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Galera Treino a 1 ano em torno desse tempo ganhei 10 kg , so que a 3 meses peguei uma virose e perdi 4 kg E depois disso meus ganhos estaguinaram , então resolvi tomar hum hipercalorico Mass Titanium 17500 3kg Max Titaniumd! so que antes gostaria de saber se alguem ja tomou ? esse ele é realmente recomendado ? vlw pela atenção desde Ja !

Abaixo vou colocar as minhas medidas e quero que avaliem meu corpo e me dizem o que posso tomar para crescer rapido : Idade: 14 anos / Abril / 1996 (faço 15 em abril) Biceps: 28cm Triceps: 26cm Cintura: 69 Gomos do abdômen : Espessura : 5cm | Inchaço/tamanho : ¹/2 cm Peito: 87,5cm Coxa: 48 Panturrilha: 33 Peso: 57,5 E ai pessoal ? O que posso tomar? Abraço!

Oi gente, sou nova aqui e gostaria de algumas opniões a respeito da minha alimentação e treino para secar e definir. 7:00 Café: 2 fatias de pão integral com requeijão ligth, 1/2 mamão papaia e iogurte ligth activia. 8:00 spinning (terça, quarta, quinta e sexta, só faço isso de aerobico) antes do spinning eu tomo o therma pro. 9:00 Treino com personal (terça, quinta e sábado perna, abdominal, e glúteo. Quarta, sexta e domingo Braço). 10:00 Whey protein e bcaa. 13:00 4 colheres de sopa de arroz, 1 concha de feijão, 1 proteina e uma banana depois. 16:00 Um sanduíche de pão integral com peito de peru e requeijão ligth e um suco. 19:00 4 colheres de arr…

minhas perguntas saum as seguintes: Porque usar suplementos?O pra que finalidade eles axistem? Um medico - "Ecesso de proteinas prejudica o figado" e verdade isso? porque que numa alimentação balanceada não conseguimos adiquirir todas as proteinas que precisamos para malhar? Alguem pode me axplicar... por favor se tiver aki uma profesor de educação fisica bem enformado me respond plz

Bom dia a todos ;D Vou começar segunda feira dia 14 um ciclo de H-Drol, vou tomar 3 caps por dia (1 no almoço e 2 antes de malhar) Junto com ele irei tomar 100% whey protein (optimun) + dextrose (probiotica) / Creatina Ethyl Ester (All American EFX) / Bcaa ethyl ester (probiotica) / multi vitaminico. Não sei se tomo, mais comprei semana passada o 1.M.R , algo do tipo do Jack3d. O que vocês acham? Algo de errado? Algo forte d+? a tpc irei usar o pct revolution porem irei continuar usando a creatina,whey,bcaa etc...

Salve galera.. venho aqui pedir uma ajuda a voces na combinações de alguns suplementos se pode tomar junto sem nenhum problema.. a 2 meses atras terminei um ciclo de lipo6 black com stano depois esperei 15 dias tomando silimarina (400 mg por dia) e começei o ciclo de hdrol com jack3d e estou quase terminando.. minha duvida é se eu posso fazer um ciclo de ph natural segue abaixo os produtos.. Objetivo: Manter,aumentar densidade muscular,diminuir bf%,e se possivel aumentar massa magra SUPLEMENTAÇÃO por 30-60dias dependendo das reações/resultados: Silimarina (280 gr por dia durante 1 mes pra dar uma recuperada no figado pos ciclos de Hdrol e Stano (oral…

Ola, sempre tomei o 5 whey da probiotica, o meu havia acabado e eu fui comprar outro, na loja vi esse perfect whey da natures best, como estava 5 reais a mais que o da probiotica eu comprei, alem de ja ter ouvido falarem bem dessa marca, que esta entre as melhores, o vendedor disse q esse whey era bem melhor q o da probiotica, como eu queria experimentar outro whey comprei ele, comparado com o 5 whey da probiotica esse perfect whey é bem melhor msm? vlw

Bom Galera vou fazer meu 1º Ciclo de Durateston.. e tou com bastante medo.. Então tenho algumas duvidas sobre esse Medicamento.. Obs: Malho faz + de 1 Ano, tenho 18 Anos,Meu Treino e SUPER organizado,Alimentação Adequada. Mais Chegou a Hora de dar uma Stourada Quero ficar bem Diferente pra Julho (Não achem que sou um "Frango" que so malha pra Verão e Carnaval.. NÃO.. Apenas Julho vai ser uma data importante.. quero mostra meu Corpo Diferente.. vcs me entendem Neh '-' ) Sei que ta meio Lonje pois Ainda estamos em Fevereiro, mais quero saber quantos Ciclos da pra fazer até antes de Julho pra mostra Diferença lá.. Passando essa Data Não continuarei Ciclando.. Vou sor na…

Faz uns 7 meses que estou indo na Academia, por sorte tive excelentes resultados em um tempo bem inferior do qual eu esperava, ocorre que ainda passo por dificuldades para tonificar meu abdômen, faço abdominais diariamente, além dos demais exercícios, mas não estou conseguindo deixar trincado, com as famosas marcas de definição no abdômem... Qual o treino que vocês indicam, bem como qual o suplemento que ajuda a obter esse resultado? Aguardo o comentários de vocês que já possuem experiência! Valew

Ola. Gostaria de saber a opiniao de voces. Quero emagrecer uns 7kg. Me indicaram tomar sibutramina+clembuterol. Gostaria de saber o que vcs acham da combinacao. Se possivel, dicas de como fazer o ciclo e a media de mais ou menos qt eu consigo emagrecer regrando a boca e tomando os dois. Obrigada

Pessoal nasci com umas das pernas mais finas e maior que a outra, tenho 15 anos e faço academia há uns 3 meses todo dia. O que devo fazer? Já ouvi falar em cirurgias para alongamento dos ossos para ajeitar a diferença, mais em relação a uma ser mais fina que a outra, o que eu posso fazer? Vlwww

Nas informações nutricionais do Whey da ON aparecem leucina, isoleucina e valina. Nas informações nutricionais aparece L-leucina, L-isoleucina e L-valina. O que é o "L" na frente? É a mesma coisa? Tomando o whey da ON, não preciso do BCAA, já que no whey vem até em mais quantidade? E a glutamina que vem no Whey da ON, já vem numa quantidade suficiente? Ou tomar glutamina separado seria também importante pra evitar o catabolismo?

Tava trocando uma ideia na academia com um amigo que é engenheiro de alimentos, ele tava comentando sobre a qualidade desse laboratorio, dizendo que era muito bom. Tenho pacientes que utilizam suplementos pra nutriçao enteral dessa marca, recomendados por nutrologos.. me chamou atençao, alguem conhece ou ja usou?

Olá, muitas vezes montamos rotinas de treino que tem tudo para dar certo, no entanto acabamos nos frustando pelos resultados serem abaixo do esperado, ou algumas vezes são nulos. A escolha de exercicios tem papel fundamental no sucesso de uma rotina, se vc escolher os melhores exercicios para cada grupo muscular poderá obeservar um "UP" no seu treino em pouco tempo. Não tem discussão quanto a isso: os melhores exercicios para estimular hipertrofia e aumentar a força são os exercicios com pesos livres e multiarticulares. Segue, em ordem de importancia: -Agachamento livre: considerado o rei dos exercicios, trabalha não somente os seus quadriceps, mas tb lombar, …

Data Hora Estado Motivo Local Receptor 2011/02/09 14:44 ENTREGA NÃO CONSEGUIDA Entrega não efectuada, Em distribuição BRSI02 - 2011/02/08 16:08 SAÍDA DE ALFÂNDEGA - SAO PAULO - 2011/01/31 01:09 ENTRADA DEPÓSITO TEMPORÁRIO, "ALFÂNDEGA" - SAO PAULO - 2011/01/31 01:07 RECEPÇÃO INTERNACIONAL - SAO PAULO - 2011/01/21 12:20 EXPEDIÇÃO INTERNACIONAL - LISBOA EMS - 2011/01/21 02:46 RECEPÇÃO NACIONAL - C.O. LOURES - MARL - 2011/01/20 23:28 ENVIO - C. O. PERAFITA - 2011/01/20 22:39 EXPEDIÇÃO NACIONAL - C.O. PERAFITA (OPE) - 2011/01/20 21:50 RECEPÇÃO NACIONAL - C. O. PERAFITA - 2011/01/20 21:50 RECEPÇÃO AO LOCAL RESPO…

E ae Pessoal Juro que usei a busca e o mais próximo que cheguei da minha dúvida foi o "Modelo de Criação de Tópicos" da seção de treinamento. Porém, como não responderam... Seguinte: 22 anos, 1,75m, atualmente 71,7kg. Antigamente: 100kg. Com uma dieta bem restritiva (1260kcal) e um pouco de tênis, perdi esses quase 30kg em cerca de 6 ou 7 meses. Deixando claro que com acompanhamento médico, ou seja, níveis de glicose, colesterol, e outras coisas normais. Pra reduzir o texto, vou explicar a minha rotina. Acordo, trabalho até as 15h e 4 vezes por semana (doming, terça, quinta e sábado) jogo PELO MENOS 2 horas de tênis. Durante a semana vou logo após o trab…

Bom galera, to com uma dúvida, to afim de comprar um whey, porém tenho somente R$170,00. tava pensando em comprar esse: Whey 3W NitrO2 Milly Export. Porém há muita divergência de opiniões sobre esse Whey, o que vocês me aconselham??

Tem 10 meses que nao malhova, voltei essa semana. comprei whey portein,GHG,animal pack, bcaa,zma, lipo 6 x,centrum e omega 3. Gostaria de saber se posso tomar todos esses produtos juntos? Caso não possa, qual a sequencia me aconselhariam? Tenho 32 anos, 1.70 de altura, 63 kg...preciso perder uns 4 kg de massa gorda!! Gostaria de saber se não corro riscos de saude ? Há necessidade de tomar complexo B para proteção do fígado?

To presisando de 1 ajuda.. tenho 18 anos comecei a pouco fazer musculação (uns 2 meses) to tomando creatina a 3 semanas.. Antes de começar a tomar a creatina pesava 62kg (tenho 1.73 de altura) e hoje peso 67kg, notei 1 certo almento de tamanho ^^.. Ai que vem o problema, to caprixando na alimentação... ingerindo bastante carbo, mto proteina, nadinha de açucares, e evitando ao maximo gorduras (a unica gordura q venho consumindo diariamente vem do atum q to comendo sempre '.' alem de ser bom ainda tem mtas proteinas, e de alguns laticinios), nada de refrigerantes, mta água e talz.. fazendo cerca de 20~30 min de aerobica antes e dpois do treino, só q.. tenho aquelas famo…

Pessoal meu caso é o seguinte: Quero perder peso, pois no inverno engordei 6kg, e até agora nao consegui perder treino musculação a 3 anos digamos que eu sou nivel moderado, não faço muito aerobico e agora nas ferias não saio de casa, fico td dia dentro de casa "DESCANÇANDO" não tenho o que fazer e minha cidade é muito quente, só saio para me movimentar na academia mesmo estava pensando em fazer assim: Seg: Manhã 8h: caminhada de 1hora Final do dia 19h: boxe Terça: Manhã 8h: caminhada de 1hora Quarta: Musculação tarde 15h: somente inferior: Agachamento, Extensor, flexor Quin: Caminhada léve final da Tarde Sext: Manhã 8h: caminhada …

Olá galera estou fazendo uma suplementação e vou pedir a opinião de vocês para saber se está certo. Bom, eu vou tomar a creatina com maltodextrina antes do treino, depois do treino o massa 3200 anticatabolic e novamente o massa 3200 antes de dormir. vejam se está correto? desde já agradeço!!!

Bom, Encontrei esse site na internet e tenho acompanhado vários depoimentos sobre o uso de suplementos alimentares. Nunca fui uma "rata de academia" porém de uns tempos p/ cá ganhei mto peso e tenho tentado incessantemente eliminá-los. Certa de que não existe outro caminho senão a malhação e a dieta, resolvi pesquisar alguns suplementos que pudessem me auxiliar nessa nova meta. Enfim,nunca fui magrinha mas meu corpo nunca tinha ficado do jeito que está agora. tenho 1,62 m e peso 74,100KG. Recentemente fiz uma lipoaspiração e quero tentar perder o que a cirurgia não conseguiu tirar, pois como sabemos médicos não são milagreiros. Pesquisando na net ouvi falar mto be…

Então, vim postar aqui pq to meio preocupado.. Tenho 16 anos, 1 ano de treino e to tomando creatina à 1 mes e meio mais ou menos, não fiz saturação. Tomei 3g por dia. Hj comecei sentir algumas dores no rim direito, gostaria de saber se isso quer dizer com certeza que estou com pedras no rim ou pode soh uma sobrecarga renal? Ps.: a partir de amanhã, vou parar de tomar creatina pra ver se a dor melhora.

Sempre que tive dor muscular por causa de treinamento pesado associado com má posição ao dormir, no outro dia eu tomava dorflex... mas lendo uns dos post aqui o cara deixou um comentario meio vazio que dorflex seria um inimigo para quem treina... Outra coisa, uma amigo meu farmaceutico me aconselhou torma torsilax (acho q é assim), para ajudar com uma dor que ando sentido na articulação do ombro esquerdo. Ai pergunto, será se vai atrapalhar meu metabolismo tb. Alguem conhece esse medicamento? Tomei ele 3 dias e a dor quase sumiu, ai fui malhar peito+ombro e ela voltou... será q vou ter q tormar ele uns 10 dias para parar de doer?

Bem gente, de manhã estou me alimentando assim: Batida com 350ml de leite + 1 banana + 3 colheres de sopa de aveia + 2 colheres de sopa de mel + 1 scoop de whey protein e (fora da batida isso) um ovo cozidinho Será que eu corto o ovo e no lugar do whey eu coloco albumina? Estou fazendo treino de hipertrofia Vlwss

relato Eu já corro faz uns 2 anos, mas apenas 4km, e faço academia regularmente pelo mesmo tempo. Decidi usar o Lipo 6 Black não exatamente para emagrecer de todo, pois me considero magra (1,68 de altura e peso 53kg). Meu objetivo é perder algumas gordurinha localizadas sem perder massa magra, o que eu perco na corrida com muita facilidade, deixando meus braços muuito finos e perdendo massa onde não gostaria. Não faço musculação e não pretendo fazer, na academia eu faço aulas de bike, de abdominal, de jump fit, power yoga e bottom half. Hoje eu tomei minha primeira capsula. Estava com muito receio pelos relatos que li aqui, até de algumas mulheres, mas até agora não …

Olá amigos!!! Bom dia ..... Li muito os tópicos sobre suplemntos antes de postar e não vi nada voltado para a mulher ( NEM SE É DIFERENTE ou não a suplementação feminina ) Então como cada caso é um caso vou postar o meu caso !!! kkk TREINO: DE SEGUNDA A SEXTA ( das 9:30 as 12:00hs ) TREINO (1) : 2x perna , 2 x braço , 1x aeróbicxa puxada. PESO: 63Kg ALTURA: 1,60 IDADE: 33 ANOS TIPO DE CORPO ATUAL: DEFINIDO OBJETIVO: AUMENTO DE MASSA MUSCULAR NAS PERNAS ( tenho 59cm de coxa ) DEFINIÇÃO ABDOMINAL ( nada que fuja do normal ) E UM POUCO DE AUMENTO DE COSTAS Leva…

Olá pessoal, gostaria de pedir uma ajuda, estou malhando a um tempinho, e agora vou começar a tomar suplementos. Queria pedir o que acham desta rotina, e o que posso fazer pra melhorar... toda ajuda é bem vinda bom, de manhã no desjejum eu iria tomar um hipercalórico no pós-treino iria tomar whey/dextrose e antes de ir dormir tomar albumina bom, estaria correta esta ordem? tem algum problema tomar estes 3 suplementos? e também gostaria de pedir dicas de como ter uma dieta balanceada, o que comer, e tudo essas coisas, não entendo muito bem disso, hehe, valeu.

Olá, esse é o meu 1ª post aqui neste forum, e vim o objetivo de tirar uma duvida, é o seguinte... Há alguns meses venho lutando para perder peso , e em meio a minhas pesquisas descobri o Lipo 6 Black , o que atreves do relatos encontrados chama MUITO a atenção de quem quer perder peso.. ai me surgiu a duvida: Tenho 15 anos , posso tomar o Lipo 6 ? Ou pode causar alguma reação meléfica no meu corpo ? Tenho 1,81 de altura , não sei se influencia em alguma coisa. Ja vi gente falando que tomou com 16 anos e tal, porém, muitos tbm ja me falaram que é mto forte e que não se deve usa-lo tão cedo. É isso ai, agradeço se puderem me ajudar, procurei no forum sobre, m…

Olá, amigos. Queria saber o que posso tomar depois do meu primeiro ciclo de m drol sem ser aqueles comprimidos que causam efeitos colaterais. Logo após posso tomar o D drol? queria perder massa gorda, posso tomar logo após o m drol o LIPO 6 BLACK? Ele é realmente bom? espero suas respostas.

Comecei a malhar agora completando 2 meses apartir de hj quando começo a tomar o Shot e Whey . Peso: 82 Kg Altura: 1,80 Cintura: 89 – Fiz uma aplicação de Lipostabil pra ver se da alguma coisa. Braço: 36 Busto: 103 1° Dia Pump: Normal Vascularização: Normal Força : Normal Disposição: Pouco acima do normal OBs: Nada de efeito colateral como dizem por ai.

Aproveitando esse tópico aberto queria tirar uma dúvida com os especialistas de plantão... Sou iniciante na musculação e nao tenho a intençao de ficar um cara bombadão (nem tenho mais idade pra isso: 46 anos) Tenho 1,74m e estou com 77kg. Gostaria de perder mais uns 3kg e ganhar alguma massa magra, com um pouco mais de definição nos braços e peitoral. Além da cerca de 1 hora de musculação diária - 3 x10(braços, pernas e peitoral em dias alternados), faço caminhadas diárias de 9 km (+ou - 1h e meia de caminhada). Estou usando um termogênico (lipo cut X - ao acordar e antes do treino), e pós-treino uso o Extreme Whey Protein (2 medidas em 200ml de água + 100 ml de iog…

Bom, ontem comecei meu ciclo de M-Drol. Pra quem não manja o que é o M-Drol, segue abaixo: O M-Drol é chamado de PH (Pré-Hormonal) e apesar de ser vendido como suplemento, ele é um anabolizante (AE) 'disfarçado'. Seus efeitos colaterais tem os mesmos riscos de um AE, depende de cada atleta. :seta: Ciclo: 1ª semana - 1 comprimido 2ª semana - 2 comprimidos 3ª semana - 2 comprimidos Achei desnecessária fazer uma quarta semana já que a maioria dos relatos não descreve ganhos. Com isso, caso gostar do produto e não tenha colaterais, posso utilizá-lo pra mais um ciclo posteriormente (Ele vem com 90 caps). :seta: TPC: Tamo…

Bom galera nao sei si aki é o lugar certo para postar minha duvida ( Caso nao for favor mova para o local correto e me notifica.) Bom de uns 3 mes pra ka venho , com uma obseçao por engorda, ja tomei CREATIVA - WHEY - DURON MASSA - SPORT MASSA - ALBUBINA... Bom nao vou falar que nao fez efeito estarei mentindo, pois de 51 kg fui para o 65Kg, Eu adorei *---* Mais agora oque vem o GRANDE problema: Bom comecei a trabalhar + Estudar ou seja nao tenho tempo mais pra nada, e trabalho de servente de pedreiro e por isso eu comecei a comer menos e com isso estou voltando a emagrecer ( de 65 pra 61Kg ) Bom queria saber si tem alguma coisa pra eu tomar que me ajudar a manter o…

Tempo academia : 8 meses Peso : 75 kg Altura : 1.90 cm Ate agora não to me suplementando pq no momento nao estou trabalhando ainda . ! Mas tenho uma graninha ai ! Queria saber se eu me suplementasse so com albmina ao acordar e antes de dormir ajudaria no ganho de massa muscular ? Valeria a Pena ? Brigado desde ja !

Olá, alguém já utilizou essas Plataformas Vibratórias, tipo Air Climber, PLATAFORMA VIBRATÓRIA POWER MOVE IT e outras que passam na TV? Será que são bons aparelhos e cumprem o que prometem? "Suba no Power Move It e sinta sua potente Vibração Tridirecional envolver e estimular cada músculo do seu corpo, em ondas vibratórias fortalecedoras, que aliada ao exercício, queimam calorias e fortalecem pernas, bumbum, abdômen e braços! Suba na plataforma e sinta uma potente vibração envolver todo o seu corpo!" Gostaria de saber a opinião de vocês.

por favor, gostaria de saber ! primeira vez que estou indo tomar albumina, não tenho muito conhecimento ! Eu poderia tomar 250ml de leite + 2 colheres Albumina + 1 Banana? Essa única banana irá quebrar o efeito da albumina? Tem algum problema? Alguem sabe responder, por favor?

Olá eu tenho 17 anos, 1,76m e 62kg eu era magrelo, depois que segui uma dieta errada, fiquei com uma barriga cheia de gordura, e acaba escondendo os musculos do abdomem... tenho 5 meses de treino! Entao, já tomei vários suplementos como whey, pack, mix e etc... Hoje só suplemento com albumina, mas vou receber um dinheiro agora R$120 e eu vou comprar um Whey Protein e um Vitamínico e Mineral da Growth, e estou pensando em comprar a creatina da IntegralMedica... Perdi cerca de 4 kg nessas férias escolares com futebol na praia, surf e etc(quase tds os dias)... mas ainda estou com uma barriga engordurada =S E estou pensando em tomar algum termogênico barato, alguem po…

Galera, sou novo aqui e eu e minha namorada começaremos um ciclo de M-drol HOJE. Altura:1,73 Peso: 79,90kg Medidas: Por enquanto só sei o biceps: 43 cm contraido! Primeiro contato com AES Ciclo 1-2-3 - M-Drol Suplementação durante o ciclo: -Wheyprotein -Albumina -Glutamina -Malto TPC: Tamoxifeno 20mg/dia (30 dias), Tribulus 1,5g (30 dias), Creatina Vetnil (10g (sat)/ 5g(mant)), Whey, Malto. Logicamente que a tpc dela nao terá nem tamox e nem tribulus. Enfim, a dieta , que postarei depois, ciclo e suplementação serão as mesmas pros dois. Aceito opiniões para TPC, opiniões construtivas, vir aqui e falar que esta tudo errado sem dar nem um p…

Pessoal rapido se possivel,eu sempre treinei os musculos 2x por semana(ja treinei 3 quando era iniciante) e queria saber a treinar 1x por semana ainda da resultados bons ja que o espaço de descanso e muito longo ---------- Título editado, retirei a palhaçada: "rapidooooooOOOO..."

Tenho acompanhado os diversos tópicos que aparecem por aqui, no entanto, não achei nada específico sobre uma dificuldade minha. Então perguntei a um moderador e ele sugeriu que eu abrisse um tópico para obter mais informações, já que é uma coisa subjetiva e cada um tem um "gosto" particular; e que eu incluísse minha dieta e outras informações.. então lá vai. Dificuldade: Preciso comprar um Whey Protein que eu consiga tomar. Tenho uma certa "ansia de vômito" que me persegue (creio que não é frescura, mas... sou mulher, então, pode até ser culpa da "seletividade", mas juro que eu tento tomar o bregueço!), não é bem um desconforto gástrico; é dificuldade de eng…

e aí galera do fórum blz? é o seguinde rapaziada...hoje eu passando na loja que eu compro suplementos alimentares...comprei um BCAA da DNA (lançamento) de 240 cápsulas por 60,00... dei uma olhada na composição nele e vi que era bom... Valina 828 Leucina 1160 Isoleucina 828mg ------------------------ quando eu ia saindo da loja...(no caixa) o vendedor me mostrou um saco de whey da neo nutri 800g (nunca vi essa no rio de Janeiro em saco só em pote) segue os valores nutricionai dela Porção de 60g carboidratos 15g proteínas 32g gorduras totais 1g fibra alimentar 1g calcio 232mg ferro 1,5mg sódio 640mg segue o link em que mostra ele http://www.ter…

eu gostaria de saber se a albumina traz um ganho de massa magra "permanente" eu falo o seguinte, ela traz apenas um "inchaço"??, e se vc parar de tomá-la volta tudo atras?? mesmo continuando a malhar..!! como tomar?? eu vi varias sugestoes mas foram tantas q nem sei... e eu gostaria de saber tb se ela traz um aumento em gordura corporal, pq naum quero ganhar nada de gordura corporal, e se eu posso tomar apenas a albumina sem usar outro produto junto.. eu naum quero ter um ganho de massa magro muito rápido mas apenas uma ajuda a aumentar aos poucos....!!!

Bom galera , antes que alguem venha me falar de cuidados e tudo , eu sei do que estou tomando e o quao forte é , mais a restriçao é de "vitamina A" , e talvez b12 nao sei da b12 só ouvi falar , entao e se eu nao toma-se o comprimido de vitamina A , que é aquele da A e D , poderia tomar sem problemas ? , qual a opniao de vcs ?

estou com 6 meses de academia, to precisando tomar algum hiper/ pra complementar minha alimentação. disseram pra mim que em questão de hipercalorico não tem diferença significativa entre uma marca para a outra. tenho: 1,78 cm 62 kg 17 anos. não tem uma diferença mesmo entre uma marca e outra? se não! qual seria a melhor opção? obrigado desde já

Bom eu iniciei o treino bill star a uns 3 meses e estou aqui para postar os meus resultados espero que gostem . Tenho apenas 16 anos talvez isso atrapalhe nos resultados. Aii vai minhas medidas: Antes - Biceps : 40. Peito : 102. Panturrilha : 41. Coxa : 58. Agora : Biceps : 41. Peito : 105 Panturrilha : 46 Coxa : 60 E resaltando que eu dei uma definida tbm com esse treino. Falou abraços para todos bons treinos!

Ola, faço 4x10 no treino de agachamento, gostaria de saber se eu posso variar a posição dos pes no agachamento, queria fazer o sumo pra dar enfase nos abdutores, posso fazer 2 series de sumo e 2 series normais ou vou ter que fazer dois tipos de agachamento em series separadas? outra coisa q eu queria saber, como faço pra desenvolver a parte exterior da coxa, acho que é vasto lateral o nome, me falaram que ele que da o desenho na perna. Mais uma coisa, se fizer o agachamento e nao descer os 90º a perna so vai crescer na parte de cima? vlw

Bom dia. Tenho alguns suplementos comigo e tenho dúvidas sobre qual horário tomar cada um. - BCAA - Creatina (cápsulas) - Animal Pack - MaltoDextrina - Albumina - Ripped Fire Provavelmente alguns desses já foram respondidos, mas não todos. Minha intenção é ganhar pelo menos 5Kg de massa magra e não pretendo comprar Whey por enquanto. Já li a respeito que é uma proteína animal de síntese rápida enquanto a albumina é lenta e é do ovo. Dêem dicas, sugestões e o que mais quiserem. Toda ajuda é bem vinda e obrigado desde já.

Bom dia, tenho 1,81 de altura nao sei se influencia ou nao, mas meus biceps parece meio pequeno para o braço, a ponta dele qnd flexiono fica com uns 2 dedos de distancia da dobra do braço, ja me falaram que isso e decorrente de fazer exercicios sem estender completamente o braço, agora estou fazendo correto pra ver se e isso mesmo, gostaria de saber se vai "arrumar" quando crescer mais ou se e assim mesmo thanks

Olá galera gostaria de saber se a gordura da margarina qualy faz mal a saude ... obrigado pela atençãoo!