Tópicos sobre nutrição

Fui na nutricionista e ela me passou um tal de ensure para emagrecer tomo ele de manha e a noite alguem conhece ? e bom achei um pouco hipercalorico?

Tem como Ganhar massa muscular sem suplementos? tpw nao tomo suplementos nem quero..tem como eu ganhar muita massa muscular sem o uso deles? qm ai teve bons resultados sem suplementos e quanto ja de massa ja ganharam sem o uso? dicas de como crescer sem suplementos pls!!

Malho em casa há uns 5 anos. Tinha uma daquelas academias que aguentam apenas 40 kg e resolvi comprar essa do link abaixo: Esta já aguenta 100 kg no supino e 70 kg no pulley e pernas. Meu objetivo é ganhar massa muscular sem engordar. Segue minha alimentação: 06:00 Antes de malhar: uma barrinha de cereal ou uma vitamina de banana com leite ou iogurte misturado com fibras. 07:00 Depois de malhar: Duas fatias de pão integral com presunto ligth e queijo minas (branco). 10:00 Uma fruta 11:00 Almoço: Duas colheres de sopa de arroz, uma colher de sopa de feijão, carne de vaca, carne de soja, salada (as vezes como omelete no lugar da carne de vaca) 13:00 Um copo …

achei esta calculadora no musclemassablog, e achei muito boa ai vai o link. Ola amigos Muscle Massa Blog. Criei um programinha para calcular quantas calorias e proteínas você precisa consumir por dia. Com base nos livros do Professor Waldemar Guimarães estipulei: Calorias: Para Homens: PESO CORPORAL X 25 Para Mulheres: PESO CORPORAL X 22 Proteínas: Para Homens: PESO CORPORAL X 3 Para Mulheres: PESO CORPORAL X 2 Lembro que esta calculadora é para praticantes do CULTURISMO e FITNESS. Atletas destas modalidades precisam de mais proteína. Você somente digita seu peso corporal ou seu peso objetivo e clica no botão CALCULAR. Alem de fazer os cálculos a…

Fala galera estou com essa duvida, estou voltando a treinar porem vou treinar anoite 21:00hs (horario orrivel x.x' ) Ai gostaria de saber quando eu voltar pra casa oq devo consumir no pós treino?? Liquidos ou sólidos e oq devo consumir só proteinas msm ou algum carbo levinho sei lá... Me Ajudem por favor preciso de dicas de pós treino, Nada de suplementos por inquanto vou começar no meio do ano, 06/06 por enquanto só a comida msm gostaria da ajuda d vc's Vlw'z.. Treino: 21:00hs Fim: 22:00hs (com treino abdominal dia sim dia não) Pós Treino: 22:15 ~ 22:30 por ai, Dormir: 23:00~ 23:30hs Acordar 05:00hs

Bom gente, eu gostaria de pedir uma ajudinha a vocês eu sou novato aki e na aera de musculação, então assim... eu vou fazer uma dieta mais to em duvida em qual alimentos eu poderia utilizar pois pratico jiu-jitsu e musculação e quero fazer uma dieta pois tem aqueles pneuzinhos ainda que me encomodam então eu gostaria que alguem se oferecesse a me ajudar com uma lista grande ou pequena, tanto faz... com alimentos que conhenham baixo indice calorico e baixo nivel de carboidrato mais com a taxa de proteina la em cima. se alguem puder me ajudar agraço muito. obrigado espero respostas

Flaa aee pessoal, estou com essa duvida e gostaria q vc's me ajudassem. Qual desses alimentos éh "melhor" para por em uma dieta Ovos, Frango , ou Latcinios e aquela, qual sai + barato tmb... Vou por a informação nutricional dos 3 alimentos Tudo em porção de 25G éh bem pouco porem éh o peso medio de um ovo cozido. Kcal/Carbo/Prot/Lipd. Ovo Cozido Só a Clara: 13,5/0/3.25/0 Peito de Frango Cozido: 37,75/0/7,25/0,75 Leite Desnatado: 7,5/1,25/0,75/0 Queijo Cottage: 25/0,75/3,25/0,75 Queijo Minas: 93,25/0,25/7,75/7 Cream Cheese:55,75/0/3,25/5 Requeijão Catupiry: 66,75/0/3,25/5 Todos em porção de 25 Gramas ou 25 ML's Intaum galera, …

seguinte galera, to querendo dar uma baixada no BF e, por isso, resolvi cortar bastante os carbos. eu uso albumina (para dormir) e whey (ao acordar e no pós-treino). tipo, tomo esses suplementos com leite desnatado e queria saber se posso continuar tomando com nescau light ou é melhor tirar ??? é que, se eu tomar leite com nescau, desce qualquer coisa. já acostumei. então, posso continuar tomando nescau light ou irá prejudicar minha dieta ?? já que to diminuindo os carbos. ajudem ae.

Eu treino 3 vezes por semana, de terça e quinta faço muay thai, a minha dieta ON ta em 3300 calorias. Em dia OFF sem treino, devo seguir a mesma dieta e apenas excluo o pós-treino sólido (suplementos) ou então posso excluir também a refeição pré-treino (no meu caso é 300g de batata doce e file de frango). Enfim, excluo as duas, uma só, ou existe outra opção em dia OFF? Grato

Oi gente, sou nova aqui e gostaria de algumas opniões a respeito da minha alimentação e treino para secar e definir. 7:00 Café: 2 fatias de pão integral com requeijão ligth, 1/2 mamão papaia e iogurte ligth activia. 8:00 spinning (terça, quarta, quinta e sexta, só faço isso de aerobico) antes do spinning eu tomo o therma pro. 9:00 Treino com personal (terça, quinta e sábado perna, abdominal, e glúteo. Quarta, sexta e domingo Braço). 10:00 Whey protein e bcaa. 13:00 4 colheres de sopa de arroz, 1 concha de feijão, 1 proteina e uma banana depois. 16:00 Um sanduíche de pão integral com peito de peru e requeijão ligth e um suco. 19:00 4 colheres de arr…

Tempo academia : 8 meses Peso : 75 kg Altura : 1.90 cm Ate agora não to me suplementando pq no momento nao estou trabalhando ainda . ! Mas tenho uma graninha ai ! Queria saber se eu me suplementasse so com albmina ao acordar e antes de dormir ajudaria no ganho de massa muscular ? Valeria a Pena ? Brigado desde ja !

Olá galera gostaria de saber se a gordura da margarina qualy faz mal a saude ... obrigado pela atençãoo!

Idade: 33 anos Tempo de Treino: 13 anos Experiência com AE's, PH's ou afins: Nenhuma, somente suplementação Peso: 82kg Altura: 1,78m BF: 10~13% (Balança Bio Impedância) Objetivo: Cair um pouco mais o BF, tentando manter a massa. Pessoal, quem já viu algum post, relato ou tópico meu em algum fórum, sabe que amo a musculação e a estudo muito, principalmente estudos práticos. A três anos e meio atrás conheci a dieta metabólica, no inicio fiquei com o pé atrás, pois na minha visão Massa Muscular sem carboidratos era uma equação sem lógica, porém aos poucos a experiência prática foi me provando o contrário e comecei a levar a sério a doutrina metabólica. Fiz est…

Bom dia galera, este final de semana fui para casa da minha madrinha onde fizemos pamonha e trouxe um pouco para casa. Gostaria de saber se alguem sabe dos nutrientes da pamonha de sal. VLW

Galera, vou começar a suplementar com M Drol para ganhar massa magra... Porem meu BF não é baixo, e me falaram que com o M Drol vc precisa de uma dieta de +4000 Kcal pra ter ganhos consideráveis.. Minhaa perguntaa são: Como montar uma dieta com tantas calorias? Eu vou engordar e aumentar meu BF% cm ela? Não posso só continuar comendo frango, atum e etc?

Galera: Sinceramente, tá difícil (ainda mais pra quem trampa em escritório) comer de 3 em 3 horas. Eu tava apelando pra barra de cereais, mas é um tipo de alimento meio inútil. Comecei a tentar as barras de proteínas, mas tenho dúvidas quanto à composição delas - se prestam mesmo, se é melhor que nada, etc. Esta é a composição da Exceed Protein Bar. O que acham? (pelo menos é bem mais saborosa que a Trio ProVit) Barra de 40g Calorias: 159 kcal Carbo: 15g Proteínas: 13g Gorduras totais: 6g Gorduras saturadas: 2g Sódio: 150mg INGREDIENTES Chocolate ao leite, concentrado protéico do soro do leite (WPC), xarope de frutose, xarope de glicose, proteína i…

Pessoal, segue abaixo minha dieta para secar meu abdomen. Lembrando que não sou gordo nem nada, porém sempre possui tecido adiposo no abdomen, e viso eliminar estas gorduras estocadas na barriga. Não quero perder minha massa magra, opinem por favor. Nome: Eric Idade: 21 anos Altura:1,60cm Peso:61kg Treino: Seg-Quinta - AB com corrida na esteira de 25min antes do treino + - 2.5km e 150 abdominais mistas para fortalecer o abdomen Sexta - Futebol 1h30m Sábado - Treino AB Domingo - Futebol 2h Dieta 6h00 Desjejum - 1 copo dagua + 2 capsulas Dyma Burn 6h30 Café da manha - 2 fatias de pão integral+atum ou 1 banana + 200ml de leite desnatado + 2 colheres de …

Eae pessoal tudo bem? Me chamo bruno e estou treinando a acera de 2 meses. indo pro 3º agora. Pesava 79.500 tenho 1.77 de altura. Desde o reveillon resolvi mudar minha alimentaçao e parar de beber ( eu bebia muuuito ) de Janeiro para hoje 26/01/2011 fui de 79.500 a 82.200. Notei que esses ganhos foram a partir da 2ª semana para a 4ª de janeiro para hoje. Acredito que tenha sido massa magra pois não me sinto mais gordo pelo contrario ja vejo mais musculos porem noto que preciso perder bastante gordura. Deixei de beber no dia 4 de janeiro e comecei a dieta logo na segunda semana do Mês. Minha bf esta em 15,7%. Minha dieta atual: 08:00 Café da Manhã 25…

Oi pessoal, excluí o post antigo - que estava um pouco confuso - e refiz a dieta de maneira mais objetiva. Peço ajuda, por favor, para avaliação desta dieta. Fiz uma planilha em excel, seguindo o que li na internet que 1g de Prot/Carb = 4Kcal e 1g de Gord = 9Kcal. Peguei algumas informações nutricionais na web e outras nas embalagens dos produtos aqui em casa. Não contei as saladas/legumes na refeição das 12:30 e das 21:30. Idade: 23 Peso: 77kg Altura: 1,83m Objetivo: Definição e perda de gordura localizada. Treino: Flexão de braço, abdominais, barra fixa e corrida 30 minutos 5x na semana.

Pessoal, estou tomando o DYMA BURN XTREME, porém quero potencializar a queima de gordura. Posso tomar café preto sem açucar toda hora? Não irei engordar se for sem açucar correto? Além disso vou tomar também chá verde em capsula antes de dormir, para tentar queimar mais gordura... Obrigado

Olá, Tenho 25 anos 1,85 e 83 Kg. Tenho duvidas quanto a alimentaçao para os treinos que realizo. Já fui atleta de nataçao a tempos atras (14 anos de psina) e gostaria de dicas de dieta para a combinaçao dos treinos, faço musculaçao de segunda a sexta no periodo da manha e natacao de segunda a sexta no periodo da noite. Meu objetivo é crescer com qualidade, massa magra. ( tenho um corpo legal mas, quero mais resultados ) Os suplementos que tenho sao; - Maltodextrina - Wey Protein - ZMA - Lipo 6 Black ( Nao utilizei ainda, Gostaria de orientaçoes para as atividades que realizo) - Glutamina (importada) Valeuuuuuuuuuuuuuuuu!!! Abs, Vinicius

Carne Branca VS Carne Vermelha As principais diferenças entre as duas estão relacionadas à textura, composição e pigmentação, que dependem da espécie, idade, sexo, alimentação, atividade física e hábitat do animal de que se originaram. O termo carne branca se refere às carnes de origem de aves e peixes, ainda que a categorização da carne porco não tenha chegado a um consenso. Ainda que as chamadas carnes brancas sejam uma fonte de ômega 3 e 6, bem como de ácidos graxos, o consumo das chamadas “carnes brancas” já é apontado como algo potencialmente perigoso. Um estudo publicado no British Journal of Nutrition, por exemplo, estudou a dieta de cidadãos escandinavo…

Minha questão é bem simples: Quero montar uma dieta para cutting, porém não sei o que vou comer no dia, pelos seguintes motivos: - Trago marmita da minha avó para o trabalho, e como ela faz comida pra geral, não tem como eu pedir pra ela fazer algo separado pra mim. - Para jantar, moro sozinho e não sei cozinhar (essa eh boa, podem rir rss) - Trabalho das 7h30 às 17h30 e vou direto do serviço para a academia. Alguem tem como me ajudar? rs

Queria saber a opinião de vocês. Veem muita diferença entre arroz e batata-doce? Como estou a montar uma dieta aqui, estou escolhendo o carbo, porém pra por batata doce vai ser meio cmplicado, pq aqui a comida é feita de uma vez e pra todos. Existe grande diferença ? Sobre arroz e feijão, aconselham misturá-los ou excluir o feijão? Travei aqui no almoço. 2 filés de frango + o carbo que preciso decidir =/

Medidas: Tenho 21 anos, 1,80 e 76kg só faço musculação e estudo. Essa é minha dieta: 10:00h Cafe da manhã: 250ml leite(9c;6p;110cal) + 28g albumina(22p;100cal) + 20g Nescau(74cal;17c) 12:30h Refeição: 100g carne(18p;5c;130cal) + 250g arroz(200c;15p;900cal) + 100g feijão(41c;15p;225cal) 15:00h Lanche da tarde: 250ml leite(9c;6p;110cal) + 180g Hipercalórico(97c;16p;458cal) + 50g Aveia(30c;7p;182) + 200g Geléia de Mocotó(260cal;56c;6p) 18:00h Refeição: 100g carne(18p;5c;130cal) + 250g arroz(200c;15p;900cal) + 100g feijão(41c;15p;225cal) 20:00h Pré-treino: 250ml leite(9c;6p;110cal) + 50g Malto(190cal;48c) + 50g Aveia(30c;7p;182cal) 21:15h Pós-treino: 45g Whey(36p;123cal)…

Gostaria de saber se eu tomar A.D.E quais sao os ricos para a minha saude quando aplico localizada ou para corpo todo .....ela sao vitaminas para cavalo mas a unica diferença eh que sao + concentradas ai n entendo nada... valeww aeee

Ops nao saiu na imagem oque é cada coisa então é assim: kcal| carboidratos|proteinas| gorduras Treinando a 6 meses todo santo dia demanhã hehe Dados: Idade:16 Peso:56 Altura:1,70 Bf: 13% Objetivo: hipertrofia

A polêmica relação entre consumo de proteínas e aumento de massa muscular já dura muitos anos, e ainda hoje muito se discute sobre quais devem ser as quantidades deste nutriente que devemos ingerir. Em atletas a questão é ainda mais complexa, porque a demanda energética é alta e as recomendações nem sempre se aplicam. As recomendações internacionais determinam que o consumo de proteínas deve corresponder a 10-15% do valor calórico total. Vale ressaltar que estes valores se aplicam exclusivamente ao conteúdo protéico de cada alimento e não de alimentos fonte. Se um bife tem 300 kcal, mas parte disso é gordura, é considerada apenas a fração protéica. Se usarmos as recome…

quando entramos em uma dieta de cutting (perda de gordura) no inicio é facil perder alguns quilos , so que depois de um tempo o corpo emite uma resposta para essa perda de peso, ele diminui o metabolismo e diminui muito,logo em uma sessao de aerorobico em que vc queimava 300calorias por hora ele passa a gastar 150cal. eu sei que ter um metabolismo lento ou rapido é questao genetica, so que vc pode aumentar seu metabolismo e ser um "magro de ruim" aqueles que comem comem e n engordam tomando as seguintes atitudes: TODOS OS DIAS INGIRA THERMOGENICOS NATURAIS OU SINTETICOS os sinteticos sao bem caros(mais de 200reais) mais compensam mas caso vc n tenha essa gra…

Não me responsabilizo por eventuais erros na tradução, nem pelas idéias dos autores do testo. A Punição Das Refeições Hiperproteicas Tem Nome - E seu nome é "Efeito Refratário" Por Layne Norton Existem poucas coisas no fisiculturismo que são mais aceitas como verdade, ela está acima de ser censurada ou questionada. Todos nós SABEMOS que para otimizar ganho de massa, é crucial consumir valores adequados de proteínas de alta qualidade. Nós todos SABEMOS que a melhor forma de consumir altas quantidades de proteína é distribuir esta em pequenas e freqüentes refeições, para manter os níveis de aminoácidos constantemente elevados, mantendo-se assim em constante a…

Galera, costumo comer muito churrasco e to com uma duvida..... churrasco engorda muito? (com carne tipo picanha, maminha e linguiça) Valew...

Amigos, sempre fui de malhar pra hipertrofia, pq sempre fui magrinho, comecei a malhar com 56kg, e hoje tou com 80kg (em dois anos), aumentei muito minha massa muscular, mas como tudo tem um "porém", me descontrolei e elevei meu BF de 6% pra 15% . Aquela barriga "saco de seis" sumiu e virou "saco de uma". Agora eis a questão, vou começar a correr pra perder essa pança saliente, mas tentando preservar a massa muscular comendo bastante proteina. Tenho medo de ficar magro (como no meu passado de 56kg ) Como nos aerobicos o objetivo é a perca de gordura, meia hora antes de correr me alimentaria com 30g de Albumina + 200ml de leite + 1 banana (ou duas) (tambem pra …

primeiro vou me desculpar se postei em lugar errado... enfim, tenho 1,81 e peso 70kg, tomo creatina, zma e glutamina tem 3 meses, tomei whey por 1 mes mas acabou e estou sem dinheiro pra repor kk, nao sei o que acontece comigo eu nao consigo ganhar peso, eu noto que estou um pouco mais "estufado" pois as pessoas dizem que estou mais "gordo" braços maiores, costas mais largas do que entrei na academia e talz o maximo que consegui foi 74kg mas voltei para os 70, nao passo de 70kg nem ferrando, nao sei se isso e bom ou se e ruim, como mt verdura legume, tomo bastante agua por dia, como bastante no almoço, so que fico MUITO tempo sem comer, almoço 1 hr no serviço, v…

oi gostaria de saber sobre aclara do ovo dizem que e bom pra massa gostaria de saber se posso comer a gema e qual a resposta dele frito e quantidade ideal por dia aguardo respostas

Fui comprar o whey protein da optimum e tava caro demais pra mim. O vendedor me ofereceu outroa marca beeem mais barata. Perguntei o motivo da disparidade e ele me explicou que esse tem menos proteina hidrolisada= whey protein, que é importado somente e mais proteina isolada. Qual a origem desta proteína isolada?É de soja? Qual a principal diferença entre uma e outra?

Pesquisa mostra que regimes ricos em proteína aumentam risco de ter, prematuramente, doenças cardíacas e câncer Dietas com baixo consumo de carboidratos, como a de Atkins, ajudam as pessoas a perder peso. Porém, aqueles que simplesmente substituem o pão e as massas por calorias de proteína e gordura animal podem enfrentar um aumento no risco de desenvolver prematuramente doenças cardíacas e câncer, segundo um novo estudo. A pesquisa descobriu que a taxa de mortalidade entre pessoas que aderiram mais seriamente ao regime das proteínas era 12% maior, ao longo de aproximadamente duas décadas, do que entre aquelas que consumiram dietas ricas em carboidratos. Ma…

Saudacoes a todos! Nome: Louis Idade: 27 Tempo de treino: 3 anos Altura: 1,75 Peso: 78 Kg BF (%): 18 Durante estes 3 anos tenho estudado nutricao esportiva, fisiologia entre outras informacoes relevantes ao nosso esporte. Este tempo de estudo foi importante para conhecer diversos conceitos e diferentes pontos de vistas sobre estrategias nutricionais e de treinamento. Devido a nossa diferenca genetica tentei encontrar as melhores estrategias. Durante este tempo cometi muitos erros mas tambem muitos acertos. Passei de 63Kg para 82Kg, foram quase 20KG! Mas com um percentual de gordura alto, 18%. Se tratando do nivel saudavel para um homem da minha idade pode…

Estou começando a malhar agora, quero chegar depois dessas ferias bem diferente Ficha: 14 anos 1,68 de altura 53 Kg 27 Cm de bíceps É pouco, mas ninguem começa malhar com muito Vou postar os resultados aqui no forum com o passar do tempo com fotos Esse shake estou tomando para ter uma interação mais devagar com a suplementação e queria que avaliassem Meio copo de leite vitaminado Meio copo de iorgute para melhor sabor (ambos com vitaminas C,A e essas pequenas coisas como cálcio) 4 colheres de Aveia 4 colheres de Sustagem 2 claras de ovos Tomando no pós-treino todos totalizando 27g de proteínas fora as outras vitaminas, qual seria uma boa q…

Bom dia! Gente, tô com uma dúvida cruel, que eu creio q gera mta controvérsia, pq já fucei aqui nos tópicos e ñ cheguei numa conclusão, rsrsrs Eu malho 4 vezes por semana (esteira e musculação), e sempre janto antes de ir pra academia. Minha intenção é PERDER peso... minha janta é leve, apenas 3 colheres de arroz, 1 de feijão e uma porção pequena de carne. Eu estou fazendo certo? Jantar antes de treinar vai dar certo, ou vai me impedir de emagrecer? Sou nova por aqui, mas conto muito com a ajuda de alguém, visito o site com mta frequencia e já peguei várias dicas daqui...

Ae pessoal, qtas gramas de proteína são necessárias ingerir em dia uma pessoa normal? Tipo um bife de qtas gramas?

como posso fazer para engordar um pouco o rosto tenho o rosto muito magro. obs:tenho uma boa massa muscu,tenho uma pessima pança,e um rosto magro medidas:39braço,59perna,108peito,38panturrilha minha familha é de rosto magro,mas esses tempo eu engordei o rosto mas agora dá dificil de engordar denovo,no verão eu tava + inchado porque será?

NUTRIÇÃOESPORTIVA Tomar a mistura após a prática de exercícios agiliza a recuperação muscular, mas especialistas alertam que é preciso cautela na ingestão da bebida A força do leite com chocolate » PATRÍCIA BANUTH Um estudo da American College of Sports afirma que tomar leite com achocolatado após a prática de exercício físico é uma boa forma de acelerar a recuperação muscular. Segundoumdos pesquisadores, o Ph.DWilliam Lunn, ingerir a bebida até três horas depois do exercício ajuda na síntese de proteínas musculares, agilizando, assim, o processo de recuperação dos músculos que foram submetidos a uma carga de exercícios físicos. Testes feitos com oito corredo…

Olá Sou novo aqui no fórum. Voltei a malhar em 05/09 e procurei uma nutricionista antes. Sou magro e gostaria de chegar ao meu peso ideal. Tenho 50kg 1,70m. A nutricionista passou uma dieta sem muita gordura (frituras em excesso, etc), hipercalórico (Critical Mass 3500), maltodextrina misturada a suco de frutas. Em 25 dias meu peso aumentou 1,5kg, meu braço, peito, etc... também aumentaram. Minha série da academia está na fase de adaptação. Depois dessa segunda consulta ela mudou minha dieta (tô comendo pra caramba), mudou o hipercalórico para Massa Max Caloric Mileniun da Probiótica e Amino Power Plus antes e depois de malhar. Continuo com a maltodextrina. Es…

Pessoal, são tantos remédios abridores de apetite q eu fico em dúvida de qual tomar ... enzicoba, cobavital, cobaglobal, profol, apevitin, etc ... Qual é o melhor afinal ?

Preciso de ajuda para perder gordura localizada na região abdominal. Minhas medidas são: Idade:16 Altura:1,78 Peso:70 Cintura: 84,5 BF: 18% Se alguém tiver uma dieta e algumas dicas de treinos ajudará bastante. Caminho 1 km por dia a pé... e treino 1:30h de taekwondo 2x por semana além de futebol 2x por semana. agradeço desde já!!

o q eu faço sera q algum guru responde ???

Olá! Então basicamente tenho consumido muito leite condensado para deixar certas refeições mais gostosas. Por exemplo, nas vezes que eu utilizava mel para adocicar certas coisas, ou junto com aveia e banana, ou junto com granola etc, estou usando leite condensado no lugar. Posso dizer que estou consumindo no lanche da tarde e no pré-treino, cerca de 5 à 8 colheres de sopa em cada refeição. Pelo humilde conhecimento que adquiri lendo sobre alimentação, sei que leite condensado provavelmente é de ALTO IG, sendo que o mel também é de ALTO IG (suponho eu) eu não estou estragando demasiadamente minha alimentação no geral, já que os dois se equivalem. Certamente que mel tem …

Fala galera!!! Duvida nº 306.251: Soja tem muita proteina né!! Tem aquelas embalagens que vendem nos supermercado, se não me engano é Proteina Texturizada de Soja (PTS) Tem de várias granulometria. Tem uma que vc faz como se fosse carne moida, tempera tudo mais, e fica realmente semelhamante a carne moida, inclusive com quase o mesmo gosto Pergunta: Esse tipo de proteina é válido também na musculação, ou para nossos objetivos só é interessante a proteina de origem animal????

Oii gente.. sou nova aqui no fórum =D Bom.. comecei a fazer academia já fazem 2 meses, na ultima semana eu nem fui pq fiquei doente, tenho bronquite e com bronquite não dá para malhar... Retornei essa semana disposta a malhar muuuito para compensar a semana que eu não fui, mas não estou conseguindo malhar, a fraqueza é muito grande e dá até vontade de chorar, não é preguiça é indisposição sei lá. A vontade de comer doces é incontrolável, e ultimamente venho sentindo muita mas muita fome. Minha alimentação: Café da manhã ( 06:20) - Leite desnatado (250ml) - Café ( 150 ml) - 1 fatia de pão integral com peito de peru e requeijão. Lanche (09:30) …

DIETA focada pra HIPERTROFIA to dando uma estudada pra fazer minha própria dieta pra hipertrofia, e queria saber algumas coisas: 1. Pode mandar um açaí? Ou não vale a pena? 2. Qual horário pra mandar o peito de frango?quantas vezes na semana? Substituir carne vermelha ou misturar os dois? 3. Batata doce, Qual horário pra mandar? 4.Qual horário pra mandar a clara de ovo? 5. Albumina mesmo comendo ovo no desjejum? …