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Aos 18 anos tinha uma vida ativa e pesava 72kg. Hoje aos 23 estou sedentario e com 104kg. Minha meta é perder o máximo possível de gordura e ganhar músculos. Pretendo treinar sem data definida de finalização, ou seja, procuro treinar e me alimentar bem para sempre. Iniciei meu treinamento dia 01/Fev/08 CICLO 01 Lipo6 01/Fev/08 a 01/Abr/08 COMPLETO Próximo Ciclo começo dia 01/Mai/08 23 Anos 1.80m Altura 103.0 Kg 01/Fevereiro/08 101.3 Kg 08/Fevereiro/08 99.8 Kg 18/Fevereiro/08 98.9 Kg 22/Fevereiro/08 98.5 Kg 29/Fevereiro/08 97.9 Kg 17/Março/08 97.0 Kg 24/Março/08 96.3 Kg 28/Março/08 Frequencia cardíaca máxima: 197bpm Frequencia cardíaca ideal …

Whey protein - saiba como utilizar o melhor complemento protéico Por Prof. Waldemar Marques Guimarães Neto Cópia do artigo da revista Muscle in Form número 10 A indústria de complementos alimentares coloca a disposição uma série de produtos, muitos deles prometendo milagres difíceis de serem cumpridos, outros complementos bons, mas que não possuem uma boa relação custo/benefício e alguns que apesar de serem quase essenciais para quem treina sério, de imediato, não promovem uma modificação na condição física do atleta mas podem ser a base para ganhos mais consistentes, nesta categoria eu incluo os complexos vitamínicos minerais, óleos de peixe (gorduras essencia…

ola pessoal queria saber se alguem ja tomou o e-pol da purus ou se ja ouviu fala? e se alguem conhece alguem q venda?? valeu ai galera

hoje comprei um hiper whey da probiotica+ daily formula e acabei sendo levado pela vendedora a comprar o BCAA DA SOLARIS que falou que ele é feito com capsulas de clorofila e falou sobre os beneficios acabei comprando e vi agora na internet o anuncio numa loja virtual com os beneficios dessas capsulas nesse bcaa. "CLOROFILA é uma fonte rica de vitaminas e minerais. Funciona como antioxidante, evitando a produção de radicais livres. Previne a osteoporose pelo seu alto teor de cálcio, fortalecendo ossos, dentes e unha. Age como "detergente" do corpo purificando o fígado, limpando a corrente sanguínea, ativando o sistema vascular, intestino e pulmões. É a melhor fonte…

gostaria de saber a diferença entre tomar muscle milk e albumina antes de durmir.. e aonde vende esse muscle milk aqui no brasil? e entre a albumina da salto´s e a egg proteina da ON.. tem diferença? qual é melhor? independente do valor... ah.. a EGG Protein tem sabor bauninha... ai ja era o gosto ruim do ovo.. eu acho.. hehe.. pra quem perguntava como diminuir o gosto ruim.. essa pode ser uma opção.. mas não sei o preço dela.. flw

E ai galera! Seguinte,estou com uma lesao no ombro desde o começo do ano.Fiz fisio,melhorou,mais ainda sinto dores quando faço elevaçao frontal(sem peso mesmo,com a palma pra baixo),maisomenos aos 90 graus,e aos 180.Quando viro a palma para dentro,a dor diminui,e quando viro para cima,desaparece.Tambem sinto dores ao girar o braço quando ele esta esticado na frente,nos 90graus tambem.Uma dor entre o deltoide lateral e anterior,e uma pequena fisgada no suvaco.Estou sem treinar por medo de que possa agravar a lesao,mais nao estou aguentando mais.Na fisio faço fortalecimento com elastico e depois que estou aquecido, a dor no ombro desaparece,a nao ser se forçar muit…

blz galera!! SEM QUER COLOKEI O TOPICO EM NUTRIÇAO MAIS CORRIGI AGORA! bom, estava pesquisando sobre creatina e tbm NO2, sobre ql seria melhor tomar, se a creatima, velha conhecida ou o NO2 nosso novo amigo... achei interessante o que achei nao sei se realmente é bom isso mais pelo que li acho que tem sentido. O cara descreveu a creatina e seus beneficios como tbm o NO2 e seus beneficios e deu o seguinte conselho: "SERIA INTERESSANTE USAR EM CONJUNTO CREATINA + NO2, PORÉM SE A GRANA ESTIVER CURTA E TAL MELHOR OPTAR POR TOMAR SOZIHO A CREATINA, POIS, TERIA UM CUSTO BENEFÍCIL MUITO MELHOR DO QUE O NO2 SOZINHO" (nao sei se posso colocar um topico de outro forum so…

Proteína demais faz mal? Essa é uma pergunta que gira nas academias e em fóruns de musculação pelo mundo todo. Nosso meio está rodeado de informações equivocadas, profissionais mal informados e muitos, muitos curiosos metidos a estudiosos e que quase sempre passam a mensagem errada. A Organização Mundial da Saúde diz que a dose diária e saudável de proteína para um adulto é de 0,8 grs/kg de peso corporal/dia. Alguns estudos realizados há 40 anos diziam que muita proteína era prejudicial aos rins. Estes fatos não condizem com a verdade e apenas servem de munição para médicos e jornalistas desatualizados na hora comentar os hábitos alimentares dos atletas envolvidos em ativ…

Fala ae ,blz ?? queria saber opinião ae de vcs sobre a Glutamina Prolab,o que vcs acham,entre ela e da ON ,qual preferem ? pq amanha vo comprar ... e to em duvida abs

ola galera ..tenhu uma duvida e não sei oque esta acontecendo faz seis meses que estou treinando e fas umas duas semanas que eu tenhu notado que estou ficando estressado com facilidade e ate agredindo as pessoas se saio na balada e bebo um pouco. ceveja não sou de beber muito..e alguem olhar fica me encarando ou esbarrrar em mim e não pedir desculpa to partindo pra porrada esses dias bati num policial e mi dei mal sera suplemento ou a musculação ta mi deixando doido. não quero parar de malhar.to passando com psicologa e ela mi disse musculçao aumenta os niveis de testosterona e pode causar esses efeito atualmente estou tomando blade n.o explode e whey oque pode ser? des…

Fala pessoal, Farei um breve relato do meu treino e suplementação. Hoje minha suplementação é whey protein, creatina, dextrose e tribulus. Já fiz uso de animal pack, bcaa, blade, hipercalorico, glutamina e albumina. Exceto a albumina, que é poderosa demais, não obtive resultados com animal pack, blade, glutamina e bcaa. Nem mesmo o efeito placebo eu senti. O hipercalorico so me fez ganhar uma barriga e um pouco de volume, mas não o esperado. Além de o preço salgado, eles não cumprem o que promete. No entanto, a whey, associada com a creatina e dextrose, me proporciona força e volume e tomo 4 capsulas de tribulus terrestris ao dia, uma em cada refeição. Faço us…

Blz...Galera estou com uma duvida, recebi um pote de creatina da probiotica 300g , qdo abri percebi q a mesma era parecida com um pó, já tomei creatina universal e vi q era parecida com "cristais", ai fiquei meio grilado, será que a creatina da probiotica é em "pó", para dissolver melhor ? Valeu pessoal !!!

Eai galera... Tenho 1,75 m e peso 64 kg...(magro) Malho a quase 2 meses e to com uma duvida se tomo hipercalorico(não sei qual) ou um whey da optimum(com malto e albumina talvez)... ou seria bom os 2?? queria saber com qual ganharia massa mais rapido desde ja agradeço o/

Boa tarde pessoal, sou novo aqui no forum e irei relatar minha experiência com o Lipo 6x que comecei a tomar hoje pela manhã, com apenas uma cápsula 30min antes do café da manhã e pretendo tomar outra na parte da tarde, alguns minutos antes de pegar a bicicleta para ir à faculdade. Idade: 21 Objetivo: Perder peso Peso atual: 117,8 Altura atual: 1,82 Hábitos alimentares: Até o final de fevereiro não me preocupava muito com a dieta, mas hoje em dia, tenho cortado refrigerante e outras "besteiras", e diminuido a quantidade de comida nas refeições, preenchendo o restante do dia com algumas frutas em horários alternados. Exercícios físicos: Atualmente não tenho tempo para uma…

Ola.... sou de MG tenho 30 anos e um filho de 8 anos. Estou ha 5 meses na academia e adorando.... ta certo q meu corpo ja me ajuda muito (lllooolllll) mas ando com medo de perder pra gravidade. Entaum a unica coisa q me incomoda é minha barriga q ficou flacida e com excesso de gordura acho que por causa da gravidez (engordei 24 kg na gravidez). meu peso sempre foi 60 kg e tenho 1.66 altura. atualmente to com 66, 65.... tem variado muito, mas minha intensao naum é perder peso é chapar a barriga. Andei lendo muitas postagens aki no site e vi que ha uma carencia de topicos pra mulheres q buscam atingir os mesmos obejtivos meus. por isso resolvi postar minha experiencia com a…

http://www.cantoefibra.com.br/Framefarma/Glicopan.htm vejam a composiçao ela eh por KG do produto e nao por dose... tem que toma 10ml antes do treino gostaria de saber se alguem aqui ja tomou e pode dizer se faz efeito... respondam, ou quem conhece bem pode me dar dicas se tomo ou nao isso... vlw

gostaria que alguém um pouco mais entendido do assunto pudesse opinar, venho tomando um composto que tem em sua fórmula a cobamamida que é um anabolizante protéico (também vem no cobavital, enzicoba, etc). no caso, se é um anabolizante protéico, se eu ingerir uma maior quantidade de proteínas (por ex. whey) terei maiores ganhos de massa magra? ou a ingestão de proteínas não influencia em nada? quem souber e puder ajudar, agradeço! abraços, André

Bom Dia !! É minha primeira vez aqui e realmente não encontrei um tópico para essa dúvida específica . Galera meu caso é o seguinte . tenho 30 anos 105 kilos ano passado perdi 15 kilos e minha meta era chegar aos 95Kg pois tenho 1,95m e não consigo sair deste 105 . ai vem o problema como meu maior sonho hoje é emagrecer comprei primeiro o yellow hornet mais não é não senti um efeito tão grande então comprei um lipo 6 black para ver se melhoraria.agora estou com os dois e não sei como tomar . queria perder muito esse pesso e trabalho muito só posso correr pela manhã cedinho então acordo 6:00 tomo 3 capsulas de lipo 6 black e a tarde 30 minutos antes do almoço …

n coloke o preço em envidencia..... apenas a composição.................. Pharmaton ou Centrum?

Tenho 1.80m, 78kg, e 31 anos. Corro 10km d 2 a 3 x semana e comprei o lipo 6 black p/ diminuir a barriga. Devo tomá-lo antes do treino, em jejum... d q forma ele acelera mais a preca de peso e qntos comprimidos. Ha!!! não faço exercicio nenhum p/ ganhar massa muscular. Esse lipo 6 black faz perder massa magra/musculo tmbm. Obrigado e espero respostas

Aew galera, blz??? Tipo... Usei a "Mass Shake 4200" da Bad Boy. Conseguí ganhar 1,600 (ou mais...) em 21 dias. Mas tipo, eu comprei um pote de 1,4 kg... Depois que acabou este, só fui comprar um de 3 kg após 5 dias e comecei a tomar denovo... Minha refeição era a seguinte... 1 - No café da manhã eu tomava massa... só... 2 - Almoçava 3 - Café da tarde massa denovo... só... 4 - Malhava 5 - Jantava 6 - Antes de dormir, massa denovo... só... Obs.: Na embalagem tá escrito pra tomar 6 porções 1 hr antes do treino, mas eu dividí isso em 3 vezes ao dia (sendo 2 porções cada vez) Bem... aí, gostaria que vcs dissessem se ganhei um tanto bom de peso (levando em c…

Tiipo,tenho peitoral um pouco grande,ai queria saber,se tem como definir ele , queria deixar nesse formato http://www.cirurgia-plastica.com/images ... quinho.jpg enfim ...pesquisei,e vi algumas pessoas falando q não tem essa de definir peito,outras falam,que conforme vai treinando e vai crescendo o peitoral,ele fica do formato da sua genetica. Se tiver como definir,e deixar "quase" igual a este formato que postei a foto,me deem as dicas por favor.aah tipo,eu por ser gordinho na epoca,teria influenciado em algo ? em relação a ganhar muito peito rápido Treino pra peito - Supino Reto Livre e Supino Inclinado Livre , ambos 4x10 Tempo de Treino - 1 ano e 9 meses Colo…

É, a pergunta pode ser até meio idióta, mas como eu faço pra entrar pra carreira de fisiculturista ?? Eu sei q primeiro eu tenho q começar a malhar.... mas eu preciso de q? Personal, nutricionista, um monte de suplemento, etc... Em fim, preciso de q? Como eu começo? (Pq tempo eu tenho de sobra, tenho 17 anos, faço porra nenhuma, e meu pai me banca, pois ainda não trabalho) Obs: Sou novo aqui no forum, e desde já agradeço as explicações.

Entao pessoal irei começar um ciclo de Phs com outros suplementos juntos mas a pergunta e caso eu sinta dores nos mamilos ou no corpo eu estava pensando em tomar tamoxifeno no caso de dor nos mamilos e na TPC tribullus vcs acham a TPC e o tamoxifeno certos? e no caso de dores no corpo o que tomar? abraç

Bom fiz cinco dias de dieta hipocalorica, para perde de gordura e tomei dextrose no pos e 30 min depois whey+malto... Corri os 5 dias.. 25 minutos... porem meu emagrecimento foi minimo.. nao perdi quase nada... Estah certo tomar o dextrose+malto+whey no pos, mesmo tendo corrido..? Esse carbo q eu tou ingerindo nao reporia todas as calorias q perdi atrapalhando meu emagrecimento? Com certeza, nao cresci nem emagreci.. e meu objetivo eh emagrecer e perder o minimo de massa magra.. Por favor me ajudem.. Joguei 5 dias de sacrificio fora... Tomo 2 colheres de sopa de malto e uma colher de mel karo... Serah q eu deveria diminuir a quantidade de malto e dextrose?? ME AJU…

Ola galera, sou novo no forum. Na verdade ja leio o forum a muito tempo mas resolvi me cadastrar hoje. Ontem comecei a tomar Mdrol + Nano Vapor. Ja tinha tomado M-drol uns 4 meses atras e tive bons ganhos, dessa vez resolvi experimentar junto com o Nano Vapor. Ontem tomei 1 comprimido de Mdrol de manha e 3 de Nano Vapor antes de malhar e foi de boa. Hoje a mesma coisa e senti tontura e enjoo, nao sei se foi porque eu estava de estomago muito cheio ou foi reaçao do suplemento. Queria saber se alguem sentiu ou conhece alguem que sentiu isso com um dos dois suplementos! Amanha continuarei mas se continuar sentindo esses enjoos e tonturas irei passar a tomar apenas o N…

bom galera eu tenho: 16 anos, 1.71cm. 67kg, e a nutricionista falou que eu preciso ganhar 2kg de massa magra To a 3 meses na academia, e começei a tomar whey protein(probiótica) mais maltodextrose, queria saber se esse e o caminho correto? ou não adianta de nada? se não adiantar qual seria melhor para mim?

Estava pensando em tomar umas colheres com leite desnatado depois do treino, já q eu não tenho grana pra comprar whey

Comecei o uso do jack3d + trena semana passada, objetivo ganho de massa Tenho facilidade em perder peso, 1,70 e 63.8kg Minha dieta: 07:00 - whey + 1pao (requeijao + queijo + presunto) 1 caps tren (volto a dormir) 09:30 - hiper + 2 bananas (acordo de vez...) 12:00 - almoço (seria mais o menos 100g arroz + 1 concha de feijao + 1 bife (150g/200g)) 13:15 - hiper + caps tren 14:00 - jack3d 16:00 - whey + 1 banana 17:30 - pao (queijo requeijao presunto ovo) + iogurte (200ml) 21:00 - janta (arroz + peito de frango + ovo) + caps tren 23:00 - whey Comecei semana passada com 1 dose de jack3d + 1 caps de tren por dia Essa (2 semana) 1 dose e meia de jack3d + 2 …

Um amigo meu trouxe este HALO para mim dos EUA. Dei uma lida sobre ele mas não consegui entender muita coisa, alguém pode me dar algumas dicas para montar um bom ciclo com ele e se possível indicar um TPC também? Meu objetivo é ganho de massa. Desde já agradeço.

Olá moçada. Eu gostaria de saber o que vcs acham sobre esse combo. Eu já tomei o TEST FX e gostei, achei que me deu força e definiu um pouco. Porém eu não sei se foi psicologico (risos), mas assim... eu tenho 25 anos, 1,86, 98kg, 28,3 IMC, estou um pouco acima do peso e meu objetivo é emagrecer um pouco e definir, mas o principal é ter energia para malhar. Trabalho, faculdade e stress todo dia tem que ter uma ajuda para dar animo. Minha alimentação: Manhã. 01 (uma) Maçã + banana [07] 01 (um) Club social (pacote pegueno com três bolachas) [09] Almoço. Arroz, feijão, macarrão, (peixo ou frango) [12] Tarde. 01 (um) Club social (pacote pegueno com trê…

ola pessoal tava querendo cicla com o ciclo 6 tenho 22 anos 2 anos d academia 69 kg queria cicla com ciclo6 pra ganha um peso bacana queria saber se alguem ja aplicou ou soube d alguem q ja tomou e q deu bons resultados pra pode me ajuda pra ve se vale a pena msmo falaram q os efeitos colaterais nao são tao fortes eh verdade? se poderem me ajuda agradeço valeu ai abrass

Olá pesoal do forum.. Queria saber o que acham desse meu treino para peito e para costas. Faço este treino a uns 2 meses.. Peito: 1x15 supino reto (aquecimento) (18kg) 1x12 supino reto (20kg) 1x10 supino reto (25 kg) 3x6 a 8 peck deck 3x6 a 8 crucifixo 3x6 a 8 no supino (30kg) e logo após faço 2 séries com alteres no supino inclinado ( o maximo que conseguir). Costas: 1x15 pulley (aquecimento) 1x10 pulley 3x8 remada 3x6 a 8 no pull down 3x6 no pulley palmas viradas para vc (até a falha) O que acham desses exercicios para o peito e para as costas? T++..Bons treinos a vcs!!

Segunda-Feira A - Peito e Tríceps Peito -Supino Reto 3x8 -Supino Inclinado 3x7 -Crossover 3x8 -Crucifixo 3x7 Tríceps -Tríceps Puxador 3x7 -Tríceps com Polia Alta, Mãos em Pronação 3x7 -Sentado com barra Scott 3x7 Terça-feira B-Coxas e panturrilhas -Agachamento na maquina 3x12 -Extensão dos Joelhos com Aparelho Específico 3x10 -Flexão dos Joelhos, em Pé, com Aparelho Específico 3x10 -Panturrilhas Sentado 3x10 -Panturrilhas em pe com os pés curvado para dentro 3x10 Quarta-Feira Comer bem, dormi bem... descanso geral. Quinta-Feira C-Costas, bíceps e antebraço. Costas -Puxada atrás com Polia Alta 3x8 -Puxada na frente com Polia Alta 3x 8 -Puxada…

Oi pessoal, sou novo no fórum e malho a 1 ano e pouco aproximadamente. Dentro desse tempo só conseguí ganhar 7 quilos. Gostaria de saber mais sobre a erva tribulus terrestris, se vocês já tomaram, quais os efeitos, se dá um bom aumento de massa magra, efeitos colaterais, etc.? Ouvi dizer que ele é um pré-hormonio

Fala galera, Malhei durante um ano e tinha 77kg com 17% de gordura. Após um ano e meio parado atingi a fantastica marca de 80kg com 30% de gordura... terriveeeelll... um pedaço de osso coberto por banhas.... Após dois meses de malhação coma dieta baseada em proteinas e baixo carbo e baixa gordura estou com 27% e 79kg. Esses dois meses foram pra acostumar com a volta da academia e agora estou querendo dar uma mudada Estou partindo pra dieta metabolica e estou querendo acrescentar o super pump que já está aqui no armario... A dieta que estou pensando em seguir é 8:00 Um scoop de WHey + avelã ( informação nutricional ) http://emedix.uol.com.b…

Composição simples, sem substâncias desconhecidas pela maioria e sem "Patenting Formula", com nova embalagem e um belo Shaker como brinde.. Acredito que, com o novo Xpand, a Dymatize volte à brigar, na categoria "NO", pelo topo das vendas com seus concorrentes; Gaspari, VPX, CL, BSN, MT... Supplement Facts Serving Size1Scoop(20g) Servings Per Container40 Amount Per Serving % DV* Calories 6 Calories From Fat 0 Total Carbohydrates 1g 1% Sugars 0g Sodium 10mg 0% Potassium 10mg 0% Vitamin B3 (As Niacin & Niacinimide) 36mg 180% Vitamin B6 (As Pyridoxine HCL) 17mg 850% Folic Acid 400mcg 100% Vitamin B12 (As C…

Olá. Estarei iniciando o meu treinamento esta semana. Tenho 24 anos, 1,85m e 82Kg. Abaixo está um treinamento que tirei de um artigo. Gostaria de saber a opinião de vocês. Exemplo de Treino para Iniciantes Segunda – Peito e Triceps Supino Reto – 4 Séries com 10 repetições Supino Inclinado – 4 Séries com 10 repetições Crucifixo – 3 Séries com 12 repetições Voador – 4 Séries com 12 repetições Pulley – 4 Séries com 10 repetições Rosca Francesa – 4 Séries com 10 repetições Rosca Testa – 4 Séries com 10 Repetições Terça – Descanso Quarta – Costas e Biceps Puxada atrás – 4 Séries com 10 repetições Puxada à frente – 4 Séries com 10 repetições Cerro…

bom dia , tenho 17 ano 1,73 70kg eu estou malhando a 6 meses já... nao sou forte , tenhu uma lesao no ombro que me atrapalha um pouco mas tava com 32cm de braco no comeco agora to com 36 ou 35 nao to aguentando mais... nao cresce, nao sei o que fazer ainda pego 27 no supino ta foda pra mim demais comprei whey e bcaa tem 1 mes que eu to tomando e ainda vou ter que parar eu nao sei se eh minha alimentacao, pq nao como toda hora.. to achando que eh meu treinador que faz um ficha porca num to ganhando nem 1cm de braco mes q isso, melhor ficar em casa sem me esforcar e pagar os outros pra nada a unica coisa que notei esse 6 meses foi que meu braço…

Pois é galera, vou fazer um ciclo foda agora pra ver se dou uma crescida boa, tou precisando! Os suplementos são: - PH Tren Extreme - Whey optimum gold - JACK3D da USP Labs (ja tou usando a 2 semanas, mto bom, fodastico) - Glicodry (pra uma refeição pre-treino, energia). - OMEGA 3 (2x ao dia, protetor hepático, por precaução Meus dados: tempo de treino: 2 anos, 1 ano ininterrupto. idade: 20 anos %BF: 16.7% (mas tou perdendo tudooo de gordura com minha dieta, treinos e dedicação, por isso n tou me preocupando mt com isso). Medidas: Braço contraido: 37.2 (em média) TPC: ainda nao sei, aceito recomendações.

Bom galera, treino há 1 SEMANA, rs..( Iniciei dia 14/06 ) Tenho 22 anos. Iniciei com: 61kg, 28,5 de braço. FRAAAAAAAAAAAAAAANGO DEMAIS :/// MEU OBJETIVO É HIPERTROFIA E DEPOIS DEFINIÇÃO. Treino AB x3 A- Segunda/ Quarta/ Sexta - Ombro/Peito/Costas/Bíceps/Tríceps B- Terça/ Quinta/ Sábado - Pernas/Abdominal A) Sup. Inclinado Art. 3x15 Voador 3x15 Dês.MAquina 3x15 Pux. frente 3x15 Remad. Sentad. 3x15 Rosca Alternada 3x15 Rosca Scoth 3x15 Rosca Pulley 3x15 Ext. Uni. 3x10 Leg.Press 60º 3x15 Leg.Press Sent. 3x15 Extensora 3x15 Flexora Sent. 3x15 Extensora 3x15 Adução 3x15 Burrinho 3x15 Abdoninal 4x15 _____…

Galera eu comprei o Hiper Mass Protein - Atlhetica 5kg e queria saber se esse jeito que eu vou tomar é o correto Eu acordo de manha 6:00 , almoço 13:30 e academia 15:00. Eu queria saber se eu posso tomar de manha(com leite) , e somente depois de malhar(com agua). Tem necessidade de tomar no pré-treino? pois nesse horario eu almoço. Tem necessidade de comprar bcca para tomar com a massa ? ou seria disperdicio de dinheiro. Esse é o link da massa que eu comprei (http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... Selected=1) Porção: 128g (2 dosadores cheios) Valor Energético 495 Kcal Carboidratos 90g Proteínas 30g

Boa noite pessoal,bom vou relatar aqui minha experiencia com o pré-treino Jack3d , não sei se postarei todo dia, mas de qualquér forma deixarei minha experiencia aqui. Bom,antes de mais nada quero dizer que NÃO tenho uma alimentação 100%,ela é +- assim: 07hs - 30g albumina , sanduiche de peito de frango(as vezes 2 fatias de pão+XIMIA haha),1 banana e 40g de proteina de soja 10hs- 1 barra de cereais ou uma fruta 12hs- aqui eu NÃO tenho controle da refeição,como oque é feito, mas todo dia é +- arroz,feijão,salada + alguma coisa 3~4hs- 1 sanduba de peito de frango ,100g(+-) batata doce e (as vezes) um pouco de proteina de soja 6~7h…

eu malho a 3anos e é a primeira lesão q eu tenho, apessar disso foi burrice minha colocar muito peso no supino. Eu tive a lesão fazendo supino inclinado, eu levantei muito as costa, mesmo assim eu continuei malhando, mas num fazia abdominal, doia muito!!.Depois de uma semana sumiu a dor e eu voltei a fazer abdominal, voltou a dor, parei de fazer abdominal sumiu a dor, voltei a fazer abdomial voltou a dor!!isso parece q num tem fim!!!aguem sabe o q pode estar acontecendo??

Olá. Estarei iniciando o meu treinamento esta semana. Antes de começar a treinar, tô buscando a maior quantidade possível de informações, para ter um treino mais científico possível. Bom, eu pretendo treinar de manhã, antes de ir pro trabalho. Então, o meu café-da-manhã é a minha refeição pré-treino. Nesse caso, gostaria de saber se eu posso tomar um café-da-manhã comum ou se devo realizar uma refeição pré-treino. No aguardo. Obrigado.

Por favor, estou tomando o Shotgun desde janeiro desse ano, devo parar uns 3 meses por causa da creatina presente nele? Abs André

ola pessoal eu quero compra o Mdrol pra ganha uma massa magra rapida pq tomo suplemento ja um tempo e nao ganho peso ai quero toma um Mdrol pra ganha um bom peso quero saber se alguem conhece alguem q vender Mdrol mas tenque ser em vezes. e quero saber oq posso compra pra fazer meu tpc? e durante o ciclo falam q os mamilos fica sensivel eh verdade msmo , e tem algo pra Toma pra nao acontecer isso efeitos colaterais pode dar seu fazer meu tpc certo? quero saber quem ja tomo ou ouviu falaR se vale a pena msmo pra ganhos d peso ? valeu ai abrass

Galera, eu sei que esse é o lugar errado pra postar, mas como é o mais frequentado, vou colocar aqui pra ver se alguém ajuda: Alguém aí tem ou já viu alguém com um buraco no meio do peito, tipo, parece que tá chupado pra dentro, é bem maior que o buraquinho normal que fica entre o peito. Se alguém aí souber...eu fui no médico e ele disse q eu vou ter que fazer cirurgia pra "trazer pra frente". Valew!

Olá pessoal , gostaria de saber se algum de vocês ja usaram óleo de cartamo + cafeína para perder gordura corporal. Me recomendaram , mas primeiramente gostaria de saber o que vocês tem a dizer sobre essa dupla , pois nunca tinha ouvido a respeito dela. E se alguém souber , quanto e quando devo tomar? Ou devo tomar Libra Control? Agradeço desde já.

Olá pessoal, eu ja treino a +/- 4 meses e ganhei somente 2kilos, mais acabei ficando doente e perdi esses 2 kilos, agora quero voltar a treinar, tenho 1,74 e peso 49kilos, queria saber qual suplementação tomar e o modo.... Grato...