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Oi, pessoal! Eu completei 15 anos recentemente (em fevereiro) e agora eu estou interessado em começar a fazer musculação. Sou meio sedentário e como relativamente muito, mas sou magro e gostaria de ganhar massa muscular e estatura. Eu tenho cerca de 1,63m e 47,5kg. Tempos atrás fui ao endocrinologista e ele pediu aquele exame de raio-x do punho, a minha idade óssea é cerca de 2 anos e meio abaixo da minha idade cronológica, ainda bem, porque eu quero crescer bem mais. Andei pesquisando sobre musculação para adolescentes, porque a maioria do pessoal aqui dizia que musculação faz parar de crescer, mas pelo que li, isso é só se você exagerar no peso que tu vai levantar,…

Olá, eu tenho 22 anos.. treino a quase 5 anos.. e eu queria saber oque voces acham do meu treino.. vo passa umas medidas só pra vcs terem uma nocao: idade:22 altura:1.78 peso:84,2kg braco:40cm frio, 41,5cm quente perna: 58cm cintura: 81,5cm(nao ta legal pq to fazendo dieta pra ganhar peso, mais quando to mais definido chego a ficar com 77cm) suplementos: antes - 3 bcaa's e 3gr de creatina monohidratada humana apos - 1 scoop e meio de whey + 2 colheres de sopa de malto + 3gr de creatina monohidratada treinos(sitema ABCD) - 1x por semana cada letra Treino A(Segunda) Peito e panturrilha Peito: 1º Fly inclinado - 4 séries de 12/10/8/8 - 45 segund…

O Antebraço é o músculo chave para ter um bom desenvolvimento de Costas/Trapézio e não apenas isto todos sabem que além de ridículo é totalmente patético ter um braço em forma de coxinha com antebraços de mocinha. O antebraço é músculo que demora muito tempo para se perder mesmo estando muito tempo sem treina-lo durante um longo período ele estará lá firme e forte (caso você tenha tido um antebraço de respeito é claro rsrs). Lembrando que é bom treinar antebraço 2x por semana devido a sua rápida recuperação, mas isto também depende da estrutura de seu treino treinar antebraço um dia antes ou depois de trapézio ou costas pode prejudicar o desenvolvimento do mesmo o rec…

Os vendedores aki vão ficar umas feras, mas fazer o que... quero dar uma dica pra rapaziada. descobri um site sensacional lá fora que vende suplementos (alguns proibidos no brasil), e dão uma força danada pra que recebamos o que foi comprado. o site tem de tudo: lipo 6 black, hydroxycut, meltdown, red line black and blue, alguns thermos com efedrina, sem contar creatina e produtos "normais". mas a cereja do bolo nao sao os produtos e sim a foma de entrega.... basta voce pedir uma "ajuda" pra eles que eles enviam o seu produto de pessoa física P/ pessoa física, e ainda subfaturam a nota.... de 65 dolares, fizeram uma nota de 30 dolares. comprei apenas u…

Fala galera. Então, meu pai ta voltando dos EUA e ele tá trazendo esses dois suplementos pra mim. Que que vocês acham deles? E outra pergunta, como tomar? o naNOX9 é pré treino e o ANATOR P70 pós? Eu nem sei direito hehehe, mas ouvi boas coisas a respeito deles. Eu to tomando whey malto e dextrose. Corto ou continuo tomando algum deles? Abração galera. Valeu.

gostaria de saber qual desses é melhor para o ganho de massa ..ja que pretendo tomar com creatina e superpump ! sera que uma glutamina seria necessario ? ou so a creata com glutamina e um desses(muslce milk ou myofusion) ja daria pra crescer bem ?

eu sempre tomo o real gains da universal, mas eh meio carinho, to pensando em comprar nacional msm, ate pq posso tomar em dobro pelo preco... ai vi alguns gostaria de opnioes, e pq xD Anticatabolic Mass 27000 (2750g) Nutrilatina Age Mass Gainers 4400 (4kg) Nutrilatina Age Massa 3200 (3kg) Probiótica Will Mass 18000 (3kg) Milly sao esses ai xD brigaod

criei esse tópico para trocarmos dicas de como manipular certos produtos. estou querendo mandar manipular taurina, alguém sabe se tem dosagem certa ou alguma combinação de produtos. quero esclarecer para pedir a um parceiro pra fazer a receita pra mim. fico grato se puderem ajudar no aguardo

Alguém pode me falar sobre esse laborátoiro Dynamic Lab? Será que é confiável? Tem uma promoção bastante interessante neste site, mas nunca usei nada desta empresa dynamic lab http://www.tpsuplementos.com.br/product ... cts_id=148

Aew, tenho 2 semanas que recomeçei a malhar, ja malhei 4 meses... e faz 2 anos que não malhava... e começei agora, e ultimamente meu estomago não tem estado mtu bem depois que começei a malhar, me da vontade de vomitar, mal estar quando eu termino... e as vezes esse mal estar continua mesmo depois de terminar de malhar da vontades de vomitar mas não sai nada... não to entendendo =| alguém pode me ajudar ? o.o

galera esotu com duvidas...estou lendo muitos relatos positivos sobre o NO shotgun e nao sei se deve tomar...gostaria de saber se alguem que tem problema de coração(prolapso), pode usar esse suplemento, se ele faz mal para o figado ou rins.

Meu treino mudou e foi me passado para fazer 5 séries de 4-6 repetiçoes com a carga maxima que eu puder (treino para perna) Seg, Qua, Sex: Abdutora Flexora Panturrilha (no Leg Press) Stiff Gluteo estendido e 4 apoios cruzado (4 x 8 repetições) (Além desses tem alguns de braço, peitoral) Ter, Qui: Agachamento Leg Press Adutora Extensora (Além desses tem alguns de braço, peitoral) Eu queria saber se o treino está bom e se não tem problema fazer perna todo dia(de acordo com o treino). O musculo vai ser bem trabalhado desse jeito? Obs.: Não faço muito exercicio aerobico e como depois do treino macarrao com frango/ovo/atum. Não tomo suplemento.

Fiz uma pequena compra no site https://www.tfsupplements.com, mais para testar mesmo. Os preços são um pouco menores aos da bodybuilding.com, mas o que faz a diferença no final é o frete, bem mais barato. Se o produto for taxado, isso sem dúvida pesará para diminuir o valor final do suplemento. Minha compra foi 1 Muscletech Anator P70, 1 Muscletech NaNo Vapor e 1 caixa de barras de proteína Muscletech Nitro tech. Na verdade, tá mais para uma compra média, hehe... Valor dos produtos = US$ 116,85 Desconto referente a cupom promocional obtido na internet = - US$ 3,00 Frete = US$ 21,95 (na bodybuilding.com, o frete destes produtos ficaria em US$ …

AE GOSTARIA DE SABER COMO PERDER GORDURA LOCALIZADA NO PEITORAL, QUE SÉRIE FAZER E QUE TIPO DE EXERCICIO AERÓBICO FAZER... TENHO QUE PERDER GORDURA DO PEITO PQ O MUSCULO TA POR BAIXO AI SIM FICARÁ DEFINIDO.. VALEU

tempo de treino 1 ano divisoes de treino ab OFF cd posso fazer a serie 21 toda vez que treinar biceps grato a todos abraços

fala pessual vi em alguns topicos que vcs falaram da creatina da cell-tech. eu comprei ela tb, to aqui no canada e o cara da loja falo que essa e a melhor. vi que ela recomenda tomar nos primeiros 5 dias dois scoop de manha e outros dois depois do treino e depois do sexto dia tomar 2 scoop depois do treino so. mais vou tomar naquele esquema da primeira semana 4 vezes ao dia manha, almoço, janta e quando for dormir, segunda semana 3 vezes elimina o da noite, terceira 2 vezes elimina janta e da quarta em diante so uma vez elimina almoço. oque voces acham ?! quem ja tomou qual foi os ganhos ? começo a tomar segunda abraços

Galera, comecei a malhar e estou querendo perder algumas gordurinhas, estava pesquisando alguns produtos para tomar e encontrei estes. Fire Cuts Extreme: * Fórmula concentrada * Contém apenas 5 calorias por porção * Rende 66 porções (200g) * Dissolve completamente na água * Sabor muito agradável Fat Attack Bodygenics: * Sinergia de ingredientes * Ingredientes selecionados Carb Block: * Fórmula concentrada * Dissolve completamente na água * Contém apenas 10 calorias por porção * Sabor muito agradável * Rende 66 porções - Estou fazendo exercícios aerobicos e musculação 5 vezes por semana, e faze…

Gostaria de saber qual eh o melhor suplemento p/ emagrecer... to com gorduras na barriga e no peito.... um suplemento que nao seja mto cara ok??? valeu

Ai negada , tava querendo saber duas coisas . A primeira duvida é sobre a celmass (creatina da BSN) ,ela é uma das melhores creatinas que tem , se nao a melhor , e tipo , rola aquilo de que com a creatina tem que tomar um mes e depois parar dois messes algo asim , so que a Cellmass é diferente , ela vem num potão que deve dar pra uns 2 messes e ela é em scoop, diferente das creatina em que a maioria se toma em colheres(pelo menos é oque me falaram) ,e a dosagem em scoop da celmass é mais ou menos eqeuivalente à das creatinas em colheres ,pelo menos foi oque ouvi,ela nao tem saturação nem nada disso e tal , é so mandar os scoops pra dentro, emfim, queria saber se com a cel…

tipo,faço os exercicios certos e na maior concentração,so q não to sentindo meu braço ficar maior relaxado,contraido to com 34cm . alimentação ta certa e td ok.

Então, procurando na internet acabei achando esta receita que acredito ser válida para os que como eu estão sem grana pra investir em suplementos importados. Gostaria de saber a opinião de vocês se é válido a utilização desta receita para ganho de peso: Receita para Proteína Time Release: Ingredientes: 600 g de Albumina 800 g de Leite em Pó Molico (dizem que 80% da proteína do Molico é caseína) 250 g de Whey Protein Modo de Preparo: Misture tudo e sirva uma dose de 30 a 60 gramas do produto por preparo. Maiores Informações: O Whey Protein irá fornecer picos de aminoácidos logo após o consumo Depois de algumas horas seu corpo irá absorver a Albumina P…

Boa noite a todos. Eu estava pesquisando sobre suplementos por diversos sites e vi o NO-3 Beef da Arnold Nutrition. Pelo que li sobre ele e alguns relatos me pareceu ser um bom suplemento. A minha dúvida é a seguinte: é indicado tomar 3 capsulas antes e 3 pós treino. Queria saber se tomar somente esse tipo de suplemento, sem whey, dextrose, etc. daria bons resultados? (visto que esse No-3 Beef possui um custo alto). E aproveito para pedir, se caso alguém já tenha tomado, para postar sua experiência e resultados. Desde já agradeço a participação de todos. Abs.

Olá, sera que eu posso tomar o Maciste Vit 7500 Overall 4x Protein - da MidWay? Tem bastantes vitaminas e amino acidos, e proteinas e carboidratos. Gostaria de suplementar minha dieta com ele. Tenho 4 meses de treino e soh tomei 1 hipercalorico no primeiro mes para ganhar peso. flw

Fala! to com uma dúvida, tenho um pote de cretina em casa que tomei em 2008, da Midway (foi a que eu achei qdo comprei). Agora to no pique denovo, to pensando em voltar a tomar. A validade no pote diz Outubro/2010 (Tranquilo!). Porém, diz tbm no pote que deve consumir após aberto em 3 meses. Será que tem problema de ter ficado parado por muito tempo? É de boa pra tomar essa creatina? Valew !!

bom, voces ectomorfos (nós, pois também sou um) já estao carecas de saber que os ectomorfos tem dificuldade de ganhar massa, que nao recebemos presentes genéticos da natureza, que nunca vamos ser o que um mesomorfo pode ser, que nunca seremos um campeao, e etc.. as vezes muitos desistem por nao terem resultados na medida de seus esforços, por treinar errado (como os outros, os "easygainers"), mas essa nao é a intencao deste tópico (falar a respeito de treinamento).. a questão é a seguinte: as vezes a perseverança tem um papel mais importante do que genética, drogas, etc, basta ver Frank Zane. acredito que a maioria nao saiba, mas ele é ectomorfo!…

Bom galera, pesquisando e lendo posts aqui no fórum, sempre vi que creatina era no PÓS-treino, ok!?!?! Conversei com 2 instrutores de academia e 1 personal. Os 3 falaram que creatina no pós NÃO FAZIA SENTIDO NENHUM!!! Perguntei pra eles separadamente, e os 3 deram +ou- a mesma explicação: Porque a creatina fornece energia para a execução do treino. Dá mais força e mais resistencia para a execução comlpeta do exercício. iai??? oq voces acham!?!? qual o motivo de tomar a creatina no pós-treino e não no pré-treino p/ dar energia!?!?! aguardo as respostas; VALEEEEU!!! abs...

Precificação do produto foi divulgada no última semana e permite que a substância seja comercializada como medicamento tarjado e controlado por receita médica Após 7 anos de proibição e um incansável debate entre a ANVISA, a indústria de suplementos alimentares e o setor academico, a Creatina finalmente teve sua comercializacao liberada no Brasil como medicamento tarjado e controlado por receita médica. Embora a resolução nº 1.226 tenha sido publicada em abril do ano passado, somente no último dia 16/03 é que a ANVISA publicou a precificação do produto, ou seja, os parâmetros do preço para venda ao consumidor final. "No caso de medicamentos, a legislaçã…

Quem toma, deve saber como o gosto é HORRIVEL. Eu tomei quase vomitei, tive que tampar o nariz e mandar pra dentro, e depis ainda fiquei arrotando o gosto. Queria saber o seguinte: antes de durmir posso botar 1 colher de nescau light ou toddy light pra melhorar o gosto? e tanto faz misturar com leite ou agua?

Ae galera meu trouxe um Whey da ON Natural Flavor Baunilha 942g. Ele comprou no Paraguay Ciudad del este Shopping China. Alguem sabe se existe falsificação desse produto? tem aqle codigo e talz mas não sei se serve pra algo... Ele pagou um preço mais alto do que nos EUA mas mais barato que aqui, seria o certo mas ainda fico com pé atras....

Saiba quais são os dez melhores suplementos para ganho de massa muscular com seus prós e contras. 10º Lugar - Packs/Paks/Etc Prós - A maioria apresenta um alto índice de vitaminas e minerais, o que pode ajudar na manutenção do corpo humano, prevenir overtraining e ajudar na recuperação muscular. Contras - Custo x Benefício ruim, o que o torna um multivitamínico muito caro. Devido ao grande marketing e o seu nome extremamente chamativo, este produto pode gerar uma expectativa fora do real para o inocente iniciante. 9º Lugar - BCAAs Prós - São aminoácidos de cadeia ramificada, essenciais para a reconstrução e recuperação muscular. Contras - São en…

Ola galera é o seguinte estou querendo associar o uso dem um remedio termogenico e academia para porder perder gordura... So que estou em duvida sobre qual comprar, tenho 3 opções ainda indefinidas.. ACT MAX AGE - Metabolismo Ativo 24 Horas - Nutrilatina AGE Ripped Fast - Universal Thermogenic Ripped Cápsulas - Nutrilatina AGE idade: 17 anos peso: 107kg altura: 1,86m pretendo chegar aos 80 ou 85kg....essas termo q flei acima sao bons?? ou vcs me aconselham outros??? Vlws galera.....

Bom me desculpe estar criando novamente esse topico e pq o otro fico mais tempo do que imaginei para começar entao estarei recriando para começar a suplementaçao daqui em diante dia 19/02/10 estarei relatando os efeitos abraç Idade:17 anos Malho a : 7 meses horarios de utilizaçao dos produtos: nanox9 = 3 caps 1 hora antes de malhar e quando acordar de manha cedo jack3d:=30minuts antes de malhar cellmass=pos treino e quando acordar de manha cedo

É POSSÍVEL GANHAR 3CM DE BRAÇO EM APENAS 1 DIA? Há algum tempo atrás, um nome se tornou sinônimo de eficácia em treinos produtivos na musculação, era Charles Poliquin. Especialista em rotinas de powerlifting, e um dos maiores divulgadores do GVT - German Volume Training, a metodologia de alto volume no treino. Muitas de suas técnicas foram divulgadas, e até copiadas. E outra eram polêmicas demais para que as pessoas acreditassem nelas. Outras foram adaptadas, desenvolvidas, e difundidas por outros técnicos, como Craig Stevenson e o famoso Charles Glass, o preferido de 10 entre 10 fisiculturistas profissionais. Uma dessas chama atenção exatamen…

Antes de fazer besteira tomando o whey alguem poderia me falar quantas gramas tem o dosador do Whey Protein da designer cheio ? Pois peguei um dosador , enchi de whey e botei dentro dakeles medidor que usa em cozinha que tem gramas , ml e tals e deu aproximadamente 50 gramas. No pote da desgienr diz que tem 24 gramas mas parece ter o dobro. O correto é tomar quantas gramas ? pois me falaram pra tomar 2 medidor ( scoop ) cheio. Pelo oque vi 2 scoop cheio dá quase 100 gramas ou tou errado ? Só me respondam essa duvida galera q fiquei confuso. Abraços

Ao invés da albumina q é horrível posso comer clara de ovos?

Pesquisei em vários lugares e encontrei pouca coisa interessante sobre o mesmo ... queria saber a opinião de vocês ... o que acham ? beneficios , efeitos colaterais etc. ... obrigado .

Nao sei se alguem aqui ja ouviu falar de um metodo de treinamento que dizem aumentar 3cm de braço em 24h ? Ja vi algumas materias sobre esse treinamento , quem nao conhece ta ai um linke . http://www.scribd.com/doc/21763416/Segr ... m-24-Horas Oque axam ? Meu ponto de vista é que dependendo pode ate dar certo uns 2cm , nao algo definitivo , talvez um pump extremo .. mais 3-4cm nao sei , axo complicado .. axo um tema bom pra discutirmos

E aí pessoal? Andei pesquisando sobre o STOMACH VACUUM, e só consegui acarretar mais duvidas. Em um site (www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm), deu pra intender que cada "X" segundos que vc solta o ar e que puxa o umbigo pra dentro é uma repetição, dae mais pra baixo diz que é pra fazer 3 séries de 10 repetições. Eu achei isso muito complicado. Solta e pega ar Algum que ja fez ou sabe como faz poderia postar aqui, tenho certeza que vai ajudar muita gente. vlw. Espero respostas.

Olá sou formado em educação fisica e tenho dificuldade em saber sobre suplementação... gostaria de saber sobre quais os suplementos deveria utilizar para perder peso estou 15 kg acima do peso... quais os melhores suplementos devo ultilizar??? grato

Olá pessoal do fórum! Como vocês podem ver eu sou novo aqui e queria uma opnião de quais suplementos tomar e como toma-los! Meus dados: IDADE: 17 ANOS PESO: 79,5 KG PERCENTUAL DE GORDURA: 13,6% OBJETIVO: HIPERTROFIA TEMPO DE ACADEMIA: 7 MESES Já tomei fatattack da body genics visando mais definição e agora estou visando a hipertrofia! Eu andei vendo dois wheys: Whey NO2 Micellar - Protein Time Release - Probiótica Whey 3W NitrO2 - Milly Estou procurando algo com qualidade que não me faça ganhar gordura e algo barato e de fácil acesso! Obrigado desde já!

È issu ai moçada , demorou mais em fim estou prestes a começar o combo , eu iria incluir o Arimatest , mais larguei mao ! Vou detalhar bem sobre quais quer alteraçoes e efeitos , ja fiz alguns combos como mtos sabem , axo que esse vai ser muito bom tbm. Objetivo : Volume Suplementaçao adicional : Malto , Whey ON e Syntha-6 informaçao adicional : 3-4 litros de agua a mais do que costumo tomar, Dieta aumentada em 800 caloria , totatizando 4300 caloria diaria. Descanço : 8-10 horas/dia Minhas informaçoes : Idade : 23 anos , Tempo de treino : 5-6 anos , Bf : 16% Altura : 1.75 Peso : 87kg Braço D : 43,5 Braço E: 43,0 Cintura : 90 Coxa D : 61 Coxa E : 60…

Vou iniciar o uso de termogenico, especificamente o methyldrene e gostaria de saber se seu uso faz perder massa magra. Minha intenção é secar 4 kgs de GORDURA abdominal com o uso do methyldreno. Durante seu uso devo tomar algo para não se perder massa magra? Obrigado...........................carlão Zu

Bom , tenho 17 anos comecei a musculação a 1 mes pois não tenho nenhuma definição comecei tomando BCAA não sou gordo nem magro meu corpo esta bom , mais queria definição e tbm comecei o muay thai BCAA me ajuda a definir ? quantas sériuas seria o certo pra eu defnir ? o muay thai ira me ajudar a definir ou vai fazer com que eu perca ?

Pessoal, escrevi uma fórmula básica para ajudar o pessoal na hora de escolher o suplemento de proteína. Esta fórmula fornece o preço real do grama da proteína. Gostaria de lembrar que não estou levando em conta a qualidade da proteína, pureza, etc. Então só serve para comparativo com proteínas de mesma qualidade. Preço da Proteína = A / ( (B / C) * D ) Onde: A = Preço do Pote. B = Peso Líquido do Pote em gramas. C = Peso da Porção (dose) em gramas. D = Quantidade de Proteínas por Porção em gramas. Exemplos: IsoCool Zero Carb - Ultimate Nutrition A = 288,80; B = 2270; C = 26; D = 23; Preço = 0,14…

Olá, tenho 20 anos, sou magra, mas quero definir músculos, principalmente das pernas, quero ter massa muscular...o que eu tomo? Me ajudddaaaaaaa!!! E tb, como fazer p ficar com barriga travada?

Fala ai pessoal to com 1 mes e meio de academia, vejao as foto ai e digao o que da pra fazer pra tentar aumentar um poco mais de braço! hehehe to com 33 relaxado e 34 forçando ganhei só 1 CM nesse periodo e a barriga na lateral, tipo.. com o tempo emparelha ou será que sempre vai fica assim ou tem que fazer aeróbicos? e no peito aew, to com medo que mais pra frente de uma ginecomastia ou algo do tipo. O.o ou será que não...

ola, pessoal! pois e, estava lendo em alguns foruns e as pessoas falaram que o tal cobavit ( estimulante de apetite ) era muito bom para o ganho de peso, ja que é o q eu quero! tomei uma semana, e me deu tanta acne, que o prejuizo do peso foi todo para o rosto! ganhei 2 kilos mas fiquei feio de acne! nao vale a pena! agora estava lendo que o enzicoba tbm é bom para o ganho de peso, mas tenho medo de causar acne! e ai??? causa? e o NO shotgun, causa acne??? glutamina tbm é bom? faço academia, me alimento bem, tomo whey e nao passo dos 70 kilos nem com reza brava! me ajudem! obrigado!

sabe meus ossos são pequenos, meu braço.. minha coxa enfim sou magro :s antes não me alimentava bem, mas agora estou comendo direitinho por que cansei de ser magro estou indo na academia e tals.. será qe a minha genética vai poder me empedir de ser maior sabe? o braço, a coxa , o peitoral e os ombros? sabe meu pai não é magro.. mas meus tios são, meu avo enfim alguem pode me dizer isso? Tenho 15 anos , 1,70 e 53 kilos, em 15dias de academia engordei 3 kilos. Meu instrutor não me aconselhou tomar suplementos pois sou muito novo.

Bom galera, tenho 16 anos e malho fazem 5 meses, peso 67 kilos, tenho 1,70, 36 de braço e como suplemento tomo creatina a duas semanas e ja tomei NO2 da probiotica. Bom, ultimamente eu tenho dado maior valor ao meu abdomen, trabalhando melhor nos meus dias de treino. Quando eu era criança, eu era um pouco gordinho, não muito mas um pouco. Antes de começar a treinar, eu era magro, braços finos corpo franzino, meu unico problema era a minha barriga que era um pouco grande, podendo se dizer como se fosse uma barriga de chop de um adolescente, não muito grande, mais tinha sua forma redonda e para um menino magro era bem estranho. Com o passar do tempo que fui praticando t…

Galera, venho aqui de novo, pois muito olhei na internet e vi que whey protein pode ser usado em qualquer idade sem "riscos perigosos". Eu tou atualmente com 1,62 52kg~54kg e 16 anos, Estou me alimentando muito bem, macarrão, batata, estou começando a optar por suco, e tomando água direto. Até engordei um pouco ^^ na minha nova dieta Dia 1 vou voltar pra academia, vou refazer minha avaliação pra redefinir minha série de exercícios. Pretendo malhar 1 á 2 meses antes de começar a tomar whey protein, talvez digam que eu estou muito novo pra tomar ou sei lá, é que eu gostaria de crescer um pouco mais. Pois minha malhação é todo dia ,exceto domingo. Cerca de 1h e meia no mí…