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Pessoal, alguém sabe um exercicio que pegue mais o vasto lateral da coxa. O instrutor me disse que fazendo a flexora sentado com os pés na posição / \ eu estaria explorando mais a lateral da coxa, para ficar com as coxas parecidas com de rã, rsrsrsrs . O que vocês acham? Alguém tem uma outra opção? A flexora sentado /\ funciona?????

Alguem já ouviu falar desse suplemento que age enquanto dormimos alias é um aliado a uma boa noite de sono e liberador do gh. ACHEI INTERESSANTE PARA NÓS.

Como eu faço isso? Estou fazendo dieta e treinamento para Hipertrofia! Mais sabe como é, parei 1 ano de malhar mais nao parei de beber a cervejinha né, então, BUCHO! Como eu faço agora? Valeu

Olá Como daqui umas 03 a 04 semanas entrarei na fase de queimar gordura e definir. Gostaria de saber como é o funcionamento do Suplemento "Hydroxycut" em nosso organismo. Estou ganhando peso acho que até de forma legal, está ganhando massa magra mas também um pouco de gordura, mas acabou juntando com a gordura que eu já possuia. Qual o peso que eu devo ter para iniciar a parte de queimar gordura, já com uma margem segura para ficar com um peso legal e definido. Altura 1,84 peso agora 81 k. Esse produto ele reduz meu peso como um todo, ou ele realmente prioriza as gorduras localizadas ? Porque pelas fotos que vejo parece até milagre hehehehe pessoas fort…

Boa Noite ! Galera preciso de orientações. Treino 03 vezes durante a semana, e gostaria muito mesmo de perder a barriga e continuar a minha evolução. Estou treinando a 04 meses e estou utilizando os seguintes suplementos. Café - Albumina(Saltos) "Antes"- Treino - NO (Super Charge) "Depois" Treino - Malto + Whey Optimum A noite- Albumina(Saltos) - Antes de durmir Estava com 74,5 hoje estou com 79,5 a diferença no corpo e evidente, mas a bendita barriga se manteve intacta. Gostaria de algumas dicas. Para continuar minha evolução corporal, posso fazer exercicio aerobico ? após a musculação ? essa é a unica maneira de perder essa bendita barr…

é uma boa combinação? eu só posso comprar no máximo 2 produtos.. é fator pessoal mesmo.. daí escolhi logo os dois para tomar todos os meses.. fiz certo? à partir do mês que vem, terminando o pote de nitrix começo o uso desses 2 suplementos. E seguindo uma outra lógica.. WHEY? :S Não sei porque, mas na minha cabeça não entra essa de que o whey é FUNDAMENTALMENTE importante para o crescimento muscular.. Eu como bem, uma dieta muito boa e balanceada.. consigo tudo que quero ali.. certo? mas enfim.. se essa combinação não for boa.. qual que posso substituir no lugar de; ou incluir .. (máximo 1 mas barato) .

Desde julho de 2008 tô com esse problema.. Não malho mais.. Não tenho encurtamento Seguro copo Consigo alongar Sou anormal? Meus sintomas sempre são diferentes de todo mundo... e tô nessa.. fiz umas 30 sessões de fisioterapia.. que desisti... fica uma dor residente moderada... incômoda.. mas da pra dirigir carro.. alongar.. mas perde-se a força.. de certa forma psiquica. Médicos dizem pra fazer fisioterapia e as fisioterapeutas se assustam.. dizem que ja era pra ter melhorado.. e nada alguém conhece um caso igual? abraços ( irei me curar algum dia?? ) ;/

cacete! minha per esta toda lascada....estava malhando na boa.... saindo da academia de bike como sempre faco e seti um formigamento bem em cima da minha coxa esquerda....nen liguei na hora pensei q era por causa da pedalada...mas xeguei em casa e o bagulho persistiu..deu um tempo e parou...mas desesperei peguei na minha perna e nao estava sentindo nadaaaaaaaaaa na minha pele..parecia q tinha levado uma anestesia dakelas de dentista q vc fica parcialmente sem sensibilidade no local e com sensacao q eh de borracha o local... mas a parte mais profunda a muscular eu estava sentindo....meses se passarao..exames....e nada medicos nao axao nada...sinto mt dor na parte mais prox…

Acordei com o pescoço ferrado do nada, como tenho sono agitado de vez em qdo, devo ter me machucado dormindo. Alguém sabe o que é bom pra curar torcicolo? Tomei um relaxante muscular, mas o melhor seria uma massagem, deixar quieto ou compressa quente? Não quero ficar sem treinar por causa disso. Valeu

Oi Pessoal! Pesava 65kg, com 1,60 de altura (tenho ossadura larga) Estava tomando femproporex e diazepam, emagreci 10kg sem fazer nenhum exercicio fisico... Agora comecei a caminhar (cerca de 1:30 por dia) mais ou menos à 6km/h. O Desobesi e o diazepam já nao estão mais fazendo efeito. Mantenho dieta balanceada (logico que as vezes fujo para um chocolate, mas é raro!) comendo só pao integral sem gordura e açucares, mesmo assim evito pao, e como bastante frutas e proteinas. Qual seria o melhor suplemento+exercicio para eu perder esses 5kg rapidinho?? Estava pensando no ECA, mas nao consigo comprar o franol mas todo lugar que vou falam que já p…

Comprei este suplemento lendo somente maravilhas porem ja estou com 1 semana de uso e os resultados estao fracos demais.... Estou pensando em aumentar a dose para 1 scoop e meio...sei la.. O SP250 eh infinitamente melhor...... Minha lista agora esta assim: NOX3 Que me desculpem Rolke, Pedrolopes e todos os adoradores deste NO mas para mim os resultados estao muito abaixo do esperado..... Veremos com o aumento da dose se o bixo pega de verdade... Esse shotgun perto do SP250 eh refresco isso sim.... Abs

Ola pessoal! Comprei a Enciclopedia de Fisioculturismo e Musculaçao do Arnold schwarzenegger e vi que o treinamento basico, era o que eu estive fazendo a muito tempo, entao resolvi passar para o treinamento avançado. O problema eh que o treinamento avançado eh da seguinte forma: SEG - TER - QUA - QUI - SEX - SAB peito - ombro - peito - ombro - peito - ombro Costas - biceps - costas - biceps - costas - biceps _____ - triceps - ______ - triceps - ______ - triceps (a tarde) perna --- pernas --- pernas sendo 4 exe…

Tenho muita dificuldade para desenvolver os musculos do peito, malho pesado e naum tenho resultado bom, poderiam me informar uma seria para peito boa, q faça resultado. A minha seria atualmente estou fazendo: supino reto 4 X 8 (carga: 25, 30, 35 e 40) Supino 45 graus 4 X 8 (carga: 20, 25, 30 e 35) Supino 45 graus com alteres 3 x 10 (carga: 16, 18 e 20) Supino 10 graus (carga: 12, 14 e 16) Voador 3 x 8 (carga: 50kg, 60kg e 70kg) Cross Over: 3 x 8 (carga: 30kg constante) Essa é a serie q uso mais naum está fazendo efeito o q posso mudar. Obrigado pessoal.

Gente, Como ando meio sem tempo pra ficar horas a fio pesquisando novidades e toh cansada de ficar debatendo sobre produtos já pra lá de conhecidos (Shotgun, SP250, Nano, HH etc), quero ter informações sobre produtos novos de fabricantes importados e confiáveis. Toh pensando em utilizar o Plasmajet, alguém já experimentou?

Olá pessoal! Tenho 28 anos, 1,82m, 74 kg. Sou magrelo, fraco e possuo uma barriguinha, fruto de 5 anos de absoluto sedentarismo. Minha alimentação também era péssima! Nem sei como meus exames estão todos bons. Até que bateu um desespero e resolvi a malhar. Fiz um pequeno projeto de ganhar 5 quilos em 5 meses. Com a minha altura, creio que com 80 quilos estarei muito bem pro começo. Estou malhando há 1 mês. Pelo meu tempo de sedentarismo, o instrutor me passou um treino de adaptação. Estou malhando todos os músculos no mesmo treino. Estou pegando bem leve, pois minha série é de 3 x 12. Porém, sei que tenho que queimar a gordurinha da barriga. Como meu obje…

É o seguinte, tenho varias partes do corpo com gorduras acumuladas, mas o que me encomoda mais é a lipomastia (gordura localizada no peito) e queria saber algum treino bom para acabar com isso, pois nao quero fazer cirurgia... Aqui umas fotos pra voces terem uma ideia de oque é lipomastia: É chato pra caramba isso, nao posso nem tirar a camisa, preciso queimar essa gordura... Valeu

Galeraaaa!! Se eu tomar só BCAA antes e pos treino, servirá de alguma coisa ?! Ou não adianta nada ?

Eu estou fazendo uma serie piramide começando com carga maxima na primeira serie com pouca repetição, e em seguida, eu diminuo a carga e aumento a repetição nas outras series, tipo, 4 repetiçoes de 6,8,10 e12. eu faço esse esquema em todos os exercicios. sera que esta certo, levando em conta que eu tenho como meta a hipertrofia? fico grato se alguem me ajudar.

Seria uma boa suplementação? Exagero ou ainda falta alguma coisa? Qual a melhor forma de tomar?Todo dia ou só nos dias de treino? Objetivo ganho de peso (hipertrofia) Valeu

Comprei esse produto sem pedir orientação para galera e acabei de ferrando, ninguém comenta sobre ele. E graças a alguns colegas estou utilizando alguns produtos que estão me ajudando a crescer hehehehehe. Mas esse lixo não tem utilidade mesmo ? ninguém nunca tomou ? Deve ser tão lixo que nunca vi um topico sobre esse produto. Iso-MRP 5LBS Categoria :NUTRABOLICS - Massa M. & Definição http://www.ipcommerce.com.br/baraosuple ... roCodigo=8 A fórmula de substituição de refeição mais poderosa existente no mundo. MRP: acelera a recuperação pós treino; restabelece rapidamente a síntese de proteína na célula muscular; proporciona a ati…

O que é Franol? Onde, compro e quanto custa?

Comentaram sobre uma notícia que saiu no metro, que eu não lí, mas falava sobre a descoberta de anabolizantes em suplementos, ao qual os mesmos não estão declarados. Alguém tem mais notícias?

Gostaria que relatassem o que sentiram com o uso da Glutamina. Vale a pena?

O tópico foi criado com o intuito de "explicar", de modo geral, quais substancias cortam o efeito das outras.. há quem diga que a cafeína corta o efeito da creatina.. mas minha dúvida é: ANTI-DEPRESSIVO (Cloridrato de Sertralina) pode cortar o efeito do NO (NO-XPLODE, nesse caso) ??? eu o tomo de vez em quando pra diminuir a ansiedade.. quando fico muito ansioso termino ficando com falta de ar, muito inquieto entre outras coisas.. tomei ele hoje pela manhã. E, agora à tarde no treino, senti sono mesmo sob uso do NO-XPLODE.. alguem que possa me ajudar?

Bom.. sou novo no fórum e esse é meu primeiro tópico... Gostaria de passar o treino que o profº novo da academia passou pra vc’s darem uma avaliada.. o meu objetivo é hipertrofia. Malho a uns 10 meses... e to fazendo esse treino novo já a um mês.. faço ele 5 vezes por semana. Tenho 19 anos... 1,78m de altura e peso 77kg, e atualmente to suplementando com albumina (Salto’s antes de dormir) e no pós treino com Dextrose + Whey (Optimum). O Treino é um ABC, sendo que faço em cada exercício 3 séries de 8 a 10 rep., e entre cada série eu descanso cerca de 50 seg... Treino A – (Peito e Ombro) + Abdominal Aquecimento = 10min. de bike Supino Reto Peck deck…

E aí, chapas. Tudo certo? Bom, essa é uma questão que envolve tanto nutrição quanto suplementação, mas resolvi postar aqui nessa seção por ser mais movimentada. Já tinha ouvido falar que o cálcio, presente no leite, por exemplo, inibe a absorção das proteínas, mas achei que era mito e não tinha dado muita bola. Quando foi ontem, um amigo meu me disse que tinha ido numa nutricionista esportiva e que ela tinha lhe dito a mesma coisa: que tomar leite com proteina(whey, albumina ou caseina) era furada ja que o calcio nao permitia a total absorção das proteinas!! Alguém tem mais informações sobre o assunto? Estou preocupado pois sempre utilizei leit…

Olááá! Sentia muita tontura, dor de cabeça e enjôo ao fazer musculação ou ginástica localizada. Procurei muitos médicos até encontrar uma neurologista que descobrisse o que eu tenho. Ele identificou enxaqueca do esforço (ou "enxaqueca do alterofislista"). O médico disse que se eu quisesse continuar a fazer musculação, deveria pedir para o instrutor planejar um grupo de exerícios que não estimulassem a região cervical, o que poderia amenizar o mal estar. Pergunta: É possível conseguir bons resultados (desenvolvimento e enrigecimento muscular) com a seleção de exercícios desse tipo? A questão é que talvez isso não seja o suficiente para me sentir melhor. Neste c…

Olá gostria de saber de vocês se a informação a seguir e correta: Para ganhar massa muscular é necessário comcer por dia 4g de carboidrato por kg e 3g por quilo. Ou seja uma pessoa de 60kg deve comer por dia 240g de carboidrato e 180g de proteína.

Gostaria de saber quem ja praticou esse exercício de biceps que o arnold fazia e saber também os resultados dele. Seria usado para hipertrofia muscular pelo que eu saiba,certo? tenho 17 anos 85kg 38cm de braço e um ganho restrito do mesmo (bodyfat baixo)

Eu preciso DIMINUIR o meu BF. Tenho 1m68 cm, peso 59 kg. Meu BF tá em 38,8%, tipo, sou muito legal de roupa, biquini parece uma gelatina. Emagreci 24kg500g. 30 anos Aprendi a pouco esse lance de BF. Olhem a minha dieta e quem quiser - SOS: Café da manhã: café com leite e açúcar (sou alérgica a adoçantes) 2 fatias de peito de deru defumando Lanche: Uma fruta + ricotta Almoço: carne (sempre branca) + salada e algum legume cozido Lanche: 1 clara cozida e peito de peru defumado (2 fatias) Janta: repito o almoço (menor quantidade) lance antes de dormir: gelatina Faço musculação a dois meses, antes fazia pump. Tô pegando peado na …

oi gente ! sou novo no forum e estava lendo mas preciso de ajuda sou magro, tenho 1.80 com 67kg e comecei a malhar faz 2 meses mas nada muito pesado agora quero malhar forte, quero crescer muito comecei comer bem todos os dias de 3 em 3h bastante proteina como li no resto do forum, ok oq eu preciso é de uma serie de treinamento boa AB (descanco) CD (descanco sab e dom) A (segunda) peito e costas - q exercicios fazer? eu faço repeticoes de 12 10 8 mas sem aumentar mto o peso pq nao aguento muito. faço supino com 15kg 3x de 12 repeticoes. (eu sei q é pouco peso pra vcs, mas é oq eu aguento.) B (terça) pernas, ombros e abdominal - q exercicios faz…

Estava lendo alguns artigos e fiquei em duvida se existe tal suplemento. E qual o ideal, mas as informações são meio vagas. Afinal alguem aqui do forum já usou e conhece algum suplemento que ajuda na queimação de gorduras localizadas ? Logicamente a pessoa tem que fazer sua parte e correr e fazer exercicios abdominais. Perda de gordura é um problema comum entre as pessoas, e em vez de escolher o caminho da determinação e trabalho duro, a maioria está interessada em atalhos mais fáceis. E os suplementos oferecem exatamente isto. O uso de suplementos para queima de gordura sozinhos na maioria das vezes são inúteis. Porém se usados em conjunto a uma dieta com p…

Opa, estou tomando essa suplementação, se alguem tiver uma dica ou critica postem ai, acredito que seja o melhor q tenha hj no mercado Lipo 6x - Nutrex (thermogenico) Vitrix - Nutrex (estimulador de testo) NO Expander - Arnold (no2) Bcaa - Gringa mais não lembro o fabri whey - Optimun (isolada) Sesathin - arnold (queima de gordura) Minha ideia é definir, e tb ganhar massa muscular, o que tds sabem que crescer definido é foda

Olá pessoal, sempre leio esse forum mais nunca postei nada, então como to tomando bastante coisa resolvi cooperar, vou postar os resultados que estou tendo com essa suplementação, não sou gordo, hj em dia, pq mudei minha alimentação, tomei 2 meses de lipo6x o que me ajudou muito, agora entrei com essa outra suplementação que na minha opniao é a melhor possivel, pesquisei muito antes de comecar, mais a ideia é crescer definido, apesar de ser dificel ja consegui bastante, pesava 91 kilos estou com 78 kilos, 1,71 altura Faço treino A + B sem perna, porque ja tenho a perna grande até demais, 4 para musculos grandes 3 para menores, bom qualquer duvida ou comentario, ou dica o…

Buenas, depois de um tempo sem postar nenhum depoimento sobre suplemento, acho que o ultimo foi sobre NO Shotgun ou whey da body action (Beef-OX). Pois bem, estou mudando de dieta agora, pra definição. Não sou daqueles caras que querem ficar gigantes, quero um corpo bacana e o mais rasgado possível. Fui na nutricionista e tá tudo certo pra começar, cutting por 2 meses. O BF me desanimou um pouco, mas muita gente vai falar que não é nada de mais. Outra informação importante, sou ectomorfo, sempre tive dificuldade de ganhar massa e gordura também. Estou começando a dieta e a suplementação com 75kg e 13,7% BF. Meu objetivo é chegar a 9% (ideal 7,5%), e tentando manter o…

Bom, como insinua o título do tópico, queria saber se alguém já usou essa fonte de creatina chamada CREA-FX Stack, da Integralmedica. Na comunidade do Orkut muitas pessoas falaram muito bem dela, inclusive, alguns disseram que era melhor que creatina normal XD. Será? Pelo senso comum, acho que creatina pura deveria ter maior efeito, mas fico meio confuso porque vou comprar creatina logo logo. O que vcs acham? Esse produto é melhor que creatina pura? Alguém pra testemunhar? PS: será que vale a pena esperar ate fevereiro? Me disseram que nesse mes, em 2009 agora talvez vao legalizar a creatina, segundo boatos na mesma comunidade sobre creatina no orkut. Abs

Eai galera... bom to começando hj um ciclo com efedrina e cafeina.. acompanhei alguns relatos e conversei com algumas pessoas que tomaram e que tiveram um resultado legal... vou começar com 15mg de efedrina e 200mg de cafeina... quero cer se chego até os 90mg de efedrina... vou seguir oque o amigo do forum fez..ir aumentando 15mg por semana.. vou postando os resultados se alguem tiver alguma dica ou conselho será bem vindo!! vlw!!

Quem já usou stanozolol comprimidos e gostou? Só tem lander lan meu? Putiz as injeções me matam fico puto coma dor q elas me causam e com o excesso de testosterona a furia é maior ainda kakaka mais sério galera..vira usar comprimido de stanozolol? Abçs trutas do ferro! erod@ig.com.br

Bom dia a todos, sou novo no fórum. Treino sério há 6 meses. Iniciei com sobrepeso grande e BF em torno dos 30%. Iniciei dieta hipocalórica bem regrada há 7 semanas. Perdi cerca de 10 kg. Nas últimas duas semanas, estava tomando aerolin (salbutamol). Agora preciso ficar 15 dias off. Já fiz vários cortes de calorias, estou comendo em torno de 1500 kcal, não dá para baixar mais. Não estou fazendo aeróbios, pois estou comendo abaixo da minha TMB (metabolismo em repouso) e não quero catabolizar demais, ainda mais agora que já não tenhoo salbutamol anti-catabólico me ajudando. Quero saber se o NO Shotgun V3 é uma opção para perda de gordura, ou se não tem nada a …

Comprei esse novo produto da Nutrilatina AGE, o chamado NO CGA3, que contém precursores de Glutamina, Creatina e NO. Esse daqui: Pois bem, depois da compra feita me bateu o arrependimento, comecei a ler que PRECURSORES não prestam, que não dão efeito, que é puro marketing, não vale a pena, etc e etc. Como sei que vocês são mestres no assunto, realmente entendem sobre suplementação e não são como ORKUTS da vida, que muitas vezes te dão uma informação falsa, vim me cadastrar nesse fórum para compartilhar com vocês essa minha dúvida, aproveitando para saber um pouco mais sobre os produtos que futuramente poderei adquirir. E então moçada, é isso mesmo?…

Pra quem nunca suplementou o que é mais efetivo em termo de resultados? Já tenho comprado Superpump250, Shotgun v.3, whey, casein, dextrose e tal.. tal tal.. e um pote de CELLMASS.. só que estou na dúvida se compro um XPLODE pra fazer o combo.. ou se tomo o CELLMASS "puro" e depois de uns meses começo a tomar a CEE pois os valores são próximos. Resumindo.. como seria melhor?? 1º mês de suplementação: NO XPLODE + CELLMASS + WHEY + DEXTROSE + CASEIN 2º mês: WHEY + DEXTROSE + CASEIN 3º mês: SUPERPUMP + WHEY + DEXTROSE + CASEIN 4º mês: WHEY + DEXTROSE + CASEIN 5º mês: SHOTGUN v.3 + WHEY + DEXTROSE + CASEIN 6º mês: WHEY + DEXTROSE + CASEIN 7º …

Pow to viciadão em iogurte, tomo quae 1 litro de iogurte por dia, dakele tipo biofibras è um alimento completo mas será que to tomando demais?

Bom Dia ! Depois de criar um topico e receber diversas criticas devido eu ter pego orientações com o vendedor e comprar dois produtos caros, gostaria que alguém me orienta-se em meu objetivos. Quais produtos comprar ? Qual a forma adequada para tomar ? Hoje tenho 1.84 altura com peso de 76,5 k. Objetivo. Ganha massa muscular, porém não gostaria de ficar inchado, mas sim ganhar massa muscular com definição.Nada de ficar inchado. Os produtos que eu comprei e acabei sendo criticado são Iso-MRP 5LBS Categoria :NUTRABOLICS - Massa M. & Definição Super Charge - Óxido Nítrico (700g) ISO Protein Lowcarb (907g) - Body Size "Praticamente no fim" …

PESSOAL, É NORMAL SENTIR SONO TOMANDO WHEY? ABS

Olá galera, já pesquisei por aqui e não encontrei minha dúvida. Tenho 15 anos, malhei ano passado quase inteiro e vou voltar agora depois de uns 5 meses parado. E to querendo ganhar massa muscular, e aí que vem minha dúvida .. devo tomar creatina ou um hipercalórico? Se for Creatina tava pensando na da CEE, e Hipercalórico no Massa 3200. Não há nenhum efeito colateral para tomar essas coisas na minha idade? Valeu

Tomei No2 ontem posso tomar viagra hoje?

Olá Galera do Fórum. Preciso da ajuda de vcs para montar um treinamento para mim com intuito de adquirir difinição e perca de gordura na região abdominal. Aqui meus dados: HOJE: 29/12/2008 ABDOMEN: 109 CM CINTURA: 95 CM PEITO: 109 CM COSTAS: 68 CM BRAÇO: 40 CM PERNA: 65 CM GLUTEO: 111 CM PANTURILHA: 42 CM PESO HOJE: 29/12/2008: 97,8 KG TEMPO DE TREINO: 5 MESES. ANTES: 29/07/2008 ABDOMEN: 113,5 CM CINTURA: 105 CM PEITO: 107 CM COSTAS: 60 CM BRAÇO: 38 CM PERNA: 66 CM GLUTEIO: 119 CM PANTURILHA: 44 CM PESO ANTES: 29/07/2008: 108 KG Como podem ver eu pe…

Universal Ultra Whey Pro ou Optimum 100% Whey Protein, qual é o melhor?

Boa noite estou tendo sérias dores no miolo das costas (não é na coluna), e isso ta me encomodando demais... aconteceu na mesa flexora eu forcei para atrás e acabei esticando as costas... e na hora nun doeu muito mas quando eu levantei "aiiiiiiiii", será que isso pode se prolongar ou até mesmo me impossibilitar de treinar? eu acho que não, treinei costas hoje mas a dor ainda ta aqui me fisgando... Não é aquela dor que costumam sentir na lombar minha lombar ta inteira é lá em cima mesmo próxima ao trapézio inferior. Obrigado boa noite!

Queria uma ajuda aí do pessoal mais experiente, atualmente malho bíceps apenas com dumbell e barra, e mesmo assim sempre malhei sem usar o banco scott. O que dá mais resultado, fazer em pé e sentado sem o uso do banco deixando o peso completamente solto ou usando sim o banco?