Há 28 minutos, Alice Oliveira S. disse:

Não come frutas?

No mingau quando tem banana eu coloco 1 , quando acaba só coloco de novo quando lembro de comprar

Há 2 horas, MashleMuscle disse:

No mingau quando tem banana eu coloco 1 , quando acaba só coloco de novo quando lembro de comprar

Importante para garantir os micronutrientes!

Há 20 horas, MashleMuscle disse:

Almoço : 250g de arroz 200g de frango , salada a vontade

nessa salada também tem vegetais? Importante!

Há 28 minutos, RenatinhaSA disse:

nessa salada também tem vegetais? Importante!

Geralmente eu faço bem simples , alface , tomate , pepino

2026 começou com tudo?

Há 14 horas, MashleMuscle disse:

Geralmente eu faço bem simples , alface , tomate , pepino

A regra é simples, quanto mais colorido o prato, maior a diversidade de nutrientes!

Em 04/01/2026 em 13:20, MashleMuscle disse:

No mingau quando tem banana eu coloco 1 , quando acaba só coloco de novo quando lembro de comprar

Amo frutas.... abacate, limão, maçã, romã, banana, mamão... eu sempre gosto de muita fruta na dieta...

Isso ai mano, começando o ano com os dois pé na porta 👊

Fiz uma comparação da minha dorsal , do início pra agora , apesar de ter tido uma boa melhora , se comparar com o povo que do nada aparece com asa de anjos , sinto que o desenvolvimento foi lento .. mais ao menos melhorei a postura ,e acrescentei um pouco de carne