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os produtos da BODYGENICS é bom? comprei uma whey de 2 kilos e um ultimate beast pak da marca. foi até carinho hehehe, queria saber se valeu a pena.

ólá, dia 15/09 faço 17 anos, estou fazendo academia a 8 meses, e naum estou obtendo bons resultados, atualmente estou com 71kg, quando começei tinha 67kg, mais uma boa parte do que engordei esta no abdomen, e esta cendo dificil perder , o personal de la, naum me indoco tomar nada ate ter pelo menos um ano de musculação, falou que se tomar antes os resultados seriam muito poucos, arrisquei, ja tomei massa, creatina, bcaa e dextrose junto, por um pouco mais de um mes, engordei 3 kg mais uma parte foi de massa gorda q perdi logo dps que parei, dei um tempo pra ver se teria resultados sem tomar nada, e tmbm nada, terminei a pouco tempo agora de tomar "1.m.r", ele realmente …

Por favor, alguém aí já tomou este suplementos termogênico que promete verdadeiro milagre em emagrecimento ?

Estava fazendo um tratamento contra acne a 3 meses atras. Passei um tal de acido na cara e descascou toda a cara e depois fiquei um tempo sem ter espinhas mais voltaram. Gastei 70 reais e acho que não melhorou nada. Então queria saber se BCAA ou outros suplementos causam espinhas. Valeuu...

Provavelmente as proteínas são os tipos de suplemento mais comuns hoje em dia dentro das academias. São muito boas para depois do treino, já que são absorvidas rapidamente pelo corpo, fazendo com que os aminoácidos cheguem ao tecido muscular de forma mais eficaz. Para que você tire os melhores proveitos possíveis do seu treino nós do Dr. Perini vamos esclarecer algumas coisas sobre as proteins disponíveis para você. O objetivo aqui é ajudá-lo a escolher a melhor proteína para que você tenha mudanças de qualidade no seu corpo. É bom lembrar que as proteins não são iguais. Vão diferir em sua composição e benefícios primários. Então, ter em mente algumas perguntas an…

Galera, vou malhar cerca de 15:30, após o treino suplemento normal com Whey. Ao chegar em casa cerca de 16:40 - 16:50 eu sempre durmo e acordo la pras 19:30. Esse cochilo depois do treino pode atrapalhar de alguma forma meus ganhos ? Abraços

Achei esse site http://www.bodybuilding.com/ e os preços sao otimos qria sabe se alguem ja comprou nele sabe se e confiavel ou saiba outro site q eu poderia comprar o shotgun pois nao estou achando =D

Eaê pessoal . Bem, sempre ouvi falar nesse suplemento, mais nunca soube qual é a sua verdadeira função no organismo, pra qe serve ? Posso tomar junto com Hipercalórico ? fllw , abraç's !

Bom pessoal meu nome e Vitor Emmanuel e tenho 15 anos! tenho 1 metro e 81 e peso quase 80 kilos! gostaria de saber se posso tomar creatine assim que eu for pra academia! mais tenho um problema com minha barriguinha hehe, parece a quela famosa barriguinha de Choop gostaria de saber se eu tomar creatine ela ira crescer mais? ou dilatar? e oque posso tomar junto com creatine? Obrigado! gente vlww

Olá gente, tenho 19 anos altura 1,66 74kg Estou fazendo uma dieta balanceada a apoximandamente 5 dias, e estou pensando em entrar na academia , e gostaria de saber se MUSCULAÇÃO emagrece .. Pois tenho aquela barriga indesejada . E ai ?

Boa noite, amigos do fisiculturismo! Venho pedir auxílio do fórum com algumas dúvidas sobre a prática da natação junto com a musculação. Sofri uma torção no joelho no final do mês de abril, que resultou em 2 ligamentos rompidos. O tratamento não podia ser outro que não a cirurgia, e esta foi realizada no início de julho, hoje fazendo 81 dias. Antes da cirurgia, fiz fisioterapia e musculação para fortalecimento do membro lesado, porém, no pós-operatório, a perda de massa muscular é grande, e a perna fica muito fina, quem já fez um procedimento desses sabe como é. Aos 21 dias após a cirurgia, iniciei a hidroterapia e natação. Graças a elas, aliadas a fisioterapia diária, mi…

Oi galera td bem , hj estou com 1,83 , 85,400 Kg , eu tinha 115 Kilos , emagreci muito mesmo , começei a fazer a academia a 1 mês atras , ainda tem um pouquinho de gordura ali , um pouquinho aqui , gostaria de perder gordura no peito , na barriga , pneus , DEFINIÇÃO do meu corpo , gostaria de saber quanto tempo mais ou menos demora pra mim conseguir esse corpo , eu faço dieta , tomo suplemento BCAA e continuo com a academia , 4x por semana (esteira 20 min e musculação + - 1 hora) Obrigado.

Entao pessoal, eu e um amigo, vamos comprar Anabol-5 da Nutrex, falaram bem dele, mas queremos a opiniao de vocs, agradecemos se puderem ajudar, *-*, Treinamos a 1 ano e cademia, e 3 de Muay thai ( axo que nao vale de nada eses 3 anos de thai, mais eu puis msm assim x,x ) Agradecemos deis de já *-*

Bom galera o que eu mais vejo aqui ultimamente são relatos de Jack3d, então ai vai mais um ... rs Estou na saga de encontrar o melhor NO do mercado, comecei com o Supercharge ( Nota 8.9 ) e estou provando o Jack3d ( junto com o Jack estou mandando Whey + Dextrose + Glutamina + Bcaa ). Comecei a tomar o produto na Segunda - feira ( 06/09 ) e gostei do resultado, tomei 1 scoop como alguns indicam nos relatos ( pretendo aumentar semanalmente ate chegar a 3 scoops ). Ele não me deixou tão pilhado quanto o SC, mas a força foi maior e o inchaço também. Como na terça não treinei ( feriado , puta falta de sacanagem não abrir a academia ) também não tomei o Jack. Na quarta e …

Galera.. comecei a tomar o Lipo 6 Black ontem.. e vou postar aqui o Relato diariamente Tenho 1,71m de altura, 81kg, 21 anos e malho a pouco mais de 2 anos. 1º Dia: Tomei 2 Caps. em jejum.. e comi meia hora depois (quando tava dando a hora de comer bateu uma tontura.. n sei se foi psicológico, mas em fim.. foi a única tontura do dia) + 2 caps. de 17hs, a ultima refeição antes dessas caps. tinha sido de 15:00 comi um pouco de inhame de 17:30 e fui malhar de 19:00 após tomar uma vitamina de banana Treino: 1h de malhação intensa (bíceps + Tríceps) 5g de glutamina com 300ml de água + 20g de goiabada meia hora de corrida (4km) Pós treino: 1 scoop de Hydro Whey f…

Bom, ultimamente, tenho treinado somente a parte superior do meu corpo, e deixei de lado minhas pernas, principalmente pela dificuldade que tenho (Fico muito cansado)quando treino perna. Mas gostaria de voltar a treinar perna, só não sei como coloca-la em minha ficha que no momento está assim: A - Peito / Triceps B - Costas / Biceps / Ombro Seg A / Ter B / Qua A / Qui B / Sex A Gostaria de saber se correr ou andar, ajuda no processo de ganhar "perna" ... Valeu Falow u i

Galerinha, topico interessante para quebrar alguns mitos que sao utilizados hoje em dia. ps: tive que traduzir para o portugues e como nao sou um grande entendedor da lingua inglesa, algumas coisas podem estar com um pequeno erro ou de dificil compreensão. Os dez mitos de dietas e de jejum quebrados As recomendações dietéticas e os conselhos fornecidos na mídia e mais fóruns farão você acreditar que o jejum é uma prática perigosa. Na teoria dizem que irá destruir o seu metabolismo, você ira ficar com uma fome voraz, irá ter ganho de gordura, perda de massa muscular e deficiência mental grave. O q foi contado. Desnecessario seria dizer, que as pessoas que …

Bom, como alguns q ja leram meus topicos anteriores, ja sabem q quero , digamos, "retroceder" (voltar ao meu corpo- ao que era ou pelo menos perto disso) depois de 1 ano e meio de musculacao (treinava 3 a 5 x semana rigidamente para hipertrofia) . Passei de 70 kg para 97 com ajuda de suplementos (whey, albumina, aminofluid, malto, hipercalorico) e fiz dois ciclos (primeiro com winstrol X deca) depois com dura X winstrol. Ganhei muuuuiittaa massa muscular e tambem gordura nesse ano e meio . Desde começo de abril venho tentando, entao, catabolizar (perder os musculos adquiridos) para voltar a ser o frango q era sem musculos e magro (sem definicao tambem, ou seja , uma capin…

Fiquei parado 2 meses e voltei a treinar (treino há um ano) em uma academia nova...... Neste treino que estou começando agora o esquema de treino é o tradicional ABC (costas+biceps, triceps+peito, pernas+ombro).....Como faço outras modalidades (natação/ boxe) e treino seis dias por semana gostaria de saber se o treino ABCDE (um grupo por dia) seria melhor para mim..... A intenção seria maior ganho de massa possivel, mas garantindo a recuperação.... Como sou iniciante o treino ABC 2x semana daria mais resultados e o tempo de recuperação seria o suficiente? O treino ABCDE seria melhor para a recuperação, mas treinar um grupo muscular apenas uma vez por semana gera…

Galera, é o seguuinte. Treino há 1,5 ano e tenho uma desproporção entre o peitoral esquerdo e o direito, sendo que o esquerdo é mais desenvolvido do que o direito. Nunca fiz os exercícios desse músculo com barra, sempre em aparelho (em que o os lados são independentes) e mesmo assim há essa diferença. A diferença é mais perceptível na parte superior do peito (de um lado é mais inchado do que o outro). A diferença é considerável... O suficiente pra causar incômodo. Eu notei, quanto à postura, que eu posicionava o ombro direito (que é menor) um pouco mais para trás antes, durante e depois dos exercícios, ou seja, um vício de postura. Estou corrigindo esse desequilibrio m…

eu tenho uma duvida cruel!!!!!!! eu faco assim terca quinta e sabado eu faco abdominais faco 1 pra infra 1 pra reto 1 pra supra e 1 pra obliquos faco 5 series de 20 com carga total da 100 por setor do abd só q cada dia eu faco 1 exercicio diferente pra cada um dos musculos..... minha pergunta é a seguinte eu deveria manter sempre os mesmos exercicios pro abd sempre a mesma coisa ou devo diferenciar os exercicios a cada treino????

alguem poderia a me ajudar a formular uma refeiçao para o pré e pós pois sei q sao os horario mais cruciais obg ;/

Quando eu era pequeno eu era muito gordinho em torno de 11 anos eu emagreci muito e aos 13 eu sequei de verdade. Mais ficaram aquelas gordurinhas na barriga que quando sento fica aquela risca vermelha Tenho 16 anos faço academia a 6 meses, 65 kg(começei com 54), 1,70, corpo definido, genética boa. E desde que começei vi ganhos no corpo todo menos no abdomen. Desde que começei estou com 77cm no abdomen e agora continuo com 77cm, ou seja não mudou nada. NÃO VI NENHUM RESULTADO NO ABDOMEN. Faço abdominais 4x na semana sempre com peso. 4x na academia na semana e pratico umas 8horas de aeróbico por semana(tudo futebol). Minha alimentação gira em torno…

Qual exercicio vocês me recomendam para aumentar as pernas muito finas....principalmente a parte de dentro das coxas....me ajudem ai...

Se o objetivo da musculação é a sobrecarga para causar as microfissuras no musculo , qual a vantagem de diminuir o peso do supino para descer a barra até o peito , pq com essa diminuição da sobrecarga o treino torna-se mais efetivo?

Galera queria saber um exercicio q pegue mais a parte da asa

Bom dia caros colegas, Meu nome é Fábio tenho 25 anos e treino tem 7 meses. Tenho 1,75m de altura e atualmente estou com 69kg. Ganhei 10 kg desde que comecei a malhar, com dieta rigorosa, suplementos e treino pesado. O problema é que estou vendo que minha barriga está crescendo. Há 4 anos tive descolamento de retina e por isso não posso praticar esportes de impacto mais, futebol muito menos. Eu jogava futebol de 3 a 4 vezes por semana, e desde que parei venho notando o ganho de gordura apenas na barriga. Como estou malhando e tudo mais, meu objetivo é ganho de massa muscular(óbvio) porém quero perder barriga. Gostaria de saber quais os melhores métodos de queimar…

idade: 18 Bíceps: 38 Altura: 1, 75 %Bf: 16 Objetivo: %Bf 7 Galera to pensando em tomar o Therma Pro hardcore pra dá uma secada geral (gordura visceral), dura um mês, e depois tomar Oxyelite Pro pra dá uma definida (gordura subcutânea). São necessários os dois, ou só o oxyelite pro é suficiente? Vou fazer uma dieta Hipocalórica. Valeu

Estou desesperado... tenho dificuldade em ganhar massa magra e perder gordura. Desloquei meu ombro ao fazer um exercício para ombro com peso livre e fui parar no hospital para colocarem no lugar. Não há fratura e está tudo ok ,pelo que o médico pôde analisar no raio-x (e voltou ao lugar certinho), mas pediu para que eu ficasse com o braço esquerdo imobilizado por completo por 15 dias, no minimo, e depois fizesse fisioterapia. A questao eh: se eu nao for pra academia, ganho muita gordura e custei a chegar onde eu estou (literalmente). Foram 7 anos de muito sofrimento. Posso fazer bicileta e eliptico, e malhar perna. Não sei quando vou poder voltar com tudo ao nor…

Olá, Primeiramente deixe-me apresentar, me chamo Tatiana 19 anos e minhas medidas : BARRIGA 88CM COXA ESQ 63CM COXA DIR 62CM BUMBUM 107CM QUADRIL 104CM BUSTO 96CM PESO 72KG AUTURA 1,66 M OLHA MINHA BARRIGA : Meu objetivo maior, é endurecer a perna,perder barriga efim deixar meu corpo tonificado. Comecei ontem (22/09), tomei mesmo so pra saber os efeitos tomei 1 comp de franol , a cafeina ainda esta manipulando. Senti enjoo mais obtive animação, nao sei se é efeito do franol ou se é porque estou muito cansa mesmo mais eu estava com sono mais euforica ao mesmo tempo. Toda manhã eu caminho pois nao fac…

Olah Galera. Antes uma "breve" introdução do caso: Bom, meu nome eh William e tenho 19 Anos, E já fazem 5 meses que eu venho acompanho o fórum apenas como visitante, já que não tenho tanto conhecimento a compartilhar sobre o assunto, e por enquanto mesmo, apenas curioso. É, eu sigo profissionalmente na Area de Informatica, e não querendo generalizar, mas já generalizando, 'os caras de informatica' geralmente trabalhão muito sentados, em frente ao computado etc e isso acaba levando o ser uma vida sedentária por vários fatores, realmente. Inclusive eu. Eu, no passado sempre fui obeso, desde o nascimento (sério) hahaha e já fazem 5 meses que eu comecei um processo de vida…

ae galera, malho a 1 ano e 1 mes e ate entao faço treinos AB, 5x na semana Para hipertrofia, seria melhor manter o AB(5x) ou fazer ABC( A-B-C-A-B e na outra semana começar do C e assim por diante)

Qual a mais eficiente para força e ganho de massa magra e claro com minima retenção: Creatina CEE ou Green MAGnitude?!

Olá galera,estou precisando da ajuda de vcs.Tenho 31 anos,164 de altura e peso 67.Fui atleta de natacao durante anosssss e parei definitivamente todas as minhas atividades aproximadamente 3 anos.Parei pesando 54 quilos totalmente definida mas sem volume muscular.tem um mes que voltei a nadar de terca a sexta 3km e estou fazendo uma reeducacao alimentar,segue meu programa. as 6:45 como uma banana as 7:00 ja estou na piscina e nado ate as 8:20 as 9:00 tomo uma shake(forever Living) as 12:00 almoco:5 colheres de sopa de arroz integral,2 colheres de sopa de feijao,peito de frango ou peixe grelhado,verduras e legumes a vontade(brocules,couve flor,vagem,quiabo,chucu...etc, …

fui em uma loja hj e vi essa marca e a vendedora disse q eh muito boa (eh meio carinha) queria saber se alguem jah ouviu falar se jah usou e se conhecem o M-Tor Amino Boost science e Repto Fuel q foram os q ela me mostrou e me explicou me fazendo me interessar por eles como me parece ser uma marca não muito antiga queria saber se alguem conhece obrigado

Boa noite galera, não é querendo fazer spam nem nada do tipo. Já pesquisei mais que o suficiente mas até agora não percebi nenhum argumento convincente que diga que um é melhor do que o outro. Sempre ouvi falar coisas excelentes dos dois. O meu caso é o seguinte. Ou eu compro o da Opitimum de 900g ou o VP2 de 900g. Quero saber qual você pegaria e por quê. Me dê argumentos convincentes. Agradecido.

Galera preciso de uma ajuda. Já estou tomando a pouco mais de uma semana da seguinte forma e não vi resultados ainda.: Semana passada tomei na segunda, terça, quarta, quinta e sexta 1 comprimido 30 min antes de malhar(Sabado e domingo nao tomei). Essa semana, comecei a tomar a quantidade certa(2 por dia) desde segunda. Totalizando 14 comprimidos até hj de manhã. Não vi nenhum resultado ainda, estou pesando 76,5kg e minhas medidas as mesmas. Quando comecei: 77,5kg, 24% bf(barriga - 86,5cm superior e 94cm inferior) Essa é minha dieta e treino atual: 9:00 - 1 fatia de pão integral + 1 fatia de presento e 1 de queijo ricota light + 1 copo de vitamina(200ml de lei…

galera, tenho uma dúvida, vou começar a tomar jack3d e depois do treino whey, ai queria saber se é melhor tomar o malto antes, durante ou depois do treino pro whey fazer melhor efeito, e também quero saber se tem alguma outra combinação que eu possa fazer com jack3d sem altos riscos a saúde em vez de whey pra ganhar massa? obrigado

GALERA, BOM DIA BOA TARDE OU BOA NOITE ! SEGUINTE, SOU NOVO NO FORUM, PRIMEIRO POST. QUERO UMA ORIENTAÇÃO DE QUEM POSSA ME AJUDAR. SEGUNDA FEIRA ( 05/08/2011) VOU COMEÇAR A TOMAR ALGUNS SUPLEMENTOS, POIS ESTOU DE FÉRIAS E TEREI TEMPO PRA ME DEDICAR AOS TREINOS, PARTINDO DO PRINCIPIO QUE TRABALHO A NOITE DAS 19 AS 07. SEGUINTE, EU TENHO AQUI NO ESTOQUE *Creatina universal *jack 3d *zma *whey protein (23gr dose) *dextrose *bcaa 1gr Eu tenho 27 anos, 178 cm altura, 74 kg. porem tenho algumas ideias de como administrar os suplementos acima qualificados, porém, como todos aqui, quero a combinação ideal, ou a mais proxima do ideal. COMO DEVO TOMAR …

BOA NOITE! Galera andei lendo aqui sobre o OxyELITE Pro e acabei vendo vários relatos de dieta, logo me vi obrigado a também socializar minha dieta e a eterna busca pela perda das gordurinhas indesejáveis. Bom, medidas: Altura: 1,72 Peso inicial: 92 KG Como não planejei fazer o relato fico devendo as medidas certinhas... Há dois meses decidi fazer a dieta de maneira séria, sem "Dias do LIXO", rs... bom, quase nenhum, ninguém é de ferro! A Dieta ficou mais ou menos assim: Café - Pão integral / 1 fatia de minas / café e fruta Colação - Whey Almoço - Arroz integral / 2 bifes / salada / 1 colher de azeite virgem / café Lanche - pão integral / minas / café e …

1 - Quais as fontes de creatina e como ela é sintetizada? A Creatina é encontrada somente em produtos animais, particularmente no músculo, tendo como fontes, por exemplo, a carne de boi, de porco e peixe. Um kilo de carne de boi contém em torno de 4 a 5 g de creatina A creatina é sintetizada no corpo humano a partir de vários aminoácidos provenientes dos alimentos protéicos da dieta. 2 -Quais sao os objetivos a serem atingidos com a suplementação de creatina? Na atividade esportiva, a suplementação de creatina tem por objetivo aumentar a quantidade de creatina fosfato no músculo. A creatina fosfato é uma font…

-Comece com uma ou duas séries de aquecimento, com 15 repetições em cada, depois escolha uma carga em que consiga um máximo de 10 reps, e vá aumentando os pesos, reduzindo as repetições para 8, 6 e 4, em seguida diminua as cargas, e tente uma série de 20 repetições, até a exaustão. -Fazer a ultima serie com o peso normal ate a falha e sem descanço abaixa um poco o peso para que se possa fazer mais repetições. -Mantenha a intensidade do treino. Assim que o parceiro termina sua série, começa a sua. Com exceção das mais pesadas, nunca ultrapasse 3 minutos de descanso nos intervalos entre as séries, 1 a 2 minutos são suficientes. ARNOLD: 1 a 10 Método para s…

Então galera, sou novo no fórum, e preciso tirar algumas dúvidas que vem me atormentando. (Não sei se postei isso no lugar certo também, ok!) Bom, algúns dados: 19 anos 1,88m 75kg (aproximadamente, pois tenho vergonha até de ir numa farmácia pra pesar ) Imaginem um cara magro, bem frangasso. Magro que chega a dar pena! Bom, sou eu, com certeza. A parada é a seguinte: Meu irmão tem 18 anos, é um pouco mais alto que eu e é gordo feito um touro. O bicho é enorme, e ele só come, não faz mais nada. Mas não é gordo daqueles que chega a cair a pansa. É enorme mesmo, e isso sem fazer nenhum exercício. Já eu sou magro demais. Meu véio diz que nessa idade tam…

Quero saber o melhor horário, pós treino de musculação? Quantos minutos? Frequência cardíaca? Quantas vezes por semana? Quero o melhor jeito para catabolizar o menos possível. Vou fazer dieta hipocalórica e tomar Oxyelite Pro. Valeu.

Mulecada é o seguinte, tenho 15 anos 1,80, 62kg, treino a 1 mês, e tomo o seguinte: Creatina XT Radical U.S.A Mass 27000 Nutrilatina AGE Malto Dextrina Como de 3 em 3 horas, almoço e janto bastante. Mas a questão é que eu acho que eu estou tomando errado, e queria saber como eu tomo, separadamente todos, para ter resultados bons, não estou com pressa, mas só para ter certeza, e se essas marcas são boas. Treino: Seg | Costa e biceps Ter | Peito, Triceps ombro e trapézio Qua | Perna Qui | Costa e biceps Sex | Peito, Triceps ombro e trapézio Por favor me dêem dicas, obrigado!

Ola Galera... Primeiramente venho Elogiar o Forum pois muitas duvidas minhas foram Sanadas atravez das procuras enlouquecidas atravez do Google e entrando aki no forum em OFF... O Interessante é a boa vontade e a força q vcs dão aos membros... Como eu procurei razoavelmente e nao achei nos topicos mais recentes acredito q possa ser uma oportunidade para outros membros com a mesmas duvidas... A uns 3 meses vinha fazendo flexões em casa em diversos angulos diariamente com repetições q variam de 2 de 20 a 5 de 20 (Estava ficando procupado com a peito q estava se enxendo de gordura e com as camisas se percebia akele desenho caido kkk)... Tenho 1,85 de altura pesando …

Bom dia galera! Estava afim de comprar uym termogênico para auxiliar na perda de peso, pois eu tenho dificuldades popis tomava remédios desde pequeno para o sistema respiratório (tais quais que comprometeram meu paso ) Agora, pra começar, estava afim de comprar um termogenico, e me indicaram um chamado Ripped Tech (me indicaram antes de eu ir na loja de suplementos, e na loja me indicaram tbm). Eu nao estou afim, pelo menos por enquanto, de mandar manipular cafeina, nem tomar ECA (atitudes ja me indicadas). Gostaria de saber se alguem conhece esse termo, e se ele é um bom termogênico, pois no momento, não estou com muita grana pra comprar um lipo 6 ou…

GOSTARIA DE SABER SE ALGUEM JA FEZ USO, ACONSELHA, CRITICA,RESULTADOS ETC... ABRAÇO

Qual o suplemento que você mais gostou e que mais te troxe resultados? Preferências para suplmentos isolados, mas combos como creatina+malto são válidos...

Olá, Tenho 47 anos e malho a pelo menos 30 anos, com 1,81 e 90 kg. Gostaria de abrir uma discussão sobre o "remédio" NEBIDO. Estou com 360 de testo, que é normal para minha idade, mas gostaria de ganhar massa magra. Meu endócrino me prescreveu Nebido, 1 ampola de 2 em 2 meses, junto com Anastrozol de 0,5 mg. Não conheço estes produtos, saberiam algo sobre isto ??? Vlw