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Gostaria de saber quais os exercício mais eficazer para o aumento e definição dos glúteos? Atualmente faço duas séries 3 x semana alternando uma semana cada: - 4 x 15 extensão e flexão alternadas c/ 10 kg - 4 x: empurra 15, segura extendendido 15, levanta extendido 15, segura flexionado 15, flexiona 15 c/5 kg valeu!!

Qual exercicio para malhar o Bicipis interno e Tricipis interno??? um q pega pra valer mesmo!!!!

Mas que seja na base de no maximo 50,00 e qual o numero 3500, 5000, etc?

Ai vitos na boa..vc vai estar gastando din din de bobeira, eu to tomando comprimidos de levedura de cerveja que contém todas a vitaminas do complexo B, além de fazer bem pra inúmeros outros fatores, e de ser barata.

Olha eu to tomando creatina e nunca senti nenhum tipo de desanimo, é válido que cada caso é um caso, mas nunca ouvi falar em depressão associada a creatina. Seu problema deve ser outro, e na boa, supere sua falta de vontade de treinar que vc já vai se sentir melhor. Creatina d'maior disposição, mas me diz a marca da que vc toma????

Albumina é uma ótima proteína, porém a absorção dela por parte do organismo é meio lenta, demora 6 horas. Não recomendo toma-la antes do treino, antes do treinos, procure ingerir carboidratos, e depois sim ai vc suplementa com albumina. Eu tomo após o treino( 2 colheres de sopa rasas) e antes de dormir( 2 colheres de sopa rasas), ai seu organismo a absorve legal, durante o sono... valeu

leo brotehr, vc tem q entender q n eh todo mundo q "pode" ou quer pagar 70 pau em um whey... existem boas marcas nacionas q são legais e com preços bem melhores, a midway realmenet n esta entre estas, procure evitar, mas tb n quer dizer q todos os produtos n sirvam, existem exessões. ja vi produtos dela com concetrançoes razoaveis... quanto a whey e a albumina, as 2 proteinas são muito importantes, uma n substitui a outra, então procure usar as duas, caso tenha q optar, faça sua escolha(quase sempre os $ pesam mais nessa hora).

ae irmão, so melhorando, n eh só por ser magro n... boa aliemntção eh o mais importante para qualquer ser... abrço

Tenho 16 anos, 1.83m, 78kg 20% de gordura, faço musculação 3x por semana e spinning (aeróbico) 45min quase todos os dias. Sou magro, mas tenho uma barriga que incomoda gostaria de definir o abdomen e ganhar mais massa muscular, queria saber se adianta alguma coisa tomar L-Carnitina e se adianta quando e quanto devo tomar.. caso não adiante o que eu poderia tomar que não desse nenhum tipo de efeito colateral. Valeu.

Pessoal, to com uma certa duvida!! Eu vou voltar a gora a treinar novamente e estou pensando em tomar alguns pro-hormonais apos o segundo mes de treino. Estou pensando em tomar dois suplementos diferentes, mas por enquanto to sem grana pra tomar uma massa e uma proteina. Então resolvi tomar o Extra Smilax da MidWay e o Vit Dynabol tb da Midway; ou entaum poderia ser Decanat Sterol da Midway e o Natubolic da Integral; ou a ultima possibilidade tomar só Natual Sterol Complex sozinh sem nada. Pessoal me ajudem preciso resolver isso rapido.. []s

Eu estou tomando: Manha -whey+creatina Após treino -whey+creatina Noite -multivitaminico Queria saber se devo tomar os suplementos nos dias de descanso, e em que horarios.

Pessoal, estou começando agora. Comprei Whey Protein Optimum,Creatina Optimum,Albumina Neo nutri,Malto dextrina Neo nutri e ganhei uma Creatina da Athletica. Minha duvida e se no shake pos-treino eu posso misturar Whey+Creatina+Albumina+Malto dextrina?Posso tomar uma vez por dia isso tudo junto?(com excecao da creatina,e claro, por causa do periodo de saturaçao) Outra coisa. Posso depois que acabar a creatina da Optimum tomar a da Athletica que ganhei? um abraço!

Tenho 16 anos, 1.83m, 78kg, 20% de gordura, faço musculação 3x por semana e spinning (aeróbico) 45min quase todos os dias. Sou magro, mas tenho uma barriga que incomoda gostaria de definir o abdomen e ganhar mais massa muscular, queria saber se adianta alguma coisa tomar L-Carnitina e se adianta quando e quanto devo tomar.. caso não adiante o que eu poderia tomar que não desse nenhum tipo de efeito colateral. Valeu.

malho a apenas 3 meses sei que é pouco porem consegui alguns resultados porem meu bicipe ainda continua nos miseros 32 cm. treino cinco vezes por semana e treino bicipes apenas nas segundas e quintas tenho 1,77 19 anos e 68 kg. queria saber qual é a melhor suplementação para mim?, pois até janeiro pretendo ganhar 10kg. a outra pergunta o que é massa magra?

e ae pessoal eu queria saber uq eu posso tomar antes do treino para me dar um gás.. me dar mais energia no treino..

cara, basta ver em quanto tempo vc consegue ganhar massa muscular. Se vc crescer rápido, vc tem uma boa genética se não vc é ectomorfo e vai crescer bem dificilmente brother

è gente estou no meu 12 treino de peso e meu biceps pulou de 37 frio p/ 40 frio. Fiquei surpreendido. E ganhei 2 kilos. Uma vez um instrutor de acasdemia me disse que é muito mais fácil encher uma bexiga que já estava cheia e esvaziou do que encher uma bexiga nova que nunca foi cheia!!! Parece que a teoria dele estava certa. Treinei e parei por 2 anos . Estou voltando agora. Abraços e bons treinos............MEDEIROS

Ai cara tome remedio e tenta manter os pesos dos exercicios, e se naum tiver aguentandu eh melhor msm vc durmir ou fazer alguma atividade fisica !!! Baleh, ou outro d sua preferencia

valeu cara!

Aí galera, estou em férias aqui em Minas e uma amiga me pediu informações sobre o xenadrine. Ela tem 1,68m e 65kg. Vai fazer os aeróbicos e musculação leve e quer tomar xenadrine. Queria que vcs me ajudassem informando um local barato e seguro na net pra comprar, me informando também como tomar e como combinar com a aspirina. Valeu, espero respostas.

Amino Fluid é bom? serve p/ q?

Preciso de um suplemento que contenha bastante proteína de rápida absorção por baixo custo! Whey pra min nao serve! quero algo melhor! pq whey protein so tem 22 grs e custa caro! quero algo como esse amino aqui http://www.corpoperfeito.com.br/produto/poli_amino_acid_38000_zma_cr_integralmedica só que esse amino só dura 8 dias O que vcs me recomendam ? _________________ Almir A Fiorio Jr icq 144493367 email almirjr@ig.com.br [ Esta Mensagem foi editada por: almirf em 2002-07-04 11:45 ]

Eu tomo a pura mesmo! Bato com leite e boto pra dentro. Já acostumei.

Olá, gostaria de saber a opinião de vcs sobre o GH MAX da universal..... Obrigada

porque a galera não recomenda tomar suplements quando começa a malhar e não indica para pessoas que estão em faze de crescimento?

Comprei Comprei Animal Stack,When e Aminoacido, estou pensando em tomar primeiro o aminoacido junto com o whey, 3 capsulas de aminoacidos antes do treino, e whey depois do treino. Quando acabar esses dois, tomarei o animal stack, pois ja estarei pegando mais peso e tal. O que acham??

Aqueles: Massa 3000, 5000, oque significa?

ALGUEM JA USOU ESSA MARCA ?, ELA É BOA?.ESTÃO VENDENDO AQUI NAS ACADEMIAS POR R$ 28,00, ACHEI MUITO BARATO E POR ISSO ESTOU PEDINDO A OPNIÃO DE QUEM ENTENDE.

E AÍ PESSOAL BELEZA? EU ACABEI DE COMPRAR A "CREATINE POWER PURE" DA NUTRI SPORT....E QUERIA SABER SE É BOA? ELA É MONOHIDRATADA... QUERIA SABER SE A MARCA NUTRI SPORT É BOA? ALOHA....E CHEERS!!

Alguem sabe se eh bom o whey da cyberform?? É de confianca será?? E o egg protein da probiotica eh bom? Valeu []

O que vai me ajudar mais para o ganho de massa muscular bcaa ou arginina e oritina em comprimidos de máxima concentração??? qual seria a diferença??? RESPONDAM-ME por favor!!! valeu! :*

Ola pessoal, tenho 23 anos, 1,78m, 55kg, 8% de gordura...ja frequentei nutricionista mas mesmo assim nao deu resultado...ja tomei algumas massas, aminoacido, albumina e carbo durante o treino, porem dizem que tem que comer muito e tomar ainda tudo isso...fico maluco,nao ha estomago que aguente...se tomar um ou 2 copos de massa, vc nao aguenta mais nada...ja fui ao medico e meu metabolismo e' super acelerado e tento maneirar nos treinos pra nao queimar mais...nao sei q fazer...por fazer ME AJUDEM!!

Tenho 16 anos, 1.83m, 78kg, faço musculação 3x por semana e spinning (aeróbico) 45min quase todos os dias. Sou magro, mas tenho uma barriga que incomoda gostaria de definir o abdomen e ganhar mais massa muscular, queria saber se adianta alguma coisa tomar L-Carnitina e se adianta quando e quanto devo tomar.. caso não adiante o que eu poderia tomar que não desse nenhum tipo de efeito colateral. Valeu.

Aê galera, gostaria que alguém que realmente sabe do assunto pudesse me dar alguns toques sobre o que devo fazer para ganhar massa: -Tenho uma daqueles aparelhos de musculação, Weiss, a marca, e sei que embora muito cômodo o aparelho é muito limitado. -Tenho bicicleta erg. e uns pesos à parte também.Aí vai: Como posso suprir as deficiências do aparelho com os pesos,já que não posso por agora gastar dinheiro com academia. E relembrando gostaria de ganhar massa muscular, o que devo tomar como suplemento, o que devo comer e o que devo evitar, pois tenho 20 anos 1.85m e 81Kg mas minha massa muscular é pouquíssima hahaha! Obrigado á todos os que puderem me ajudar!

Qual o melhor queimador de gordura?? (sem estimulantes similares a efedrina) Fat Burners (Universal) ou Ripped Fast (Universal) ????????????

É melhor comprar um animal pack ou comprar Whey+Creatina+Albumina+BCAA ? Ele substitui todos eles juntos?

fala galera, queria saber afinal se o Ripped Fuel da Twinlab tem ou não tem efedrina e aspira ... Ja vi algumas msg aki no forum mas n se chegou a uma decisão. Na formula parece n ter mas alguns Sábios do forum (hehehehhe)afirmam que tem. P/ mim é importante saber pq sou muito alergico á aspirina e se tiver vou ter q usar o Ripped Fuel da universal q esse concerteza n tem! ai vai a formula do Ripped Fast Tamanho da Medida: 2 cápsulas / Medidas por frasco: 60 Quantidade por Medida % Necessidade Diária* Cromo (cromo picolinato) 200mcg 167% Extrato de Ma-Huang (concentrado a 20 mg ephedra alkaloids) 334mg * Extrato de Guaraná (22% cafeína) 910mg * L-Carnitin…

Opa, fala ae galera, gostaria dessa informação: Quanto tem de proteina 3 colheres de sopa cheias com albumina sabor banana e morango?? Valeu!!! []s 666

Qual melhor marca de creatina e quanto custa mais ou menos valeu

Pessoal tenho uma enorme dificuldade de fazer o supino inclinado com barra. ai substitui com o Halteres onde tenho maior resultados. Gostaria de saber se tem muita diferença em relação a beneficios e resultados ?

Sou magrelo e tenho dificuldades de ganhar peso, o que eu poderia tomar para dar uma inxada, engordada, sei lá.Eu queria ficar mas forte um pouco, será que virá toma creatina, ou o que?????????????

Tenho 1,80m, 1,84kg e meu percentual de gordura é de 7%. Minha rotina diária está abaixo. Gostaria de incluir a maltodextrina na dieta. Queria saber quanto tomar e se tomo só no pós-treino. Estou querendo tomar também Xenadrine. Vale a pena pra mim? Queria sugestões... Minhas medidas são: Tórax – 101cm Cintura – 85cm Abdome – 85cm Quadril – 99cm Antebraços – 31cm Bíceps – 41cm Coxas – 59cm Panturrilhas – 40cm Meu objetivo é aumentar meu peso para 90kg, diminuindo o percentual para 4%, e chegar a medir 45cm de bíceps... 08:00 - 3 colheres de sopa de Albumina c/ Suco de Frutas 2 fatias de Pão Integral ou Pão Árabe com Blanquet de Perú / Frango ou Que…

CAra, hj começei a tomar o aminoacido 2222 da optimum, 3 caposulas 45 minutos antes do treino. Mas foi um sofrimento....ALGUEM JA VIU O TAMANHO DAQUELAS DESGRAÇA?? sao gigantes os comprimidos. Se alguem ae ja tomou, me diga o jeito como tomou por favor. pq as #$%^& ficava ateh entalada na minha garganta =///

GALERA TO COM 81 KG E 1,70 PERDI 5,3KG EM 2 MESES MAS PERDI GORDURA E GANHEI MASSA MAGRA, BOM NA VERDADE MEU OBJETIVO E TER UM CORPO ATLETICO E DEFINIDO COM APROXIMADAMENTE 74 KG ME AJUDEM ESTOU TOMANDO THERMA PRO PELA MANHA E 16:30 ANTES DE MALHAR QUAL A MELHOR MANEIRA NO MEU CASO DE TOMAR WHEY? PERCENTUAL DE GORDURA +- 20%. QUERO TER RESULTADOS RÁPIDOS POR FAVOR, MEU POTE DE WHEY É O GRANDÃO DE 2 LIBRAS

eu queria uma ajuda em um trinamento pra abdominais eu sou magro,com facil facilidade pra trinca so q isso naum acontece meu treinamento,1dia sim e outro nao cerca de 1000 por favor me passem essa ajuda

Estou pensando em toma os dois juntos .. Qual seria a melhor qtdade e os horarios para toma-lo , sem se preocupar mto com a grande quantidade ingerida por dia pois estou disposto a gastar dinheiro. Isso aih []

Vcs já usaram Whey Protein em saco? Não sabia q existia mas ontem quando fui comprar albumina vi ao lado um saco escrito WHEY PROTEIN! Não comprei com medo de ser pior até q albumina. Sei q não vai ser uma optimum, mas to com uma vontade de ir lá e comprar, pois 500g custa 17 reais!!!

quais seriam os melhores exercicios para aumentar a largura da panturrilha?

Eu comecei a tomar essa creatina hoje, mas tenho uma duvida, porque são capsulas e não pó. Na caixa diz q cada capsula tem 1200mg e a quantidade é de 3 a 6 por dia. Quantas capsulas eu devo tomar por dia na fase de carga (primeiros 5 dias)? E depois, na manutenção? E como deve ser distribuido ao longo do dia? Antes e depois de malhar? Eu ja tomei 6 capsulas hoje e quero saber se devo tomar mais, por favor responda rapido! VALEU!!!!

Galera, como sabe estou retornando aos treinos, e estou mudando minha alimentação, então adquiri um pote de BEST Whey, gostaria de saber como toma-lo, quais os Horarios, e se esse produto substitui, minhas refeições, tais como: almoço e janta? agradeço pela colaboração!!!