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Diário de treino

Conte sobre sua rotina de treinamento, sobre os seus treinos diários. Descreva os resultados obtidos com determinado método de treinamento, forneça o número de séries, de repetições, grupos musculares envolvidos, tempo de descanso e outras informações interessantes.

  1. Preciso de ajuda para sobreviver.

    Stifmoss,
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    Cláudio Chamini

  2. Analisem meu upper/lower em casa com peso corporal + barra e halteres.

    Anônimo,
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    Anônimo

  3. Rotina de um IFFBPRO - "Paulo"

    PauloIFFBPro,
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    RenatinhaSA

  4. Avaliam meu treino de 4x na semana.

    Caio66213,
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    MashleMuscle

  5. Emagrecimento x Ganho de Massa, Meu relato...

    Frutuoso,
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    Frutuoso

  6. Treinamento

    Edileia Formiga,
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    Edileia Formiga

  7. Diário Treino5a.m

    Anônimo,
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    Anônimo

  8. Manual Básico de Poses do Fisiculturismo

    Rian.odm,
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    Apollo Galeno

  9. CORRENDO ATRÁS DOS 10 ANOS DE SEDENTARISMO

    monstrin,
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    monstrin

  10. Diário do ex-roliço, agora gordo - Esserum (FAT TO GREEKGOD)

    Esserum,
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    Esserum

  11. Novo estilo de vida.

    Sabin0,
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    Bella

  12. Junior Bigdog - Projeto 80kg seco!

    Junior Bigdog,
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    Junior Bigdog

  13. Bioimpedância e outros métodos para medir % de gordura!

    Visitante,
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    Pedro Alvim Neto

  14. Treino abc

    Felipelkruger,
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    Hawkins

  15. Treino abc 3x na semana?

    Felipelkruger,
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    Foston

  16. Treino entre 5-7 vezes por semana

    Igordg,
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    Igordg

  17. Retenção de líquidos, treino e dieta

    Igordg,
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    Igordg

  18. Alimentação pós aeróbico

    Philippelopes,
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    Philippelopes

  19. Treino de perna 3x por semana

    Kinho Treino,
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    Locemar

  20. Meta para 2020

    alucarde,
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    Apollo Galeno

  21. Diário do carloscomp 2019 (HIT+HIIT+Body by Science)

    carloscomp,
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    carloscomp

  22. Diario do Endomorfera

    Endomorfera,
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    Endomorfera

  23. Continuar meu treino ou mudar?

    Felipelkruger,
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    davidevh

  24. Diario de Treino - Lumberjack

    Lobeca,
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    Joaninha

  25. Diário do Halls - Blast and Cruise

    hallspreta,
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    Apollo Galeno

  26. Treino e Nutrição - Paola

    PaolaVi.s2,
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    Apollo Galeno

  27. Diário de emagrecimento e definição - Sal

    salbreal17,
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    Catcat

  28. Series x repetiçoes

    Zoon,
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    Arnaldo Santos.

  29. Primeiro Ciclo

    Cleytoncosta32,
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    Cleytoncosta32

  30. Treinar doente

    Pedro00,
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    karini Cardoso

  31. Rotina Semanal de Treino

    Davii78,
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    Visitante
    Visitante

  32. Duvidas do " cutting "

    Sr.Oliveira,
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    Sr.Oliveira

  33. Men's Physique Victor Veronez

    Victor Veronez,
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    Locemar

  34. Avaliação de Treino Ectomorfo Abc2x

    Davii78,
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    Kami Back

  35. Relato SARMs LGD-4033 (ligandrol)

    bruno be good,
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    Gamma

  36. Diário de uma franguinha arretada

    Dpavier,
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    Visitante
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  37. Fazendo H.S.T. (Treinamento Especifico para Hipertrofia) indo para o 2 ciclo

    twofactor,
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    Flávio Wolff

  38. Primeiro ciclo com 30 mg de oxandrolona feminino

    Marinalopes,
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    Micael Silva

  39. Relato sobre academias que frequentei em São Paulo

    RafaUser,
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    RafaUser

  40. Whey Protein Meal Protein da Perfect Labs é bom?

    Tiago ayres,
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    Loster

  41. Qual treino reduz a lipomastia?

    Jonatha roberto,
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    Jonatha roberto

  42. Relato Black Mamba

    Carolina.ac,
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    Dra. Elissa Amaral da Cunha

  43. Exemplo de Treino de Pernas (Hardcore - Avançado)

    Marcoleman,
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    JHT

  44. Potenay em mulheres: sem colaterais e bom rendimento

    greicyca,
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    greicyca

  45. Quem tem HIPERTIREOIDISMO Ganha massa muscular?

    Vinicius09,
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    Locemar

  46. Relato Evolução - Bodybuilding

    Abomaigladiador,
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    Gustavo lobo ruas denucci

  47. Treino ABC iniciante

    Orange,
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    Kabul

  48. Diário de treino fullbody, metodologia de John Christy

    Reinaldo.Gomes,
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    Pokoyô

  49. A BÍBLIA DOS NATURAIS

    Pokoyô,
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    Vinicius Carvalhone

  50. Estou com o dorsal muito largo, queria um treino mas fechado, malho a 4 meses estou parecendo um V se alguem tiver alguma dica vou por 1 foto

    thaillan,
    • 25 respostas
    • 5,3mil visualizações
    cadexan

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