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Olá pessoal!!!!! Gostaria de poder contar com a ajuda, observações, duvidas e incentivos de todos vocês que tomam ou ja tomaram o LIPO 6 BLACK! Te nho 19 anos e nunca tomei nenhum auxiliar p/ os meus treinos...e a 5 dias estou tomando o LIPO6... Li tantos relados dos efeitos colaterais que sinceramente me assustaram! Ainda mais sabendo que ele é mais forte em nós MULHERES! Felizmente ou aparentemente nao vi nenhum efeito pesado ou punk... tive dores de cabeça leves... no 1º dia que tomei.. fui para a academia a noite...MEU DEUS!Fazia mto tempo q eu nao treinava daquele jeito!ME deu um pique mto bom... tive mais folego na esteira...e força no resto do treino! Sinto …

Galera, aqui vou Relatar o uso do suplemento importado chamado - Stimerex, com acompanhamento de uma whey Protein e BCAA. Logo estarei postando as respectivas marcas e concentração que estou tomando. Postarei Fotos dessa segunda dia 28. E a Dieta que vou seguir. O objetivo: Logicamente é suporte para trincar com qualidade sem ganhos de gordura. A princípio posso dizer que o Stimerex deixa você sem sono e totalmente disposto para o treino. Aceito sugestões e respondo dúvidas assim que possível. Hoje a Noite termino. Bora!

Eae rapaziada, é o seguinte, meu Jack3d acabou e não tenho nem interesse em comprar outro estou em dúvida entre algumas creatinas aqui para comprar...apesar de saber que todas são iguais, pelo fato de conter a mesma quantidade de creapure mas então, estou em dúvida entre essas: -Prolab, que sai por um ótimo preço (300g) -MHP (300g) -Labrada, que vem no tamanho 500g,sai bem em conta ou posso comprar por kilo com um amigo que tem loja de suplemento, mas ai fica ruim para dividir não ? abraço a todos

eae pessoal blz? OBJETIVO : HIPERTROFIA o negocio é o seguinte todo mundo diz que eu so tenho braço, e realmente é verdade. praticamente todo mundo que tem o braço do mesmo tamanho que o meu ao mesmo tempo tem o torax maior que o meu ou seja eu desenvolvi o braço mais rápido que o peito, e por isso fiquei meio estranho. para melhorar comecei a malhar assim, alternando uma serie de supino + uma serie de crucifixo sem intervalo , até completar 3 séries supino+crucifixo(1 série) sem descaço nenhum vou para segunda série e assim vai, diminui um pouco os pesos porque esse trei…

Boa noite amigos, espero que tenha alguém com experiência para me assessorar. Pratiquei muitos esportes quando era mais nova, de forma intensa. Treinei artes marciais, fiz musculação, corrida e ciclismo. Por causa do esporte desenvolvi uma vascularização acentuada, inclusive no abdome, o que é raro em mulheres, mas eu tinha barriga tanquinho cheia de veias. Depois que me casei e minha filha nasceu parei de treinar de forma intensa e virei esprtista de final de semana. Perdi 5 quilos de massa muscular e atualmente peso 48 quilos (1,58 cm de altura). Sou magra mas tenho o corpo em forma para meus 45 anos. O que me incomoda são as veias. As veias das mãos e dos braços são…

Bom galera, Sou novo aqui no forum mas um apaixonado por academia. Completo 23 anos no final de Fevereiro...treino desde os meus 16...e sempre estive suplementando com Whey...Creatina...Malto...enfim...suplementos tradicionais... Recentemente conheci um site chamado PROZIS e pelos preços interessantes tive acesso a outros tipos de suplementos...comprei 3 vezes nesse site...sempre produtos como Whey...Jack3d...SuperPump e recentemente o Pink Magic...nunca tive problemas com Anvisa...taxações e sempre chegou entre 8 e 15 dias... O Pink Magic chegou hoje e a partir de segunda-feira(07/02/2011) começo a tomar... Como não achei nenhum relato sobre este produto...acredit…

Boa tarde a todos eu gostaria de umas informaçoes sobre o suplemento GH alguns professores meus de academias me disseram faz crescer tipo Orelha, nariz mao queixo e tals.. isso é verdade? pq tipo seria o hormonio do crescimento entao nao vai cresce tudo? ou so musculo e tals? se alguem poder me dizer a verdade sobre isso ou so me dar o link de algum lugar agredeceria.. Obrigado pela Compreensaão Flávio 1.85 m 38 de braço 83 kg 17 anos

Pessoal, Existem muitos relatos do suplemento DHEA nos sites lá fora, aqui no Brasil são poucos. Como consegui um potinho resolvi experimentar. O que posso dizer a quem tem interesse neste suplemento é que para mim ele não fez absolutamente nada. Não tive aumento de força, peso, medidas...tudo igual depois de um potinho e com alimentação bala. É claro que tudo depende de uma genética para outra, para mim o resultado foi zero.

A pergunta não é pra mim, é pra minha esposa. Ela treina há dois anos e vai suplementar com BCAA pra ajudar a reduzir o nível de glicose no sangue (além de evitar o catabolismo). Como ela tem só 45 Kg, pensei que 3 cápsulas seriam suficientes. Nesse caso, seria melhor tomar duas antes do treino e uma depois? Ou uma antes e duas depois?

Li esse artigo e achei muito interessante, fala sobre a suplementação com arginina, então postei pra quem estiver interessado... RESUMO A atividade física influi em mecanismos específicos responsáveis pela redução da produção de força e conseqüentemente à fadiga. A preocupação em melhorar o desempenho físico tem sido propostos; observamos que estudos dão atenção para reduzir acúmulos dos metabólitos que diminuem a fadiga durante o exercício físico intenso, usando aminoácidos conhecidos por induzir mudanças metabólicas, entre eles a arginina. O presente estudo teve como objetivo estudar o efeito da suplementação aguda de aspartato de arginina em indi…

Relato aqui minha experiência com a utilização de suplementação com picolinato de cromo. Faço musculação há 20 anos e tenho uma estrutura muscular muito boa e taxa de gordura adequada. Apesar de alimentação sadia tenho por hereditariedade propensão a triglicérides e colesterol e glicemia elevados. Não obstante, decidi fazer uso da suplementação com cromo para ver se haveria algum resultado no meu metabolismo. Já que na literatura não estudos suficiente, fiz o meu próprio. Resultados: ALTURA 1.70 CM PESO 80 KILOS Janeiro de 2010 ( sem suplementação) GLICEMIA 110 COLESTEROL TOTAL 250 HDL COLESTEROL 35 COLESTEROL – LDL 180 COLESTEROL VLDL 80 TRIGLICÉRIDES 28…

Treinando com Arthur Jones por Ellington Darden, PhD "Eu teria treinado menos". - disse Arthur Jones, quando questionado sobre o que ele teria feito de diferente em seu próprio treinamento de força, se há 50 anos atrás ele soubesse o que ele sabe agora. Muitas vezes eu ouvi Arthur Jones falar sobre suas primeiras experiências com o levantamento de pesos. Estudando o que produzia resultados médios, bons, e excelentes - e então analisando o por que disso – certamente foi algo instrumental na filosofia de Jones sobre o exercício de alta-intensidade. Sua perspicácia sempre me proporcionou maior conhecimento para avaliar meu próprio treinamento de força. Talvez isso tamb…

Olá! Estou treinando a 1 ano,tenho 18 anos peso 65kg, tenho 1,72 de altura, 103cm de tórax e 31,0cm de bíceps. Estou achando meu braço mto fino, e estava querendo algumas dicas!(qualquer uma que me ajude) Em 4 meses de treino aumentei apena 0,5mm de bíceps Suplementação: -2 colheres de albumina ao acordar; -2 colheres de albumina antes de dormir; -0,5g de creatina antes de malhar; -4 colheres de maltodextrina depois de malhar; -terça e quinta BCAA antes e depois do treino; Não tomo suplemento nem malho:quarta, sábado nem Domingo Treino: A-Peito(3 exerc.), tríceps(2 exerc.), perna(1 exerc.) e panturrilha(1 exerc.) B-Costas(3 exerc.), bíceps(3 exe…

Ola galera, gostaria que me ajudassem, minha namorada treina a uns 4 anos, mas nunca fez uma serie "avançada", andei dando umas dicas para ela e até que teve uns ganhos, mas ela quer mais, o problema é que mora e treina em outra cidade então nao da pra eu acompanhar, e como nao entendo muito de serie de pernas, gluteos essas coisas gostaria da ajuda de vcs, se pudessem dar uma dica de serie ABC 1x, porque nao to sabendo fazer a divisão entre parte inferior e superior para hipertrofia, ela quer enfase em pernas e gluteos, a parte superior é só pra manter, ela até tem um corpo legal e muita disposição pra malhar, mas quer pernas mais fortes, ela vai suplementar com whey, a…

gostaria de saber em que treino poderia colocar o levantamento terra. meu treino é: A: costas e abdomen 1 - puxada supinada 2 - remada baixa pegada aberta 3 - remada com a barra, curvado 4 - pullover aberto com barra reta 5 - abdominal declinado + lateral com halter B: peito e panturrilha 1 - supino reto 2 - cross over 3 - supino 45º 4 - supino canadense 5 - panturrilha no leg + na maquína C: bíceps e tríceps e antebraço 1 - rosca no banco scott com halter alternado 2 - roca alternada em pé 3 - rosca inversa na p.b. 4 - tríceps testa 5 - tríceps na p.a alternado (puxando para a lateral) 6 - tríceps inverso na p.a. D: ombro e pernas 1 - desinvolvimento no smith 2 -…

Galera, Tomei 5 ml de Decaland Depot, e agora que parei com o ciclo (a uma semana) meu rendimento sexual caiu muito, a ponto de não conseguir ter uma ereção. Pelo que eu li para iniciar a TPC é necessário aguardar 21 dias, porem não estou aquentando preciso resolver isso. Alguem sabe o que fazer nesses casos? É normal esse quadro após o ciclo? É reversivel? Obrigado

Então Tenho 17 Anos malho desde os 14 Certo. no começo malhava e para ii Tals , só q Desde 2009 começei a malhar serio só q meu braço ta com 34 (frango néh) hauhau i Não Sai Do 34 me alimento bem ii tals não sei se é meu treino malho 4 vezes na semana como de três em três Horas ii tals será q é a genetica Sei Lá não sai do 34 nen fudendo da Uma Dica ai pra Ver Se Cresce Sei Lá Olha Peso Uns 71kg na ultima vez q eu pesei Néh tenho 1,74 de altura agradeçoo xd

Minha somatocarta deu Ectomorfia = 5,75 Mesomorfia = 4,92 Endomorfia = 0,23 Estatura = 1,90 Peso = 67.5kg Idade = 16 anos Antes eu treinava como ectomorfo, mas agora q descobri q sou ecto-meso preciso de um treino mais pesado

Então Quinta Feira Começei a Fazer Academia ! Ae no primeiro dia Foi Costa e Triceps ! No Dia Seguinte Amanheci Dolorido Mas Normal ! Ae Na Sexta Eu Fiz Peito e Biceps ! Ae No Outro Dia (SABADO) Acordei Com os Braços Doloridos Mesmo Parecia que eu Tirei Sangue !!! Quando eu Estico o Braço Ele Doi e Quando eu Dobro Ele Tbm Doi !!(Doi Bem na Junta do Ante-Braço com Biceps) Isso é Normal !? Meu Professor Antigo Falava que essa dor durava 48horas !

Awe galera, bom dia. Minha questão é a seguinte: A 3 anos atrás eu comecei a malhar, nesse tempo eu pesava 53kg. Malhei durante uns 7 Mêses depois parei com 60 kg. Nesse meio tempo até hoje eu parei e voutei a malhar umas 6 vezes, sempre malhava 3 e parava uns 4. Hoje fazem 5 Mêses que voutei a malhar. Atualmente estou com 73 KG, e tenho 1.81m. Uma coisa que percebi é que desque que eu parei de malhar a pimeira vez eu tinha 32 de braço(esticado) e 36(fexado), e eu ainda mantenho essas medidas. Meu braço não cresce de maneira alguma. O que é que eu estou fazendo de errado? Será que é porque eu mudei de academia (Malhei os 7 primeiros mêses em uma academia e o resto em o…

AEW GALERA TO PENSANDO EM COMEÇAR A MALHAR PERNA,P Q DIZEM Q MULHER ADORA PERNA GROSSA DE HOMEM....SERÁ??ENTAO GOSTARIA DE UMAS DICAS PRA COMEÇAR O TREINO...Q APARELHOS EU DEVO COMEÇAR P Q EU CANÇO RAPIDO EM TREINO DE PERNA E FICO COM ALGUMA CONTUSAO QUANDO FAÇO A FIXA POR CONTA PROPRIA...SE PUDEREM MI AJUDAR:APARELHOS,SERIES,REPETIÇOES E TALZ AGREÇO MUITO xD!! VLWSSSS!!!

Bem, posso tomar o suplemento com Leite Integral+ Frutas ?(Hipercalórico) Vou usar uma medida por dia(129g),devo tomar antes de ir ao treino ou depois,um nutricionista me disse que eu deveria tomar 2x,ou seja,aproximadamente 64,5g antes e 64,5g depois.O que vocês acham,qual o melhor horário ?

Olá pessoal, vou começar a mandar um termogenico, mais estou em dúvida em qual eu pego! Bom, me indicaram esses até agora: Oxyelite Pro - USP Labs Hydroxycut Hardcore - Muscletech Lipo 6 Black - Nutrex Qual devo comprar? Preciso de saber urgente! Obrigado, abraços!

Entao, ao acordar, tomo whey (rapida absor) ou um time release (syntha-6) de lenta absorçao? E com ou sem malto?

Qual porcentagem ideal de BF para poder iniciar um Cutting ? Tenho 14% de BF, qual seria o limite para iniciar um Cutting?

achei esta calculadora no musclemassablog, e achei muito boa ai vai o link. Ola amigos Muscle Massa Blog. Criei um programinha para calcular quantas calorias e proteínas você precisa consumir por dia. Com base nos livros do Professor Waldemar Guimarães estipulei: Calorias: Para Homens: PESO CORPORAL X 25 Para Mulheres: PESO CORPORAL X 22 Proteínas: Para Homens: PESO CORPORAL X 3 Para Mulheres: PESO CORPORAL X 2 Lembro que esta calculadora é para praticantes do CULTURISMO e FITNESS. Atletas destas modalidades precisam de mais proteína. Você somente digita seu peso corporal ou seu peso objetivo e clica no botão CALCULAR. Alem de fazer os cálculos a…

Galera alguem me ajudar? to afim de tomar o LIPO 6 BLACK e não sei como devo tomar, se devo tomar 2 capsulas antes do treino ou depois do treino? e gostaria de saber tbm pq estou tomando jack3d ja faz 3 meses será q tem algum problema? Abs a todos

Boa noite, pessoal. Como diriam os vendedores de bala nos ônibus aqui do Rio de Janeiro, “eu poderia estar roubando, eu poderia estar matando, mas estou aqui pedindo humildemente um minuto de sua atenção”. É o seguinte pessoal: estou postando algumas fotos do meu maravilhoso físico para vocês poderem ter uma idéia do drama (e morrer de inveja também). Eu tenho uma dificuldade incrível de ganhar massa magra e a dificuldade é genética mesmo, pelos seguintes motivos: 1 – Eu vou na nutricionista, como BEM e como bastante. 2 – Eu me entupo do melhor Whey protein que tem (Optimun Gold Standard) 4 x por dia, tomo glutamine da Optimun (10 g por dia), tomo dextrose n…

Boa tarde a todos. Gostaria de saber qual seria a forma correta de tomar os 3 suplementos ao mesmo tempo; whey vp2, creatina universal e dextro ribose, qual a quantidade certa para ingerir de cada um? Começarei a tomá-los daqui a duas semanas após ter terminado meu ciclo de ECA (efedrina, cafeína, aspirina). no momento estou pesando 75 quilos, meço 1,78 m. Meu objetivo daqui a duas semanas será: crescer e ganhar massa e deixar o abdômen definido. faço 30 minutos de corrida diariamente, e treino para definir e abdominais. Devo tomar quantos gramas de creatina, dextro ribose e whey vp2 por dia? quantas vezes de cada um? qual o melhor horário? me explique c…

Seria uma boa opcão p/ pessoas tipo eu, q nao tenho tempo de fazer um sheik de albumina, optei por albumix mastigavel... Opinem sobre essa escolha e desde já vlw galera !!!!

Eu malho tem 1 ano e eu nunca tomei whey. Minha suplementação sempre foi com hipercalórico. Gostaria de saber qual é o melhor whey? Sempre levando em consideração o custo x beneficio! vlw

Objetivo: HIPERTROFIA, HIPERTROFIA, HIPERTROFIA. Altura: 1,93 Peso: 80kg BF: +/- 10% Tempo de treino: 1 ano e 2 meses 1°Objetivo: 85kg com 10% de BF 2°Objetivo: 90kg com 10% de BF E ae galera, Então... tava pesquisando sobre treinos aqui no forum e achei um post meio antigo em outro forum e gostei do treino... É um ABx2 com descanso na quarta-feira. -- EDIT -- Treino completo em post mais abaixo... -- edit -- To pensando em testar esse treino e depois ir dando umas modificadas... O que acham?? Aproveitar e perguntar pra quem toma Jack3d, vale a pena custo/beneficio? Abraços, Zorkss.

É o seguinte pessoal. eu malho a 1 ano e 2 meses e to qerendo tomar creatina universal e qero saber c quando vcs tomaram ela c vcs notaram alguma diferença? quais foram? e como vcs tomaram? e tomaram com q? e c viram resultados, com quanto tempo eles apareceram? espero q respondam todas as perguntas. vlw.

Bem pessoal, vou tentar em poucas linhas resumir o que me aconteceu nesse ano de 2006 quando retornei a malhar com orientação de profissionais de educação física, uma boa alimentação e o uso de suplementos alimentares. Só quero deixar clara a minha posição que considero a malhação como uma prática esportiva, um meio para ajudar a manter a saúde e equilíbrio do corpo. Malho, não para ficar enorme, musculoso, e sim como esporte. Claro que um pouco de massa e definição muscular são bem vindas, mas a princípio o propósito é outro. Abaixo vai o cronograma e os acontecimentos: MARÇO: Voltei a malhar, no começo não tomei nada, só comia feijão, arroz, frango, peixes, etc…

OPA GALERA BOA TARDE... , EU TENHO 17 ANOS TENHO MAIS OU MENOS 1,86 DE ALTURA E SOU MAGRO ENTREI NA ACADEMIA FAZ UNS 4 DIAS E COMPREI MASSA HARD MASS DA BODY ACTION.. COMO EU ESTUDO DE MANHA E ATARDE O PERSONAL LA DA ACADEMIA ELE FALOU PARA MIM FAZER DE MANHA LEVAR PARA ESCOLA TOMAR METADE 8 DA MANHA E O RESTO AS 10.. SENDO QUE NA EMBALAGEM FALA PARA COLOCAR 12 COLHERES DE SOPA EM 250 ML DE AGUA LEITE ETC.. E CHEGAR DA ESCOLA 12:00 E FAZER OUTRO SHAKE COM A MASSA COM AS MESMAS QUANTIDADES TOMAR 3 DA TARDE METADE E O RESTO AS 5.. SENDO QUE EU TREINO 7 HORAS DA NOITE PORQUE SAIU DO CURSO AS 6.. E AGORA NESSES DIAS QUE A ACADEMIA NAO EST…

E ae galera..blz?? To afim de tomar o Mega Mass Pró Definition Hoem ou o Copo da Nutrilatina..mas será q eh bom??..alguém jah tomou??...ou teria algum outro para indicar, para ganhar massa muscular.. Valeu e até mais Jota

Você gosta quando vc troca seu treino e o músculo fica meio dolorido no dia seguinte? isso é bom? isso significa o que? vlw

Então vou receber um dinheiro esse mês agora, e eu estava pensando em alguns suplementos da Vulgo Tenho 17anos recentemente completados. 1,76m e 65kg Estou treinando a 7 meses e seguindo dieta a cerca de 5 meses. Busco a hipertrofia A Albumina que eu tomo é Salto's que já compro por fora entao nao preciso comprar com esse meu dinheiro E tenho a metade ainda de um Whey Protein da GROWTH, e malto também é por fora. o que acham do tribullus terrestri incluso nesta compra???

Fala ae galera, vou postar a minha dúvida, eu sempre malhei ( em casa) pois não tinha dinheiro pra ir para uma academia, eu tenho 1.85 de altura e tinha 74kg, tinha o corpo bem definido pois como sempre fui fã de malhar comprei uns poucos aparelhos para malhar em casa. (Malho em casa a uns 2 anos). Pois bem, a 1 mês eu entrei para a academia e já de cara comprei. -3Whey da Probiotica - Creatina da Integral - Albumina da saltos -Malto -BCCA da Probiotica Albumina sempre ao acordar e ao dormir e quando volto do treio bato (Whey, creatina,albumina,malto) no liquidificador e mando pra dentro. Malho todos os dias menos Domingol. completei um mês a uns dias atrás e fu…

dae galera analisem meu novo treino: 1 ano de treino, 65kg, 168cm, bf: 10%, objetivo: hipertrofia. minha rotina: segunda- A; terça- 2100m. nataçao; quarta- B; quinta- 2100m. nataçao; sexta- C A (Segunda - feira) EXERCICÍO / SÉRIE x REPETIÇÕES Puxada Costas 4 x 8 Levantamento Terra 3 x 8 Remada T 3 x 8 Pulley Sentado Fechado 3 x 8 Rosca Direta 4 x 8 Rosca Simultânea Inclinada 3 x 8 Rosca Scott 3 x 8 Rosca Punho 3 x 12 Rosca Punho Inversa 2 x 12 Elevação de Pernas nas Paralelas 3 x 20 Infra no Declinado 2 x 20 B (Quarta - feira) EXERCICÍO / SÉRIE x REPETIÇÕES Agachamento 4 …

Olá a todos do fórum Sei que há vários depoimentos do uso do super pump, nem ia criar esse tópico, mas depois da experiência que tive hoje, senti a NECESSIDADE de relatar aos amigos do forum sobre esse suplemento. É o seguinte, tinha usado o Supercharge há 2 meses atrás, há um tópico com o meu depoimento no link abaixo realmente o super charge me impressionou, então resolvi experimentar o Superpump, pois muitos falavam que era até melhor que o Super charge. Segunda feira: (Ombro x Perna x Abdômen) Comecei o uso do SP 250, tomei 1 scoop cerca de 30 min antes do treino, porém senti que 30 min. não foi suficiente pra digerir o SP, mas como a academia ia fechar…

Eae pessoal, esse é o meu primeiro post. Eu malho a 1 ano e 2 meses, tenho 74kg, aproximadamente 1,82 d altura e 17 anos. Vou começar a tomar Creatina Universal com 100%Whey no pós treino, e to com uma dúvida d como tomar. Como eu devo tomar? os 2 misturados no msm copo ou 1 primeiro e dpois o outro? c for no msm copo é com água ou leite? vlw.

Fala galera estou com essa duvida, estou voltando a treinar porem vou treinar anoite 21:00hs (horario orrivel x.x' ) Ai gostaria de saber quando eu voltar pra casa oq devo consumir no pós treino?? Liquidos ou sólidos e oq devo consumir só proteinas msm ou algum carbo levinho sei lá... Me Ajudem por favor preciso de dicas de pós treino, Nada de suplementos por inquanto vou começar no meio do ano, 06/06 por enquanto só a comida msm gostaria da ajuda d vc's Vlw'z.. Treino: 21:00hs Fim: 22:00hs (com treino abdominal dia sim dia não) Pós Treino: 22:15 ~ 22:30 por ai, Dormir: 23:00~ 23:30hs Acordar 05:00hs

E ai galera, eu tava passando no forum de outro site sobre hipertrofia (não sei se pode mencionar aqui) e eles foram proibidos pela Midway de liberar comentários de usuarios que mencionam algo sobre a marca. Tudo bem que é a pior marca nacional, mas agora censurar comentários negativos? Não seria mais facil fazer suplementos decentes ao em vez de distribuir comunicados com possíveis ameaças legais?

Bom gente, eu gostaria de pedir uma ajudinha a vocês eu sou novato aki e na aera de musculação, então assim... eu vou fazer uma dieta mais to em duvida em qual alimentos eu poderia utilizar pois pratico jiu-jitsu e musculação e quero fazer uma dieta pois tem aqueles pneuzinhos ainda que me encomodam então eu gostaria que alguem se oferecesse a me ajudar com uma lista grande ou pequena, tanto faz... com alimentos que conhenham baixo indice calorico e baixo nivel de carboidrato mais com a taxa de proteina la em cima. se alguem puder me ajudar agraço muito. obrigado espero respostas

Treino musculação em casa em um pequeno espaço que dediquei a esse fim. Quero treinar também exercícios aeróbicos, mas não sei qual é a melhor opção para fazer isso em casa. Quero algo que não ocupe muito espaço e que seja prático... Pesquisando na internet encontrei algumas opções: - Elíptico > Parece ser o melhor, me corrijam se eu estiver enganado. - Esteira > Parece ser bom também, mas os membros superiores não são exigidos. - Bicicleta > Membros superiores não são exigidos e, dependendo da postura e da qualidade do equipamento, a coluna fica exposta a lesões. - Simulador de Caminhada > Não sei se vale à pena, os joelhos não são exigidos. …

Bom pessoal, sou novo aqui mas tenho lido bastante sobre o Total Whey da max titanium por ser uma boa opção pelo seu custo benefício... O pessoal indica por ser na média de 48, 50 reais, e ter 21g de proteína numa dosagem de 30g (41% de proteína por dosagem). Mas aí que tá o ponto, eu pelo menos nunca vi um lugar que venda esse whey (moro em niterói-rj), somente pela net, e sempre é cobrado frete, esse é um ponto que ngm cita quando diz ''compra o total whey pois é na faixa de 50 reais", na verdade n é aproximadamente 50, e sim ai com o frete arredondando sairia aproximadamente 60 reais Se alguém souber onde venda esse produto em lojas por favor me falem, pois eu não s…

Bom dia, Estou realizando treinamento militar e por ser um ex-sedentário estou sentindo muita dificuldade em relação a alimentação e esforço físico. Sendo assim comprei whey protein[ON] e BCAA[Dymatize], pois me disseram que ajudaria, o problema é que não possuo um horário certo de treinamento, fico me exercitando praticamente durante o dia todo, e assim não sei qual seria a quantidade certa de suplemento a tomar e quais os horários seriam melhores. Alguém saberia me orientar nessa situação? Semana passada entrei em estado hipoglicemico, alguém sabe alguma alimentação que ajude a regular a glicose do corpo, para que após eu ingerir alimento meu organismo não tente el…

Flaa aee pessoal, estou com essa duvida e gostaria q vc's me ajudassem. Qual desses alimentos éh "melhor" para por em uma dieta Ovos, Frango , ou Latcinios e aquela, qual sai + barato tmb... Vou por a informação nutricional dos 3 alimentos Tudo em porção de 25G éh bem pouco porem éh o peso medio de um ovo cozido. Kcal/Carbo/Prot/Lipd. Ovo Cozido Só a Clara: 13,5/0/3.25/0 Peito de Frango Cozido: 37,75/0/7,25/0,75 Leite Desnatado: 7,5/1,25/0,75/0 Queijo Cottage: 25/0,75/3,25/0,75 Queijo Minas: 93,25/0,25/7,75/7 Cream Cheese:55,75/0/3,25/5 Requeijão Catupiry: 66,75/0/3,25/5 Todos em porção de 25 Gramas ou 25 ML's Intaum galera, …

Já me decidi: Termogênicos só em último apelo Entao me ajudem com outros suplementos (eu sei que são mais fracos, mas vou tentar, se em 5 meses nao estiver como quero, parto pros termogenicos). L-Carn já me convenci que é mesmo q farinha Alguem ja tomou esse Ripped Way? Presta? E o Ripped Fast, da Universal? Qual dos dois é melhor? Agora uma teoria: já que o ponto é acelerar o metabolismo, se eu beber muito café (sem acucar, claro) vai acelerar e eu vou ter maior perda de gordura durante o dia? Tipo, tomar umas 3 xicaras por dia, sei la... Valeu