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Amanhã começo meu ciclo com VPX ANARCHY COVALEX. Dei um tempo sem tomar nada, após uma excelete experiencia com o Jack 3d (esse eu recomendo). Mas resolvi testar um produto novo. Nem li muito sobre ele, pois não existem muitos relatos na net. Tenho 35 anos, 1,68 e 68 kg. Trabalho com eventos, e por isso meus horários são meio loucos. Esse é o maior medo com o COVALEX, pois essa semana, por conta de uma feira em que vou trabalhar no Riocentro, vou ter que treinar a noite, e ele parece deixar meio ligadão.... Meu ciclo será assim : Pré treino (após 1 hora e 1/2 sem alimentação) - ANARCHY COVALEX (1 scoop) + Creatina + 2 comprimidos de BCAA Pós treino - Shake …

aí galera tô mandando agora um shotgun, um syntha 6, um optimum gold, um bom bcaa e uma glutamina, queria saber se tiver alguma coisa errada nessa suplementação, alguma dica, mas tambem tô com um axis-ht e queria saber se eu posso mandar ele logo depois que acabar o shotgun??

Tenho 17 anos 1,73 de Altura e 77 kg,mas meu bf aumentou um poukinho como muitos que ja leram meus topicos sabem,lembrando que sou atleta de TAEKWONDO, treino nas terças quintas e dou aula na sexta,ou seja treino 3 vezes nas semana e as vezes 4,to querendo saber se eu treinar musculação 3 vezes na semana eu vou desenvolver,mas é claro com alimentação correta e treinando pesado,pensando nesse treino aki : Segunda : Peito/tricepis/ombro Terça de manhã ja que treino taekwondo a noite : Costa/bicepis/antebraço/trapezio Quarta: Perna e o resto da semana descansando,descansando entre aspas pq vou estar treinando tkd,mas mesmo assim consumindo carbo e proteina j…

gente to com uma duvida !! tomo 3 whey protein da probiotica, mas o seguinte no rotulo fala para tomar 2 scoops de whey ( 30g ) certo! eu tomo os 2 scoops cheios , mas a duvida e o seguinte : os 2 scoops parecem ter mas de 30g , entao a medida certa e os 2 scoops cheios mesmo ou nao? alguemm?

tipo comprei maltodextrina , MASS 25500 3kg e a creatina . queria saber como q tomo eles e a quantidade em gramas e quantidade de agua tbm ... eu to querendo tomar assim\/ ... sera q esta correto ? \/ DE MANHA (6:30) tomo MASS 25500(umas 5 colheres de cha) almoço so 14:30. la pras 15:30 vo pra academia... ai logo apos academia tomo maltodextrina(quanto tomo de maltodextrina?) misturado com 5gr. creatina. ai depois do jantar e antes de dormir, tomo denovo o MASS 25500 SERA Q ASSIM TA CERTO ? Me ajudem ae.... me falem o jeito certo de tomar e a quantidade em gramas... e o tanto de agua tbm .. vlws abrçs ahh esque…

Bom tomando a creatina da ethika quantos litros de agua eu devo tomar ?

Eae pessoal, to qurendo comprar uma balanca para medir o meu BF alguem sabe se essas balancas que dao Medição de Gordura, Água, Massa Muscular e Massa Óssea, funcionam corretamente? Ou o valor nao da pra confiar? oq acham desse modelo? http://produto.mercadolivre.com.br/MLB- ... g-tech-_JM abracos

Galera o melhor suplemento que tomei ate hj foi creatina da DNA, so vendo mesmo os resultados pra kre. meu musculos estao muito mais bombados, dica de veterano. Abracos.

Fala ai pessoal, boa noite! Me ajudem, por favor. To fazendo uma dieta pra cutting e o meu instrutor da academia colocou um drop-set no meu treino ( no começo de cada exercicio, menos ombro), so que eu to ficando bem mais fraco devido a dieta mais pobre em calorias, ha momentos em que eu abaixo pra montar um peso, ou saio de um dropset pra costas no pulley e a academia roda na minha frente, sem contar com as "luzinhas", que ficam piscando diante dos meus olhos e etc...rs. Será que o drop set e muito esforço pra fazer durante o cutting, ou essa sensação de esgotamento e normal? Vlw, bons treinos!

Caros, Estou malhando em torno de 1 ano, mas somente nos últimos 6 meses que venho malhando com mais frequência (de 2a e 6a feira - minha academia não abre aos sab e dom). Raramente falto a academia. Neste último semestre aproveitei para fazer suplementação, coisa que até então ainda não havia feito. Fui na minha nutricionista, ela passou uma primeira formula, me indicou um Whey da Optimum e ZMA. Gostei muito da suplementação, por sinal. Nesta última visita, ela elaborou a suplementação abaixo e mais uma nova fórmula que vou postar no final. (só vou passar a parte da suplementação e omitir a parte de alimentação) Desjejum (8hs) - Centrum + Caseína Pré-tre…

Meus braços tem uma diferença não muito grande, mas o braço direito é mais "alto" que o esquerdo e o esquerdo é mais largo que o direito... O que eu posso fazer pra igualar os 2 braços?

Boa tarde pessoal, Gostaria de saber quais os melhores termogênicos indicados para mulheres? Malho há 3 anos e os únicos termos que usei até hoje foram: Animal Cut que não gostei, muitos comprimidos e não vi resultado... e o que terminei há pouco: Lipo 6 black for hers (com ele perdi uns 3 kgs no máximo...) pode ser que eu tenha trocado gordura por músculo, nisso eu acredito porque to sempre mudando o treino de musculação e corrida.

Opa rapaziada, desculpem se vim ao lugar errado, mas e porque eu procurei pelo forúm e não achei nada concreto com o que eu gostaria de saber, minha dúvida e a seguinte, estou tomando jack3d durantes os dias de treins seg - sexta, gostária de saber se por eu beber no sabado, os ganhos com o jack diminuem, existe alguma perca de alguma coisa, etc? Quem puder ajudar fico grato ai, abraços.

Olá, gostaria que tirassem minha duvida, to pensando em mandar um desses 2 antes de dormir, treino 5x por semana, faço AEJ 3x na semana e meu objetivo é definição muscular Tenho uma dieta balanceada e quero reduzir gordura e ganhar massa magra Vi o pessoal dizendo que o Syntha é melhor que caseina, mas vendo a tabela nutricional vi que o Syntha tem mais calorias, mais carboidratos, mais gordura saturada e menos proteina e fiquei confuso, o que vocês me indicariam lembrando que vou tomar somente na ceia Desde já muito obrigado

ola andei pesquizando, e axei no site da muscletech esse combo e eu tenho guardado um nitro-tech hardcore gostaria de sabe se alguem ja tomou esse combo ai quem sabe eu dava um jeito de comprar o cell-tech ta ai o site que dis do COMBO https://www.muscletech.com obrigado

A loja MAXMUSCLE localizada há 10 anos em São Caetano do Sul-SP, agora atende todo o Brasil através do site www.maxmuscleshop.com.br. Suplementos nacionais e importados, exclusividade nos produtos MAXMUSCLE SPORTS NUTRITION (Big Max, High5, Max Glutamine, Iso Extreme, Max Pro). Entre em contato 11 4239-4687 / atendimento@maxmuscleshop.com.br Abraço, Equipe MAXMUSCLE

Fala pessoal, bom dia. E o seguinte, to fazendo uma dieta pra cutting e como q qtdade de calorias baixou muito, tava tomando shotgun pra dar um gas no treino e tal, mas ai chegou o lipo 6 black que havia encomendado, a duvida é: Posso administrar os 2 ( o lipo 6 antes do cafe e antes de alguma refeição mais tarde e o shotgun antes do treino, sempre dando um intervalo longo entre eles) ou sera perigoso tomar os durante o mesmo periodo, pq ambos contem altas doses de cafeina? Alguem pode me ajudar, por favor? Obrigado. Bons treinos.

Tenho 9 Meses de Treino, 1,80 de altura, 75 Kg, 34 Braço.. 15% Gordura Total.. Ja tomei varias coisas.. Rlx q meu corpo é Resistente. Quero rachar, fazer meu primeiro Ciclo de Winstrol.. Quero saber um pouco.. Quantas Ampolas? Quantos Dias? Quais Dias? Ajuda aii.. Vlw

Ola amigos, tudo bem? Eu treino assiduamente ja faz 1 ano e 7 meses. Estou esse tempo todo sem parar. Costumo sempre visitar o forum, porem nao costumo comentar nem criar topicos. Eu comprei uma suplementaçao para ciclar nas ferias. Comprei um NO xplode, Epozine O2 NT, Nitrix e Syntha-6. Contudo, eu tava querendo um termogenico. Dai foi que percebi que meu armario de siplemento estava todo "vermelho". kkkkkk Percebi que todos os produtos eram da BSN(alguns outros sao da VPX, mas é apenas a proteina). Como nao gosto muito de termogenicos muito "POTENTES" resolvi escolher um termogenico da BSN. Eu nao gostei dos termogenicos que têm moderador de apetite, pois senti efe…

Esse texto foi escrito pelo moderador 'craw69' no fórum do site HIPERTROFIA.ORG ().

E aí galera! É o seguinte, to terminando um pote de mesomorph e tive resultados incríveis, incríveis mesmo, comecei a tomar uma semana depois de voltar a treinar e isso foi a um mês e meio, eu tava com 112 kg e 41 de bíceps, e agora to com 114 kg e to com 45,5 de bíceps, mas não sou obeso, tenho 1,98 de altura haha. Terminei um pote de whey duas semanas atrás, parei com a creatina na primeira semana do mesomorph e tomei um blade no xplode. Agora só tomo o mesomorph e therma hardcore pro antes do treino. Eu ouvi dizer que os bons resultados aconteceram por essa ser a primeira vez que uso um suplemento dessa natureza, e que quando terminar o ciclo vou ter uma certa pe…

Bom dia, galera. A partir de segunda-feira, dia 24/01/11, estarei começando as usar esses suplementos acima descritos. Vou procurar ser o mais fiel e detalhado possível dia-a-dia. Podem conferir. Por que estou fazendo essa introdução hoje se começarei a usar só segunda? Porque a partir de segunda só relatarei o treino e os efeitos, assim o relato se torna mais objetivo e mais interessante de ser lido. Primeiramente, eu treinei pesado há uns 4 anos atrás, cheguei no clímax com 30k de supino cada lado, mais 15 da barra, à época estava com 1,82m e 74k. Estava bem rasgado. Fim de 2007 parei GERAL, de lá pra cá, trabalhando muito e sem pique pra outras coisas relaxei …

E ai galera.. bom estou com uma duvida aqui e gostaria de alguma ajuda.. estou querendo fazer academia todos os dias, pelo menos agora nesse mês de janeiro, no periodo da manhã, e denoite vou treinar 2 horas de taekwondo. Como eu to querendo crescer um pouco pensei em tomar alguns suplementos e pensei em fazer o seguinte: comer bem e tomar creatina entes da musculação; depois da musculação tomar whey; antes do treino de taekwondo tomar creatina, e durante o treino tomar algum carboidrato com sódio, potássio e tal, como carb-up ou carbo plus. Qual é a opnião de vocês ?? Aceito sugestões tbm... ahh e eu tenho 20 anos, 1,80 de altura e tenho 73 kilos.. …

Então, malho a 3 anos já(faço hipertrofia) e tomo diversos suplementos. Comecei com o whey e malto e agora ja uso No2, creatina, hipercalorico, bcaa, e multivitaminicos. Tenho: - 17 anos - 1,78 m - 65 kg - 27,0 cm braço direito - 27,5 cm braço esquerdo - 74,0 cm peito - 33,0 ambas as pernas Queria saber se meu treino(ou se posso usar oq eu to tomando) esta meio bom haha: Manhã 6:30: tomo albumina+malto(em agua), cafe reforçado(1 pão frances bem recheado de presunto e queijo, banana, maçã, copo de leite) Manhã 10:15: Lanches do colégio como 1 pão de queijo ou um x-salada+3 barras de cereais e um suco natural. Tarde 12:30: Almoço diverso(geralmente massa ou arroz…

Gostaria de saber como usar esse suplemento, pois como ele é um blend de proteinas sua absorção deveria ser lenta então deveria ser tomado de manha e/ou antes de dormir , mas vi no site que eles recomendam tomar como pós-treino!

Pergunta que faço aos mais experientes ( vasculhei o fórum e não encontrei nada a respeito): Já que ambas as fórmulas são distintas ( ao menos parecem, ano analisar-se as composições de cada uma delas) é possível o uso de ambos os termogênicos simultaneamente (Oxy + Lipodrene sem efedra)? Isso poderia acelerar a perda de gordura? Poderia haver algum colateral? Não faço dieta mas cuido da alimentação e corro 6 km todo dia, fora os abdominais e alongamentos.

Pessoal, Por favor, vou relatar um pouco de minha história e gostaria... é claro... se alguém puder... me dar uma orientação sobre meus suplementos para que eu possa melhorar meu rendimento em meus treinamentos... seguinte... estava com 119 kilos a 3 meses atras... sem remédio algum decidi iniciar uma rotina de exercícios físicos e reeducar minha alimentação... comecei com caminhada... 1km... hoje estou com 106 kilos.. e atualmente faço 6km intercalados em caminhada e corrida... Cortei refrigerante, açúcar, carboidrato (substitui tudo por integral), diminui a comida e tomo muita água e não como mais carbo a noite de jeito nenhum... nem day off... a única coisa que n…

Durante meus poucos anos de treinamento, resistidos com pesos, não foram as lesões, não foram as dores nos ombros que pesaram, não foram os pulsos torcidos que me chatearam mais, foi sentir e ouvir diariamente o preconceito das pessoas. Li esses dias em uma biografia do Arnold (The Education of a Bodybuilder), uma parte em que falava sobre mulheres; sobre as que não gostam de “caras fortes”, ou mesmo as que gostam. Ficamos tão taxados de agressivos, brutos, ignorantes ou até mesmo de quem tem um desempenho sexual fantástico, mesmo sendo várias as condições que influenciam nisso, como paixão, conexão, intimidade, entre outras, inúmeras. Não bastando o lado afetivo, o…

Primeiramente se já foi feito algum post com esse assunto n encontrei, sou nova aqui então caso tenha desrespeitado alguma regra, fica aqui a minha desculpa. Vamos lá, iniciei na musculação e no mt há 2 semanas, mt, seg, qua e qui, (mas como sugestão do instrutor da musculação, n tô indo + nas quartas) e musculação d seg há sexta. malho 3 dias inferiores e 2 dias superiores, intercalando. meu objetivo na musculação é hipertrofia, mas pelo o que andei lendo e sabendo, o mt prejudica a hipertrofia caso o praticante queira ganhos de massa "rápido" ele n terá praticanto o mt. já meu objetivo no mt, é simplesmente o gasto calórico, já que tenho gordura localizada na região…

COMEÇEI A COMER BATATA DOCE EM MINHA DIETA POR ESCUTAR QUE AUMENTAVA A MUSCULATURA. MAS NÃO TEM O PERIGO DE ENGORDAR COM ELA? OUTRA DÚVIDA, EU COMO ANTES OU DEPOIS DO TREINO OU EM OUTROS HORÁRIOS? A BATATA DOCE COZIDINHA É MUITO GOSTOSA.

QUEM AQUI JÁ TEVE RESULTADOS COM FLEXÃO..METERIA DE GANHO DE MASSA NO PEITORAL?ALGUEM AQUI JÁ FEZ COM PESO? É BOM PARA GANHO DE FORÇA...MAS E DE MASSA?QUEM?

Boa Tarde Galera! Eu estou 8kg acima do peso, gostaria de perder esse peso, e começar um trabalho para ganho de massa. Estou montando a minha propria rotina de alimentação. Tenho 1,85 e peso 87kg. No café da manha existiria algum suplemento para tomar no lugar do café da manha? Pois eu não tenho tempo de me alimentar, ai 10 hrs eu comeria uma barra de cereal. Obrigado pela ajuda pessoal.

Fala ai seus cavalos, sou novo na comunidade e estou acompanhando os topicos. Começo a tomar hoje NanoVapor em capsula, voltei a treinar tem 4 meses, e estava ha 5 anos parado. Ouvi falar bem do Nano e do Jack3d, comprei os dois, mais irei tomar um de cada vez. Gostaria de saber como posso combinar? Pois estou tomando BCAA, e to terminando de tomar uma cartela de Emogenin. Além disso tenho guardado uma creatina, o jack3D e quero comprar um Whey isolado. To fazendo um video de antes e depois e logo já começo com um topico monstrando minha mudança. Apenas para conhecimento, treinei 3 anos e tomei muita besteira (deca, dura e w), fiquei grande, parei de treinar de u…

hj ouvi falar de um novo NO "Assault" falaram que esta liderando vendas queria saber o que vcs sabem sobre ele!!

Minhas dúvidas são muitas em relação a adequar a dieta com a suplementação e treinamento. Bem como, não gostaria de jogar dinheiro fora e muito menos prejudicar na minha saúde, assim muitos falam que o Whey Protein já está incluso o BCAA, outros falam quem utiliza o Whey não precisa ingerir glutamina e creatina. Outros falam que o BCAA pode gerar inúmeros problemas nos rins. Enfim,quero melhorar meus ganhos de músculos na acadêmia e gastar o meu dinheiro de forma eficiente. No site da bodybuilding tem diversa tabelas que calculam: a quantidade diária de proteínas por objetivo escolhi bodybuilding ( http://www.bodybuilding.com/fun/bbprotein.htm) tendo como resultado 154…

olá.. estava com muita duvida entre pegar o jack3d e o super charge... a cabei pegando o sc xtreme mesmo... paguei 65 reais e mais nada... chegou com 23 dias... pretendo pegar outros produtos agora q sei q a parada chega mesmo... vou fazer um relato com fotos medidas e treino... mais só ao final do pote, pois n tenho mt tempo de ficar escrevendo... ja tomei a primeira dose hoje... treino perfeito nada de fadiga sendo q estou gripado....pump animal...só tomei um scoop e a parada bateu mesmo.... vamos ver nos próximos dias..

olá galera criei este tópico com intenção de tirar uma dúvida que vem me assombrando desde que voltei a treinar e tomar suplementos há 1 ano.. eh o seguinte eu tenho 27 anos. treino a 1 ano.. ja treinei antes e só tinha experimentado um hipercalórico. precisamente em 2005 comecei a treinar depois de um tempo parado e por 1 mês tomei um hipercalórico, pelo que eu me lembre era o mega mass 15000 da nutrilatina, coisa básica, encontrei numa drogaria perto da minha casa.. bom tomei a parada por 1 mês e eu fiquei gigante.. sério mesmo.. eu sentia efeitos como se tivesse tomado anabolizante.. tomava uma dose antes e uma depois como indicado. durante o treino eu nao sentia fa…

Galera, recebi o meu ontem e comecei o uso hoje. Acho importante, antes de relatar qq coisa, fazer um breve histórico considerando os ultimos 2 anos. Inicio de 2009, após um bom período de sedentarismo, venho treinando sério, com disciplina e cuidando da alimentação. Os resultados foram bastantes satisfatórios considerando o antes e o agora. Porém, chega-se num ponto em que fica complicado queimar um pouco mais de gordura ou ganhar mais um pouco de massa. Acredito que esteja perto disso (e não estou reclamando). Por que dizer isso? Pq usei alguns suplementos anteriormente que pareceram dar mais resultado logo no primeiro treino. Isso se deve ao fato de eu estar mais dista…

To tomando vitamina com extrato de soja banana e aveia,confesso que o gosto não é um dos mais agaradaveis,como batata doce e estou começando a entrar nessa dieta com clara de ovo,só quero saber se eu fizer uma vitamina misturando extrato de soja +albumina+banana+aveia se posso ter ganhos,tava vendo que o extrato de soja se vc consumir duas colheres ja são 13 g de proteinas,o extrato de soja tem uma proteina boa pra quem pratica musculação ?eu tbm treino tkd e só treino musculação 3 vezes na semana,é aconselhavel eu consumir extrato de soja como uma das fontes de proteinas no meu dia dia ?

Malho em casa com equipamento desde Dezembro! Eu so treinei 3 dias em academia na minha vida o resto so foi em casa. Sempre fiz apoios, barras fixas mesmo antes de adquirir os FERROS... Se vc tiver um par de halter, 1 barra de 1,60m, uma mesa de supino, um banco resistente de 90º, uma prancha de abdominal e anilhas o que impede de desenvolver né? Gastei apenas R$ 505,00 reais para comprar tudo que falei ai em cima. Vcs sabem que 6 meses na maioria das academias da esse valor! Antes, meu maior drama era o seguinte: eu achava que nao dava para malhar COXA e COSTAS em casa! Mas existem bons exercicios que suprem bem, são eles: dead lift, avanco, dead stiff, remad…

Bom Galera Eu tenho 18anos quase 19 tenho 1,74 e 55 kg e ja malho faz uns 7 meses Posso toma m-drol sem nenhum efeito colateral ? c puderem ajudar agradeço muito Vlws ae qual quer coisa digam outro suplemento indicado para min Abraços

Opa, Acabei de pegar um H-Drol de 60 caps com um amigo, e to com algumas duvidas entre elas se tenho que que fazer TPC e qual a forma mais segura pra fazer isso e como deve ciclar o H-Drol pra ter um aproveitamento do produto, me ajudem amigos, valeu e muito obrigado

Bem pessoal tenho uma duviva. Gostaria de saber qual atualmente é o melhor termogenico encontrado no mercado, li sobre alguns lipo6 black, ripped extreme, lipo cut x, oxyelite, hydroxycut. mais realmente pelo que eu li, os melhores são esses 3, lipo6 black, oxyelite e hydroxycut, porém li tambem que o lipo6 black e puro marketing. to em duvida em qual comprar preciso de uma indicação . Obrigado

Hoje 12/04 comecei o uso do Lipo 6 Peso: 63 Kg Altura: 1,70 mt Tomei uma cápsula as 5:30hs Tomei café as 6:00hs - Uma fatia de pão integral e um copo de chá de cidreira fui para academia as 6:30hs. Não tive nenhuma reação adversa, nem transpirei excessivamente conforme algumas pessoas relataram. Só me sinto bem disposta e sem nenhum pingo de sono. Lanchei as 09:30 pq estava com fome, comi uma banana. Ao meio dia tbem estava com fome e almocei normalmente, não sei se é devido ao primeiro dia mas não deixei de ter fome. Não sei se vou conseguir me pesar todos os dias pq não tenho balança em casa e na academia posso esquecer, mas vou postando regularmente qualquer …

GOSTARIA DE SABER SE HÁ ALGUM JEITO DE DIMINUIR O BF SEM AERÓBICO. OBRIGADO.

Dia 0º - Preparação- Antes de tudo vou colocar minha medidas. Idade: 18 anos Peso: 93kg Altura: 1,83m Bf: 21% Vou começar a postar diariamente os efeitos do clenb .... irei começar amanha um ciclo de 15on 15off... estou mantendo uma dieta equilibrada com pouca gordura ....moderação nos carbos....media-alta em proteinas...... Faço academia a 6 meses .....4x semana e faço 40 min de aerobico e musculação..... Juntamente com o clenb vou tomar CLA(natures best)... e vou postar aki os resultados... Obs:Nunca tomei pulmonil

Galera, tou aqui com 1 dianabol, 100 comp. Landerlan. Ja li muito sobre, o uso vai ser 50mg/dia. TPC: Tamox, Vitamina C + Polivitaminico ( Ajuda na desintoxicação ). Objetivo: 3~5kg em pouco tempo. Sei que é interessante o uso de durateston, mais por problemas está fora de cogitação. Gostaria do mais dificl de se achar na net, oq NAO SE DEVE consumir p/ evitar problemas e retenção ( Ex: SAL ) e oq SE DEVE consumir para manter? agradeço desde ja. Vou fazer 3 anos de academia ( Com alguns intervalos )

Oi, Bom dia. Sou nova no fórum e nas atividades físicas também, comecei a malhar tem 5 meses e era sedentária. Recebi essa semana meu novo treino na academia e fiquei com algumas dúvidas,(como se malhar perna todos os dias vai ou não ser prejudicial para os ganhos) gostaria que avaliassem. E pedi foco em membros inferiores ao instrutor, porém decidi dar uma melhorada em membros superiores porque percebi após a avaliação que os ganhos foram mínimos nessa região e gostaria de dicas para melhorar isso no treino. Meus dados Objetivo: hipertrofia de membros inferiores Quantas vezes por semana: 05 ou 06 Altura: 1,62 Peso: 58 Idade: 19 anos Torácico (Normal) 80 To…

Bem....Como Fiz um post antes e foi pouquíssimo comentado, mas obrigado aos que comentaram, desta vez Vim para Dizer que Vou mudar o Treino como estou necessitando trabalhar, agora estou pensando em Fazer FB 3x na semana na segunda na quarta e na sexta.....gostaria que Vocês Me indicassem um treino Bom de FB pra fazer 3 veses na semana nesses dias....Ja tenoh uma Boa resistencia Fisica e pretendo fazer o FB com 4 séries a 1ª com 50% da carga a segunda com 75% e as outras 2 séries com a Carga 100% .... Peço que aos Mais Experientes me aconselhem com uma Série de Exercicios FB .... Ressaltando que não neccessito "muito" de hipertrofia.......Deixem abaixo os treinos que você…

Faço musculação e natação há um ano e estou suplementando com whey e malto por sugestão do treinador da academia para auxiliar na recuperação (já que meu treino está bastante pesado nos ultimos 5 meses), apesar da minha alimentação já ser rica em proteinas e carbohidratos. . Como whey é bastante caro, comprei albumina também..... Ao pesquisar sobre suplementos algumas coisas ficaram claras: - na falta de grana é possivel "substituir" whey pela albumina como suplemento proteico. - deve-se ingerir carbohidratos juntamente com proteinas, para que a proteina não seja utilizada como fonte de energia. - toma-se albumina após ao acordar e antes de dormir. (alguma…