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Diário de treino

Conte sobre sua rotina de treinamento, sobre os seus treinos diários. Descreva os resultados obtidos com determinado método de treinamento, forneça o número de séries, de repetições, grupos musculares envolvidos, tempo de descanso e outras informações interessantes.

  1. TREINO obj: Hipertrofia ..!!aumentar triceps!!

    Por 4048,
    • 5 respostas
    • 3,5k visualizações
    MarcosAGV

  2. RELATOS DE UM HARD GAINER ( TREINAMENTO )

    Por rafael_22,
    • 17 respostas
    • 9,7k visualizações
    Soart

  3. Treino para peito e costas, o que acham?

    Por beeek,
    • 4 respostas
    • 8,7k visualizações
    wanderred

  4. Abdomen largo, o que fazer?

    Por Icarozinhu,
    • 4 respostas
    • 5,3k visualizações
    Girlfitness

  5. IMPORTANTE Dica Para Emagrecimento Aprovada

    Por Igordin,
    • 7 respostas
    • 6,5k visualizações
    PedroJr

  6. 1 ano de treino .. a decepçao...

    Por maanselmo,
    • 9 respostas
    • 7,5k visualizações
    Visitante
    Visitante

  7. Minha rotina HEAVY DUTY

    Por albanibr,
    • 9 respostas
    • 7,9k visualizações
    JOAOMBAR

  8. Diário de um "HITER"

    Por nishbr,
    • 35 respostas
    • 10,5k visualizações
    nishbr

  9. Meu Treino DFHT!

    Por BruNo N1GhT,
    • 10 respostas
    • 4,5k visualizações
    nishbr

  10. SUPER SLOW - Alguém Já Fez Este Treinamento... ! ?

    Por SAÚ_DE1338434226,
    • 4 respostas
    • 5,2k visualizações
    olivinho

  11. Diário de Treino - [Rippetoe's Starting Strength]

    Por RaiMuNdOs,
    • 31 respostas
    • 17,1k visualizações
    Martinez

  12. 2 Semanas de academia

    Por Goe,
    • 5 respostas
    • 6,5k visualizações
    guilhermedb

  13. GVT(relato)

    Por mephistos,
    • 12 respostas
    • 10,9k visualizações
    mephistos

  14. Rotina Heavy Duty - Atualização diária

    Por punisher_br,
    • 56 respostas
    • 24,3k visualizações
    JOAOMBAR

  15. Relato de Guerrilla Cardio (Atualizado diariamente)

    Por Dynamo,
    • 15 respostas
    • 14,7k visualizações
    Dynamo

  16. Diário de treino [8/10/07] [+Xpand]

    Por Morph,
    • 22 respostas
    • 8,3k visualizações
    Morph

  17. [DEPOIMENTO] Redeção de % GC - 5KG em 6 semanas

    Por LoRd_1987,
    • 11 respostas
    • 9,4k visualizações
    Visitante
    Visitante

  18. PERDA DE GORDURA NO ABDOMEN E CINTURA

    Por gmauricioaa,
    • 25 respostas
    • 44,7k visualizações
    bruxoandre

  19. Adaptação - DFHT

    Por ha1962,
    • 1 resposta
    • 2,5k visualizações
    mephistos

  20. So maluco!!!

    Por bombermantorto,
    • 21 respostas
    • 11,4k visualizações
    romeo

  21. o que acham desse treino??

    Por Machadao,
    • 5 respostas
    • 6k visualizações
    bombermantorto

  22. SUPERSERIE!

    Por nego drama,
    • 4 respostas
    • 3,2k visualizações
    Visitante
    Visitante

  23. Ciclo de Intensidade DFHT

    Por Knjaz,
    • 20 respostas
    • 11,4k visualizações
    Bragatto

  24. H.I.T - Relatos

    Por Bragatto,
    • 3 respostas
    • 3k visualizações
    Bragatto

  25. Relato HIT

    Por jaay,
    • 5 respostas
    • 3k visualizações
    romeo

  26. Depoimento : 5 semanas treinando max-ot

    Por thefrango,
    • 4 respostas
    • 3,4k visualizações
    rech51

  27. Ciclo de Volume DFHT

    Por Knjaz,
    • 31 respostas
    • 9,2k visualizações
    Knjaz

  28. Diário de treino DFHT

    Por SociallyCorrupt,
    • 49 respostas
    • 16,3k visualizações
    Ípsulon1338434332

  29. malhando em casa?

    Por barra,
    • 10 respostas
    • 11,1k visualizações
    André Luiz Carvalho 051338434331

  30. Qual é o tempo ideal pra se trocar de série?

    Por Urso....,
    • 9 respostas
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    eddiebandeirabrasil

  31. Série curta se faz sempre?

    Por Mens Sana,
    • 5 respostas
    • 2,7k visualizações
    gimenes--

  32. HIT - até os iniciantes podem fazer e ganhar horrores em hipertrofia

    Por Visitante absolut,
    • 23 respostas
    • 4,7k visualizações
    Visitante
    Visitante

  33. Hipertrofia em mulher..

    Por tupux,
    • 1 resposta
    • 2,2k visualizações
    Mens Sana

  34. panturrilhas

    Por Amauri henrique ribeiro,
    • 1 resposta
    • 1,9k visualizações
    Mens Sana

  35. MASSA MUSCULAR - estou muito magro, minha alimentação é boa, sou ovolacteovegetariano

    Por Meno Rubro Negro,
    • 9 respostas
    • 3,4k visualizações
    ThunderCat

  36. fazendo aerobicos com tiros [+vlw rech51]

    Por Necr0Potenc3,
    • 18 respostas
    • 6,9k visualizações
    King84

  37. 2 MESES DE TREINO COM HIT

    Por gtrad2038,
    • 25 respostas
    • 13,6k visualizações
    SociallyCorrupt

  38. [Depoimento e Resultados] Rotina HD Adaptada Por Rech51

    Por -JM-,
    • 4 respostas
    • 2,7k visualizações
    Visitante
    Visitante

  39. Duvida!! Supino Reto

    Por Lucas.ch,
    • 9 respostas
    • 3,7k visualizações
    jeanps

  40. treino abcde pronto

    Por mr_pava,
    • 7 respostas
    • 8,9k visualizações
    LOUPA

  41. Abdômen definido em três meses...

    Por Erick Fernandes,
    • 20 respostas
    • 37k visualizações
    drunks

  42. Qual o melhor programa de treinamento que você já usou?

    Por Visitante BrutalGym,
    • 8 respostas
    • 3k visualizações
    drunks

  43. Depoimentos sobre HIT

    Por pedrorjbr,
    • 10 respostas
    • 4,2k visualizações
    Taerone

  44. História de um Vingador(Parece até de super herói)

    Por Lobisomem,
    • 27 respostas
    • 9,4k visualizações
    Taerone

  45. Me diga uma serie para aumento de massa muscular

    Por Alan Esdras S S,
    • 3 respostas
    • 5,6k visualizações
    rlomonaco

  46. Ganhei 12kg sem bomba

    Por Bradock38,
    • 75 respostas
    • 32,9k visualizações
    Calbaiano

  47. ESSE TREINO DA CATABOLISMO?????

    Por Fabrício201338434233,
    • 10 respostas
    • 3,7k visualizações
    Calbaiano

  48. "aerobicos" - absurdo ganho de massa

    Por ninga,
    • 19 respostas
    • 10,4k visualizações
    Calbaiano

  49. Perna d mosquito

    Por Mr_V_,
    • 8 respostas
    • 4,5k visualizações
    Calbaiano

  50. Dicas sobre metodos de treinamentos

    Por kribsten,
    • 6 respostas
    • 4k visualizações
    Calbaiano

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