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Eu estou fazendo uma serie piramide começando com carga maxima na primeira serie com pouca repetição, e em seguida, eu diminuo a carga e aumento a repetição nas outras series, tipo, 4 repetiçoes de 6,8,10 e12. eu faço esse esquema em todos os exercicios. sera que esta certo, levando em conta que eu tenho como meta a hipertrofia? fico grato se alguem me ajudar.

Seria uma boa suplementação? Exagero ou ainda falta alguma coisa? Qual a melhor forma de tomar?Todo dia ou só nos dias de treino? Objetivo ganho de peso (hipertrofia) Valeu

Comprei esse produto sem pedir orientação para galera e acabei de ferrando, ninguém comenta sobre ele. E graças a alguns colegas estou utilizando alguns produtos que estão me ajudando a crescer hehehehehe. Mas esse lixo não tem utilidade mesmo ? ninguém nunca tomou ? Deve ser tão lixo que nunca vi um topico sobre esse produto. Iso-MRP 5LBS Categoria :NUTRABOLICS - Massa M. & Definição http://www.ipcommerce.com.br/baraosuple ... roCodigo=8 A fórmula de substituição de refeição mais poderosa existente no mundo. MRP: acelera a recuperação pós treino; restabelece rapidamente a síntese de proteína na célula muscular; proporciona a ati…

O que é Franol? Onde, compro e quanto custa?

Comentaram sobre uma notícia que saiu no metro, que eu não lí, mas falava sobre a descoberta de anabolizantes em suplementos, ao qual os mesmos não estão declarados. Alguém tem mais notícias?

Gostaria que relatassem o que sentiram com o uso da Glutamina. Vale a pena?

O tópico foi criado com o intuito de "explicar", de modo geral, quais substancias cortam o efeito das outras.. há quem diga que a cafeína corta o efeito da creatina.. mas minha dúvida é: ANTI-DEPRESSIVO (Cloridrato de Sertralina) pode cortar o efeito do NO (NO-XPLODE, nesse caso) ??? eu o tomo de vez em quando pra diminuir a ansiedade.. quando fico muito ansioso termino ficando com falta de ar, muito inquieto entre outras coisas.. tomei ele hoje pela manhã. E, agora à tarde no treino, senti sono mesmo sob uso do NO-XPLODE.. alguem que possa me ajudar?

Bom.. sou novo no fórum e esse é meu primeiro tópico... Gostaria de passar o treino que o profº novo da academia passou pra vc’s darem uma avaliada.. o meu objetivo é hipertrofia. Malho a uns 10 meses... e to fazendo esse treino novo já a um mês.. faço ele 5 vezes por semana. Tenho 19 anos... 1,78m de altura e peso 77kg, e atualmente to suplementando com albumina (Salto’s antes de dormir) e no pós treino com Dextrose + Whey (Optimum). O Treino é um ABC, sendo que faço em cada exercício 3 séries de 8 a 10 rep., e entre cada série eu descanso cerca de 50 seg... Treino A – (Peito e Ombro) + Abdominal Aquecimento = 10min. de bike Supino Reto Peck deck…

E aí, chapas. Tudo certo? Bom, essa é uma questão que envolve tanto nutrição quanto suplementação, mas resolvi postar aqui nessa seção por ser mais movimentada. Já tinha ouvido falar que o cálcio, presente no leite, por exemplo, inibe a absorção das proteínas, mas achei que era mito e não tinha dado muita bola. Quando foi ontem, um amigo meu me disse que tinha ido numa nutricionista esportiva e que ela tinha lhe dito a mesma coisa: que tomar leite com proteina(whey, albumina ou caseina) era furada ja que o calcio nao permitia a total absorção das proteinas!! Alguém tem mais informações sobre o assunto? Estou preocupado pois sempre utilizei leit…

Olááá! Sentia muita tontura, dor de cabeça e enjôo ao fazer musculação ou ginástica localizada. Procurei muitos médicos até encontrar uma neurologista que descobrisse o que eu tenho. Ele identificou enxaqueca do esforço (ou "enxaqueca do alterofislista"). O médico disse que se eu quisesse continuar a fazer musculação, deveria pedir para o instrutor planejar um grupo de exerícios que não estimulassem a região cervical, o que poderia amenizar o mal estar. Pergunta: É possível conseguir bons resultados (desenvolvimento e enrigecimento muscular) com a seleção de exercícios desse tipo? A questão é que talvez isso não seja o suficiente para me sentir melhor. Neste c…

Olá gostria de saber de vocês se a informação a seguir e correta: Para ganhar massa muscular é necessário comcer por dia 4g de carboidrato por kg e 3g por quilo. Ou seja uma pessoa de 60kg deve comer por dia 240g de carboidrato e 180g de proteína.

Gostaria de saber quem ja praticou esse exercício de biceps que o arnold fazia e saber também os resultados dele. Seria usado para hipertrofia muscular pelo que eu saiba,certo? tenho 17 anos 85kg 38cm de braço e um ganho restrito do mesmo (bodyfat baixo)

Eu preciso DIMINUIR o meu BF. Tenho 1m68 cm, peso 59 kg. Meu BF tá em 38,8%, tipo, sou muito legal de roupa, biquini parece uma gelatina. Emagreci 24kg500g. 30 anos Aprendi a pouco esse lance de BF. Olhem a minha dieta e quem quiser - SOS: Café da manhã: café com leite e açúcar (sou alérgica a adoçantes) 2 fatias de peito de deru defumando Lanche: Uma fruta + ricotta Almoço: carne (sempre branca) + salada e algum legume cozido Lanche: 1 clara cozida e peito de peru defumado (2 fatias) Janta: repito o almoço (menor quantidade) lance antes de dormir: gelatina Faço musculação a dois meses, antes fazia pump. Tô pegando peado na …

oi gente ! sou novo no forum e estava lendo mas preciso de ajuda sou magro, tenho 1.80 com 67kg e comecei a malhar faz 2 meses mas nada muito pesado agora quero malhar forte, quero crescer muito comecei comer bem todos os dias de 3 em 3h bastante proteina como li no resto do forum, ok oq eu preciso é de uma serie de treinamento boa AB (descanco) CD (descanco sab e dom) A (segunda) peito e costas - q exercicios fazer? eu faço repeticoes de 12 10 8 mas sem aumentar mto o peso pq nao aguento muito. faço supino com 15kg 3x de 12 repeticoes. (eu sei q é pouco peso pra vcs, mas é oq eu aguento.) B (terça) pernas, ombros e abdominal - q exercicios faz…

Estava lendo alguns artigos e fiquei em duvida se existe tal suplemento. E qual o ideal, mas as informações são meio vagas. Afinal alguem aqui do forum já usou e conhece algum suplemento que ajuda na queimação de gorduras localizadas ? Logicamente a pessoa tem que fazer sua parte e correr e fazer exercicios abdominais. Perda de gordura é um problema comum entre as pessoas, e em vez de escolher o caminho da determinação e trabalho duro, a maioria está interessada em atalhos mais fáceis. E os suplementos oferecem exatamente isto. O uso de suplementos para queima de gordura sozinhos na maioria das vezes são inúteis. Porém se usados em conjunto a uma dieta com p…

Opa, estou tomando essa suplementação, se alguem tiver uma dica ou critica postem ai, acredito que seja o melhor q tenha hj no mercado Lipo 6x - Nutrex (thermogenico) Vitrix - Nutrex (estimulador de testo) NO Expander - Arnold (no2) Bcaa - Gringa mais não lembro o fabri whey - Optimun (isolada) Sesathin - arnold (queima de gordura) Minha ideia é definir, e tb ganhar massa muscular, o que tds sabem que crescer definido é foda

Olá pessoal, sempre leio esse forum mais nunca postei nada, então como to tomando bastante coisa resolvi cooperar, vou postar os resultados que estou tendo com essa suplementação, não sou gordo, hj em dia, pq mudei minha alimentação, tomei 2 meses de lipo6x o que me ajudou muito, agora entrei com essa outra suplementação que na minha opniao é a melhor possivel, pesquisei muito antes de comecar, mais a ideia é crescer definido, apesar de ser dificel ja consegui bastante, pesava 91 kilos estou com 78 kilos, 1,71 altura Faço treino A + B sem perna, porque ja tenho a perna grande até demais, 4 para musculos grandes 3 para menores, bom qualquer duvida ou comentario, ou dica o…

Buenas, depois de um tempo sem postar nenhum depoimento sobre suplemento, acho que o ultimo foi sobre NO Shotgun ou whey da body action (Beef-OX). Pois bem, estou mudando de dieta agora, pra definição. Não sou daqueles caras que querem ficar gigantes, quero um corpo bacana e o mais rasgado possível. Fui na nutricionista e tá tudo certo pra começar, cutting por 2 meses. O BF me desanimou um pouco, mas muita gente vai falar que não é nada de mais. Outra informação importante, sou ectomorfo, sempre tive dificuldade de ganhar massa e gordura também. Estou começando a dieta e a suplementação com 75kg e 13,7% BF. Meu objetivo é chegar a 9% (ideal 7,5%), e tentando manter o…

Bom, como insinua o título do tópico, queria saber se alguém já usou essa fonte de creatina chamada CREA-FX Stack, da Integralmedica. Na comunidade do Orkut muitas pessoas falaram muito bem dela, inclusive, alguns disseram que era melhor que creatina normal XD. Será? Pelo senso comum, acho que creatina pura deveria ter maior efeito, mas fico meio confuso porque vou comprar creatina logo logo. O que vcs acham? Esse produto é melhor que creatina pura? Alguém pra testemunhar? PS: será que vale a pena esperar ate fevereiro? Me disseram que nesse mes, em 2009 agora talvez vao legalizar a creatina, segundo boatos na mesma comunidade sobre creatina no orkut. Abs

Eai galera... bom to começando hj um ciclo com efedrina e cafeina.. acompanhei alguns relatos e conversei com algumas pessoas que tomaram e que tiveram um resultado legal... vou começar com 15mg de efedrina e 200mg de cafeina... quero cer se chego até os 90mg de efedrina... vou seguir oque o amigo do forum fez..ir aumentando 15mg por semana.. vou postando os resultados se alguem tiver alguma dica ou conselho será bem vindo!! vlw!!

Quem já usou stanozolol comprimidos e gostou? Só tem lander lan meu? Putiz as injeções me matam fico puto coma dor q elas me causam e com o excesso de testosterona a furia é maior ainda kakaka mais sério galera..vira usar comprimido de stanozolol? Abçs trutas do ferro! erod@ig.com.br

Bom dia a todos, sou novo no fórum. Treino sério há 6 meses. Iniciei com sobrepeso grande e BF em torno dos 30%. Iniciei dieta hipocalórica bem regrada há 7 semanas. Perdi cerca de 10 kg. Nas últimas duas semanas, estava tomando aerolin (salbutamol). Agora preciso ficar 15 dias off. Já fiz vários cortes de calorias, estou comendo em torno de 1500 kcal, não dá para baixar mais. Não estou fazendo aeróbios, pois estou comendo abaixo da minha TMB (metabolismo em repouso) e não quero catabolizar demais, ainda mais agora que já não tenhoo salbutamol anti-catabólico me ajudando. Quero saber se o NO Shotgun V3 é uma opção para perda de gordura, ou se não tem nada a …

Comprei esse novo produto da Nutrilatina AGE, o chamado NO CGA3, que contém precursores de Glutamina, Creatina e NO. Esse daqui: Pois bem, depois da compra feita me bateu o arrependimento, comecei a ler que PRECURSORES não prestam, que não dão efeito, que é puro marketing, não vale a pena, etc e etc. Como sei que vocês são mestres no assunto, realmente entendem sobre suplementação e não são como ORKUTS da vida, que muitas vezes te dão uma informação falsa, vim me cadastrar nesse fórum para compartilhar com vocês essa minha dúvida, aproveitando para saber um pouco mais sobre os produtos que futuramente poderei adquirir. E então moçada, é isso mesmo?…

Pra quem nunca suplementou o que é mais efetivo em termo de resultados? Já tenho comprado Superpump250, Shotgun v.3, whey, casein, dextrose e tal.. tal tal.. e um pote de CELLMASS.. só que estou na dúvida se compro um XPLODE pra fazer o combo.. ou se tomo o CELLMASS "puro" e depois de uns meses começo a tomar a CEE pois os valores são próximos. Resumindo.. como seria melhor?? 1º mês de suplementação: NO XPLODE + CELLMASS + WHEY + DEXTROSE + CASEIN 2º mês: WHEY + DEXTROSE + CASEIN 3º mês: SUPERPUMP + WHEY + DEXTROSE + CASEIN 4º mês: WHEY + DEXTROSE + CASEIN 5º mês: SHOTGUN v.3 + WHEY + DEXTROSE + CASEIN 6º mês: WHEY + DEXTROSE + CASEIN 7º …

Pow to viciadão em iogurte, tomo quae 1 litro de iogurte por dia, dakele tipo biofibras è um alimento completo mas será que to tomando demais?

Bom Dia ! Depois de criar um topico e receber diversas criticas devido eu ter pego orientações com o vendedor e comprar dois produtos caros, gostaria que alguém me orienta-se em meu objetivos. Quais produtos comprar ? Qual a forma adequada para tomar ? Hoje tenho 1.84 altura com peso de 76,5 k. Objetivo. Ganha massa muscular, porém não gostaria de ficar inchado, mas sim ganhar massa muscular com definição.Nada de ficar inchado. Os produtos que eu comprei e acabei sendo criticado são Iso-MRP 5LBS Categoria :NUTRABOLICS - Massa M. & Definição Super Charge - Óxido Nítrico (700g) ISO Protein Lowcarb (907g) - Body Size "Praticamente no fim" …

PESSOAL, É NORMAL SENTIR SONO TOMANDO WHEY? ABS

Olá galera, já pesquisei por aqui e não encontrei minha dúvida. Tenho 15 anos, malhei ano passado quase inteiro e vou voltar agora depois de uns 5 meses parado. E to querendo ganhar massa muscular, e aí que vem minha dúvida .. devo tomar creatina ou um hipercalórico? Se for Creatina tava pensando na da CEE, e Hipercalórico no Massa 3200. Não há nenhum efeito colateral para tomar essas coisas na minha idade? Valeu

Tomei No2 ontem posso tomar viagra hoje?

Olá Galera do Fórum. Preciso da ajuda de vcs para montar um treinamento para mim com intuito de adquirir difinição e perca de gordura na região abdominal. Aqui meus dados: HOJE: 29/12/2008 ABDOMEN: 109 CM CINTURA: 95 CM PEITO: 109 CM COSTAS: 68 CM BRAÇO: 40 CM PERNA: 65 CM GLUTEO: 111 CM PANTURILHA: 42 CM PESO HOJE: 29/12/2008: 97,8 KG TEMPO DE TREINO: 5 MESES. ANTES: 29/07/2008 ABDOMEN: 113,5 CM CINTURA: 105 CM PEITO: 107 CM COSTAS: 60 CM BRAÇO: 38 CM PERNA: 66 CM GLUTEIO: 119 CM PANTURILHA: 44 CM PESO ANTES: 29/07/2008: 108 KG Como podem ver eu pe…

Universal Ultra Whey Pro ou Optimum 100% Whey Protein, qual é o melhor?

Boa noite estou tendo sérias dores no miolo das costas (não é na coluna), e isso ta me encomodando demais... aconteceu na mesa flexora eu forcei para atrás e acabei esticando as costas... e na hora nun doeu muito mas quando eu levantei "aiiiiiiiii", será que isso pode se prolongar ou até mesmo me impossibilitar de treinar? eu acho que não, treinei costas hoje mas a dor ainda ta aqui me fisgando... Não é aquela dor que costumam sentir na lombar minha lombar ta inteira é lá em cima mesmo próxima ao trapézio inferior. Obrigado boa noite!

Queria uma ajuda aí do pessoal mais experiente, atualmente malho bíceps apenas com dumbell e barra, e mesmo assim sempre malhei sem usar o banco scott. O que dá mais resultado, fazer em pé e sentado sem o uso do banco deixando o peso completamente solto ou usando sim o banco?

Sou novo na comunidade, tenho 20 anos, e estou qrendo começar a fazer exercicios. faço a 1 mes. Não pretendo entrar numa academia, não tenho tempo e nem $$. fiz uns exercios por conta propria: -4 sessões de 40 abdominais (invertendo entre a abdominal comum, e o invertido (naum sei os nomes =P )) -4 sessões de 20 flexões -4 sessões de 20 rosca (levantamento de altheres de 2k em cada braço) Eu gostaria de priorizar outros musculos como: Ombros, costas, abdomen e os braços em geral o que voces me orientam (mudar, aumentar dimiir, outros exercicios, entre outros) e comos organizar os exercicios durante a semana (estou fazendo 6x por semana)

Gostaria que me passassem um treino específico para barra e flexão. Iria mais fazer exercícios naquelas pracinhas. O que acham disso segunda:Barra,3 de 10 séries por trás da nuca,3 séries de 10 pela frente,ambas com os braços bem abertos e pra finalizar 3 séries com a pegada fechada No mesmo dia 4 séries a exautão de abdominais classicos. Terça: 4 séries em piramides (30,25,20,15) de flexões clássicas Depois 4 séries da mesma forma só que com as pernas em cima de uma cama. Treine os abs da parte infra com a elevação de pernas. Quarta=4 séries de flexão com os braços fechados(pirâmide tbm) Essas flexões servirão para fazer crescer seus triceps. Quinta=Mesm…

Comecei hoje a utilizar do suplemento NITRIX + A creatina da EAS, Phosphagen. Nitrix: 360 caps Uso: 9 cáps por dia. - Manhã 3 - Tarde 3 - Noite 3 _____---___ _____9____ Ao total. (todas em jejum) . Creatina Phosphagen: 5g dela depois do almoço (aprox. 2 horas após) com a maltodextrina Milly ----------------------- À partir de Og, vou postar o uso do nitrix 360 caps + Creatina Phosphagen. Como é o primeiro dia e eu malho à noite, vou começar à partir de amanhã o relato do uso.

Tenho duas opções de creatina pra pegar, quais das duas eu estaria mais bem servido? hehe DYMATIZE CREATINA MONOHIDRATO 300G 79reais ou PRIMAFORCE CREATINA MONOHIDRATO 400G 109reais Tava pensando na da dymatize, só que to na duvida se é boa.. O que vcs acham? e o preço está bom? abraços Obrigado

Entao, qual deles vcs iriam de pós-treino? E vcs tomariam com Whey? Abs

Meu, li uma mens sua dizendo que vc conseguiu 10Kg com suplementos... vc usou por qto tempo?? depois que vc parou de utiliza-los houve perda de peso?? Vc toma em dias que nao malha?? Espero respostas...

DISCORDO TOTALMENTE QDO ALGUMAS PESSOAS DEFINEM CONTAGEM DE REPETIÇÕES PARA HIPERTROFIA, ISSO ACABA SE TORNANDO UM GRANDE MITO NA MUSCULAÇÃO... SERÁ QUE O MUSCULO DE VCS TEM UM CONTADOR DE REPETIÇÕES???? PQ O MEU NÃO TEM!!! GOSTARIA DA OPINIÃO DE TODOS NESSE DEBATE!!!! ABRAÇÃO!!!!!!!!

Sempre q tomo albumina antes d dormir, acordo na madruga c vontade d mijar. São 2 colheres + 250ml de água. É normal dá essa vontade mesmo? É toda madruga, já é padrão o.O Não sai o efeito dela na urina não? Falow!

Galera, Comprei na sexta o produto no site do madrugao, chegou ontem pra mim (e olha q foi pelo metodo lento). E tambem veio com meu brinde =D. Boa Madruga!!! Sobre a albumina, ela tem 3g de CHO para 25g de PTN. E tem adicao de varias vitaminas e minerais... todos com 30% da VD. O gosto eh mto bom. Nd comparado a um muscle milk, mas tambem nao lembra nem de longe o cheiro e o gosto da Saltos. Se da resultado ou nao, acho que nao vou saber... uma albumina antes de dormir é apenas um pequeno detalhe no meio de uma boa dieta e outros suplementos. Masss... acho que vale a pena e, por enquanto, nem penso em voltar pra Saltos. Abrcs!!

galera to com um acesso facil aqui para comprar esse PH TRENADROL http://www.bodybuilding.com/store/kilo/tren.html mas to meio com medo nao sei se pode te muitos colaterias, ou se preciza fazer uma TPC (se precizar O que tomar )? gostaria de ter informacoes de quem tomou, ou alguem que tem conhecimento sobre esses produtos vlw ae obrigado

Aew to tomando Whey da marca Steel Nutrition!! Kra nun faço ideia se eh bom.. nunca ouvi alguem falar dele aki no forum!! entaum queria saber.. se alguem conhece.. e se eh bom.. em qualquer caso vou colocar as informaçoes nutricionais Porçao de 30g de Whey 110kcal 6g Carboidratos 24 proteinas 1,5g gorduras totais 1,0g gorduras saturadas 0g gordauras Trans. 166mg Calcio 4,2mg Ferro 135mg Sodio 112mg Fósforo 18mg Magnesio 2,1mg Zinco 14mg Vitamina C 0,09 mg Vitamina B1 0,35mg Vitamina B2 2,9mcg Vitamina B12 3mg Vitamina E Bom... na embalagem diz qui Contém BCAA tb.... Entaum vai ai a pergunta!! oq vcs acham?

Eai pessoal sou novo aqui no forum. Eu malho a um ano, ja li bastante sobre musculação e cheguei a uma conclusão eu fazia tudo errado. Estou de ferias e parado desde de metade de novembro. Como planejamento anual eu achei adequado começar por um treino de 6 semanas de adaptação anatomica. Vou aproveitar o periodo de adaptação anatomica para emagrecer também, depois de 3 meses parado e tanta festa... Pretendo usar o metodo de circuito, mas tenho algumas dúvidas em como montar um bom treino em circuito. To pensando em usar de 9 a 12 estações. Aqui está o meu treino avaliem por favor e se tiver alguma coisa errado eu conserto. http://www.piccdrop.com/images…

Opa galera do fórum, beleza? Dei uma pesquisada nesse e em outros fóruns sobre o Cellmass, porém algumas não achei um relato só com Cellmass que me tirasse algumas dúvidas. Se alguém puder me responder fico grato. O Cellmass realmente não causa retenção hídrica? Isso é o que o fabricante diz, mas é difícil confiar nos rótulos, não é? O modo de consumo segundo a BSN é uma dose logo após o treino com estômago vazio e outra 6-8 horas antes ou depois do treino com o estômago vazio. Duas doses no dia não é muito? O ideal não seria tomar logo após o treino com malto e whey ou longe do treino? Já que a creatina que você toma hoje é usada amanhã, correto? Outra cois…

Iae... Comecei a malhar no comeco de julho... entao jah vao fazer 3 meses....Tenho 17 anos... Suplemento com whey, malto e albumina...Venho aumentando o peso levantado, normalmente, sem surpresas... A umas 3 semanas atraz eu percebi um inchaco no lado direito do meu pubis... se apertasse esse inchaco, doia... como se fosse um testiculo... uma bola q doi e q se mexe um poco.... Mas essa bola, inchaco, aumenta e diminui, dependendo do dia... agora por exemplo ela nao tah inchada, mas se eu procurar com o dedo eu acho um ponto q dah uma dorzinha... MAs tem dia q tah grande, tao grande q o lado direito do pubis fica bem maior do q o lado esquerdo... Isso eh ERNIA…

Queria saber uma alimentação diaria que só contem 30 gramas de proteinas por dia! Contendo: Café da Manhã, Almoço, Lanche, Janta! Grato!

Fala pessoal! Bom, não conheço muito de hipercalóricos, mas imagino que o TOP MASS da Peter Food seja vagabundo! Eu sei... Mas é o que deu pra comprar por enquanto, eu gostaria de saber sobre a dosagem, porque na embalagem diz (de um modo bizarro..) para adicionar 12 colheres de sopa em 300ml de leite ou água!! É isso mesmo ou eles querem que eu compre um pote de 1,5kg a cada 2 dias???? 2 colheres de sopa é o suficiente para 300ml de água ou leite?

Pessoal, alguém usa esse termogênico ? Como vcs tomam ? 2 ou 1 comprimido ? Quanto tempo antes da atividade aeróbica ? Valeu!