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Tiipo,tenho peitoral um pouco grande,ai queria saber,se tem como definir ele , queria deixar nesse formato http://www.cirurgia-plastica.com/images ... quinho.jpg enfim ...pesquisei,e vi algumas pessoas falando q não tem essa de definir peito,outras falam,que conforme vai treinando e vai crescendo o peitoral,ele fica do formato da sua genetica. Se tiver como definir,e deixar "quase" igual a este formato que postei a foto,me deem as dicas por favor.aah tipo,eu por ser gordinho na epoca,teria influenciado em algo ? em relação a ganhar muito peito rápido Treino pra peito - Supino Reto Livre e Supino Inclinado Livre , ambos 4x10 Tempo de Treino - 1 ano e 9 meses Colo…

É, a pergunta pode ser até meio idióta, mas como eu faço pra entrar pra carreira de fisiculturista ?? Eu sei q primeiro eu tenho q começar a malhar.... mas eu preciso de q? Personal, nutricionista, um monte de suplemento, etc... Em fim, preciso de q? Como eu começo? (Pq tempo eu tenho de sobra, tenho 17 anos, faço porra nenhuma, e meu pai me banca, pois ainda não trabalho) Obs: Sou novo aqui no forum, e desde já agradeço as explicações.

Entao pessoal irei começar um ciclo de Phs com outros suplementos juntos mas a pergunta e caso eu sinta dores nos mamilos ou no corpo eu estava pensando em tomar tamoxifeno no caso de dor nos mamilos e na TPC tribullus vcs acham a TPC e o tamoxifeno certos? e no caso de dores no corpo o que tomar? abraç

Bom fiz cinco dias de dieta hipocalorica, para perde de gordura e tomei dextrose no pos e 30 min depois whey+malto... Corri os 5 dias.. 25 minutos... porem meu emagrecimento foi minimo.. nao perdi quase nada... Estah certo tomar o dextrose+malto+whey no pos, mesmo tendo corrido..? Esse carbo q eu tou ingerindo nao reporia todas as calorias q perdi atrapalhando meu emagrecimento? Com certeza, nao cresci nem emagreci.. e meu objetivo eh emagrecer e perder o minimo de massa magra.. Por favor me ajudem.. Joguei 5 dias de sacrificio fora... Tomo 2 colheres de sopa de malto e uma colher de mel karo... Serah q eu deveria diminuir a quantidade de malto e dextrose?? ME AJU…

Ola galera, sou novo no forum. Na verdade ja leio o forum a muito tempo mas resolvi me cadastrar hoje. Ontem comecei a tomar Mdrol + Nano Vapor. Ja tinha tomado M-drol uns 4 meses atras e tive bons ganhos, dessa vez resolvi experimentar junto com o Nano Vapor. Ontem tomei 1 comprimido de Mdrol de manha e 3 de Nano Vapor antes de malhar e foi de boa. Hoje a mesma coisa e senti tontura e enjoo, nao sei se foi porque eu estava de estomago muito cheio ou foi reaçao do suplemento. Queria saber se alguem sentiu ou conhece alguem que sentiu isso com um dos dois suplementos! Amanha continuarei mas se continuar sentindo esses enjoos e tonturas irei passar a tomar apenas o N…

bom galera eu tenho: 16 anos, 1.71cm. 67kg, e a nutricionista falou que eu preciso ganhar 2kg de massa magra To a 3 meses na academia, e começei a tomar whey protein(probiótica) mais maltodextrose, queria saber se esse e o caminho correto? ou não adianta de nada? se não adiantar qual seria melhor para mim?

Estava pensando em tomar umas colheres com leite desnatado depois do treino, já q eu não tenho grana pra comprar whey

Comecei o uso do jack3d + trena semana passada, objetivo ganho de massa Tenho facilidade em perder peso, 1,70 e 63.8kg Minha dieta: 07:00 - whey + 1pao (requeijao + queijo + presunto) 1 caps tren (volto a dormir) 09:30 - hiper + 2 bananas (acordo de vez...) 12:00 - almoço (seria mais o menos 100g arroz + 1 concha de feijao + 1 bife (150g/200g)) 13:15 - hiper + caps tren 14:00 - jack3d 16:00 - whey + 1 banana 17:30 - pao (queijo requeijao presunto ovo) + iogurte (200ml) 21:00 - janta (arroz + peito de frango + ovo) + caps tren 23:00 - whey Comecei semana passada com 1 dose de jack3d + 1 caps de tren por dia Essa (2 semana) 1 dose e meia de jack3d + 2 …

Um amigo meu trouxe este HALO para mim dos EUA. Dei uma lida sobre ele mas não consegui entender muita coisa, alguém pode me dar algumas dicas para montar um bom ciclo com ele e se possível indicar um TPC também? Meu objetivo é ganho de massa. Desde já agradeço.

Olá moçada. Eu gostaria de saber o que vcs acham sobre esse combo. Eu já tomei o TEST FX e gostei, achei que me deu força e definiu um pouco. Porém eu não sei se foi psicologico (risos), mas assim... eu tenho 25 anos, 1,86, 98kg, 28,3 IMC, estou um pouco acima do peso e meu objetivo é emagrecer um pouco e definir, mas o principal é ter energia para malhar. Trabalho, faculdade e stress todo dia tem que ter uma ajuda para dar animo. Minha alimentação: Manhã. 01 (uma) Maçã + banana [07] 01 (um) Club social (pacote pegueno com três bolachas) [09] Almoço. Arroz, feijão, macarrão, (peixo ou frango) [12] Tarde. 01 (um) Club social (pacote pegueno com trê…

ola pessoal tava querendo cicla com o ciclo 6 tenho 22 anos 2 anos d academia 69 kg queria cicla com ciclo6 pra ganha um peso bacana queria saber se alguem ja aplicou ou soube d alguem q ja tomou e q deu bons resultados pra pode me ajuda pra ve se vale a pena msmo falaram q os efeitos colaterais nao são tao fortes eh verdade? se poderem me ajuda agradeço valeu ai abrass

Olá pesoal do forum.. Queria saber o que acham desse meu treino para peito e para costas. Faço este treino a uns 2 meses.. Peito: 1x15 supino reto (aquecimento) (18kg) 1x12 supino reto (20kg) 1x10 supino reto (25 kg) 3x6 a 8 peck deck 3x6 a 8 crucifixo 3x6 a 8 no supino (30kg) e logo após faço 2 séries com alteres no supino inclinado ( o maximo que conseguir). Costas: 1x15 pulley (aquecimento) 1x10 pulley 3x8 remada 3x6 a 8 no pull down 3x6 no pulley palmas viradas para vc (até a falha) O que acham desses exercicios para o peito e para as costas? T++..Bons treinos a vcs!!

Segunda-Feira A - Peito e Tríceps Peito -Supino Reto 3x8 -Supino Inclinado 3x7 -Crossover 3x8 -Crucifixo 3x7 Tríceps -Tríceps Puxador 3x7 -Tríceps com Polia Alta, Mãos em Pronação 3x7 -Sentado com barra Scott 3x7 Terça-feira B-Coxas e panturrilhas -Agachamento na maquina 3x12 -Extensão dos Joelhos com Aparelho Específico 3x10 -Flexão dos Joelhos, em Pé, com Aparelho Específico 3x10 -Panturrilhas Sentado 3x10 -Panturrilhas em pe com os pés curvado para dentro 3x10 Quarta-Feira Comer bem, dormi bem... descanso geral. Quinta-Feira C-Costas, bíceps e antebraço. Costas -Puxada atrás com Polia Alta 3x8 -Puxada na frente com Polia Alta 3x 8 -Puxada…

Oi pessoal, sou novo no fórum e malho a 1 ano e pouco aproximadamente. Dentro desse tempo só conseguí ganhar 7 quilos. Gostaria de saber mais sobre a erva tribulus terrestris, se vocês já tomaram, quais os efeitos, se dá um bom aumento de massa magra, efeitos colaterais, etc.? Ouvi dizer que ele é um pré-hormonio

Fala galera, Malhei durante um ano e tinha 77kg com 17% de gordura. Após um ano e meio parado atingi a fantastica marca de 80kg com 30% de gordura... terriveeeelll... um pedaço de osso coberto por banhas.... Após dois meses de malhação coma dieta baseada em proteinas e baixo carbo e baixa gordura estou com 27% e 79kg. Esses dois meses foram pra acostumar com a volta da academia e agora estou querendo dar uma mudada Estou partindo pra dieta metabolica e estou querendo acrescentar o super pump que já está aqui no armario... A dieta que estou pensando em seguir é 8:00 Um scoop de WHey + avelã ( informação nutricional ) http://emedix.uol.com.b…

Composição simples, sem substâncias desconhecidas pela maioria e sem "Patenting Formula", com nova embalagem e um belo Shaker como brinde.. Acredito que, com o novo Xpand, a Dymatize volte à brigar, na categoria "NO", pelo topo das vendas com seus concorrentes; Gaspari, VPX, CL, BSN, MT... Supplement Facts Serving Size1Scoop(20g) Servings Per Container40 Amount Per Serving % DV* Calories 6 Calories From Fat 0 Total Carbohydrates 1g 1% Sugars 0g Sodium 10mg 0% Potassium 10mg 0% Vitamin B3 (As Niacin & Niacinimide) 36mg 180% Vitamin B6 (As Pyridoxine HCL) 17mg 850% Folic Acid 400mcg 100% Vitamin B12 (As C…

Olá. Estarei iniciando o meu treinamento esta semana. Tenho 24 anos, 1,85m e 82Kg. Abaixo está um treinamento que tirei de um artigo. Gostaria de saber a opinião de vocês. Exemplo de Treino para Iniciantes Segunda – Peito e Triceps Supino Reto – 4 Séries com 10 repetições Supino Inclinado – 4 Séries com 10 repetições Crucifixo – 3 Séries com 12 repetições Voador – 4 Séries com 12 repetições Pulley – 4 Séries com 10 repetições Rosca Francesa – 4 Séries com 10 repetições Rosca Testa – 4 Séries com 10 Repetições Terça – Descanso Quarta – Costas e Biceps Puxada atrás – 4 Séries com 10 repetições Puxada à frente – 4 Séries com 10 repetições Cerro…

bom dia , tenho 17 ano 1,73 70kg eu estou malhando a 6 meses já... nao sou forte , tenhu uma lesao no ombro que me atrapalha um pouco mas tava com 32cm de braco no comeco agora to com 36 ou 35 nao to aguentando mais... nao cresce, nao sei o que fazer ainda pego 27 no supino ta foda pra mim demais comprei whey e bcaa tem 1 mes que eu to tomando e ainda vou ter que parar eu nao sei se eh minha alimentacao, pq nao como toda hora.. to achando que eh meu treinador que faz um ficha porca num to ganhando nem 1cm de braco mes q isso, melhor ficar em casa sem me esforcar e pagar os outros pra nada a unica coisa que notei esse 6 meses foi que meu braço…

Pois é galera, vou fazer um ciclo foda agora pra ver se dou uma crescida boa, tou precisando! Os suplementos são: - PH Tren Extreme - Whey optimum gold - JACK3D da USP Labs (ja tou usando a 2 semanas, mto bom, fodastico) - Glicodry (pra uma refeição pre-treino, energia). - OMEGA 3 (2x ao dia, protetor hepático, por precaução Meus dados: tempo de treino: 2 anos, 1 ano ininterrupto. idade: 20 anos %BF: 16.7% (mas tou perdendo tudooo de gordura com minha dieta, treinos e dedicação, por isso n tou me preocupando mt com isso). Medidas: Braço contraido: 37.2 (em média) TPC: ainda nao sei, aceito recomendações.

Bom galera, treino há 1 SEMANA, rs..( Iniciei dia 14/06 ) Tenho 22 anos. Iniciei com: 61kg, 28,5 de braço. FRAAAAAAAAAAAAAAANGO DEMAIS :/// MEU OBJETIVO É HIPERTROFIA E DEPOIS DEFINIÇÃO. Treino AB x3 A- Segunda/ Quarta/ Sexta - Ombro/Peito/Costas/Bíceps/Tríceps B- Terça/ Quinta/ Sábado - Pernas/Abdominal A) Sup. Inclinado Art. 3x15 Voador 3x15 Dês.MAquina 3x15 Pux. frente 3x15 Remad. Sentad. 3x15 Rosca Alternada 3x15 Rosca Scoth 3x15 Rosca Pulley 3x15 Ext. Uni. 3x10 Leg.Press 60º 3x15 Leg.Press Sent. 3x15 Extensora 3x15 Flexora Sent. 3x15 Extensora 3x15 Adução 3x15 Burrinho 3x15 Abdoninal 4x15 _____…

Galera eu comprei o Hiper Mass Protein - Atlhetica 5kg e queria saber se esse jeito que eu vou tomar é o correto Eu acordo de manha 6:00 , almoço 13:30 e academia 15:00. Eu queria saber se eu posso tomar de manha(com leite) , e somente depois de malhar(com agua). Tem necessidade de tomar no pré-treino? pois nesse horario eu almoço. Tem necessidade de comprar bcca para tomar com a massa ? ou seria disperdicio de dinheiro. Esse é o link da massa que eu comprei (http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... Selected=1) Porção: 128g (2 dosadores cheios) Valor Energético 495 Kcal Carboidratos 90g Proteínas 30g

Boa noite pessoal,bom vou relatar aqui minha experiencia com o pré-treino Jack3d , não sei se postarei todo dia, mas de qualquér forma deixarei minha experiencia aqui. Bom,antes de mais nada quero dizer que NÃO tenho uma alimentação 100%,ela é +- assim: 07hs - 30g albumina , sanduiche de peito de frango(as vezes 2 fatias de pão+XIMIA haha),1 banana e 40g de proteina de soja 10hs- 1 barra de cereais ou uma fruta 12hs- aqui eu NÃO tenho controle da refeição,como oque é feito, mas todo dia é +- arroz,feijão,salada + alguma coisa 3~4hs- 1 sanduba de peito de frango ,100g(+-) batata doce e (as vezes) um pouco de proteina de soja 6~7h…

eu malho a 3anos e é a primeira lesão q eu tenho, apessar disso foi burrice minha colocar muito peso no supino. Eu tive a lesão fazendo supino inclinado, eu levantei muito as costa, mesmo assim eu continuei malhando, mas num fazia abdominal, doia muito!!.Depois de uma semana sumiu a dor e eu voltei a fazer abdominal, voltou a dor, parei de fazer abdominal sumiu a dor, voltei a fazer abdomial voltou a dor!!isso parece q num tem fim!!!aguem sabe o q pode estar acontecendo??

Olá. Estarei iniciando o meu treinamento esta semana. Antes de começar a treinar, tô buscando a maior quantidade possível de informações, para ter um treino mais científico possível. Bom, eu pretendo treinar de manhã, antes de ir pro trabalho. Então, o meu café-da-manhã é a minha refeição pré-treino. Nesse caso, gostaria de saber se eu posso tomar um café-da-manhã comum ou se devo realizar uma refeição pré-treino. No aguardo. Obrigado.

Por favor, estou tomando o Shotgun desde janeiro desse ano, devo parar uns 3 meses por causa da creatina presente nele? Abs André

ola pessoal eu quero compra o Mdrol pra ganha uma massa magra rapida pq tomo suplemento ja um tempo e nao ganho peso ai quero toma um Mdrol pra ganha um bom peso quero saber se alguem conhece alguem q vender Mdrol mas tenque ser em vezes. e quero saber oq posso compra pra fazer meu tpc? e durante o ciclo falam q os mamilos fica sensivel eh verdade msmo , e tem algo pra Toma pra nao acontecer isso efeitos colaterais pode dar seu fazer meu tpc certo? quero saber quem ja tomo ou ouviu falaR se vale a pena msmo pra ganhos d peso ? valeu ai abrass

Galera, eu sei que esse é o lugar errado pra postar, mas como é o mais frequentado, vou colocar aqui pra ver se alguém ajuda: Alguém aí tem ou já viu alguém com um buraco no meio do peito, tipo, parece que tá chupado pra dentro, é bem maior que o buraquinho normal que fica entre o peito. Se alguém aí souber...eu fui no médico e ele disse q eu vou ter que fazer cirurgia pra "trazer pra frente". Valew!

Olá pessoal , gostaria de saber se algum de vocês ja usaram óleo de cartamo + cafeína para perder gordura corporal. Me recomendaram , mas primeiramente gostaria de saber o que vocês tem a dizer sobre essa dupla , pois nunca tinha ouvido a respeito dela. E se alguém souber , quanto e quando devo tomar? Ou devo tomar Libra Control? Agradeço desde já.

Olá pessoal, eu ja treino a +/- 4 meses e ganhei somente 2kilos, mais acabei ficando doente e perdi esses 2 kilos, agora quero voltar a treinar, tenho 1,74 e peso 49kilos, queria saber qual suplementação tomar e o modo.... Grato...

Existe algum exercicio que estressa bem essa área especifica?? Pergunto isso porque meu triceps, cabeça longa, é bem melhor desenvolvido, a lateral parece q eu nem treino direito.. Será pq eu faço polia com barrinha w? Vlw!

seguinte galera vou ser bem breve para que o topico naum fike massante ok... -Ciclo: ECA(45mg)+Cafeína(300mg) -Treino: link direto http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 780#675780 ...EStou fazendo esteira(vel.5/1h) todos os dias(menos domingo) em jejum pela mãnha(30mg efedrina+300mg caf.) e de tarde treino sem aerobio,só muscula msm... -Medidas: -Peso: 88,5kg / 25%bf -Altura:1,70m -Pescoço:45cm -Ombro:129cm -Peito:110cm -Cintura:92cm -Flancos:97cm -Braço(esq./dir.):41,5/42,5 -Ant.braço(esq./dir.):33,5/32,5 Perna(esq./dir.):65/63 Sou mesomorfo Dieta http://forum.bodybuilding.com/showthrea ... t=keto+eca ...está dieta é a "cyclical ketogenic die…

queria saber se o Super Charge (Óxido Nítrico) é bom msmo q eu tenhu duvidas em compra ele por ser mto caro e toma nao da resultado, queriasaber se alguem ja tomou ou ouviu falar sobre ele se é bom msmo? ou se alguem tiver algum outro suplemento pra me indica quero ganha um peso bom tenhu 22 anos 1,70 68 kg 1 ano e meio d academia obrigado abrass

Bom galera como o titulo diz queria sabe a opiniao de vcs sobre o Amino Fluid 37000 NO2 - Probiótica , se ele eh bom ; tem bons resultados ; e algum efeito colateral ; ( diarreia e talz )

entao gente sou novo aqui no forum ainda to aprendendo bastante e lendo mto ... deu uma pesquisada mas ainda naum consegui achar oq eu queria . eu comecei a tomar o No explode essa semana junto com uma glutamina da ON , o problema eh q no pote do explode diz pra tomar de estomago vazio pra melhor absorção o problema eh q espero umas 2 horas depois do almoço pra poder tomar ai espero mais 30 min pra ir malhar ou seja fiquei 2 horas e 30 sem comer nd to chegando na academia meio fraco ...queria saber se vcs tem alguma recomendaçao de algo q eu posso tomar durante o treino ou se eu como depois dos 30 min do explode sl .. alguma dica pra eu render melhor na academia f…

estou com uma duvida cruel entre o Muscle Whey Protein - Neo-Nutri (o que achei que tem o melhor custo beneficio) 3W (Whey Protein Recovery) Titanium Series - Body Action 5W (Whey Protein Recovery) Titanium Series - Body Action Ps. Irei tomar o whey juntamente com o Ultimate Beast Pack - Bodygenics Tenho 18 anos, 177Cm e 70Kg não sei se essa marca da neo-nutri presta por isso quero ajuda Obrigado

Bom dia,eu pesava 130 kilos,emagreci 55 kilos no decorrer de 3 anos pra cá. tenho 19 anos e 1,77m com 75 kilos ,Atualmente estou seguindo uma Dieta Hiperproteica (passada por um nutricionista esportivo) ,minha suplementação é bcaa antes da academia,e jack3d e no pós - whey,malto,dexto,creatina e bcaa ,antes de dormir tomo caseína ,whey e caseína da ON,creatina universal,bcaa probiotica. Estou seguindo tudo certinho a 3 semanas (amanhã completam 3 semanas) mas tenho dúvidas sobre o treino... minha meta é ganhar massa magra e perder a gorda,mas tem muita gente que fala que hipertrofia é 4x8 ,outros que 4x15 ja dá ,,isso ae confunde muito .. meu treino é ABCD com o A repetin…

Alow galera, como minha mensagem anterior foi proibida, gostaria de saber onde compro suplementos(albumina, principalmente) barato aqui no Recife, pois sou novo na cidade. Quem tiver uma informaçãozinha "À MAIS"(sabem o q eh ne?)sou todo ouvidos. Valeu galera, abraço

Ola pessoal queria saber sobre o M-drol eu quero ganha um bom peso e me recomendaram tomar o M-Ddrol q da um bom hano d massa tenho 1,70 69kg 22 anos faço 1ano e meio d academia quero sabe se alguem ja tomo Mdrol ou algum outro produto q deu bom resulado d massa magra, o Mdrol falam q da problema pq falam q é bom mas da alguns problemas queria saber ai quem ja tomou ou se ouviu fala obrigado

Estou no quarto mes de academia e vou elaborar meu primeiro treino sozinho (antes meu instrutor elaborava) e queria avaliação e ajuda de voces. Altura: 1,75m Peso: 71 kg Braço: 33 cm Tórax: 101 cm Biotipo: Meso-ectomorfo Descanço: 1 Minuto Plano de Treino: A: Peito/ Ombro/ Tríceps/ Abdominal Supino Reto 4xfalha Supino Inclinado 3x falha Crucifixo Reto 5xfalha descanço de 30 segundos entre as series Bi-set: Desenvolvimento com Halteres e Elevação Lateral 3xfalha Tríceps Testa 4xfalha Tríceps Paralelas Máq 3xfalha com dropset na ultima serie Tri-set do Andre (abdominal na prancha, abdominal no solo e elevanção de pelve) B: Costas/ T…

Oi pessoal. Eu estive lendo alguns tópicos sobre supino aqui e fiquei com uma dúvida: Sempre que eu vou malhar peitoral, sinto que os músculos mais usados são o tríceps e os do antebraço próximo ao cotovelo. Peitoral mesmo eu não sinto nada nada nada. Testei isso no supino com halter, com barra, no voador e no supino inclinado. O único que eu senti alguma coisa diferente foi no crucifixo, onde senti o esforço mais localizado no peito bem perto do ombro. Por que meus braços estão cansando tanto e nao sinto nada no peitoral? Minha técnica de execução está errada? Meus braços estão fracos proporcionalmente ao peitoral? Abraços.

e ae galera...esse muscle milk protein eh de lenta absorção neh?? tpw...eh pra substituir a albumina neh?? http://www.vulgosuplementos.com.br/musc ... otein.html eh esse ae q eu vo comprar....

Estou tomando banana + leite + aveia + massa 3200 ant-catabolic. De manhã, atarde 17:00 (pré treino) , anoite 20:00 (pós treino). Minha alimnetação diaria é 7:30- Banana+aveia+leite+ massa 3200. 12:00 - almoço pesado com carne, arroz ,pure de batata e etc. 15:00- Salgado (Joelho ou pastel de forno ). 17:00 - Banana+aveia+leite+ massa 3200. 20:00- Banana+aveia+leite+ massa 3200. 21:00- janta com carne, arroz e etc. Tenho 16 anos, 54kg. e tenho péssimo desenvolvimento quanto a academia. ta ruim a alimentação? falta algo? oque devo fazer? oque devo tomar? creatina resolve algo? deixe sua opinião.

eae galera eu ja malho a um bom tempo e ja tomei alguns no,s eu queria saber se o super n.o expander traz bons resultados queria saber também qual o melhor n.o vendido no brasil

pessoal tpw eu tenho um problema nas glandulas da minha garganta ai de 3 a 5 meses +\- minha garganta inflama e eu fico mo pra baixo nariz escorrendo temperatura varia como faço academia apenas 4 meses ela me pego so agora e ja to quando sarando to ate fazendo umas Abdominais aki em ksa e to doido mt doido pra ir malhar minha mae e q n dxa T.T - tpw da pra malhar meio febril ou gripado ? ou é melhor melhorar 100% MESMO e volta com força total ? - to chei d medo d perde massa muscula mais do que ja perdi temperatura ta normal so o nariz escorrendo asvezes :S e garganta ja volto ao normal - pra suplementar é melhor abdominal na maquina ou no xao ? s…

e ai pessoal td certo? minha duvida é o seguinte, há meses venho treinando sem tomar nada! ai entao resolvi comprar 1 kg da whey hilmar! e estou tomando duas vezes, pela manha e logo apos o treino! nos primeiros dias tomei puro apenas com agua, e axei normal so que depois de alguns dias comecei a nao curtir muito! dai passei a misturar com gelatina principalmente no pos treino! gostaria de saber a opniao de vcs! sera que misturar com gelatina estaria " estragando " o whey ou pode prejudicar os resultados? nao tomo com malto pq nao gosto!

alguem aqui ja usou esse whey (é um whey na forma bruta),compensa? o preço é bom +- 32 o kg

Olá galera, esse é mue segundo post e tenho uma enorme dúvida! Tenho 18 anos e malhei por 1 ano e meio, vi resultados, bons resultados. Tenho 1,86 e de lá pra cá era muito magro e "tortinho" mesmo, depois que comecei o treino comecei a ganhar postura e até "engordei" um pouco. Porém, fui obrigado a cessar a academia, devido aos estudos apertados e, fazer apenas no fim de semana é besteira (pelo menos eu acho que sim, pois o custo x benificio não seria apropriado, ou seria? O.O). Enquanto malhava só tomava Malto mesmo... Agora estou sem malhar na ACADEMIA há um mês, mas queria dar uma conferia na Creatina, pois ainda faço exercícios fixos em casa. Eu posso usar Cr…

E ae galera...seguinte...to em dúvida como fazer e quando fazer... tpw.sei q eh melhor fazer por ultimo....soh q faço 2x por semana ou soh 1?? Eh 3 séries de 21??? ou soh uma serie de 21??....... Fiz uma vez 3 séries..negócio eh bruuuuto faço uma semana sim outra não? faço uma vez segunda e outra quinta (dias de bíceps)?? e na outra semana n faço? grato

Olá. Tenho tomado dextrose durante o meu treino, e nao após. Gostaria de saber se da na mesma tomar durante ou depois (ou se teria que tomar durante e depois). Caso for melhor tomar as duas vezes, não geraria algum problema com excesso de glicose? valeu ae

Bem galera duas dúvidas: 1)Essa creatina da NEO-Nutri eh boa??? 2)Sabemos que o café (caféina) eh catabólico... até onde isto prejudica num ciclo com creatina (naum pode tomar nada de café, ou há algo tolerável???) Valeu!!!