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Olá Pessoal, Recentemente perdi 30Kg, e acabei fazendo uma aposta meio complicada de ser comprida final de semana. Apostei com alguns amigos que até o final do ano eu iria mostrar uma barriga tanquinho para eles. Estou preparando meu treino e resolvi pedir ajuda para voces, sou novo no forum e nao tenho muita experiencia com academia. Bom, xega de papo furado e vamos lá. Inicialmente eu pensei em. Academia Segunda, Quarta e sexta Natacao Terca e Quinta Sabado Corrida. Minhas Medidas Altura 1,82 Peso 89Kg Idade 23 Anos Voces axam que é possivel??? Bom axo que me prolonguei demais. Obrigado, Espero Repostas

estava vendo em alguns topicos que a creatina vetnil trouxe otimos resultados em muitas pessoas, mas estava lendo também que possui muito cromo o que pode causar falencia nos rins; E estava lendo também otimos resultados com creatina CEE. Qual seria melhor usar??

Ae galera, falem os exercicios que vcs nao fazem pois se sentem incomodados, acham que nao geram resultados ou ja se lesionaram e etc...

Ai galera, estou com 100 gramas de creatina pra cavalo, queria saber como tomar... Malho há 2 meses, e estou querendo começar a tomar... Malho 3 vezes na semana, 3º,5º e sabado... Tenho 16 anos, 1,74m e 70 kg... queria saber em quais horarios, quantas colheres de chá tomar por dia... e se eu posso tomar junto com malto dextrina Quantos meses tomar e quantos meses de intervalo entre um ciclo e outro, ah, e se precisa de saturação tmb... agradeço desde jah

E ai galera.. seguinte... comprei 1 pote de e-pol (ph), 1 de jack3d, 1 de novedex e 2 de tribullus, o tribullus comprei numa farmacia, eh extrato seco... a minha ideia inicial era o seguinte, tomar o jack3d com o tribullus (inclusive ia comecar a relatar aki no forum) e depois tomar o e-pol, e por fim, como tpc, utilizar o novedex.... comecei a tomar o jack3d + tribullus, jah estou no 3o dia desse combo... porem, ao ler mais a respeito do novedex, acabei por me convencer de q ele nao eh muito indicado para tpc, e sim pra ser usado em separado mesmo... pensei na ideia de trocar o tribullus pelo novedex e mandar junto com o jack3d... mas ai fica a pergunta, sera q vale a …

1,73cm 68,5kg 2 anos de Treino Séries Pirâmides - 10- 8 - 6 - 15 Dia 1 - Peito, Biceps e Antebraço Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado) Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversa Dia 2 - Descanso Dia 3 - Pernas, Ombros e Trapézio Agachamento Leg Press Extensora Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Encolhimento Dia 4 - Descanso Dia 5 - Costas e Triceps Levantamento Terra Remada Curvada Pulley Frontal Rosca Testa Pulley Triceps

Galera, estou na dúvida entre qual escolher, o nano vapor da muscletech, ou o no-xplode? Qual o melhor? Qual vale mais apena investir? Se alguem tomou, diga o que achou! Grato!

opa sou novo aqui e entrei pois vcs tem muitas pessoas com experiencia e preciso que alguem me indique tenho 18 anos 70 Kg 30,7 de braço e gostaria muito de aumentar meu braço jah tomei algumas coisa mas nao estou conseguindo o efeito necessario .... se alguem puder me indicar um daquele ÓTIMOS que jah tenham até mesmo usado e possam garantir eu agradeçoo muito obrigado valeuuu

Galera que tá tomando Animal Pack.. O que tem dentro de cada Pack? Eu digo.. é comprimido.. é pó??? Quem tá tomando o que achou?? Alguma reação alérgica??Vale a pena?? Valew You can run, but you only die tired Sniper creed

To com 1,80 com 79kg pretendo chegar aos 70 pra depois crescer idade: 19 35 cm Biceps Academia a 5 meses todo dia .. ( Ja fiz mais tempo mais naum levando a serio parando indo algumas vezes na semana agora levando a serio ) Modo de treino: ABC Aerobicos: Esteira 30 min pos musculção Queria da uma secada na regiao abdominal! e qria fazer um ciclo de 15 dias com EC! Usar = 30mg efedrina + 300mg cafeina por dia! Isso eh mto? E outro problema eu nao axo mais nas farmacias o franol ... e dizem q o Marax eh ruim! Duhhh Estou pensando em fazer 15 dias com EC e 15 dias sem se precisar de mais 15 on e 15 off Suplementos: Albumina : Ao acordar e …

Em toda parte no forum eu vejo a galera falando de treino ABC, até ABCDE. O meu é AB, 3 vezes por semana. Com esse treino eu tenho 48h de descanso pra reposição da fibra muscular, entã acredito q n prejudico a recuperação da musculatura. Alguém pode me explicar pq seria melhor um ABC? Abraços a todos.

Farei o uso destes dois PH's e relatarei o uso a partir da segunda-feira que vem. Composição por dose: Dienedrone · Estra-4,9-diene-3, 17-dione - 50mg · Leite de Cardo - 100mg · Piperina - 5mg · Luteolina - 4mg Composição por pack: Animal M-Stak Natural Flavone/Sterone Complex ″ 5-Methyl-7-Methoxyisoflavone ″ Beta-Ecdysterone ″ Ajuga Turkestanica Extract (Turkesterone) ″ Beta-Sitosterol Anti-Catabolic Amino Complex ″ Leucine AKG ″ Leucine EE ″ Leucine ″ isoleucine ″ Valine ″ Taurine ″ ALC Anabolic Adaptogen Complex ″ Muira Puama ″ Kudzu Extract ″ Safed Musli ″ Rhodioloa Rosea Extract (Rosavins) Insulin Potentiating Compl…

Alguem já tomou Creatina da VO2 Nutrition ??????? Um amigo comprou mas nem chegou a tomar e ta querendo me vender.... Ganhei +-200g de creatina da Nature's Best e estou tomando, usaria essa outra pra completar os dois meses de uso. Vlw

eae galera... tava dando uma olhada por ae... e vi esse "suplemento"... antes ouvia falar mto dele... mas deu uma sumida... qq vcs acham dele? é considerado suplemento msm? ou é algo do tipo PH, necessita de TPC talz... gostaria de ouvir opiniões.. ou melhor, lê-las... abração ;D

To tomando Whey X-lab a algum tempo já, e queria saber se alguem tambem já utilizou?? Se alguem não recomenda posta por favor .

Pesquisador sugere repouso como melhor forma de recuperar o músculo exercitado Bruno Folli, iG São Paulo - Atualizada às 13:09 Depois de pegar pesado na academia, nada melhor que receber uma relaxante massagem. Dá até vontade de dormir, enquanto os músculos cansados se recuperam do desgaste físico. Um recente estudo canadense, no entanto, contesta a eficácia do procedimento para este fim. O pesquisador Michael Tschakovsky, da Universidade de Queen, em Kingston, realizou uma pesquisa para verificar a relação entre massagem e recuperação do tecido muscular. Especialista em irrigação sanguínea muscular, Tschakovsky explica em seu estudo que o músculo precisa de san…

Estou indo pro Caribe agora em Julho e vou trazer um NO, qual deles e melhor?? ate "surgir" o Jack3d o mais bem falado era o White Flood.. e agora, quem ja usou os 2?? obrigado

Eae, pessoal! Bem, tenho 16 anos e sempre fui gordinho. Mas agora, adolescência batendo e a necessidade de emagrecer fala mais alto. Tenho cerca de 1,70m e 96Kg. Que termogênico posso tomar? Malho diariamente, já fazem uns 3 meses que eu to malhando. Jogo bola toda semana na escola e trabalho com meu pai fazendo entrega de material para festa, o que já é um grande esforço físico, pois requer muita força e muito ''pique'', pois geralmente estamos correndo contra o tempo. Enfim, que termogênico posso tomar pra tirar a ''pança'' e as ''tetinhas'' indesejáveis? Não sou hipertenso, não tenho nenhum tipo de problemas do tipo. Esses termogênicos tem algum efeito colater…

Fala Galera Blz !!! gostaria de esclarecer isso pq cada vez mais esse suplemento é usado para liberação de gh natutal. Mandei manipular e vou tomar 5 gramas de arginina e 2,5 g de ornitina dia. A Duvida é a seguinte andei pesquisando muito e gostaria de saber se realmente essa é a formula ideal de consumo diario ?? alias é a formula usada pelo GH MAX na porção de 6 tabletes diarios Ps. Mandei manipular pois prefiro pq sei realmente o q estou tomando e produto de alta qualidade superior ao GH Max. Mas a duvida tb é. Na minha opinião deve se tomar apenas antes de dormir em jejum de 3 hrs de proteina correto ???? Mas na porra do GH Max indica q na porção dia…

Ola galera, bom eu não sei nada realmente sobre fisiculturismo mas queria ter um corpo desses mas n sei oq fazer para poder fazer os exercicios corretamente e nem oq comer ou que suplemento usar. To com 19 anos, 1.80 altura, peso 96kg. preciso de ajuda imediata, queria saber onde consigo tambem se necessario nutricionista ou personal treiner sei lá para poder me ajudar. Moro em SP z/norte Bairro do Tucuruvi. Quem conseguir me dar umas informações agradeço muito. Fora que queria a recomendação de alguma academia boa por aqui se alguem souber. Vlw mesmo gente, espero que alguem possa me ajudar.

Salve galera! To fazendo uma dieta forçada em proteina, e tenho comido 200g de frango grelhado 4 vezes ao dia, tenho gastado cerca 1 peito de frango por dia e tem me saido meio carinho hehe, gostaria de ter dicas de quais alimentos posso usar tambem no lugar do frango grelhado.. Que tipo de carne e peixes eu posso comer tbm no lugar do frango? Fico grato, obrigado.

ae Galera, comprei um whey da Ast Vp2 aqui.. gostaria da opinião de vocês sobre esse whey, se ele é realmente bom, etc.. gostaria de saber também, qual o melhor sabor dessa whey.. pois eu vi no site que cada sabor muda um pouco a tabela nutricional.. de cada sabor então gostaria da opinião de vocês sobre o sabor dessa whey qual seria a melhor e mais benéfico!! E em relação a Glutamina, estou pensando em comprar essa GL3 Glutamina da Ast, alguém me recomenda? ou tem melhores? pois eu estava entre a glutamina da Ast, Optimum, Universal, Eas ou Dymatize E seria bom eu tomar uma Glutamina e + 1 Bcaa ou apenas 1 dos 2 ja está bom?.. se for apenas 1.. qual? lembrando …

Bom, primeiramente aqui é o amigo do Lucas, nós fizemos uma compra com Thiago Matos do campo grande/RJ (t.hi.agomatos@hotmail.com) do nano vapor + sp250 1o ele alegou que o sp250 o primo vendeu sem o avisar, e estamos praticamente a 1 MES, 1 MES esperando... 2o comunicacao com ele horrivel, ele simplesmente fala: quando chegar eu mando, essa semana chega. isso a praticamente 1 mes como citei. 3o terca-feira(15/06) o meu amigo lucas, pediu para ele enviar o nano, e depois ele arcaria com o correios do sp250 quando chega-se. e dai, ele simplesmente SUMIU, nao manda e-mail, nao entra msn, nem nada! ou seja, até agora NA MINHA OPINIAO UM VERDADEIRO CALOTE…

Eu tenho 17 anos vou começar a malhar agora e eu sou muito magro. Eu peso aproximadamente 55kg, tirei uma conclussão que eu preciso tomar hipercalóricos para engordar e quando eu tiver no peso ideal eu começar a tomar 100% whey pós treino. Eu queria saber o seguinte , Qual a hora recomendada para tomar hipercalóricos ? Me indicaram para tomar ao acordar , após o treino(pois as proteinas do Massive Fast da Bodygenics funcionaria como uma whey pretein) e antes de durmir. E quando eu atingir o peso ideal tomar somente o 100% whey protein com malto. Eu tava pensando em comprar o massive fast da bodygenics pois ele tem 30g de proteínas, 136g de carboidratos , pois com …

Boa noite galera, estou com um problema que sempre me indomodou que é a parte medial/inferior ser funda. Treino a aprox 2 anos, nao tomo mais suplementos. Medidas a 2 anos: 16anos / 1,83 altura / 64kg / peito: 91cm / biceps: 27 / antebraço nao lembro Atuais: 18anos / 1,85 altura / 76kg / peito: 103cm / biceps: 32,5 / antebraço: 30 Meu objetivo eh hipertrofia e definiçao muscular, sou ectomorfo, tenho muita dificuldade em ganhos, atualmente estagnei em peso e força. Treino ABC1x: A: peito e ombros Supino reto Supino declinado Voador CrossOver Elevaçao atras nuca Elevaçao frontal / lateral Puxada barra ate o queixo (esqueci o nome) B: costas e biceps Puxada …

Olá pessoal, tenho 18 anos e ja treino na academia a uns 4 a 5 meses e estou querendo começar a tomar suplementos. Pesquisei um pouco e calhei na creatina, mas fikei com medo d tomar creatina e acaba crescendo enquanto tomo e dpois muchando após tomar, então um vendedor d suplementos ke cola aki no trampo falo para eu tomar whey junto ke ai a proteina não vai deixar muchar tanto, e ele tbm fez a propaganda dele ja indicando o Mega Pack... Mas eu não confio em vendedores então vim aki para tirar algumas duvidas: Tomar whey junto com a creatina vai evitar ke eu muche menos quando a creatina acabar? Creatina Dymatize é tão boa quanto universal? ou vale a pena comprar …

O dosador que vem com ele exite 1 marca no meio, é para encher até essa marca ou até o topo do dosador . Estou tomando 30 minutos depois do treino ? Por favor qual é a medida certa ?

Compre um pote de 1kg de Whey da Optium.. Dentro dele veio um medidor.. Soh q esse medidor tem uma marca no meio dele... Eu andei pesando a quantidade q eles indicam e reparei q 29g como eles manda eh ateh o medidor cheio... Mas pra desencargo de consciencia, como vcs tomam?? Ateh encher o medidor ou ateh a marca no meio de medidor??/ Eu jah vi um cara dizendo q eh até a marca, mas... pela minha experiência de pesar a dose do whey.. acho q eh o medidor cheio.. Me postem qual quantidade vcs tomam.. Valeu galera..

Opa, pra quem quiser acompanhar, to fazendo uma especie de cutting com os seguintes suples: Ripped Fast UN 3 caps/dia ANADROX 4 caps antes do treino(segundo o fabricante, eh arginina com termogenico junto) Crea PROLAB 7-8gr pos treino com malto e whey Minha dieta se resume em low carb, media de 6 refeicoes dia, com no maximo 100g de carb dividos no cafe, pre e pos treino. As demais refeicoes sao compostas de proteina e gordura. OMEGA 3 + multi vitaminico. Dados: 28 anos 2 anos treino continuo e serio(e 6 anos entre indas e vindas) 1,70m 77,8Kg 18,9%BF Biceps direito cntr:41cm Biceps direito cntr:41cm Peito:107cm abdomen:92cm(ai esta o problema, porem s…

Fellows, tou tomando um lance chamado Glucomannan (Vide tópico http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 44&start=0 ) Ele é mais ou menos assim: ce toma 2 capsulas e ai dentro do organismo ela aumenta de volume de 8 a 12 vezes e ai daá sensação q vc está abarrotado de comida e também tem propriedades q dificultam a digestão do alimento fazer ela demorar muito mais. Só q tem um porém...será q eu posso fazer aeróbicos numa boa depois ? Não é perigoso por causa da digestão não completada ??

Opa eu queria saber que exercicios eu devo executar para causa a hipertrofia femoral (perna). agradecido desde ja.

tava lendo aqui e vi que a efedrina e o clenbuterol usam o mesmo receptor, mas eu fiz 15 efedra e 15 clen nesse ultimo mes, eita, me ferrei entao mas queria uma opiniao de outros, eh o mesmo receptor ? nao pode fazer 15 efedra 15 clen nao ? se nao, quanto tempo de espera ? grato

Pesso dicas a todos vcs ! Comecei a malhar essa semana .. porem estava malhando assim => Peito,Bicipis dia seguinte Peito,Tricipis e dia seguinte Pernas,Ombros.. Estou malhando Segunda,Terça,Quarta,Quinta,Sexta,Sabado e Domingo Descanço... porem estou morrendo de dor no corpo .. esta certo o geito que estou Treinando ?? Segunda ! Terça ! Quarta ! Quinta ! Sexta ! Sabado ! Domingo ! Peito Peito Perna Peito Peito (Descanço) (Descanço) Bicipis Tricipis Ombros Bicipis Tricipis (Descanço) (Descanço) eaw gente me fala ae o melhor geito de se treinar semanalmente !! Vlw ae a todos ..

PRÉ CONTEST-ESTRATÉGIAS DE BODYBUILDERS PRO -------------------------------------------------------------------------------- Como chegar naquele quilo de massa muscular extra que está correndo atrás, ou o maldito percentual do gordura que insiste em não baixar, por mais intenso que seu treino esteja sendo, que tal saber como fazem seis bodybuilders profissionais para solucionar esses problemas em seus dias de pré-competição ? Pre-Contest, Pré-Competição... ficar pronto para subir no palco, ou simplesmente chegar naquele objetivo de aumentar a massa muscular, e baixar a gordura, tirar a camisa na praia, tirar a roupa na frente da namorada ou namorado... seja qual …

Fiz uma dieta ao longo do ano passado e perdi 45kg em mais ou menos um ano, sem fazer nenhum tipo de exercício físico. Pra tentar remediar a flacidez, entrei na academia em janeiro desse ano, e estou lá até agora (ou seja, fazem 5 meses) treinando certinho 4/5 vezes por semana. Percebi algumas mudanças, meus braços e pernas já estão mais rígidos, o ombro já está um pouco definido, e eu perdi as malditas tetas, meu peitoral está normal agora. Porém a barriga está dando tanto trabalho que sinceramente estou desanimando, não notei nenhuma melhora nela até agora, então resolvi vir aqui perguntar: tem jeito? É possível definir a barriga (não precisa ficar tanquinho, basta…

Tiipo,ja q nao encontro o Shotgun,e por estar carim tbm rs ' ,to querendo mandar um Blade com Amino 2222 ,é uma boaa ? o Blade,ele ajuda na perda de gordura corporal tbm ?

Bem galera, o topico ja diz td praticamente, parei musculacao, so jogo bola, de domingo a domingo, raro ficar algum dia sem jogar, e jogo em torno de 1 hs a 4 hs, depende do dia, e gostaria de saber se posso tomar creatina qnd volto do futebol, se teria algum mal em fazer isso ou nao... e ja aproveitando, tomaria com oq caso a resposta seja sim =p, com malto msm? obrigado.

Estou com uma duvida quanto a exercução do exercício pull over, pois meus triceps estão cansando primeiro que as dorsais. Devo fazer com cotovelos fechados ou abertos?? Braço reto ou posso flexionar na descida? Estou falando do pull over com halter.

Olá pessoal, sou novo aqui e gostaria de algumas dicas. Nunca malhei e gostaria de saber se malhar em casa da pra obter bons resultados, gostaria de ganhar massa da cintura pra cima. Se alguém puder dar algumas dicas que quais suplementos tomar ficarei grato.

Minha dúvida é a seguinte: eu treino um músculo com 3 exercícios diferentes (ex.: Supino Reto, Supino Inclinado, Crucifixo Reto). O ideal seria chagar a falha muscular na última série do último exercício ou na última série de cada um dos exercícios? Quem puder me responder eu agradeço.

Ae galera eu estou querendo comprar uma saca de 20kg de whey glanbia, alguem sabe como eu faço pra comprar, vale a pena comprar? Eu tentei comprar da arla foods mais eles não vendem para pessoa fisica...

Alguém aí sabe de uma whey que venha com quantidade de carboidrato similar a maltodextrina? Porque nesse caso eu poderia usar só whey no pós treino. O que me dizem?

Ai galera pode tomar BCAA junto com comida nos pos treino? se tomar o BCAA junto com a comida pode cortar o efeito do BCAA? agradeço desde de já

Tiipo,eu era gordim,so q sobrou akelas gordurinhas básicas dos lados,ai queria saber como,que faço para deixar a cintura fina e alargando na parte das costas,tenho as costas um pouco largas,so q sobrou akela gordurinha,com o tempo e fazendo aerobico,isso sai ? , to a tempos fazendo aerobicos e nao secou essa parte --' , tipo desse cara da foto, sei q ele é ele e eu sou eu , mas queria saber se tem possibilidade de deixar minha cintura assim , o leite desnatado,interfere em alguma coisa,de deixar a cintura dilatada,abdomen sl ? tenho 17 anos 1 ano e 9 meses de Treino 7% BF 70 kg

Boa tarde galera, Gente saiu pra malhar muito cedo e acabo fazendo meu treino em jejum.... já tomo suplementos como BCAA (antes do Treino), malto (durante o treino) e Whey (pós - treino e antes de dormir). Tenho uma boa alimentação durante todo o dia, exceto no café da manhã... Comprei a massa Nitro NO - Probiótica, para tomar logo quando acordo..... Perguntas: 1 - qual a dosagem correta para tomar esta massa e com quantos ml de água, pois a mesma não veio com medidor e 9 colheres (recomendação do pote) eu acho muito ????? 2 - Esta massa é boa ou existem melhores opções de massa ou outro suplemento no mercado????? muito obrigado

Salve galera! Andei dando uma pesquisada sobre o treino de trapézio aqui no fórum e no google antes de postar esse tópico e não consegui chegar a uma conclusão final a respeito desse treino, exceto que utiliza-se bastante carga nos exercícicios e as repetições variam de 8~10 por série, porém quanto ao número de exercícos e quais deve-se executar no mesmo e quantas séries, não sei ao certo, principalmente pelo fato das informações divergirem de uma fonte para outra, o que me deixou ainda mais confuso. Minhas dúvidas são: Quantos e quais exercícios devo fazer? Quantas séries? Encolhimento com barra ou halteres? No caso de encolhimento com barra devo fazer na frente ou atrás…

A - adutor , abdutor , flex de joelho , remada baixa , puxada tras , puxada frente , rosca direta , rosca inversa , panturrilha sentado B - elevação escapula , remada vertical , leg 45 , gluteo leg , cros over (pra ombro) , banco romano , C- supino reto , inclinado , voador , cruxifixo , pulley , tricps testa , pulley inverso , cros over

Eai Galera, certo? então vou começar um emagrecimento e queria opniões de vocês, vou colocar fotos de semana em semana e principalmente quando os resultados aparecer. Tenho 1,61 de altura e 76Quilos quero perder 13quilos quero fica com 63 que é o meu peso ideal. --- perguntas que supostamento vocês iram fazer --- O que vou fazer para emagrecer? Então vou correr na esteira 1 hora todos os dias em casa, vou correr em jejum, eu lí aqui que correr em jejum ajuda a emagrecer. Dieta? Sim, vou fazer dieta mais não uma dieta "super balanceada" apenas vou comer menos e com algumas regras; não vou consumir carboidrato nas ultimas refeições não vou comer de 3 em 3 horas …

Qual devo usar para dar uma secada? Tenho 93kg, 1.80m e 24% de gordura corporal. Malho diariamente pela manhã, 45min de ferro e mais 45 de boxe (seg e qua) e spinning (ter, qui e sex)

Galera, lendo um outro forum acabei me deparando com algumas pessoas falando que tomar whey no pós treino imediato não faz diferença alguma, e vc ainda disperdiça o whey. Vejam abaixo: Primeiro que o pico de síntese protéica não acontece imediatamente após o treino e sim no contraturno. Segundo que o leite tem alto indice insulinêmico, o que seria extremamente benéfico para esse horário. Terceiro que a caseína atrasaria a absorção do whey, o que ao meu ver seria extremamente benéfico (sim, pois proteína pura após o treino vira carboidrato, pois infelizmente essa rota " intestino --> sangue --> célula , não existe! E que bom que não é assim. Antes de tudo , qual…