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Olá, queria tirar uma duvida, tenho problema de colesterol alto devido a herança familiar, mesmo com dieta com a perda de peso meu colesterol continua elevado queria saber se o WHEY Optimum elevaria meus niveis de colesterol ?

Quer ganhar músculos rapidamente? Então anote a receita: depois do treino, coma uma boa massa e aproveite para saborear cinco ou seis xícaras de café bem forte. Num estudo recém publicado sobre o rendimento dos atletas, pesquisadores da Sociedade Americana de Fisiologia descobriram que carboidratos e cafeína formam uma combinação poderosa contra o desgaste físico, acelerando a recuperação muscular. Os cientistas compararam dois grupos de atletas, ambos logo após a realização de atividades físicas intensas. O primeiro, que consumiu cafeína e carboidratos, apresentou uma quantidade de glicogênio nos músculos 66% maior do que o segundo alimentado apenas com carboidratos. F…

Po, estou criando esse topic pros amigos que no final de semana não resistem a um fastfood. Sabadão, estava no shopping e com muita fome, como costumo dar uma pausa na dieta sabado ou domingo, ia comer por la mesmo. Resolvi ir no subway, olha, não considero que sai da dieta, fiz um sanduba irado la com carne, mussarela de bufala, tomate, cebola rocha, alface, azeite e um pouco de molho parmesao Ficou 10. Aos camaradas que não querem sair da dieta com peso na consciencia, la é uma boa dica. Alem de tudo é barato.

A maior e mais completa loja de suplementos alimentares do ABC, agora atende todo o Brasil através de seu site. Entrem e confiram nossos preços imbativeis!! Produtos nacionais e importados com os melhores preços! www.vitallife.com.br

Colegas gostaria de saber se alguém já comprou suplementos nesta loja Vital Suplementos. Vi que tem alguns preços bons em Whey e Hipercalórico. Segue o link: http://www.vitalsuplementos.com.br/gcli ... 5QodiBVArg

Galera bom dia, Estou abrindo uma loja de Suplementos, Vitaminas e afins e gostaria da dica de vocês como consumidores: 1 - Na opinião de vocês o que não pode faltar numa loja de suplementos? (Ex: Produtos e Marcas essênciais; Profissionais etc) 2 - O que faria você procurar esta loja invés de ir a uma drogaria, supermercado ou loja online? 3 - Se seu treinador ou proprietário da academia fosse parceiro desta loja, você pediria os produtos através dele? 4 - Gostaria de receber seus produtos em casa? 5 - Dêem outras sugestões para o sucesso de uma loja como esta: Desde já agradeço a atenção e a ajuda de vocês!

Eae galerinha beleza? Bom, eu fui obrigado a aumentar minha minha ingestão de alimentos pra poder ter um excedente de 500 calorias e assim gerando hipertrofia. O problema é que como eu estou comendo mais alimentos, e estou gastando mais gàs, o pessoal aqui em casa ta reclamando... Queria saber se tem algum problema, se na hora de fazer a batata(no meu caso de manhã) eu posso fazer batata do dia inteiro, logo nesse preparo da manhã. E o mesmo valei pro frango, quero saber se tem algum problema se eu fizer o frango cozido do dia todo logo de manhã, e deixar em papel laminado etc. Corre o risco de perder proteínas, minerais, etc?

Queria saber se tem alguma diferença entre o liquido e o em capsula pq na minha cidade só tem liquido e não gosto muito de comprar pela internet... Meu objetivo é perder peso Muito obrigado Se alguem tiver uma sugestão pra eu tomar melhor que Therma Pro é só falar tbm

Aeee pessoal , quem ja tomou café antes de treinar??? perde gordura mesmo??? Mais tb tem perigo de perder massa magra???? respondam quem sabe awe. fuiiii

Bom, to fazendo um acompanhamento nutricional com pesagem e medição de BF todas as semanas, mas queria uma avaliação externa da minha dieta... às vezes eu acho que não como o suficiente ou sei lá. A história é a seguinte: era mais gordinha, emagreci saudável durante um bom período de tempo... aí acabei me afundando na anorexia e na bulimia, foi uma fase bem complicada... cheguei a pesar uns 49kg pra 1,70m de altura. Não comia e ainda ia pra academia, terrível. Com muita ajuda comecei a me recuperar, agora tenho acompanhamento nutricional, to malhando pesado porque eu AMO treinar e agora posso, já que to comendo pra isso... Leio bastante sobre nutrição, principalmente espo…

Olá pessoal, Bom, eu já tomo a seguinte suplementação. Whey Protein + Dextrose no pos-treino Albumina antes de dormir Agora eu comprei o NO3 da Universal, que ainda não chegou, porém estou com uns 20 tabletes do NO2 da body size que meu amigo me deu. O fabricante fala para tomar 3 tabletes de manhã em jejum e 3 antes do treino. 1 - Como é esse em jejum, é sem comer nada mesmo? Tomo com água 3 de manhã e vou pro trabalho sem comer nada? 2 - E no pré-treino eu tomo somente os 3 tabletes? 3 - No inicio não seria melhor tomar 2 tabletes ao dia? Começar logo com 6 tabletes ao dia não seria "puxado"? 4 - A respeito do whey, dextrose e albumina estou tom…

Bom dia! Tem algum problema fazer musculação e yoga no mesmo dia e natação 2 x por semana, natação não é no mesmo dia da musculação? Segunda, Quarta e Sexta musculação e yoga Terça e Quinta natação! Obs: Caso não tenha problema musculação e yoga no mesmo dia, qual melhor fazer primeiro a yoga ou musculação ou vice-versa? Desde já agradeço. Obrigado amigos por compartilharem seus conhecimentos!

Salve moçada, andei um pouco sumido, tava ocupadão, tive que dar uma pequena pausa de 2 meses pois tive que trabalhar demais e fiquei sem tempo pra malhar. Mas, agora tudo melhorou, o tempo, dinheiro, tudo. Já fiz minhas aquisições, e queria algumas opiniões da galera. Eu já tenho algumas noções do que fazer com os novos presentinhos que comprei, mas queria ajustar com mais precisão, para utilizar melhor os suplementos. Fora esses da foto, comprei um Conditioner, é um medidor de indice de proteina em refeições, é um produto sinistro, trouxe agora da França, achei bem interessante, mas é voltado pra refeições. Ele ti auxilia na manutenção diária das proteinas, e …

Bom galera, sou novo no forúm mas li bastante antes de postar minha própria experiencia. Enfim vou passar os dados e os suplementos que estou usando. nome:Vinicius idade:22 Altura:175 cm Peso: 87 kg taxa de bf: n medi, me guio pelo espelho. Objetivo: Perder a maldita pochete e barriga de chop que eu adiquiri com muita besteira e cerveja Suplementos: Lipo 6 black, BCAA (body action), Malto e albumina. Sou um cara saudavel, otimo metabolismo para ganho de massa, mas como relaxei muito de uns anos pra ka, ganhei uma barriga e umas gorduras que não queria, hj tenho braços definidos e uma puta pança. Enfim, decidi comprar o Lipo 6 black, por ler relatos aki m…

1º Dia: Bem, hoje começei a tomar o meu MORPH MEGA DRIVE, e gostei muito e recomendo. Hoje malhei peito e bíceps, No supino reto, eu estava levantando 30Kg de cada lado, e logo na primeira dose de MORPH, eu coloquei 36 Kg de cada lado na ultima serie, foi mais do que minhas espectativas. Focus: muito bom. Vasodilatação: bom, apareceu umas veias que eu nunca tinha visto no meu antebraço. Energia: muito boa, malhei mais de uma hora e não senti cansaço, só um pouco de falta de ar devido ao pouco tempo que eu dava para os intervalos das séries por causa da energia que não me deu cançasso. Pump: bom, mais pro primeiro dia está ótimo, se eu continuar assim, eu vou crescer mui…

SLENDESTA Emagrece naturalmente Oque é Slendesta? É um extrato natural derivado da batata branca, um dos alimentos mais consumidos pelos seres humanos. Apresenta um histórico de consumo em estudos realizados com animais para verificação da toxidade e também estudos clínicos com seres humanos, com um total de 696 participantes, onde não foi reportado qualquer efeito colateral associado ao uso do SLENDESTA, o extrato da batata. O emagrecimento com slendesta Slendesta é um ingrediente de saciedade, seguro e natural para suplementos que visam à perda de peso. O componente ativo IP2, que está contido na proteína da batata, melhora a secreção do CCK, um pept…

ALGUÉM TEM CUPOM DE DESCONTO VÁLIDO BODYBUILDING.COM POSTA AÍ.

Fala pessoa, comprei uns suplementos importados pelo ebay. Os estranho é que moro no interior de São Paulo e a encomenda está em trânsito no RJ, isso é normal? Alguém sabe o que significa esse status atual do CORREIOS? Já passou pela ANVISA? Foi liberado? 17/08/2010 08:55 CTCI RIO DE JANEIRO/GEARA - RIO DE JANEIRO/RJ Encaminhado Em trânsito para CTE BENFICA - RIO DE JANEIRO/RJ 11/08/2010 14:29 FISCALIZACAO ANVISA/XX Encaminhado Em trânsito para FISCALIZACAO/CUSTOMS/XX 06/08/2010 15:48 CTCI RIO DE JANEIRO/GEARA - RIO DE JANEIRO/RJ Encaminhado Em trânsito para FISCALIZACAO ANVISA/XX 03/07/2010 11:40 ESTADOS UNIDOS DA AMÉRICA Encaminhado Em trânsito para BR…

Pessoas me veio uma duvida na hora que fui comprar um termogenico o vendedor da loja me ofereceu um produto q dizia ser melhor que o Lipo 6 Black eh o MEGA SHARED! Alguem conhece esse produto? sabe se eh bom e td mais, não achei nada sobre ele na internet e nem no forum rs... o vendedor disse que eh mais forte q o lipo 6 black... vlww

Seria que fazendo a dieta cetônica (apenas proteinas) o ganho de massa magra fica prejudicado pela nao ingestão de carbos, mas gostaria de saber até que ponto isso pode prejudicar o ganho de massa... e se pode, inclusive, ter o efeito contrário, de perder massa magra. Por exemplo : Caso fizesse essa dieta, se talvez teria que dar mais tempo para a recuperação muscular, etc... Qual melhor metodo de treino ou alimentação.... malho todo dia um grupo muscular por dia. Tenho 1,83m e 79kg Grato!

Bom, comecei malhar tem 3 semanas, to chegando na quarta, estou gostando muito dos resultados, já perdi 7kg, mas gostaria de perder mais e com urgência o mais rápido possível, tenho uma alimentação agora bastante balançeada, sem refrigerantes, gorduras etc Comecei a tomar o sibutramina e o Therma Pro HardCore, senti bastante diferença no começo tomando 2 CAPS 30 minutos antes do treino (Therma Pro), me da um super gás sem contar que me faz suar muito ainda mais combinado com a sibutramina. Comprei hoje dia 26/06/2010 (AEROLIN) 4MG e devo começar a tomar segunda-feira quando eu for malhar. Gostaria de dicas de vocês para emagrecer um pouco mais rápido e definir peito p…

eaw galera td blz gostaria de saber se alguem ja tomou o combo pre-treino do site "vulgo suplementos" gostaria de saber se a experiencia foi boa e se o produto realmente fez efeito. se sim gostaria de saber com qual produto ele se asemelha. abracos

bom tenho 16 anos malho a 4 meses e tomo BCAA + Whey Proein + Malto e qria saber se vale apena eu toma Albumina pq é mais barato e DIZEm que tras + beneficios que o Whey e tbm me recomendaram Hiper Calorico pq eu tomo Whey umas 2 semana em 1 mes pq e caro pra porra e enquanto eu tomo ele consiguo ganhar 4kg logo quando eu paro (pq ele acaba rapido) eu perco imediatamente o meu peso o.O quando eu n tava na academia pesava 60kg quando eu tomo o whey vou pra 64kg quando eu paro vai pra 60kg CERTIN >.< nesse caso o Hiper calorico iria me ajudar ? eu tenho medo d fik gordo T.T eu malho todos os dias claro mudando as serie e a Albumina faz peida mesmo ? to com…

Pessoal, O que vai acontecer se eu treinar abdome todos os dias? Abdome é um músculo como qualquer outro, legal, isso eu já sei. Mas se eu treinar um músculo todos os dias, esse músculo não vai ficar rígido? Eu sei que já existem tópicos sobre o assunto, mas quero ouvir a opinião de vocês porque discordo um pouco de tudo que já li por aí sobre "a maneira correta de treinar abdome".

Oi ... Estou na academia por cerca de 7 meses e por um tempo eu tenho acompanhado esse forúm em busca de informações para suplementar minha alimentação, aumento de massa , etc... Tenho a intensão de diminuir meu BF, apesar de segundo a avaliadora da academia eu estar bem, ainda sinto que posso melhorar. Atualmente estou com 14,3% de BF. Pretendo chegar a 8%... Segundo recomendações de amigos e lendo aqui no forúm, encontrei 2 opções para me auxiliar nessa diminuição de gordura: L.A Acelerator e Therma Pro. Tomei 1 frasco de therma pro, senti alguns resultados... era o Therma Hardcore Pro da integral médica, maaas, ainda não fiz a outra avaliação pra saber se baixo…

[duvidas da minha academia] to querendo tomar isso, posso? obrigado

Estou com duas caixas,mais estou com tantas dúvidas..Os efeitos colatérais já me relataram,e não são nada agradavéis! mais quero saber mesmo é se perdi peso de verdade,ou seja perder peso não inibir o apetitite se alguém aqui já usou por gentileza poderia me relatar quantos quilos perdeu e em quanto tempo de uso do medicamento ??? - Por favor,já ouvi muitas critícas e alertas sobre este medicamento porém também já ouvi muitas coisas boas sobre o mesmo também.

Pessoal, eu vi muita gente falando que para o whey fazer efeito deve ser tomado junto com algum carbo como malto e dextrose. Mas ao invés disso, eu posso bater whey com leite e frutas como banana ou maçã?? Assim teria o carboidrato, ou estou errado?

Pessoal, tomo albumina duas vezes ao dia, mas albumina é muito ruim. E tomo aqui no trabalho então não tenho tempo de preparar algum shake. Posso substituir a albumina pelo whey? Mesmo que saia mais caro um pouco, mas tomar essa albumina 20 dias seguidos é muito tenso... Mas falaram pra não substituir albumina pelo whey, porque albumina tem algumas funções diferente..

bom,tenho lido que o finajet (acetato de trembolona.) eleva a pressão...e eu tenho aqui um nano vapor hardcore em caps. e um jack3d e queria tomar junto do finajet...e minha pergunta é: será que fica perigoso tomar junto do finajet um desses dois? pelo fato da vasodilatação,pode aumentar mais ainda a pressão e dar algum problema? abrç.

Tenho duas duvidas i-CLA, CL, LA, Oleo de Cartamo e tudo a mesma coisa? ii-Qual a melhor marca?

Olá! Gostaria de saber se a clara do ovo crua faz mal, pois o ovo pode estar contaminado com Salmonela. Porém, minha professora de biologia disse q esta bactéria fica só na gema. O q vcs me dizem??? Outra coisa: li sobre a proteina texturizada de soja, ate comprei, ela pode ser util para o ganho de massa muscular??? Obrigado.

Olá, meu nome e Bruno, tenho 16 anos, 1,89m e peso 70kg. Qual é o melhor programa de treinamento para mim. Faço musculação em casa, tenho uma barra de supino e tenho 2 pesos de 5kg, 4 pesos de 3 kg e 2 pesos de 1kg. E tenho essa máquina abaixo.

Galera, qual a diferença desses whey de 30~40 pila como da hilmar pros vp2, univeral, importados em geral? Vale a pena comprar esses bem mais caros? Justifique sua resposta em até 30 linhas com as normas da ABNT hehe Valeu

Galera desde semana passada estou sofrendo com uma forte dor na nuca quando executo os exercicios na academia.Começou assim:segunda eu malho peito/triceps, eu fiz todos os excicios pra peito normal mas quando fui fazer triceps no triceps pressao na 3 serie minha nuca começou a doer muito so do lado direito, depois de um tempo a dor ficou bem fraca mas quando eu fui fzer os outros execicios pra triceps começou a dor de novo.Terça eu nao malhei por falta de tempo.Quarta eu faço biceps/costas, eu comecei fazendo rosca scott e na terceira serie minha nuca começou a doer de novo, e em todos os exercicio ficava doendo tanto q nao consegui fazer todos.Quinta nao malhei pois esta…

Alguém sabe o q posso tomar, q naum seja anabolizante, para ficar mais definido e com uma massa muscular mais sólida (vascularização)? Já usei ácido alfa lipoico e clenbuterol, gostei em relação a definição, mais do primeiro, só q é um pouco caro. Tô afim de usar creatina com l-carnitina. E aí o q vcs acham?

Galera é o seguinte, um amigo meu falou pra min desse Muscletech Gakic Hardcore, disse que era muito bom, que voce tem um enorme ganho na força resultando assim em aumento no ganho de massa, queria saber se alguem aqui do forum ja ouviu falar ou ja tomou esse suplemento, vale lembrar que eu ja tive problemas com espinhas, inclusive tive que tomar roacutan durantes 7 meses e hoje não tenho nenhuma se quer. Será que quanto as espinhas tem algum mal de voltar caso eu comece a tomar este suplemento ? e quanto ao ganho de massa e força será muito ? PS: O meu objetivo é ganhar massa ! me ajudem ae, abraços !

Corantes, espessantes, gordura trans e outros produtos dão aos alimentos industrializados mais beleza e os deixam mais gostosos, mas podem prejudicar seriamente a saúde » Ludmylla Sá Belo Horizonte — Gordura trans, vegetal ou hidrogenada, espessantes, acidulantes, ácido cítrico, ciclamato de sódio, aspartame, conservante antimofo. Você sabe o que está colocando no seu prato quando consome produtos industrializados que contêm esse bando de ingredientes e qual a relação deles com sua saúde? A maioria das pessoas, não. Devido à sua praticidade, os industrializados ocupam uma parcela cada vez maior no mercado de alimentos — afinal, o único trabalho que se tem é o de…

Saudacoes senhores Estou precisando de ajuda pra formular um ciclo de pro hormonios Tenho uma caixa de e-stane da cel, um animal test, e umas 15 pilulas de m-drol que sobrou do ciclo anterior e tava querendo fazer um stack com eles, pensei o seguinte: semana 1 - 1 comprimido ao dia de e-stane semana 2 - 2 comprimidos ao dia de e-stane + animal test semana 3 - 2 comprimidos ao dia de e-stane + animal test + 1 comprimido de m-drol semana 4 - 3 comprimidos ao dia de e-stane + animal test + 1 comprimido de m-drol criticas por favor abracos

Quanto menos álcool, melhor: Pesquisas recentes indicam benefícios do consumo moderado de bebidas alcoólicas, como o vinho. Especialistas, porém, alertam que, até agora, o comprovadamente positivo é não beber » TATIANA SABADINI Uma taça de vinho por dia faz bem ao coração; um copo de cerveja pode ajudar a melhorar a performance de um atleta; mulheres que consomem bebida alcoólica regularmente não engordam: não param de surgir pesquisas sobre benefícios do álcool consumido moderadamente, mas o embate continua. Do outro lado da balança, estão as consequências que o organismo pode sofrer por causa do excesso, essas sim comprovadas há anos pela ciência. Os estudos dos su…

Bom Dia Galera beleza? Minha Nutricionista receitou ISO WHEY da Performance Nutrition e aí alguém conhece? Estava tomando Aminoacid BCAA AGE (2 Cápsulas pré e 2 pós treino) da Nutrilatina e 3 Whey Gainer (3 x ao dia de treino, no café da manhã, no pré e no pós treino) tb da Nutrilatina e não estou gostando do resultado além do gosto do Whey ser muito RUIM, daí pedi a ela para trocar e indicar um importado, pois como dizem aqui no Fórum é muito melhor. Minha alimentação é a seguinte: Café da manhã (07:30): 2 Medidas e Meia de 3 Whey Gainer com 300 ml de Leite Desnatado, 2 Fatias de Pão Integral com queijo e chester, 2 Torradas com Pasta de Soja, 1 Banana e…

Vou começar a suplementar com creatina, e estive pesquisando alguns preços. Perbeci que a creatina da marca midway tem um valor imensamente maior às outras, embora todos os foruns digam que ela não presta. Ela está custando 89 reais (300g), enquanto as outras custam uma média de 50-60 reais (300g também). Queria saber o porque desse preço altissimo, e se devo optar pela marca universal. Outra dúvida: eu posso misturar a creatina no meu shake pós treino? (com whey no2 e dextrose) valeu ae Esqueci de dizer: a cidade destes preços é porto alegre

Galera, uma questao sobre meu treino que gostaria pedir ajuda de vcs... Estou fazendo atualmente um treino ABCDEF... rs, logo, treino um grupo muscular por dia, fiz isso pq tenho pouco trempo pra treinar, treino de manhã antes do trampo, e deste jeito eu posso treinar cada bem cada grupo, fazer abmoninal etc. A duvida é que estou treinando atualmente na sequencia [costas, biceps, peito, triceps, perna1, ombro+trapezio, perna2], vou alternando este treino em sequencia, nao tenho problemas de estafa pq da um baita tempo de descanço entre um treino e outro do mesmo grupo. costumo fazer series 13+10+7, colocando a minha carga maxima do exercicio desde o inicio, e ma…

sempre leio que o treino deve ser curto entre 45 e 1 hora no MÁXIMO...gostaria de saber o porquê...tem mais ganhos treinar dentre esse tempo?se o treino tiver mais de uma hora o que acontece?perde massa magra? se o meu treino todo nos aparelhos for de 1 hora porém somado com as abdominais fique uma hora e 20 minutos por exemplo o que acontece? aguardo a resposta,vlw gente !!

comecei a tomar deposteron e meu instrutor falou para eu tomar (EDITADO) (EDITADO) so q eu vi em varios sites dizendo q naum pode usar os dois juntos pq da merda como por exemplo atrofiar os testiculos mais meu instrutor me garantiu q não da merda preciso da ajuda de vcs abração

ae galera q q acham? pré- 1 sache animal pack pos - whey on + creatina+ bcaa antes de durmir - caseina on tenho albumina tbm, mas da pra tomar os dois juntos? ou intercalar? ja malho a anos, sempre tomei whey nacional, tenho 1,87 e 80kg, como bastante tenho uma dieta boa obs: esqueci do hipercalorico! acho q vo tomar apenas 1 ou 2 doses por dia, pra pegar uma massinha gorda tbm q q acham?

E ae.. queria saber qual a melhor forma de tomar whey...com leite, agua ou suco... Me falaram q é melhor tomar com água, pq absorve mais rapido...e q leite tem muita lactose e atrapalha...e suco frutose q atrapalha na absorçao tb... tipo..queria saber a opiniao de vcs ae... valeu!!

Oi galera... Peço por gentileza que avaliem meu treino. Gênero: Masculino Idade: 20 anos Peso - 73kg Tempo de Treino: 6 meses Objetivo: Definição Muscular _______________________________________ Treino ABC - 6x por semana (segunda a sábado) Treino A: Cross-Over - 3x10 Supino Reto - 3x10 Supino Inclinado - 3x10 Pull-Over - 3x10 Bíceps Direta na barra W - 3x10 Bíceps Alternado no Banco Inlinado - 3x10 Bíceps Concentrado - 3x10 ------------------------------------------- Treino B: Puxada Dorsal - 3x10 Puxada Frontal c/ triangulo - 3x10 Remata direta no cross-over - 3x10 Voador Inverso - 3x10 Extensão de Tronco com peso - 3x10 Tríceps R…

Bom dia! Tenho 18 anos, treino à 3 anos. Bf=14% peso= 68kg --objectivo=75kg altura=1,66m Genética=facilidade para engordar (+bf) e alguma dificuldade para aumentar massa muscular. O seguinte plano de treino contempla 4 meses até à data presente: Todos os exercicios são pirâmide de 10+8+6+4 Seg: Peito+Bicep Supino Recto, Crucifixo Recto, Crucifixo Cabos, Fundos em barras Paralelas Rosca Directa Barra em pé, Rosca Scott, Rosca Directa Halteres, Rosca Concentrada, Rosca Punho (antebraço) Ter: Ombros+Pernas Desenvolvimento (shoulder press), Levantamento Lateral c/Halteres, Levantamento com Cabo, inclinado (deltóide posterior), levantamento frontal, e…

Bom, Olá. Sou novo no fórum e queria que alguem exclarecesse uma dúvida minha. Então, comprei um "pote" de Animal Pak da universal, e eu nunca tomei nada antes, sou iniciante TOTAL mesmo. Eu sou magro, mas sou definido, e eu fico definido facil. Tenho 1,80 de altura e 65 kg. Seria prejudicial eu tomar o Animal Pak? Como devo tomar? E só devo tomar 1 pak mesmo por ser iniciante? Desde já agradeço!