esse q vcs tao falando nao eh o com halteres neh?

esse q vcs tao falando nao eh o com halteres neh?

Não, a rosca direta é com a barra.. pegada na linha dos ombros, o exercício com halteres seria rosca alternada..

Abraços.

Não, a rosca direta é com a barra.. pegada na linha dos ombros, o exercício com halteres seria rosca alternada..

Amigo, não me leve a mal mas é possível fazer a rosca direta com halteres sim.

É o que rotulam como rosca "simultanea", feita sem inclinação.

Mas o clássico e o de maior rendimento é realmente com a barra.

Valeu.

20 Kg de cada lado + barra, 4 séries de 8.

Altura: 1,82

Peso: 80kg

Tempo de treino: 2 anos

4x8 - 15kg de cada lado + barra = 40kg

Pegada na linha dos ombros. Amplitude total de movimento sem "facilitar".

mudei pra 10-8-6-6

e faço com 10,11,11,12 de cada lado mais barra

tempo de treino (hipertrofia com objetivo): 2 meses e meio

1,84 74kg

1,73m

80k

40cm de braço

2 anos de treino

Atualmente 1 série com 21k cada lado mais 8 da barra, pra 6 rep. = 50k.

Rosca direta é o meu segundo exercicio. Antes faço rosca scoth com 22-22 mais 8 da barra.

Vale lembrar que ambos são feitos na barra reta, porque se for feito na barra "W" fica muuuuuiiito mais facil, e se levanta um peso consideravelmente maior.

Tá loco eu to virado numa CODORNA mais fraco que um GRILO eu faço com 6KG de cada lado 3x10 e treino a 10 meses se eu aumentar o peso me CAGO nas CALÇA estou decepcionado comigo.

Agora sei porque não desenvolvo nada.

Aceito alguma dica para melhorar esta RIDICULA PERFORMANCE.

Um abraço a todos.

Tenho 1,88 82KG e 29 anos.

Só a barra mesmo

1,81m

19 anos

41 de braço

3 anos e meio de treino

pego 25 de cada lado 4x8. flws