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Posso TOmar Albumina + Creatina + hiper mass 17500 ??? Oque vcs acham ??? Tenho 1.74 de altura , Peso 66 Quilos ... Malho a uns 7 meses ja ... Pretendo engordar é claro, minha meta é chegar a uns 80 quilos ... mas sei que vai demorar muito tempo...

Galera comprei Methyldrene 25 (Efedrina) 100 caps, é gostaria da ajuda de vocês sou novo na academia,peso 89 kgs, e minha altura é 1,80, gostaria de perder uns 12 kgs, me falarão para essa dieta mais tenho quase certeza que esta errada. OBS: Eu comprei por quê vi otimas criticas sobre ele. 8 HORS MANHÃ 1 BARRINHA DE CEREAL. 12 HORAS DA TARDE ALMOÇO,ARROZ, OVOS, CARNE,MAIS ALGUMAS FOLHAS. 15 HORAS BARRINHA + 1 CAPS METHYLDRENE, NESSE MOMENTO VOU NA ACADEMIA É FASO 40 MIN AEROBICO 20 MIN ESTEIRA VELOCIDADE 8.0 É 20 MIN ESTEIRA VELOCIDADE 12.0,É FASO UNS 40~50 MIN MUSCULACÃO. 18 HORAS UMA FRUTA. 21 HORAS COPO DE LEITE OU SUCO. Outra…

peso 72kg e tenho 1.66m queria chegar aos 66k eu tomando creatina vai atrapalhar na minha perda de gordura?

algm sabe se essa fórmula do Assault é a msm q as gringas?? ... se for conforme diz os ingredientes no site, não. http://www.corpoidealsuplementos.com.br ... liadoId=40

Comprei 2 potes de 3 Whey Protein da marca Probiótica e ao abrir os 2 potes eles tinham um furo de meio milímetro bem no meio do lacre, o rótulo preto q segura a tampa por fora estava ok, mas o lacre de plastico/aluminio da tampa tinha o tal furo, segue fotos: Eu gostaria de saber de alguem que tambem usa este produto se é normal o Whey da Probiotica vir assim ou se comprei um produto adulterado para eu ir trocar.

Ae galera me desculpem! Estou com o TREN Xtreme e um M-Drol ambos PH, só que depois de dar uma pesquisada vi que o M-Drol é mais "leve" portanto começarei tomando ele! Ponho as informações dele quando eu encontrar! Começarei a tomar segunda que vem. Comentários, críticas, sugestões, etc. são bem vindos.

Seguinte: de um mês para cá não consigo mais comer direito. Eu chego a comer só um pouco e já fico com a sensação de "barriga cheia" e gases. Parece que a comida pára na garganta, e se eu forço pra comer vem a ânsia de vômito. Eu não consigo comer quase nada durante o dia, almoço muito pouco. Só na janta que eu consigo comer mais ou menos. Antes eu comia muito durante o dia todo. Também estou tomando hipercalórico, até pra tentar não perder tanto peso, mas já perdi quase dois quilos nesses tempos. E com tudo isso vem a falta de vontade de malhar, porque sendo 100% ecto eu teria que ingerir muitas calorias para ganhar massa. Tenho a sensação de estar indo p…

Comecei a malhar em abril de 2011 sendo que desse tempo todo de academia ( 9 meses), fiquei um mes parado por conta de uma cirurgia e passei grande parte desse periodo malhando inadequadamente com uma dieta pobre e descanso ruim. A principio, fazia um treino AB e costumava ir malhar de 3 a 5 vezes por semana, indo na maioria das vezes 4x. Pesava 64,3kg na epoca, I.M.C= 21,1 kg/m.m e minhas medidas eram: Braço Direito Contraido: 27,6 /Relaxado: 26,1 Braço Esquerdo Contraido: 27,6/ 26,1 Torax:88,6 Antebraço Direito: 23,5 Antebraço Esquerdo: 23,6 Panturrilha:36,3 Coxa:53 Abdomen:76,5 Na avaliaçao do meu somatotipo, sou preponderantemte ectomor…

Lee Priest responde as apostas sobre sua morte por John Koenig introdução e tradução Carlos E. Albuquerque O site Testosterone lançou na internet há alguns anos uma "brincadeirinha" de gosto duvidoso, onde um autor anônimo fazia uma espécie de ranking de fisiculturistas profissionais que estariam à beira da morte em virtude do abuso de esteróides. Isto tudo motivado por um lado mórbido do autor e, é claro, pela morte de famosos competidores num passado recente. A última delas, ocorrida com Andreas Munzer, e que gerou dezenas de boatos. Até hoje é possível achar aqui na internet, uma suposta lista de drogas que o alemão estaria utilizando as vésperas do seu óbito em…

Olá. Sou nova aqui. Sempre fui muito viciada em musculação. Mas coloquei silicone e fiquei 3 meses parada. Sou magrinha, mas tenho bastante perna. Voltei a treinar tem um Mês, comecei a tomar o H-DROL pq quero definição. Fiz minha série da seguinte maneira: A: Agachamento convergente 3x15 Cadeira extensora unilateral 3x15 fadigando na ultima repetição flexão de joelho+adução com caneleira 3x15 leg 45 + panturrilha 3x15 cadeira adutora 3x15 flexão de quadril extensora 3x15 fadigando na ultima repetição flexão de quadril caneleira cadeira abdutora B: Extensão de quadril na máquina 3x15 fadigando na ultima repetição 4 apoios caneleira 3x15 extensão de quadril no…

Sabe-se que a vitamina C reduz os índices do Cortisol, que por sua vez age no catabolismo muscular. Pergunto: Até que ponto suplementar com Vit C afim de diminuir os efeitos do Cortisol seria benéfico para o ganho de Massa Muscular. Isso daria algum resultado, os a diferença que ela causa na redução desse hormônio seria insignificante? abraços.

Olá, já perguntei isso pra 2 pessoas que intendem de musculacao mas, 1 deles me disse que se eu qria alargar tinha q fazer costas, e outro me disse q se qria alrgar tinha que fazer ombro e agora?? O que faz alargar??? Tipo tenho 2.01 de altura peso 92 kg, se tivessem minha altura iriam se dedicar mais a que?? E o braco como faco pra inchar a parte do biceps?? Meu treino de biceps eh o seguinte: Rosca direta - 4 x 8 Scoth - 4 x 8 Alternado com halteres - 4 x 8 Concentrado 4 x 8 triceps - Puxador com barrinha V - 4 x 8 , corda 4 x 8, testa 4 x 8 e patada 4 x 8 Alguem poderia me dar 1 dica de treino melhor que esse?? Obrigado abracos!!

Amigos, Meu objetivo eh hipertrofia. Em algumas semanas iniciarei um treino de força pra dar uma variada, mas objetivo principal eh hiper mesmo. Estou com ABC x1, seg quart sex e, pela primeira vez na vida, iniciarei um exercico aerobico (ter e quinta) Eis que venho perguntar qual seria o tipo de aerobico mais indicado, e tambem qual suplemento usar. Tenho em mente q, visando hipertrofia, preciso de INTENSIDADE tanto no exercicio com pesos qt no aerobico, entao o mais indicado seria realizar uma corrida de pouco tempo (aprox 25-30min) numa velocidade alta. Correto? A duvida maior que paira é sobre a suplementação. Nos dia de treino com pesos uso sempr…

M-DROL, H-DROL - Quando tomar? (FOTOS)

galera tenho 1 problema nao sei pq nem como resolve meu peitoral eskerdo é mto maior q o direito....mas é mto maior quase 2 1 dedo e meio como faze pra iguala eles é meio urgente isso queria resolve o quanto antes!

Ola... estou com o seguinte problema, tenho um dos lados do peito maior que o outro... gostaria de saber como faço para diminuir essa diferença?? meu treino eh o seguinte supino reto 12, 10, 8, 6 crus. 12, 10 , 8 , 6 inclinado 12, 10 , 8 , 6 e cross over 12 , 10, 8, 6 treino 2 vezes por semana, sendo o meu objetivo hipertrofia, serah qe assim corrijo esse problema e ganho massa mais rapidamente??? valew

Bem,tenho 18 anos e desde mais jovem sempre reparei que eu tinha a região dos mamilos um pouco avantajada, sou magro, peso 78kilos e tenho 1,88 de altura, já fiz natação e 4 anos de muay thai e nessa época essa área do peitoral era um pouco menor mas ainda assim desproporcional ao resto do corpo, tive que parar esses esportes e atualmente faço academia, porém esse peito continua grande demais e até aumentou um pouco por causa que parei com os aeróbicos. É insuportável isso, coloca camisetas mais coladas ou de cores mais claras e fica marcando, principalmente na academia que eu preciso fazer bastante força. Ja pesquisei bastante sobre isso mas nao achei nada muito esclarec…

TA, Sei que os melhores são da ON, VP2, Probiótica(nacional) etc, etc Mas qria saber se esse 3W Whey Protein (2,4 kg) Body Action (Titanium Series) é bom também, se vai me ajudar, e se tem muitaaaa diferença pra um ON por exemplo... Obrigado!!!

E ai galera blz??? Bom é o seguinte tenho 17 anos , 1,94, 87kg, 12%d gordura, mas tipo meu,,,meu corpo é de gente q treina a 6 meses,e depois de conversar com os kra + velhos da academia, descobri q meu instrutor num sabe p**** nenhuma. Qria q vcs me ajudassem a montar um novo treino. Meu treino atual é o seguinte SEG: Peito, triceps e ombro: Peito: Supino reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Crucifixo deitado 4x8 Crucifixo Inclinado 4x8 Ombro: Elevação lateral 4x8 Elevação com barra na frente e atrás 4x8 Tríceps: Barra testa 4x8 triceps pulley na corda, na barra Ve na barra reta. TERÇA: Costas, Trapézio e Bíceps Costas: Puxada atrás e na…

olá, tenho os seguintes suplementos : Whey Gold Standard Creatina Micronizada Optimum Nutrition Tribulus Lipo 6 Black Halovar Qual a melhor maneira de toma-los ? Fazendo um ciclo bem bacana, e uma dieta que ajude o desenvolvimentos destes suplementos dando-me assim + resultados. Qual Outro suplemento para incrementar neste ciclo se necessário? OBRIGADO!

fala ae galera queria que vcs dessem uma avaliada na dieta que foi passada a mim. primeiramente tenho 17 anos, 1.82 e 87 kg e 15 % de bf ...treino a 1 ano e 8 meses para hipertrofia simplismente. 7:00 - leite desnatado, 2 banana, mel, 2 fatias peito de peru, 2 paes de forma integal e queijo minas(branco) 10:00 - 2 barras de cereais ((recreio do colegio)) 13:00 - almoco: bastante arroz, carne ou frango ou peixe, legumes, azeite 16:00 - 2 paes integrais, queijo minas(branco) e 1 iogurte desnatado e 1 banana 18:30 - pre-treino: batata inglesa e 1 lata de atum light 20:00 - pos-treino: creatina veterinaria, 1 scoop will mass 9000 da milly (hiperc…

Boa tarde, antes de inciar propriamente dito, devo fazer um breve relato do pré- OxyElite. No final do ano de 2010, chegei a pesar 107kg, uma lástima, estava pesado, com problemas nas articulações, inflamação nos dois tendões de aquiles (teninite) o que ajudava a agravar a situação, pois não podia correr de jeito nenhum , se nao a tendinite não melhorava. Assim fui a uma nutricionista, fiz uma reeducação alimentar e cheguei a pesar serca de 94 Kg, em mais ou menos 2 meses, só que tinha um detalhe, estava de férias da fculdade e do serviço. Quando voltei a ambos, conclusão.... recuperei quase a metade, voltei para 98, 99 Kg. Há cerca de um mês atrás, ouvi falar da si…

Estou fazendo musculação e ergometria há 3 meses e não senti resultado nenhum. Mudei minha alimentação, estou fazendo dieta das proteinas, comecei assim que comecei a malhar, cortei doces, gorduras, refrigerantes e nada. Eu to é ganhando peso na academia, ganhando massa magra. Eu preciso emagrecer, queimar. Tenho 158m e 82 kg. Quando entrei na academia tinha 90k. Nesses 3 meses ganhei 4 kg de massa magra. Minha coxa já está começando a ficar musculosa, mais reduzir medidas que é bom nada. Faço 40 min de ergometria, 20 min de esteira, 20min de transport + 20 min de bicicleta. Depois faço o treino de musculação muita repetição e cargas leves. malho de 5 a 6 dias na semana,…

Quero ganahr massa magra . eu tomo iso weyprotein da bodyaction - titanium e a Creatina da mesma marca oque voces me sujerem , marca e um preço que nao seja tao elevado um preço em conta . falem um shake bom pra tomar antes e depois , os melhores pra ganho . Tribullus terrestris e uma boa ? altura : 1,75 peso : 78kg braço : 40.5cm idade : 17 obrigado

Ae galera tava com uma duvida, tenho uma assimetria peitoral, meu peito direito desenvolveu mt mais q o direito. Fui ate no medico e ele indicou, q eu aumentasse a carga no peito esquerdo (menor), vcs acham q funciona ??? consegui aumentar a carga somente no crucifixo, existe algum exercicio que eh mais facil de trabalhar soh de um lado ? vlws

Olá pessoal, td bem? malhei a 2 semanas ombro e trapézio, na hora do treino não senti nada, mas 2 dias depois, começei a sentir uma dor do pescoço, achei que era torcicolo, mas a dor piorou no outro dia muito forte, não conseguia nem virar a cabeça direito, ai fui na farmacia e me o doutor la me recomendou um remedio chamado flexalgim, e uma pomada chamada cinatil gel, melhorou bastante so que a cartela do remedio acabou e continua uma dorzinha chata, no trapézio esquerdo, não e forte mas a dorzinha continua, quando abaixo a cabeça ou levanto ou quando olho pro lado doi um pouquinho só, o que pode ta acontecendo? será que to com um estiramento? to a 1 semana sem malhar po…

Quilo por quilo, esse baixinho chamado Lee Priest é um dos mais musculosos e maiores bodybuilders do planeta. Ao contrário de atletas de baixa estatura do passado, como Franco Columbu, Lee vai alem da simetria, conseguindo juntar tamanho e qualidade só vistos em atletas bem mais altos. Um dos grupos musculares que sempre chamaram atenção nele foram os braços. Imaginem um braço de mais de 55 cm, um cara com peso de competição de mais de 110 kgs, e junte tudo isso em uma altura de menos de 1.60 m. Que tal ? 100% Freaky ! E que tal conhecermos a rotina de treino de braços que fizeram dele um dos grandes do bodybuilding profissional. A rotina de treino que serviu de base…

Li que a quantidade certa de cromo para emagrecer é de 200 a 300mcg por dia, correto? Comprei o Picolinato de Cromo da Probiotica, e queria saber quantas capsulas tomar por dia. (Na frente do frasco fala que é 300mcg mas no verso 35mcg.)

Comprei esse wey http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... ody-Action e a creatina da mesma marca , to tomando e vo renovar o wey . mas queria saber se e bom esse ? qual seria uma marca boa com wey de qualidade e o preço em conta ? obrigado .

Fala galera, novato aqui no fórum..tenho uma dúvida que gostaria de esclarecer logo, pois comprarei um whey para compor minha dieta em fase de construção. Em relação ao CxB, gostei desses aqui da New Milley....tomei um tempo atrás e curti...bom aí vai os que achei no site que confio..Madrugão.. Whey Premium Refil (2000g) Milly = com 151kcal; 7 carbo; 28g de proteína e menos que 1 de gordura total e saturada. 40g a dose.. Whey 3W NitrO2 (900g) Milly = com 146Kcal; 2g de carbo;30g de proteína; 2 de gor total e 0,34 de saturada...40g a dose (não entendo o fato do "3W NitroO2" alguém poderia esclareces).. Will Whey Protein (900g) Milly = com 125kcal, 26g de proteína; 2g d…

Pessoal, comprei hoje esse Linolen da Nutrilatina e vou comecar a fazer o uso dele amanhã,... postarei aqui os resultados semanalmente... Se alguém tiver alguma opnião ou ja tiver feito uso desse Termogênico pode postar aí pra gente acompanhar....

Está sendo muito divulgado na mídia o suplemento alimentar Lipomax para emagrecer. O Lipomax seria capaz de absorver as gorduras dos alimentos, impedindo a sua retenção pelo organismo. Veja um vídeo de campanha publicitária veiculada em programa de grande audiência na TV: http://www.youtube.com/watch?v=oDkDKZ_GFz0 Afinal, este é mais um produto milagroso? O que é o Lipomax? Na realidade, o Lipomax contém em sua fórmula a substância quitosana, a qual já é bem conhecida no mercado de suplementação alimentar. Acredita-se que a quitosana presente no Lipomax seja efetivamente capaz de dificultar a absorção de gordura pelo corpo. Por isso, não se pode falar…

Bom dia Galera, sou novo aqui no forum, por isso criei um novo tópico, pois não sei se posso colocar minhas coisas em um topico já criado, pois pesquisei e axei um relato sobre dieta+oxyelite. Favor moderador, mover ou me corrigir para o lugar certo se eu estiver em lugar errado. Bom vamos lá... Meu nome é WESLEY faço academia desde os 14 anos, em idas e vindas. Estou parado "fora da academia a 6 meses", quando estava na academia estava com 78kg, depois de um tempo usando TRIBULUS TERRESTRIS, ganhei mais 7kg, passando para 85kg. Acontece que precisei sair da academia, para cuidar do meu pai que acabou ficando doente. Após 6 meses parado, e comendo igual um tour…

Olá sou novo aqui. tenho 28 anos, 1,65 m e 48 Kg. Vou começar a malhar daqui a duas semanas e queria saber se estes suplementos são bons para ganho de massa muscular. Hiper Mass Protein 3Kg - Atlhética; Albumina 500g - Saltos ou Total Protein Refil 1Kg - DNA; Maltodextrina 1Kg - Atlhética. Minha rotina diária seria a seguinte: 08:00 - Tomar uma dose de Hiper Mass Protein + pão+requeijão+peito de peru. 10:00 - Intervalo do Curso: duas colheres de sopa de Albumina ou Total Protein + 40 g de Malto + 1 barra de cereal. 12:30 - Almoço 15:00 - Malto + lanche 15:30 - Academia No pós Treino: 1 dose de Hiper Mass e depois de 40 minutos vou Jantar 18:00…

Ola Pessoal... Resolvi descrever minha primeira semana usando tais suplementos... Tive uma lesao no joelho, fiquei 6 meses so engordando, ai desanimei e parei de vez de malhar, parei em fevereiro passado, quase 1 ano... Antigamente ficava entre os 90, 93 kg... Vamos la... Altura: 1,80 Peso Inicial: 113,5 kg Abdominal: 114,5 cm Hoje fez uma semana de dieta e treino... Alimentação: Café da manha: 4 bolachas agua e sal ou uma fruta. Almoço: Sadala + 2 bifes grelhados ou 2 frangos grelhados. Café da tarde: 4 bolachas agua e sal ou uma fruta. Janta: Salada + 2 fatias de queijo branco. Treino: Como foi a primeira semana, Treinei todos os grupos musculares …

falae galera, bom eu queria saber se o óleo de cártamo é considerado um termogênico e se ele acelera os batimentos do coração ou aumenta a pressão arterial? e se algm ja usou o linolen da nutrilatina e pode falar se vale a pena ou nao? ah e foi a albumina da nutrilatina que teve um problema ou se foi outra marca, vi um post aqui falando sobre isso mas n achei o msm post dps. Obrigado

Boa tarde .... Prático musculação a 7 anos... Faço uso da cafeína e guaraná em pó em forma de capsulas manipuladas 200mg de cafeína e 500mg de guaraná em pó. Tomo de 2 a 4 capsulas por dia... Já estou tomando a 1 ano!!!Sem pausa..... Gostaria de saber se usar a longo prazo pode causar algum mal para o organismo!!! E se tem necessidade de parar.... Obrigada!

aew pessoall !! gostaria muito que vcs me respondesem c whey protein pode dar espinhas como outros suplementos ( creatina etc ) dao !!! por favor me respondao isso que to muito indeciso pois comprei o pote mais estou com medo de tomar =\ ... agradeço ja a colaboracao obrigado t+

Ola, gostaria de uma ajuda de alguem que possa me orientar sobre execicios que posso fazer. Sou iniciante comecei a fazer academia faz 1 semana me senti desorientado sem saber o que fazer. Tento 18 anos, 1,73 altura, 56 kilos "sou magro". Estou tomando um suplemento alimentar o nome é "Hiper Mass 17500". <-- O mesmo da foto do meu perfil Gostaria de uma ajuda do tipo: Segunda - Tal execicio Terça - Tal execicio Quarta - Tal execicio Quinta - Tal execicio Sexta - Tal execicio Uma coisa que tenho duvida, os pesos devem ser pessados ou devo começar com pesos leves, qual é o peso que vocês recomendam. Por gentileza, se alguem p…

Tô indeciso entre Whey Gold Standard e HydroWhey. Apesar de hidrowhey estar muito barato na Pekool... alguém já tomou essa whey e me pode dizer se é boa?

Ola galera... Vou comecar a malhar agora, preciso perder uns 7 kilos.. e estou quase comprando o lipo 6 hers... ja li varias coisas sobre o Lipo 6.. e vi que o lipo 6 hers ajuda na celulite tbm e tem menos cafeina.. sou bem leiga nessa area de suplementos, nunca tomei nada... entao queria saber de alguma mulher que ja tomou e tal.. se ajudou, quais sao os efeitos colaterais (apesar de isso variar de organismo para organismo) enfim.. caso alguem tenha cometario sobre... please help me!!

Eae galera! Queria saber qual whey (ou massa) tem o melhor custo beneficio da atualidade. Pesquisei uns tópicos, mas estavam ultrapassados. Estou vendo o 3w Whey da Probiótica por R$90,00, nao tenho certeza ainda! Se puderem postar os links dos preços agradeço e muito! Valeo pessoal!

Já li aqui no fórum um post sobre substâncias que cortam o efeito da creatina... nesse post, alguém citou que o chocolate contém cafeína e deve ser evitado. Porém, ninguém se manifestou confirmando ou não. https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=34302 Tomo hipercalórico e whey SABOR CHOCOLATE... será que isso realmente tem algum problema??

Boa Noite, to entrando no mundo dos suplementos e tenho duvidas, ja pesquisei sobre OXANDROLONA, estou fazendo nutricionista , comecei com 119Kg e hj estou nos 104Kg em 6 meses, a base de exercícios e alimentação , tenho 28 anos , 1,80 de altura , atualmente estou tomando A-belinha ( queimador de gordura ), comecei com Abelinha em novembro, 2 cápsulas: 1 antes do treino e 1 de manha e pós treino tomo um shake de iso whey ( Agua + 3 medidas do pó) , Faço Jiu Jitsu 3x por semana. Comprei essa Ox pois falaram bem dela, minha dúvida é: Como interagir com outros suplementos , Continuo tomando esse queimador de gordura? Continuo Tomando Iso Whey ??? Como Monta…

Olá Pessoal, Boa tarde. Estou escrevendo o Relato de uso do Oxyelite Pro. Caso não seja interessante ou já existir outros topicos sobre o assunto podem excluir. Vamos lá, atualmente peso 80kg, tenho 1.77 de altura e atualmente não estou fazendo musculação apenas corrida/caminhada Junto com o Oxyelite estou evitando comer fora de horario, doces, refrigerantes, etc, estou mantendo uma boa alimentação (saudavel), não voltada a hipertrofia mas sim a emagrecimento. Meu objetivo é chegar aos 75 kg para iniciar trabalho de musculação + hipertrofia, sei que é complicado crescer e emagrecer juntos, então estou optando por eliminar o excesso de gordura inicialmente para de…

comprei o ultra whey protein da universal hoje, gostaria de saber masi ou menos que horas eu tenho que tomar eu malho 3~4 horas. acabo la pras 4~5:30 atraz, vem dizendo que eu tenho que tomar uma porcao dps de 45 minutos apos o treino, e outra porcao entre as refeicoes. nao confiei muito nisso por isso to pedindo ajuda de voces, vlw

eae galera, seguinte: aqui em casa tem suco de laranja, do tipo daqueles de caixinha sabe, com soja.. da Sollys será que atrapalha se eu tomar creatina com aquilo?

Amigos, começo aqui meu o relato do Jack3d. Administrado 30min antes do treino, uma dose (do medidor) + 250ml de agua gelada. Estou tomando o sabor limao, lembra muito o clight. Mexi 10seg no copo e nao dissolveu tudo, msm assim mandei pra dentro. Treino: peguei leve pois estou voltando de um tempo parado 15min Corridinha leve pois to um tempo parado, na esteira eu correndo parecia q estava caminhando, de cara senti a parada. Com os pesos nao senti aqueeeela força, mas disposição (aerobica) eu tinha de sobra, cansaço ? q q é isso ? msm assim peguei leve nos pesos pra nao forçar demais a articulação. abnominais ? pura disposição msm assim mantive meu…

Peso 60 Kg eh tenho 1m e 80 Cm queroa ganhar massa qual o melhor Hipercalorico que existe no mercado, os Hipercaloricos da Performance são bons?

A duvida e a seguinte Tenho dores no ombro dês dos 19 anos +/- que foi quando comecei a trabalhar com PCs (o dia todo na mesma posição com uma equipamento ruim ferra tudo mesmo) já fui em varios médicos, já fiz 3 fisioterapia e nada, e só voltar a mesma rotina que as dores voltam, porem uma dos médicos que eu passei me disse que era para eu fortalecer a musculatura das costas e principalmente ombros. Mudei meu treino na academia e coloquei um bem pesado para ombro e costas, realmente estava levantando um peso muito bom para o meu tamanho nas costas e ombro, mais tive que ficar uns 6 meses afastado da academia por causa dos estudos, voltei a treinar a +/- 2 mese…