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Olá, Comecei academia em Julho/2011 e até momento já tive ótimos resultados, estava/estou seguindo dieta + oxy. Resultados foram: Peso 68,25 63,85 Altura 1,59 Cintura Cintura 93,4 84,5 Quadril 106,3 101,5 Coxa Direita 58,3 54,9 Coxa Esquerda 57,8 54,8 Braço Direito 31,0 29,8 Braço Esquerdo 31,5 30,1 Porem agora que terminei de tomar Oxy, apesar de não ter perdido todo peso que gostaria ( chegar aos 59 kilos) , estou feliz com resultados. Quero começar novo circulo de suplementação, um amigo meu indicou tomar: Jackd3 + Bcaa + Glutamina. Objetivo: Definir e perde mais barriga …

eu tenho 23 anos, malho todos os dias. Tomo lipo 6 BLACK e whey protein. Mas eu gostaria de perder ainda mais peso e ganhar mais massa muscular, ficar ainda maios. Malho 1h30 por dia, pedalo por uma hora e ainda pulo corda 650 vezes, mas estou aumentando as puladas a cada dia. Tenho 1,80 cm e 90 kg. QUAIS SUPLEMENTOS POSSO TOMAR PARA MELHORAR AINDA MAIS O CORPO? Eu quero saber, por exemplo, se posso tomar creatina, junto com proteína e o lipo 6 num dia só, me dêem dicas e nomes, por favor.

Não sei se é cafeína. Dúvida minha é sobre queimadores de gordura... Eu gostaria de comprar um que não tenha aquelas substancias que deixam na pilha, pois eu tomava lipo6black e corria de noite e não deixava eu dormir... Gosto de correr a noite, então gostaria de um termogenico sem essas substancias, alguem conhece?

e ae galera.......seguinte...todo mundo qndo o assunto eh hipercalórico fla...."vai de Mass 3200 da probiótica"......pq n usar a hiper mass 17500 da athletica.............ela tbm eh boa e MUITO mais barato.... vem menos proteína e talz..mais isso eu coloko meia colher de whey e jah tah tudo igual....fora q vem 12 vit e 11 minerais....e vem mais Kcal na porção.......... tomo whey Hilmar! baratin

Boa tarde!!! Gostaria de uma ajuda para montar um novo treino de pernas e glúteos. O meu treino atual é o seguinte: SEGUNDA - Pernas: agachamento - 12-10-10-8-8 rack - 10-10-8-8 leg press - 12-12-10-10-8 adutora - 3x20 extensora - 2x(10+12+15)=drop TERÇA - Glúteos e Posterior de coxas: avanço - 12-12-10-10 flexora - 12-10-10-8-8 abdutora - 3x20 extesão de quadril na máquina - 3x(10+15+20)=drop QUINTA - (IDEM DE SEGUNDA) SEXTA - (IDEM DE TERÇA) Não malho panturrilha por recomendação médica. Desde já obg!!! Bons treinos...

Bom galera, minha dúvida é a seguinte. O consumo de refrigerante atrapalha na hipertrofia muscular?

Eae Estou afim de fazer um combo, meu niver é dia 29 e vou ganhar dinheiro fácil Eu pretendo fazer um combo: - Hemo Rage UC + Animal Pack + Bcaa Dymatize ou HGH Usando o animal pack precisa de Bcaa ? Esse combo está bom ? Pode melhorar ? 1ª vez que irei fazer um combo Vlw Abraç

Verifiquem se esta bom ou se mudariam algo: ****** dia sim dia não ( total XXX ui) ****** XXmg por dia (divididos de Xh/Xh) ******* XXXmcg a cada Xh (Xx dia) objetivo: reduzir gordura e ganhar massa magra. Idade: 30 anos altura 1,68 peso 76 kg sou mãe treino a mais de 8 anos, ja fiz ciclo com todos os produtos acima, menos o GH. bjs

galera to querendo começar um combo pra gnahar ums 5kg ate o final do ano ( FERIAS CHEGANDO NEH ) como to sem monye- cash-dinheiro to querendo gastar mais ou menos 150- 200 reais avaliem: ALBUMINA SALTOS - 500g ( 25 reais ) MASS TITANIUN ( MAX TITANIUN) 17500 - 3kg ( 40 reais) CREATINE HARDCORE( INTEGRAL MEDICA ) - 300g (50 reais) BCCA MALTO minha dieta esta boa ( SEFGUNDO OS MEMBROS DO FORUM ) avaliem o combo

Boa noite rapaziada, este é meu primeiro tópico. Eu estou com os seguintes suplementos: whey - albumina - creatina - tribulus, só que tenho minhas dúvidas de como devo combinalas pois cada um me diz algo diferente de como tomar. por favor me ajudem!! forte abraço

ALGUEM TEM ALGUM TREINO OU TREINA DIA SIM DIA NÃO ???? POIS EU TRABALHO E SÓ POSSO MALHAR INTERCALADO SERÁ Q ALGUÉM PODE ME PASSAR ALGUMA SÉRIE MASSA???? ABRAÇOS!

Gente estou vendo de fazer uma compra na BB e estou com uma duvida . Qual pre treino devo comprar Estive olhando o No-Shotgun MHF 28 servings por 40 dolares e o BSN No-Xplode 2.0 50 servings por 36 dollares e gostaria de saber qual é melhor na opiniao de voces . Se gostarem de outro Pre desta loja podem passar que eu vou dar uma olhada . Ja tomei o No-Xplode antigo e achei , nao tomei 3 scoops mas ... nada de mais , achei até o jack3d melhor . Abraçoss até mais

Ola amigos, tudo bem? Ja venho malhando ha um pouco mais que 2 anos e vi que estabeleci um patamar genetico. Nao estou mais tendo ganhos, mesmo com suplementaçao e dieta RIGOROSA. Eu nao gosto muito de PH's, mas eu estou pensando em tomar esse Halovar, da Purus Labs. Eu sei que ele tem a mesma formula do H-drol sendo que dual hormonio, tal e tal. Mas o que eu queria saber é se os ganhos sao realmentes secos, densos e duradouros. Ou sao daqueles que depois de pouco tempo o cara "seca". Tenho algumas duvidas em relaçao a isso. Obrigado pela atençao

adquiri o suplemento, porem ainda nao estou tomando soh q estou com uma duvida... malho apenas 2 vezes por semana, por falta de tempo... nas instruçoes diz q devo tomar 4 caps antes do treino, e 2 caps ants d dormir, isso em dias d treino e nos dias off, tomar 2 pela manha, 2 a tarde e 2 antes d dormir. gostaria de saber se essas caps nos dias off nao farao eu engordar, pois sao mtos dias e se sim, gostaria de saber se posso ingeri-lo apenas nos dias de treino... espero um conselho

Fala rapaziada Alguém lembra disso aqui? Então rapaziada! Procurei bastante, achei e to colocando aqui pra todo mundo baixar o livro completo nesse link http://thepiratebay.gy/torrent/5833220/THE_SECRETS_TO_GAINING_MUSCLE_MASS_FAST___-_MANTESH Essa é especial pro amigo Gustavo Rech Depois cada um deixa 5 conto na minha conta viu

Ai Galera deu maior trampo traduzir ! Porém podem haver algumas pequenas falhas fiquem a vontade para corrigir algo ! ! Valores Nutricionais Calorias: 5562 Gorduras: 150G Proteína: 546G Carboidratos: 474G Refeições e Suplementações: 10:00: 6 a 8 comprimidos de Nitrix - BSN Proteína 0g | Carboidratos 0g | Calorias totais: 0g 10:30: 3 / 4 xícara de cereal com queijo Proteína 8g | Carboidratos 18g | Gordura 6g 2 xícaras de claras de ovo 53g de proteína | 4g Carboidratos | 0g 1 xícara de café Proteína 0g | Carboidratos 0g Calorias Total: 420 12:30: 1 colher NO Xplode (pré-treino) - BSN Proteína 0g | Carboidratos 6g | 0g 2 colhe…

Completei 1 mês de treino e estou aqui para relatar meus ganhos. Iniciei com 48,6kg fazendo a seguinte dieta: CAFÉ: 6hs A)200ml de leite desnatado com 1cs nescau B)2 fatias de pão integral C)1cs requeijão light D)2 fatias blanquet de peru E)1 banana LANCHE: 10hs A)2 fatias de pão integral B)2 fatias blanquet de peru C)1 fatia de ricota D)200ml suco de laranja ALMOÇO: 13hs A)salada crua à vontade B)6cs arroz B)1 'pegador' macarrão C)1/2 batata doce D)2cs carne moída D)1 1/2 filé de frango D)1 peito de frango assado D)1 bife de fígado LANCHE: 16hs A)1 copo de iogurte desnatado B)granola JANTA: 18:30hs…

Eu to querendo emagreçer..... dae tava pensando em tomar um ripped fast da universal ou qualquer um barato e q seja mais ou menos(tinha ate criado um topico sobre isso pra ver qual q o pessoal me recomendava e talz) pra me acostumar com thermos e talz pra depois quem sabe partir pra um mais forte... dae como eu li aqui q conforme vc emagreçe... tu perde massa magra... e tomando whey vc diminuiria a perda de massa magra Minhas duvidas são... 1 - Ta de boa tomar o whey mesmo querendo emagreçer? 2 - Se for de boa... teria q tomar o Whey com mais alguma coisa? O que seria? 3 - O whey q eu tomaria... seria o da max titanium.... tem muita diferença entre o total whe…

bom dia, pessoal , como vai? tenho o ombro caido para frente, acho q é por causa do meu peitoral q está ficando forte e puxa o ombro. que exercício devo fazer para ficar com uma boa postura? ficar com o ombro reto? valeu, abraço

Boa tarde amigos!! Se eu optar por tomar só uma dose diária do lipo 6 back UC. Qual seria o melhor horário? de manhã, ou 30 min antes do treino? Agradeço a colaboração

Gente, Sei que este suplemento não é muito usado por aqui, comprei ele no wheycheap.com e acabou chegando em casa. Segue aqui minha indicação: Estou no final do pote do Volumaize da BSN e por incriável que pareça é um supla muito bom, estou com o shape legal, aumentei muito os pesos nos exercícios e da um amimo muito bom. Estou tomando assim: 6:00hs - 1 dose de Whey 6:00hs - inicio do treino com duas doses do Volumaize, tomando ao pouco em cada troca de exercicio. 7:10hs - 2 dose de whey + dextrose. Abraço.....

Olá Sou iniciante no uso de qualquer suplemento alimentar. Preciso perder peso que adquiri durante a gravidez que tive do meu filho. Foram 20 kgs, dos quais depois de 2 anos e meio, ainda faltam 8 kgs a perder. Iniciei a pratica de exercicios, mas parece que meu corpo depois dos 30 anos não reage mais como antigamente, então apelei para o uso de um termogênico, o LIPO 6. Li muita coisa a respeito dele e iniciei tomando da seguinte forma: 1ª SEMANA : 01 comprimido por uma semana (não notei diferença alguma, apenas um pouco só de boca seca depois de 1 hs que tomei o LIPO 6, mas não tive alteração de sono, apetite, e nem perdi peso, nem 100gramas). 2ª SEMANA : 01 comprimido …

dae galera, queria saber se poderia fazer a saturação da creatina após 2 semanas do seu uso, porque só estava tomando antes e depois do treino na 1ª semana, e na 2ª semana só pós treino, mas li depois, que é preciso tomar logo ao acordar e antes de dormir. Daí fica a dúvida, após duas semana se uso, eu posso fazer a saturação, ou irá prejudicar os meus rins ? Obrigado.

Bom pessoal gostaria de saber se essa dieta está regular, boa ou ótima. Aceito sugestões. 69KG, ALTURA 1,72 m Idade: 22 anos Média de treinamento por semana: 3 dias por semana ABC, SPLIT. Bicepes 34, cintura 86, e não lembro o restante das medidas. Quando acordo geralmente 07:00, já vou fazer : Estou fazendo 6 refeições ao dia. Em média pelas contas que fiz, estou ingerindo umas 2500 calorias a 3000 calorias, infelizmente não me aprofundei nas pesquisas para chegar a um calculo mais próximo. Café da manhã De longe é aonde eu dediquei uma refeição mais completa. um shalke 30 gramas de whey concentrada, extrato de soja pó 15 g, albumin…

Galera, comprei um whey de 941 da Optimum e uma Glutamina de 600 da Arnold. Gostaria de saber como tomar. Estava pensando em incluir o whey na minha alimentação pre-treino, que é basicamente creatina green magnitude, batata-doce ou inhame e filé de frango grelhado. E tomar também no pós-treino,junto com10g de glutamina.Valea pena ressaltar que estou mandando albumina antes de dormir e no desjejum. Está certo? Se não está,como devo fazer? Desde já obrigada e bons treinos a todos.

Essa semana me interessei em tomar albumina, pois é uma proteina absolutamente natural e meu próprio médico me falo que realmente a albumina da ótimos resultados. Mas ae eu fui ver com alguns amigos que já tinham tomado isso, praticamente 90% deles falaram que é horrível de tomar, é grudento na boca e sem contar que da MUITO gases, então resolvi optar pela caseina que também é uma proteina de lenta absorção só que é derivado do leite. Mas vi em alguns blogs que a caseina pode ser substituída por leite em pó, pois cerca de 80% das proteinas do leite são caseina. Será que compensa mesmo tomar leite em pó ao invés da caseina ? O resultado é o mesmo ou é Parecido ? Se al…

Galera quero saber se Whey protein eh um suplemento q deve ser tomado sempre, nunca parar de tomar? Tem uma Hiper mass q dizem q vem com Whey protein vale a pena? Ou compro a massa e o whey separado? e quero tomar o Mega pack da integral medica.... Pf me ajudem!

Vou ter que passar 15 dias sem malhar, vou perder massa magra? Meus braços vão ficar moles? Malho a 1 ano e nao faltei quase nenhum dia...

seguinte, malho a 1 mês, e meu biceps está muito curto, o famoso caroço. Quanto forço o braço, ficam faltando 2 dedos até eu tocar o antebraço. Alguém sabe como "alongar" o meu biceps ?

Ola galera gostaria muito da opinião de vocês sobre esse produto novo blade n.o. explode darkness growth system integralmedica. E para quem já utilizou falar algo sobre, vlw... Abraço para todos.

Gostaria de saber a opinião dos meus colegas se o ZMA funciona mesmo? Posso tomar com albumina, após o treino?

posso gasta no maximo 70 reais qual whey bom com esse preço?

Comecei a pouco tempo a tomar creatina com malto, daí que surgiu essa minha dúvida... eu estudo de manhã e trabalho a tarde, então eu só vou em casa pra almoçar, aproveitando, eu já faço o meu pós treino em casa mesmo, coloco numa garrafa e levo pro trabalho comigo, saio do trabalho e vou malhar as 7horas da noite. A creatina perde o "efeito" se eu fizer o shake JÁ COM A ÁGUA na hora do almoço, e tomar só as 7horas da noite? O efeito será o mesmo, que eu prepará-lo na academia e ingeri-lo no momento? OBS: Eu faço o shake em água morna pra dissolver totalmente a creatina e também porque eu não volto para a casa para prepará-lo

Pessoal, Tenho 24 anos, 1,90m 86kg e 19% de gordura abdominal. Tenho dificuldade pra ganhar massa magra, malho ha 6 meses e montei essa dieta q pretendo seguir a partir de semana que vem.Meu objetivo é ganhar massa magra. Gostaria de sugestões, pois meus horários nao são mto bons: 5:30 (acordo essa hora pra pegar onibus pro trabalho, em outra cidade) ALBUMINA LEITE DESNATADO AVEIA 8:00 (cafe da manha oferecido no trabalho) PAO FRANCES QUEIJO PRESUNTO CAFE COM LEITE 10:00 (levo de casa, está bom esse lanche?) 2 BANANAS 12:00 10 colheres de sopa de arroz integral 5 colheres de sopa de feijão salada à vontade 2 filés de frango, peixe ou carne 1 …

Vou iniciar no M-DROL e gostaria de saber se posso tomar 2 caps por dia.Será que se eu beber corta o efeito?

Desculpem se esse tópico é repetitivo..Comprei o Lipo 6 (o normal) da Nutrex e quero saber como usar. Nunca tomei termogênicos e nem pretendo ultrapassar a dosagem de 4 cápsulas por dia! Muito obrigada!!

Gostaria de saber quais produtos tomar e quando tomar para eu crescer? Tenho 28anos, 1,71m, 71kg, minha intenção é definir e ganhar massa magra?

Malho há uns 7 meses, Sou magro definido, Galera to querendo tomar M-drol, tenho 175, 62 kg... Quero saber se é anabolizante ou suplemento e quais são os riscos possíveis e os benefícios...

Nunca tive uma boa cordenaçã do lado esquero, nao sei se isso influencia em algo Mas no momento o meu braço esquero é 4cm menor que o direito O.o E isso acaba me prejudicando, pois quando faso alternativa (acho que assim que se chama, é malhar bicpets com halteres) o meu braço esquero nao suporta tanto peso e o meu direito fica leve UHEuheuhHUEUH do mesmo jeito que consiguo fazer os musculoes do direito aparecer não consiguo com o esquero Como melhor "igualar" um ao outro? OBS: a pergunta é seria, se for pra zua nem responde ¬¬''

Bom, tenho 16 anos, e tenho um defeito no torax conhecido popularmente como peito de pombo. 1 ou 2 ano atraz eu fui no ortopedista saber qual é esse problema, ele disse que é por que eu cresci muito rapido etc... que o meu problema não é grave, e que não é preciso nenhum tratamento especial, disse apenas para fazer natação, só que como tenho vergonha de tirar a camisa por causa do peito, entrei pra musculaçao. Bom eu malhei durante 6 messes direto, frquentando a academia 3 a 4 vezes ao dia, e entao fiquei parado uns 6 a 7 messes, voltei a malhar a uns 3 messes atraz, só que acontece que nesses 6 messes não vi muito pouco avanço na parte toraxia e no braço oque me levou a…

Gostaria de saber se ela realmente e boa ,e qual a diferença dela para a creatina powder ? e como devo tomar ? vlw

Pessoal, Alguem aqui conhece/já fez esse tratamento? Eu to querendo fazer, basicamente me parece ser aplicação de enzimas direto na barriga(ou aonde voce quizer perder a gordura) É isso mesmo? Isso não é considerado droga ou anabolizante né? Valeu

Bom, tenho 19 anos e gostaria de usar esses produtos (Ômega 3, 6 & 9), li que é muito importante. Mais a minha pergunta é se tem que tomar junto com alguma coisa e é só para pessoas que praticam academia e fisiculturista, pois vejo que essas pessoas é que mais usam. Único esporte que pratico é correr... Valeu pessoal...

Será que posso tomar o jack3d no pré-treino e anabol 5 nutrex pós-treino? pq anabol é proteina e falam bem dele,será que posso fazer isso? se puder eu acho que faz crescer rapido!

Olá galera, sou novo aqui no forum. Queria uma dica sobre um combo de Jack3d + Whey + Dextrose, sigo uma dieta, sem porcarias, a base de frango, arroz, feijão, legumes, batata, pão integral, frutas, etc. Sempre visando Hipertrofia. * como tomar, se ta faltando alguma coisa no combo, sujestões para melhoria, mudanças, etc! medidas: 1,71m 67,5kg 11 meses de treino. 15 anos de idade obrigado (:

E aí galera! Montar uma dieta equilibrada que favoreça nosso desenvolvimento muscular é bem complicado. Não sou um especialista no assunto, porém gosto e pesquiso bastante sobre isso. Resolvi compor um resumo das principais idéias que eu coletei por aí, na internet e em livros, e dispor pro pessoal aqui no fórum pra dar uma idéia bem básica de como começar a montar a sua dieta. QUANTO DEVO COMER? Vamos calcular quanta energia nosso organismo necessita diariamente. Para manter nossas funções vitais funcionando plenamente precisamos de uma quantidade de energia conhecida como TAXA METABÓLICA BASAL (TMB): TMB = 66.4 + 13.7 X PESO (kg) + 5 X ALTURA (cm) – 6.7 X…

Muitos de nós vemos em sites que a receita do músculo forte e definido é o treino pesado e vemos também que várias outras pessoas dizem para abaixar o peso e executar corretamente. Agora, se eu treino muito pesado, eu começo a "roubar". Eu tenho 15 anos, peso 60 kg, já engordei 20kgs com academia, mudei meu corpo, estou bem mais definido, mais ainda não estou contente. Por exemplo: sup. reto : consigo fazer com 20kg sozinho 4 series com 8-10 repetições, se eu por 25kg e treinar com ajuda na hora de subir, mais descendo tudo, vou ficar mais forte fisicamente? Rosca direta na barra W : com 10kg cada lado, faço normalmente e sofro na ultima repetição da ultima serie, se …

galera, vi no site do corpo perfeito alguns suplementos com proteína de soja... suplementos com 20g a 25g de proteína por porção, mas tbm tem muito sódio, coisa de 240mg a 350mg... o que acham dessa proteína??? alguém já tomou isso????? é barato, o problema maior que vejo é o sódio, masssss, sei lá... absssss

Velocidade da repetição Retirado da revista Hardgainer n°62 - Setembro/Outubro 2009, por John Christy Uma descrição completa Aqui vai minha descrição de uma repetição executada adequadamente. A barra deve ser baixada sob controle, e então completamente parada na posição mais baixa, ou feito um toque suave e controlado, e então deve ser levantada com toda força e velocidade necessária para se completar a repetição. Sim, foi o que eu disse - "tão rápido quanto necessário para completar a repetição". Mas não me interprete mal. As contrações explosivas devem ser controladas, e não arremessadas! E você deve desacelerar na hora de travar as articulações. Outra coisa - …

Gostaria de Saber se a minha Dieta está Correta, quero perder gordura e definir (secar), não sou gorda mas tenho gordura localizada na barriga e nas costas e por isso não consiguo definição. Estou treinando a tres meses 4 vezes por semana. Faço musculação e depois 30 minutos de esteira. Tenho 50 kilos e 1,51 de altura. Vou fazer esta dieta ainda não comprei o Whey mas logo vou comprar, como janto tarde resolvi tirar os carboidratos já que quero secar. Dieta Café da manhã às 7:30 2 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco Lanche da manhã 10:00 1 banana ou maça ou 1 Iogurt light Almoço 12:30 1 porção de filé de frango 2 colheres (sopa) de arro…