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cara, esse tal acido lacteo é foda, meus amigos sempre reclamam, mas eu sempre aviso, uma boa forma de libera-lo é fazer bastente alongamento, esticar um pouco o corpo, antes e depois da musculaçao, faça todos os tipos de alongamento, e se vc tiver boa flexibilidade, faça como eu, se na sua academia tem barras nas paredes estique as pernas e coloqueas la me cima(tipo abertura zero), e dai sim , vc sente a perna inteira se alongando e liberando o acido. pelo menos comigo funciona!! espero ter ajudado...

Comer bacon e gema de ovo porque tem gordura que ajuda a liberar o GH?

gostaria de saber se faz mal.

Graças a Deus não tenho TPM. O problema que tenho em comum é a retenção de liquidos na semana da menstruação. Chego a ganhar 2kgs (e parece que esta tudo na barriga) ela fica ENORME !!!!! Procuro não me pesar nesta semana, porque mesmo sabendo que é por causa da menstruação, fico meio dow por ter engordado. O que acho super legal é criarmos temas ligados ao treinamento feminino. Sei que muitas coisas são comuns entre os sexos, mas acredito que tenhamos muitas informaçoes para trocar. Por exemplo, é dificil discutir definição muscular com os homens, geneticamente eles já tem em média 10% a menos que nós, é mais facil né ???? Um beijo a todos (as)

Queria saber se o excesso é perigoso. tomo uma media de 25 grs p/ dia já a uns dois meses!

Me perdoem a ignorância,mais ABDUTORA exercita o quê???? Outra dúvida, escuto algumas pessoas dizerem no forum que malhar perna duas vezes na semana dá mais resulta. Está certo???? Não teria que ser uma vez por semana???

Alguem sabe um bom hipercalorico? To na duvida de 3: Gainers fuel, Might One e Max Gain da MLO valeu

Vou mandar manipular arginina em cápsula de 1 gr. Como devo tomar? Me disseram p/ mandar manipular tambel lisina, porque?

Gostaria de saber se o Ripped interfere de alguma forma no ciclo menstrual, mesmo de quem toma anticoncepcional. Ele interfere no efeito do anticoncepcional? Respondam por favor, senão vou acabar tendo outro filho!!!

Alguém sabe quanto ta o preço do pote com 60 caps(ripped fuel da twinlab)aqui no RIo tava 70(snc) reais achei meio caro .. Queria saber se o preço é esse mesmo? valeu !!!

tenho amino liquid 36000 e bcaa, devo usar os dois, ou acabar com um depois uso o outro?

Devo tomar nos dias off?

[ Esta Mensagem foi editada por: stronger em 2002-07-10 13:15 ] DE NADA, cara

Em varios topicos citaram o Centrum... Queria saber quais beneficios esse polivitaminico pode me trazer no trabalho de hipertrofia? Caso traga algum beneficio, quantos comprimidos sao indicados?

tenho 1,72 . a 3 meses atras estava pesando 63 kilos, depois de 3 meses tomando mega mass 500 + creatina meu peso subiu 17 kilos , hoje estou com 80 kilos ..mas agora parou de aumentar a massa muscular estou forte mas quero mais um pouquinho ... a pergunta é se eu trocar a massa melhora??? e qual a massa que poderia usar? e porque a creatina micronizada me da uma diarréia desgraçada e naum faz efeito, e a monohidratada naum me da diarreia e faz efeito ? e

Qual seria a melhor conbinação de suplementos para que tenhamos um ganho significativo de massa magra e os melhores horários para tomá-los? Obs.: Tenho 1,79 de altura, 75Kg e 20% de gordura. Meu treino é das 18:30 às 19:30. Valeu e vida longa para todos.

Malho algum tempo e estou com dificuldades para aumentar os pesos na academia.Gostaria de saber uma combinação de suplementos alimentares para ganhar muita força,massa muscular,divisão muscular e resistência,sem ter que tomar anabolizantes. Quero ganhar força e divisão muscular. Obrigado!!!

ae galera queria saber se a creatina tem algum efeito colateral tomando ela junto com anabolizantes!! e tomando sem o uso de anabolizantes faz mal tb ?? e eim excesso ??

AE GALERA.... CARA HJ EU COMECEI A TOMAR CREATINA E TO FAZENDU AKELA FASE DI SATURAÇAO NEH... ATE AI BLZ.. SOH Q AMANHA EH FERIADO E MINHA ACADEMIA NUM VAI ABRI... OQ EU FAÇO??? TOMO MESMO ASSIM AS 4 VEZES??!! OU NEM TOMO E VOLTO A TOMAR NA QUARTA??? FALOOOO!!!! VALEU!!!!

bloquador de carboidratos e de gordura funcionam? qual seria melhor tomarpara perder peso?

Alguem já teve este problema? eu estou tendo e um colega me ensinou a fazer fisioterapia com borrachinha(tripa de mico) uns exercícios para a parte de dentro do ombro! Alguem sabe de algum remédio p/ essa dor? OBRIGADO MEDEIROS

eu queria saber qual é melhor .. ela em pó ou em tablete ... o preço é +- igual??

Alguem toma creatina da neo-nutri? é boa?

gostaria de saber de quem ja tomou, o que acharam do vit dunabol, se dar um ganho de massa legal.. e gostaria de saber o que acham se eu tomar creatica probiótica+bcaa 3500 extra power+ vit dynabol ? sugestões seram bem vindas abraços

Bom pelo q andei falando com uns personais e lendo em artigos o ideal eh de 2 a 5g por dia, segundo vcs aqui no forum 5g, so que em todo lugar que eu li dizia para fazer a saturação (20g por por 5dias), so que muitos aqui disseram q não tem necessidade da saturação, alguem aqui discorda disso ? ou ela eh necessaria mesmo ? VALEW e faloww

TENHO 1,70 70KG 7%GORDURA,TREINO DE 2 A 6 UM MUSCULO POR DIA TERMINEI UM CICLO FAZ 1 SEMANA,QUERIA MANTER UM POUCO OS RESULTADOS COM ALBUMINA+MALTO.MAS NAO SEI COMO TOMAR,COM AGUA OU COM LEITE,QUANTAS COLHERES,QTS VEZES AO DIA,ANTES OU DEPOIS DO TREINO,ETC. JA COMPREI 1 KG DE CADA. GALERA DEEM UMA FORÇA PRA MIM. VALEU

e ai galera, tava afim de saber qual e o melhor horaio para tomar BCAA e Whey tipo BCAA 1 hora antes da musculacao e Whey depois, saca? se voces sabem um jeito melhor de dosagem e horario para que eu possa pegar musculos crescer e dividir, helpme, falow. [ Esta Mensagem foi editada por: coala em 2002-07-09 16:30 ]

Devo memso tomar malto(ou outro carbohidrato)após o treino junto com a creatina? Estarei em prejuízo c naum fizer isso? Parei de tomar malto pois estava ganhando gordura.

Oi Gente...preciso de uma ajudinha... Eu sou uma garota relativamente magra ( 1.67, 55 kilos ) e tenho uma grande facilidade para ganhar massa muscular mas tenho um pouko de gordura localizada no abdomem que NÃO SAEM DE LÁ -DE JEITO NENHUM... Faço muitos abdominais mas, apesar de fazer exercicios aerobicos 3 vezes por semana, não consigo emagrecer. Gostaria de saber se o uso do ripped fuel extreme é recomendável e se é perigoso ( jah ouvi falar de milhares de efeitos colaterais e sou meio cagona qnt a isso )... obs: alguém tem algum jeito de eu rachar meu abdomem de uma vez por todas? beijokas

Estou consumindo meu 2º pote de whey protein, mas não estou ganhando tanta massa quanto eu gostaria! Tomo 4 doses de albumina de 2 cola cada dose com 200 ml de leite desnatado ao longo do dia(7 hs, 10 hs, 15 hs, 18 hs e ceia). Eu malho as 19 hs. 45 min antes de malhar tomo leite desnatado+albumina+5 cola de malto e um copo de agua+creatina. Depois de malhar tomo leite desnatado com whey protein + malto (7 cola) e um copo de água c/ creatina. A creatina que consumo é a micronizada da probiótica. Gostaria de saber 1º - O site abaixo diz que hipercalórico e Aminoácidos dão mais massa muscular. Não seria melhor trocar o whey protein por um h…

Estou c/ o pescoço travado desde ontem. Percebi logo depois do treino da manhã. Acho que foi na rosca invertida que eu forcei muito e roubei até com o pescoço e as costas. E agora o que fazer? não consigo virar p/ direita nem para esquerda que dói p/ burro o pescoço e as costas(omoplata). ESTOU PREOCUPADO. ALGUEM JÁ TEVE ESSE PROBLEMA OU TEM ALGUMA SOLUÇÃO? OUTRA PERGUNTA: GELO OU INFRAFIL? MEDEIROS

Estou vendendo Whey da TWINLAB a 65,00, e da Ultimate por 63,00, e são bem melhores que da Optimum. flex_sport@hotmail.com

Meu Ciclo maxigam 500mg sem stanolol d/s d/n 8 a 10 sem. O QUE TOMO?

brother, a questão do abdomen envolve muito genetica, n sei se da pra confiar so nos termogenicos, mas manda ele tentar... em qnto tempo ele quer perder esse 8kg??

Semente de linhaça Quem acompanha o mundo do fisiculturismo sabe que a cada dia que passa surge um novo suplemento alimentar prometendo milagres, ou uma substância antiga revigorada por algum estudo científico recente. Provavelmente vocês já ouviram falar num tal de FLEXSEED OIL, ou seja, óleo extraído da SEMENTE DE LINHAÇA. Essa semente pode ser encontrada em qualquer loja de suplementos alimentares e promete reduzir o câncer de próstata. Como é rica em ÔMEGA-3, muitos dizem que é importante substrato para produção de TESTOSTERONA. Porém, acredito que nosso sistema digestivo não tem condições de quebrar a casca e a…

O uso prolongado e continuo de laxantes como o lactopurga pode causar câncer do intestino.

TU É MALUCO, RS? a mulé começou a malhar a pouco tempo e vc já quer q ela vá tomar win? rs só vcs, responder essas coisas para nós mulheres é muita responsabilidade, principalmente qd se envolve AE, ok? até mesmo Xena eu tomo, mas seria muito mais saudável se só ficasse a base de dieta pra emagrecer... xena e win é bom pra quem tem mais de 1 ano de treino sério e tem certeza q vai se cuidar direitinho... acho um passo muito sério AE.

Estava analisando o teste de 1RM e tirar 80% e executar, e estava vendo que com 80% do peso, consegueria executar uns 5, 6 movimentos. Eu acho pouco... O que indica que eu treino na faixa de uns 70% sei lá. Pior que eu nem sabia disso da % que eu treinava, agora que resolvi ver. Acho que tenho que pegar mais pesado, hhhw

qual o melhor suplemento e qual marca para ter mais forca e ganho de maasa magra????

TO tomando Albumix da integralmedica tres vezes ao dia, de manhã 1 tablete, depois do treino 2, e na hora de dormir 2, e quero saber se devo tomar nos dias Off também, eu comprei o Amino 1700 da Optimun, queria saber se é bom, e se devo tomar nos dias off, eu tomo ele 45 mim antes do treino duas capsulas tá certo?

comprei albumina, maltodextrina, proteina de soja, extrato de malte, creatina e aminoácido.... alguem pode m ajudar a organisar esses produtos??? a mulher na loja m falow pra misturar a albumina, mato, soja e malte, td em um pote...e tomar 4colheres de manha, 3 a tarde e 4 a noite...mas naum acjei muito legal.... alguem pode m ajudar ae....a tarde...prefiro tomar suplementos antes da academia...pois logo depois eu janto....ae naum tem como tomar neh..... oq eu faço? valew

mas um FJV, hillFJV Seja bem vindo!

Todas albuminas resultarao em gases, devido a alta concentracao dos aminoacidos metionina e cisteina. Misturar com água nao diminui os efeitos. O que pode ser feito e tomar algum remedio anti-flatulencia ou diminuir o consumo de albumina

cara, não vale a pena, com o enzicoba, vc aumentará a coenzima b12, algo que não trará nenhum ganho. Afinal, o excesso desta vitamina que vc ingerir será excretado, ele faz efeito em crianças com deficiencia deste co-fator enzimático. Não jogue dinheiro fora, com esta grana compre um hipercalórico que trará melhores efeitos

ai hamsterbombado, qual hipercalorico tu achou bom? Ja tomou might one, ou sabe se eh bom?

acho muita coisa junto, afinal o massa 3200 já tem whey e albumuna. Quanto ao animal pak, acho um produto ruim. Experimente guardar ou a whey ou a albumina para tomar depois. Tome o massa de manha, 45 antes do treino, logo após o treino. Creatina tome antes do treino (50 minutois), o protéico tome logo após o treino e antes de dormir

Ginecomastia pode ser originada num primeiro ciclo de AE ou apenas em quem toma vários ciclos... ou depende mto do organismo de cada 1 ? Valeuuu , abraços! =)

"aih galera vou postar aki o famoso teste pra vcs terem uma nocao de qual eh sua fibra e poder montar seu treinamento individual em cima disso...e antes que venham me encher o saco falando que vai me processar por copiar o livro de tal pessoa e tal...jah vou avisando que esse teste nao eh tirado do "livro do claudio" e sim do livro "The HIT FAQ" em ingles...e recomendo a todos a leitura... Primeiro voce vai determinar qual musculo vc quer saber a predominanca de fibras por exemplo o biceps. Vou colocar abaixo o passo a passo do teste...facam esse teste em aparelhos que isolem o musculo especifico...que nao use muito outros grupos..por exemplo...pra peitoral o te…

Creatina é bom ou depois tu perde quase tudo q ganhou?Quando eu parar de tomar creatina mas continuar malhando pesado e alimentando bem eu perderei mt coisa mesmo assim? O q vcs achamd a creatina?

Duas medidas de Whey protein (Optimum)= 28,4g cada + 1/2 pacote de OPTI-PRO MEAL (Optimum)= 20g. TOTAL 76,8g A pergunta é: Quanto de proteína que o nosso organismo é capaz de absorver por refeição pós treino. Sei que há um limite de absorção, e sei também que esta alimentação é a mais anabólica de todas, porém não quero jogar grana fora ingerindo mais do que o necessário. Eu treino ha 05 meses, tenho 1,75M, peso 79 Kg. e 17% gordura. Objetivo Hipertrofia. []`s