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então estou iniciando a fazer academia e to querendo tomar alguma coisa já que não ganho massa facilmente eu tenhu 1,72 e 62kg ja me disseram pra tomar bcaa e dextrose esses realmente sao bons para mim? quais as melhores marcas? e como tomar? obrigado!

Ola!!! tenho 17 anos peso 100kg tenho 1,78 de altura faço academia so queria tomar algo para acelerar minha perda de peso, ja me indicaram tomar *instrol, so q li em varios tópicos aki que ela não seca isso e verdade? Queria saber se vcs tem uma opinião do que eu poço tomar para acelerar minha perda de peso e acelerar minha definição muscular? valew

Ae galera to com uma duvida. É o seguinte eu tava querendo tomar algo (que nao seja anabolizantes) que me ajude a ganhar massa muscular , mas o problema é que eu to tomando roacutan, entaum queria saber o que eu posso tomar pra me ajudar nesse ganho. Outra coisa, qual um esquema de treinamento legal pra ganhar massa? Desde ja, vlws!!!! Shadow_man

Olá! eu gosto muito de malhar,mas atualmente estou sem tempo pois estudo e trabalho.O tempo livre que eu tenho eu vou pra academia,apenas nas terças e quintas.Será que é possível ter uma hipertrofia legal???????????????Quero muito saber..........

Amigos Venho sentido dores do lado esquerdo logo abaixo do peito!! nao sei se é baço, coração ou gases minha irma ér medica e fica infernizando o juizo de todo mundo dizendo que hypercaloricos, creatina e hyperproteicos podem vir a trazer problemas como aumento de pressao e ate vir a trazer problemas que podem influenciar no coração e ai ja sabe, como ela é formada todo mundo acredita nela e ai o pessoal ficame infernizando para parar de tomar suplementos Tb estou tomando um suplemento chamado de muscle horse que um amigo disse que é muito bom e nao faz mal nenhum por que contem substancias que ja tomamos em suplementos como o whey protein fa…

repara so galera é o seguinte: eu passei um mes tomando o eca caseiro, devido a questões de saude q a efedrina causa eu parei por enquanto. Agora eu comprei um Ripped extreme yellow, so que me batei umas duvidas. 1º - eu malho pela noite - eu devo tomar o thermo quando acordar, ou 30 min antes de malhar(no caso pela noite).....se eu tiver que tomar ela pela manha, eu posso antes dos treinos tomar uma vitamina com guarana em pó?? 2º - pensei em fazer um ciclo assim - 15 dias tomando o ripped pela manha, e quando for antes de treinar(pela noite) tomar o eca - tipow axei q na hora de malhar o eca tem resultado logo - depois dos 15 dias fikar em off do eca 3º - vi e…

treino ha 2 anos, e de la pra ca o que menos desenvolveu em mim foi membro inferior... sempre treinei treino dividido em 3, com perna no dia do ombro... seria o caso de eu dividir o treino em 4 e colocar um dia so pra perna?(so que ai eu treinaria so uma vez por semana, pq treino quatro vezes por semana) enfim coloquem sugestoes, opinioes pessoais, etc para discutirmos qual o melhor treino pra membros inferiores, sem deixar de ganhar no resto do corpo tbm... saudaçoes!

Olá, pessoal. Meu registro é novo mas sempre procuro informações nesse fórum. Tenho 22 anos, 172 cm, 54 kg, IMC 18,25, malho há pouco mais de 2 meses. Recentemente procurei uma nutricionista, que além de um cardápio adequado, me receitou um hipercalórico manipulado (posso dar detalhes nutricionais, se for necessário). No entando, o pote de 3 kg me custaria R$ 300 mensais, algo que não posso bancar. Então, comprei um pote de 3 kg do Massa 3200 (Probiótica, R$ 98 ) aqui na minha cidade (Goiânia), o dono da loja acabou me convencendo a comprar também um Liquid Amino 480 ml (Probiótica, R$ 28 ) e me receitou o seguinte: ---------------------------------------------…

Vc's jah viram o site budybuilding.com dos EUA?? NOssa...os suplementos são umas 10x mais barato que aki no Brasil..... 2 potes de Nox explode + Syntha 6 por 69$ dollar ou 140 reais... algm sabe se eh confiavel o site??

Bom, estou querendo perder uns quilos, tava toamndo o ripped fast, uma m... nao ajuda em nada, estou fazendo dieta, emagreci um pouco mas o ripped nao ajudou, foi a dieta de 1900 cal diarias que estou fazendo, entao resolvi, depois de ler muito aki no forum, partir para o EC, comprei 2 cartelas de franol com 20 comprimidos. Exames cardiacos todos em dia. Tomei um hoje com 150 ml de cafe forte so para sentir a reaçao no meu corpo, por enquanto so calor, mas aki tb é quente. Faço exercicios em casa mesmo como flexao, barra e corro 3x na semana cerca de 6 km em velocidade baixa dando cerca de 50 min. Hoje 06/04/2010: 1,79m/ 26 anos/ 91kg meta: 82 kg Continuarei pos…

Olá pessoal, Estou na 3°semana de No-SHOTGUN .... tomo ele da seguinte maneira: 17h - Lanche de pão integral + 200g de peito de peru + queijo branco + Leite com Nescau OU 1/2 dose de Hipercalórico 19h- 1 scoop de No-SHOTGUN 20H- TREINO A ÚNICA coisa que senti nos treinos, foi uma maior disposição, mas pouca coisa....não fico com preguiça de malhar nem nada....mas nada comparado ao q a galera relata no fórum. Alguém sabe oq pode ser!?!?! obrigado!! abs

Bem andei pesquisando em varios forums e topicos, e opinioes se dividem , uns falam para fazer saturação 4x ao dia com 5g em 6 dias, e em outros falam que fazer saturação eh jogar dinheiro fora...Estou com duvidas se fasso ou não fasso a saturação, gostaria de saber a opinião da galera. Obrigado

Olá, galera. Precisava de uma orientação de vcs mais precisa pro meu caso. Treino há quase 2 anos e comecei a fazer dieta há 1 ano e meio. Porém confesso que peco na dieta aos fds... mulher + doce = felicidade...rs Já fiz todo o tipo de treino possível pra tentar secar minhas coxas... fiz séries com várias repetições, em torno de 50, já cheguei a fazer abdutor 3 x 80 repetições e extensora 3 x 50!! Já fiz treino de força de poucas repetições com muuuuita carga... uso caneleiras de 10 kg pra fazer 4 apoios... mas nada dessas benditas coxas rasgarem ou dos meus glúteos endurecem!!! Me disseram pra fazer séries longas, com menos peso e com bastante repetições... outros f…

Olá, amigos. Preciso da ajuda de vocês para elaborar meu treino. Como disse no título, sou um ectomorfo, pesando 59kg, 1,72m, 21anos, malhando há +ou- 5 meses. Nesse pequeno período, consegui ganhar 5kg através de um programa da revista Men's Health que consistia em 3 treinos, divididos durante um mês. Através do programa, consegui me adaptar à musculação, já que era sedentário, e mudei minha alimentação, ingerindo mais proteínas também carboidratos. Passei a me alimentar mais vezes durante o dia. Como suplemento, comecei a usar um hipercalórico da Probiótica após o treino. Nos últimos 3 meses, segui o seguinte programa: Como já disse, gostei d…

Pessoal sou iniciante na academia faço á 3 meses e quero tomar alguns suplementos ! oque vcs acham ? Tenho 16 anos Peso 78 Kg dia 05/06 vou comprar : Whey optinium Creatina universal Dextrose (não sei a marca ainda) BCAA ( não sei a marca ainda ) Albumina Salto's Tenho um corpo legalzinho porém ainda algumas gorduras localizadas, mais a maioria dos praticantes na academia que eu frequento falam pra eu crescer mais e depois definir ! então fiz inumeras pesquisas e vou comprar estes suplementos ! depois que ficar c/ um corpo legalzinho vou comprar NanoVapor ! mesmo sendo acima de 18 anos quero ter resultados rapidos, em apenas 3 meses de academia melh…

boa tarde galera quantas series e repetiçoes devo usar na fase do cutting? ja pesquisei e vi que era 4 á 6 repetiçoes é isso mesmo? desde de ja agradeço pela atençao.

e ai pessoal td bem? pessoal estou com uma gripe fdp, e há dias to notando que minha imunidade esta baixa! e estou axando que é pelo fato de muita atividade fisica! ja que treino pesado Seg-Qua-Sex e na Ter-Qui-Sab faço jiujitsu o que tb acab sendo pesado! sera que tem haver? o que eu poderia estar tomando pra que minha imunidade nao baixe tanto? o que poderia estar acontecendo? nao estou usando nenhum suplemento, alias apenas creatina pos treino! se puderem ajudar ficarei grato! abraços fiquem com Deus!

Faço musculação a cerca de 4 meses e no inicio sentia tontura e um certo enjoo durante o treino , me alimentava cerca de 1 hora antes (pao , peiro de peru e queijo branco e logo em seguinda 3Whey Protein ) , porem os sintomas continuavam Entao passei a usar Dextrose durante os treinos e estes sintomas citados nunca mais senti . Porem agora continuo tomando whey mas no Pós treino com um pouquinho só de Dextrose pois faço dieta Hipocalorica e antes do treino 1 hora antes a mesma alimentação solida que citei acima e 30 minutos antes tomo Body pack da Body action . Sobre estes 2 Suplementos alem da Dextrose nao vou citar nada , pois o lance aqui é relatar o resultado que ti…

Eu tava hj la na academia, ai fiz amizade com uns caras maiores (uns 43 de braço) ai a gente tava conversando e ele me ajudando e dando dicas no treino de bíceps ele me falou que as fibras musculares do bíceps quebram na decida, e que é bom descer bem devagar pois é na descida que o músculo cresce/malha mais... Isso é verdade (que o musculo cresce na descida)?

Atualizando: Resolvi tomar a Crea+NO primeiro... Eis minha dúvida: Como tomar? O Jack3d eu sei q eh pré-treino, e a creatina é pós num é? To pensando em mandar 3g de creatina, mas mando no pré (junto) ou no pós? ------------------------------ Galera, estou com os seguintes suplementos: Jack3d Creatina Vetnil OxyElite PRO Qual q eu devo tomar primeiro? A Creatina + Jack3d (Aliás, qual a melhor forma de tomar esses dois?) e depois o OxyElite PRO pra fazer o cutting? (O OxyElite nao pode eliminar todos os meus ganhos com a creatina?) Abraços

Fala ae galera .. queria a opinião de vcs sobre o meu treino, eu faço musculação a uns 3 meses o primeiro mês foi adaptação eu fazia uma ficha la com exercícios iguais todos os dias, segunda quarta e sexta, agora faço AB 2x, os treinos foram montados pelo instrutor da academia, fica assim : Segunda A Terça B Quarta Descanço Quinta A Sexta B "A" = Supino Reto Flexão de Braço Supino Inclinado Elevação Frontal Elevação lateral Tríceps no Pulley (corda) Tríceps no Cross Tríceps no Supino maquina(todos 3x 10) Abdominal Supra c/ os pés elevados Abdominal Infra (3x 30)…

tenho 16 anos e 5 meses, malho a 1 ano e 4 meses ja tomei whey, to tomando creatina universal( nao vi mto efeito, msm tomando mta agua) e malho 5 ou 6 x por semana(dpende da disponibilidade de sabado) faço ficha abc 2x sera q ta cedo pra eu tomar blade ou seria bom tomar agora? se tiver cedo, tem algum otro suplemento q me sugerem alem de whey, claro?

queria saber qual e a melhor forma de tomar esses produtos? so malho a noite depois das 10hras... nao o shotgun nao dar insonia em mim

Gostaria de saber mais detalhes sobre treino Piramide pois procurei aqui no forum e nada encontrei . No momento faço 3x12 e no caso do teino piramide como ficariam as series ? . Este treino serve tambem pra quem quer perder peso (gordura corporal ) alem de ganhar massa . A quem puder ajudar agrdeço desde já .

Tenho 15 anos e faço aacademia a 4 meses ( desde o começinho do ano) faiz um pouco amis de 1 semana que não consigo fazer biceps com um insuportavel dor no pulso na lateral.Segunda feira fiz tudo mais suportando uma dor muito grande principamente na hora do simultaneo cabo, tive que diminuir a carga.Hoje quarta feira nçao consigui nem começar fui azer o silmultaneo o peso caiu da minha mão de tanta dor, não ta inchado nem nada mais preciso fazer biceps e com o pulso assim não vai dar.O que pode ser isso, e como curar? ou tem algum geito de fazer biceps sem sentir a dor? Cargas: Simultaneo halteres: halteres de 10kg cada mao. Concentrado scott: 14kg Simultaneo cabo…

Iae camaradas ! Tranquilo ? Pois beem, hoje eu tava conversando com meu avaliador físico sobre dietas, treinamentos e etc e achei intrigante uma coisa que ele me falou dos fisiculturistas que ele conhece! Me falou que no período em que falta mais ou menos 1mês das competições de fisiculturistas eles cortam o sódio definitivamente de sua dieta e evitam frutas e isso faz com que a gordura corporal vá embora ! Dizendo ele que é isso que deisha os fisiculturistas definidos e rasgados ! Beem, "É ASSIM MESMO QUE ELES FAZEM" ? Não colocar sal no arroz, nem no frango, neem no ovo, neem comer uma maçã, nem uma pêra... ? Se for assim mesmo que funciona para pegar essa…

Ae rapaziada do fórum, tudo certinho? Bom, como eu jah disse no título eu to fazendo academia há 6 semanas e sai do treino de adaptação, dai agora eu montei um treino novo e queria que vocês avaliassem se ta bom ou ruim, o que deve trocar ou acrescentar, essas coisas.... mas primero vamos para o objetivo neh OBJETIVO: Hipertrofia Muscular Status: Idade: 17 anos Altura: 180cm Peso: 68,5kg Gordura Corporal: 18% Vou postar aqui pra vocês meu treino, a dieta e algumas informações TREINO: (A/B/C) - o indicado é treinar 6 vezes na semana Segunda (Peitorais / Biceps): - Supino Reto maquina [1] - Supino Declinado [2] - Peck-Deck [3]…

eai galera, tudo bom? sou novato aqui no forum e espero aprender com a galera mais experiente. meu problema é o seguinte, resolvi experimentar esse Blade NO Explode, mas não consegui entender uma coisa,então pergunto a quem já tomou: o estágio 2 deve ser tomado EM CONJUNTO com o estágio 3, ou deve ser tomado APÓS O FIM do estágio 2?

E EM QUANTO TEMPO DÁ PRA VE OS RESULTADOS? TENHO 1,62 57 KILOS, FAÇO EXERCICIOS TODOS OS DIAS 1 HORA E MEIA, QUERIA SABER SE TOMANDO SÓ O WHEY VOU TER RESULTADOS RAPIDO OU VAI DEMORAR? VALEU PELA AJUDA

tipo,meu amigo me mando um site,falando sobre oq os atores de hollywood usam pra ficar rasgados,q é no caso do cara q vez o wolverine,ai nesse site tem os caras falando como é,como q se usa,ai queria saber se vcs já ouviram falar ou conhece,se funciona legal msm,se nao tem nenhum efeito ruim e onde vende . Eu vou postar o link traduzido : http://translate.google.com.br/translat ... 6prmd%3Dmv http://translate.google.com.br/translat ... 6prmd%3Dmv

Pessoal, minha dúvida é a seguinte: A creatina se toma no pós com dextrose ou no pré com dextrose??? Muita gente fala no pré, muitas falam no pós, teria alguma diferença tomar antes ou depois? Abraços

Comprei whey(da optimum) entretanto nao me ficou claro o quanto tenho que tomar p/ dia( em termos de dose e horario). ajude quem souber por favor?

fala galera, eu to pensando em comprar esse GH ae que espirra embaixo da lingua, ele funciona msm ou eh soh papo furado... ajudem ae!!!!

Pessoal, um amigo meu foi para os EUA e irá comprar para mim a creatina Kre-Alkalyn, que é aquele tipo top que o PH da creatina não a transforma em creatinina, e ela é aproveitada completamente dando força,resistencia, e não retendo liquido. Alguem já utilizou esse tipo e pode me garantir que é boa? Grato.

Galera, seguinte, pesquisei muito pelos fóruns na net mas não obtive resposta . . . então venho recorrer a vocês aqui . . . se alguém poder tirar essa minha dúvida ficarei muito grato . . . Bom, a dúvida é a seguinte, estou terminando de tomar o NITIRX (BSN) junto com creatina . . . . . . e logo em seguida vou tomar o ANABOL5, depois que terminar, OFF de 2 SEMANAS e depois vou mandar o MDROL . . . . . . minha duvída é : CONTINUO A TOMAR CREATINA COM ESSES PH's OU NÃO . .? . . . pois para ver os resultados do PH's de fato seria melhor eu tomar sem a CREATINA, ou estou enganado . .? QUAL FORMA EU OBTERIA MELHOR RESULTADO, TOMANDO CREATINA JUNTO OU NÃO . .? …

Galera, Sempre acompanho os foruns aqui e gosto muito das opiniões postadas. Comprei o Trac Extreme NO da MHP, já tomo Whey e o Opti-men. O que vocês acham de conjugar os 3 suplementos? Faço musculação 3x na semana e natação também 3x na semana. Meu objetivo é emagrecer, já ouvi dizer que o Trac ajuda um pouco a dar um secada, o que vcs acham? Da para emagrecer tomando o Trac? Abraço

pode se fazer abdominal todos os dias de treino ? eu treino 5 dias por semana. segunta ~ sexta .

Pessoal, boa tarde! É o seguinte, tenho 43 anos, sou mulher. Quase não se vê mulheres dessa idade no site, então, tenho umas dúvidas que gostaria de ser ajudada por vcs, pessoas experientes no assunto!!!! Gostaria de saber se ainda há possibilidade de eu fazer exercícios físicos, tipo aeróbicos e musculação e conseguir um corpo legal e "saradinho". Combinado, claro com boa alimentação, etc. etc. Para acelerar, estive lendo o site e vi várias indicações de franol, o chamado ECA. Achei interessante. Estava pensando num suplemento tipo "Cromo Quelato BodyAction". Fico no aguardo Abraço a todos...

Tenho 20 anos ja malho a algum tempo (cerca de 4 anos) mas sempre tenho intervalos entre os treinamentos e nunca levei tanto a sério como estou levando agora , ja tomei alguns suplementos entre eles o whey da probiotica e o monster nitro pack ja estou malhando a 2 meses quase( desde o fim do carnaval) sériamente até a bebida eu cortei. vou postar meus resultados com uma certa frequencia aqui vai a minha ficha 20 anos 1,83 cm 38,5 de braço ambos 109 cm de peito 84,5 bf:19 % essa minha suplementação demorará cerca de 2 meses e espero ao final dela adiquirir 4 kilos e 42 de braço

Boa noite a todos! Estava em dieta hipocalórica pra perder um pouco de gordura localizada e agora vou começar a uma dieta hiper pra crescer.. Mas não gostaria MESMO de ganhar nem um pouco de gordura, apenas massa magra! Dei uma pesquisada no fórum e acabei montando essa dieta: Café da manhã: (6:30) - 1 sanduíche de pão integral com 2 fatias de peito de peru - Shake (15g de Whey, 1 col. de sopa de Albumina, 1 fruta, 50g de granola) Lanche da manhã 1: (9:00) - 200ml de iogurte desnatado Lanche da manhã 2: (11:00) - 1 barra de proteínas Almoço: (13:30) - 8 col. de sopa de Arroz - 3 col. de sopa de Feijão - 250g de Carne (1/2 bovina, 1/2 fr…

Eu nao treino, tenho 16 anos e 1,80 e peso 82,5kg ( to meio gordo pq to sem atividade fisica) eu so faço umas flexoes e umas isometrias coisa leve tava pensando em entra na academia e vim pergunta pra voces se posso ter algum ganho rasoavel? me falaram q eu so ectomorfo é mesmo? nao entendo nada uahuaa abraços!

Fala galera blz? Todo mundo aqui concerteza ja ouviu falar no anabol-5, ate pq ultimamente tem sido um dos mais cotados pela galera da hipertrofia. Vou começar a tomar apos o carnaval, tenho 1,77 // 74kg // 6% de gordura. Me considero nível intermediário em quesito malhação, frequento há 3 anos ininterruptos. Postarei o resultado após o termino do suple. Quero saber se alguem já tomou, e ouvir relatos a respeito dos ganhos e efeitos colaterais, modo de utilizar e contra-indicações, mas de quem malha de verdade. Quero saber de quem vai pra academia dar o sangue, e não pra desfile de moda!! E para quem já tomou, combinou com algum outro tipo de suple? valeu!

Fala galera malhei ano passado durante 5 meses, tive uma lesao e so pude voltar na metade de abril agora to com um mes de academia e queria saber se ja posso tomar shotgun, ou eh melhor esperar mais? valeu

opaa tomei a massa nitro no2 da probiotica por uns 4 meses, comprei 2 potes de 3 kilos e tomava 1 porção 3x por dia manha/antes do treino/anoite porem eu não engordei nenhum kilo na balança e o volume de massa muscular foi praticamente o normal de eu tivesse treinando sem a massa. me falaram que pode ser porque meu organismo é muito rapido por isso não deu resultado mas sei láa o que voces acham?

Hoje terminei a primeira semana de treinos com o Hemo Rage. As coisas melhoraram. Tive um aumento de força razoável, e vascularização razoável tbm. O gás tava muito bom! e o pump não achei nada demais. O pessoal não se interessou muito em saber do produto por aqui. Mas to pensando em postar fotos á partir da proxima semana. As medidas eu vou postar na segunda-feira tbm. Não postei antes pq tenho avaliação marcada pra segunda. Pra quem ainda não conhece esse produto que promete ser o melhor pré treino do mundo, aí estão as informações dele.

Alguém sabe um site que mostra a maioria dos exercicios e ainda mostra vídeos com a "execução perfeita" dos mesmos?

Entao pessoal andei pensando e surgiu uma duvida eu ja sei o conceito da vascularizaçao mais as duvidas são Como ocorre(explicaçao detalhada) por que ocorre porque em alguns ela aparece em pontos diferentes do corpo Bom as duvidas sao essas pessoal caso alguem saiba aguardo ajuda abraços

Blz! fiz muita leitura sobre tipos de treinos e muita controvercia entre essas leituras. Pergunta! Qual o periodo ideal de descanço de um musculo para ganho de massa e definição? 1- treinar 2 vezes o grupo muscular por semana. exemplo: seg - ombros, peito e tricps ter - biceps, costas e pernas quar - descanços quinta - ombros, peito e tricps sexta - biceps, costas e pernas ou 2- treinar 1 vez o grupo muscular por semana. exemplo: seg- peito e tricps terc - ombros e costas quart - descanço quint- biceps e pernas sexta- abidomes e lombar

alguem ja ouviu falar nessa marca, ja encontrei whei protein barata com essa marca, e malto tbm, queria saber se é boa

Ae, sou novo aqui no forum, ;D então, comprei o cell tech hardcore, e queria saber como tomar, sei que tem esse lance de saturação e manutenção, mais a duvida é a seguinte, na caixa diz que do dia 1 ao 5, uma porção pela manhã e outra pos treino, blz, e do dia 6 em diante, uma porção no pos. Mais ai, essa "uma porção" equivale a quantos scoops? são 2 ou 1? O scoop do cell tech é de 50grs certo? Abraços. Bom treino.