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entaooo, to fazendo tratamento com roacutan, to no sexto mes, vo acaba só em outurbo =S, ai de tanto encher o saco da minha dermatologista ela deixo eu tomar só malto, e nada que contenha proteina e vitaminas... ai eu fui la na loja e comprei a malto e ração humana tambem.. a duvida é: como eu nao posso tomar nada além da malto, e to querendo ganhar massa nessas férias,e vai ter que ser só na dieta mesmo, eu posso tomar malto antes e depois o treino? -treino abcab ( 1hora + treino, preciso diminuir...) -a: peito/ombro/triceps b:costas/biceps/trapezio c: perna -2 medidores , daqueles de hipercalorico, de ração humana + leite ( to tomando junto das refeiçoes no…

galera to com um dinheirim sobrandu e vo montar um ciclo de suplemento fera... sao os seguintes: jack3d [vasodilatador no2] cell-tech [creatina] whey protein 80% fernandows [proteina] tribullus terrestris [precursor hormonal] galera me da umas dicas ae de como e qdo eu posso tomar esses suplementos ... to pensandu em colocar um malto ou dextrose me de umas dicas ae pra eu reforçar esse ciclo ae galera ... vlw por enqto brigadaum

Bom pessoal eu prescisava de uma ajudava de voces sobre os respectivos Phs entao eu dia 3/7 irei iniciar meu combo que e feito por.. Nano vapor Nitro Tech(1.8K) Anabolic halo Syntha-6 (2268g e 1368g) Nitrix(360) Entao gostaria de saber se eu acrescentasse o D-Drol no combo ficaria muito forte ou se pode incluir? E ultima gostaria de saber os colaterais do D-drol sendo que so irei utilizar um ciclo e nao mais que isso e estava pensando sobre a TPc o que me indicam? Fiquei sabendo que silimarina e bom para proteger os orgaos hepaticos e onde eu os compro? desde ja obrigado Abraç

Bom dia galera, sou novo aqui no forum e desculpe por esse tópico porque provavelmente já existe um com o mesmo assunto criado(eu não achei por isso criei esse) Bom vamos lá Eu tomo albumina quando acordo e quando vou dormir... misturo com banana, morango(qualquer fruta) geralmente misturo com mel pra ficar gostosinho também. Eu tomo bcaa antes e depois do treino junto com whey protein(pretendo parar) Eu não bebo, não fumo, não tomo café, não como doces, nem sexo faço.(sei lá se isso é importante.) Agora tenho em mãos 1kg de creatina da Universal (pretendo tomar durante uns 2 meses depois parar por 1 ou 2 e inciar novamente.) Eu estou acostumado a tomar Wh…

Fala pessoal! Tenho cadastro neste forum há algum tempo, porem nunca criei um topico relacionado a uso de algum suplemento, portanto, estou aberto a perguntas sobre efeitos e resultados do produto. Peso 75kg bf 16% braço 37,5 demais medidas posto amanha pois estou sem meus dados em maos. 4 anos de treino (serio mesmo, suplementando e treinando pesado 2 anos)rs Suplementação Whey Xlab , destrose(pos treino), jack3d e creatina (pos treino) Treino ABC (PEITO X OMBRO , BICEPS X TRICEPS, COSTA X PERNAS ) Estava tomando apenas whey, destrose e creatina, pois nunca havia tomado creatina antes, por isso resolvi experimentar.. faz uma semana q estou tomando, 2 contando…

Clínica de fisioterapia RPfisio Doutora Kelly Cristina. Para visualizar o curriculum vitae, acesse: conheça a RPfisio A clínica RPfisio está localizada na Av. Wladimir Meirelles Ferreira, 1585 - sala 11. Mapa da localização: google maps Telefone: (16) 3441-9893 - Fax: (16) 3234-4306. Email: rpfisio@rpfisio.com.br Site: http://www.rpfisio.com.br

galera, gostaria de saber qual desses produtos é o mais recomendado pra se tomar de manhã em desjejum, ou em qual horário é melhor tomar? Qual o mais saudauvel e que tem mais fonte de vitaminas? abraços!

Ola, sou novato, e entendo pouco ou nada sobre fisiculturismo. Tudo que tenho são 2 halteres de 10 kg cada e no maximo 30 minutos por dia para treinar. Gostaria de saber o que é possivel fazer, e como fazer, nestas condições... Lembrando que infelizmente nos 30 minutos ja tem que estar inclusos alguns minutos pra recuperação entre algumas repetiçoes, o que eventualmente demora mais do que eu gostaria(mas nada absurdo tambem)... Obrigado.

Dae galera, eu e um amigo montamos um blog para relatar nossa dieta. http://trincadoem90dias.blogspot.com/ abraço

Bem, começei a malhar a menos de 1 mes, porem eu ja malhava antes (a 1 ou 2 anos atras, por pouco tempo). Altura: 1,69 cm Peso: 61 kg Idade: 22 anos Percentual de gurdura: 13,36% Treinos: de segunda a sexta, ficha A B C, abdominais e esteira (20min, 5 andando rápido, 5 correndo 2x) todos os dias. Objetivo: Hipertrofia muscular e Condicionamento fisico Agora estou tempo um problema.. Meus horarios sao um tanto quanto complicados.. E minha alimentação nao esta das melhores. 00:00 ~ 06:00 = Trabalho (nao custumo comer nada neste horario) 06:30 = Pre-treino, faço um lanche (meio pão frances, 1 banana, 300ml de leite com WheyProtein) 07:00 ~ …

Bem galera, eu malho ja uns 8 meses e faço natação a 2 anos,mas meu peitoral nunca diminui,tem gente que fala que isso é masturbação,porém eu tenho conciencia de que isso é genético e etc.. , mas gostaria da ajuda de vocês para saber qual dos 2 eu tenho e o que eu deveria fazer para diminui-los. - ah duvidas e achas que sou um punhetero ? kkkk R: não ja fui em 2 médicos diferentes e os mesmos disseram que isso é normal que boa parte dos adolescentes homens desenvolvem sei la o que a + e etc... obs:estou 3,3kg acima de peso ideal perguntas: 1ª: eu tenho lipomastia? ginecomastia? "fotos" 2ª: se eu perder 3,3 kg de gordura consigo acabar com isso? …

ae galera! tenho 16 anos recém completados, 1.69m e minha idade óssea é de 16 ou 17 anos.. Gostaria de saber algum medicamento que me ajudasse a crescer mais alguns centímetros. Ouvi falar em SOMATROPINA (que pelo que eu vi é o próprio hormônio do crescimento injetável), mas queria relatos de pessoas que já tomaram (se deu resultado, efeitos colaterais...) valeu a ajuda aí pessoal!

Não aguento mais ver pessoas sendo enganadas por esse lixo virando distribuidor sofrem uma verdadeira Lavagem Cerebral gente me oferencendo produto seja pra emagrecer pra ganhar massa muscular achei um relato muito interessante sobre um estudante que se dedicou a essa rede de enganação e foi a falencia ---------------------------------------------------------------------- ENGANADO PELA HERBALIFE! __________________________________________ Esse relato abaixo não é meu. É a narração real de um fato ocorrido com um engenheiro que deu seu depoimento. __________________________________________ UM POUCO DE MINHA HISTÓRIA Sou engenheiro civil, forma…

Ginecomastia é o nome dado ao desenvolvimento das glândulas mamárias no peito do homem. Pode ocorrer fisiologicamente nas fases de alterações hormonais sem nenhuma patologia de base, na maior parte dos casos. O nascimento constitui a primeira fase de uma possível ocorrência, em meninos e meninas, devido aos altos neveis de estradiol e progesterona (hormônios predominantemente femininos) herdados do corpo da mãe durante a gravidez. Pode persistir por algumas semanas, com produção, inclusive, de secreção leitosa. A puberdade marca o segundo momento no qual pode surgir uma ginecomastia fisiológica, normalmente na faixa dos 14 anos de idade, podendo durar por até 3 anos.…

Pessoal, tenho 1,81 e 64Kg. Comecei a treinar a 5 meses, tinha 63Kg, cheguei a pesar 68, mas acabei voltando a ter 64kg. No começo eu fazia minha suplementação desta forma: Hipercalórico 2x ao dia Aminoacido antes e apos Albumina Creatina Malto dextrina Bolic (da bodybuilders) antes de dormir BCAA da Integralmedica E assim ganhei 5kg em 3 meses Depois passei a suplementação assim: Hipercalórico 2x ao dia Aminoacido antes e apos Bolic (da bodybuilders) antes de dormir BCAA da Integralmedica Levedo de cerveja HMB (da bodybuilders) E acabei perdendo 4kg Agora comecei a suplementação com Animal Pak Não sei mais o q fazer para ganhar peso, muito menos …

Galera, tenho visto um pessoal comentar a respeito dos benefícios de se pular corda como treino aeróbico. Dizem q é bom p/ reduzir %BF, p/ ganhar condicionamento físico, etc. Sei q mtos caras do boxe pulam corda tb pra ganhar agilidade e até coordenação motora. Queria saber se alguém tá usando/já usou essa prática, e os resultados q obteve, como foi e tal... Até dei uma pesquisada no google, mas, como gosto sempre de pegar mais informações, achei interessante pôr esse tópico aqui. E vcs acham q dá pra fazer esse exercício (pra reduzir %BF) mesmo naquele período em q o cara tá treinando com foco especificamente em hipertrofia? É q, durante esse período de foco em hipert…

primeiro post no fórum,queria saber uma coisa,se apenas com flexões de braço variadas eu posso conseguir ganhar massa no peitoral,não quero muita coisa,apenas um pouco de volume faço biséries de flexão com pegada BEM aberta 10 repetições e 10 com pegada fechada.1 minuto de descanso em cada bisérie repito por 4 vezes,depois,faço a mesma bisérie,porém,com as pernas em um lugar mais alto,dando mais peso,4 séries de 10 repetições

Primeiramente bom dia.. vou do inicio.. Eu tenho 2 anos de treino, medidas segue abaixo: Altura: 1.75 Biceps/Triceps: 39,5cm Peito: 110 Coxa: 60 Peso: 75.3 ( ontem dia 22/06/2010 ) agora chega de embromação.. o negocio eh o seguinte, a 2 meses atras começei tratamento com roacutan, 1 mes atras começo surgir estrias no biceps, axilas, triceps e entre o peito e o biceps.. puta que pariu.. a dermatologista me receitou passar Hidramamy dpois do banho ( creme usado por gestantes pra previnir estrias ) o porem eh que as gestantes nao estao tomando roactuan, contudo nao tem a pele extraseca.. então eu gostaria de saber, se alguem ja…

Bom, comprei esse Whey, tem 1.7gr de carbo, 24gr de proteina por dose, sabor mto bom de baunilha, será q é de boa qualidade? já vi algumas pessoas dizendo que gostam, outras q n gostam, ou gostaram ou nao gostaram. qual a opniao de voces?

Desde 21/06/05 estou fazendo o programa, é bem puxado, mas eu emagreci 2 kg, com certeza perdi uns 4kg de gordura e ganhei músculos. A alimentação é triste, mas estou conseguindo viver bem: o q vc come???? A minha alimentação é basicamente o seguinte: -- pao integral com filé de frango e tomate --- whey protein - 27g de proteina e 30 de carboidrato -- arroz integral, filé de frango e tomate -- 3 claras de ovos e uma maça -- 1/2 lata de atum e uma banana -- muita salada com uma colher de queijo cottage e whey protein de novo sem contar q tomo levedo de cerveja, 3 em cada alimentação. Já estou enjoado, e haja grana. No geral, acho q m…

Olá Pessoal, Recentemente perdi 30Kg, e acabei fazendo uma aposta meio complicada de ser comprida final de semana. Apostei com alguns amigos que até o final do ano eu iria mostrar uma barriga tanquinho para eles. Estou preparando meu treino e resolvi pedir ajuda para voces, sou novo no forum e nao tenho muita experiencia com academia. Bom, xega de papo furado e vamos lá. Inicialmente eu pensei em. Academia Segunda, Quarta e sexta Natacao Terca e Quinta Sabado Corrida. Minhas Medidas Altura 1,82 Peso 89Kg Idade 23 Anos Voces axam que é possivel??? Bom axo que me prolonguei demais. Obrigado, Espero Repostas

estava vendo em alguns topicos que a creatina vetnil trouxe otimos resultados em muitas pessoas, mas estava lendo também que possui muito cromo o que pode causar falencia nos rins; E estava lendo também otimos resultados com creatina CEE. Qual seria melhor usar??

Ae galera, falem os exercicios que vcs nao fazem pois se sentem incomodados, acham que nao geram resultados ou ja se lesionaram e etc...

Ai galera, estou com 100 gramas de creatina pra cavalo, queria saber como tomar... Malho há 2 meses, e estou querendo começar a tomar... Malho 3 vezes na semana, 3º,5º e sabado... Tenho 16 anos, 1,74m e 70 kg... queria saber em quais horarios, quantas colheres de chá tomar por dia... e se eu posso tomar junto com malto dextrina Quantos meses tomar e quantos meses de intervalo entre um ciclo e outro, ah, e se precisa de saturação tmb... agradeço desde jah

E ai galera.. seguinte... comprei 1 pote de e-pol (ph), 1 de jack3d, 1 de novedex e 2 de tribullus, o tribullus comprei numa farmacia, eh extrato seco... a minha ideia inicial era o seguinte, tomar o jack3d com o tribullus (inclusive ia comecar a relatar aki no forum) e depois tomar o e-pol, e por fim, como tpc, utilizar o novedex.... comecei a tomar o jack3d + tribullus, jah estou no 3o dia desse combo... porem, ao ler mais a respeito do novedex, acabei por me convencer de q ele nao eh muito indicado para tpc, e sim pra ser usado em separado mesmo... pensei na ideia de trocar o tribullus pelo novedex e mandar junto com o jack3d... mas ai fica a pergunta, sera q vale a …

1,73cm 68,5kg 2 anos de Treino Séries Pirâmides - 10- 8 - 6 - 15 Dia 1 - Peito, Biceps e Antebraço Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado) Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversa Dia 2 - Descanso Dia 3 - Pernas, Ombros e Trapézio Agachamento Leg Press Extensora Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Encolhimento Dia 4 - Descanso Dia 5 - Costas e Triceps Levantamento Terra Remada Curvada Pulley Frontal Rosca Testa Pulley Triceps

Galera, estou na dúvida entre qual escolher, o nano vapor da muscletech, ou o no-xplode? Qual o melhor? Qual vale mais apena investir? Se alguem tomou, diga o que achou! Grato!

opa sou novo aqui e entrei pois vcs tem muitas pessoas com experiencia e preciso que alguem me indique tenho 18 anos 70 Kg 30,7 de braço e gostaria muito de aumentar meu braço jah tomei algumas coisa mas nao estou conseguindo o efeito necessario .... se alguem puder me indicar um daquele ÓTIMOS que jah tenham até mesmo usado e possam garantir eu agradeçoo muito obrigado valeuuu

Galera que tá tomando Animal Pack.. O que tem dentro de cada Pack? Eu digo.. é comprimido.. é pó??? Quem tá tomando o que achou?? Alguma reação alérgica??Vale a pena?? Valew You can run, but you only die tired Sniper creed

To com 1,80 com 79kg pretendo chegar aos 70 pra depois crescer idade: 19 35 cm Biceps Academia a 5 meses todo dia .. ( Ja fiz mais tempo mais naum levando a serio parando indo algumas vezes na semana agora levando a serio ) Modo de treino: ABC Aerobicos: Esteira 30 min pos musculção Queria da uma secada na regiao abdominal! e qria fazer um ciclo de 15 dias com EC! Usar = 30mg efedrina + 300mg cafeina por dia! Isso eh mto? E outro problema eu nao axo mais nas farmacias o franol ... e dizem q o Marax eh ruim! Duhhh Estou pensando em fazer 15 dias com EC e 15 dias sem se precisar de mais 15 on e 15 off Suplementos: Albumina : Ao acordar e …

Em toda parte no forum eu vejo a galera falando de treino ABC, até ABCDE. O meu é AB, 3 vezes por semana. Com esse treino eu tenho 48h de descanso pra reposição da fibra muscular, entã acredito q n prejudico a recuperação da musculatura. Alguém pode me explicar pq seria melhor um ABC? Abraços a todos.

Farei o uso destes dois PH's e relatarei o uso a partir da segunda-feira que vem. Composição por dose: Dienedrone · Estra-4,9-diene-3, 17-dione - 50mg · Leite de Cardo - 100mg · Piperina - 5mg · Luteolina - 4mg Composição por pack: Animal M-Stak Natural Flavone/Sterone Complex ″ 5-Methyl-7-Methoxyisoflavone ″ Beta-Ecdysterone ″ Ajuga Turkestanica Extract (Turkesterone) ″ Beta-Sitosterol Anti-Catabolic Amino Complex ″ Leucine AKG ″ Leucine EE ″ Leucine ″ isoleucine ″ Valine ″ Taurine ″ ALC Anabolic Adaptogen Complex ″ Muira Puama ″ Kudzu Extract ″ Safed Musli ″ Rhodioloa Rosea Extract (Rosavins) Insulin Potentiating Compl…

Alguem já tomou Creatina da VO2 Nutrition ??????? Um amigo comprou mas nem chegou a tomar e ta querendo me vender.... Ganhei +-200g de creatina da Nature's Best e estou tomando, usaria essa outra pra completar os dois meses de uso. Vlw

eae galera... tava dando uma olhada por ae... e vi esse "suplemento"... antes ouvia falar mto dele... mas deu uma sumida... qq vcs acham dele? é considerado suplemento msm? ou é algo do tipo PH, necessita de TPC talz... gostaria de ouvir opiniões.. ou melhor, lê-las... abração ;D

To tomando Whey X-lab a algum tempo já, e queria saber se alguem tambem já utilizou?? Se alguem não recomenda posta por favor .

Pesquisador sugere repouso como melhor forma de recuperar o músculo exercitado Bruno Folli, iG São Paulo - Atualizada às 13:09 Depois de pegar pesado na academia, nada melhor que receber uma relaxante massagem. Dá até vontade de dormir, enquanto os músculos cansados se recuperam do desgaste físico. Um recente estudo canadense, no entanto, contesta a eficácia do procedimento para este fim. O pesquisador Michael Tschakovsky, da Universidade de Queen, em Kingston, realizou uma pesquisa para verificar a relação entre massagem e recuperação do tecido muscular. Especialista em irrigação sanguínea muscular, Tschakovsky explica em seu estudo que o músculo precisa de san…

Estou indo pro Caribe agora em Julho e vou trazer um NO, qual deles e melhor?? ate "surgir" o Jack3d o mais bem falado era o White Flood.. e agora, quem ja usou os 2?? obrigado

Eae, pessoal! Bem, tenho 16 anos e sempre fui gordinho. Mas agora, adolescência batendo e a necessidade de emagrecer fala mais alto. Tenho cerca de 1,70m e 96Kg. Que termogênico posso tomar? Malho diariamente, já fazem uns 3 meses que eu to malhando. Jogo bola toda semana na escola e trabalho com meu pai fazendo entrega de material para festa, o que já é um grande esforço físico, pois requer muita força e muito ''pique'', pois geralmente estamos correndo contra o tempo. Enfim, que termogênico posso tomar pra tirar a ''pança'' e as ''tetinhas'' indesejáveis? Não sou hipertenso, não tenho nenhum tipo de problemas do tipo. Esses termogênicos tem algum efeito colater…

Fala Galera Blz !!! gostaria de esclarecer isso pq cada vez mais esse suplemento é usado para liberação de gh natutal. Mandei manipular e vou tomar 5 gramas de arginina e 2,5 g de ornitina dia. A Duvida é a seguinte andei pesquisando muito e gostaria de saber se realmente essa é a formula ideal de consumo diario ?? alias é a formula usada pelo GH MAX na porção de 6 tabletes diarios Ps. Mandei manipular pois prefiro pq sei realmente o q estou tomando e produto de alta qualidade superior ao GH Max. Mas a duvida tb é. Na minha opinião deve se tomar apenas antes de dormir em jejum de 3 hrs de proteina correto ???? Mas na porra do GH Max indica q na porção dia…

Ola galera, bom eu não sei nada realmente sobre fisiculturismo mas queria ter um corpo desses mas n sei oq fazer para poder fazer os exercicios corretamente e nem oq comer ou que suplemento usar. To com 19 anos, 1.80 altura, peso 96kg. preciso de ajuda imediata, queria saber onde consigo tambem se necessario nutricionista ou personal treiner sei lá para poder me ajudar. Moro em SP z/norte Bairro do Tucuruvi. Quem conseguir me dar umas informações agradeço muito. Fora que queria a recomendação de alguma academia boa por aqui se alguem souber. Vlw mesmo gente, espero que alguem possa me ajudar.

Salve galera! To fazendo uma dieta forçada em proteina, e tenho comido 200g de frango grelhado 4 vezes ao dia, tenho gastado cerca 1 peito de frango por dia e tem me saido meio carinho hehe, gostaria de ter dicas de quais alimentos posso usar tambem no lugar do frango grelhado.. Que tipo de carne e peixes eu posso comer tbm no lugar do frango? Fico grato, obrigado.

ae Galera, comprei um whey da Ast Vp2 aqui.. gostaria da opinião de vocês sobre esse whey, se ele é realmente bom, etc.. gostaria de saber também, qual o melhor sabor dessa whey.. pois eu vi no site que cada sabor muda um pouco a tabela nutricional.. de cada sabor então gostaria da opinião de vocês sobre o sabor dessa whey qual seria a melhor e mais benéfico!! E em relação a Glutamina, estou pensando em comprar essa GL3 Glutamina da Ast, alguém me recomenda? ou tem melhores? pois eu estava entre a glutamina da Ast, Optimum, Universal, Eas ou Dymatize E seria bom eu tomar uma Glutamina e + 1 Bcaa ou apenas 1 dos 2 ja está bom?.. se for apenas 1.. qual? lembrando …

Bom, primeiramente aqui é o amigo do Lucas, nós fizemos uma compra com Thiago Matos do campo grande/RJ (t.hi.agomatos@hotmail.com) do nano vapor + sp250 1o ele alegou que o sp250 o primo vendeu sem o avisar, e estamos praticamente a 1 MES, 1 MES esperando... 2o comunicacao com ele horrivel, ele simplesmente fala: quando chegar eu mando, essa semana chega. isso a praticamente 1 mes como citei. 3o terca-feira(15/06) o meu amigo lucas, pediu para ele enviar o nano, e depois ele arcaria com o correios do sp250 quando chega-se. e dai, ele simplesmente SUMIU, nao manda e-mail, nao entra msn, nem nada! ou seja, até agora NA MINHA OPINIAO UM VERDADEIRO CALOTE…

Eu tenho 17 anos vou começar a malhar agora e eu sou muito magro. Eu peso aproximadamente 55kg, tirei uma conclussão que eu preciso tomar hipercalóricos para engordar e quando eu tiver no peso ideal eu começar a tomar 100% whey pós treino. Eu queria saber o seguinte , Qual a hora recomendada para tomar hipercalóricos ? Me indicaram para tomar ao acordar , após o treino(pois as proteinas do Massive Fast da Bodygenics funcionaria como uma whey pretein) e antes de durmir. E quando eu atingir o peso ideal tomar somente o 100% whey protein com malto. Eu tava pensando em comprar o massive fast da bodygenics pois ele tem 30g de proteínas, 136g de carboidratos , pois com …

Boa noite galera, estou com um problema que sempre me indomodou que é a parte medial/inferior ser funda. Treino a aprox 2 anos, nao tomo mais suplementos. Medidas a 2 anos: 16anos / 1,83 altura / 64kg / peito: 91cm / biceps: 27 / antebraço nao lembro Atuais: 18anos / 1,85 altura / 76kg / peito: 103cm / biceps: 32,5 / antebraço: 30 Meu objetivo eh hipertrofia e definiçao muscular, sou ectomorfo, tenho muita dificuldade em ganhos, atualmente estagnei em peso e força. Treino ABC1x: A: peito e ombros Supino reto Supino declinado Voador CrossOver Elevaçao atras nuca Elevaçao frontal / lateral Puxada barra ate o queixo (esqueci o nome) B: costas e biceps Puxada …

Olá pessoal, tenho 18 anos e ja treino na academia a uns 4 a 5 meses e estou querendo começar a tomar suplementos. Pesquisei um pouco e calhei na creatina, mas fikei com medo d tomar creatina e acaba crescendo enquanto tomo e dpois muchando após tomar, então um vendedor d suplementos ke cola aki no trampo falo para eu tomar whey junto ke ai a proteina não vai deixar muchar tanto, e ele tbm fez a propaganda dele ja indicando o Mega Pack... Mas eu não confio em vendedores então vim aki para tirar algumas duvidas: Tomar whey junto com a creatina vai evitar ke eu muche menos quando a creatina acabar? Creatina Dymatize é tão boa quanto universal? ou vale a pena comprar …

O dosador que vem com ele exite 1 marca no meio, é para encher até essa marca ou até o topo do dosador . Estou tomando 30 minutos depois do treino ? Por favor qual é a medida certa ?

Compre um pote de 1kg de Whey da Optium.. Dentro dele veio um medidor.. Soh q esse medidor tem uma marca no meio dele... Eu andei pesando a quantidade q eles indicam e reparei q 29g como eles manda eh ateh o medidor cheio... Mas pra desencargo de consciencia, como vcs tomam?? Ateh encher o medidor ou ateh a marca no meio de medidor??/ Eu jah vi um cara dizendo q eh até a marca, mas... pela minha experiência de pesar a dose do whey.. acho q eh o medidor cheio.. Me postem qual quantidade vcs tomam.. Valeu galera..

Opa, pra quem quiser acompanhar, to fazendo uma especie de cutting com os seguintes suples: Ripped Fast UN 3 caps/dia ANADROX 4 caps antes do treino(segundo o fabricante, eh arginina com termogenico junto) Crea PROLAB 7-8gr pos treino com malto e whey Minha dieta se resume em low carb, media de 6 refeicoes dia, com no maximo 100g de carb dividos no cafe, pre e pos treino. As demais refeicoes sao compostas de proteina e gordura. OMEGA 3 + multi vitaminico. Dados: 28 anos 2 anos treino continuo e serio(e 6 anos entre indas e vindas) 1,70m 77,8Kg 18,9%BF Biceps direito cntr:41cm Biceps direito cntr:41cm Peito:107cm abdomen:92cm(ai esta o problema, porem s…

Fellows, tou tomando um lance chamado Glucomannan (Vide tópico http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 44&start=0 ) Ele é mais ou menos assim: ce toma 2 capsulas e ai dentro do organismo ela aumenta de volume de 8 a 12 vezes e ai daá sensação q vc está abarrotado de comida e também tem propriedades q dificultam a digestão do alimento fazer ela demorar muito mais. Só q tem um porém...será q eu posso fazer aeróbicos numa boa depois ? Não é perigoso por causa da digestão não completada ??