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bom,tenho lido que o finajet (acetato de trembolona.) eleva a pressão...e eu tenho aqui um nano vapor hardcore em caps. e um jack3d e queria tomar junto do finajet...e minha pergunta é: será que fica perigoso tomar junto do finajet um desses dois? pelo fato da vasodilatação,pode aumentar mais ainda a pressão e dar algum problema? abrç.

Tenho duas duvidas i-CLA, CL, LA, Oleo de Cartamo e tudo a mesma coisa? ii-Qual a melhor marca?

Olá! Gostaria de saber se a clara do ovo crua faz mal, pois o ovo pode estar contaminado com Salmonela. Porém, minha professora de biologia disse q esta bactéria fica só na gema. O q vcs me dizem??? Outra coisa: li sobre a proteina texturizada de soja, ate comprei, ela pode ser util para o ganho de massa muscular??? Obrigado.

Olá, meu nome e Bruno, tenho 16 anos, 1,89m e peso 70kg. Qual é o melhor programa de treinamento para mim. Faço musculação em casa, tenho uma barra de supino e tenho 2 pesos de 5kg, 4 pesos de 3 kg e 2 pesos de 1kg. E tenho essa máquina abaixo.

Galera, qual a diferença desses whey de 30~40 pila como da hilmar pros vp2, univeral, importados em geral? Vale a pena comprar esses bem mais caros? Justifique sua resposta em até 30 linhas com as normas da ABNT hehe Valeu

Galera desde semana passada estou sofrendo com uma forte dor na nuca quando executo os exercicios na academia.Começou assim:segunda eu malho peito/triceps, eu fiz todos os excicios pra peito normal mas quando fui fazer triceps no triceps pressao na 3 serie minha nuca começou a doer muito so do lado direito, depois de um tempo a dor ficou bem fraca mas quando eu fui fzer os outros execicios pra triceps começou a dor de novo.Terça eu nao malhei por falta de tempo.Quarta eu faço biceps/costas, eu comecei fazendo rosca scott e na terceira serie minha nuca começou a doer de novo, e em todos os exercicio ficava doendo tanto q nao consegui fazer todos.Quinta nao malhei pois esta…

Alguém sabe o q posso tomar, q naum seja anabolizante, para ficar mais definido e com uma massa muscular mais sólida (vascularização)? Já usei ácido alfa lipoico e clenbuterol, gostei em relação a definição, mais do primeiro, só q é um pouco caro. Tô afim de usar creatina com l-carnitina. E aí o q vcs acham?

Galera é o seguinte, um amigo meu falou pra min desse Muscletech Gakic Hardcore, disse que era muito bom, que voce tem um enorme ganho na força resultando assim em aumento no ganho de massa, queria saber se alguem aqui do forum ja ouviu falar ou ja tomou esse suplemento, vale lembrar que eu ja tive problemas com espinhas, inclusive tive que tomar roacutan durantes 7 meses e hoje não tenho nenhuma se quer. Será que quanto as espinhas tem algum mal de voltar caso eu comece a tomar este suplemento ? e quanto ao ganho de massa e força será muito ? PS: O meu objetivo é ganhar massa ! me ajudem ae, abraços !

Corantes, espessantes, gordura trans e outros produtos dão aos alimentos industrializados mais beleza e os deixam mais gostosos, mas podem prejudicar seriamente a saúde » Ludmylla Sá Belo Horizonte — Gordura trans, vegetal ou hidrogenada, espessantes, acidulantes, ácido cítrico, ciclamato de sódio, aspartame, conservante antimofo. Você sabe o que está colocando no seu prato quando consome produtos industrializados que contêm esse bando de ingredientes e qual a relação deles com sua saúde? A maioria das pessoas, não. Devido à sua praticidade, os industrializados ocupam uma parcela cada vez maior no mercado de alimentos — afinal, o único trabalho que se tem é o de…

Saudacoes senhores Estou precisando de ajuda pra formular um ciclo de pro hormonios Tenho uma caixa de e-stane da cel, um animal test, e umas 15 pilulas de m-drol que sobrou do ciclo anterior e tava querendo fazer um stack com eles, pensei o seguinte: semana 1 - 1 comprimido ao dia de e-stane semana 2 - 2 comprimidos ao dia de e-stane + animal test semana 3 - 2 comprimidos ao dia de e-stane + animal test + 1 comprimido de m-drol semana 4 - 3 comprimidos ao dia de e-stane + animal test + 1 comprimido de m-drol criticas por favor abracos

Quanto menos álcool, melhor: Pesquisas recentes indicam benefícios do consumo moderado de bebidas alcoólicas, como o vinho. Especialistas, porém, alertam que, até agora, o comprovadamente positivo é não beber » TATIANA SABADINI Uma taça de vinho por dia faz bem ao coração; um copo de cerveja pode ajudar a melhorar a performance de um atleta; mulheres que consomem bebida alcoólica regularmente não engordam: não param de surgir pesquisas sobre benefícios do álcool consumido moderadamente, mas o embate continua. Do outro lado da balança, estão as consequências que o organismo pode sofrer por causa do excesso, essas sim comprovadas há anos pela ciência. Os estudos dos su…

Bom Dia Galera beleza? Minha Nutricionista receitou ISO WHEY da Performance Nutrition e aí alguém conhece? Estava tomando Aminoacid BCAA AGE (2 Cápsulas pré e 2 pós treino) da Nutrilatina e 3 Whey Gainer (3 x ao dia de treino, no café da manhã, no pré e no pós treino) tb da Nutrilatina e não estou gostando do resultado além do gosto do Whey ser muito RUIM, daí pedi a ela para trocar e indicar um importado, pois como dizem aqui no Fórum é muito melhor. Minha alimentação é a seguinte: Café da manhã (07:30): 2 Medidas e Meia de 3 Whey Gainer com 300 ml de Leite Desnatado, 2 Fatias de Pão Integral com queijo e chester, 2 Torradas com Pasta de Soja, 1 Banana e…

Vou começar a suplementar com creatina, e estive pesquisando alguns preços. Perbeci que a creatina da marca midway tem um valor imensamente maior às outras, embora todos os foruns digam que ela não presta. Ela está custando 89 reais (300g), enquanto as outras custam uma média de 50-60 reais (300g também). Queria saber o porque desse preço altissimo, e se devo optar pela marca universal. Outra dúvida: eu posso misturar a creatina no meu shake pós treino? (com whey no2 e dextrose) valeu ae Esqueci de dizer: a cidade destes preços é porto alegre

Galera, uma questao sobre meu treino que gostaria pedir ajuda de vcs... Estou fazendo atualmente um treino ABCDEF... rs, logo, treino um grupo muscular por dia, fiz isso pq tenho pouco trempo pra treinar, treino de manhã antes do trampo, e deste jeito eu posso treinar cada bem cada grupo, fazer abmoninal etc. A duvida é que estou treinando atualmente na sequencia [costas, biceps, peito, triceps, perna1, ombro+trapezio, perna2], vou alternando este treino em sequencia, nao tenho problemas de estafa pq da um baita tempo de descanço entre um treino e outro do mesmo grupo. costumo fazer series 13+10+7, colocando a minha carga maxima do exercicio desde o inicio, e ma…

sempre leio que o treino deve ser curto entre 45 e 1 hora no MÁXIMO...gostaria de saber o porquê...tem mais ganhos treinar dentre esse tempo?se o treino tiver mais de uma hora o que acontece?perde massa magra? se o meu treino todo nos aparelhos for de 1 hora porém somado com as abdominais fique uma hora e 20 minutos por exemplo o que acontece? aguardo a resposta,vlw gente !!

comecei a tomar deposteron e meu instrutor falou para eu tomar (EDITADO) (EDITADO) so q eu vi em varios sites dizendo q naum pode usar os dois juntos pq da merda como por exemplo atrofiar os testiculos mais meu instrutor me garantiu q não da merda preciso da ajuda de vcs abração

ae galera q q acham? pré- 1 sache animal pack pos - whey on + creatina+ bcaa antes de durmir - caseina on tenho albumina tbm, mas da pra tomar os dois juntos? ou intercalar? ja malho a anos, sempre tomei whey nacional, tenho 1,87 e 80kg, como bastante tenho uma dieta boa obs: esqueci do hipercalorico! acho q vo tomar apenas 1 ou 2 doses por dia, pra pegar uma massinha gorda tbm q q acham?

E ae.. queria saber qual a melhor forma de tomar whey...com leite, agua ou suco... Me falaram q é melhor tomar com água, pq absorve mais rapido...e q leite tem muita lactose e atrapalha...e suco frutose q atrapalha na absorçao tb... tipo..queria saber a opiniao de vcs ae... valeu!!

Oi galera... Peço por gentileza que avaliem meu treino. Gênero: Masculino Idade: 20 anos Peso - 73kg Tempo de Treino: 6 meses Objetivo: Definição Muscular _______________________________________ Treino ABC - 6x por semana (segunda a sábado) Treino A: Cross-Over - 3x10 Supino Reto - 3x10 Supino Inclinado - 3x10 Pull-Over - 3x10 Bíceps Direta na barra W - 3x10 Bíceps Alternado no Banco Inlinado - 3x10 Bíceps Concentrado - 3x10 ------------------------------------------- Treino B: Puxada Dorsal - 3x10 Puxada Frontal c/ triangulo - 3x10 Remata direta no cross-over - 3x10 Voador Inverso - 3x10 Extensão de Tronco com peso - 3x10 Tríceps R…

Bom dia! Tenho 18 anos, treino à 3 anos. Bf=14% peso= 68kg --objectivo=75kg altura=1,66m Genética=facilidade para engordar (+bf) e alguma dificuldade para aumentar massa muscular. O seguinte plano de treino contempla 4 meses até à data presente: Todos os exercicios são pirâmide de 10+8+6+4 Seg: Peito+Bicep Supino Recto, Crucifixo Recto, Crucifixo Cabos, Fundos em barras Paralelas Rosca Directa Barra em pé, Rosca Scott, Rosca Directa Halteres, Rosca Concentrada, Rosca Punho (antebraço) Ter: Ombros+Pernas Desenvolvimento (shoulder press), Levantamento Lateral c/Halteres, Levantamento com Cabo, inclinado (deltóide posterior), levantamento frontal, e…

Bom, Olá. Sou novo no fórum e queria que alguem exclarecesse uma dúvida minha. Então, comprei um "pote" de Animal Pak da universal, e eu nunca tomei nada antes, sou iniciante TOTAL mesmo. Eu sou magro, mas sou definido, e eu fico definido facil. Tenho 1,80 de altura e 65 kg. Seria prejudicial eu tomar o Animal Pak? Como devo tomar? E só devo tomar 1 pak mesmo por ser iniciante? Desde já agradeço!

cara, to tomando um ZMA da higher power nutrition que comprei na bodybuilding ponto com que ta me dando uma dor da poha. Tipo, quando eu ingiro algo, principalmente pela manha e nao mastigo direito, o alimento desce rasgando! Doi muito mesmo, dai com o passar das horas do dia melhora bastante, a noite quase nao sinto nada. Queria saber de vcs se algo algum caso como o meu. Ah e outra, eu sou viciado em leite e o fabricante recomenda eu tomar de barriga vazia (o que ja eh muito dificil pq eu to comendo o tempo todo) e nao ingerir junto nada q contenha calcio. Sera q isso tem algo a ver? abracos

Olá pessoal, tudo bem? Estou voltando a treinar, depois de 5 anos parado, estou com algumas duvidas sobre suplementação, gostaria da dica de vcs... Faço boxe e musculação, boxe 2 vzs por semana e musculação 5, sou magro, tenho 1,75 e peso 70 Kilos, estou treinando a 3 meses, hoje tomo Whey (isopure da perfect, e estou tomando o nano vapor e a creatina nacional, liberada a venda) Meu nano vapor acabou e conheci estes outro 4 produtos, que aparentemente são parecidos, gostaria de saber se vcs conhecem, e o que me indicam, no caso de eu estar querendo ganhar massa magra e não precisar perder nada de peso, muito obrigado. superCharge nanoVapor SuperPu…

blz Galera so meio novo aqui ness forum espero q vcs me ajudem. eu pesquizei sobre o whey protein Gold standard, e achei ele muito bom, e acabei comprando um de 4 kilo e meio no site corpo perfeito, por apenas 132,00 reais, e antes ele custava 509,00 reais e agora pesquizando mais achei uns por 460,00 Não entendo uma coisa da mesma marca tudo igualzinho e ele acabo saindo bem barato.. oq aconteceu vcs podem me explicar pq cair tanto assim de preço, será q tem alguma coisa com validade e tal, andei pesquizando sobre validade e não achei nada e disseram q so começa a valer a data de validade depois de 30 dias aberto, ele vai da pra uns 2 mes e meio dai pra mais, será …

Gostaria de tirar algumas dúvidas: Tem problema colocar o bcaa em pó junto com o whey+dextrose do pós-treino e mandar td junto?? e glutamina?? e creatina?? Já li aqui q alguns não recomendam tomar gluta e creatina juntos. Então queria saber se seria uma boa eu mandar no pós-treino o seguinte: whey+dextrose+creatina+bcaa Valeu!

Bom pessoal, sou novo no forum, vai ser meu primeiro relato comprei um xpand energized caplets e um z-force no vitacost.com, demorou 3 meses mas chegou comprei tb no site whey da optimum de 5lb e demorou 4 meses, nenhum foi taxado nem nd. Bem comecei a tomar na segunda feira e so estou tomando metade da dose nessa primeira semana. O personal da academia ta malhando cmg, ele passou realmente um treino cm drop-sets, super-sets, etc.. entao vamos la, so percebi ate agora a disposicao, fiz 5 exercicio pra costa e tava pedindo mais e o personal: ta bom ja cara! a recuperacao melhorou tb! enqnto a força e a vascu..so faz 3 dias q tomo, entao nada ainda percebivel! Na…

Vou começar a comer arroz na janta pq da pra faze um monte de uma vez e guardar (um parte eu congelo e oq vou comer tipo em 3 dias eu dexo na geladeira), oq é ótimo pq tenho uma rotina mto corrida e chegar em casa e cozinhar batata doce toda noite ta dando mto trampo =/ Então queria umas opiniões, Integral ou Parboilizado? O Parboilizado tem a msma quantidade de vitaminas e minerais, soh tem menos fibras q o integral, mas tem um IG menor... enquanto o IG do integral nem eh mto baxo naum, eh moderado... será q não vale mais a pena o parboilizado msm? A fonte de proteina na minha janta é sempre Lagarto / Patinho / Coxão mole feito na panela de pressão e depois da janta como…

QUERO SABER COMO SE USA O TRIAC E SE OS EFEITOS SÃO MELHORES QUE OS TERMOGENETICOS?

Olá galera, amanha irei comecar a usar o lipo 6x e a creatina pos treino. Hj farei reavaliacao na academia para poder comparar o antes e o depois. farei um clico de 8 semanas treinando de segunda a sabado. segue como sera minha rotina: 8:00 tomarei o lipo 6x, logo em seguida irei correr/caminhas por 30 minutos. 9:00 tomarei cafe da manha: 1 fatia de pao integral+peito de peru+queijo minas 12/12:30 almoco: 3 colheres de arroz+1 concha de feijao+3 files de peito de frango grelhado+verduras 14:30 tomarei lipo 6x e comerei uma mação e irei para o treino,farei 10 minutos para aquecer de bicileta e treinarei, apos o treino farei 40 minutos de aerobico. 17:30 tomarei um …

COMPREI NA BODYBUILDING.COM FAZ MAIS DE UM MÊS E NÃO CHEGOU, E AGORA??? Alguém tem alguma dica ou já perdi os produtos mesmo?

olá amigos , estou com uma duvida ! estou me suplementando assim > monster nitro pack no2 probiótica antes do treino , malto + 3 whey protein PROBIÓTICa + creatina , queria saber se devo mandar mais 2 bcaa pa dentro tambem , estou em duvida pq na whey ja contem bastante bcaa's , vlw desde jah

Desde a semana passada eu tenho tomado o Jack3d. Em alguns topicos vejo gente falando em TPC depois de acabar o ciclo do produto. Desculpem a ignorancia mas, do que se trata? Como é feito e em quais casos? Agradeço quem me ajudar, isso talves ajude outras pessoas tambem Abraços! __________________________________________________________________________________________________________________ A vida começa aos 40, de braço...

Alguem ja tomou ou conhece esse suplemento( Prime da usplabs)? O pessoal do EUA geralmente tomam junto com Jack3d da usplabs, que é o que eu quero fazer Jack3d + Prime. Valeu pela ajuda

Pessoal , me ajudem a aumentar esse ombros ! Abraços... Tah ai a foto :

Pode parecer idiota o tópico, mas não é, dei um search no forum e não vi nenhum tópico falando em limite máximo de água que uma pessoa pode ingerir ao dia. Li um pouco a respeito e entendi que o corpo humano processa 2 litros de água por dia. Por isso temos essa necessidade(e sabedoria popular também) de beber 2 litros de água por dia. Mas a questão que eu to querendo levantar, é que tudo em excesso pode ser prejudicial, será também o caso da água? Antes de treinar eu bebia 1 litro de água por dia. E hoje só durante o treino eu bebo 2 litros. Teve um dia em que eu ingeri 6 litros de água Então fica ai a minha pergunta : a quantidade máxima …

Qual a opinião de vocês sobre o Pos Trainer, da DNA? Isso levando em consideração um treino de hipertrofia, com uso de hipercalóricos ao longo do dia e um pack antes do treino.

Bom galera, sou novo aqui no forum e gostaria da ajuda de voces para um bom treinamento. Gostaria de montar uma ficha abc, mas estou em duvida na montagem... O que voces acham de fazer na ficha A: peito/costas ; B: biceps/triceps/antebraço ; C: trapezio/ombros/pernas exercicios: Ficha A: Peito - supino reto, voador, crucifixo Costas - pulley costas, pulley triangulo, remada triangulo Ficha B: Biceps - Barra W, alternado, Concentrado Triceps - corda, testa w, (um de isometria que nao me recordo o nome) ante-braço - nao me recordo o nome de nenhum Ficha C: Ombro - elevação lateral, desenvolvimento militar Trapezio - encolhimento, e creio q desenvolvimento t…

bem galera ontem eu ia criar esse topico sem nem saber oq era tpc, mas hj pesquisei bem e descobri oq eh... bom a duvida eh a seguinte, to pensando em futuramente comprar um h-drol e o povo fala q tem q tomar 1 tpc dps...vi q o povo fala mto de tamox e clomid... porem pesquisei no site q vo compra o h-drol e a msm empresa q fabrica ele fabrica tb um tpc.. Dê uma olhada: http://www.supplementcentral.com/compet ... 80-capsule Axa q vale a pena? a empresa ja eh conhecida devido os PHs entao eles devem saber fazer um tpc bem feito tb nao axam? Sugestao de uso do produto: Como um suplemento dietético, tome 3 cápsulas duas vezes ao dia espaçadas 8-12 horas de interval…

Estou iniciando hoje meu diário de treino, depois de um longo e tenebroso periodo de sedentarismo, fumo, alcool e alimentação completamente descontrolada estou voltando aos bons hábitos saudáveis. Bom, o cigarro abandonei, alcool tambem, voltei ao treino de segunda a sabado e uma corrida leve aos domingos. Mantendo a rotina rigida a 2 semanas. Nesse post vou colocar minhas condições gerais, minha dieta, que acho que está necessitando de uma avaliação e o meu treino, que está em periodo de adaptação e será alterado no dia 19/08/2010. Fotos vou tirar e postar assim que possível para que acompanhem a evolução. David Landim Idade: 30 anos Altura: 1,77 Peso: 92kg …

Fala galera, estava interessado em comprar creatina da probiotica. Essa será a primeira vez que tomo creatina. O que vcs tem a me dizer sobre ela ? Será que ela pode ser comparada a creatina Universal por exemplo ? O preço no madrugão suplementos está muito acessível. Dêem suas opiniões.

TO EM DUVIDA EM QUAL COMPRAR,MEU OBJETIVO E PERCA DE GORDURA LOCALIZADA,UMA PEQUENA QUANTIDADE NA LINHA DE CINTURA E ABDOMEN,VOU DIVIDIR COM MINHA MULHER,TREINAMOS FORTE A MUITO TEMPO,JA TEMOS UMA BOA ALIMENTAÇÃO,SO QUERO ALGO PARA ACELERAR A PERCA DE GORDURA LOCALIZADA,DEIS DE JÁ AGRADEÇO A AJUDA DE TODOS.(TO QUERENDO PEGAR UM POTE COM 240 CAPS ESTOU EM SP QUEM CONHECER ALGUM VENDEDOR DE CONFIANÇA FVR INDICAR)THANKS.

eu to com esse whey alguem sab algo é a top whey da max titanium www.maxtitanium.com.br é melhor q DNA,Midway,Probiotica? vlws tem 24g

oi gostaria q alguem pudesse me ajudar a saber se minha suplementação pode dar resultados mesmo. Massa + creatina + whey. e ai a combinação????? malho 4 x por semana, preciso de musculos!!!!!!

Galera desde q comecei o treinamento eu no dia de costas faço o pulley nuca + pulley frente e remada baixa com pegada pronada e supinada , minha dúvida é a seguinte a junção de pulley nuca e frente, assim como a remada seria um complemento do outro ou seriam 2 exercicios diferentes? é melhor eu num treino fazer so a remada supinada e pulley nuca e no outro dia pulley frente + remada pronada? E sobre a remada alta com pegada mais fechada q músculos pega? e mais aberta? Espero ter sido claro, abs.

Baixei um artigo sobre essa parada mas não acho aqui no meu PC. Tô com tanta tralha que eu tenho que me organizar... porra, músicas do Septic Death, fotos da minha cadela Sascha, não, não... Saco! Mas eu prometo que acho em breve... Mas o lance é o seguinte, resumindo, o troço é um aminoácido que faz bem pro cérebro e tem o efeito de INIBIR o CORTISOL. Para quem não sabe o Cortisol é um hormônio essencial para nosso organismo, mas que tem o indesejável efeito de ser responsável pelo CATABOLISMO. Faz um tempão que eu li esse artigo, mas ontem quando fui buscar minhas 100g de vitamina C por 17 pilas na farmácia de manipulação em que eu mando fazer meus venenos, vi …

E ai galera meu problema é o seguinte eu axo q tenho estomago alto.. a barriga dilatada tipo eu nao so gordo nem magro so pesado 1,81 e 87 kilos mais nao tenho muita gordura na barriga ... tipo eu sempre caminho e faço qualquer atividade com os musculos abdominais contraidos e isso pra mim é normal eu nao consigo fazer força nem andar direito com a barriga solta como a grande maioria faz e enquanto eu contraio ela é normal mais quando eu relaxo ela fica um barrigão...+ não é de gordura Ouvi dizer q fazer aquele stomach vaccum ajuda q o arnold fazia e tal.. como não aguento fazer por mais de 12 segundos eu to fazendo ja faz umas 2 semanas 5 series de 12 segundos .. será q…

ola galera, tenho 21 anos, 1,84m de altura e 65 kg, com percebe-se sou do tipo magro-alto, comecei a malhar recentemente e gostaria de ganhar massa muscular e queria saber qual suplemento voces recomendam pra quem esta começando, como tomar etc. desde ja agradeço as respostas.

Galera, Avaliem meu treino por favor, meu objetivo é hipertrofia. Tenho 23 anos, 1,65 e 57kg. 2ª Feira (Peito/Costas) Crucifixo - 2x 8a10 rep - Cadência 2-1-4 Supino - 2x8a10 rep - Cadência 2-1-4 Pullover - 2x8a10 rep - Cadência 2-1-4 Paralela – 1x6a8 rep – Cadência 2-1-4 Puxada Frente Aberta no Pulley - 2x8a10 rep - Cadência 2-1-4 trap - 2x8a10 rep - Cadência 2-1-4 4ª Feira (Perna) Extensão - 2x 8a10 rep - Cadência 2-1-4 Leg Press 45° - 2x 8a10 rep - Cadência 2-1-4 Flexor - 2x 8a10 rep - Cadência 2-1-4 Abdominais: 2x25/20 6ª Feira (Ombros/Braços) Desenv. Frente -2x 8a10 rep - Cadência 2-1-4 Elev. Lateral -2x 8a10 rep -…

Ola ... Bom preciso de dicas para ajudar a tomar o Lipo 6 black. Vamos la,nunca tomei suplemento . Tenho 1,65 m 62 kg 24 anos Como tomo o Lipo 6 Black e quais sao os efeitos colaterais?QUem ja tiver tomado me de dicas !!! Vou tomar só ele mesmo, e regrando a alimentação... Não tenho muita idéia de quantas cápsulas e que horas tomá-las, levando em conta que malho à noite. Gente! É o Lipo6Black normal em, não é o Lipo6Fem não! Mais uma perguntinha, o Lipo6Fem seria mto melhor pra mim? Comprei o Black sem saber. Obrigadaaaaa

Ae galera to com o BF um poco alto e queria da uma baixada , será q dá pra faze algum aerobico no pos treino com intuito de baixar um pouco o BF? Atrapalha na hipertrofia? qual a frequencia? duraçao? e qual é melhor esteira ou bicicleta? abs