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COMEÇEI A USAR O NOXI2 (NO2 DA ARNOLD) AI ESTAO MEUS DADOS E MINHA SUPLEMENTAÇAO 1,70 85 KILOS 42 DE BRAÇO 65 DE COXA 120 DE TORAX MALHO ABC SUPLEMENTO COM MRPs WHEY OPTIMUM ALBUMINA . TOMEI HJ DE MANHA DOIS TABLETES, A PRINCIPIO SENTI TONTURAS, MAS NADA DEMAIS, É O PRIMEIRO DIA DEPOIS DE UMA SEMANA OU ANTES EU RELATO MAIS, MINHA DIETA TA AQUIhttp://www.fisiculturismo.com.br/fo ... hp?t=74824 PROMETO TERMINAR O DIARIO APOS O USO DE DOIS FRASCOS

Dae moçada, apesar de ainda nao tar do jeito que eu quero, vou fazer a definição esse ano. Vou reduzir meu VCT(volume calorico total) diário, sem fazer aeróbios. Pretendo seguir esse protocolo até 8 semanas ( caso eu perca muita massa magra farei menos, caso nao perca muita incluirei um aeróbio nas ultimas semana onde a evolução de incineração da gordura sera menor). Segue abaixo minha dieta. Comentarei detalhes depois. Café Da Manhã(9:30) 1 banana (0u 2 pequenas) 2 1/2 col. de aveia 1 colher de xarope Karo 250ml de leite + 20g de Proteina Isolada de Soja (Nutrisoy) Almoço(12:30) 5 colheres de arroz 4 colheres de feijão 110 g de peito de frango (na chapa, sem o…

Bom Dia galera sou novo aqui no forum. Gostaria de saber de voces a seguinte opiniao treino a 2 meses tenho como objetivo perder gordura localizada no abdomen tenho 1.60m 62.5kg e 24.15% gordura localizada. Treino de seg. qua. sex. musculacao e 30min de esteira e ter. qui aerobico 30 bike e 40 esteira. Faço uma dieta pra perda de peso. Queria saber se da pra mim perder gordura localizada e ganhar massa magra ao mesmo tempo?? Gostaria de tomar esses 3 suplementos o ripp abs bcaa e whey protein. Obrigado

Mais um dos muitos relatos sobre o uso do EC. Bom,sou mulher, tenho 20 anos, 1,68 de altura e peso indefinido (odeio balança rsrs). Mas acredito que estou em torno de 65 quilos (ganhei mais de dez quilos depois que parei de fumar). Vou ver se me peso essa semana e posto aqui. A um tempo atrás fazia kickboxing e academia, estou sedentária faz +/- 1 ano. Decidi que preciso perder o quadril e voltar a forma antiga então comprei um saco de pancadas no sábado e como o lipo 6 é caro, vamos que vamos de ec mesmo. Minha dieta: Café da manhã: 200ml de leite desnatado com 1 col e 1/2 de neston vitamina + 2 fatias de pão integral ligh low carb com uma po…

Beleza galera! 1,76m 84kg 28anos bf23% objetivo emagrecer bom eu acabei de usar un lipo black e nao tive bons resultados com ele entao tava querendo usar um termogenico com efedrina (ja passei no cardiologista)andei pesquisando e fiquei na duvida entre estes dois lipodrene (25mg efedrina) stimerex(25mg efedrina) alguem porfavor pode me ajudar , eu nao achei relatos completos sobre eles e nao vi muita diferença entre eles

Caramba, jah tomei Creatina de 3 marcas, probiotica quando ainda vendia no br, universal e agora dymatize.... Tudo micronizada.... De um tempo pra ca tenho lido muito que a creatina tem q ser diluida completamente... agora... MEUU!! COMOOO? o diluido que se comenta é realmente diluido, tipo, sumir na agua q nem açucar??? Pq assim, eu coloco lá, minha colherinha, boto mais de meio litro de agua e misturo bem... se eu espero uns segundinhos, já decanta um moooonte lá no fundo... Alguem tem "A" Técnica pra diluir creatina???? peloamor de deus q raaaaaaaaivaaa

Ola galera blz?? Estou terminando um ciclo de cutting, com clembuterol x lipo6x, e vou iniciar um ciclo (monstro) de PH's e gostaria da ajuda de vcs... Pois nunca fizum ciclo com PH's antes... Estrutura do ciclo: M-drol 90caps P-plex 90caps Havoc 90caps suplementacao: 100% whey protein, glutamina(micronized), bcaa, creatina(micronized), Dextroze(corn sugar), amino2222(capsulas) TPC: tamox, tribullus 650mg, SuperPump250... Duvidas: tenhu duvidas na montagem do ciclo, dosagem, e se a tpc esta boa... Vou relatar ateh o FIM.. Espero a ajuda e o acompanhamento de voces!!! Minhas medidas: alt: 1,73 peso: 73kgs (no inicio do cutting estava com 81kgs e 16%bf)…

Amigos, por favor, gostaria de saber se oxyelite ( termogênico) pode causar febre. Na verdade não tenho certeza se foi ele, mas na dúvida. Na verdade agora são 10 da manhã de segunda feira e continuo com febre, e meu último oxyelite foi ontem as 16:00, nãoera mais pra estar com febre, já que o remédio não esta no meu corpo. sei lá!! posso estar falando besteira. A outra pergunta é, ainda estou com febre, posso tomar o óxyelite ou melhor deixar a febre passar? Muito obrigado pela ajuda de todos.

Pessoal sou novato aqui no fórum e venho com uma dúvida, os seguintes suplementos que seguem o assunto do tópico podem ser utilizados simultaneamente ? No momento estou usando Lipo + ZMA + Albumina. Se eu incluir a creatina nesse grupo ai, dara algum problema? será uma boa opção de uso para aumentar massa muscular e perder massa gorda? Agradecido desde já, Manoel Júnior. 1,82 - 79kg , 20 anos.

Comprei esse whey da optimum, ele vem com glutamina e Bcaa, tenho tambem uma creatina. Daqui a duas semanas vou comecar a tomar, minha duvida e se essa mistura pode ser feita. Li em algum lugar que a mistura de suplementos pode nao ser boa, devivo ao fato do corpo produzir receptores apenas para um tipo de suplemento de ua vez. Sei que o Whey junto com a crea e uma otima combinacao, no entanto sao a glutamina e o bcaa no whey que me preocupam, tem algum problema tomar Esse whey com a creatina?

QUAL A MELHOR CREATINA? TEM MUITA DIFEREnÇA TOMAR A MELHOR OU A SEGUNDA MELHOR? VALE A PENA PAGAR MAIS PELA MELHOR?

Ai galera to pensando em fazer essa combinacao, mas nao sei ao certo com fazer A principio pensei em fazer assim: Fazer a saturacao da creatina nos 5 primeiros dias, de 20 gr 4x ao dia, e tomando no pos treino a glutamina 5 g Depois da saturacao vou tomar 10g por dia, 5 g antes do treino de 30 - 40 minutos antes e tomar logo apos mais 5g junto com a Glutamina, Whey e Dextrose. E tomar Caseina de noite, antes de dormir. Minha suplementacao vai ficar assim: Pre treino: 5 g de Creatina Durante o treino: Malto Pos treino: Whey + Dextrose + Creatina + Glutamina Antes de dormir: Caseina Eu pensei em tirar a glutamina tendo em vista que a Case…

Fala galera A parada é a seguinte , em outubro dia 8 eu vo pra porot seguro com meus broders , e eu to querendo crescer o mais rapido possivel dentro dos limites ate lá pra nao fazer feio na praia. E eu to querendo que vcs deem dicas de como eu posso aproveitar esses dois messes e poco pra crescer O MAXIMO que eu consegui.qualquer dica vale !!! E eu comprei alguns suplementos tambem ... CellMass ( creatina da BSN ) TrueMass ( hiper calorico da BSN) e meu broder vai dar metade de um NO explode tambem da BSN , e tabem to querendo comprar um whey , uma dextrose e/ou malto pra ajuudar é isso galera , eu preciso de qualquer dica pra ajudar ae, desde a hora de dormir a…

Bem galera eu queria tirar uma duvida com vcs... O meu peitoral é bem normal e definidinho pra quem ve de frente, mais de lado é que me fode de raiva.... O peito vem reto ate aregiao dos mamilos, logo depois ele começa a da uma arredondada ( isso foi uma descroção da vista lateral) ai quando eu boto uma camisa que as vezes fica mais apretada fica meio peitinho de mulher, e eu acho feio pra caralho, será que esse problema esta ligado com o meu treino? será que eu fiz algo errado? devo procurar um medico?

Olá Pessoal, Boa tarde. Estou tomando Lipo 6 para secar, nao sou gordo, quero é definiçao muscular e secar barriga, Onde sempre compro suplementos o rapaz me indicou tomar whey tbm para crescer massa magra. E eu viso o melhor do mercado, estamos falando de produto internacional. Gostaria da opinião de voces, qual o melhor existente hoje? ele me receitou o Whey protein Isolado da universal,o Whey protein Isolate - Sensation, mas ja ouvi dizeres que o optimum também é bom. E ai estou nessa duvida, levo o sensation da universal ou levo o da optimum, qual é o melhor?

Olá PessoALL, Estou com um problema e procurei vários médicos, fiz vários exames (onde mostraram que estou 100%) mas ando com um sono danado (durmo 8h por dia) e me sinto MUITO fraco!!! Com uma MOLEZA, cansado, completamente MORTO!!! Faço natação... trabalho muito e tenho um filhão fantástico pra brincar e uma família pra cuidar Ou seja, o problema além do sono é a falta de energia... Os médicos já me receitaram: Ginseng, Guaraná em pó (esse me da uma gastrite danada) [Rocket - Açaí com Guaraná em cápsulas], Ginkgo Biloba, Tribulus Terresris... Polivitamínicos Forten e Centrum... Mas de nada adiantou Não bebo, nem fumo... tenho uma ótima alimentação... Alguém p…

Olá para todos....sou novo no fórum e estou a um tempo querendo me doutrinar para adquirir o padrão de corpo do vin diesel.....tenho 1,75 e 80 kg....alguém pode me ajudar? obrigado.

Olá pessoal,me ajudem ai,comprei uma creatina,chamada crea power da mra nutrition,só que depois fui pesquisar a respeito do produto,(como sempre fasso)e encontrei dizendo que essa creatina é nacional,e falsificada.

E ai galera, como vcs estão? Tô sumidasso do fórum!! É que surgiram outras prioridades na minha vida e estou com o manguito rotador lesionado fazem mais de 6 meses e o safado não sara. A BB.com está disponibilizando novos métodos de fretes internacionais. Parou de usar USPS para o Brasil e está usando DHL (bom q é mais barato que USPS) e Fedex (mesma porcaria). Alguém já teve a experiência com a DHL pelo BB.com? Vou ser cobaia denovo? kkkkkkkkkk abs

I ae pessoal alguem sabe ai como faz a saturaçao do cell tech ? e como eu posso tomar esses 2 suplementos juntos ? abraço vlw

Olá Pessoal, Recentemente fui ao médico, e a endocrinologista passou WHEY PROTEIN + ALBUMINA para ser tomados juntos, antes dos treinos, faço taekwondo e ela disse que por eu estar fazendo uma dieta rigorosa nos treinos estava perdendo massa muscular e este por isso comprar estes produtos... Eu gostaria de saber: como que posso preparar a ALBUMINA + WHEY PROTEIN? devo tomar quanto tempo antes de começar o treino? eu posso preparar em casa numa garrafa e levar ao trabalho e so a noite que é o horario do meu treino tomar? faz o mesmo efeito ? a endocrinologista mandou fazer da seguinte forma: uma colher de sopa de albumina + uma colher de sopa d…

Tenho algumas dúvidas: a) Quando chego da academia tomo um banho , esse banho é recomendado tomar na agua quente ou morna/fria? e Porque? b)Eu janto depois que fui malhar, isso é bom ou ruin? é melhor comer antes? Porque? c)As vezes fasso mais exercicios do que minha série pede, isso prejudica? d)quero ganhar massa sem tomar os famosos suplementos, mas isso se torna meio entediante , por que os caras q malham la sao uns monstros , e falo com eles e dizem-me que todos tomam...o que eu fasso? e)Abdominal perde a gordurinha localizada da barriga ou só tonifica os musculos abdominais? f)Quando voltar as aulas ( estou terminando o ultimo ano do ensino medio) vou poder m…

Alou, pessoal: mais uma de bíceps! Alguem tem alguma dica de como ficar com o biceps cheio de veias?? O meu tem + de 40cm e é liso, liso!! Valeu amigos!!

Gostaria de saber se alguem ja usou ? o que achou ? como usar ? se engorda ? se serve pra mulher ?

Salve galera. Após 4 meses de dieta (redução alimentar e equilíbrio nutricional) rígida minha nutricionista finalmente me passou uma Whey Isolada + Malto pós-treino, a princípio ela não queria passar a Whey devido à uma elevação na taxa do meu ácido úrico, agora com essa taxa já normalizada ela cedeu, inclusive segeriu essas : Isofort, VP2, Isopure e Proto Whey. Também dei uma olhada na loja do bodybuilding.com e o ranking das mais vendidas está assim: 1º Myofusion da Gaspari Nutrition, 2º Zero Carb Isopure da Best's Nutrition, 3º Nectar da Syntrax, 4º VP2 da AST e em 5º Lipotropic Protein da LG Sciences. Pra vocês, qual a melhor Whey Isolada (independente de preço, custo…

Bom galera.. tenho 25 anos... treino a 1 ano e meio... queria um treino pesado pra hipertrofia de no maximo 2 meses... tomando uns negocinhos..rs fui na nutricionista esportiva e ela passou o que comer direitinho nesse periodo... meu treino antigo eh esse.. mas ja vai pra 3 meses A SUPINO RETO 10+8+8 SUPINO INCLINADO PARCIAL 2X10 SUPINO INCLINADO C ALT. 3X8 CRUXIFIXO INCLINADO 2X10 CROSSOVER 2X10 A EXTENSÃO DE COTOVELO P/10 PARALELA 3X8 FRANCÊS ALT. 3X8 B PUXADOR NUCA FECHADO 3X8 PUXADOR FRENRE ATÉ PEITO 10+8+8 REMADA BAIXA 20+8+8 REMADA CAVALINHO ABERTO 3X8 REMADA CAVALINHO FECH. 2X…

Olá galera, Gostaria de saber qual é melhor, Lipo 6 Black ou NO Shotgun? Qual queima mais? Abraços.

Hoje estou estreando esse tópico pra contar pra vcs o que o lipo6black pode fazer... Eu tenho 28 anos, 1,87m e 103 kgs. Voltei a malhar em abril e resolvi agora em maio usar o lipo 6 black (estou pensando em conjugar com um CLA, o que vocês acham???) Meta: 90 kgs e secar o abdômen Treino de Circuito na primeira semana: 2min esteira e 2 exercícios (ex. uma série de peito, e uma série de pernas de 13 a 15 repetições sem intervalo e esteira, 3 séries para cada músculo) alternando até completar 6 exercícios diferentes com regiões músculares diferentes e +/- 20 minutos vel.:11kms/hs na esteira Treinamento abdominal 3x por semana (aquele do youtube abdominais em oito …

Boa tarde galera Treino abc 3x por semana e spinnig 2 dias nos dias que nao treino, assim gostaria de saber como devo proceder para melhores ganhos, vale tomar creatina no cutting, valer tomar lipo6 com ou sem creatina??? assim no cutting devo tomar no pos whey com dextrose??? O que tomo apos o spinning pata ter uma perda centuada de gordura e apos o treino? ??

Oi Pessoal, sou novo como usuário registrado e é a primeira vez que posto algo. No entanto sigo o fórum há alguns anos. Acabei de adquirir o Lipo 6x e começarei a tomar amanhã cedo. Normalmente acordo 5:40h da matina e treino até 7:00h. Postarei aqui pelo menos 1 vez ao dia, começando amanhã. Amanhã tambeḿ entro com minha medida de circunferência abdominal e peso. Relatarei todos os efeitos positivos e negativos + perdas de gordura e ganhos em definição. Sou vegetariano. 33 anos. Não farei nenhuma dieta excepcional exceto a de aumentar o número de refeições ao dia mas diminuindo as porções. Acompanhem-me e vamos trocando idéias. Abraços

queria saber se alguem ja tomou esse tal de ZMA, se faz efeito, se e bom abrasss

Galera é o seguinte pesquisei sobre o pull over e fiquei muito interessado.. até ai tudo bem até fiz umas rep na academia com halter leve so pra ver como era.. senti a caixa toraxica mesmo.. então ai perguntei pro instrutor se ele podia me ensinar a tecnica do pull over certinho ai ele falou q como eu tenho apenas 1 mes de treinamento eu deveria focar nos exercicios básicos e q se eu tentasse fazer pull over eu poderia me lesionar pois minha lombar ainda é muito fraca... ELE TEM RAZÃO? o Pull over com halter ainda é muito avançado pra mim? Ai perguntei pra ele como fortalecer a lombar.. ele disse q fortalece com ABDOMINAIS ... bom procede? não levei a minima fé …

Olá, colegas de fórum! Estava pensando em comprar Whey + Creatina com o objetivo de ganhar mais força e explosão (importante pra mim que luto), hipertrofia (pra não perder muita massa magra nos aeróbicos) e acelerar a recuperação (já que treino todo dia). É correto usar os 2 juntos? Pode prejudicar o desempenho aeróbico ou ajuda? Se essa combinação for boa para os meus objetivos, queria saber as melhores marcas. A Whey eu compraria da "Optimun". Todo mundo elogia e diz que as importadas são as melhores. E a Creatina não sei. Lí que a "Ethika", apesar de nacional, foi liberada pela anvisa. ... * Pra dar energia vou ter que confiar na alimentação, pois não tenho…

Boa noite gente Estou com uma duvida mto grande em relação ao uso de suplementos e anticoncepcional. Estou tomando whey, CA e tomei GH max por um tempo será q esses suplementos podem interferir no efeito do anti??? Uso Allestra 20 mas nao consigo achar nada a respeito em nhm forum! preciso mto saber.. com urgencia.. Desde ja agradeço a tds. att

Bom dia amigos.... Tenho escutado coisas boas em relação ao Novedex. Mas por outro lado, muitas informações conflitantes entre si em relação ao "COMO" tomar. Pelo fabricante, o produto deve ser tomado antes de dormir. Escutei muita gente relacionar o Novedex com TPC. Existe a necessidade de fazer TPC após utilizar o Novedex ? Alguem já utilizou o produto ? Gostaria de mais informações... Muito obrigado desde já ! Abraço

OWwww galera to mtoooo puto !!! Tenho 17 anos e meus pais eeeenchem o saco e n me deixam suplementar !!! Ja tomei hipercalórico e creatina mas agora eles começaram a ENCHER MTOOoooo Queria saber dos moderadores alguns links de artigos cientificos para q eu possa provar a eles que uma suplementaçao adequada nao faz mal !!! De preferencia de algum site que seja neutro quanto ao uso de suplementos ! Procurei aqui no site na parte de artigos, mas n achei nada interessante. Mesmo se achasse nao posso mostrar pra eles algum artigo q esteja num site de fisiculturismo ne ?!! ME respondam o mais rapido possivel !!!! Obrigado !!!

Comprei o hydroxycut após pesquisar muito a respeito. Vou começar a tomar na sexta-feira dia 17/06. Mas meu treino para marcar os resultados e relatar comecei na segunda. Estou com 1,83m e 122,5Kg, bem acima do peso ideal, mas meu corpo não é muito obeso, apenas um pouco, partes flacidas região abnominal, mas tenho todas partes do corpo bem grandes, de braço tenho 42 cm e não é soh gordura. Treino desde os 15 anos, já cheguei a baixar de 135Kg para 93 Kg. Mas por conta de faculdade e trabalho perdi o ritmo intenso até então, agora no inicio deste ano estava com 110 Kg até ter que passar por uma cirurgia de urgencia e deu complicação com infecção. o q…

Pessoal, tudo beleza? Estou aqui para tirar uma dúvida que sempre tive em relação ao aquecimento. O que é melhor: 1 - Fazer uns 10 min de esteira/bicicleta e treinar?; ou 2 - Fazer uma série com carga reduzida do exercício que você vai fazer? Visando hipertrofia, o que seria melhor? Bom treino.

estou com 1 duvida sobre comer pão francês pré treino, pelo que entendi ele tem alto Ig, logo da "força" por um pequeno período .. lembrando que meu objetivo não é se tornar um bodybuilder profissional é apenas ter um corpo razoavel é realmente melhor comer outras coisas? batata doce por exemplo. pq pão é mais facil de comprar,haha obrigado

Galera,eu preciso da ajuda de voces,estou muito preocupado,vou comecar explicando.eu malho a 3-4 anos e ja tomei suplementos de todos os tipos nesse tempo,mas recentemente parei uns 3 meses de malhar e quando voltei,voltei a tomar um suplemento que ja tomei varias vezes o NO-xplode,no incio urinava frequentemente mas achei q era normal e tal,mas com o passar do tempo notei que era algo anormal,a cada 10 min ou ate menos sentia vontade de urinar,uma urina branca e nao pouca.Parei de tomar o no-xplode e parei de malhar 1,2 meses,qnd voltei tomei mais um saquezinho no NO-xplode NT que sobrou e tive de novo essa frequente vontade de urinar,cheguei a urinar 30 vezes no dia,fui…

Ai galera, comprei hoje o super charger. Irei começar a tomar hoje mesmo, e a medida que passar os treinos vou postando os resultados aqui no forum. Vou tomá-lo no pré-treino como indicado, e no pós treino irei tomar o 5whey protein ultimate da probiotica. To pensando em comprar albumina pra tomar ao acordar e antes de dormir. Como ja falei, a medida que acabarem os treinos vou postando aqui! Valeu!

Boa Tarde Galera, Gostaria da ajuda de você mais uma vez. Pedi para o professor da academia montar uma nova série pra mim e para a minha namorada, no caso ABC. Porém achei q na minha série, quase não tem exercícios voltados para os membros inferiores. Teria como dar uma otimizada nos exercícios pros membros inferiores ? Gostaria que vocês dessem uma olhada nas nossas séries para saber se tem como melhorar alguma coisa e talz. No caso, agente gosta de fzr os exercícios pros membros superiores nos halteres, vcs poderiam dar uma olhada nos que não forem halteres, e nos dar a melhor opção em halteres ? Ai vão as séries : Minha Série : A : Supino 45º / HBC …

Ciclei 60 dias com creatina da nutrilatina e hoje faz 30 dias que estou sem usá-la. Quando estava usando estava mais inchado e agora passados 30 dias esvaziei um pouco, mas até que estou legal. O efeito colateral que eu senti foram fortes câimbras nas panturrilhas, sempre durante o sono noturno.Antes de usar creatina nunca havia tido câimbras e depois que parei com seu uso elas desapareceram. Alguém aí já teve esse ou outro efeito colateral por usar creatina? Será que se trocar a marca, poderá não ocorrer as câimbras?Valeu!

Ganhar massa muscular além de exigir muita dedicação, consistência e tempo, também exige investimento. Mas não são todos que têm dinheiro de sobra para investir na alimentação e suplementação e aí, como fica ? Veja 4 dicas simples para maximimar a hipertrofia muscular com o mínimo ou nenhum investimento. 1 – O Leite é amigo do seu bolso Além de relativamente barato o leite é um alimento protéico, contendo em média 6g de proteína a cada 200ml, isto é bastante comparando a quantidade e o preço desse alimento. Uma pesquisa realizada na Universidade McMaster no Canada mostrou que a utilização de 500ml de leite desnatado antes do treino e mais 500ml depois do treino, re…

JÁ ESTÁ DISPONÍVEL A CREATINA PURA PROBIÓTICA!! Utilize o vale-desconto desse anúncio para pagar menos, e pagando no boleto o desconto é maior ainda, podendo chegar a 13% Confira a CREATINA em nossa loja virtual: http://www.biopoint.com.br/catalogsearc ... probiotica BIOPOINT.COM.BR - NUTRIÇÃO ESPECIALIZADA www.biopoint.com.br CONHEÇA A NOVA LOJA Conheça nossa loja e ganhe 8% de desconto adicional utilizando esse vale desconto: 5I2T4E5G3Q Isso mesmo, você poderá pagar suas compras em 6x e ainda obter um desconto de 8%, ou então pagando via depósito somando os descontos, você terá 13%. O desconto é concedido para compras a partir de 99,00 Basta info…

MRA NUTRITION CREA POWER!! GOSTARIA DE OPINIOES EM RELAÇÃO A ESTE SUPLEMENTO ALIMENTAR! EM CASO DE RESPOSTA NEGATIVA EM RELAÇAO AO MESMO, GOSTARIA DE SUGESTOES DESDE JA AGRADEÇO A COMPREENSÃOteteuspoa

Galera to fazendo o pulley frente e costas e remada baixa em pronação e supinação.. tipo pulley frente e costas seria 1 exercicio só ? e remada em pronaçao e supinaçao 1 só tbm ou são 2 variantes? Meu treino de costas ta asim: remada baixa pronaçao+ supinaçao remada unilateral com halter remada cavalinho pulley frente e costas tá certinho? vlw

Opa tudo bom gostaria de saber como fazer para desevolver as pernas malho a 8 meses e só peguei 2 cm de coxa, panturrilha continua igual e o pior com AE ja os braços desenvolvem muito, peito nem se fala, costa então.... tenho 89kg .182cm...treino pesado Faço 3 series de 8 agachamento smith Faço 3 series de 8 Legpress Faço 3 series de 8 mesa flexora (quadriceps) Faço 3 series de 8 mesa flexora (Biceps femural) Faço 3 series de 8 tibial anterior (tipo panturrilha com calcanhar levantando o pé ) Faço 3 series de 8 Panturrilha sentado Faço 3 series de 8 panturrilha em pé Faço 3 series de 8 panturrilha em pé com os pés pra fora Faço 3 series de 8 panturrilha em p…

blz galera tenho 25 anos, 1.80 m , 88 kg... para começar, a 3 meses atrás eu tinha 105 kg, e comecei uma dieta de baixa caloria. bom , resumindo tomei 2 lipo 6 nesse tempo e fazia média de 40 min de aeróbico, por dia junto com o treino de musculação. consegui chegar aos meus 88 kg. meu quarto ano de academia sendo que no ano passado eu nao treinei. voltei tem uns 4 ou 5 meses. gostaria mto da ajuda de vcs minha dita hj é: 6:30 - 6 claras de ovo + shake de albumina 8:30 - 4 bananas maçã 11:00 - 2 fatias de pao integral e 3 fatias de peito de peru 13:30 - (almoço) 300 g de peito de peru e 300 g de batata doce( acaba sendo o meu pré treino pq vo pra academia 1…

Galera, ontem estava na academia fazendo treino de ombro, depois de fazer um exercício meu ombro começou a doer. Hoje quando acordei já não estava mais doendo, só que ele está estalando e isso me preocupa muito. Tenho 16 anos 67 Kg 1.67. O que pode ser esse estalo no ombro? Ele só estala quando eu ergo ele acima de minha cabeça e também não sinto nenhum tipo de dor. Outra coisa a um tempo atrás estava brincando com o saco de boxe da academia quando dei um soco na parte de areia e meu antebraço ficou muito dolorido e ainda por cima fui fazer bíceps o que piorou muito. Faz +ou- 1 mês que isso me aconteceu passei pomada mas não adiantou, sempre que vou fazer banco scott …