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Tenho acompanhado os diversos tópicos que aparecem por aqui, no entanto, não achei nada específico sobre uma dificuldade minha. Então perguntei a um moderador e ele sugeriu que eu abrisse um tópico para obter mais informações, já que é uma coisa subjetiva e cada um tem um "gosto" particular; e que eu incluísse minha dieta e outras informações.. então lá vai. Dificuldade: Preciso comprar um Whey Protein que eu consiga tomar. Tenho uma certa "ansia de vômito" que me persegue (creio que não é frescura, mas... sou mulher, então, pode até ser culpa da "seletividade", mas juro que eu tento tomar o bregueço!), não é bem um desconforto gástrico; é dificuldade de eng…

e aí galera do fórum blz? é o seguinde rapaziada...hoje eu passando na loja que eu compro suplementos alimentares...comprei um BCAA da DNA (lançamento) de 240 cápsulas por 60,00... dei uma olhada na composição nele e vi que era bom... Valina 828 Leucina 1160 Isoleucina 828mg ------------------------ quando eu ia saindo da loja...(no caixa) o vendedor me mostrou um saco de whey da neo nutri 800g (nunca vi essa no rio de Janeiro em saco só em pote) segue os valores nutricionai dela Porção de 60g carboidratos 15g proteínas 32g gorduras totais 1g fibra alimentar 1g calcio 232mg ferro 1,5mg sódio 640mg segue o link em que mostra ele http://www.ter…

eu gostaria de saber se a albumina traz um ganho de massa magra "permanente" eu falo o seguinte, ela traz apenas um "inchaço"??, e se vc parar de tomá-la volta tudo atras?? mesmo continuando a malhar..!! como tomar?? eu vi varias sugestoes mas foram tantas q nem sei... e eu gostaria de saber tb se ela traz um aumento em gordura corporal, pq naum quero ganhar nada de gordura corporal, e se eu posso tomar apenas a albumina sem usar outro produto junto.. eu naum quero ter um ganho de massa magro muito rápido mas apenas uma ajuda a aumentar aos poucos....!!!

Bom galera , antes que alguem venha me falar de cuidados e tudo , eu sei do que estou tomando e o quao forte é , mais a restriçao é de "vitamina A" , e talvez b12 nao sei da b12 só ouvi falar , entao e se eu nao toma-se o comprimido de vitamina A , que é aquele da A e D , poderia tomar sem problemas ? , qual a opniao de vcs ?

estou com 6 meses de academia, to precisando tomar algum hiper/ pra complementar minha alimentação. disseram pra mim que em questão de hipercalorico não tem diferença significativa entre uma marca para a outra. tenho: 1,78 cm 62 kg 17 anos. não tem uma diferença mesmo entre uma marca e outra? se não! qual seria a melhor opção? obrigado desde já

Bom eu iniciei o treino bill star a uns 3 meses e estou aqui para postar os meus resultados espero que gostem . Tenho apenas 16 anos talvez isso atrapalhe nos resultados. Aii vai minhas medidas: Antes - Biceps : 40. Peito : 102. Panturrilha : 41. Coxa : 58. Agora : Biceps : 41. Peito : 105 Panturrilha : 46 Coxa : 60 E resaltando que eu dei uma definida tbm com esse treino. Falou abraços para todos bons treinos!

Ola, faço 4x10 no treino de agachamento, gostaria de saber se eu posso variar a posição dos pes no agachamento, queria fazer o sumo pra dar enfase nos abdutores, posso fazer 2 series de sumo e 2 series normais ou vou ter que fazer dois tipos de agachamento em series separadas? outra coisa q eu queria saber, como faço pra desenvolver a parte exterior da coxa, acho que é vasto lateral o nome, me falaram que ele que da o desenho na perna. Mais uma coisa, se fizer o agachamento e nao descer os 90º a perna so vai crescer na parte de cima? vlw

Bom dia. Tenho alguns suplementos comigo e tenho dúvidas sobre qual horário tomar cada um. - BCAA - Creatina (cápsulas) - Animal Pack - MaltoDextrina - Albumina - Ripped Fire Provavelmente alguns desses já foram respondidos, mas não todos. Minha intenção é ganhar pelo menos 5Kg de massa magra e não pretendo comprar Whey por enquanto. Já li a respeito que é uma proteína animal de síntese rápida enquanto a albumina é lenta e é do ovo. Dêem dicas, sugestões e o que mais quiserem. Toda ajuda é bem vinda e obrigado desde já.

Bom dia, tenho 1,81 de altura nao sei se influencia ou nao, mas meus biceps parece meio pequeno para o braço, a ponta dele qnd flexiono fica com uns 2 dedos de distancia da dobra do braço, ja me falaram que isso e decorrente de fazer exercicios sem estender completamente o braço, agora estou fazendo correto pra ver se e isso mesmo, gostaria de saber se vai "arrumar" quando crescer mais ou se e assim mesmo thanks

Olá galera gostaria de saber se a gordura da margarina qualy faz mal a saude ... obrigado pela atençãoo!

Olá amigos, acabei de me cadastrar neste fórum. Me chamo Adriano, tenho 27 anos, casado, e estou sem treinar a uns 4 anos(na verdade estava, voltei a treinar segunda, anteriormente já havia treinado dos 21 aos 23 sem interrupções). Voltei a treinar ontem e meu objetivo inicial é a perda de 20 kg. Minha intenção era comprar o Lipo 6x, porém como não achei perto da minha casa, comprei o Lipo Cut x da Arnold que segundo o vendedor é um produto muito parecido. Procurei relatos deste produto na internet e não achei nada, por isso resolvi criar este tópico. Como disse, voltei a treinar ontem, estou fazendo: 1 hora de esteira Treino de adaptação ( 3 x 15 - 2 peitos,…

ALGUEM AI JA TOMOU ESSE SUPLEMENTO? QUERIA SABER SE VALE A PENA PAGAR POR ELE!

Desculpem se estou perguntando besteira, mas só resolvi postar depois de ter pesquisado muito na internet e nao ter encontrado resposta pra minha dúvida. Tenho 46 anos, 1,74m, 77kg. Sou iniciante na musculação e faço caminhadas diárias de 1 hora( 7km).Comecei hj a fazer uso do Lipo Cut X. Tomei uma cápsula no café da manhã e outra 8 horas depois, antes de ir pra academia. Após o treino senti um pouco de tontura, suei muito durante o treino, como eu já sabia q aconteceria.Gostaria de saber se posso repor o q eu perdi tomando gatorade durante a atividade física, sem fazer com que o efeito do termogenico seja perdido? Ou o gatorade vai fazer o efeito contrário do termogênic…

Bom galera, começei a malhar a pouco tempo e não pretendo tomar nenhum tipo de suplemento pelomenos nos 3 primeiros meses, mas já estou pesquisando direitinho pra futuramente fazer as melhores escolhas... Meu objetivo é hipertrofia afinal tenho 22 anos, 1,72 de altura e 61Kg, tenho uma boa alimentação porem tenho dificuldade imensa de ganhar peso... a principio encontrei suplementos como massa probiotica 3200, albumina, malto, creatina... e olhando nos sites de compras de suplementos encontrei Testosterona, HGH e Explosão muscular e gostaria de saber a opinião da galera sobre eles... pesquisei e talz e mt gente fala q testosterona tem mts efeitos colaterais... outros j…

Sei que vai causar polemica, mas desde que li esse estudo mudei completamente o meu modo de pensar sobre o Jack3d, e estou cansado de comentar e alertar as pessoas aqui no Forum, então vai aqui a materia que eu li para que todos possam estar cientes sobre esse produto. Caso queiram fazer uso do Jack3d, leia primeiro todo o conteudo do Tópico, se mesmo assim optar por fazer o uso dele, boa sorte! "Jack3d — o que não vem escrito no rótulo * Musculação, * Nutrição & Exercício, * Obesidade & Emagrecimento, * Personal Training, * Saúde & Qualidade de Vida por Diego Zanon Tenho rece­bido diver­sas per­gun­tas sobre esse suple­mento, o Jack3d. Meus…

Olá galera... Gostaria de uma dica sobre termogenico para eu usar, voltei a malhar e gostaria de usar um termogênico para dá mais disposição, antes eu usava o Thermo way da Midway, mas ví em vários fóruns que ele não é muito bom, pelo menos quando eu usava eu sentia mais diposição e menos fadiga muscular. Bom o meu intuito na academia além de emagrecer e modelar o corpo é ter um bom condicionamento físico. Gostaria de algumas dicas, se puderem me ajudar agradeço, Valeu....

Bom dia, meu nome é Leonardo, tenho 23 anos, 1,73m e peso atualmente 83kg. Estou acima do meu peso ideal, mas pretendo continuar assim. O que acontece é somento que estou com uma barriga indesejada, quero perder e aumentar braços e pernas. Segunda, Quarta e Sexta, eu malho pela manhã, por volta de 10hrs e luto KickBoxing a noite. Terças e Quintas eu corro na praia de manhã, e luto Aikido a noite. Bom, tenho aqui em casa, lacrados ainda, Creatine Micronized e Glutamine, ambas de 500g da XCore Nutrition; e Glico Dry 840g, da Nutrilatina Age. Meu objetivo é aumentar minha performace durante a malhação e aguentar o tranco a noite no treino. Estou planejando fazer o s…

entaaaao galera, tenho 1,78 altura e 68kg e comprei o Will Mass 18000 Milly (3k), albumina Saltos e creatina da opmtium e assim, qual a melhor maneira de eu tomar esses 3 juntos? pq pra mim o hiper é a melhor maneira de crescer memo pois nao cresço de jeito nenhum e nao tenho muito tempo para dieta como deevo tomar? tomar hipercalorico 2x ou 3x ao dia? eu tinha pensaado assim: ao acordar = o hipercalorico pós treino= o hipercalorico e creatina e antes de dormir = albumina ou entao: ao acordar = albumina antes do treino = hiper pos treino = hiper e creatina antes de dormir = albumina

Bom dia Colegas. Estou pensando em começar hoje o Stronglift 5x5. Minha maior dúvida, é que como fiquei 6 meses parados e tava treinando ABC só nesse último mês, se eu começo abaixando a carga, deixando a mesma, zerando a barra? O treino é esse: StrongLifts 5x5 Workout A Squat 5x5 Bench Press 5x5 Barbell Rows 5x5 Workout B Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 São 3 treinos semanais alternando entre o A e o B de cerca de 20 minutos, só que a cada novo treino, você aumenta obrigatoriamente 2kg nos exercícios, no deadlift aumenta 4kg, todas são feitas com a barra do supino. Atualmente estou fazendo a seguinte dieta: MANHÃ: 07:00 …

Olá pessoal, sou novo no forum e espero fazer amizades e trocar experincias com vocês,meu primeiro post começa com uma duvido,estou começando malhar em casa faz 2 semanas(verba curta depois das festanças de fim de ano ahahha) venho seguindo estes dois videos diariamente só que reparei hoje que meu peito esquerdo esta bem mais desenvolvido a forma e a massa muscular que o peito direito e consigo perceber esta diferença só de olhar para o espelho parece que ele não acompanha o outro (acho que o motivo é por ser destro o meu peito esquerdo aguenta muito mais) como posso reparar isto em casa? já aconteceu com vocês? ou com o tempo de treinamento ele vai c…

Ae galera, minha duvida é bem simples, eu sei que albumina com aveia é bom no pré, mais e na hora que acordar e de dormir, é melhor tomar a albumina com aveia ou só albumina? Valeu pessoal!

Olá! Gostaria de saber se estou fazendo um treino correto ou se está muita coisa para um dia só. Antes eu fazia um treino mais focado em resistencia muscular (bi series do mesmo musculo com bastante repeticao e pouca carga), além de fazer artes marciais (boxe e capoeira). Comecei mês passado um treino para ganho de massa magra(com foco em crescimento da musculatura do ombro) e uma dieta a base de proteina, mas estou com algumas duvidas quanto ao meu treino: Seg/Qua/Sex: Ombro, peito, antebraço - faço series Triangulo (12x10x8x6) aumentando a carga e depois vou pra aula de Spinning. Terça/Qui: Costas, SuperSerie de BicepsTriceps e depois aulas de Boxe e Cap…

Eu li o tópico Esclarecimento Sobre a Creatina mas não vi nada relacionado à mulheres. Gostaria de saber se a creatina é útil para uma dieta feminina na qual a busca é crescimendo de qualidade muscular e secagem de gordura. O Profissional que me guia disse que é péssimo pois incha muito e pode causar até celulite. Achei um pouco exagerado e gostaria de pedir auxílio dos entendidos do assunto. Qualquer opinião é mais do que bem-vinda.

GOSTARIA DE SABER SE DEVO FAZER TRANSPORT ANTES OU DEPOIS DO TREINO ? O TREINO É DE HIPERTROFIA !!

Galera, bom dia. Tenho 23 anos, 1,87m, 92kg e atualmente possuo 12% gordura. Há dois anos comecei a treinar pra perder peso (na época, pesava 145kg com 27% gordura) e há mais ou menos 07 meses comecei a hipertrofia. Tenho grande dificuldade de ganhar massa muscular, mas perco peso com facilidade. Acontece que estou no meu terceiro ciclo... o primeiro foi stano, o segundo foi stano + testogar e agora estou na primeira semana de M-Drol (1-2-2-1). Treino diariamente (A-B-C-D-E-F), tenho uma boa alimentação e só suplemento com Whey no Pós-treino. Há um ano e nove meses fiz uma cirurgia de ginecomastia + lipomastia (tinha a gineco desde a infância). Desde o começo da …

BOM galera,é o seguinte. hoje comprei a creatina da universal,eu vou tomar 5g de creatina por dia mas sendo que ele nao veio com o medidor ;~~' como faço pra tomar as 5g ou proximo de 5g por dia? valew!

Olá, estou treinando firme a 7 meses, treino 4x por semana, e faço aeróbico 3x por semana, em dias alternados. Vou pasasr meus dados para q vcs possam me ajudar no meu objetivo q é diminuir minha % d gordura para trincar o abdomen e definir .... Idade: 23 anos Altura: 1,78 a 7 meses .... Peito: 93 cm Biceps: 30 cm cintura: 90 cm Peso: 67 kg BF: 17% HJ (após 7 meses d treino) Peito: 97 cm BicepS: 33CM Cintura: 83 cm Bf: 12% Peso: 72kg Com 2 meses d treino, um lipo 6, no qual senti algum resultado, mais estava me dando mta insonia então parei d tomar, uso dois suplmentos o Monster pack antes d ir para o treino e whey pós treino.... …

03/02/2011 Hoje começo a usar o NO SHOTGUN MHF-1 da VPX. Pratico musculação há alguns anos (10 anos +/-), mas sem um treinamento planejado e, portanto, sem ganhos significativos, só mantive a forma. Nos últimos anos fiquei uns 6 anos parado. Há um ano venho realizando treinos específicos pra mim. Decidi agora dar um gás e após consultas na internet, optei pelo Shotgun. Estou em fase de hipertrofia. Hoje meu treino é costas e bíceps. A seguir o relato: Tomei um scoop com 300 ml de água meia hora antes do treino e após uma hora depois de comer um sanduba. Achei o gosto bem legal. Doce bagarai. Sem brincadeira, já cheguei na academia sentindo formigamento, eu sei, dirão …

Bom, sou novo aqui. Na verdade, criei essa conta so pra fazer este topico. Decidi este forum pois foi aonde eu vi mais informaçoes do oxy elite e enfim decidi toma-lo. Explicando resumidamente a minha situaçao, ja estou no processo 'sanfona' há algum tempo. Meu bio tipo é horrivel e se eu me descuidar e deixar a pratica de exercicios (que foi o que aconteceu esses ultimos tempos) fico bem fora do peso normal. Ja parei, voltei, parei e voltei a malhar varias vezes, mas penso nao ter pra onde e ter que ficar de vez na academia. Ainda mais agora que nao vou ter muito tempo pra fazer alguma atividade, devido a facul. Bom, tenho 18 anos, 106,5 kg (acabei de me pesar, …

Idade: 33 anos Tempo de Treino: 13 anos Experiência com AE's, PH's ou afins: Nenhuma, somente suplementação Peso: 82kg Altura: 1,78m BF: 10~13% (Balança Bio Impedância) Objetivo: Cair um pouco mais o BF, tentando manter a massa. Pessoal, quem já viu algum post, relato ou tópico meu em algum fórum, sabe que amo a musculação e a estudo muito, principalmente estudos práticos. A três anos e meio atrás conheci a dieta metabólica, no inicio fiquei com o pé atrás, pois na minha visão Massa Muscular sem carboidratos era uma equação sem lógica, porém aos poucos a experiência prática foi me provando o contrário e comecei a levar a sério a doutrina metabólica. Fiz est…

Galera tenho uma duvida cruel. Vou prestar um concurso que no processo seletivo pARA O BOMBEIRO ES que tem exame de doping. Eu tomo o trac -extrem, queria saber se a risco de ser pego no doping? Valeu

fala galera, eu queria saber se o myoplex funciona mesmo ou eh mito, eu procurei pelo forum sobre myoplex mas so encontrei topicos antigos.... to qurendo tomar mes q vem mas to na duvida ja q eh um pouco caro e eu n conheço ninguem q toma vlw

Qual seria o melhor suplemento para não catabolizar, tomar BCAA ou Glutamina? É um ou outro, eu sei que tomar os dois seria a melhor opção, porém se for pra escolher, qual seria o melhor?

Boa tarde! Eu vim aqui só pra dar um alerta pela experiencia que eu passei.. Então.. eu comecei tomando por 2 semanas Animal cut, e na terceira semana entre com clembuterol + ultima semana de Animal cut. No inicio tomei certinho, 1º dia da semana> 1 ml de clembu + Animal cut 2º dia da semana> 2 ml de clembu + Animal cut ... 5º dia da semana> 5ml de clembu + Animal cut ai eu praticamente acabei com o Animal cut, ainda restaram 4 sacos, e eu viajei uma semana, parando de malhar e abandonando tudo.. Após voltar de viagem eu resolvi acabar com os 4 ultimos sacos de Animal cut, juntamento com clembuterol, e cometi o maior erro que eu poderia ter cometid…

Eu já estou treinando ABC desde q voltei a malhar, aproximadamente 1 ano. Minha rotina é meio complicada, pq sou militar do corpo de bombeiros, trabalho em escala de 24h de serviço por 48h de folga, intão só malho nos dias de folga, e não malho domingo pq a academia não abre. Minha dieta é razoavelmente boa, ficando mais comprometidas nos dias de serviço. Suplementando meu básico. whey gold ON Malto/ dextrose creatina (acabando pote da ética, e chegando o universal) all 26 multivit albumina saltos e acabei agora um pote de jacked, ultima dose hj (btw, gostei bastante dos resultados) Tenho 20 anos, 1,81. Tô com 78,5kg e com BF de 10%, sou entre ec…

Eae galera, Então, atualmente to fazendo um ABCDE, há quase 2 meses... Mas esse tal de ABCDE não ta dando muito certo pra mim não... To meio que perdendo força e não evoluo nos treinos, fora que meus ganhos estão MUITO pequenos... To em dúvida agora no treino que eu testo/faço: - ABCx1 (Seg, Qua, Sex) - ABCx2 (Seg, Ter, Qua, Qui, Sex) [ps] - ABC (Seg, Ter, Qui, Sex) - AB (provavelmente não, pois acho que vai ficar muito volumoso dividir tudo em somente 2 partes...) [ps] - ABCD (Seg, Ter, Qui, Sex... porém, acho que também não, pq é quase igual ABCDE...) Pois é... Treino há 1 ano e 2 meses, só interrompí umas 2 semanas agora no final/começo do ano...…

bom,eu criei um topico sobre o BCAA viewtopic.php?f=5&t=116259 bom,cheguei a conclusão que vou fazer aerobicos 3x por semana '-' de 30minutos na primeira semana,pra acostumar ne ;; e após a primeira semana ficar por volta de 40min. a 1hora. com sprints de 30-60 segundos. agora uma coisa,no rotulo do BCAA Plus - Probiotica,vem dizendo que pra pessoas de 80 a 90 kg tinha que tomar 4caps ao dia. sim,me perdi total. :S eu tô com 88kg,entao teria que tomar 4 caps ao dia ou 4 caps no pré e 4caps no pós? afinal,tenho que tomar quantas caps no pré e no pós treino? como eu só vou fazer aerobicos 3x na semana,seria uma boa tomar o BCAA só nos dias de aerobico? valew…

bom galera,vim recorrer aqui a este forum,pois tô agora com uma grande duvida. ;;' tem um amigo meu,que malha cmg todos os dias e ele ta querendo suplementar,ele ja malha a 3 anos 1,85 85kg 25anos 40 cm de biceps 111cm de peito sim,ele tava querendo começar a suplementar e dei uma ideia pra ele tomar um whey protein,mas aí é que ta...ele tem tolerancia a lactose,nao pode comer queijo e nem nada que contenha leite e seja derivado do leite,pois se ele tomar,ele tem uma diarréia,sabe como é ne? pokaspokaspoakspokas' entao ele ta muito afim de tomar um whey,mas tem esse pequeno problema da tolerancia,entao eis a questão! ele pode tomar qualquer whey tranquilo ou tem …

Bom dia galera, este final de semana fui para casa da minha madrinha onde fizemos pamonha e trouxe um pouco para casa. Gostaria de saber se alguem sabe dos nutrientes da pamonha de sal. VLW

Boa noite pessoal, estou com disponibilidade para treinar terça/quinta/sabado, seg/qua/sex treino karate. Montei esse treino full body AB, em cada semana fazendo ABA, BAB,... A ideia é fazer 4 séries pra cada exercício, a primeira de aquecimento, depois 3 com 12, 10 e 8 reps, com a máxima intensidade para a máxima amplitude de movimentos e com boa cadência, segue o treino: treino A: Agachamento livre hiperextensão (lombar) supino reto com barra remada em pé no cross unilateral desenvolvimento de ombros com barra em pé puxada no pulley unilateral paralelas (triceps) ou testa Treino B: levantamento terra leg-press unilateral e panturrilhas supino inc…

Comecei a tomar creatina da universal há uns 4 meses atraz... Fiz saturação na primeira semana (4 vezes ao dia 5g = 20g/dia) nas outras semana até hoje (2 vezes ao dia (antes e depois treino) 5g x 2 = 10g/dia) Dia que não malho, tomo somente 1 vez (5g) para manutenção. Não estou tomando mais nada (nem whey, malto, nada) só a creatina... Venho tentado ganhar peso com a alimentação (ovo, presunto, queijo, leite, frango e etc) Aumentei uns 4 a 5 kilos.... Mas parei por ai mesmo, ou seja, nao cresci mais... Pesquisando na net vi que uns apoio ciclar a creatina e outros não... Primeiro gostaria de saber se tô tomando certo (antes e apos treino)? Segun…

Pessoal estou querendo comprar um termogênico OxyElite Pro no eBay e gostaria de saber se precisa de receita médica, pois uma vez comprei o mesmo no eBay com um vendedor de 20mil pontos e não chegou, logo fui reembolsado pelo eBay. Alguem ja comprou e poderia me ajudar? Valeu...

Olá pessoal,sou novo aqui no Fórun e preciso de uns conselhos. Faço musculação há 1 Mês e meu instrutor me conselhou a comprar alguns suplementos para melhor ganho. No entando eu comprei 100% Whey Protein - OPTIMUM Pre-load Creatina Complex - OPTIMUM Albumina - MIDWAY Malto C - PETER FOOD Gain Fast - UNIVERSAL Agora só me falta umas dicas de como tomar. Em relação a esses produtos: Quantas gramas eu todo de cada um? O que eu tomo no Pré treino? O que eu tomo no Pós treino? O que eu tomo na hora de Dormir? Algum desses produtos não tem necessidade de eu tomar? Desde já agradeço quem for me ajudar. OBRIGADO.

Oi pessoal perdoem se escrevi no local errado , estou fazendo musculação 2 vezes por semana (falaram que é melhor para ganho de massa) e aerobico nos outros dias. Meus suplementos são: Top whey 2 medidores logo após os treinos. Glutamina 1 colher de chá cheia mo shake pós treino Malto 4 colheres durante o treinamento. estava tomando antes dos treinos o Anabol pack da midway , mas parei porque são 11 comprimidos quase impossiveis de engolir Ajudem aê, da pra ganhar massa ???? Beijos

Fala Galera eh o seguinte. Eu gostaria de diminuir o meu BF, hj fiz na academia aquele teste em q segura o aparelho com as mãos e acusou q eu tenho um BF de 14% . Gostaria de diminuir o BF pois quero trincar o abdomem, ele jáh éh bem enrrijecido. Esse Metodo de avaliar o BF éh confiavel??? tem muitos outros??? Nutricionista de posto serve para fazer essa avaliação??? Idade: 17 Anos Peso: 76KG's. Altura: 1,78M BF: 14% ( diz o aparelhinho ) Braço: 33Cm's Sou EX-GORDO. Antigamente pesava 105 KG's, por isso tenho esse BF alto gostaria de diminuir ele como fasso isso? devo imagreçer + ?? Como q fasso para diminuir o BF?? Como devo fazer o Treino??? Aj…

Estou tomando MASS 7000 e bom para ganhar massa muscular ? e COmo devo tomar e vou tomar ainda o ADEFORTE para os ossos e uma combinao boa para ganhar massa? o ADEFORTE nao e anabolizante nem ejetavel !

Idade: 15 // faço 16 em fevereiro Peso: 54,8kg Altura: 1,67cm Objetivo: Ganho de massa muscular Tempo que treina: 4 meses Suplemento: Por enquanto não estou tomando nenhum, pretendo começar com whey, dextrose e albomina Treino o que acharam desse treino ?? cometem, conto com a ajuda de vocês, o prof la da academia é muito barrela

bom galera,eu tô fazendo cutting,mas sendo que alem de ganhar 8kg,ganhei umas gordurinhas tbm. :S principalmente na parte do abdomen,foi pouca coisa,mas ta la ne. ;; pkoaspokaspokas' sim,vou começar a fazer aeróbicos,correr,caminhar 30 a 45 minutos 3 ou 4 vezes na semana depois do treino. e nao queria perder muita massa magra e sim gordura. pra evitar uma grande perca de massa magra eu tava pensando em tomar um BCAA,o instrutor da minha academia me deu os toqe e tal. ;; tava optando por comprar esse BCAA da probiotica )+Probiotica.html alem do BCAA,tbm continuarei tomando esse whey )+Integral+Medica.html malto dextrin e albumina da SOLARIS. o BCAA seria uma boa…

Galera, vou começar a suplementar com M Drol para ganhar massa magra... Porem meu BF não é baixo, e me falaram que com o M Drol vc precisa de uma dieta de +4000 Kcal pra ter ganhos consideráveis.. Minhaa perguntaa são: Como montar uma dieta com tantas calorias? Eu vou engordar e aumentar meu BF% cm ela? Não posso só continuar comendo frango, atum e etc?

Eae galera =] quando estou treinando peito no supino inclinado, meu ombro da uns estalos quando eu desço é normal?? to preocupado quando eu vo alongar tambem acontece isso, quando vo alongar como a imagem a cima da uns estalos =s é normal ??