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[[tinha eskecido os dados: 17 anos 1,86 80kg 16%bf tempo de treino 2 anos (mas estou dezembro inteiro sem nem caminhar! kk) ]] Ae galera, tudo bem? Tou precisando da ajuda de vcs.. Ví varios relatos, e vários tópicos sobre eca, e sobre clembuterol. Enfim, alguem pode chegar aki e dizer "tal é melhor por causa disso e dakilo?" Ja tomei clembuterol, sem aeróbicos, e foi bom. Reduziu 2% de gordura em 3 semanas (abaixo da média, mas foi sem aeróbico né, e eu ja estava com 12% e fui pra 10% bf...) agora meu bf está 16.. qrendo chegar aos 10 de novo... è, agora o bixo pega né? e quero redusir os 6% em 4 semanas, será? Estou agora com eca, e claro, com os aeróbic…

ae galera... bom to tomando o therma pro com efedrina mas eu to querendo para de usa efedrina... devido aos riscos etc.. entao to penssando em compra um termogenico sem efedrina.. + nao sei qual o melhor... ouvi fala desse excelnadrine e tal queria sabe se alguem ja uso e oq axo a formula dele eh : Vitamina C 85 mg Acido Pantotenico 335 mg Magnésio 335 mg Vitamina B6 910 mg Sinefrina 25 mg Cafeina 220 mg ExcelNadrine Blend de queimadores naturais 1425 mg A Sinefrina - Age diretamente no receptor de gordura B3, permitindo que você perda gordura num ritmo muito mais rápido. A Cafeína - acelera a liberação dos ácidos graxos livres armazenados, suplementando vo…

TO TOMANDO NUTRI MASS 15000 + CREATINA QUERO SABER SE VAI AJUDAR, OU SE NÃO VAI MUDAR MUITA COISA.

Bom, primeiro queria dizer um oi pois este é meu primeiro post. O forum me foi recomendado por todos os meus amigos e colegas que fazem academia então tenho certeza que é um excelente forum. Como não disponibilizo de muito tempo no computador fui direto fazendo esse tópico (não procurei se havia tópicos semelhantes) então peço desculpas caso esteja postando na área errada ou caso haja algo errado e também peço que caso haja algo erro que por favor os moderadores não feixem o tópico. Minha situação é a seguinte: Tenho 16 anos, 1,80 de altura, peso 83 Kg, não tenho problemas de pressão e nem cardíacos. Eu começei a fazer academia e fiz 2 meses e parei 1 mes, ai fiz…

Para quem sempre tem dúvidas quanto ao tempo de digestão das proteínas encontradas nos suplementos, encontrei no site Bodybuilding.com as informações, segue abaixo: Whey Protein Isolada Hidrolisada ― Tempo de digestão: 10 - 30min. Whey Protein Isolada Microfiltrada ― Tempo de digestão: 30min - 1hr Whey Protein Isolada Ion Exchange ― Tempo de digestão: 30min - 1hr Whey Protein Concentrada Ultra-filtrada ― Tempo de digestão: 1hr - 1.5hr A mais vendida. Albumina ― 1.5hr - 2.5hrs Caseína ― 2.5hrs - 4hrs Uma dúvida : Em relação ao tempo de absorção das proteínas, qual seria a diferença fundamental entre ingerir uma Whey, ou uma albumina, logo após o treino ? Ambas não …

A polêmica relação entre consumo de proteínas e aumento de massa muscular já dura muitos anos, e ainda hoje muito se discute sobre quais devem ser as quantidades deste nutriente que devemos ingerir. Em atletas a questão é ainda mais complexa, porque a demanda energética é alta e as recomendações nem sempre se aplicam. As recomendações internacionais determinam que o consumo de proteínas deve corresponder a 10-15% do valor calórico total. Vale ressaltar que estes valores se aplicam exclusivamente ao conteúdo protéico de cada alimento e não de alimentos fonte. Se um bife tem 300 kcal, mas parte disso é gordura, é considerada apenas a fração protéica. Se usarmos as recome…

Ae, pra ganho de massa muscular, compensa fazer num dia peito e costas, no outro malhar soh braço, e no ultimo ombro e perna?

quando entramos em uma dieta de cutting (perda de gordura) no inicio é facil perder alguns quilos , so que depois de um tempo o corpo emite uma resposta para essa perda de peso, ele diminui o metabolismo e diminui muito,logo em uma sessao de aerorobico em que vc queimava 300calorias por hora ele passa a gastar 150cal. eu sei que ter um metabolismo lento ou rapido é questao genetica, so que vc pode aumentar seu metabolismo e ser um "magro de ruim" aqueles que comem comem e n engordam tomando as seguintes atitudes: TODOS OS DIAS INGIRA THERMOGENICOS NATURAIS OU SINTETICOS os sinteticos sao bem caros(mais de 200reais) mais compensam mas caso vc n tenha essa gra…

Galera, não é bem uma lesão, mas sempre quando eu encolho a perna e a estico ela estala o joelho, isso só do lado esquerdo, e sempre foi assim, mesmo antes de treinar. Queria saber se isso pode ocasionar uma lesão. E oque pode ser também.

estou interressado nesses produtos: 100% Whey Protein (2lb 943g); Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder (300g) ; Optimum Nutrition Maltodextrina Refil (1kg) ; Atlhetica queria saber q q vcs acham.? ambos achei na Corpo Ideal Suplementos

Altura: 1,90 Peso: 75kg Biotipo: Ectomorfo o mais desgraçado o possível Treino: 1 ano e 11 meses Seguinte, tô fazendo esse tipo de treinamento queria um opinião de vocês se deveria mudar alguma coisa ou acrescentar. Estou fazendo ABC, segunda,quarta e sexta. Segunda-Feira - Peito e Bíceps Peito; Supino Reto: 4x8 Supino Declinado: 4x8 Borboleta: 4x8 Crossover: 4x8 Bíceps; Rosca Martelo: 3x8 Rosca Polia: 3x8 Rosca Concentrada: 3x8 Quarta-Feira - Ombro e Perna Ombro; Desenvolvimento com halteres; 3x8 Elevação lateral; 3x8 Elevação frontal; 3x8 Pernas; Leg Press; 4x8 Extensão de Pernas; 4x8 Flexora; 4x8 Abdutor E Adutor; 4x8 Panturrilha; Ainda e…

idade 29 peso 69kg bf 14% tempo treino 2 anos e meio rotinas ja utilizadas, abc2x, abc1x, ab-cd, gvt, ab-ab. Estou estagnado e gostaria de experimentar uma rotina full body, gostaria que analisassem o treino que montei. 1 BARRA FIXA ABER 2 SUPINO RETO BAR G 3 ENCOLHIMENTO BAR G 4 DESENVOLVIMENTO HAL 5 LEG PRESS 6 STIFF BARRA G 7 ROSCA DIRETA BAR M 8 PULLEY TRICEPS 9 ROSCA PUNHO BAR M 10 PANTURRILHA EM PÉ 1 REMADA CURVADO BAR G 2 SUPINO DECLINADO BAR G 3 ENCOLHIMENTO - HACK 4 ELEVAÇÃO LATERAL HAL 5 AGACHAMENTO - HACK 6 FLEXORA 7 ROSCA SCOTT BARRA M 8 TRICEPS CORDA 9 ROSCA INVERSA BAR W 10 PANTURRILHA SENTADO 1 BARRA FIXA FECH 2 SUPINO INC…

Galera, sou novo aqui e este é o meu primeiro tópico, então desculpe qualquer coisa. Andei pesquisando na internet sobre o treinamento que o Taylor Lautner, ( o Jacob de crepúsculo), fez para ficar forte daquele jeito. Juntei algumas informações relevantes e traduzi para o português. Estou pensando em incrementar o meu treino com as dicas dele, o que vocês acham ? Segue-se o treino: Lautner, estrela de Twilight ganhou muita massa muscular em um ano. Adote o seu plano de treino, dieta, e atitude e você pode também ganhar. Taylor Lautner não é um cara naturalmente forte, mas sua carreira depende cada vez mais de sua forma física. Entre os filmes Crepúsculo e Lua…

Galera Quem Pode me Ajudar? Faz tempo que Pesquizo e não encontro uma resposta comcreta.. Quero Saber.. Eu comprei Creatina,Whey,Malto,Mega Mass.. Queria Saber se esta correto o modo que eu Estou tomando.. Durante o Treino tomo Creatina+Malto.. Post Treino Tomo Whey+Mega Mass. Está Correto isso? Se Não tiver por favor me ajudem como devo tomar esses 4 Suplementos em Horarios Corretos.. Ha! Tbm comprei Cetrum e Tagifor C Tomo a Tagifor C Ao acordar.. e o Cetrum Bem na hora que vou Dormi.. Me Ajudem Por favor.. pois sou iniciante.. Abraços

É o seguinte,comprei uma albumina da peter food, contendo 500g de albumina no pacote diz que a porção dele é de 5 colheres,ou 46g,sendo que cada porção tem 30g de proteína,só que é o seguinte,se eu for usar a dosagem que eles recomendam,de manhã e de noite a albumina não dura nem 5 dias...devo reduzir a dose pela metade ou tomar ela inteira mesmo ?

bom...já faz 1 ano que treino, só que não estou vendo muito resultado principalmente na perna, e queria tomar algum suplemento mais não sei qual queria alguma sugestão pq tem suplemento que não é bom para mulher tomar neh....só não quero ficar com barriguinha...rs, e já estou tomando whey, quero algum suplemento forte

Como saber se o suplemento que você está tomando está saindo pela sua urina? a urina muda de cor? E outra duvida rapidinho ao preparar albumina ela faz uma clara por cima tipo uma espuma deve tomar a espuma também ou só o liquido? e se o suplemento estiver saindo pela urina como saber? Obrigado.

E ae galera, estou postando algumas fotos do resultado do SC em mim em 10 dias, ganhei 2 kg de massa magra, e minha definição melhorou, não vou citar o gás que esse suplemento dá, pois já devem estar cansados de saber. 1,76m Antes 78kg = Agora 80kg Biceps antes 38,5cm = Agora 40cm Olhem as fotos, apesar de ser frango ihaiuah, dá para ver o resultado dos 10 dias... estou continuando tomando... vou postar qnd der 1 mês Abraço galera, espero ter ajudado. Valew! ;D

Fala galera! Eu já pesquisei por aqui, e em outros foruns, sem achar nenhuma discussão sobre o assunto. É o seguinte, nesse vídeo o Waldemar fala sobre treino de peito em geral e etc: no final do vídeo, mais especificamente aos 8:10 o Waldemar passa a seguinte mensagem: "SUPINO em máquina de alavanca convergente é melhor do que o COM BARRA. O movimento é mais natural e menos suceptível a lesão". Eu como estava realizando a muito tempo o supino reto com barra comecei a fazer na máquina, o exercício aparentemente fica bem mais isolado, bem concentrado no peito mesmo. Após a realização o pump é gigantesco, e como sempre treino sozinho, consigo d…

tenho 18 anos +- 1ano e 2meses d treino 37 biceps. não sei as outras medidas de 70 a 86 no supno dependendo do corpo cansado eu descansado. no bceps martelo alternado no alteres 18 até 20kg na direta até 30kg puchador costa 60kg pulei até 75kg isso é mais ou menos pra te uma ideia dos pesos do meu treino! oq vcs indicam de suplementação pra ganho maximo de musculos dinhero não éo problema.

http://www.google.pt/imgres?imgurl=http ... 29,r:0,s:0 http://www.google.pt/imgres?imgurl=http ... 9,r:17,s:0 como acham que ele se deixou ir daquela maneira,depois de o cargo de governador provalvelmente não teve tempo para treinar a ultima vez que me lembro dele bombado foi quando ele intrepertava de exterminador como um icone do fisiculturismo uma das pessoas com o corpo mais desenvolvido ficou assim comentem e dêm vossas opiniões

Opa... Então, perguntinha mais estranha essa que vou fazer kkkk Aquele saquinho que costuma vir dentro dos suplementos.....me disseram que é pra não oxidar, se for pra outra coisa me desculpem....mas tb não faz diferença na minha dúvida. Bom alguém faz idéia se o suplemento ficar sem aquele saquinho se estraga ? To querendo comprar creatina com meus primos, e ficaria mais em conta comprar o pote de 1000g e dividir +ou- 330g pra cada........só que 2 vão ficar sem aquele saquinho. Dai não sei se estraga ou não, afinal, deve ter uma razão de ter aquilo né kkkk Abraço P.S. Como faz tempo q tomei creatina não to lembrando se a Creatina vem com aquele saquin…

Bom galera primeiramento bom dia para todos gostario de saber que vocês acha do ciclo que estou fazento vou posta aqui os relato começei hoje bom sera seguinte stano drol Semana 1: 450 mg por dia (3 cápsulas por dia) Semana 2: 450 mg por dia (3 cápsulas por dia) Semana 3: 600 mg por dia (3 cápsulas por dia) Semana 4: 600 mg por dia (3 cápsulas por dia) 5 ª semana: 600 mg por dia (3 cápsulas por dia) Semana 6: 600 mg por dia (3 cápsulas por dia) Semana 7: 600 mg por dia (3 cápsulas por dia) 8 ª semana: 600 mg por dia (3 cápsulas por dia) Dianabol - Hi-Tech Semana 1: 450 mg por dia (3 cápsulas por dia) Semana 2: 450 mg por dia (3 cápsulas por dia) Se…

Galera estava na net de bobeira acabei me empolgano e comprei essas paradas BCAA 2400 (200 cápsulas) - Body Action Malto Dextrin (1000g) - Limão - Body Action Albumina (500g) - Salto's Creatina Hardcore Reload (375g) - IntegralMedica Não faço ideia de como tomar a suplementação para obter melhor resultado. Alguem poderia me orientar?

boa noite rapaziada ! eu tenho 17 anos, tenho 1,73cm e 62kg, há 5 meses estou malhando e já estou vendo resultados, um parceiro meu de academia que tbm malha, me deu alguns comprimido de winstrol para mim tomar só que eu estou meio em duvida de tomar, só que outro parceiro meu mais velho me disse para mim não tomar winstrol porque pode prejudica a minha saude como a bola do meu saco mucha etc... e ai depois de ter ouvido isso dele fiquei com um pouco de medo, mais ai, o que vcs acham, vale a pena eu tomar? ele me deu 10 comprimido, o rosinha, eu acho o meu corpo legal, mais acho que se eu toma a winstrol vai ajuda bastante, já sou um pouco definido, o que vcs me recomem…

Caros, há uns dias comprei os seguintes suplementos: creatina universal 200g whey protein flex nutrition 908g malto atlhetica 1kg albumina super albuminum probiotica 500g está bom tudo isso? já treinava há uns 2 anos, parei por puro desânimo, retomei agora, faz uma semana. em poucos dias já senti a diferença nos músculos principalmente no biceps. estou treinando 4 horas por semana, segunda peito, quarta braços, sexta ombros e domingo costas. nos dias que não treino, ingiro a mesma dose de suplementos, isso é correto? ou deve-se apenas tomar os suplementos após os treinos? é preciso adicionar glutamina nessa lista ou apenas os 4 está bom? alguma …

Estreando aqui no fórum. Usei a busca pra ver se já havia algum post parecido com o meu, mas não encontrei. Então vamos lá: Treino Karate (Kyokushin) desde os 13 anos (não contínuos), tenho 35 agora. Estes treinos são basicamente 70% aeróbicos, buscando alongamento, flexibilidade e resistência. Os poucos exercícios que envolviam "musculação" eram flexões, agachamentos, abdominais e um ou outro exercício com o saco de pancadas (empurrar uns 5m o saco de pancadas aos socos e chutes). Enfim: Meu físico, na época, era "de pedreiro": aquele cara que nunca fez musculação mas era rasgado e, digamos, tinha físico bem proporcional. (Vide FOTO abaixo). E até uns 3 anos atrás …

fala pessoal do forum...seguinte...desde que começei a malhar,sempre acompanho esse forum...e alias,tenho que agradecer muito a voces todos,pois mesmo eu nao tendo conta aqui e nem pedindo ajuda...muitas coisas foram esclarecidas e muitas ajudas e pesquisas fornecidas...pois entao...desta vez resolvi criar uma conta...vejo que voces puxam muito no lado de criar topico repitido ou em lugar errado...CREIO eu que postei no lugar certo e nao achei nada sobre esse bcca.... bom...comprei um bcaa importado na loja de minha cidade...o que eu tinha da optimum nao tinha...eu sempre usei em capsulas...desta vez comprei em pó...fikei na duvida se em pó é melhor...e se essa marca q…

Boa Noite galera, gostaría de uma ajuda sobre um problema q venho tendo em relação aos meus antebraços... Dificilmente eu malho antebraços, porém de uns tempos pra k venho sentido uma dor forte nos antebraços, quando estou malhando bíceps.. Às vezes quando tô fazendo o scoot, principalmente, os antebraços chegam a doer muito mais do q o próprio músculo trabalhado (os bíceps); chegando até a me obrigar a diminuir os pesos, nao por o bíceps nao aguentar, mas pelo antebraço..Esse problema surgiu há algum tempo, i vem piorando; uma vez q os antebraços vem doendo cada vez +; i no treino desta semana; NÃO treinei antebraço porém desde o treino de bíceps ja faz 3 dias q estou c…

To atrás de um whey, e queria saber se esse whey da steel nutrition é bom? em todas as lojas q fui, os cara falaram q é mais barato por causa do tipo da embalagem e sei la oq, q o produto é ótimo e bla bla bla... mas nao confio nesses caras de loja q só pensam em vender... e entao esse steel presta?? valewww

Gostaria de saber se alguém daqui já tomou esse Whey ? Andei dando uma pesquisada e falaram bem dele , mas sei lá , tem gente que fala muito lorota ( besteira ) Dei uma olhada na tabela nutricional eu achei boa demais . ( minha opinião ) O link do produto : http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... x-titanium Gostaria da opinião de vocês...

Bom dia, estou com um pote de Oxyelite (180 caps) e estou com um dúvida em relação a maneira correta de usar. Diz na embalagem que é para tomar de 1 a 2 em jejum e mais 1 de 6 a 8 horas depois. Minha dúvida é a seguinte: Tenho o dia MUITO cheio, acordo 04h30, pois pego no trabalho as 06h00 e treino alguns dias as 18h e outros dias as 20h00 (o horário depende da aula na facul). Tem algum problema se eu dividir da maneira abaixo? 1 cap ao acordar (04h30) e o café da manhã meia hora depois. 1 cap as 11h30, com almoço as 12h00 1 cap antes do treino (meia hora antes tb) Obrigado, Alex

Boas pessoal, a primeira vez que usei creatina em 6 semanas engordei 5kg, na segunda vez em 6 semanas engordei 4kg na terceira 1kg e agora na quarta e ultima vez que usei não me fez efeito nenhum. usei creatina das eas, fazendo saturação de 5 dias manutenção de 5 semanas e intervalo de 3 semanas. estou fazendo uma pausa de 2 meses para ver se volto a ter resultados. Alguém sabe o porque de a creatina ir deixando de ter efeito??? cumprimentos

Boa tarde pessoal. Fiz nessa semana em casa uma receita de barra de proteína caseira (pegue aqui mesmo no fórum) pela 2ª vez, porém agora dei uma turbinada nela, com creatina e syntha 6. Vale lembrar que não levei em consideração o custo benefício, ok. 6 scoops de whey de chocolate da perfect; 3 scoops de syntha 6 de baunilha; 3 claras; 190g de aveia em flocos finos; 2 colheres de sopa de café soluvel; 200g de creme de amendoim; meio copo de mel; 7 colheres de café de creatina universal (35g). depois de pronto cortei em 16 barras de mais ou menos 60g, ficando com (medidas aproximadas): 22g de carbo; 20g de proteina; 11g de gordura; 2g de creatina. a maiori…

Fala pessoal. Sempre acompanho o fórum mas nunca fiz nenhum relato, e como achei poucos relatos na internet sobre o Oxyelite Pro da UPS Labs, vou começar hoje o meu. Depois de muitas idas e vindas da academia, resolvi levar esse ano a sério e comecei agora acompanhamento com um médico de medicina esportiva, que após exames e primeiro contato, definiu que devo primeiro secar para depois focar em crescer, e então comecei hoje a tomar o Oxyelite + Whey. Sempre fui bem magro mas alimentação desregrada e muita cerveja me fizeram acumular um pouco de gordura, então tomei um termogênico por contra própria durante 1 mês e meio esse ano e diminuí meu BF de 21% para 16% ne…

Queria saber do pessoal do forum se alguem ja teve experiencias com o no xplode e como tomaram, sendo q tomando de acordo com a recomendaçao da BSN nao duraria nem 10 dias. Acho meio estranha essa recomendaçao, sendo q suplementos concorrentes como o Dymatize Xpand e o Amped da MetRX recomendam 1 scoop antes e depois. Atualmente utilizo o Xpand e tomo 1 scoop antes e jah tenho resultados otimos em força, pump e energia, como a formula é parecida com a do Xplode acho um certo exagero a recomendaçao da BSN. Aguardo relatos de pessoas q tiveram ou sabem de alguma experiencia com o NO xplode abraço

Um texto muito bem escrito por Henry Rollins, musico, compositor e artista, a respeito da cultura do Ferro e uma visão romântica sobre o treinamento com pesos. Nao é texto pra frango de verão, patricinha preocupada com micareta ou gordinho querendo 'rasgar', é texto pra quem curte o esporte e vê muito mais além do que apenas ir pra academia fazer a série do professor. Tirando isso, é extremamente inspirador. Boa leitura. "FERRO" por Henry Rollings Acredito que a definição da definição é reinvenção. Não ser como seus pais. Não ser como seus amigos. Ser você mesmo. Completamente. Quando eu era jovem, não tinha nenhuma noção de mim mesmo. Tudo o que eu era…

Olá pessoal, tenho as seguintes duvidas na rosca scott: 1- O começo do exercício é com os braços totalmente estendido correto? e na subida, não devemos eleva o antebraço totalmente? 2- Na rosca direta seguramos na barra com as mão na direção do ombro, e na rosca scott aonde devo segurar na barra? 3- Para estimular o crescimento do biceps é melhor fazer a rosca scott com a barra reta ou com a barra W? bons treinos.

Bom.. varios meses ai.. eu tentei hipertrofiar com um dieta pra emagrecer, como todo mundo sabe.. o deficit calorico, bom, não posso dizer que não consegui resultados, emagreci 16kg mas perdi muita massa tbm(defini um pouco) mas nem um pouco perto do esforço que eu fiz.. e vi que é furado mesmo esse negocio de hipertrofiar em uma dieta que não é propria pro treino que está se utilizando. Então.. no momento eu to com um treino AB porque eu voltei a treinar depois de 2 meses parado(8 meses de treino), ai a questão é.. hipertrofiar com um deficit calorico, ou focalizar em 1 só tipo de treino e dieta e não tentar fazer tudo ao mesmo tempo(no caso seria perda de peso e defin…

Boa noite, pessoal tenho os seguintes suplementos: NANO VAPOR HARDCORE ANABOLIC HALO HARDCORE MONSTER MILK JACK 3D BLADE LIPO 6 BLACK MONSTER NITRO PACK NO2 Como devo usar estes suplementos para consiguir ganho de massa e perca de gordura e se é possivel conseguir ambas usando estes suplementos? Sou novo no forum e nao sei se postei no lugar correto.

Bom, tava afim de comprar uns suplementos, e achei melhor começar com whey proteins, creatina, dextrose, e albumina... Enfim, eu tava vendo a whey da optimum(optium) e o povo fala bem.. mas eu tava lendo umas coisas que não vale a pena comprar whey isolada ou algo assim, se a pessoa for tolerante a lactose, alguma coisa assim.. enfim, sei lá >.< E creatina... da universal mesmo? Albumina e dextrose esses 2 eu compro de qualquer marca né? Agora.. em relação ao oq é bom pro bolso, que tem um custo x beneficio melhor.. quais marcas vcs acham que eu devo comprar? eu vi um pessoal falando bem da "Top Whey - Max Titanium" e que é barata e que ajuda a ter uma dosage…

Sou iniciante e keru saber si posso tomar creatina + whey+ dextrose? ou si vcs tiverem alguma opniao melhor por favor me falem ;p

Aew raça so novo aqui no forum. Tenho Idade 19 anos. Peso 69 Kg Altura 1.83 Eu quero ganhar peso mais eh muito dificil eu perco peso facil mais tenho dificuldade em ganhar, eu so vejo coisas para emagrecer mais para ganhar peso ninguem fala eu quero suplemento to com uma dieta que eh o seguite 2 horas da tarde tomo 6g de Creatina Pure /probiotica 30MIn antes da muscula ae faço 1 hora e 30 min de muscula tomando agua acada final de equipamento logo apos a musculação AMINO POWER 6000/ probiotica 4 tabletes depois da muscula umas 4 horas da tarde. so que eu preciso ganhar peso vou tomar Hipercalorico eu faz 2 semanas que so fico com so tomo creatina e Amino a…

Qual a diferença do desenvolvimento pela frente e o por trás da cabeça? Sempre fiz por trás da cabeça e de pé... em janeiro quero fazer o 5x5 e no protocolo diz q é o militar acredito q seja o desenvolvimento pela frente né? ai no treino de hoje eu fiz pela frente e sentado... diminui 4 kgs porém senti q trabalhou muito mais o ombro.. é + - igual a questão do pulley por trás antes eu só fazia por trás e botava mais peso.. agora só faço pela frente e pego mais peso pela frente do q por trás... por trás parece q o movimento é escroto não é natural... E fazer ele sentado como qualquer exercicio acho q acaba trabalhando melhor né? aqui na academia não tem banco especial…

Olá, meu nome é Cairo F., tenho 15 anos, treino a 2 meses e 5 dias evitando faltar (Maximo umas 3 faltas por mês). Meu objetivo e hipertrofia. Minha rotina de treinamento atual é de segunda a sexta, por volta das 8 ate as 10 da noite, divididos assim: Segunda-feira Grande Dorsal/Costas/Bíceps/Glúteo/Pernas/Panturrilhas Terça-feira Peito/Ombro/Tríceps/Trapézio/Ante-braço/Oblíquo/Abdominal Quarta-feira Grande Dorsal/Costas/Bíceps/Glúteo/Pernas/Panturrilhas Quinta-feira Peito/Ombro/Tríceps/Trapézio/Ante-braço/Oblíquo/Abdominal Sexta-feira Grande Dorsal/Costas/Bíceps/Glúteo/Pernas/Panturrilhas (OBS: Terça e Quinta vou correndo para academia, cerca de 750 M …

srs, sem querer incomodá-los mas comprei um baldão de 3whey titanium series, 904 grs da body action e diferente dos anteriores, da integral médica e da probiótica, o pó veio empedrado na sua totalidade. perguntei ao sac da BA se era normal o "empedramento", me pediram fotos do produto, enviei-a-as e em seguida me responderam o seguinte: "Analisamos a foto encaminhada e o lote em nosso sistema, e verificamos que o produto está dentro das especificações normais, onde pode apresentar esse aspecto, ou um aspecto mais solto que dependerá da característica da Whey (matéria-prima) que foi utilizada em nossos produtos. O seu produto pode ser consumido com segurança e confiabili…

um artigo do Globo da semana passada, que achei interessante que, acredito, vai meio que de encontro com o divulgado aqui (não li todos os tópicos do fórum, são centenas; mas me refiro aos que já pesquisei) em assuntos sobre treinamentos/malhações sendo fidedignos que dão certo pois unem experiências pessoais e confirmação científica. gostaria que ratificassem ou retificassem. valeu! "-musculação se populariza e troca bombados pelos saudáveis e definidos- corrida? caminhada? natação nada disso. a atividade escolhida pelos leitores do Globo, em nosso site, para ser o tema da coluna desta semana foi a musculação. aliás, o próprio nome musculação ficou antiquado. o no…

minha nutricionista me prescreveu ISO Protein Zerocarb ("http://www.biopoint.com.br/suplementos-alimentares/iso-protein-zerocarb-907g-body-size-integral-medica.html") e devida a fartura de marcas de suplementos desse tipo, tanto nacionais (caros) como importados (caríssimos), eu gostaria que me indicassem pelo menos 3 opções (ou mais), visto que um amigo deverá trazer dos EUA e eu não conheço nada de suplementos importados. obrigado.

Bom eu peguei uma gripe esses dias e entao fiquei encabulado certo pois adoro treinar e fui pesquisar na net e o que eu encontrei foi essa resposta se eu deveria ou nao treinar gripado. Os exercícios físicos, quando realizados de forma moderada, podem reduzir consideravelmente os sintomas relacionados a resfriados e auxiliar na recuperação da gripe”. O médico faz um alerta para os que estão gripados. “A atividade física não é recomendada quando o paciente apresenta febre alta, fraqueza, dores no peito e nas juntas. Se não tratada adequadamente, a gripe pode evoluir e ser um fator facilitador de infecções mais graves, como pneumonia, infecção nos ouvidos, sinusite, am…

Fala comunidade. Amigos, de um tempo pra ca venho percebendo constantemente que minhas fezes estão com uma colocarção bem esverdeada. Tenho 25 anos. Estou suplementando com Super Pump 250, Glutamina (Universal) e proteina (Muscle Milk - Cytosport). Alguem já sofreu esses sintomas ? To querendo uma ajuda. Abraço !