Tópicos

Daew galera, como a grana ta escassa aqui pra ir a uma nutrio, vou pedir ajuda pra voces pra montar uma dieta boa para perder gordura e ganhar massa magra, ja sei que o recomendavel é fazer 6 refeições por dia né, gostaria de um cardapio legal com proteinas e baixas quantidades de gorduras.. Ou qualquer outro cardapio que seja eficiente para o ganho de massa e perda de gordura, principalmente na regiao do abdomen! valeus !

Eae galera sou novo aqui no fisio, mas sempre acompanhei muitos foruns sobre... Bom ja pesquisei sobre o lipo 6, as capsulas por dia tudo,a quantidade tambem ja sei do ciclo e tals, sempre em jejum e 30min antes de alguma refeição, mas o que gostaria de saber e se posso tomar depois do almoço ou janta né e se tambem pode tomar depois do treino, tomando depois do treino no caso eu nao tomaria denovo após uma janta, pelo menos eu acho... e se puder tomar, quanto tempo depois ! se alguem puder me ajudar agradeço Abraço

Olá gente, pesquizando e procurando divisões melhores de treino para mulheres, me deparei com essa divisão que gostei muito e tem lógica, ou seja, malhar os quadriceps junto com os glúteos, ao invés de gluteo e posterior como normalmente é feito. Espero opiniões de vcs sobre essa divisão, alguem já treinou assim ? lip ? Seg =quadriceps e glúteo Ter = Posterior, pantu e superior Quar = Off Qui =quadriceps e glúteo Sex = Posterior, pantu e superior Exemplo de exercícios utilizados: quadriceps e glúteo: cadeira extensora leg press 45º Agachamento Livre Avanço no smith cadeira adutora Glúteo 3 apoios solo Extensão de quadril no crossover cadeira …

tem mta diferença entra as marcas? optimun realmente é a melhor? alguem conhece uns novos wheys da probiotica, q vem dos eua, tem ate escrito no rotulo da embalagem?

RESUMO Várias são as teorias e práticas para se almejar a hipertrofia muscular, porem, todas têm a mesma base: intensidade versus volume. Esta pesquisa visou justamente expor como a intensidade e o volume estão presentes na montagem de um treino para aumento da secção transversal do músculo: a sobrecarga tensional e a sobrecarga metabólica, que são inversamente proporcionais. Este estudo teve por objetivo apresentar os resultados decorrentes dos treinamentos com ambas as formas, aplicados em um grupo de voluntários fisicamente não ativos (n=9), subdivididos em 2 grupos de 4 pessoas, que treinaram com métodos diferentes. Um único sujeito, executou um treinamento unilate…

Olá pessoal, tenho 15 anos, peso 64/ 63 kg, tenho 1,80 de altura e 30 de braço, não sei conto tenho de peito etc. Estou sendo acompanhado por uma nutricionista que me passou uma dieta para hipertrofia. Estou tomando BCAA antes do treino e depois (duas cápsulas antes do treino e três depois), durante o treino eu tomo malto, e no pós treino eu tomo Whey protein(syntha 6, um scoop) e os três BCAAs como havia dito. Eu irei fazer uma viajem para o EUA de 15 dias, 18 de julho a 2 ou 3 de junho, eu falei com ela e ela autorizou a creatina, disse que não era necessário a saturação, e que deveria tomar 6 gramas antes do treino e 6 gramas depois do treino. Eu só achei creatina da…

Dae galera!! Tava procurando algum relato de Meltdown por ai, e não encontrei nenhum detalhado, mas tava mt curioso pra experimentar, entao resolvi começar hoje dia 30/11. tudo isso por que a duas semanas atras terminei um pote de lipo 6 black e perdi apenas 4 kg, e tava lendo por ai que o meltdown é bem melhor. esse resultado foi ruim tambem, por que nao fiz nada de aerobicos, agora vou me puxar mais.. quero perde a a barriga, axo q o meu peso ideal seria algo em torno de 73~75kg. entao vamos lá.. minhas medidas: PESO: 79,6KG BRAÇO: 36/36 PERNA 58/57 PEITORAL 98 ABDOMEN 94 CINTURA 83 PANTURILHA 37/38 ALTURA 1,83 bf não sei, nunca medi.. vou tomar 3 capsu…

Bom dia a todos! Entrei nesse fórum como último apelo. Eu faço musculação há 2 anos, meu bumbum era bonito, redondo, empinado, até me perguntam se fiz cirurgia plástica. O problema é que de uns 6 meses pra cá, quando comecei a levar a musculação mais a sério, ele está feio. Existe uma depressão da lateral do bumbum chamada depressão trocanteriana. Eu notei que de uns meses pra cá essa depressão está berrante, eu já pesquisei e a única forma que encontrei para corrigir é plástica, mas não tenho nem coragem nem dinheiro para tal. Será que existe algum exercício que corrija essa área? Será que estou fazendo algum exercício errado? Notei que o músculo logo acima…

Pessoal, Iniciante, 1,74 100kg. Qual é o melhor, pra secar aliado a aerobico? Lipo Cut X - Arnold Nutrition Lipo 6 Black - Nutrex OxyELITE Pro Abs

Pessoal, procurei um ortopedista devido a uma pequena dor que sinto no ombro direito. Não sei como isso apareceu em meu ombro. É uma dor não contínua e bem leve. Geralmente sinto um desconforto quando me deito de lado, ou quando executo algum exercícios na musculação, como as puxadas e supino, por exemplo. Em exercícios para ombro não sinto. Estava malhando normalmente e só procurei um médico com medo que pudesse se agravar, pois não me incomoda muito. Fiz exame de raio-x, onde não apareceu nada. Fiz tb ressonância, que indicou vários achados. Mas coloco aqui a transcrição da "Impressão Diagnóstica" do médico radiologista: -Presença de mínimo derrame intra-articular g…

Fala, galera!! Seguintee, tenho um sopro no coração, mas o médico disse que é inocente, não me trará problemas.. mas dizem que Creatina afeta o coração de alguma maneira.. algum de vcs tem sopro no coração e o médico disse que pode tomar a creatina?

Olá Pessoal. So novo no fórum. Usei este fórum para saber o que usar para perder os kilinhos que ganhei num periodo de 2 anos. Sempre pratiquei exercícios físcos, e tinha um corpo muito legal. Mas há dois anos atrás com a neura de Vestibular e etc... parei tudo e vire uma bolinha . Quando descobri a existencia dos Térmogênicos, fiquei louco e fui a compra. Um amigo meu trabalha em uma dessas lojas de Suplementos e cia. e me recomendou esse novo térmogenico da Fast Nutrition. Como confio nele, comprei e vou relatar para vocês minha experiencia com ele, já que não achei nada deste produto no fórum. Vamos lá. Estou com 184 cm e com 107,500 kg 1º Dia: 7:3…

eae galera... gostaria de saber... como deve-se tomar o monster nitro pack no2... quem ja tomou ae diga como tomou se deve tomar todos os dias , quantos packs por dia e etc grato

Amigos me pesei hoje estou com 68 kilos e meu IMC esta em 22 eu me pesei na quelas balanças de peso e altura e imc nem acreditei quando vi . quero ficar definido como me alimentar para isso ja pesquisei tanto no forum mais nada bem conclusivo ainda... Eu tinha 107 kilos e ja perdi esse peso todo estou com 68 kilos 1,75 de altura 26 anos minha meta e 65 kilos falta pouco mais quero definir Quero ficar definido tem alguma dieta para definir e secar toda a gordura que resta aida nesse corpo rsrsrsrsrs so vejo um pouco de definicao fazendo muita força e muchando um pouco a barriga como 5 vezes por dia, sera que tenho que comer so um vez, passar fome como tudo int…

Eu vi q a saltos, eh uma das albuminas mais requisitadas, por ter 1g de carbo e 11 de proteina....mas dps eu vi essa Albumax, ela seria melhor?? por ter 1,2g de carbo e 17 de proteina?? ou msm assim a saltos continua sendo melhor? :B

Ola, gostaria de saber se alguem ja tomou, ou sabe de algun relato com a creatina da dymatize, um brother meu q ta morando no EUA disse q por la é febre abraço

Olá pessoal, Já acompanho o forúm a muito tempo, mas esse é o primeiro tópico que abro Treinei artes marciais desde criança (Judô, Jiu-jitsu e Tae Kwon Do, não simultaneamente), e musculação dos os 17 aos 26 (estou com 31 atualmente). Nesse periodo que treinei musculação o foco nunca foi hipertrofia, porém um complemento para as lutas (força, explosão, resistência e etc.). Depois de 5 anos de sedentarismo e comendo igual a um porco, engordei 24kg, passando de 72 para 96. 2 anos atrás, controlando de leve a minha alimentação, consegui chegar aos 83 kg. A pouco mais de 1 ano, voltei a fazer musculação. Já nos primeiros 3 meses baixei para 76/77kg. Em m…

daew galera ! eh o seguinte, eu estava querendo tomar creatina, mas dai meu instrutor me sugeriu tomar D-ribose. A minha duvida eh, esse suplemento adianta alguma coisa ? pois eu nunca ouvi falar dele... e seria + interessante a creatina ou essa tal de D-ribose ? (n tenho dinheiro para comprar os 2)

Não sei se o local de postagem desse tópico é nesse fórum. Porém, como não achei outro fórum e como se trata de aquisição de suplementos resolvi criar esse tópico. Caso não seja assunto para esse fórum, por favor me direcione para o correto. Pela primeira vez fiz uma compra de suplementos importados pela internet e os adquiri da bodybuilding. A compra foi feita no último 16/04/2010, com previsão para entrega entre 7 e 14 dias. A única opção oferecida para postagem da encomenda foi um serviço sem rastreamento pela empresa DHL Global Post. Como a encomenda não chegou no prazo estabelecido, fiz um contato com a bodybuilding que me informou ter a encomenda chegado ao Br…

COmprei um whey em uma loja que sempre compro la, e o cara me deu de brinde um Pro Body Meal da Pro Premium Line de 25g, tipo uma amostra grátis, http://www.propremiumline.com/products/ ... meal/pt-br isso só que em um saquinho pequeno. O que eu faço com isso? É uma dose só... Tomo um dia para complementar alguma refeição? Tomo no pós-treino para economizar meu whey? Guardo? Falowss, comentem sobre o produto, abraços

então estou iniciando a fazer academia e to querendo tomar alguma coisa já que não ganho massa facilmente eu tenhu 1,72 e 62kg ja me disseram pra tomar bcaa e dextrose esses realmente sao bons para mim? quais as melhores marcas? e como tomar? obrigado!

Ola!!! tenho 17 anos peso 100kg tenho 1,78 de altura faço academia so queria tomar algo para acelerar minha perda de peso, ja me indicaram tomar *instrol, so q li em varios tópicos aki que ela não seca isso e verdade? Queria saber se vcs tem uma opinião do que eu poço tomar para acelerar minha perda de peso e acelerar minha definição muscular? valew

Ae galera to com uma duvida. É o seguinte eu tava querendo tomar algo (que nao seja anabolizantes) que me ajude a ganhar massa muscular , mas o problema é que eu to tomando roacutan, entaum queria saber o que eu posso tomar pra me ajudar nesse ganho. Outra coisa, qual um esquema de treinamento legal pra ganhar massa? Desde ja, vlws!!!! Shadow_man

Olá! eu gosto muito de malhar,mas atualmente estou sem tempo pois estudo e trabalho.O tempo livre que eu tenho eu vou pra academia,apenas nas terças e quintas.Será que é possível ter uma hipertrofia legal???????????????Quero muito saber..........

Amigos Venho sentido dores do lado esquerdo logo abaixo do peito!! nao sei se é baço, coração ou gases minha irma ér medica e fica infernizando o juizo de todo mundo dizendo que hypercaloricos, creatina e hyperproteicos podem vir a trazer problemas como aumento de pressao e ate vir a trazer problemas que podem influenciar no coração e ai ja sabe, como ela é formada todo mundo acredita nela e ai o pessoal ficame infernizando para parar de tomar suplementos Tb estou tomando um suplemento chamado de muscle horse que um amigo disse que é muito bom e nao faz mal nenhum por que contem substancias que ja tomamos em suplementos como o whey protein fa…

repara so galera é o seguinte: eu passei um mes tomando o eca caseiro, devido a questões de saude q a efedrina causa eu parei por enquanto. Agora eu comprei um Ripped extreme yellow, so que me batei umas duvidas. 1º - eu malho pela noite - eu devo tomar o thermo quando acordar, ou 30 min antes de malhar(no caso pela noite).....se eu tiver que tomar ela pela manha, eu posso antes dos treinos tomar uma vitamina com guarana em pó?? 2º - pensei em fazer um ciclo assim - 15 dias tomando o ripped pela manha, e quando for antes de treinar(pela noite) tomar o eca - tipow axei q na hora de malhar o eca tem resultado logo - depois dos 15 dias fikar em off do eca 3º - vi e…

treino ha 2 anos, e de la pra ca o que menos desenvolveu em mim foi membro inferior... sempre treinei treino dividido em 3, com perna no dia do ombro... seria o caso de eu dividir o treino em 4 e colocar um dia so pra perna?(so que ai eu treinaria so uma vez por semana, pq treino quatro vezes por semana) enfim coloquem sugestoes, opinioes pessoais, etc para discutirmos qual o melhor treino pra membros inferiores, sem deixar de ganhar no resto do corpo tbm... saudaçoes!

Olá, pessoal. Meu registro é novo mas sempre procuro informações nesse fórum. Tenho 22 anos, 172 cm, 54 kg, IMC 18,25, malho há pouco mais de 2 meses. Recentemente procurei uma nutricionista, que além de um cardápio adequado, me receitou um hipercalórico manipulado (posso dar detalhes nutricionais, se for necessário). No entando, o pote de 3 kg me custaria R$ 300 mensais, algo que não posso bancar. Então, comprei um pote de 3 kg do Massa 3200 (Probiótica, R$ 98 ) aqui na minha cidade (Goiânia), o dono da loja acabou me convencendo a comprar também um Liquid Amino 480 ml (Probiótica, R$ 28 ) e me receitou o seguinte: ---------------------------------------------…

Vc's jah viram o site budybuilding.com dos EUA?? NOssa...os suplementos são umas 10x mais barato que aki no Brasil..... 2 potes de Nox explode + Syntha 6 por 69$ dollar ou 140 reais... algm sabe se eh confiavel o site??

Bom, estou querendo perder uns quilos, tava toamndo o ripped fast, uma m... nao ajuda em nada, estou fazendo dieta, emagreci um pouco mas o ripped nao ajudou, foi a dieta de 1900 cal diarias que estou fazendo, entao resolvi, depois de ler muito aki no forum, partir para o EC, comprei 2 cartelas de franol com 20 comprimidos. Exames cardiacos todos em dia. Tomei um hoje com 150 ml de cafe forte so para sentir a reaçao no meu corpo, por enquanto so calor, mas aki tb é quente. Faço exercicios em casa mesmo como flexao, barra e corro 3x na semana cerca de 6 km em velocidade baixa dando cerca de 50 min. Hoje 06/04/2010: 1,79m/ 26 anos/ 91kg meta: 82 kg Continuarei pos…

Olá pessoal, Estou na 3°semana de No-SHOTGUN .... tomo ele da seguinte maneira: 17h - Lanche de pão integral + 200g de peito de peru + queijo branco + Leite com Nescau OU 1/2 dose de Hipercalórico 19h- 1 scoop de No-SHOTGUN 20H- TREINO A ÚNICA coisa que senti nos treinos, foi uma maior disposição, mas pouca coisa....não fico com preguiça de malhar nem nada....mas nada comparado ao q a galera relata no fórum. Alguém sabe oq pode ser!?!?! obrigado!! abs

Bem andei pesquisando em varios forums e topicos, e opinioes se dividem , uns falam para fazer saturação 4x ao dia com 5g em 6 dias, e em outros falam que fazer saturação eh jogar dinheiro fora...Estou com duvidas se fasso ou não fasso a saturação, gostaria de saber a opinião da galera. Obrigado

Olá, galera. Precisava de uma orientação de vcs mais precisa pro meu caso. Treino há quase 2 anos e comecei a fazer dieta há 1 ano e meio. Porém confesso que peco na dieta aos fds... mulher + doce = felicidade...rs Já fiz todo o tipo de treino possível pra tentar secar minhas coxas... fiz séries com várias repetições, em torno de 50, já cheguei a fazer abdutor 3 x 80 repetições e extensora 3 x 50!! Já fiz treino de força de poucas repetições com muuuuita carga... uso caneleiras de 10 kg pra fazer 4 apoios... mas nada dessas benditas coxas rasgarem ou dos meus glúteos endurecem!!! Me disseram pra fazer séries longas, com menos peso e com bastante repetições... outros f…

Olá, amigos. Preciso da ajuda de vocês para elaborar meu treino. Como disse no título, sou um ectomorfo, pesando 59kg, 1,72m, 21anos, malhando há +ou- 5 meses. Nesse pequeno período, consegui ganhar 5kg através de um programa da revista Men's Health que consistia em 3 treinos, divididos durante um mês. Através do programa, consegui me adaptar à musculação, já que era sedentário, e mudei minha alimentação, ingerindo mais proteínas também carboidratos. Passei a me alimentar mais vezes durante o dia. Como suplemento, comecei a usar um hipercalórico da Probiótica após o treino. Nos últimos 3 meses, segui o seguinte programa: Como já disse, gostei d…

Pessoal sou iniciante na academia faço á 3 meses e quero tomar alguns suplementos ! oque vcs acham ? Tenho 16 anos Peso 78 Kg dia 05/06 vou comprar : Whey optinium Creatina universal Dextrose (não sei a marca ainda) BCAA ( não sei a marca ainda ) Albumina Salto's Tenho um corpo legalzinho porém ainda algumas gorduras localizadas, mais a maioria dos praticantes na academia que eu frequento falam pra eu crescer mais e depois definir ! então fiz inumeras pesquisas e vou comprar estes suplementos ! depois que ficar c/ um corpo legalzinho vou comprar NanoVapor ! mesmo sendo acima de 18 anos quero ter resultados rapidos, em apenas 3 meses de academia melh…

boa tarde galera quantas series e repetiçoes devo usar na fase do cutting? ja pesquisei e vi que era 4 á 6 repetiçoes é isso mesmo? desde de ja agradeço pela atençao.

e ai pessoal td bem? pessoal estou com uma gripe fdp, e há dias to notando que minha imunidade esta baixa! e estou axando que é pelo fato de muita atividade fisica! ja que treino pesado Seg-Qua-Sex e na Ter-Qui-Sab faço jiujitsu o que tb acab sendo pesado! sera que tem haver? o que eu poderia estar tomando pra que minha imunidade nao baixe tanto? o que poderia estar acontecendo? nao estou usando nenhum suplemento, alias apenas creatina pos treino! se puderem ajudar ficarei grato! abraços fiquem com Deus!

Faço musculação a cerca de 4 meses e no inicio sentia tontura e um certo enjoo durante o treino , me alimentava cerca de 1 hora antes (pao , peiro de peru e queijo branco e logo em seguinda 3Whey Protein ) , porem os sintomas continuavam Entao passei a usar Dextrose durante os treinos e estes sintomas citados nunca mais senti . Porem agora continuo tomando whey mas no Pós treino com um pouquinho só de Dextrose pois faço dieta Hipocalorica e antes do treino 1 hora antes a mesma alimentação solida que citei acima e 30 minutos antes tomo Body pack da Body action . Sobre estes 2 Suplementos alem da Dextrose nao vou citar nada , pois o lance aqui é relatar o resultado que ti…

Eu tava hj la na academia, ai fiz amizade com uns caras maiores (uns 43 de braço) ai a gente tava conversando e ele me ajudando e dando dicas no treino de bíceps ele me falou que as fibras musculares do bíceps quebram na decida, e que é bom descer bem devagar pois é na descida que o músculo cresce/malha mais... Isso é verdade (que o musculo cresce na descida)?

Atualizando: Resolvi tomar a Crea+NO primeiro... Eis minha dúvida: Como tomar? O Jack3d eu sei q eh pré-treino, e a creatina é pós num é? To pensando em mandar 3g de creatina, mas mando no pré (junto) ou no pós? ------------------------------ Galera, estou com os seguintes suplementos: Jack3d Creatina Vetnil OxyElite PRO Qual q eu devo tomar primeiro? A Creatina + Jack3d (Aliás, qual a melhor forma de tomar esses dois?) e depois o OxyElite PRO pra fazer o cutting? (O OxyElite nao pode eliminar todos os meus ganhos com a creatina?) Abraços

Fala ae galera .. queria a opinião de vcs sobre o meu treino, eu faço musculação a uns 3 meses o primeiro mês foi adaptação eu fazia uma ficha la com exercícios iguais todos os dias, segunda quarta e sexta, agora faço AB 2x, os treinos foram montados pelo instrutor da academia, fica assim : Segunda A Terça B Quarta Descanço Quinta A Sexta B "A" = Supino Reto Flexão de Braço Supino Inclinado Elevação Frontal Elevação lateral Tríceps no Pulley (corda) Tríceps no Cross Tríceps no Supino maquina(todos 3x 10) Abdominal Supra c/ os pés elevados Abdominal Infra (3x 30)…

tenho 16 anos e 5 meses, malho a 1 ano e 4 meses ja tomei whey, to tomando creatina universal( nao vi mto efeito, msm tomando mta agua) e malho 5 ou 6 x por semana(dpende da disponibilidade de sabado) faço ficha abc 2x sera q ta cedo pra eu tomar blade ou seria bom tomar agora? se tiver cedo, tem algum otro suplemento q me sugerem alem de whey, claro?

queria saber qual e a melhor forma de tomar esses produtos? so malho a noite depois das 10hras... nao o shotgun nao dar insonia em mim

Gostaria de saber mais detalhes sobre treino Piramide pois procurei aqui no forum e nada encontrei . No momento faço 3x12 e no caso do teino piramide como ficariam as series ? . Este treino serve tambem pra quem quer perder peso (gordura corporal ) alem de ganhar massa . A quem puder ajudar agrdeço desde já .

Tenho 15 anos e faço aacademia a 4 meses ( desde o começinho do ano) faiz um pouco amis de 1 semana que não consigo fazer biceps com um insuportavel dor no pulso na lateral.Segunda feira fiz tudo mais suportando uma dor muito grande principamente na hora do simultaneo cabo, tive que diminuir a carga.Hoje quarta feira nçao consigui nem começar fui azer o silmultaneo o peso caiu da minha mão de tanta dor, não ta inchado nem nada mais preciso fazer biceps e com o pulso assim não vai dar.O que pode ser isso, e como curar? ou tem algum geito de fazer biceps sem sentir a dor? Cargas: Simultaneo halteres: halteres de 10kg cada mao. Concentrado scott: 14kg Simultaneo cabo…

Iae camaradas ! Tranquilo ? Pois beem, hoje eu tava conversando com meu avaliador físico sobre dietas, treinamentos e etc e achei intrigante uma coisa que ele me falou dos fisiculturistas que ele conhece! Me falou que no período em que falta mais ou menos 1mês das competições de fisiculturistas eles cortam o sódio definitivamente de sua dieta e evitam frutas e isso faz com que a gordura corporal vá embora ! Dizendo ele que é isso que deisha os fisiculturistas definidos e rasgados ! Beem, "É ASSIM MESMO QUE ELES FAZEM" ? Não colocar sal no arroz, nem no frango, neem no ovo, neem comer uma maçã, nem uma pêra... ? Se for assim mesmo que funciona para pegar essa…

Ae rapaziada do fórum, tudo certinho? Bom, como eu jah disse no título eu to fazendo academia há 6 semanas e sai do treino de adaptação, dai agora eu montei um treino novo e queria que vocês avaliassem se ta bom ou ruim, o que deve trocar ou acrescentar, essas coisas.... mas primero vamos para o objetivo neh OBJETIVO: Hipertrofia Muscular Status: Idade: 17 anos Altura: 180cm Peso: 68,5kg Gordura Corporal: 18% Vou postar aqui pra vocês meu treino, a dieta e algumas informações TREINO: (A/B/C) - o indicado é treinar 6 vezes na semana Segunda (Peitorais / Biceps): - Supino Reto maquina [1] - Supino Declinado [2] - Peck-Deck [3]…

eai galera, tudo bom? sou novato aqui no forum e espero aprender com a galera mais experiente. meu problema é o seguinte, resolvi experimentar esse Blade NO Explode, mas não consegui entender uma coisa,então pergunto a quem já tomou: o estágio 2 deve ser tomado EM CONJUNTO com o estágio 3, ou deve ser tomado APÓS O FIM do estágio 2?

E EM QUANTO TEMPO DÁ PRA VE OS RESULTADOS? TENHO 1,62 57 KILOS, FAÇO EXERCICIOS TODOS OS DIAS 1 HORA E MEIA, QUERIA SABER SE TOMANDO SÓ O WHEY VOU TER RESULTADOS RAPIDO OU VAI DEMORAR? VALEU PELA AJUDA

tipo,meu amigo me mando um site,falando sobre oq os atores de hollywood usam pra ficar rasgados,q é no caso do cara q vez o wolverine,ai nesse site tem os caras falando como é,como q se usa,ai queria saber se vcs já ouviram falar ou conhece,se funciona legal msm,se nao tem nenhum efeito ruim e onde vende . Eu vou postar o link traduzido : http://translate.google.com.br/translat ... 6prmd%3Dmv http://translate.google.com.br/translat ... 6prmd%3Dmv