de creatina antes do treinho e 5g de creatina depois do treino com o recon. 2º mês = 5g de creatina antes do treino e 5g de creatina + recon depois do treino 3º mês = IGF-1 + Tribulus (Tomar de acordo com o indicado no rotulo. Peso 58kg altura 1.65 3 meses de musculação.

Estou atras de comprar uma creatina e achei uma em um site da marca Creatina 100% Pura - Nutek com 120 capsulas por 47,00 minah dúvida é,será que essa crea é boa,no site fala que é lançamento, e é marca importada,alguém poderia me ajudar com essa dúvida? abraçso a todos

Aê, novo ciclo de Franol apenas, sem cafeina! Apenas 15 dias tomando 2 por dia mais ou menou umas 10 horas manhã, começando de hj eu almoço as 12 horas e vou pra academia 14:30 hj a noite eu posto o relado da academia e do treino! BF 14-16% espero no fim do ciclo estar entre 12-13% Idade: 16 anos Altura: 1,72 metros Tempo de academia: pouco menos de 2 anos parei 1 mês por motivo de viagens e voltei agora dia 12/09 Treino ABCDE: Segunda-feira: Peito Supino Reto com Halteres 4x8 Supino inclinado com halteres 4x8 Abdução-adução, deitado, com halteres(reto e inclinado) 4x8 Cross over 4x8 Terça-Feira: Costas e abdômen Puxador frontal 4x8 Puxador pronado…

NÃO TRABALHAMOS COM ANABOLIZANTES. HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO: SEGUNDA ÀS SEXTAS LJ1 DAS 9:00h ÀS 18:00h LJ2 DAS 9:00h ÀS 19:00h SÁBADOS LJ1 DAS 9:00h ÀS 14:00h LJ2 DAS 9:00h ÀS 13:00h ALÉM DE SUPLEMENTOS, TEMOS TAMBÉM UMA GRANDE VARIEDADE DE PRODUTOS NATURAIS, ROUPAS E ACESSÓRIOS ALGUNS PREÇOS PODEM SOFRER PEQUENAS VARIAÇÕES EM FUNÇÃO DE REAJUSTES ANUNCIADOS PELOS FABRAICANTES DEVIDO ÀS OSCILAÇÕES DO DÓLAR. DEPENDENDO DO VALOR DA COMPRA, ALGUMAS MARCAS FICAM COM PREÇOS INFERIORES AOS ANUNCIADOS AQUI. DESCRIÇÃO DO PRODUTO FABRICANTE PREÇO AGAR-AGAR C/50 VITA HERVAS VITA HERVAS R$ 6,29 ALBUMINA CYBER 500G BAUN CYBERFORM R$ 12,07 ALBU…

Boa noite a todos. Pessoal, estou decidindo que tipo de treino irei fazer nos proximos meses, e depois de dar uma boa estudada no material existente na internet, fiquei com algumas duvidas referente ao treino para queimar gordura e principalmente perder gordura localizada na sintura. Malhei durante 7 anos (dos 15 aos 22), hoje com 24, estou com quase 15 kg a mais do que tinha quando parei de treinar, e uma barriga daquelas kkkkk Voltei com tudo na intenção de voltar a ter o corpo que tinha antes, só que nunca fui gordo, sempre malhava pra desenvolver, nunca pra queimar, então estou meio perdido. Vi algo que me interesou muito e que não vi em muitos lu…

Muita gente não sabe como é uma stano falsificada e da lander.. Vai ai algumas fotos dela decantada e o rotulo bem diferente das originais e a forma do bujão, o lote e a validade que nao são impressas no vidro e etc.. A tampa é a lisa vermelha, tem impresso original atras do rotulo, mas enfim, é falsa! VEJAM :

Olá! Gostaria de saber a opinião de vcs sobre estes 2 termogênicos. Estou acima do peso e quero um termogênico potente! Tomei Oxyelite durante 1 mês, fiz dieta e malhei legal...Perdi 7kg! Mas ouvi dizer que esse 1MR é melhor! Estou na dúvida pois não li muitos relatos sobre ele! Qual a opinião de vcs? Qual o melhor para ajudar no processo e dá aquela pilha? Valeu pela ajuda de todos e ansiosa pelas respostas!

Fala, galera! Hoje fui comprar um pacote de whey. Eu tinha ido em busca de um pacote da Max Titanium, mas tava em falta e a vendedora me ofereceu esse. Eis a tabela: Aminoácidos por 100g de proteína: -Ácido Aspártico - 10,2g -Treonina - 5,3g -Serina - 3,8g -Ácido glutâmico - 13,9g -Glicina - 1,4g -Alanina - 3,8g -Valina - 4,4g -Isoleucina - 4,7g -Leucina - 7,8g -Tirosina - 2,3g -Fenilanalina - 2,6g -Histidina - 1,4g -Lisina - 6,5g -Arginina - 1,8g -Prolina - 4,5g -Cistina - 2,2g -Metionina - 1,9g -Triptofano - 1,8g. E o valor nutricional por 30g (Uma dose) Carbo: 3g Prot: 23,1g Gorduras totais (saturadas): 1,9g Sódio: 52,5mg Vitamina A: 129mg …

É isso ai, hoje comeco, pela primeira vez, a usar o "pó magico" Jack3d. Vou postar aqui neste topico o maximo possivel (tentar postar pelo menos uma vez por dia) sobre como meu organismo responde ao melhor pré treino atual. Este topico tem como objetivo: - compartilhar informacoes e ideias sobre o treino na academia com e sem Jack3d - expor meus resultados dia após dia, visando o debate com outros usuarios do produto e com membros do forum - servir de "coabaia" para atletas e praticantes de musculaçao que estao em duvida em comprar o produto Informacoes Gerais: - treino ha um pouco mais de um ano (hipertrofia sempre, modelo AB 4x por semana) - ha partir de…

queria sabe se vale a pena comprar esse Whey 3 Ultra IPC 900 g da Nutrilatina? http://www.netshoes.com.br/produto/164- ... -164__0274 ta 78 esse se tem um melhor me indiquem por favor com esse valor,mas tenque se da net shoes pq nao cobra o frete

Alguém já comprou na loja: http://www.purebulk.com ?? É confiável? O Whey deles é de qualidade?

entao gente ja tomei o oxyelite pro gostei dos resultados mais tava querendo tomar um suplemento com efedrina e tava em duvida entre o stimerex e o dyma-burn extreme queria saber se voces sabem qual dos dois é melhor ou se tem outro melhor e tambem se tem algum site brasileiro que tem esses suplementos e se é de boa pra compra valeu

Galera na opinião de voces qual o melhor suplemento que ta tendo pra queimar gordura localizada ? Meu caso é o seguinte: faço jiu jitsu e musculação, eu ja to super definido mesmo galera, so que nao tem jeito essa gordurinha na barriga e nos peitos nao saem nem a pau, enquanto meu braço ta super definido chega ta com veia aparecendo, minha barriga ta com aqueles pneus chatos e o peito mole parecendo de mulher, entao a solução aqui seria um termoginco correto ? nao tenho dinheiro pra lipo entao oque devo fazer ? Valeu...

Boa tarde galera do forum, Bom pro pessoal ter uma boa visão da minha duvida vou colocar algumas informaçãoes. Tenho 1,90 de altura e to pesando uns 110 kilos. Tenho o a desgraça de um Bf de 32%. Essa gordura é até que bem espalhada, porém, mais acentuada na parte da barriga. E o que acontece: Tinha voltado a treinar e talz e até postei no forum umas duvidas e tbm umas fotos. Pelo que as pessoas daki viram, disseram que era melhor eu hipertrofiar do que tentar emagrecer primeiro. Só que la onde eu treino agora os professores são atenciosos e conversam com voce sobre seus objetivos e tal. Tem um professor la que é o superior ( ele é um coroa, pelo que o pessoal da academi…

Estou criando este tópico com o intuito de ajudar as pessoas que admiram e querem treinar o Muay Thai, mas não sabem onde se localizam as academias em suas cidades. Peço às pessoas que colaborarem, colocando os endereços de lugares que não estejam listados aqui. E pesso também aos moderadores do site que, se possível, tornassem este tópico fixo, pois acredito que seja de grande utilidade. Obrigado Dica: Utilize o sistema de localização de palavras-chave do seu navegador (pressionado as teclas CTRL + F). BRASIL São Paulo Capital -Combat Sports (11) 223-6745 3331-0674 223-8609 Av. Ipiranga, 818 - 4° Andar S…

Bom, faz tempo em que venho querendo saber qual meu biotipo. Tem um teste que rola na internet e que lá sou considerado mesomorfo, porém, também tenho caracteristicas ectomorfo (é, eu sei que ninguém tem todas as caracteristicas de somente um biotipo) só que geralmente os ectomorfos tem dificuldade em ganhar peso e eu não tenho, assim como não tenho facilidade para ganhar peso, sempre mantenho o peso. De um mês pra cá eu achei que estava com o BF um pouco alto e comecei a fazer 1 hora de aerobico por dia e reduzir um pouco minha alimentação (no sentido de besteiras como refrigerantes, pizzas, coisas que comia todo dia.. por isso acho que estava com o BF um pouco alto), po…

Fala Pessoal, sou novo aqui no tópico, achei um preço bom no combo Animal pak + Animal Nitro e incluí o velho ultra whey pro da universal também, estou tentando ganhar massa magra. Minha Dúvida é a melhor forma de tomar esse suplementos, ou se eu devo adicionar/subtrair algum suplemento,atualmente eu tomo duas vezes o whey, uma 30 minutos depois do almoço e outro assim que eu chego do treino, o animal pak eu tomo de estomago vazio meia hora antes do treino, engulo as 11 cápsulas de uma vez só, e o nitro eu tomo meia hora depois de tomar a segunda dose do whey. Tenho uma dúvida se eu devo tomar primeiro o whey assim que chego do treino ou se eu devo tomar primeiro o ni…

Dieta 6:00 1 Copo de água em jejum. 6:30 café da manhã 2 FATIAS DE PAO INTEGRAL COM 2 fatias de PEITO DE PERU + salada de alface, tomate, temperado com azeite 09:30 Lanche na Facul 1 Barra de Cereal ou maçã 12:00 almoço 2 filés de frango 3 colheres de arroz, a colher é grande, não é colher tradicional não, é uma que vem na panela de arroz + 1 concha de feijão + salada, temperada só com azeite 2 ovos cuzidos 14:00 lanche pré-treino Porção bem pequena de açaí na tigela + granola 16:30 pós-treino 40g proteina whey + 2 bananas + morangosou(maçã,pera) + 300ml de Água 19:00 janta 1 filés de frango + salada, temperada só com azeit…

Antes que alguém diga ou pense que isso nada tem haver com Suplementos, e deveria estar na seção de Nutrição, deixe me explicar oque isso tem haver com Suplementos: - Coloquei aqui a foto do meu café da manhã de hoje às 7:30, pois quero mostrar de forma educada para alguns usuários que vem aqui na seção de Suplementos pedir ajuda, o fato de que não adianta em uma fase onde se quer ganhar massa muscular, APOSTAR APENAS NOS SUPLEMENTOS, POIS NÃO SÃO ELES QUE FAZEM CRESCER. Em uma fase de Bulk, onde o intuito eh crescer massa muscular, não podemos comer miseravelmente, E ACHAR QUE OS SUPLEMENTOS IRÃO TE FAZER CRESCER! Tbm tirar da cabeça das pessoas, o fato de que eh p…

ANIMAL PACK - o que dizer desse Suplemento ? Olá hoje eu comprei o ANIMAL PACK e gostaria de saber das pessoas que já tomaram ou tem informação real referente ao suplemento... se ele em si é bom... Quais são os Benefícios e os Malefícios tbm desse suplemento ? ele em si traz ou já ocorreu algum tipo de diminuição de Ereção ou não traz tal problema ? Fico no Aguardo das Informações referente ao ANIMAL PACK ...

Olá nobres colegas, meu nome é Ricardol, moro no interior de sp. MInha idade é 35 anos, 1,73m, 62kgs. Sou iniciante. Quero voltar aos treinos, mas so posso treinar em casa. Tenho me preparado com exercicios aerobicos ha 3 meses para voltar a ter disposicao. Meus objetivos são hipertrofia, ganho de massa, objetivo 70kgs. No caso da nutrição ja estou estudando os topicos correspondentes. Preciso da ajuda de voces para elaborar uma rotina para este aparelho, sei que este topico deve servir a muitas pessoas que irao comprar esta maquina ou ja tenha em casa. Em minha casa comprei o aparelho HG004 Manual: http://dl.dropbox.com/u/16748668/MANUAI ... _HG0…

Olá pessoal alguém poderia me dizer qual o segredo disso mesmo? tenho 38 de bíceps, e malho com 40 kg supino reto, inclinado e declinado, só que tem um moleque na academia que malha quase 55 kg e tem um braço BEM menor que o meu, me ajudem, quero passar vergonha mais não hauahauhauahau fala sério, qual método pra mim levantar pelo menos uns 60 kg ? valew quem puder me ajudar

Oi pessoal, sou nova aqui. Dei uma procurada nos topicos mas nao achei nada que me respondesse integralmente... Tenho 1,77m, e 67kgs. Emagreci 15kgs, com dieta, e academia, a uns 10 anos atras, e venho mantendo o peso desde entao.....mas fiquei com o bumbum flacido. Tenho celulite, e com a flacidez junto, meu bumbum é horrivel, cheio de saliencias ( como se tivesse sentado na pedra brita mesmo...rsrs) Faco academia 3x por semana. Eu fazia musculacao mas acabei ficando desmotivada pq minha academia é MUITO CHEIA , e a espera em equipamentos estava me irritando......hj faço aulas de STEP e localizada. Os exercicios de perna , local, tenho feito com 6kgs. Bom, ten…

Acho que pelo que li a respeito deve ser pouco provável de alguém ter tido alguma experiência com esse suplemento. Só que será que é somente uma jogada de marketing da MuscleTech, pois como podemos ver eles mudaram todo seu desing do site, passando não a se basear em fisiculturistas para tentar convencer seus clientes, mais sim em fatos e estudos (Eu acho). Mais queria saber se alguém já viu algum post, ou se teve alguma experiencia com esse produto. Fico no aguarde abraços. Bons treinos.

Bom alguem ja pelo- ouviu falar desse pré treino? eu acho que ta saindo da forna agora não achei pra comprar em nenhum dos sites de fóra (BB ou Tfsupplements), pelo- no site da muscletech eles prometem a você a melhor fórmula concentrada da atualidade... a unica coisa que deu pra ver direito mesmo é que são 45 doses ultra concentradas, pra marca que invéste no jay cutler pelo- crédito eles merécem, deve ser um bom produto.

1- Qual desses é melhor (sem contar o preço!)? 2- Qual deles é melhor Custo x Benefício?? Grato

Ae glr , eu malho e tomo whey +malto + creatina , tenho 15 anos , e to meio incucado com uma coisa. se eu malho e tomo esses suplementos , isso interrompe o crecimento do meu penis ? ow xega a diminuir ? ele ta do tamanho de uma caneta esferografica , 15 cm. ajudem ai to mt encucado com isso , n tem ideia.

Ae pexoal eu aki de volta e fiz uma burrice ..........comprei malto (açai com guarana) e uma whey (baunilha) e me disseram pa toomar junto ,........e agora, tomo junto mermo ou separados?????e agora to com outra duvida é com agua ou leite?????? me ajudem e abç!!!

Entao pessoal eu estava querendo repor meu estoque de Fish oil que esta pra cabar e me veio uma duvida o oleo de peixe possui omega3 , entao me bateu uma certa duvida, o que seria melhor adquirir, um Fish oil optimum ou um Flaxseed Oil da optimum que tem varios tipos de acidos gordurosos e possui omega 3 6 9, se alguem souber fala ai abraç

Olá Po eu estou em dúvida aqui Eu fiz um combo aqui e eu uso como pós : Whey Protein Syntha 6 , Albumina Pura 0 gordura 80g de proteina ,Creatina Quero saber se eu posso por a albumina e o whey para fazer um mix? porque po albumina pura , 0 gordura é tenso pooo Já a Creatina, botar açúcar na creatina ele espalha mais rápido ?? Eu uso Hemo-Rage, eu preciso usar a creatina e dps o hemo-rage? ou uso só a creatina como pós ? Posso Misturar Proteins + creatina tudo junto ?? Já o meu BCAA ele da ON - http://www.bodybuilding.com/store/opt/a ... ables.html Modo de Uso : Para um impulso de aminoácidos, levar 2 peças, antes ou após o treinamento, entr…

Tempo de Treino: 3 anos Idade: 28 anos Peso: 81kg Altura: 1,78 m Bom, estou pra comprar um Anabolic Halo de uma amigo mas tenho algumas dúvidas quanto à maneira de tomá-lo: 1. Eu li em outro fórum que o Anablic Halo (AH) é um pos-workout completo que não precisa nem de misturar com proteínas no pos-treino. Isso procede ou devo misturar com uma dose de Whey? (na composição dele não tem nenhuma proteína por isso achei essa afirmação muito estranha) 2. Se for pra misturar com Whey coloco Dextrose também? Na composição do AH aparece Monohidrato de Dextrose. 3. Em sua descrição o AH afirma, entre outras coisas, que evita o catabolismo. Eu malho pela manhã e a no…

Fora outros suplementos, to com esses 2 suplementos, que são proteinas de lenta absorção. Qual devo tomar antes de dormir e qual tomo ao acordar? Porque? Lembrando que meu treino é logo que eu acordo. Obrigado.

Bom galera preciso de ajuda estou começando a tomar Xenadrina para ver se consigo definir o abdomen...tenho 1,84, 19 anos e peso 64 Kg....quantas horas por dia tenho que correr e como definir o mais rapido possivel???

Oi pessoal, Alguém conhece o Megabol Testosterol 250? Pela composição será que leva ao resultado desejado? TESTOSTEROL 250 – poderoso produto com efeito anabólico cuba substância é fitosterol. Fitosterol aumenta a síntese de proteina que leva ao crescimento muscular. TESTOSTEROL 250 aumenta a produção de testosterone (que é responsável pela força e crescimento musculares) e bloqueia receptores andrógenos indesejados. 1 capsula contém: * fitosterol – 250mg * extractum rosae – 32mg * extractum pruni cum inulini – 31mg Porção - 1 cápsula por dia, após a primeira refeição (2-3 cápsulas diáriamente para melhor resultado). Fábricado na polônia, diz que 2 …

Olá, De um tempo pra cá tenho me interessado bastante em fisiculturismo. Pesquisei alguma coisas, mas é meio difícil achar material (dieta, treino) para fisiculturismo feminino, especificamente. Quero começar a treinar, mas não sei por onde e nem como começar. Bem, eu tenho 1,68 de altura, atualmente sedentária, e estou beeem acima do peso. Eu sei que eu tenho muita facilidade de ganhar massa muscular, na verdade eu já tenho bastante, apesar de toda a camada de gordura que está me revestindo, rsrs, dá até pra ver alguns músculos bem definidos. Tenho de perder gordura primeiro, para só depois começar a musculação pesada? Ou já posso fazer os dois? Corro o risco …

sou novo no forum e na musculaçao ! malho a 8 meses o tradicional bic com cos e tri com pei,tou pensando em mudar p/cos com pei e tri com bic,ja q tem aquela velha historia q no treino de cos pega bic,e no treino de pei pega tri ai por isso creio q os braços nao se desenvolvem bem,por isso queria testar dois grande em um dia e dois pequenos no outro e perna e ombro segue normal.detalhes tive otimos ganhos sem suplemento nos 7 meses iniciais e estou usando suplemento a 1 mes,eu acho q com esse treino eu venha ter melhor resultado,quem ja treinou assim ? é ruim é bom,ou continuo no meu treino normal de antes,e se for bom quantos exercicio pra cos e pra pei e pra bic e tri,p…

Tomo creatina 30 min antes do treino e treino por volta de 90 minutos, depois do treino sempre gosto de tomar albumina com leite. Queria saber se naum tem problema de tomar Albumina com leite depois desse tempo? Estou com medo de tomar o leite depois do exercicio e cortar o efeito da creatina....

Preciso fazer suplementação de proteina, moro no interior por isso não tenho muita opção de produtos. Encointrei em uma farmácia o seguinte suplemento Whey Xtreme - 900g - X-Pharma - R$ 99,00. Nunca ouvi falar desta marca. Vale a pena????? Segua a especificação do produto encontrado na internet: http://www.tntsuplementos.com.br/produt ... --X-Pharma Obrigado.

Oi pessoal, estou criando esse tópico pra levantar uma dúvida na forma de treino... Pelas minhas pesquisas, a melhor forma de se fazer as sérias para hipertrofia é fazer poucas repetições, sem roubar e dando intervalo de 1 min pra cada (Corrijá-me se eu estiver errado) e que não podemos malhar mais de um grupo muscular de uma vez.. Pois bem, visando isso eu estranhei um Personal Trainer, que estava treinando um cara para hiertrofia; ele treinava fazendo séries como eu falei, mas em vez de descançar 1 min, ele pulava pra outro aparelho para fazer outro exercicio, às vezes até para o mesmo grupo muscular, e estive notando que todos os personais trainnes da minha academia …

Apesar de muitos topicos referentes à este termogenico, percebi que todos eram masculinos. Entao criei este para que possam acompanhar meu desempenho com este suplemento. No rotulo do pruduto, diz que o aconselhavel é usar uma capsula pela manha, 30 minutos antes de seus exercicios diarios, e ate mesmo uma a tarde. Nao podendo ser excedido do limite de 2capsulas ao dia. Já vi muitos por ai relatando que tomam 4 capsulas ao dia. Como amo meu corpo, mas ainda mais minha vida. Prefiro nao arriscar e seguir o recomendado. Peso: 69kg altura: 1,67 idade: 20 anos Tomei a primeira capsula 30minutos antes de ir para a academia. A sensação termica aumenta a cada …

E ae pessoal tudo joia? Estou começando o meu primeiro ciclo de OxyElite e irei postar semanalmente os meus resultados. Meu objetivo por enquanto e dar uma secada e como vi varias criticas positivas sobre o Oxy, resolvi experimentar. Bem, antes de mais nada, venho dizer que meu objetivo é perder gordura e consequentemente secar. Ouvi que o melhor termogenico para tanto era o Oxy, bem vamos ver entao. Dados: Idade: 19 anos Altura: 181 cm Peso: 83,5 kg Treino: Estilo AB, com aquecimento de 15 minutos antes de cada treino. Treino todos os dias. Dieta: Como muita proteina mesmo, e em geral, uma quantidade razoavel de carboi…

oi gente bom, to malhando ha algum tempo ja, no comeco peguei mais firme nos aerobicos pois queria perder uns kilos. Agora que ja estou com um peso bom comecei um treino de musculacao para hipertrofia nas pernas e gluteos e definicao nos bracos, costas e peito. vou passar meu treino aqui pra voces, me ajudem se ele esta bom, me deem algumas dicas pois ainda nao sei muito sobre o assunto. segunda e quinta : A terca e sexta: B quarta e sabado: C A - Quadriceps , peito, bíceps Avanço na barra 4x10 50kg Leg press 45 4x10 120kg Cad Extensora 4x10 60kg Supino reto (barra) 3x15 4kg Deck peitoral 3x15 15kg Rosca direta (barra) 3x15 4kg Rosca alternada (halter) 3…

AEW GALERA ACONTECEU ALGO COMIGO HOJE PELA MANHÃ QUE ME DEIXOU ASSUSTADO... RESOLVI FAZER USO DO FRANOL APOS ALGUMAS PESQUISAS E TAMBEM POR SABER QUE MEU CORAÇÃO ESTÁ EM DIA E TALS...DIETA LEGAL TAMBÉM. TOMEI UM COMPRIMIDO HOJE JUNTO COM UMA XICARA DE CAFÉ E TIPO... CORAÇÃO ACELEROU PACAS... TREMMENDO UM CADIM TBM... NÃO SEI SE É PORQUE FOI A PRIMEIRA VEZ QUE USEI E ACONTECEU ISSO OU SE FOI PORQUE TOMEI CAFÉ JUNTO E TBM O FATO DE ESTAR FAZENDO AEROBICO EM JEJUM ( MAS ESSE EU JA FAÇO TEM UM TEMPO E DE BOA SEM COLATERAIS...) MINHA DUVIDA É: O QUE SENTI FOI NORMAL? DEVO TOMAR SÓ MEIO COMPRIMIDO E NAO TOMAR CAFÉ? OU PARO DE TOMAR T…

Eu comecei agora suplementação. Faço treino de hipertrofia, não muito pesado 3x por semana. Estou tomando a Whey isolada Iso Tech da Athletica. A minha dúvida é a seguinte... Eu vi em vários lugares (inclusive um vendedor de uma loja de suplementos me disse) que é bom misturar maltodextrina ou dextrose na whey, pois senão o corpo queimará parte da whey para repor a energia que está precisando após o treino. E com algum desses carboidratos juntos, a whey é totalmente absorvida e os resultados são melhores. Mas tem um problema, eu tenho tendência a engordar, e me disseram que se eu tomar um desses carboidratos eu poderia "ganhar barriga", é mesmo? Ele não será qu…

Boa Noite pessoal,tenho tido pouco tempo de frequentar academia devido ao trabalho e aos estudos então resolvi treina em casa com uns halteres que eu tenho aqui,sei que tem infinitas opções de exercicios que podem ser feito,então gostaria de dicas e sugestões do máximo de exercicios que vcs conhecem para cada grupo muscular, tenho duas barras pequenas de 30cm e varias anilhas de tudo quanto é peso. agredeço desde ja!! se possivel deixem uma sugestão de treino tmb,(divisão,series,etc..) Agradeço desde ja!!

Olá gente, eu sempre acompanhei algumas duvidas sobre trainamentos de fora do forum (como visitante) então resolvi me cadastrar e tirar algumas duvidas se possivel... Bom, eu sou o Angelo, tenho atualmente 20 anos, sempre fui meio "gordinho" e tenho uma possivel ginecomastia... Eu entrei na academia com 90KG há dois meses atrás, com dieta, musculação e caminhada eu hoje estou com 81KG. Aqui tá o que eu estava treinando: Segunda - Cortas / Biceps / Caminhada 45 Minutos Terça - Peito / Triceps / Caminhada 45 Minutos Quarta - Perna / Antebraço / Caminhada 45 Minutos Quinta - Cortas / Biceps / Caminhada 45 Minutos Sexta - Peito / Triceps / Caminhada 45 Minutos…