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ae galera... tou com esses suplementos em mãos e tou querendo uma ajuda p saber como dividi-los, pretendo tomar com as proprias especificações dos produtos, mas uma ajuda seria bom... opniões diferentes! tb estou seguindo uma dieta, cerca de 4.800 kcal, pois tenho metabolismo muito acelerado, tenho problema na tireoide, q aumenta ainda mais meu metabolismo. (qto ao problema na tireoide, eu estou com todas as taxas hormonais e sanguineas normais, colesterol esta normal tb) -Albumina Salto´s ( ao acordar com refeiçao, e antes de dormir) -Maltodextrina ( durante e dps do treino) -BCAA -ON 400 caps( 2caps, 30 a 45 antes do treino) -ZMA -ON 180 caps ( 3caps antes de d…

Ola, gostaria de uma ajuda... atualmete estou malhado, voltei depois de 5 meses, fazendo series A e B, anda nao comecei a tomar nenhum suplemento mas gostaria... mas minha duvida é: vou comecar a treinar corrida e a nadar tb gostaria de conciliar com a musculacao sera q da? se puder fazer isso eu deveria tomar um hipercalorico com um whey proten? quais? 60kg e 1,71m abracos...

Ficando muito dolorido após um treino, posso tomar um relaxante muscular sem problema, ou ele poderá tirar o efeito de hipertrofia que as microlesões no músculo proporcionam?

Eu gostaria de uma sugestão de treino pra minha namorada, ta começando do zero Altura: 1,60m... Peso 53,5kg... Objetivos: afinar o endurecer os braços, queimar gordura, ganhar massa magra e endurecer o corpo todo de uma forma geral.. Ela quer da enfase a exercicios dos membros inferiores. Série baseada nesse aparelho: http://www.submarino.com.br/produto/28/ ... o+emk+2610 Mas tb com exercicios sem aparelho tipo agachamento pois tenho barra grande, pequena (2) e anilhas aqui tbm... []'s

Ola, sou novo no forum e não sei se seria aqui o lugar correto para esclarecer minha duvida, pesso para que se eu estiver errado me falem e desde ja agradeço a todos! A Duvida: eu tenho 19 anos e começei a malhar a alguns meses(4 meses) e gostaria de fazer um treinamento para hipertrofi muscular! gostaria que voces me ajudaçem na parte de alimentação e suplementação. Abaixo segue medidas, objetivos, a dieta atual, e suplementação atual! Medidas Obijetivos Altura: 1,85m ------------ Peso: 79K 90k Braços: 32,5cm 40-41cm Peitoral: 96cm 115cm Dieta e suplementção atual (como eu treino de manhã as 7h, me a…

alguem ja tomou esse hiper da Body Action, vale a pena?

então galera.. seguinte eu voltei a malhar tem +- um mês e meio e meu objetivo nesses 2 primeiros meses é secar.. pelo jeito terei que dar uma prolongada nesse objetivo... infelizmente. eu começei com 17% de BF ai ontem fui la na academia para fazer uma nova avaliação ai eles falaram que tão sem adipômetro entao nao da para saber meu bf.. Alguns dados que podem ajudar: Altura: 180 cm Peso : 76 kg Idade : 19 anos gostaria de saber se já cheguei pelo menos aos 15% .. meu objetivo era uns 10 mas pelo jeito teria que ficar uns 4 meses fazendo cutting.. segue as fotos e se tiverem algumas dicas referentes a outra coisa podem falar a vontade …

E aew pessoal.......tenho 1.83 alt., 70 Kg e to querendo ganhar massa. jah tomo creatina + malto a 1 mes mas to pensando em koloka alguma coisa hipercalorica no meio.....malho 3x s. (seg., quarta e sexta) e faço capoeira + nataçao(terça e quinta). como devo tomar creatina + malto + albumina??(qtas X por dia, quantidade de cada um...)....seria bom acrescentar mais alguma coisa pra ganhar massa??? To pensando em compra a albumina da Millennium (foi a unica q achei ateh agora)... alguem sabe se eh boa??? Me mandem umas dicas aew q eu to meio confuso em qual o melhor.....Valew Abraços!!!

E aí galera... Estou treinando desde o começo do ano. Usei esse tempo para me adaptar na academia e comecei a tomar alguns suplementos para obter mais resultados. Tenho objetivo de dar uma secada na minha massa gorda e começar a ficar mais definido. Tenho 21 anos e 1,76m. Comecei a academia com 81kg e até semana passada estava pesando 75kg. Então tive uma perda considerável de peso nesse tempo. Moderei bem minha alimentação, há 2 semanas comecei a tomar o whey protein e há uma semana comecei com o lipo 6 black e o Xtend. Sei que minha alimentação não está perfeita, mas como saio de casa bem cedo e volto bem tarde da noite, é difícil seguir do jeito mais co…

como que faz pra aparecer as veias no braço principalmente akela em cima do biceps? não so gordo + nao so e nunk fui rakitiko tb...e as vezes ela da uma aparecida de leve só quando to forçando na academia...como faz pra ela fikar saltadona msm q nem da foto... http://images.askmen.com/money/keywords ... 965771.jpg coneço gente q fica saltadona assim o dia inteiro msm sem fazer força

Boa tarde galera.. Gostaria de saber qual é o melhor suplemento para ganhar massa magra. Ouvi dizer que creatina é muito bom.. Mas onde eu compro a creatina da universal ou Prolab?? alguém pode me ajudar bjs bjs

Gh (universal) + Zma (universal) + Creatina (universal) + No2 (Nutralina) Já treino a 2 anos, tomo Gh + Zma + N02 + BCAA concigo algum resultado mais nao o esperado... poderia substituir o BCAA pela creatina?

Boa tarde a todossss!!! Estou com uma dúvida muito grande. Tem 1 semana que estou sem treinar, estou retornando hoje e começei a tomar anticoncepcional (composição: levonorgestrel+etililestradiol) e gostaria muuuiiiiiiitoooooooo de recomeçar a tomar enantato de testosterona x oxandrolona. Queria saber a opinião de vcs, pois estou com medo de fazer essa mistureba rsrsrs Ficaria assim: 2 comp de Ox todos os dias 1ml de enantato 2x semana Suplementação: Malto+BCAA - antes do treino Amino 3700 NO2 (esse em fase de teste) + glutamina - após o treino Ah, estava treinando direitinho, cheguei a 51,5 kg, mas estava com umas gordurinhas no abdome, fiz 2 seções com lipo…

Oii gente.. eu estou precisando de uma ajuda.. e agradeço quem puder me da um help! Andei pesquisando muito aqui no forum mais não achei sobre minha grande duvida! Apenas um artigo do forum que comenta... mais que me deu uma "luz" e até mais dúvidas... (Perda de Peso Linolen - Nutrilatina) mas é o seguinte: eu tenho o termogenico: Thermogenic Ripped Cápsulas da Nutrilatina AGE. para complementar...eu queria comprar os: -LIPO 6X de 120 Cápsulas Líquidas - Nutrex Research -Linolen 1000mg - Nutrilatina AGE ou até mesmo o "Combo Queima de Gorduras Potencializada" - Nutrilatina AGE ( 1 Linolen 240 cápsulas + 1 ACTMAX AGE 60 c…

ae galera vo começa a relatar um combo de suplementos que vou tomar, ae vai o combo 100% pure whey protein - prob ~70 reais creatina - vetnil ~ 85 reais malto - athetica ~ 7,50 reais albumina- salto's ~ 22 reais começarei na segunda sempre qe der colocarei os resultados medidas atuais braço direito - 32 braço esquerdo - 31 antebraço direito - 26 antesbraço esquerdo - 26 peito - 93 coxa direita - 50 coxa esquerda - 50 panturrilha direita - 36 panturrilha esquerda - 35 peso atual 66kg altura 1,85 abraços

O Madrugão q me desculpe.... Acessei a internet hj só para ver se pegava alguma promoção no Madrução, quando abro o MSN o cara da LOJA DO SUPLEMENTO, me diz q está com promoção de SYNTHA-6, R$143,10, o pote de 1361Grs. Peguei 2 para garantir, a promoção é por tempo limitado. Espero q aproveitem a dica. T+

E AI GALERA TO NA DUVIDA SE DEVO COMPRAR UM NO XPLODE, UM NANO VAPOR OU UM SHOTGUN V3 SE ALGUEM PUDER ME AJUDAR TENHO 1,83 DE ALTURA E PESO 93KG TO PRECISANDO DE ENERGIA E RECUPERACAO RAPIDA TO FAZENDO UM OU DOIS MUSCULOS POR DIA SEGUNDA: OMBRO E TRAPEZIO TERÇA: BICEPS E PERNA QUARTA: PEITO QUINTA: COSTAS SEXTA: TRICEPS E PERNA ALEM DE TREINAR JUDO DE SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ALGUEM QUE JA TOMOU ALGUNS DESSES OU TODOS ESSES PODE DAR UMAS DICAS, TO PRECISANDO DE ENERGIA, QUEIMAR UM POCO DE GORDURA E CLARO MASSA MAGRA VLW GALERA

Opa galera! soh uma duvida quanto ao nano vapor... eu e mais 3 amigos tomamos o Nano e durante o treino da uma ansia foda.. nem pode ficar enchendo a barriga de agua pq parece que vai volta tudo... o foda eh que da esse mal estar e ninguem malha direito... Normal isso??? nao deveria pq um suplemento pré treino devia ajudar na força e no gás, mas esse ta atrapalhando! OBS: a gente malha de manha 6h entao todo mundo toma de barriga vazia. vlw

Bom dia a todos, eu tenho uma grande dificuldade de ganhar massa e li no fórum que o Cobavital pode ajudar muito nesse aspecto, tanto por abrir o apetite como por possuir efeito anabólico. Mas a minha dúvida é a seguinte: o Cobavital deve ser tomado constantemente ou se deve parar por algum intervalo de tempo? Caso tenha que parar, eu não perderia a massa que ganhei durante o seu uso? Só para constar, pratico musculação há aproximadamente um ano, como bastante e sigo dieta feita por nutricionista. Peso 59kg e tenho 1,73m de altura. Agradeço desde já a ajuda. Abs.

Salve amigos aqui do fisiculturismo.com.br po, eu fiquei uns 3 meses sem malhar devido ao tempo e voltei nessa segunda feira (08/03/10) e na terça eu ja sentia dores HORRIVEIS no biceps mas mesmo assim fui malhar malhei triceps, e hoje quarta feira nao consigo esticar meu braço, eu fico igual um robo, quando eu tento esticar um pouco dói muito, mas dói muito msm e o musculo está muito enxado, nao consigo fazer quase nenhum movimento com os braços, os biceps parecem que inxaram e esticaram, provocando uma dor muito forte, hoje eu nao fui malhar, oque eu faço? devo ir ao médico? continuo malhando? ou é assim msm? espero a ajuda de voces. Obrigado

bom eu começei a malha a 2 meses , pq eu tavo muito magro , keria ganhar massa , entrei com 49kg e agora estou com quase 54kg , para uma altura de mais ou menos 1,69, eu ainda nao tomei nenhum suplemento , mas agora to doido pra toma. bom como eu nao trabalho , tenho q opita pelo os mais baratos , ai pensei na albumina. keria sabe se eu vou ganhar uns kilos com ela. e o q eu kero mais sabe , Albumina da barriga ? pq eu malho pesado pra barriga tanquinho , como eu so magro eu defino mais rapido , minha barriga sem faze força ja mostra os quadradinhos , se eu toma albumina eles iram sumir, mesmo continuando abdominais?? o namorado da minha mae pediu uma Hiper Mass 17500 p…

Bom pessoal, criei um topico parecido há um tempo atras mas o pessoal aqui n entendeu minha pergunta,acho q expliquei errado =/ Enfim... Gostaria de saber,qual destes suplementos devo misturar e toma...Whey Protein ( ja vem malto incluido ),Creatina e BCAA...to com eles aqui,mas não sei quais devo misturar,se devo tomar os 3 juntos...e tb gostaria de saber se devo tomar pós treino ou antes... Obrigado !

Estava dando uma olhada no site do Estadao quando me deparei com essa materia e achei que seria do interesse de todos do forum: "Volta da creatina reacende polêmica O primeiro medicamento de marca à base de creatina liberado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária chegou às farmácias esta semana, reativando uma polêmica que está apenas começando. Isso porque, além de vendida como remédio que precisa de receita, a Anvisa poderá em breve autorizar a comercialização da substância na categoria de suplemento alimentar para atletas, sem exigência de prescrição. A situação leva especialistas a alertar sobre os riscos do uso indiscriminado da substância. O comp…

Ae galera, vcs sabem qual o melhor meio de lidar com a gripe/resfriado!?!? Tem gente q fala q treinar meio gripado não é bom pq soh piora.... alguem tem alguma dica!?!? hehe obrigado!

galera, estou desesperado, a 4 dias iniciei o uso de clenbuterol, com muitas pesquisas, descobri que ele dilata os bronquios pulmonares, hoje de manha ao escarrae na pia do banheiro, percebi que saia com sangue meu catarro, fiquei desesperado, logo corri ao google para buscar informações sobre. logo achei um site dizendo que uma das causas do sangramento com escarro seria a dilatação dos bronquios pulmonares, tem outras causas tbm, mas esta me deixou mais desesperado. será que isso pode me ocasionar alguma coisa? me deixa exposto as doenças? obs: só aconteceu na primeira escarrada, nas outras sairam tudo normal...

Gostaria de saber se alguém mais aqui fez compras com essa figura. Fiz uma compra no dia 14/03 e até agora nada, o malandro nem responde no MSN, nem ia colocar isso aqui se ele me desse alguma satisfação, mas como só fica se esquivando... Atendimento péssimo, e entrega pior ainda, isso se tiver entrega. Se houver novidades posto aqui, mas até agora confiança 0. T+

Blza pessoal,vcs devem tar enjoados de ver minha cara pelo fórum, +c/gosto bastante daqui e do pessoal vo encomodar+++kkkkkkkkk quero q opinem noq souberem Para quem não conhece No shotgun é um dos melhores óxidos Nitrícos(NO'S)do mundo,aqui algumas infos dele: http://www.prozis.com.br/vpx-sports/no-shotgun?cPath=29_291 Minha intenção dessa suplementação é ganhar aumento de força/volume muscular/densidade/vascularização e abaixar BF% e ver se aumento as benditas pernas kkkkkk sera q chego em 47cm Braço??? hahaha só saberá qm acompanhar qm acompanhou meu relato de Nitrix viu q consegui isso e c/No Shotgun acho q não sera diferente e espero ai…

Bom galera, queria saber qual seria o melhor termogenico nacional e se possível o modo de usar! RIPP da probiótica? Therma Pro? Termo size? ... vllwww

Com o intuito de esclarecer eventuais dúvidas sobre o significado das siglas de metodologias (ABCD, ABC2x, ...), qual treino mais indicado a se fazer e possíveis divisões foi elaborado este pequeno texto de esclarecimento. Fica registrado que não é nenhum tipo de ‘receita’ dentro do fisiculturismo e que se deve respeitar a individualidade biológica de cada um, por isso o que está descrito aqui é apenas como forma de encaminhar ao entendimento rápido do assunto em questão. Para se tornar organizado será discutido, antes de tudo, qual significado de cada sigla de metodologias de treinamento, seguindo de suas indicações. SIGLAS: A3x Exposição: Em cada dia de tre…

Fala galera beleza? Estou tomando Amino Bolic no3 da NeoNutri por indicação da nutricionista, fez um efeito muito bom. A Nutricionista me aconselhou tomar agora o Amino Bolic no3 em dias alternados de treino para não viciar o organismo. Mas o efeito não foi satisfatório, comecei a perder um pouco de massa e peso. Daí ela me passou Heavy Mass 4000 no2 para tomar no café da manhã nos dias em que não tomo o Aminobolic. Considerando que o Heavy Mass 4000 no2 é um Hipercalórico de 600 e poucas calorias o meu medo é engordar, esse receio procede? Ou posso usar os 2 numa boa que vou ter um ganho de massa magra bom sem muita "adiposidade" rsrs [ ]'s Léo Kaufmann

olá, duas semana comendo batata doce todos os dias, tres vezes ao dia ja ta enjoando. existe algum outro alimento com baixo indice glicemico que podria substituir a batata doce?? a cenoura seria uma boa pedida? att

Ae galera, andei pesquisando pra comprar Creatina Universal, e encontrei uma dúvida. Alguns vendem um POTE PRETO (como a maioria dos suplementos da Universal) ...outros vendem em um POTE BRANCO!! iaiii???? alguem sabe porque isso!?!?!? ql eh confiável!?!? os 2????? obrigado!

Ae Galera blz ;D Sou novo Aquii... Allan Idade: 18 anos Altura: 1.73cm Peso: 79.8kg Bf: 24% antes tava 26.6 na ultima vez que medi... To querendo perde um barriga, treino 2 x por semana, to fazendo um treino A B... queria chegar nos 74kg ou 73kg... Comei na quinta(07/04/2010) e tomei 2 comp de franol antes de malhar e nenhum colateral... fui no endo ontem(12/04/2010) e ele passo Advantra Z com Cafeina. o que voces acham ?? todo dia antes de treinar faço de 20 a 25 min de esteira e uns 5min de bike Meu treino ta assim: A Peito - Biceps Ombro - Abdomen B Costas - Triceps - Abdomen Alguem Sugere um treino? ou como tomar ? O franol vou faze…

Olá Pessoal , meu nome é Felipe e sou novo aqui no forúm , como também sou iniciante na parte de suplementos e musculação ! Entrei na Academia tem 3 dias Com o Objetivo de ganhar massa e crescer e com dicas de todos comprei o 3 Whey Protein e Maltodextrin e fui pesquisando bastante sobre. E percebi que deve tomar sempre os 2 juntos no pos-treino,quando acordar e quando for dormir. mais ai seria muito ruim para mim comprar todo mes ! e gostaria de fazer 3 perguntas sobre o caso , por favor ! 1º - Posso tomar os 2 somente no pós-treino ? e Com isso terá ganhos ? 2º - É obrigatório fazer uma dieta hipercalórica ou outra do tipo para ter ganhos ? e se nao fizer ? é igual a …

Bom dia pessoal pode treinar costa e ombro? abraço

Pessoal, blz!? Existe aquela discursão "eterna" sobre os BCAA's e Whey. Muitos, isso para não dizer todos, saber que um bom Whey, carrega em sua formula uma quantidade "suficiente" de BCCA's. Citarei o 3 Whey, da probiotica, como exemplo. Ele traz nesta proporção: Leucina (2632 mg), Isoleucina (1393 mg) e Valina (1193 mg), ou seja, a cadeia dos BCAA's por porção. Assim, a suplementação tida como "perfeita" por muitos, após um treino, "é": whey + creatina + carboidrato (malto ou dextrose). Nos rotulos de BCCA's, tanto nacionais, quanto importados, a indicação de uso é: duas capsulas antes a atividade e duas após. Até mesmo os consumidores indicam esse uso de BCCA…

Fala pessoal, meu pote de Whey Designer de 2kg acabou. Estou pensando....Designer ou Optimum...eis a questão. Ouvi falar que os da Optiumum tbm são ótimos. Porém fica a dúvida, no site da Nethoes existem vários com descrições diferentes. - Whey Protein Gold Standart 100% 2.45 LB 1114 g - Optimun Nutriton R$ 132,00 -> Porção de 29,4 g (1 medida) -> 24 g de proteina - Whey Pro Complex 2090 grs - Optimum Nutrition R$319,00 - Whey Protein Gold Standart 2341g - Optimum Nutrition 269,00 Cada 30,4 g contém: 24g de proteina - Whey Protein Gold Standart 100% 2.45 LB 1114 g - Optimun Nutriton R$132,00 -> Cada 68 grs contém: 50g de proteina Pra mim não i…

DESCUBRA SEU TIPO CORPORAL Qualquer pessoa que tenha despendido tempo na praia, na piscina ou no vestiário da academia pode confirmar o fato de que os seres humanos nascem com uma variedade de características físicas diferentes. Alguns mais altos ou mais baixos, mais claros ou mais escuros, com os ombros mais largos ou mais estreitos, as pernas mais compridas ou mais curtas; possuem níveis naturais de resistência elevados ou mais baixos, diferentes tipos de células musculares, mais ou menos massa muscular e células de gordura. Um método popular de categorizar os vários tipos corporais reconhece três tipos físicos fundamentalmente diferentes, chamados somatipos: …

Bom galera entrei no forum pra tirar uma duvida q eu tenho a respeito do meu biotipo fisico... primeiramente eu tenho 16 anos , 1,80 cm , 81 kilos.. Eu não faço musculaçao apenas dia sim dia nao flexoes tradicionais 3x8 e queria saber o biotipo pra quando eu começar a fazer (espero q em breve) eu obtenha bons resultados. Bom galera meu peso ideal é por volta dos 76 kilos , engordei pra 81 pq estou parado sem atividade fisica , mais quando fazia jiu jitsu a 4 meses atras estava em 70 kilos por ai , mais era porq eu fazia bastante aerobico a academia era 8 km de ida e 8 km de volta de minha casa e eu ia de bike , fora o jiu jitsu q exige bastante preparo.. So pra cons…

Galera ' Ajuda ae tô meio que em duvida 4 series de 8 ou 3 series de 10 ?? pra crescer mais rapido ...

Estes produtos (pró-hormonais) realmente funcionam? O que eles fazem? Se eu pudesse optar em tomar um destes ou tomar stanozolol, qual seria o melhor custo/beneficio? aqui onde moro sai mais barato tomar stano mesmo, da landerlan tem em qualquer farmacia no paraguay os d-drol da vida também são faceis de econtrar mas custam o dobro da stano

Bom galera eu tenho muitas duvidas sobre quais são os beneficios de BCAA e qual é o resultado dele no corpo. Eu pesquisei em diversos forum e sites sobre suplementos e falam muito poucoooo sobre os beneficios e resultados no corpo E os que eu achei são muito confusos. Um dizem que ele dá apenas um gás durante o treinamento, que ele é anti-catabólico que ele inxa os musculos entre outros. Eu estava afim de tomar ele só que antes queria saber a opnião de voces, se voces já tomaram, quais são os resultados. E se for bom qual marca comprar Valeu ae galera abraço a todos

Nutrição Esportiva Ajudinha extra na hipertrofia Suplementos vasodilatadores prometem auxiliar no ganho de massa magra. Especialistas se dividem quanto à funcionalidade dos produtos que são uma febre nas academias Rachel Vargas Adauto Cruz/CB/D.A Press O nutricionista esportivo e fisiologista do exercício Felipe Maragon condena o uso do produto sem prescrição Na corrida pelo culto ao corpo, os suplementos tornam-se os principais aliados dos frequentadores de academia. A última novidade nas salas de ginástica são os suplementos vasodilatadores, que contêm em sua fórmula o aminoácido arginina. Quando ingerido, se transforma em óxido nítrico — gá…

Galera, eu compro minha minha albumina saltos num distribuidora de doces e coisas pra cozinha e talz... As ultimas 2 que eu comprei, vem com a etiquetinha ADITIVADA colada no pacote.... e eu notei que elas tão MTO mais brancas, e cara... eu ponho na shakera, do uma chacoalhadinha vira clara em neve em 1 segundo!! tenho q comer a bagaça de colher literalmente!!! sem conta q dá um gostinho amargo no final... vcs tão pegando essa albumina com etiqueta aditivada??

É pra minha namorada... A galera especialista daqui sabe se tem como fazer algum tipo de exercício pra afinar e endurecer o braço e a batata da perna (toda a região abaixo do joelho até o pé) ?! Abs a tds!

Pessoal, queria aqui tirar uma dúvidas com vocês ! Eu sempre tive ombros finos, e ainda tenho ! É a parte do meu corpo que praticamente nao se desenvolveu ! Sério, malho há 1 ano e 5 meses, e quando comecei a malhar minhas medidas eram(principais): braço: 25,5cm ombros: 102cm Atualmente(principais): braço:36,5cm ombros:104cm Ou seja, em mais de um ano de academia meus ombros desenvolveram somente 2cm ! Na minha primeira série na parte ombros eram: barra - elevação frontal - elevação lateral. Na minha segunda eram: barra - remada alta - elevação frontal. Hoje: remada alta - elevação lateral ! Não sei se malhar costas no pulley ajuda a enlarguecer os ombro…

Ola a todos. Bem ja tinha postado aqui pedindo informacoes sobre o XPAND da Dymatize e fiquei no vacuo, ninguem respondeu. Entao busquei informacoes em forums gringos e achei que vale a pena. Comecei hj dia 28/08 a tomar 1 medida. Vou tomar 2 medidas por dia, a primeira 30min antes de malhar e a segunda 45min depois de malhar. Eu malho 12hrs e almoco 13hrs. Entao vou suplementar com Whey Protein da Designer 1 medida no logo apos o treino. E tambem vou tomar o EGG WHEY PROTEIN da Optium antes de dormir e ao acordar. Escolhi esse EGG WHEY pq a albumina que é vendida tem mt carboidrato, quase 1g para 1g a proporcao e nao tinha necessidade desse CARB junto com a albumi…

Olá Galera sou novo aqui no forum, não sei se estou postando na categoria certa, atualmente tenho 18 anos 1,76 63kg 33,5 de braço, entrei na academia com 59,7kg e 31,3 de braço, ja tive resultado sem suplementação apenas comendo bastante carbo 1 hora antes do treino e comendo proteina depois do treino, sou leigo na parte de suplementos, gostaria de dicas se já posso começar a tomar suplementos e que tipos de suplementos, para ganho de massa e peso, pois sou meio magrelo hahaha, Obs: Vou para o paraguai todo final de semana ai ja trago de la, se alguem puder me ajudar fico grato desde já abraço. .

galera, eu to tomando 10g de glutamina dps do treino, agora comprei creatina mono da universal, e queria saber se vcs acham q posso tomar a creatia e a glutamina juntos, ou é melhor tomar um de cada vez pra nao jogar dinheiro fora??? e msm tomando 10g de glutamina dps do treino, compensa manda 10g de creatina tbm, 5g antes e 5g dps???

Bom , galera tenho 17 anos altura: 187cm Braço: 39cm Pernas:59 cm Pànturrilhas : 39cm BF: 15% Suplementaçao : basica que é Whey+crea+malto+caseína Duvida na asssociaçao : BCAA ou SperPump? Obrigado!