Treinamento de Musculação
-
Vale a pena? Alguém ja treinou assim? Opinem
-
- 19 respostas
- 9,5k visualizações
-
-
Eu to no meio de um ciclo de Durateston e Hemogenin. O hemogenin acabou ontem, foram 2 semanas de uso, e a Dura vai até a 8ª semana. O Problema é que eu to com uma dor no tendao que liga o cotovelo ao tríceps, e isso ta me atrapalhando muito a malhar o peito e o próprio tríceps. Será que tem problema eu tomar o antiinflatorio (NACOFLAN Diclofenaco Potassico) no meio de meu ciclo? obrigado!
-
- 15 respostas
- 4,4k visualizações
-
-
alguem sabe quais os melhores treinos pra trabalhar a parte superior do biceps(pertu do ombro) vlww
-
- 18 respostas
- 9,3k visualizações
-
-
Após treinar determinados músculos, sinto uma certa fraqueza neles, seria cansaço? É normal?
-
- 11 respostas
- 15,5k visualizações
-
-
faço academia a um ano e uns sete meses, mas paro de dá resultado. treino ABC 5 vezes por semana, ta baum ou tenho que muda ?
-
- 22 respostas
- 3,2k visualizações
-
-
-
Devido a dor e desconforto na lombar a uns meses, procurei um fisioterapeuta.Ele mediu e disse q tava com a coluna ´´rodada``. Fez umas torções, alongamentos, massagens e deitei numa almofada morna. Aí disse q pronto, mas não me falou se devia voltar ou não. Hoje tá do mesmo geito, estou fazendo alongamentos e tomando voltarem, mas não passa a dor. Pus um emplastro q não colou direito devido aos pelos. Não sei mais o que eu faço p essa abençoada lombalgia. To sem treinar uma semana. Tõ até com depressão por isso. Quem souber alguma dica para alivio dessa tensão/desconforto/dor, me avise pelo amor de Deus.........Medeiros De quebra meu ombro tá fod…
-
- 7 respostas
- 2,5k visualizações
-
-
ae pessoal, malhu a 7 meses soh, mas o meu biceps eh o unico q n cresce mt...os outros musculos tao crescendu bem rapido mas o biceps eh uma demora da pesti tbm n consigo deixar o meu biceps totalmente duro quandu contraido ele fica "fofo" alguem sabe algo q possa fazer?? vlww
-
- 9 respostas
- 5,6k visualizações
-
-
-
Olá pessoal Estou fazendo musculação afim de me preparar para um exame físico onde preciso fazer cinco flexões verticais (em barra). Nesta semana, completei 1 mês da minha fase de adaptação (treinando 5x por semana), pois nunca havia malhado antes. Descobri que meu instrutor é meio fraquinho. Quando perguntei como eu deveria aumentar a potência dos exercícios depois da fase de adaptação, ele disse somente "depois que os músculos ganharem resistência, pode ir embora" no sentido que poderia ir aumentando a potência a meu critério, imagino. Considerando aquela fraca resposta e que agora só falta 1 mês e 5 dias para o exame, venho pedir uma ajuda a vocês. Como devo aume…
-
eae galera blz? Bom, eu tenho um sério problema, eu não sou gordo, tenho 1,75m e 71Kg mas tenho barriga e quero me livrar dela não importa oq eu tenha q fazer... Eu quase me mato na academia fazendo abdominais pra ver se perco barriga e defino o abdomem, chego a ficar com fortes dores no abdomem e nas costas de tanto fazer mas não adianta nada, não vejo evolução nenhuma. Pelo q vejo por aí, tem um monte de gente com o mesmo problema q eu, eu ainda não to muito musculoso mas metade dos caras na minha academia são musculosos e barrigudos, não queria ficar assim. Alguém tem alguma "formula milagrosa" pra resolver meu problema?
-
- 8 respostas
- 2,5k visualizações
-
-
Pessoal, faz 1 semana mais ou menos que eu estava com um desconforto na regiao do lombar. Ai hoje eu fui na cademia e meu instrutor falou que essa dor era uma distenção muscular! Ele falou para eu fazer compressas com agua e vinagre e ficar de repouso( sem fazer força) por 1 semana. Agora me digam, o que que eu faço para curar essa distenção???
-
- 8 respostas
- 3,8k visualizações
-
-
Meninas ... e meninos q souberem ... que tipo de treino pode me ajudar a diminuir meu quadril? Acho ele mto desproporcional ao resto. Tipo, já tenho boa definição no geral, mas ele permanece grande. Será q só fazendo lipoaspiração? Brigada!
-
- 7 respostas
- 2,3k visualizações
-
-
Gostaria de saber qual a diferença da flexão feita com os braços mais junto ao peito para a flexão com os braços mais afastados, cada uma trabalha mais intensamente um músculo diferente ou ambas são equivalentes? Existem outras variações da flexão?
-
- 9 respostas
- 6,1k visualizações
-
-
Gostaria que alguém que soubesse como amarrar straps ou seja como utilizá-lo me desse umas dicas. O Problema é como é que se amarra isso????????????????
-
- 4 respostas
- 4,6k visualizações
-
-
É aquela velha estória, emagreci rápido demais e não malhei durante esse tempo. Agora estou com flacidez, principalmente no quadril ( PNEU )porém corro de vez em quando e ja tentei malhar + não sinto tanta diferença. Gostaria de saber o básico para eu começar, desde os exercícios até a minha alimentação. Por favor se puderem disponibilizar dados bem detalhados iria ajudar muito. PS: O QUE É EXERCÍCIO ESTILO "PIRÂMIDE" ??? DADOS: 1,76 - 73 kgs
-
- 3 respostas
- 4,6k visualizações
-
-
rapazia , é o seguinte!! minha perna é fina pra c... qual melhor série para hipertrofia??? pergunto isso pois hoje na academia vi um cara malhando e fiquei curioso. porra o carra tem uma perna grossa pra c... e ele só faz agachamento e flexora. obs. ele faz mais ou menos umas 6 séries para cada exercício. valeu!!!!
-
- 13 respostas
- 2,4k visualizações
-
-
O que são? Pra que que servem? Como que se faz? Valeu
-
- 15 respostas
- 3,2k visualizações
-
-
Qual é o melhor anti-inflamatorio para se usar no caso de tendinite?
-
- 5 respostas
- 4,8k visualizações
-
-
meu queria sabe como faze pra melhora essa porra ja é a 2x q abriu meu pulso nao sei como curei da otra vez eu devo te ficado 1 tempo sem treina e passo mas agora ja faz umas 2 semanas q ta mau..... queria sabe se algo ajuda!
-
- 1 resposta
- 8,1k visualizações
-
-
É o seguinte, eu comecei a fazer musculação faz 1 mês e meio, e agora estou sentindo algumas dores na minha coluna, na parte debaixo das costas. Tipo, quando eu jogo um futebol, algum exercício físico tipo futebol, eu sinto essas dores! O que sera que pode ser???
-
- 15 respostas
- 6,6k visualizações
-
-
Fala galera.. Malhava ano passado.. malhei por uns 8 meses ..parei agora estou voltando. Lendo algumas dicas, uma fala que o ideal é você malhar tudo em no máximo 1 hora que é melhor para os musculos .e talz.. Mas na academia que malho fica lotada... no verão então ficam 3 - 4 pessoas fazendo no mesmo aparelho e tem alguns o leg por exemplo que não tem como revezar e ficam 2 ou mais pessoas na espera. Mesmo pulando a ordem dos exercicios demoro muito mais de de 1 hora. É foda isso muita gente pra fazer.. Isso é muito problematico? passar de uma hora?! Pq a maioria senao todos lá.. inclusive marombeiros.. ficam lá mais de 2 horas.. quando chego já estão lá malha…
-
- 13 respostas
- 5,7k visualizações
-
-
Caso o objetivo principal seja a queima de gordura, partindo das informações encontradas no artigo abaixo, o ideal é a prática dos aeróbicos antes da musculação, pois, caso contrário(musculação primeiro), após a musculação ocorre liberação de ácido latico(o maior inibidor da metabolização da gordura). "Segundo AFAA (1992) , Esse tem sido um assunto de grande preocupação entre os estudiosos. Sob condições de repouso, os ácidos graxos livres estão disponíveis e proporcionam a primeira fonte de combustível, ou seja , o metabolismo de gordura se acelera enquanto o de carboidrato é inibido. Durante exercícios de intensidade moderada (com mais de 85 % da Frequência Cardíaca Máx…
-
- 33 respostas
- 6,1k visualizações
-
-
Mas não musculação, teve uma epoca que eu fazia uns 50 min de esteira de manhã e a noite ia e fazia spinning ou musculação foi a época que mais trinquei. Tava lendo o outro tópico que pra queimar gordura eh melhor fazer aeróbico antes da musculação e q no entnato eh pior pra hipertrofia. MAS e se for feito um treino aeróbico pela manha, digamos vai 11 da manha e depois musculação la pelas 4 da tarde? Não seria bom tanto pra perda de gordura qnto pra hipertrofia? Obs.: ate um cara comentou no outro tópico sobre isso so que ninguem respondeu então postei aki de novo
-
- 6 respostas
- 4,1k visualizações
-
-
blz galera , to com 1 duvida faço serie ABC tem uns 8 meses , sou novo no forum e vi muitas postagem dizendo da serie ABCDE, ela é melhor? parei de crescer me passe uma serie maneira de ABCDE. 4x10 5 exercicios pra costa , peito e perna e 3 pro resto dos grupos ta bom ? valeu abraço
-
- 6 respostas
- 3,8k visualizações
-
-
tipo, eu sempre malhei com supino reto mas depois de 1 tempo eu percebi q meu peito tava ficandu grande e um poco feiu ai eu dexei de malhar supino reto e to malhandu so supino inclinadu + vuador + crucificço..... so malhu supino retu de vex em quandu pra manter depois q mudei pra esse novo treino, percebi e trabalhei + a parte central do peito e agora meu peitoral ta bem melhor.... oq vcs axam de nao malhar + supino reto e malhar + a parte central do peito
-
- 30 respostas
- 17,3k visualizações
-
-
Ae galera! Estou treinando a 3 meses e gostaria de saber como eu posso aumentar a largura dos meus ombros? Eu tenho 1.86 de altura e acho meus ombros meio pequenos pra minha altura..... Gostaria de saber se alimentaçao ajuda, se tem como modificar a estrutura óssea pra alargar e tal. A...e quais treinos tenho q fazer né...=) Aproveitando....tenho uma duvida sobre peitoral Eh q eu to vendo q o meu peito ta dando uma razgada em cima e crescendo dos lados...mas a parte de baixo eu nao to conseguindo razgar........quais exercicios eu tenho q fazer pra isso acontecer? Meu treino era Peito + biceps Costas+triceps Ombro+perna Peito+biceps costas+ triceps... …
-
- 16 respostas
- 29,1k visualizações
-
-
Ae pessoal, esses dias eu dormi de bruço e dexei minha mao embaixo do peito. Só que agora eu to sentindo uma dor na parte superior do peito, ali embaixo do pescoço, tipo, no meio do peito na parte de cima! Já faz 1 semana mas ou menos q eu to sentindo essa dor, o que sera que ocorreu?? Até hoje nao tomei remedio porque a dor nao é forte, mas incomoda tao ligado?? É isso, quem puder me ajudar, agradeço! =D
-
- 4 respostas
- 3,2k visualizações
-
-
Oi gente, Nas minhas andancas pela net, topei com um livro em ingles que tinha um trecho que falava sobre alongamento e musculacao. Nele, o livro dizia algo mais ou menos assim: "Alongamentos eram bons [entre outras coisas] pq aumentava o espaco entre as fibras musculares, abrindo espaco para o surgimento de novas fibras e dessa forma facilitando o processo de hipertrofia". Isso me pareceu bizarro, alem de simplista demais. Alguem aqui que entenda de ed. fisica pode me falar qual a verdade nisso, e qual a serventia do alongamento pra quem faz musculacao com objetivo de hipertrofia? Eu mesmo nao costumo fazer alongamentos, mas dependendo do que leia aqu…
-
- 34 respostas
- 5,1k visualizações
-
-
O que vcs acham de fazer a barra fixa no aparelho Gravitron!?? Sera que aquele espaço vazio que fica no meio atrapalha em alguma coisa?? E pra quem ainda nao consegue fazer 10 repetiçoes seguidas por ex., seria uma boa usar a ajuda daquele banco na subida?? Ou seja, fazer barra fixa no Graviton teria o mesmo efeito que fazer uma barra fixa pela frente??? Alguem saberia responder!? Pra quem nao sabe de qual aparelho estou falando, só encontrei essa pequena foto... ABRAÇO A TODOS!!
-
- 4 respostas
- 5,2k visualizações
-
-
Estou com uma dor no antebraço q começa no pulso e se estende ateh + ou - a metade do antebraço, na linha do cotovelo. Mas soh dói quando treino bíceps, e antebraço. Fica dolorido um tempo depois.... Alguém jah teve algo parecido? Como parou com isso?
-
- 6 respostas
- 2,3k visualizações
-
-
Eu escrevi um topico a um tempo atrás referente a engrossar as pernas,bem,de lá pra cá fiz um treino intenso e consegui otimos resultados nas coxas no geral,mas a maldita da panturrilha nao creceu nem 1 cm,tipo,só tou fino na panturrilha,mas muito fino mesmo,parece até que ela não ta viva,oque faço?dicas por favor. Falow.
-
- 9 respostas
- 3,8k visualizações
-
-
Oi,bem,eu tenho as pernas desproporcionais(finas) a parte superior do corpo,isso me chateia bastante,malho dia sim dia nao perna e agora comecei a malhar no dia não apenas extensora e uma maquina para parte interior das coxas,queria dicas e mais dicas para engrossar pernas no geral e principalmente panturrilha???????
-
- 13 respostas
- 12,5k visualizações
-
-
Oi galera........ blz ? Po, eu to treinando de volta a 2 meses, como eu ja treinava antes, da cintura pra cima já deu uma crescida... Agora o problema que sempre tive, eh com as pernas..... Minha estrutura eh magra, mas sou magro dos musculos salientes, nao sou retao......mas minhas pernas sao finas Eu treino perna 2 x por semana assim 1 - adutora/abdutora/gemeos sentado 2- leg 80 / hack inclinado / flexora Qual o problema ? já to injuriado.....aeueauheauheauhea tá ficando grande em cima e embaixo tá um lixo..... abraços
-
- 7 respostas
- 9,1k visualizações
-
-
Vcs acham que cai bem malhar os dois juntos ? Ou tem um desempenho melhor malhar um em cada dia?
-
- 17 respostas
- 3k visualizações
-
-
Geralmente quando malho um músculo, ele fica doendo durante uns dois dias, no máximo três . Quando essa dor passa é sinal de que o músculo tá preparado pra ser malhado de novo e deve ser malhado ?? ou isso naum tem nada a ver ?? Valeuuuuu
-
- 12 respostas
- 9,6k visualizações
-
-
Alguem poderia informa-me qual são os melhores exercicios para o trapezio.
-
- 16 respostas
- 2,4k visualizações
-
-
Ae brous....todo mundo curte umas costas bem largas,as asas bem desenvolvidas,enfim mulherada paga pau...Bom pra esse fim eu montei uma serie bem bacana, e que me deixaram bem monstrao...rs Puxada na frente(polia) 4x10-12 Puxada na nuca(polia)3x10-12 Puxada na frente(barra fixa)3x12-15*interessante alguem ajudar na execuçao desse exercicio, pois 3 x15 sozinho é praticamente impossivel de se fazer.... BOA SORTE !
-
AI PESSOAL TA AI POSTADO O TREINO! Esse treino foi elaborado por um cara nos EUA, apelido Dogcrapp. Li vários relatos em fóruns gringos de gente que tentou seguir essa base de treino e se deu muitissimo bem. Eu tentei durante duas semanas e não consegui seguir exatamente como ele diz, mas meu treino é uma variante, elaborada por mim e com uns retoques do MOJO, o cara que teve o trabalho de traduzir todo o texto (grande pra caralho, me deu uma preguiça enorme, por isso copiei e colei). Ele postou a tradução no fórum do Kusanagi e eu tomei a liberdade de copiar... quero saber o que vcs acham, mas por favor, comentários sérios e convincentes, não vale responder "achei …
-
- 54 respostas
- 11,7k visualizações
-
-
Oieeeeee Preciso da ajuda de vocês!!! Gostaria que opinassem sobre os melhores (mais eficientes) exercícios para as pernas e os glúteos. Meus exercícios: - agachamento com duas caneleiras presas à cintura - afundo com duas caneleiras presas à cintura - quatro apoios com elevação de perna reta - quatro apoios com elevação de perna a 90 graus - elevação lateral de perna (deitada de lado), com caneleira no tornozelo Esses são os exercícios considerados mais eficientes? Agora eu comprei uma estação de musculação e gostaria de combinar os exercícios a fim de conseguir o melhor resultado. O que devo continuar fazendo com pesos livres e o que…
-
- 6 respostas
- 4,1k visualizações
-
-
-
Oq acham de treinar um grupo muscular ao dia com intensidade alta e cargas elevadas? Eu fiz essa experiencia durante um mês....sinceramente foi a época em que mais ganhei massa muscular,mas duro é manter a rotina desse treinamento, pois ele é muito degastante...Chegando a ficar com tremedeiras e sensaçoes de desmaio... Comentem ae valeu!
-
- 21 respostas
- 3,6k visualizações
-
-
EH O SEGUINTE.. FAZ UNS DOIS DIAS APARECEU UMA DOR ESTRANHA NO OMBRO DIREITO.. EH UMA TENDINITE.. E EU FAÇO STREET DANCE (DANÇA DE RUA) E AO MOVIMENTAR OS BRAÇOS ACIMA DE 90 GRAUS ONTEM COMEÇAVA A DOER DAI EU FIQUEI SÓ ASSISTINDO E HOJE AINDA CONTINUA.. O Q EU DEVO FAZER, TOMAR, SEI LAH.. ? O UNICO Q EU SEI EH Q TENHU Q FICAR UM MES SEM LEVANTAR O BRAÇO ACIMA DE 85 GRAUS.. MAS Q EU POSSO CONTINUAR COM A DANÇA.. GENTE ME AJUDEM!
-
- 12 respostas
- 4,4k visualizações
-
-
Acho q todo mundo que puxa ferro sabe que os calos são quase enevitaveis. Mais existe uma forma de miniza-los, pois mesmo com luvas para o treino to com varios calos na mão. Desculpa postar aki no treinamento, mais não tenho permissão para postar no DIVERSOS, se possivel mover para o Forum correto.
-
- 15 respostas
- 4k visualizações
-
-
ola pessoal! minha mae tem problemas de caimbra desde que era mais nova. Atualmente, ela ja está com 61 anos, e, principalmente nas noites de inverno é tiro e queda: caimbras intensas, muito fortes mesmo na batata da perna (dá pra ver os musculos contraindo muito) leite ou banana, ou ingestão de agua... mesmo assim, existem noites em que ela acorda sobressaltada com dores fortissimas. E esse sofrimento ja persiste por muitos e muitos anos! Até que eu lembrei agora de ter visto uma entrevista com a Daniela cicarelli que disse que existe um SPRAY que sempre q ela tem caimbras (nas maratonas que participava), ela passava e melhorava em segundos! por aca…
-
- 3 respostas
- 2,1k visualizações
-
-
AE PESSOAL TENHO 19 ANOS 1.91 E 89Kg. TO AFIM DE PERDER UNS 3kG.E REDUZIR MEU FAT. FAZ TEMPO Q MEU PESO ESTACIONOU,CORRO 5x NA SEMANA(10Km) MAS TAVA PENSANDO DURANTE UNS 3 MESES FAZER AULAS DE SPINNING 2x NA SEMANA,O Q ACHAM? CONSEGUIREI ALCANÇAR MEU OBJETIVO???? É UMA MODALIDADE QUE QUEIMAR BASTANTE CALORIAS?E LESÕES? VALEU!!!!!!1
-
- 12 respostas
- 3,9k visualizações
-
-
Treino seg/ter/qui/sex. faço abdominais em todos os treinos. Pode acontecer dos musculos abdominais acostumarem? Eles precisam de descanço tbem?
-
- 11 respostas
- 3,7k visualizações
-
-
Bom dia amigos, tenho interesse em mudar meu treino e conto com a ajuda de vcs... os instrutores de minha academia são mt leigos, acredito q a galera aqui saiba mais q eles... a parada é a seguinte... quero começar à treinar 3 exercícios para músculos grandes e dois para músculos menores... meu organismo cataboliza mt fácil, então, quero ficar longe dos treinos volumosos! P/ quem faz esse tipo de treino, o q seria melhor? 3x8, 3x10 ou 4x8?? posso fazer a respectiva série em todos os exercícios ou o q ficaria melhor? o treino será o mesmo de antes... segundas e quintas - PEITO X TRÍCEPS terças e sextas - COSTAS X BÍCEPS quartas - OMBRO/TRAPÉZIO X PERNAS …
-
- 3 respostas
- 4,1k visualizações
-
-
E ai galera blz?, Eu vou contar um pedaço da minha historia para vcs poderem ajudar: Eu comecei a malhar em abril de 2002 pesando 159 quilos e depois de muito treinamento consegui chegar aos 103 quilos em abril de 2004.Estava parado desde abril e e voltei a malhar segunda dia 20/09 pesando 111 quilos. Gostaria de saber a melhor forma(tipo de serie) para se perder gordura levando em conta que estou fazendo 1h de aerobico (30min antes e 30 depois da musculação), pois meu objetivo nessa "retomada" é perder a maior quantidade de gordura possivel para poder voltar a malhar hipertrofia em minha proxima ficha. Muito obrigado a todos que ajudarem! Luiz Daniel
-
- 14 respostas
- 3,1k visualizações
-
-
Gostaria que vcs que passassem uma série para travar perna e crescer bumbum. Não precisa ter dó, pois gosto de pegar peso.
-
- 6 respostas
- 2,9k visualizações
-
