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bom eu começei a malha a 2 meses , pq eu tavo muito magro , keria ganhar massa , entrei com 49kg e agora estou com quase 54kg , para uma altura de mais ou menos 1,69, eu ainda nao tomei nenhum suplemento , mas agora to doido pra toma. bom como eu nao trabalho , tenho q opita pelo os mais baratos , ai pensei na albumina. keria sabe se eu vou ganhar uns kilos com ela. e o q eu kero mais sabe , Albumina da barriga ? pq eu malho pesado pra barriga tanquinho , como eu so magro eu defino mais rapido , minha barriga sem faze força ja mostra os quadradinhos , se eu toma albumina eles iram sumir, mesmo continuando abdominais?? o namorado da minha mae pediu uma Hiper Mass 17500 p…

Bom pessoal, criei um topico parecido há um tempo atras mas o pessoal aqui n entendeu minha pergunta,acho q expliquei errado =/ Enfim... Gostaria de saber,qual destes suplementos devo misturar e toma...Whey Protein ( ja vem malto incluido ),Creatina e BCAA...to com eles aqui,mas não sei quais devo misturar,se devo tomar os 3 juntos...e tb gostaria de saber se devo tomar pós treino ou antes... Obrigado !

Estava dando uma olhada no site do Estadao quando me deparei com essa materia e achei que seria do interesse de todos do forum: "Volta da creatina reacende polêmica O primeiro medicamento de marca à base de creatina liberado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária chegou às farmácias esta semana, reativando uma polêmica que está apenas começando. Isso porque, além de vendida como remédio que precisa de receita, a Anvisa poderá em breve autorizar a comercialização da substância na categoria de suplemento alimentar para atletas, sem exigência de prescrição. A situação leva especialistas a alertar sobre os riscos do uso indiscriminado da substância. O comp…

Ae galera, vcs sabem qual o melhor meio de lidar com a gripe/resfriado!?!? Tem gente q fala q treinar meio gripado não é bom pq soh piora.... alguem tem alguma dica!?!? hehe obrigado!

galera, estou desesperado, a 4 dias iniciei o uso de clenbuterol, com muitas pesquisas, descobri que ele dilata os bronquios pulmonares, hoje de manha ao escarrae na pia do banheiro, percebi que saia com sangue meu catarro, fiquei desesperado, logo corri ao google para buscar informações sobre. logo achei um site dizendo que uma das causas do sangramento com escarro seria a dilatação dos bronquios pulmonares, tem outras causas tbm, mas esta me deixou mais desesperado. será que isso pode me ocasionar alguma coisa? me deixa exposto as doenças? obs: só aconteceu na primeira escarrada, nas outras sairam tudo normal...

Gostaria de saber se alguém mais aqui fez compras com essa figura. Fiz uma compra no dia 14/03 e até agora nada, o malandro nem responde no MSN, nem ia colocar isso aqui se ele me desse alguma satisfação, mas como só fica se esquivando... Atendimento péssimo, e entrega pior ainda, isso se tiver entrega. Se houver novidades posto aqui, mas até agora confiança 0. T+

Blza pessoal,vcs devem tar enjoados de ver minha cara pelo fórum, +c/gosto bastante daqui e do pessoal vo encomodar+++kkkkkkkkk quero q opinem noq souberem Para quem não conhece No shotgun é um dos melhores óxidos Nitrícos(NO'S)do mundo,aqui algumas infos dele: http://www.prozis.com.br/vpx-sports/no-shotgun?cPath=29_291 Minha intenção dessa suplementação é ganhar aumento de força/volume muscular/densidade/vascularização e abaixar BF% e ver se aumento as benditas pernas kkkkkk sera q chego em 47cm Braço??? hahaha só saberá qm acompanhar qm acompanhou meu relato de Nitrix viu q consegui isso e c/No Shotgun acho q não sera diferente e espero ai…

Bom galera, queria saber qual seria o melhor termogenico nacional e se possível o modo de usar! RIPP da probiótica? Therma Pro? Termo size? ... vllwww

Com o intuito de esclarecer eventuais dúvidas sobre o significado das siglas de metodologias (ABCD, ABC2x, ...), qual treino mais indicado a se fazer e possíveis divisões foi elaborado este pequeno texto de esclarecimento. Fica registrado que não é nenhum tipo de ‘receita’ dentro do fisiculturismo e que se deve respeitar a individualidade biológica de cada um, por isso o que está descrito aqui é apenas como forma de encaminhar ao entendimento rápido do assunto em questão. Para se tornar organizado será discutido, antes de tudo, qual significado de cada sigla de metodologias de treinamento, seguindo de suas indicações. SIGLAS: A3x Exposição: Em cada dia de tre…

Fala galera beleza? Estou tomando Amino Bolic no3 da NeoNutri por indicação da nutricionista, fez um efeito muito bom. A Nutricionista me aconselhou tomar agora o Amino Bolic no3 em dias alternados de treino para não viciar o organismo. Mas o efeito não foi satisfatório, comecei a perder um pouco de massa e peso. Daí ela me passou Heavy Mass 4000 no2 para tomar no café da manhã nos dias em que não tomo o Aminobolic. Considerando que o Heavy Mass 4000 no2 é um Hipercalórico de 600 e poucas calorias o meu medo é engordar, esse receio procede? Ou posso usar os 2 numa boa que vou ter um ganho de massa magra bom sem muita "adiposidade" rsrs [ ]'s Léo Kaufmann

olá, duas semana comendo batata doce todos os dias, tres vezes ao dia ja ta enjoando. existe algum outro alimento com baixo indice glicemico que podria substituir a batata doce?? a cenoura seria uma boa pedida? att

Ae galera, andei pesquisando pra comprar Creatina Universal, e encontrei uma dúvida. Alguns vendem um POTE PRETO (como a maioria dos suplementos da Universal) ...outros vendem em um POTE BRANCO!! iaiii???? alguem sabe porque isso!?!?!? ql eh confiável!?!? os 2????? obrigado!

Ae Galera blz ;D Sou novo Aquii... Allan Idade: 18 anos Altura: 1.73cm Peso: 79.8kg Bf: 24% antes tava 26.6 na ultima vez que medi... To querendo perde um barriga, treino 2 x por semana, to fazendo um treino A B... queria chegar nos 74kg ou 73kg... Comei na quinta(07/04/2010) e tomei 2 comp de franol antes de malhar e nenhum colateral... fui no endo ontem(12/04/2010) e ele passo Advantra Z com Cafeina. o que voces acham ?? todo dia antes de treinar faço de 20 a 25 min de esteira e uns 5min de bike Meu treino ta assim: A Peito - Biceps Ombro - Abdomen B Costas - Triceps - Abdomen Alguem Sugere um treino? ou como tomar ? O franol vou faze…

Olá Pessoal , meu nome é Felipe e sou novo aqui no forúm , como também sou iniciante na parte de suplementos e musculação ! Entrei na Academia tem 3 dias Com o Objetivo de ganhar massa e crescer e com dicas de todos comprei o 3 Whey Protein e Maltodextrin e fui pesquisando bastante sobre. E percebi que deve tomar sempre os 2 juntos no pos-treino,quando acordar e quando for dormir. mais ai seria muito ruim para mim comprar todo mes ! e gostaria de fazer 3 perguntas sobre o caso , por favor ! 1º - Posso tomar os 2 somente no pós-treino ? e Com isso terá ganhos ? 2º - É obrigatório fazer uma dieta hipercalórica ou outra do tipo para ter ganhos ? e se nao fizer ? é igual a …

Bom dia pessoal pode treinar costa e ombro? abraço

Pessoal, blz!? Existe aquela discursão "eterna" sobre os BCAA's e Whey. Muitos, isso para não dizer todos, saber que um bom Whey, carrega em sua formula uma quantidade "suficiente" de BCCA's. Citarei o 3 Whey, da probiotica, como exemplo. Ele traz nesta proporção: Leucina (2632 mg), Isoleucina (1393 mg) e Valina (1193 mg), ou seja, a cadeia dos BCAA's por porção. Assim, a suplementação tida como "perfeita" por muitos, após um treino, "é": whey + creatina + carboidrato (malto ou dextrose). Nos rotulos de BCCA's, tanto nacionais, quanto importados, a indicação de uso é: duas capsulas antes a atividade e duas após. Até mesmo os consumidores indicam esse uso de BCCA…

Fala pessoal, meu pote de Whey Designer de 2kg acabou. Estou pensando....Designer ou Optimum...eis a questão. Ouvi falar que os da Optiumum tbm são ótimos. Porém fica a dúvida, no site da Nethoes existem vários com descrições diferentes. - Whey Protein Gold Standart 100% 2.45 LB 1114 g - Optimun Nutriton R$ 132,00 -> Porção de 29,4 g (1 medida) -> 24 g de proteina - Whey Pro Complex 2090 grs - Optimum Nutrition R$319,00 - Whey Protein Gold Standart 2341g - Optimum Nutrition 269,00 Cada 30,4 g contém: 24g de proteina - Whey Protein Gold Standart 100% 2.45 LB 1114 g - Optimun Nutriton R$132,00 -> Cada 68 grs contém: 50g de proteina Pra mim não i…

DESCUBRA SEU TIPO CORPORAL Qualquer pessoa que tenha despendido tempo na praia, na piscina ou no vestiário da academia pode confirmar o fato de que os seres humanos nascem com uma variedade de características físicas diferentes. Alguns mais altos ou mais baixos, mais claros ou mais escuros, com os ombros mais largos ou mais estreitos, as pernas mais compridas ou mais curtas; possuem níveis naturais de resistência elevados ou mais baixos, diferentes tipos de células musculares, mais ou menos massa muscular e células de gordura. Um método popular de categorizar os vários tipos corporais reconhece três tipos físicos fundamentalmente diferentes, chamados somatipos: …

Bom galera entrei no forum pra tirar uma duvida q eu tenho a respeito do meu biotipo fisico... primeiramente eu tenho 16 anos , 1,80 cm , 81 kilos.. Eu não faço musculaçao apenas dia sim dia nao flexoes tradicionais 3x8 e queria saber o biotipo pra quando eu começar a fazer (espero q em breve) eu obtenha bons resultados. Bom galera meu peso ideal é por volta dos 76 kilos , engordei pra 81 pq estou parado sem atividade fisica , mais quando fazia jiu jitsu a 4 meses atras estava em 70 kilos por ai , mais era porq eu fazia bastante aerobico a academia era 8 km de ida e 8 km de volta de minha casa e eu ia de bike , fora o jiu jitsu q exige bastante preparo.. So pra cons…

Galera ' Ajuda ae tô meio que em duvida 4 series de 8 ou 3 series de 10 ?? pra crescer mais rapido ...

Estes produtos (pró-hormonais) realmente funcionam? O que eles fazem? Se eu pudesse optar em tomar um destes ou tomar stanozolol, qual seria o melhor custo/beneficio? aqui onde moro sai mais barato tomar stano mesmo, da landerlan tem em qualquer farmacia no paraguay os d-drol da vida também são faceis de econtrar mas custam o dobro da stano

Bom galera eu tenho muitas duvidas sobre quais são os beneficios de BCAA e qual é o resultado dele no corpo. Eu pesquisei em diversos forum e sites sobre suplementos e falam muito poucoooo sobre os beneficios e resultados no corpo E os que eu achei são muito confusos. Um dizem que ele dá apenas um gás durante o treinamento, que ele é anti-catabólico que ele inxa os musculos entre outros. Eu estava afim de tomar ele só que antes queria saber a opnião de voces, se voces já tomaram, quais são os resultados. E se for bom qual marca comprar Valeu ae galera abraço a todos

Nutrição Esportiva Ajudinha extra na hipertrofia Suplementos vasodilatadores prometem auxiliar no ganho de massa magra. Especialistas se dividem quanto à funcionalidade dos produtos que são uma febre nas academias Rachel Vargas Adauto Cruz/CB/D.A Press O nutricionista esportivo e fisiologista do exercício Felipe Maragon condena o uso do produto sem prescrição Na corrida pelo culto ao corpo, os suplementos tornam-se os principais aliados dos frequentadores de academia. A última novidade nas salas de ginástica são os suplementos vasodilatadores, que contêm em sua fórmula o aminoácido arginina. Quando ingerido, se transforma em óxido nítrico — gá…

Galera, eu compro minha minha albumina saltos num distribuidora de doces e coisas pra cozinha e talz... As ultimas 2 que eu comprei, vem com a etiquetinha ADITIVADA colada no pacote.... e eu notei que elas tão MTO mais brancas, e cara... eu ponho na shakera, do uma chacoalhadinha vira clara em neve em 1 segundo!! tenho q comer a bagaça de colher literalmente!!! sem conta q dá um gostinho amargo no final... vcs tão pegando essa albumina com etiqueta aditivada??

É pra minha namorada... A galera especialista daqui sabe se tem como fazer algum tipo de exercício pra afinar e endurecer o braço e a batata da perna (toda a região abaixo do joelho até o pé) ?! Abs a tds!

Pessoal, queria aqui tirar uma dúvidas com vocês ! Eu sempre tive ombros finos, e ainda tenho ! É a parte do meu corpo que praticamente nao se desenvolveu ! Sério, malho há 1 ano e 5 meses, e quando comecei a malhar minhas medidas eram(principais): braço: 25,5cm ombros: 102cm Atualmente(principais): braço:36,5cm ombros:104cm Ou seja, em mais de um ano de academia meus ombros desenvolveram somente 2cm ! Na minha primeira série na parte ombros eram: barra - elevação frontal - elevação lateral. Na minha segunda eram: barra - remada alta - elevação frontal. Hoje: remada alta - elevação lateral ! Não sei se malhar costas no pulley ajuda a enlarguecer os ombro…

Ola a todos. Bem ja tinha postado aqui pedindo informacoes sobre o XPAND da Dymatize e fiquei no vacuo, ninguem respondeu. Entao busquei informacoes em forums gringos e achei que vale a pena. Comecei hj dia 28/08 a tomar 1 medida. Vou tomar 2 medidas por dia, a primeira 30min antes de malhar e a segunda 45min depois de malhar. Eu malho 12hrs e almoco 13hrs. Entao vou suplementar com Whey Protein da Designer 1 medida no logo apos o treino. E tambem vou tomar o EGG WHEY PROTEIN da Optium antes de dormir e ao acordar. Escolhi esse EGG WHEY pq a albumina que é vendida tem mt carboidrato, quase 1g para 1g a proporcao e nao tinha necessidade desse CARB junto com a albumi…

Olá Galera sou novo aqui no forum, não sei se estou postando na categoria certa, atualmente tenho 18 anos 1,76 63kg 33,5 de braço, entrei na academia com 59,7kg e 31,3 de braço, ja tive resultado sem suplementação apenas comendo bastante carbo 1 hora antes do treino e comendo proteina depois do treino, sou leigo na parte de suplementos, gostaria de dicas se já posso começar a tomar suplementos e que tipos de suplementos, para ganho de massa e peso, pois sou meio magrelo hahaha, Obs: Vou para o paraguai todo final de semana ai ja trago de la, se alguem puder me ajudar fico grato desde já abraço. .

galera, eu to tomando 10g de glutamina dps do treino, agora comprei creatina mono da universal, e queria saber se vcs acham q posso tomar a creatia e a glutamina juntos, ou é melhor tomar um de cada vez pra nao jogar dinheiro fora??? e msm tomando 10g de glutamina dps do treino, compensa manda 10g de creatina tbm, 5g antes e 5g dps???

Bom , galera tenho 17 anos altura: 187cm Braço: 39cm Pernas:59 cm Pànturrilhas : 39cm BF: 15% Suplementaçao : basica que é Whey+crea+malto+caseína Duvida na asssociaçao : BCAA ou SperPump? Obrigado!

Encontrei este texto, que apesar de ser bem curto, é bastante objetivo e dá ótimas dicas pra garotada de 14~16 que ta começando a treinar musculação. Musculação na adolescência é saudável? Sim, DESDE QUE seja com o professor especializado nesse assunto, que vai saber controlar todas as variáveis. Agora, não adianta o professor ser o bam-bam-bam no assunto, mas dar aula numa academia em que ele tem que olhar 20 alunos ao mesmo tempo. A qualidade do trabalho e o controle sobre o aluno vão para o espaço. Consta na literatura científica que os riscos de treinamento com pesos para crianças e adolescentes são menores do que em muitas outras atividades tidas como s…

Galera, Fui a um endocrinologista que é especialista em ganho de massa muscular. Ele me passou um composto e mais dois suplementos, que são: 1 - Composto... tomar duas vezes ao dia! Oxandrolona - 10mg HMB - 350 mg Ayslim - 50mg Piperine - 20mg Creatina - 250mg Carnitina - 250mg Tribulus - 150mg L-Cisteína - 100mg 2 - Suplemento pré-treino L-Valina - 700mg L-Isoleucina - 700mg L-Leucina - 1000 mg L-Taurina - 1000mg L-Glutamina - 1000mg Ma-Huang - 350mg 5-HTP 150mg Aroma Shake - q.s.p 3 - Suplemento Pós-treino Creatina - 5000mg L-Glutamina - 1000mg L-Ornitina - 500mg L-Arginina - 1000mg Vitamina C Time Lise - 500mg Vitamina E - 150 U…

Faço um alerta a todos, jamais compre qualquer coisa neste site! Fiz uma compra recentemente de 2 caixas de barras de proteínas e efetuei o pagamento da compra.E para minha surpresa recebo apenas uma caixa, sendo que pedi e paguei DUAS caixas. Eu já enviei um e-mail para o setor informando que estão infringindo o Código de Defesa do Consumidor. Caso eles não retornem uma resposta, entrarei em contato com a Pro Teste e o IDEC(associado); caso você tenha sido vítima de alguma irregularidade praticada por parte desta empresa se manifeste, e caso haja um número razoável, o IDEC poderá ingressar com uma Ação Civil Pública contra a referida empresa, e quem sabe também uma…

Li o post a respeito da creatina mas restou uma dúvida.Para pessoas que tem alto teor de gordura(32%),depois de dar uma emagrecida (vou tomar hydroxycut) seria recomendável eu tomar creatina pra ajudar a crescer?Tenho medo de por eu ter gordura intra-(nao lembro o resto,a q atrapalha bastante a definição),com o uso de creatina eu ficaria mto "inchado"?Ou a creatina por aumentar meu volume muscular ajudaria na minha definição e na queima dessa gordura? Desde já agradeço pela ajuda

Porque normalmente as pessoas tomam albumina ao final do dia e nao Whey Protein? Nas dietas que vejo sempre tem albumina na hora de dormir, e nao whey protein... Qual é melhor para hora de dormir? A albumina apenas é usada pelo fato de ser mais barata?

Iae gente, como vão? Eu tenho umas dúvidas sobre o LIPO 6X. Se puderem responder ficarei muito grato. Eis as perguntas, mas antes, um pouco da história: Até um tempo atrás eu estava com 90KG, fui numa nutricionista, comecei a fazer academia e em um mês perdi 12KG. Um tempo depois perdi mais 4, hoje tenho 74KG. A nutricionista disse que estou bem agora, mas eu queria emagrecer mais um pouco e dar uma definida. Pesquisando na Internet li sobre o LIPO 6X, e pelo visto é muito bom. Queria tomar, mas tipo, o que vocês acham dele? Vale a pena mesmo? Ah, outra coisa, estou tomando Roacutan®, sei que enquanto estiver o tratamento TALVEZ não possa tom…

Estou querendo crescer, pq já malho há quase 10 anos e dei uma estabilizada. O preço é bem parecido, por isso queria saber dos resultados de quem já tomou. Pretendo tomar malto e uma proteína também...valeu

ola denovo pessoal... bom...acabaram meus suplementos.... e.....poor enquanto to com grana soh pra cretina 80,00...e daqui a 2 semanas eu compro denovo meu whey!!! Sera que durante esse tempo eu tomar soh creatina+malto rola??? eq muddeeii d trampoo esses dias...rsrsrrsrsrrss ai so recebo deps....shuashuahuahsuahuhuahuahua mais vlww....espero respostas obg!!!

FICHA A: o GLÚTEO 4 APOIOS COM CANELERIA 3 X 12 o GLÚTEO GRAVITON 10 X 12 X 14 o GLÚTEO NO CROSS 3 X 12 o AVANÇO COM HALTERES 3 X 12 o ABDUÇÃO COM CANELEIRA 3 X 12 o CADEIRA ABDUTORA 3 X MÁXIMO o ABDUÇÃO NO CROSS 3 X 12 o REMADA BAIXA 90 GRAUS 3 X 12 o PULEY COSTA 3 X 12 o LOMBAR FICHA B: o CADEIRA FLEXORA 3 X 12 o FLEXORA VERTICAL COM CANELEIRA 3 X 12/15 o LEG 45 ALTO 3 X 12 o STIFF 3 X 12 o CADEIRA PANTURRILHA 3 X 12 o LEG PRESS PANTURRILHA 15 X 20 X 25 o PANTURRILHA NO SMITH 3 X 12 o SUPINO INCLINADO + CRUCIFIXO INCLINADO (BI-SET) 3 X 12 o ELEVAÇÃO OMBRO 3 X 12 o ABDOMINAL OBLIQUO FICHA C: o AGACHAME…

Pessoal, Comecei hoje a tomar o MONSTER EXTREME BLACK da Probiótica e vou postar os resultados a partir de hoje. Parece ser um bom suplemento, pois possui principalmente: - Arginina (precursora de NO2 - vasodilatador); - ZMA (aumentar hormônios anabólicos) - CAFEÍNA (estimulante + disposição no treino) - BCAAS (fundamental) Além dele também estou usando: Whey ON+Dextrose DNA+Creatina UNIVERSAL (terminando o pote, faltam ~=40gr) Medidas: - Braço (contraido):37cm - Antebraço: 28,5cm - Costas/Peito: 101cm - Cintura: 82cm - Coxa:54cm - Perna:35,5cm - Peso: ??? Na próxima semana farei avaliação e posto os dados completos.

eSTOU COM OS DOIS AQUI EM USO. o METILDRENE EU TOMO 2 CAPSULAS E AS VEZES DÁ BATEDEIRA E PIQUE AS VEZES NÃO. DYMA BURN COMEÇEI A TOMAR ONTEM. 1 CÁPSULA DEU UM GAS E BATEDEIRA E AGITAÇÃO. HOJE TOMEI 2 CÁPSULAS E NÃO FOI COMO ONTEM. MESMO DOBRANDO A DOSE A AGITAÇÃO FOI MENOR. BOM VAMOS AO QUE INTERESSA, QUAL SERIA O MELHOR PARA QUEIMAR AS GOSDURAS DO ABDOMEM?(BARRIGA)? O METHIL TEM 25 MG POR CAPSULAS DE EFEDRINA E O DYMA TEM 100 MG DE EFEDRINA MAS PARESSE QUE É UMA EFEDRINA DE PLANTAS.

ja diz o topico, quais os efeitos colaterais? e o mais importante isso broxa ? kkkkk

FALA AE GALERA ! TAVA QUERENDO COMPRAR UM DOS 2 E ESTOU EM DUVIDA ENTRE OS 2 SUPLEMENTOS. MEU OBJETIVO É HIPERTROFIA. ALG JA USOU OS 2 ? APESAR DE SABER Q CADA UM É CADA UM... QM PUDER AJUDAR COM SUA OPINIAO AGRADECO !

Cada vez mais existem produtos para nós, adeptos ao treino mas que mesmo assim que gostam de tomar/comer algo bom, a uns meses atrás lançaram o Ice Protein da X-lab, já vi vários relatos e parece ser bem bom e saboroso. E agora a probiótica lança o Ovo de páscoa com whey protein. Seguem os links abaixo Ovo de páscoa http://www.probiotica.com.br/index.php? ... 03〈=br Sorvete http://www.xlabnutricaoesportiva.com.br/novidades.html Ovo de páscoa custa uns 40 reais 350gr de ovo trufado. Sorvete custa uns 14 reais um sache com 146gr que mistura-se com agua e leite, batendo na batedeira. O que acham? Acho que vou pedir esse ovo de páscoa pra minha namo, …

Olá amigos, sou novo por aqui, esse é meu primeiro tópico. Então, estou com dúvida se tomo o dextrose junto com o whey protein após o treino, já que o dextrose é calórico. Tenho 1,83 e 94kg, no momento to querendo perder gordura sem deixar de ter volume muscular, é claro. Treino em média 3 horas por dia, faço a musculação junto com body pump ou rpm, e quando chego do treino tomo o 100% Whey Protein Gold Standard da Optimum Nutrition substituindo uma refeição (jantar, 18:30 horas) e antes de dormir (23:30 à 00:00 horas) uma vitamina de banana ou as vezes um pão com queijo com água ou leite desnatado. Só que agora quero acrescentar junto com o Whey Protein, o Dextrose…

Olá.... to treinando a 8 semanas e ouvi algo curioso na academia. Não sei explicar direito, mas ouvi claramente um cara conversando com o professor falando que cozinhando o Ovo a certa temperatura, ele perde a albumina, ou seja, seu valor nutritivo para quem malha.. ouvi isso e a princípio achei uma tremenda idiotice, mas resolvi confirmar com a galera daqui do fórum... alguém ja ouviu algo a respeito?! como clara de ovo cozida todos os dias e seria uma decepção descobrir que de nada serve... desde já, agradeço a quem puder ajudar... VALEU

Boa noite membros , já acompanho o fórum , mas é a primeira vez que mando uma pergunta o vocês ...vamos lá Hoje existem vários tipo de suplementos disponível para se ganhar músculos, massa e definir o corpo os mai conhecidos são : Wey Protein, Malto, Creatina,Albumina, BCAA,Glutamina e outros mais , todos eles com sua particularidade. Pois bem vai ai minha pergunta  Qual a melhor combinação de Suplementos para se ganhar músculos e definição do corpo? Bom turma espero contar com a ajuda de vocês mestres no assunto..... Valeu e até mais

Queria saber de cada um qual suplemento valeu mais a pena... Claro q nau vale contar os principais whey, dextrose, bcaa, e se for creatina dizer qual foi a q mais lhe rendeu o resultado ex : cee, storm, etc! abraço e obrigado a todos!

Vou comecar esse treino 2ª feira(15/03), tenho 14 anos e vou fazer 15 esse ano. Estou a 4 meses na academia, mas se for contar oque eu estou parado vai dar soh 2,5 meses de treino serio. La vai: A (Alongamento, Esteira[20min]) Supino 45º (3 x 12) Supino Vertical Fechado (3 x 12) Supino Vertical Neutro + Flexao de Braço (3 x 10+10) Cross Over (3x15) Abdução de Ombro Unilateral Banco 35º (3 x 12) Flexao de Ombro Unilateral Supinado Cross (3 x 12) Biceps Cross (3 x 10) Biceps Direto (3 x 10) Biceps Braquial Máq (3 x 10) Cadeira Extensora[1 Curta, 1 Longa] (3 x 12) Flexao de Quadril Cross (3 x 15) Agachamento Apoiado (3 x 15) Abdução de Quadil[DL]…

E ai pessoal.. Depois de muito tempo sem postar necessito da ajuda de vcs denovo... Meu objetivo é "hipertrofia" e resitencia... Postei minha dieta aqui Tenho 22 anos e treino a bastante tempo... Mas sempre naquelas de parar e voltar... e agora estou voltando depois de 3 meses parado... Ja tive a 1 ano atras uma lesao no meu ombro por causa do polo aquatico e tenho instabilidade na rotula do joelho... Estou acima do peso (93kg BF~18%) por isso apos o treino faço 20~30 minutos de aerobico... 4 vezes na semana ! Treino A - Peito/Ombro [segunda] Supino reto com barra 3x10 Supino com Alteres Inclinado 3x10 Crossover 3x10 Pack Deck 2x10 + 1xDropset[2…