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Diário de treino

Conte sobre sua rotina de treinamento, sobre os seus treinos diários. Descreva os resultados obtidos com determinado método de treinamento, forneça o número de séries, de repetições, grupos musculares envolvidos, tempo de descanso e outras informações interessantes.

  1. RELATOS DE UM HARD GAINER ( TREINAMENTO )

    rafael_22,
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    Soart

  2. Treino para peito e costas, o que acham?

    beeek,
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    wanderred

  3. Abdomen largo, o que fazer?

    Icarozinhu,
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    Girlfitness

  4. IMPORTANTE Dica Para Emagrecimento Aprovada

    Igordin,
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    PedroJr

  5. 1 ano de treino .. a decepçao...

    maanselmo,
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  6. Minha rotina HEAVY DUTY

    albanibr,
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    JOAOMBAR

  7. Diário de um "HITER"

    nishbr,
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    nishbr

  8. Meu Treino DFHT!

    BruNo N1GhT,
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    nishbr

  9. SUPER SLOW - Alguém Já Fez Este Treinamento... ! ?

    SAÚ_DE1338434226,
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    olivinho

  10. Diário de Treino - [Rippetoe's Starting Strength]

    RaiMuNdOs,
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    Martinez

  11. 2 Semanas de academia

    Goe,
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    guilhermedb

  12. GVT(relato)

    mephistos,
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    mephistos

  13. Rotina Heavy Duty - Atualização diária

    punisher_br,
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    JOAOMBAR

  14. Relato de Guerrilla Cardio (Atualizado diariamente)

    Dynamo,
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    Dynamo

  15. Diário de treino [8/10/07] [+Xpand]

    Morph,
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    Morph

  16. [DEPOIMENTO] Redeção de % GC - 5KG em 6 semanas

    LoRd_1987,
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  17. PERDA DE GORDURA NO ABDOMEN E CINTURA

    gmauricioaa,
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    bruxoandre

  18. Adaptação - DFHT

    ha1962,
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    mephistos

  19. So maluco!!!

    bombermantorto,
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    romeo

  20. o que acham desse treino??

    Machadao,
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    bombermantorto

  21. SUPERSERIE!

    nego drama,
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  22. Ciclo de Intensidade DFHT

    Knjaz,
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    Bragatto

  23. H.I.T - Relatos

    Bragatto,
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    Bragatto

  24. Relato HIT

    jaay,
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    romeo

  25. Depoimento : 5 semanas treinando max-ot

    thefrango,
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    rech51

  26. Ciclo de Volume DFHT

    Knjaz,
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    Knjaz

  27. Diário de treino DFHT

    SociallyCorrupt,
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    Ípsulon1338434332

  28. malhando em casa?

    barra,
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    André Luiz Carvalho 051338434331

  29. Qual é o tempo ideal pra se trocar de série?

    Urso....,
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    eddiebandeirabrasil

  30. Série curta se faz sempre?

    Mens Sana,
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    gimenes--

  31. HIT - até os iniciantes podem fazer e ganhar horrores em hipertrofia

    Guest absolut,
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    Guest
    Guest

  32. Hipertrofia em mulher..

    tupux,
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    Mens Sana

  33. panturrilhas

    Amauri henrique ribeiro,
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    Mens Sana

  34. MASSA MUSCULAR - estou muito magro, minha alimentação é boa, sou ovolacteovegetariano

    Meno Rubro Negro,
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    ThunderCat

  35. fazendo aerobicos com tiros [+vlw rech51]

    Necr0Potenc3,
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    King84

  36. 2 MESES DE TREINO COM HIT

    gtrad2038,
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    SociallyCorrupt

  37. [Depoimento e Resultados] Rotina HD Adaptada Por Rech51

    -JM-,
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    Guest
    Guest

  38. Duvida!! Supino Reto

    Lucas.ch,
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    jeanps

  39. treino abcde pronto

    mr_pava,
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    LOUPA

  40. Abdômen definido em três meses...

    Erick Fernandes,
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    drunks

  41. Qual o melhor programa de treinamento que você já usou?

    Guest BrutalGym,
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    drunks

  42. Depoimentos sobre HIT

    pedrorjbr,
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    Taerone

  43. História de um Vingador(Parece até de super herói)

    Lobisomem,
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    Taerone

  44. Me diga uma serie para aumento de massa muscular

    Alan Esdras S S,
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    rlomonaco

  45. Ganhei 12kg sem bomba

    Bradock38,
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    Calbaiano

  46. ESSE TREINO DA CATABOLISMO?????

    Fabrício201338434233,
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    Calbaiano

  47. "aerobicos" - absurdo ganho de massa

    ninga,
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    Calbaiano

  48. Perna d mosquito

    Mr_V_,
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    Calbaiano

  49. Dicas sobre metodos de treinamentos

    kribsten,
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    Calbaiano

  50. Como consumir a creatina e malto?

    issoae,
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