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EaE pessoal??????????//tudo bom com vcs??????? Eu li sobre o assunto e existem estudos e pessoas que dizem que soja e semente de linhaça não são boas para a hipertrofia devido a terem uma substância parecida com a composição do estrogÊnio(hormonio feminino) dificultanto portanto o crescimento muscular, eu não vejo muita necessidade em consumir soja, já a semente de linhaça tem muito ômega 3 e isso é ótimo para o organismo. Vcs consomem semente de linhaça ou soja???????? Qual o efeito ???????????? Isso é mesmo verdade ou é só papo furado???????????

Bom dia ..otimo dia ..consegui baixar o bf 9 % fiz avaliação hoje de manha e ainda aumentei massa .... Boa tarde a todos Bom dia gostaria da opinião de galera sobre tomar lipo 6 B pra perder gordura no abdômen segundo a nutrucionista a maior parte é gordura visceral Altura 168cm Peso 67.800kg Tórax 93cm Braço 33cm Cintura 81cm abdômen 88cm Quadril 95cm Coxa 54cm Perna 35cm gordura 11.98% Obrigado

Olá, alguns até podem se recordar de mim, resolvi postar para deixar registrado alguns efeitos do re-treinamento (se é que isso existe), digo dessa forma devido a efeitos da memória muscular e etc.. Dados iniciais: parado a 3,5 anos - última pesagem 92 kg - antropometria? sem piadas. Perfil: ectomorfo padrão. Peso de retorno: 71 kg Idade: 45 anos Retorno em 16/8. Treino inicial: ABC básico 3x semana. Alimentação: procurando desesperadamente o aumento de peso. 1 semana - 1 mês: Efeitos psicológicos devastadores, somente o prazer da maromba me dá forças para seguir adiante. Experimento o "efeito shrek", evito falar, olhar ou qualquer outra coisa senão treinar e …

Bom dia a todos! Estou utilizando os seguintes suplementos: Whey - Integralmedica Dextrose - Probiótica Probolic-SR - MHP Xtend - Scivation jack3d - Usplabs Hydroxycut - Hardcore Ontem após um treino bem puxado (perna e ombro) medi meus batimentos e chegaram a 235 BPM parado... fiquei preocupado, comecei uma caminhada bem leve e ele caiu pra uma média de 130. Sei que é normal a aceleração dos batimentos quando usamos termogenicos como Hydroxyut, mas chegar a isso tudo é normal? Alguém já utilizou junto com jack3d?

Ola... comprei o AMINO POWER 6000 da Probiotica.. gostaria de saber a opiniao de voces sobre esse produto, e outros suplementos que trabalhem junto com ele..

Galera, tô precisando de ajuda: Procurei na net algum treino específico para quem tem metabolismo acelerado e não achei absolutamente nada. Gostaria que algum profissional da área me informasse como deve ser esse treino específico: 1. Quantos dias da semana deve-se treinar; 2. Quantos exercícios deve-se fazer; 3. Quantas repetições e séries por treino. 4. E como deveria ser um programa ideal. Desde já, agradeço a grande ajuda. Forte abraço a todos!

Galera , alguem ja comprou suplemento na Argentina (Bariloche) , alguem sabe se la é barato ? Onde comprar ? Recomendação ? Eu tentei achar site qualquer coisa mais nao achei . Se alguem tiver para me passar Grato

Acho que minha dúvida é a de muitos outros frequentadores do fórum. Acho que o assunto é propício para muita discussão, mas vou tentar resumir a dúvida. Quanto fazemos hipetrofia, é recomendado que após o treino façamos uma refeição anabólica (carboidratos + Proteínas) certo? Ao mesmo tempo para não ganhar massa gorda é recomendado não ingerir carbo à noite, mas e entao...para quem malha à noite (lá pelas 21:00, por exemplo)? Deve-se comer só proteinas antes de dormir?

Fala pessoal , gostaria que voces me dessem um help!!! Venho lendo a respeito da Tribulus e confesso que fiquei curioso em tomar para ver qual os resultados poderei ter ou nao! rs enfim ,, pensameto positivo para que tudo de certo , hehehehehe!!!! Comprei a Tribulus da Dymatize com 1000mg e 80% de Saponinas uma dosagem bem alta se tratando de outras Tribulus vendidas!!! Minha duvida é a respeito de como tomar , Pois ja li pessoas tomando 2x ao dia , porem a dosagem era de 750mg!!! Queria saber se eu teria que fazer uma saturaçao , tomando 2 x ao dia 1000mg!!! Por qto tempo? Tomaria 4 semanas e pararia 2? Tomando duas vezes ao dia , os melhores horarios pa…

aEW GALERA EU COMPREI esse suplemento ai http://www.gnc.com/product/index.jsp?pr ... age=search ... ele é novo mas quem tomo disse q é mto bom .... ! alguem aqui ja experimentou ??! e queria uma opniao de vcs tb .... to tomando os seguintes suplementos ... MANHA:whey protein (Duas doses 24 g cada) tarde : whey protein (Duas doses 24 g cada) noite : antes do treino N.O XPLODE http://www.gnc.com/product/index.jsp?pr ... age=search MAS QND ESSE ACABA VO COMPRA O NANOVAPOR depois treino ANABOLIC HALO WHEY PROTEIN (Duas doses 24 g cada) QUERIA SABER SE VCS ACONSELHAM ALGO MAIS .....E MINHA ALIMENTACAO ,CAFE DA MANHA , ALMOCO E …

Amigos gostaria de uma dica de um suplemento que não engorda e é indicado para o granho de massa muscular, eu treino 4 dias na semana. E treino a 1 ano e meio.

Alguém sabe se existe algum suplemento específico pro pós treino após tomar como pre treino o Super Charger Xtreme? Já sabendo que tenho como opção manter o Whey com Dextrose.

Estou aprendendo rsrsrsr...Gente malho tem 5 meses como sou leiga nesse assunto vim aqui pedir uma ajudinha rs gostaria de saber se eu tomando esse Therma PRO ele faz muito mau a saúde ?Pq comcei tomar esse trem e venho sentindo uma queimação danada tipo um refluxo ae logo pensei q poderia ser isso! Desde ja agradeço

Opa, tudo bom galera ? Tenho 16 anos, 1,75, peso 57 kg. Começei a malhar a 2 meses, começei com 54kg, ganhei 3 kg ja. Nestes 2 meses melhorei minha alimentação e tomei o seguinte: Albumina - Todos os dias, ao acordar, e antes de dormir (2 colheres de sopa MUITO cheias (30g), com leite desnatado e Toddy). Whey Protein Optimum - Imediatamente após o treino (40 a 50 g). Dextrose - Imediatamente após o treino (4 colheres de sopa cheias (50 a 60g). Whey + Dextrose no mesmo shake com 300 ml de água. Agora minha Whey e Dextrose acabaram. Vou comprar Whey, Dextrose e Creatina. Estou pensando tomar da seguinte forma: Albumina - Todos os dias, ao acordar, e antes de do…

Pessoal, Estou mudando de emprego e irei ficar viajando freneticamente durante a semana só parando nos finais de semana. Ou seja, teria apenas 3 dias pra malhar por semana (sex, sab, dom). Pergunta: é possível crescer (hipertrofia) dessa forma? Que treino seria mais adequado? Por fim, como seria uma suplementação pra esse caso? Malho faz um ano e tenho conseguido bons resultados. Já fiz diversos tipos de suplementação e treinamentos. Hoje tenho 80kg com 10% BF - 39cm de braço Conto com vcs!! Não quero xurriar tudo de novo!! hahah Abs, Breno

estou tomando creatina ja faz 1 mes e meio tomei minha ultima dose ontem... quero saber se posso voltar a tomar coca cola comer chocolate e essas coisas q eram proibidas durante o uso sem ter problemas quanto aos meus musculos " regredirem " queria saber se nao tem problema =X e tambem queria saber se eu parando agora quando eu posso voltar a tomar a creatina..? daki 20 dias?? 30 dias?? pq dizem q se tomar muito tempo seguido causa pedra no rim... tipo.. agora que parei com a creatina vo continuar tomando whey com dextrose.. queria saber se nao vai haver regressao na minha musculatura por causa de parar com a creatina e voltar a tomar coca e come chocolate.. brig…

Gente eu tenho 16 anos e usei quase um pote inteiro do GH VIT (midway), notei que causou uns efeitos de impotencia, não estou broxa mas não fica mais ereto como antes... e dura pouco o estado ereto... estou com medo, por favor.. sera que isso vai passar e voltar ao normal? pois ja parei de tomar o gh.. por favor respondam.. :/

E aí galera. To começando segunda feira um ciclo de Pulmonil Gel. Estrutura do ciclo:15on e 15off dependendo dos resultados volto a fazer 15on de novo. 111222333444444(dependendo dos colaterais os últimos 3 dias eu uso 5ml) Dieta: hipocalórica, é pra emagrecer, secar mesmo, depois vou me preucupar com ganhar massa magra. Objetivo: Emagrecer no mínimo 4kg, perder 8cm de barriga com perda maior dos lados(flancos) e com a menor perda de massa magra possível. Como não medi meu BF num adpômetro e sim em uma calculadora ele é um pouco alusivo . Pesos e Medidas: Peso 81,7kg Altura 1,78m BF% na calculadora 24%, mas meu acumulo de gordura é quase que exclusivamente …

Pessoal, postem ai o que pretendem usar em um futuro proximo, os combos e tal... Eu quero depois que acabar os shotguns o primeiro da lista e o anadraulic gt que quero combar com o combo/usplabs, PRIME, POWERFULL e ANABOLIC PUMP. Dos basicos vou continuar com syntha 6, bcaa optimun ou o leucix da vita for, myoplex, whey isolado. Vou incluir o MCT age da vitafor tambem...

olá estava afim de comprar esse Jack3d. alquem sabe um site confiavel e q venda mais barato?

Primeiramente, se nao for aqui o lugar, modera da uma força ai, sou novo e tentei achar o que mais se encaixava. pra começar nao é um " Depoimentos sobre o uso de suplementos alimentares", é um depoimento ANTES DE TOMAR. bom, tenho 18 anos 1 m e 80cm , 140kg, nao sou morbido, apesar do peso, um amigo meu la da academia, falou sobre isso, e sobre winstrol, eu fiquei na vontade de usar o oxylite por ser via oral e nao aplicavel. os resultados disso é baseado em sua dieta e rotina,podendo perder de 8 a 10 kg/mes. eu faço natação,hidroginastica . a minha dieta atual é a dieta-hipocalrica. Estou super ancioso e motivado para começar a tomar. oque voces acham? abraço …

Amigos, Treino para hipertrofia, mas ontem no final do treino ainda tava sobrando gás (santo shotgun), entao resolvi, por conta propria e sem pensar muito, fazer mais dois exercicios. Tinha feito costas e triceps; depois de terminado o treino, fiz mais um de costas com peso médio (50kg puxada pela frente) ate nao aguentar mais; deu umas 1x21 repeticoes. E depois a msma coisa com triceps. Vou te falar q nunca sai da academia com um pump tao animal. Gostei muito. Mas, esse tipo de exercicio é indicado pra hipertrofia? Posso estrucidar mais ainda meus musculos doq jah faco na minha série normal? Nao queria ir pra casa ainda sobrando disposicao...

Galera só queria saber se pó de guaraná "anula" o efeito da creatina?

eaii galeraa, entao soo gordinho peso 95kg e 187 de altura, 16 anos, to tomando malto+crea pré e whey+crea pós 3x por semana junto com aeróbico, tava afim de toma um jack agora acabando minha creatina, seis acham que vale a pena? e outra pergunta, pode fumar maconha ou tomar alcool junto com o jack? fumo maconha diariamente e depois dos treinos sempre tb, queria saber se isso pode interferir em algo, e também se iria me ajudar a emagrecer.. valeuu ai

Amigos,sou novo aqui no forum, estou animado em aprender com vocês, tenho anos de musculação, uns 8 mais ou menos, estou estagnado e desmotivado... Sou lutador de Jiu-Jitsu, estou pensando em voltar a fazer treinos fullbody, querendo melhorar o físico e também a performance nas lutas. Pensei em usar exercícios compostos, coisa simples, mas com intensidade alta, uma idéia de HIT, Arthur Jones, coisas das antigas... O que vcs acham? Musc. A AGACHAMENTO - 3X12 SUPINO INCLINADO - 4X12 BARRA FIXA - 4X Máx. ELEV. LATERAL/FRONTAL - 3X10 ENCOLHIMENTO - 3X10 ROSCA DIRETA - 3X10 PARALELAS - 3X10 ABS PRANCHA - 3X20 Musc. B TERRA - 3X12 SUPINO PLANO - 4X12 …

To cum problema to cum oblico desenvolvidos mais os musculos das costelas nao...quais exercicios devo fazer pra fortalecer os musculos das costelas(serratius)??ja pesquisei e num mostraram bem...se puderem postar fots dos exercicios tbm pa facilitar... VLWS AEW !!

Galera, depois de ler muito aqui no fórum sobre dieta cetogênica, ou cetônica, resolvi fazer um resumo, mas lembrem-se, é um resumo muito básico, o melhor é pesquisar mais, ler livros sobre o assunto ou consultar um nutricionista (o problema é que a maioria é contra essa dieta, por pura falta de informação atualizada ou por preconceito) A dieta só pode ser considera cetogênica, quando entramos num processo químico chamado CETOSE. Eu faço essa dieta há 6 meses, e para mim está sendo ótimo(confiram minhas fotos antes e depois no forum: Para entrar em CETOSE, não podemos ingerir mais do que 20 gramas de carboidratos por dia... e eu li aqui acima que tem ge…

olá ganhei um Giant Mass 28850 e estou querendo tomar mais tenho medo de engordar. tomo creatina e whey protein, treino em média 50min e mais 30min de aerob. de seg a sex e sab 1h de corrida se eu tomar só uma dese Giant Mass 28850 mais whey no pós treino vou ganhar massa muscular ou engordar? n quero ficar com barriga.

Boa noite galera! Estou com um pequeno problema, essa semana comprei o Super N.O expander da ARNOLD, só q vi relatos não mto bons, e como fiquei meio preocupado gostaria da opinição de vcs. Eu ia fazer a seguinte combinação de suplementos Bcca + super n.o expander + creatina + dextrose + whey já estou com tal suplementação, apenas iria acrescentar o super n.o expander! Gostaria de mais detalhes do produto, pq se for mesmo ruim irei tentar troca-lo! Obrigado

Ola, o artigo que segue é uma critica a pouca ou nenhuma produtividade que uma rotina split pode trazer para fisiculturistas iniciantes e livres de drogas. É meio extenso e está em ingles, mas quem leva a serio seus treinos deveria considerar um esforço para entender o foco do autor, google translator serie de grande ajuda. Link do Artigo: http://www.dragondoor.com/articles/split-routines-are-they-the-death-of-productive-training/ PS: usei de eufemismo para com o titulo UPDATE Amigos, segue o resumo do usuario Marshton, muito bom por sinal: Abraços a todos

Boa noite pessoal!!! É a minha primeira mensagem neste fórum!! Meu nome é Dina! Prazer Hoje comprei um trampolim para fazer aulas de power jump em casa. E por ser a primeira vez que realizarei esta atividade estou com algumas dúvidas. Tentei procurar muito na internet, mas não encontrei as respostas. Quem puder ajudar, agradeço muito!! Em primeiro lugar o meu objetivo é a perda de peso e ganho de massa muscular. 1. A minha dúvida é se o músculo na realização desta atividade precisa de descanso como na musculação. Ou seja, eu posso realizar esta atividade todos os dias ou o correto seria dia sim dia não? 2. Gostaria de saber sobre a "técnica de at…

sou alto tenho 1,85m e magro,peso 68kg. eu não estou malhando atualmente,mas faço jiu-jitso uns 5 meses ja,e gostaria de ganhar um pouco mais de massa muscular e de força também.o oque vocês acham de tomar um whey isolado,ou entao um Blade,com maltodextrina pra auxiliar?

Galera tive uma ideia aqui para facilitar a vida de todo mundo. A ideia inicial é a seguinte, um tópico onde falaremos resumidamente das principais substancias utilizadas nos suplementos atualmente (beta-alanina, taurina etc etc), para que possamos ver a tabela de um suplemento e saber realmente de que se trata cada substancia, qual sua finalidade etc sem precisar fazer uma pesquisa grande de cada uma das substancias, iriamos resumir tudo em um unico tópico. Devido ao fato do trabalho ser relativamente grande não pretendo inicia-lo sozinho, gostaria que a maior quantidade de gente possível ajudasse até porque não tem como fazer uma simples busca no wikipedia de cada…

iai gente blz? to com uma duvida aki comprei uma whey da prabiotica ( 3 whey ) malto! queria saber se tenho que levar em minha coqueteleira o shaker pronto pra academia pra tomo logo apos o treino ou posso tomar quando chega em kasa,minha casa fica uns 15 minutos da academia no maximo!! iai o que acham?

Bom gente, malho a aproximadamente 2 meses e vejo mt gente na academia com garrafinha mas nao com agua... eu queria tomar alguma coisas assim tb enquanto malho e talz e queria saber qual eh a melhor opcao pra ter mais disposicao e menos fadiga, ou ate pra dar um pouquinho mais de forca hehe ou ate mesmo pra ganhar massa muscular ou seja, oq recomendam tomar na academia? eu meio acho melhor tah tomando outra coisa no lugar de agua, pra ter um melhor resultado =] Obrigado!

Galera esse assunto pode ser um tando comico mas estou ficando preocupado. Eu chego a cagar cerca de 3 à 4 vezes por dia, e hoje fiquei procupado ao perceber que o comprimido de albumina que tinha ingerido estava inteiro. Sei que cagar tanto pode ser o problema, mas o pior é que eu não consigo segurar. Será eu eu acabo perdendo nutrientes dessa forma? faz um bom tempo que não ganho peso significativamente, e olha que eu como prá c@r@lh0.

Ja malhei por varias vezes, mas sempre durante curtos periodos, no máximo 7 meses, sempre tive facilidade para crescer, muito mais q pra definir. To sem malhar a uns 2 anos, nesse tempo tava praticando muay thai e não tinha dinheiro pra malhar junto. Agora to querendo voltar pra academia, e abandonar o thai.. Minha duvida é a seguinte, vale a pena eu iniciar meus treinos ja tomando uma suplementação de cara? Ou esperar um tempinho, e iniciar a suplementação no segundo, terceiro meses?? To pensando em entrar com whey + creatina. tenho 1,78 to com 81 kg...e uma barriguinha de leve...mas perco facil isso.. abraço!

Galera queria uma ajuda ai , como tomar este suplemento . Estava procurando alguns Hipercaloricos bons , se alguem recomenda um desses ou outro : True Mass - BSN Mass Tech - Muscle Tech outros... Gostaria de sabe como tomar e se isso vai deichar uma barriguinha , depois é dificil de trincar ? , meu objetivo é crescer mais nao quero ficar gordo , nunca tomei hiper desculpa ai se estou falando besteira . Aceito qualquer dica , qualquer coisa . Grato

Olá! Tenho duvidas sobre a utilizacao do Oxido Nitrico de naNOx9 Hardcore de Muscletech para mulheres, quais os efeitos secundarios...??? Alguem pode me ajudar se é recomendavel a utilizacao ou se nao é pq? Quais os efeitos secundarios... Obrigada e conto com a ajuda de vc!!

Galera que já tomou o L6B, quantos dias vocês demoraram pra sentir os "feitos colaterais" (insonia, enjoo, falta de apetite, formigamento, etc)?? Isso para quem teve efeito colateral né? teve gente que não sentiu absolutamente nada! E quanto aos resultados (perda de peso e % de gordura)? Quantos dias perceberam que estava dando algum efeito legal? estou tomando há 2 dias e é com se NADA tivesse acontecido. Quem puder ajudar!

Galera, Há muito tempo acompanho os foruns aqui e chegou a hora de eu relatar meu ciclo. Treinei durante 1 ano e meio em uma academia e sofri um acidente de carro, voltei a treinar a 6 meses direto. Alimentação sempre controlada pois tenho alguma tendencia a engordar(mesmo sempre tendo sido magro). Neste tempo treinando vi meu corpo mudar mas poucos ganhos aparentes, só uma esculpida no corpo(mais nas coxas pois jogava no juniores do gremio). Já ciclei uma vez com clembuterol para perder localizada e perdi bastante barriga, agora quero dar uma crescida. Resolvi fazer o ciclo unica e exclusivamente pois ganhei o e-pol do meu primo que parou de tomar e se não tomar log…

Ae galera blz? Sou Rodrigo tenho 22 anos 80,6 kg 1,80 de altura BF: em torno de 12 a 14% 40-41 de braço Seguinte vou relatar aqui meu primeiro ciclo de M-Drol que irei iniciar na segunda-feira 25/04. Favor espero por dicas e devidas correções que acharem necessárias. Objetivo: -Ganhar pelo menos 5kg de massa magra. 1/1/2/2 1ª semana 1 cáps/dia 2ª semana 1 cáps/dia 3ª semana 2 cáps/dia 4ª semana 2 cáps/dia Obs: Estou tomando 1 ml de Stano DSDN tem 4 semanas e ganhei 2,5 kg só com isso, pretendo continuar até o fim do ciclo do M-Drol. Suplementação: -Whey, jack3d e Glutamina. Obs: O jack já estava tomando quase no final por isso continuarei tomando ele. T…

Bom, tenho 17 anos quase 18, 1,77 de altura e 56 quilos, o que é muito pouco pra minha altura (pelo menos eu acho), tenho amigos com a mesma altura que eu e idade e a maioria pesa acima de 65 quilos, eu gostaria de saber se posso tomar este suplemento "Massa Nitro NO2", ou outro pra poder ganhar um pouco de peso, e assim depois de um tempo, poder começar a malhar porque sem, massa vc vai queimar os ossos --' kkkk.. outra duvida é se eu posso tomar esse suplemento, fazendo apenas corrida todo dia, ate começar a malhar. vlew galera aguardo a resposta.

bom galera,hoje (14/04) o instrutor da academia veio me oferecendo um ZMA da NEO NUTRI ja tinha ouvido falar do tal do ZMA,mas ate agora nao vi exatamente nada. ;; assim que cheguei da academia,vi uns relatos em foruns e disseram que ZMA é lixo. mas os topicos são de anos atras. ;; de la pra ca,pode ter mudado algo. alguem aconselharia tomar ZMA? ele é tudo o que fala ou é mais um produto pra se jogar dinheiro fora? ou é mais jogo comprar um CENTRUM ou qualquer outro polivitaminico? valew!

bom,nunca tinha pesquisado nada sobre o Cromo,mas ja tinha visto em varias prateleiras nas lojas de suplementos. li esse artigo a seguir e queria saber se o cromo é tudo isso mesmo que eles tao falando "Os Benefícios do Cromo Independente da fama que tem em ajudar na perda de peso, o Cromo há pouco tempo foi aprovado pela comunidade científica, devido à seu notável papel no metabolismo, auxiliando na manutenção dos níveis de açúcar no sangue (muito bom para evitar ganho de peso). A falta de cromo no organismo pode resultar em pouco açúcar no sangue, resistência à insulina, além de sensações de ansiedade (é aí que você exagera na hora de comer), fadiga e letargia…

Fala ai galera.. beleza? seguinte.. eu encomendei meu jack3d e uma crea da universal.. daqui a +- 1 Mês pretendo começar a suplementar com eles.. malho (juntando as duas epocas que malhei) : 1 ano e poko.. o que vocês acham melhor mandar o jack3d + creatina ou jack3d e depois creatina? porque pelo que eu to sabendo se tem q ficar pelo menos uns 20 dias sem tomar NO entao nao poderia utilizar outro NO .. entao dps do jack3d usava creatina para SÓ depois da crea utilizar um outro NO ai da vida. eu to pensando em fazer a segunda opção(Jack3d antes creatina depois) qual vocês acham mais válido?

Aí, to vendo algumas propagandas do NATUBOLIC, parece que o preço é bom. Então gostaria de saber a opinião de vocês. Valeu.

Olá pessoal, comecei 5ª feira com o uso do Jack3d, no pré-treino e hoje comprei Creatina + Whey Protein para tomar no pós, vou fazer o relato da experiencia e vamo ver no que vai dar. Vou ser o mais verdadeiro possivel, relatando se está funcionando ou não. Medida Atual: Peso: 78kg Altura: 1,81 Dieta Atual Manha/Desjejum (7horas) : - 2 copos de leite desnatado - 1 fruta - 2 fatias de pão de forma com margarina e queijo. Manha/Colação (9:30): - 2 fatias de pão de forma com manteiga e queijo - suco Almoço (12:30): - 5 colheres de servir de arroz - 2 conchas de feijao - 2 porçoes de carnes ou 2,5 colheres de servir cheia de carna muida, peixe, etc.…

Bom galera aqui estou de novo bom meu treinador mudou meu treino e nesse treino esta dividido em abc sendo que no A peito e triceps B biceps e costas C ombro e perna em alguns musculos ele passou 4x10 tipo vamos supor peito e costas tem 2 exercicios de 4x10 os outros sao 3x12 e nos outros um exercicio de 4x10 e o resto de 3x12 queria saber se esse treino esta correto e qual e melhor para o ganho de massa muscular o AB OU ABC ? abraços

Olá Pessoal, Decidi testar o Lipodrene e vou fazer o relato para que vocês possam acompanhar a evolução semanalmente. Segue abaixo a foto dos produtos, Lipodrene + Lipo 6 Black, comprei os dois pois, vou fazer um ciclo em seguida do outro. Estou pesando 92,9Kg e tenho 1,76. Segunda começo o ciclo e posto maiores detalhes de medidas e etc... Vou fazer a comparação antes e depois, com fotos e com os detalhes para testar realmente a eficiência do produto. Abs, Rafael