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Bem galera, Postei no tópico de fotos e ninguém falou nada então resolvi postar aqui, o primeiro post com as fotos iniciais estão aqui, http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... p?t=100474 Bem, ninguém acompanhando o meu tópico, mas tudo bem, vou colocando aqui as rotinas, resultados e tudo mais que eu achar relevante. Estou no 8º dia da dieta, seguindo direitinho, está complicado porquê tenho um problema de gastrite hemorrágica e depois do 4º dia comecei a sentir a boca amarga e leves dores de estômago, sintomas da gastrite mesmo, mas estou firme no propósito. Na sexta dia 24-10-08, 5º dia da fase de adaptação, acordei super indisposto, cansadão mesmo, sorte q…

Tenho 43 anos e comecei na musculação aos 16 anos, só que dei uma parada com 34 anos e retornei com 41 anos, portanto são dois anos de treino ininterruptos, no momento minha serie esta dividida em três dias, A, B e C, dando um dia de descanço em cada treinamento exemplo segunda treino A, terça descanço, quarta treino B, quinta descanço, sexta treino C, sábado descanço, domingo treino A, segunda descanço e assim por diante, estou me sentido meio travado sem progresso, não sei se deveria treinar o mesmo músculo duas por semana tipo abc x2, tenho 1,84 e 87 kilos? Minha serie segue abaixo: Treino A - PEITO E TRICEPS Supino reto Supino inclinado Crucifixo Triceps no pul…

Sim , como muitos tb nao confio na arnold nutrition . Porém , após insistência de um amigo meu que hoje trabalho na SNC e depois de ver 2 relatos ( xwillian e jiujitero , nao sei se escreve assim ) decidi arriscar , pela facilidade de obtenção . Nao queria estresse para importar NANO VAPOR ou NO SHOTGUN . Resultado ; paguei os incriveis 260 reais No primeiro dia tomei como manda o rótulo , 30 min antes , mas estava de estomago semi-cheio .. Treinei como sempre treino , até o limite . e aumentei de 20 kg para 25 kg no DESENVOLVIMENTE COM HALTERES . Pessoalmente eu nao liguei o aumento de peso ao suplemento , talvez o efeito placebo tenho ajudado mas na minha…

Olaa, tenho 17 anos, 1.78 de altura e peso 54kg.. beeem magrela. comecei a treinar todos os dias, caminho antes de malhar uns 20 minutos e faço mais 10 de bicicleta.. aí começo a malhar, um dia abdomem e braço, no outro pernas e gluteos e por ai vai.. acordo, como um pão frances com queijo. no almoço como arroz, feijão e legumes porque nao consigo comer muita carne.. depois tomo o PRO MASS e vou malhar. depois do treino WHEY PROTEIN, na janta um sanduiche de pao de forma com frango grelhado e 2 fatias do queijo cheddar vita light (1 e 1/2 tem 72kcal). antes do dormir um pouco mais de whey protein. quero engordar mais ou menos 6kg, ficar beem sarada mas nao bomba…

Eu comprei um tubo de Whey em outubro do ano passado, abri ele e comecei a usar, porém tive q parar de treinar e agora voltei, ele está ainda no prazo de validade porém diz no rótulo q tem q ser consumido em 30 dias após aberto. Como ele ainda está cheio não tava afim de jogar fora, queria saber se vcs tem alguma informação se faz mal usar ele sendo q eu ja abri o tubo há uns 3 meses? Obrigado!

Pessoal qual a melhor forma que vcs acham pra tomar a Glutamina e os BCAA? Tomo malto durante o treino e logo após BCAA. To querendo tomar glutamina pra ajudar na recuperação.O q me dizem? Minha alimentação é bem controlada, faço 7 refeições no dia e a ingestão de proteínas vindas de alimentos ta ok. Opinem por favor.

Sou prof.de ginástica(jump,local e Spinning) e tenho o problema acima, tenho feito musculação para fortalecimento dos ligamentos,músculos e tendões da área afetada e tem dado resultado, aquela sensação de peso(que por enquanto ainda não é dor) tem diminuido bastante, a não ser nos dias que exagero um pouquinho.Mas queria saber se não há algum especialista ou alguém q tenha o mesmo problema que possa acrescentar mais alguma coisa a respeito.Agradeceria muito.

Pessoal, sou meio turista na academia devido ao trabalho, sempre entro, consigo fazer alguns meses e por causa do trabalho me afasto por algum tempo novamente, porém agora estarei realmente me dedicando. Minha primeira dúvida é em relação a definição e ganho de massa muscular, pelo que lí, não se pode ter os dois ao mesmo tempo, entçao gostaria de saber qual seria o melhor buscar primeiro. Tenho 27 anos, 1,80m e peso 74 Kg, acabei ganhando um pouco de gordura na região abdominal, mas por sorte acho que ainda tem salvação... . Gostaria de dias de suplementos para ter um ganho de massa magra e se possível auxiliar na queima de gordura, pelo menos para conseguir uma …

Mês que vem quero comprar uma proteína "time-release" pra tomar antes de dormir, dentre elas tem as que são caseína micellar apenas e as que são caseína e whey junto. Pesquisei e vou postar os preços de 2 sites que achei mais barato. Coloquei o Muscle milk na lista mais por comparação pq pra mim tá praticamente descartado, ô troço caro!!! Os suplementos são os seguintes: Muscle milk Mass Milk Casein Optimum Syntha-6 Pro v60 Micellar Nature's Abaixo tem uma lista com preço por dose, doses, gramas de proteínas. Alguns suplementos tem uma dose muita grande de proteína, pra evitar desperdício eu fiz o cálculo pra cada dose dar em média 25g de proteína ou me…

Opinem quem ja usou.

Boa Noite ! Objetivo - Ganho de massa muscular magra - - Mais massa muscular definida - - Sem ganho de gordura - Peso 76,5 k Altura 1.84 Ganhei 1,5 em 03 meses de treino "03 vezes na semana" carga de 1h e 30 min. Tomava NOXPAND AGE - Nutrilatina AGE "40 min do treino" + ISO Protein Lowcarb (907g) - Body Size após treino. Porém em 03 meses ganhei 1,5 de peso, mas ganhei mas musculatura magra e definição. Hoje quero ter um ganho maior, no mesmo sentido, porém mais do que 1,5 em 3 meses, algo mais agressivo. Tenho esses 03 suplementos para tomar a partir de hoje. Iso-MRP 5LBS Categoria :NUTRABOLICS - Massa M. & Definição Super Charge…

NO RÓTULO DIZ 2 ANTES E DOIS DEPOIS MAS A IMPRESSÃO QUE TENHO É QUE TOMANDO ANTES DO TREINO A GENTE´´QUEIMA``ESSAS CÁPSULAS DE BCAA ENTÃO O MELJOR SERIA 4 APÓS O TREINO. O QUE COMPREI É DA INTEGRALMEDICA , SÃO 240 CÁPSULAS QUE DÁ PARA 2 MESES.

Galera, Queria dicas sobre umas barrinhas legais....a minha da probiotica eu nao aguento mais ver ela.....to quase vomitando... Queria alguma barrinha que tivesse mais algo de lenta absorçao do que whey na composiçao.... Alguem conhece alguma boa? Abs

Saudações! Peço desculpas antecipadamente pelo tópico demasiadamente longo. Pois bem, comecei na musculação em meados de fevereiro de 2008. Portanto, estou treinando há aproximadamente 11 meses. Infelizmente acabei por lesionar a coluna lombar na minha última rotina de treino, o que me levou a ficar afastado dos exercícios com pesos por aproximadamente 1 mês. Estou retornando agora e para minha infelicidade, devido à minha lesão, estou impedido por recomendação médica de fazer vários exercícios de suma importância, dentre eles: - Agachamentos de qualquer espécie; - Remadas curvadas de qualquer espécie; - Levantamento terra e suas variações; - Desenvolvimento m…

AProveitando a epoca pos natal, colei num outlet la em atlanta e por acaso vi uma loja de suplementos ! na hora pensei 'puta eh agora !!!!!' comprei um NO Shotgun V3 da VPX um hydroxycut hardcore pra minha mina q ela pediu.. hauha n vai achando q eu ja sai dando um termogenico tipo 'emagrece ae toma isso' huaha e um whey da on de 5lb ia comprar o size on mas tava $50..nao dava e tambem akele mega man la q eh vitamina sei la mas bodiei.. fiz merda de comprar a whey?? vai q proibem essa merda neh..ai fica mais caro, paguei 40 doletas no pote!!!

Pessoal, procurei aqui mas nao achei, queria saber se tomo a albumina nos dias q não treino tb. Vlwwww

Ai pessoal, queria saber com o que que vcs tomam o NO2... ouvi falar que fica menos pior com Gatorade. O que vcs usam pra amenizar o sabor? O Exotic fruit tem gosto de detergente com açucar! hehehhe Vlws!

ae galera alguem que conheça uma distribuidora da probiotica em recife???? ou de outras marcas..estou abrindo uma loja de suplemento e so tenho um fornecedor da marca midway e da integral medica preciso de mais....por favor ajudem urgente!!! abracao..

Leite+Aveia+Granola+Mel+Banana deve ser tomado antes ou após o treino, ou pode ser para os dois? Sempre achei que antes, mas estou fazendo essa pergunta pois vi um tópico a pouco tempo falando que pode ser também para o pós treino.

a combinação: peito x costas bicep x triceps funciona bem? eu vejo caras q usam isso há 2 anos ou mais, dizem que é bom

Olá pessoal! Alguém poderia ajudar-me com a opinião sobre o Whey da Neo-Nutri: Impact Zero Carbo Obrigado! Giba. Segue as informações nutricionais do produto: Porção: 40g (2 medidas de dosador) Peso Líquido: 900g Valor Energético 130 Kcal Proteínas 33 g Fibra Alimentar 1 g Sódio 120 mg Vitamina A 72 mcg Vitamina C 5,4 mg Vitamina E 1,2 mg Selênio 4,08 mcg Cobre 108 mcg Aminograma: Isoleucina 1310 mg Leucina 2750 mg Lisina 2500 mg Metionina 740 mg Fenilalanina 910 mg Treonina 1130 mg Triptofano 220 mg Valina 1310 mg Histidina 460 mg Alanina 2550 mg Arginina 2120 mg Ácido Aspártico 2980 mg Cisteína 410 mg Ácido Glutâmico 4940 mg Glicina …

BLZA GALERA??? Aguem aqui já tomou ou toma ZMA? Ele realmente aumenta a massa muscular? To afim de comprar um, o que me dizem?

Galera é o seguinte: Fiz um composto de Gimnema, Garcinia e Glucomanam; entretanto, percebi já nos primeiros dias de uso que a minha barriga inchou além da prisão de ventre. Gostaria de saber se aconteceu isso com algum de vocês - claro - para quem os consumiu! Valeu! Determinação e disciplina sempre

Opa galera, beleza? Seguinte, ultimamente tenho treinado sem nenhum tipo de aeróbico e relaxei completamente na dieta. Como sou endomorfo, preciso urgente colocar aeróbicos na minha rotina de treino. Corrida é uma ótima opção, porém tenho 'canelite' e no meu caso não adianta muito. Bike eu já odeio, a não ser pedalar na rua mesmo. Então pensei em remo seco, mas não conheço nada sobre. Ele funciona como um bom aeróbico ou é mais anaeróbico? Sabem dizer se ele tem o gasto calórico bom? Vale a pena investir em um?

Alguem que nada ou faz aerobicos pesados poderia me recomendar algum suplemento??Nado todos os dias (-sab,dom) meu treino é de 1 hora por dia. O caso é que após um treino muito pesado eu to ficando cansado e sonolento o resto do dia e tambem perdi um pouco de massa magra ultimamente.

bem galera é o seguinte tenho 22 anos , malho a mais ou menos tres anos, tenho 1,75 com 76 kg, faço treino AB cinco vezes na semana , meu tempo disponivel para academia é de no maximo uma hora e meia , malho triceps/ peito e costa/biceps/ombro, tenho 38 de braço frio as outras medidas não sei , mais queria uma ajuda de vocês para hipertrofiar. já tomei varios tipos de suplementos atualmente to só com a malto , minha alimentação considero boa, to disposto a além de suplementos jogar alguns aes . alguma dica aew?

IA 1 - PEITO - Supino Inclinado com Halteres - 4 séries, 6-8 repetições - Crossover - 3 séries, 10-15 repetições - Supino Reto com Halteres - 4 séries, 6-8 repetições - Crucifixo fly inclinado ou reto - 4 séries, 10-15 repetições - Voador - 3 séries, 10-15 repetições Dia 2 - Costas Serrote - 3 séries, 8-10 repetições Levantamento Terra - 3 séries, 8-10 repetições Pulley Frontal - 3 séries, 10-12 repetições Hiper extesão com pesos(Good Morning) - 3 séries, 10 repetições Remada Sentada - 3 séries, 10-12 repetições Dia 3 - Ombros Desenvolvimento com Halteres - 4 séries, 6-8 repetições Desenvolvimento pela frente no Smith - 4 séries, 6-8 repetições …

Pessoal eis minha duvida, pois meu treino esta assim Segunda - Costas Antebraço Puxada Fechada ou Convergente Remada Sentada Remada Curvada Levantamento Terra Rosca Inversa em superserie com Rosca Pulso Terça - Peito Abdomen Crucifixo Supino Inclinado Supino Reto Crossover Abdomen no Pulley Levantamento de Pernas Reto / Inclinado / Pé Quarta - * Quinta - Biceps e Triceps Pulley / Paralela Testa Frances com 2 maos e halteres Rosca Direta Barra Reta Pulley Duplo Rosca Concentrada Arnold Sexta - Ombro(+Trapezio) Abdomen Levantamento Frontal em superserie com Levantamento Lateral Desenvolvimento com barra pela fre…

Amigos, Sofro de escápula alada e já estou em fisioterapia, gostaria de saber se alguém sabe de alguns exercícios que possam me ajudar com o tratamento. Grato, Giovane.

Não sei se devo comprar um whey da designer tem baixo teor protéico em relação aos da probiótica, mas não sei não manjo muito disto, eu relevo pelo fato das proteínas o isopro tem 55g, é um estouro! 1 - Designer protein whey 2 - Whey NO2 micellar (probiótica) 3 - ISOPRO whey (probiótica) Acho que vocês são mais fãs dos importados, então acho que a Designer e a Optimum são as melhores para vocês? To atordoado, não sei qual comprar

Onde posso comprar thermbuterol? Já procurei em toda a net e só achei um lugar vendendo + não sei se é de confiança... segue ai no link. http://kitsite.omniserver.com.br/index. ... 75550⊂= Se alguem puder me informar onde posso comprar ou me confirmar se esse site é confiavel, ficarei grato... Ps: Sou do RJ.

Olá a todos! Sendo bem direto, quero saber se há problema eu tomar whey pós-treino e logo em seguida o hipercalórico (massa 3200)? Os 2 contém proteina d alto valor biológico. Quantas colheres ou medidas da massa devo tomar? Quais horários mais adequados? Obrigado!

Comecei essa semana a tomar albumina ao acordar e antes de dormir de segunda a sexta, e pra ver se dá uma força comprei tbm um 3whey Body Action pra tomar nos lanches da manhã e tarde. Só que fico com uns gases fdp, começo a sentir a tarde, pior que as vezes tá em lugar fechado e com gente perto aí vem aquela sensação e não dá nem pra liberar parece que vai dar uma dor de barriga a qualquer momento, é foda. Não fico com diarréia de ir várias vezes ao banheiro, será que é só da albumina, ou o 3whey tbm?? Pq já vi gente dizendo q não teve nada com 5 whey, mas qdo tomou o 3whey Bodyaction sentiu diarréia. Pode ser mito. Acho que isso é da albumina mesmo, será …

Tô usando o Hydroxycut Hardcore (6 cáps. por dia em duas doses) mas tenho uma dúvida que ta me azucrinando: - eu devo tomar nos fins e semana ou em qualquer dia que eu não treine a mesma dose que tomo nos dias de treino? No rótulo diz: Como suplemento alimentar tome 3 cápsulas com 8 onças de água duas vezes ao dia. Nos dias de treino tome uma dessas doses antes dos exercícios. Consuma dez copos de água de 8 onças por dia. Não exceda 3 cápsulas num período de 4 horas e 6 cápsulas num período de 24 horas. Não tome nas 5 horas antes de ir dormir. Quem entende e já usou me ajude ai por favor. Abção

Ola, pessoal. Gostaria de seber qual exercício solicita mais as fibras laterais do peito, mais proximas do ombro. Estou com dificuldade nessa área.

Bom, com um mês de academia eu comprei o massa 3200 pote de 1kg, acabou em uma semana, em seguida eu comprei outro de 1,60kg, acabou um pouco mais de uma semana, só com esses dois potes eu engordei 3kg, tinha 57kg, agora tenho 60kg, e agora eu comprei outro pote, só que é de 3kg. Estou tomando 3 vezes ao dia, de manha assim q acordo, depois dos treinos e a noite antes de dormir, eu achu q assim é a maneira mais certa de conssumir o produto. Por favor c alguem descordar poste aki uma maneira certa de conssumir o massa 3200. flw galera abraço só ter fé, e ñ desistir q a gente vai ficar forte

Fala, galera! Eu malho há mais de um ano e sempre suplementei com whey e dextrose, mas estava com vontade de agregar creatina à minha suplementação. Eu nunca fiz uso dela e realmente estou na dúvida se vale a pena pegar uma CEE (creatina ethyl ester), já q não sei se eu desenvolveria uma "resistência" a mono ou se pego uma mono mesmo e tento a sorte. Aqui no Brasil, muita gente recomenda a CEE, mas no forum da Bodybuilding.com, me parece q as pessoas acham q é mais um dos inúmeros produtos milagrosos q não são o q prometem e como aqui o acesso à creatina é mt mais escasso do q nos Estados Unidos, estou com o pé atrás e não gostaria de fazer a escolha errada. Portanto, …

Olá galera, queria a opnião e a ajuda de vocês pra avaliarem os suplementos que pretendo tomar.. tenho 1,82 de altura e 65kg, 30cm de braço meu objetivo é ganho de massa. Pensei em tomar antes do treino Malto pra dar energia Logo após o treino Malto+Albumina+Iso Pro Whey Antes de dormir Albumina queria saber tambem se eu nao tomar o whey vou obter resultados de ganho de massa? E em que quantidade de Malto, Albumina e Whey eu preciso tomar certinho.. Valeu ai pela ajuda abraços

Alguem sabe algum alongamento ou exercício fisioterápico para dor na lombar? A minha lombar está doendo direto, e é foda fazer abdominais e caminhar. Até ficar deitado ela dói. obrigado por qualquer resposta.

Galera, Atualmente uso o Shotgun pra pré-treino mais estou numa dieta pra engorda, portanto nao acho ideal tomar o Hydroxycut junto. Porém quando for secar vou usar o HH. Mas ae acho q terei q parar com o Shotgun nao eh mesmo? O HH da um estimulo pro pré-treino ou eu vou ter q tomar uma cafeina junto com ele??? Abs

bom galera, faz muito tempo que nao uso nenhum suplemento e como to meio acima do peso gostaria de saber qual seria melhor para dar um secada e definir mais os musculos eu sei o que no expander nao eh para emagrecer, mas diz que ele da uma definida, hemodilatação, aumento de massa... essas coisas, e como eu queria uma hemodilatação pensei em pegar ele ate teve um depoimento de um usuario que tomou e nao foi ruim nao vejam as fotos link do topico http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... c&start=90 o que voces acham, o que seria melhor para dar uma secada, deixar mais aparente os musculos? e uma hemodilataçao legal abraços

pessoal, ja procurei bastante sites que possuam termogenicos com efedrinas e nao acho nenhum alguem poderia me indicar alguns???? agradeçooo

alguém tem alguma experiencia sobre o produto citado, se realmente funciona, como tomar, se precisa ciclar 15 on 15 off, quem puder ajudar obrigado desde já.

suplementaçao - whey (optimum),malto,creatina,glutamina e hipercalorico 17500 . Uns falam que quando tomamos muitos aminoacidos , um disputa com o outro o mesmo lugar do musculo, tipo a creatina e a glutamina, com isso um corta o efeito do outro , é verdade ? e eu tenho que tomar em horarios diferentes uma da outra ? e qual o horario ideal para tomar elas ? whey- pos treino depois de 30 a 45 minutos (junto com malto) hiper - qual quer hora, eu tomo quando vo dormir creatina no pos treino ? ou pode ser quando dormir ? ja que a creatina de hj é usada manha ..... glutamina - no pos treino ? se alguem poder me ajudar muito grato nos horarios de creatina e glutami…

Eu gente... estou afim de suplementar com L-carnitina... mas eu nao acho onde vende! Alguem conhece um site ou loja?

GALERA AMANHA 07/11 COMECAREI A USAR O NO SHOTGUN 45MINUTOS ANTES (6DA MANHA) DO TREINO, MALTO+WHEY NO POS TREINO E ALBUMINA ANTES DE DORMIR. MEDIDAS OMBROS 112CM TORAX 94CM BICEPS 34CM ANTEBRACO 28,5CM PUNHO 19,5CM ABDOMEM 80,5CM COXA 53CM PANTUR. 41,5CM PESO 79KG (CRAVADOS) TREINO DE AMANHA CASTAS/BICEPS/OMBROS VOU TENTAR COLOCAR DIARIO SE NAO DER PELO MENOS DE 2 EM 2 DIAS AOS QUE FOREM ACOMPANHAR DESDE JA AGRADECO POIS A DICAS SERAO MUITO BEM VINDAS DE MUITA IMPORTANCIA...

Alguém ja tomou este suplemento da probiótica?

Pessoal, sei que muitos já tiveram essa dúvida, já pesquisei em alguns lugares, e ouvi dizer que é difícil a pessoa perder gordura e ganhar massa muscular, já vi dizer também que é possível, porém os resultados não são imediatos. Enfim, eu tenho um problema sério! Não consigo ficar forte, eu malho, pego uma quantidade boa de pesos, mas ainda ficam aquelas gorduras no abdomen, peito,... e quando eu faço um trabalho aeróbico, eu fico magro, com aspecto de flácido! Ou seja, não consigo ganhar massa magra! Hoje eu faço assim, divido em ABC (3x10), e corro 1h, 3x por semana. O que vocês recomendam ? Qual o tipo de treino ? Valeu Abços

Pessoal, tou com uma dúvida! GERAL fala nos fóruns q albumina é de lenta absorção e q é bom tomar antes de dormir e/ou ao acordar. Mas qdo fui comprar tinha na própria embalagem dela dizendo q ela é de ALTO valor biológico, ou seja, rápida absorção. Vcs podem me tirar essa dúvida, por favor? Ainda não comprei devido a isso. Obrigado!

o meu foi whey com bcca creatina e glutamina tudo com dextrose